دسته: شیرخوارگی تا …

به عنوان یک والدین دادن آب نبات یا سایر غذاهای شیرین به عنوان پاداش یا انگیزه به کودک می تواند وسوسه انگیز باشد. با این حال روش های بهتری برای تشویق رفتار خوب وجود دارد. ایجاد یک رابطه سالم با غذا شامل جدا کردن احساسات و تأثیرات محیطی از تصمیمات مربوط به خوردن غذا است. با این وجود به موارد زیر توجه کنید:

 اجتناب از نگرانی‌های مربوط به سلامتی در آینده

مصرف بیش از حد قند در سنین جوانی با شاخص توده بدنی بالاتر زندگی همراه است. اگرچه خوردن شیرینی های بعضا بعید به نظر می رسد در کوتاه مدت مشکلات عمده ای ایجاد کند، اما تشویق عادات غذایی سالم مهم است از اوایل کودکی شروع شود. تعادل خوبی بین محدودیت بیش از حد در مورد آنچه کودک شما می خورد و غفلت از تربیت نوجوانان و بزرگسالان آینده سالم وجود دارد. مصرف زیاد قند خطر چاقی و بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش می دهد، به خصوص با بالا رفتن سن علاوه بر این درد مفاصل، نقرس و بیماری کبد چرب از عوارض احتمالی اضافه وزن هستند. ایجاد عادات غذایی مغذی در ابتدای کار کودک شما را به سمت یک سبک زندگی سالم در آینده هدایت می کند. به جای عواقب منفی قند به فواید غذاهای مغذی تمرکز کنید تا به کودکان کمک کند تا نگرش مثبتی در مورد خوب غذا خوردن پیدا کنند.

 اطمینان از تغذیه کافی

بچه ها به جای اینکه کالری خالی از قند را پر کنند در شکم خود به فضای کافی برای غذاهای مقوی نیاز دارند که برای رشد و نمو لازم است. به بزرگسالان توصیه می شود قند اضافه شده را به کمتر از 10٪ کالری مورد نیاز روزانه خود (که حدود 12 قاشق چای خوری یا 48 گرم است) محدود کنند. از آنجا که کودکان به طور کلی غذای کمتری می خورند حدود معادل آنها بیشتر مانند 7 تا 8 قاشق چای خوری یا 30 تا 35 گرم در روز خواهد بود. کودکان در حال رشد برای حمایت از مغز و سیستم عصبی آنها به پروتئین برای رشد عضلات و چربی های سالم نیاز دارند. کودکی که به جای شیر نوشابه یا آب می نوشد کلسیم مورد نیاز دندان ها و استخوان های محکم را از دست می دهد. تشویق بچه ها برای ایجاد طعم غذاهای طبیعی و شیرین، آنها را برای عادت های غذایی سالم و پیشگیری از بیماری های مزمن در بزرگسالی آماده می کند.

 محافظت از دندان های کودکان خود

پوسیدگی دندان با مصرف منظم غذاها و نوشیدنی های شیرین تشدید می شود. در صورت عدم درمان مشکلات دندانی می تواند منجر به عفونت های جدی شود (حتی زمانی که آنها فقط دندان های شیری هستند). آموزش مسواک زدن به کودکان در سنین پایین قند ایجاد کننده پلاک را از بین می برد و به حفظ سلامت دندان های سالم کمک می کند. مسواک زدن منظم (بدون شروع خمیر دندان) بچه ها را به عادت های خوب دندان عادت می دهد.

ارتقا تعادل سالم

بیشتر بچه ها وقتی در یک محیط غذایی سالم قرار می گیرند مصرف خود را بر اساس سیگنال های گرسنگی داخلی تنظیم می کنند. آهسته غذا خوردن، متوقف شدن در هنگام سیری روش های مفیدی برای ایجاد رابطه مثبت با غذا است. عادتهای غذایی سالم را با نشستن برای وعده های غذایی به عنوان یک خانواده و اجازه دادن به بچه ها در آشپزخانه بیرون بیاورید از استفاده غذا به عنوان مجازات یا پاداش خودداری کنید. در عوض به کودکان بیاموزید که چگونه غذاهای خاص می‌توانند عضلات ما را بسازند یا به ما انرژی بدهند. یکی از ساده ترین راه ها برای اطمینان از اینکه کودک شما درست غذا می خورد این است که از نگه داشتن میان وعده های شیرین زیاد در خانه خودداری کنید.

منبع: www.verywellfamily.com

خوراکی‌های سبز می توانند گاز ایجاد کنند

اگر مادران اخیراً چیزی با کلم بروکلی خورده باشند متوجه می شوند که نوزادان آنها علائم کسالت یا تحریک پذیری را پس از تغذیه نشان می دهند. اگر متوجه شدید که کودک شما حساسیت خاصی دارد و برای مدتی از کلم بروکلی صرف نظر کنید. سایر سبزیجات سبز برای جلوگیری از آن شامل مارچوبه، جوانه بروکسل، کلم، کنگر و نخود فرنگی است.

پیاز ممکن است پروبیوتیک های زیادی فراهم کند

پیاز حاوی مقادیر زیادی فروکتان (که پروبیوتیک محسوب می شود) و فیبر است. خوردن زیاد پیاز می تواند مادر و کودک را از ناراحتی معده رنج دهد. در حد متوسط پیاز معمولاً واکنش زیادی ایجاد نمی کند. با این حال مادران شیرده باید توجه داشته باشند که اگر کودک شما بعد از تغذیه علائم گازگرفتگی نشان می دهد به علت خوردن سبزیجات است. اگر عادت دارید پیاز را به همه چیز اضافه کنید آن را برش دهید و ببینید آیا این امر تفاوتی ایجاد می کند یا خیر.

کودک نمی تواند سیر را هضم کند

برخی از نوزادان طعم و مزه سیر را خیلی دوست دارند. اعتقاد بر این است که سیر یک کهکشان است به این معنی که می‌تواند به شما در افزایش تولید شیر مادر کمک کند. این خبر بسیار خوبی برای مادرها است که با کاهش مصرف سیر روبرو شده اند. نوزادانی که به خوبی سیر را هضم نمی کنند ممکن است علائمی مانند کولیک بروز دهند، بنابراین اگر غذاهای حاوی سیر خورده اید باید مراقب این علامت باشید. به یاد داشته باشید که بسته به بدن و متابولیسم بدن غذایی که مصرف می کنید می تواند حدود یک ساعت یا 24 ساعت طول بکشد تا به شیر مادر و شکم کودک برسد.

کودک نمی تواند مرکبات را به خوبی هضم کند:

میوه های دارای مرکب بسیار اسیدی هستند که کودک می‌تواند به ناراحتی گوارش دچار شود. از جمله مرکبات اسیدی پرتقال، لیمو، لیموترش، گوجه فرنگی، آناناس، گیلاس، توت فرنگی، تمشک و انگور است. توجه به این نکته ضروری است که اسید سیتریک غالباً به عنوان یک عامل رسیدن و به عنوان یک ماده افزودنی استفاده می شود. بنابراین اگرچه برخی از غذاهایی که شما در دوران پرستاری مصرف می کنید ممکن است مستقیماً حاوی اسید سیتریک نباشند. اگر می خواهید برخی از میوه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید غذاهایی مانند موز (بسیار قلیایی در نظر گرفته می شود)، سیب (همچنین اسیدیته کم)، طالبی، زغال اخته، نارگیل، انگور و هندوانه را امتحان کنید.

سیب زمینی نشاسته‌ای بسیار کارساز است

سیب زمینی یک غذای عالی برای مادران است که می تواند کربوهیدرات و کالری مورد نیاز هنگام شیردهی را بدست آورند. شما می توانید آن ها را به روش های بسیار خوشمزه ای بخورید: سیب زمینی سرخ کرده، سیب زمینی پخته، سیب زمینی پوره شده و حتی سیب زمینی پخته شده را میل کنید. گرچه معده شما به خوبی از پس این نشاسته ها برمی آید، کودک شما رشد کافی برای پردازش آنها از طریق شیر مادر ندارد. از آنجا که آنها نمی توانند این نشاسته ها را به درستی هضم کنند

فیبر موجود در زردآلو باعث پریشانی معده می شود

زردآلو میوه ای فوق العاده است. این میوه برای استخوان های شما عالی است و به دلیل کلسیم بالا برای پوست شما عالی هستند (با ویتامین A و C)  برای خون مفید هستند زیرا حاوی آهن هستند. همچنین پر از آنتی اکسیدان و برای قلب شما مفید هستند و حاوی مقدار زیادی هستند. از فیبر زردآلو به دلیل محتوای بسیار الیافی به حرکت در دستگاه گوارش کمک می کند و این از طریق شیر مادر به کودک شما منتقل می شود. اگر تمایل به مصرف زیاد زردآلو دارید هنگام شیردهی مقدار آن را کاهش دهید تا ببینید آیا شکم کودک شما بدون داشتن فیبر اضافی بهتر است یا خیر.

هلو می تواند باعث مشکلات معده شود

درست مثل آلو خشک، هلو هم حاوی سوربیتول است. سوربیتول نوعی قند است و با کشیدن آب روده بزرگ شما کار می کند و می تواند حرکات روده را تحریک کند. هلو برای هضم غذا میوه خوبی است اما اگر به فرزندتان شیر می دهید مراقب تأثیرات بالقوه آن بر شکم کودک کوچک خود باشید.

کودک نمی تواند فروکتوز گلابی را جذب کند

یکی دیگر از میوه های حاوی سوربیتول گلابی است. گلابی همچنین حاوی پکتین است که نوعی فیبر محلول است. این به نفخ شکم کودک شما کمک می کند و می تواند باعث ایجاد یا تقلید از برخی علائم ترسناک مانند کولیک شود. گلابی همچنین حاوی قند فروکتوز است. مصرف گلابی و آب گلابی فرآوری شده برای شیر مادر و هضم غذای کودک است زیرا تقریباً به اندازه برخی نوشابه های شیرین شده با شربت ذرت دارای فروکتوز است. اگر عاشق گلابی هستید به سادگی مقدار خود را در هفته کاهش دهید یا سعی کنید سایر گزینه های سالم و شیرین را بخورید. همانطور که قبلاً اشاره کردیم، خرما به طور طبیعی شیرین است و گزینه بسیار خوبی برای تنوع در رژیم غذایی مادران است.

ذرت باعث درد معده برای شما و کودک می شود

ذرت حاوی سلولز است. الیافی است که بدن انسان نمی تواند آن را تجزیه کند. ذرت آلرژی کمتری برای نوزادان دارد اما هنوز هم می تواند از طریق شیر مادر منتقل شود. اگر ذرت زیادی می خورید احتمالاً خودتان معده درد میگیرید. برخی از غذاهایی که حاوی ذرت یا آرد ذرت هستند شامل: نان ذرت، خمیر پیتزا، بکینگ پودر برای معده کودک شما خوب نیستند. تنوع در رژیم غذایی شما به عنوان یک مادر شیرده بهترین است و همیشه امتحان غذاهای تازه و طعم دهنده های خوب هنگام شیردهی خوب است. همیشه بهتر است از دکتر خود بپرسید که آیا فکر می کنید کودک شما به غذاهایی که شما می خورید حساسیت دارد یا خیر. یک مشاور شیردهی همچنین می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا شما باید یک رژیم غذایی برای از بین بردن ماده آلرژی زایی که باید نگران آن باشید یا غذایی که شاید فقط با شکم کودک کوچک شما موافق نباشد، بگیرید.

منبع: www.babygaga.com

یک متخصص روانشناسی کودک توضیح می دهد که اگرچه پدیده پسرفت نگران کننده است، اما شایع و معمولاً کوتاه مدت است

اگرمتوجه پیشرفتی قابل توجه و روبه جلو در فرزندتان شده اید (مانند یادگیری کامل مراحل دستشویی رفتن)، اما به یک باره او یک قدم به عقب برمی دارد و از دستشویی رفتن خودداری می کند، باید بگوییم این اتفاق برای همه می افتد و شما تنها نیستید. ” پسرفت” در کودکان در حال رشد – به ویژه کودکان نوپا – امری شایع است. با دکتر نانسی کلوز، استادیارمرکز مطالعه کودک در دانشکده پزشکی ییل و مدیرارشد برنامه آموزش کودکان دراوان کودکی در دانشگاه ییل، درباره اینکه چه عواملی باعث پسرفت کودکان می شود و چگونه می توان از طریق آن به فرزند خود کمک کرد، گفتگو کرده ایم.

 پسرفت چیست؟ چه چیز باعث آن می شود؟

کلوز می گوید: “من ترجیح میدهم پسرفت را با ایده پیشرفت یک جا ببینم و آنها را با هم جفت و جور کنم.” “اکثرکودکان تمایل زیادی دارند که در دوران رشد رو به جلو پیش روند (پیشرفت). در کودکان یک انرژی طبیعی برای کاوش، اداره کردن و تسلط بر دنیای خود وجود دارد.”

با این حال، همراه با هیجان های ناشی از توانایی انجام کارهای جدید، استرس نیز به وجود می آید. به عنوان مثال، نوزادی که راه رفتن را یاد می گیرد ممکن است از مهارت جدیدی که به دست آورده خوشحال شود، اما هم زمان ممکن است درک کند که مادر و پدر اکنون از او دورتر هستند یا اینکه ممکن است زمین بخورد.

كلوز توضیح می دهد: “بنابراین، هنگامی كه این موانع درمسیر رشد و پیشرفت کودک پیدا می شوند، شرایط برای آنها بسیارطاقت فرسا شده و باعث نوعی پسرفت در آنها می شود.”

رفتارهای پسرفتی به چه صورت است؟

پسرفت میتواند بسیارمتفاوت باشد، اما به طور کلی، به معنای انجام کاری (از سوی کودک) با روشی نیازمندانه تر و بچه گانه تر است. ممکن است شما شاهد کج خلقی، مشکلات در خوابیدن، درغذا خوردن یا پسرفت به روش های کودکانه صحبت کردن در کودک تان باشید. اگر کودکی مهارت های مربوط به لباس پوشیدن را یادگرفته باشد، ممکن است شاهد این باشید که این مهارت ها را از دست داده است. کلوز توضیح می دهد: “ناگهان، فرزند شما دیگر نمی تواند کارهایی را که قبلاً انجام میداد را انجام دهد.”

 پسرفت چه زمانی اتفاق می افتد؟

به طور معمول رفتارهای پسرفتی را در کودکان نوپا و پیش دبستانی مشاهده می کنیم، اما در واقع در هر سنی – حتی در نوزادان و کودکان بزرگتر – این اتفاق می افتد. اگر در یک نوزاد پسرفت وجود داشته باشد، ممکن است لزوماً مشهود نباشد. کودک ممکن است کمی بیش از حد احساساتی و وابسته باشد، بیشتر گرسنه شود و غذا نیاز داشته باشد، بیشتر گریه کند و غر بزند.

 آیا پسرفت امری شایع است؟

مطمئن باشید، پسرفت امری معمول است. در حقیقت، انتظار آن وجود دارد و برای رشد و پیشرفت بیشتر کودک بسیار مفید است – اینطور فکر کنید که فرزند شما خود را برای پذیرش مسئولیت بیشتر آماده می کند. کلوز می گوید: “من بعضی از کودکان را می بینم که ممکن است درست قبل از اینکه بخواهند یک پیشرفت بزرگ و رو به جلو داشته باشند، عقب نشینی کنند و یا بعد از یک جهش رو به جلو، عقب روند و پسرفت داشته باشند.” “من فکر می کنم کودکان از نظر آنچه باعث پسرفت آنها می شود و الگوهای پسرفتی که از خود نشان می دهند، با هم تفاوت دارند. معمولاً والدین با الگوهای حرکت کودک به جلو و سپس نیاز به کمی عقب رفتن آشنا می شوند.” پسرفت همچنین وقتی کودکان خود را با شرایطی جدید وفق می دهند، مثل خواهر یا برادر بزرگتر شدن یا برای اولین باررفتن به پیش دبستان، بسیار معمول است.

چگونه والدین می توانند فرزندانشان را در زمان پسرفت حمایت کنند؟

به کودک خود اطمینان دهید. به آنها بگویید که ایمن هستند و از پشتیبانی برخوردارند. سعی کنید بدون اینکه آنها را شرم زده کنید، به آنها نشان دهید که متوجه رفتار پسرفتی آنها شده اید. کلوز پیشنهاد می کند راه های زیر را امتحان کنید: “شما در حال یادگیری بسیاری از کارهای بزرگ هستید. این دوران و این کارها بسیار سخت هستند. گاهی احساس می کنید به کمک یک متخصص احتیاج دارید.”همچنین بازی کردن می تواند ابزاری مفید برای بررسی و کار با احساسات دشوار باشد. کلوز می گوید: “بازی خیالی و بازی نمادین ابزارهایی هستند که کودکان از آنها برای رشد زبان، تفکر و ایده های خود در مورد جهان استفاده می کنند. بازی از نظر اجتماعی و عاطفی به آنها کمک می کند که برخی چیزهایی را که با آنها دست و پنجه نرم می کنند اما لزوماً کلمات و توصیفی برایشان ندارند را بازگو کنند.” با مشاهده کودک خود درحالی که بازی می کند و یا شما با او بازی می کنید، می توانید درمورد آنچه بر او می گذرد، چیزهای زیادی را ببینید و متوجه شوید. گاهی ممکن است کودک شما برای مدتی نیاز به پسرفت داشته باشد. بسیار اهمیت دارد که اطمینان بخش باشید، انتظاراتی داشته باشید و محدودیت هایی نیز تعیین کنید.کلوز می گوید: “یادگیری و درک اینکه آنها حاکم جهان نیستند موضوعی بسیار مهم و اساسی برای  کودکان نوپا است! این موضوع باعث بروز کج خلقی های زیادی می شود.” “آنها را از خود دور نکنید. به آنها کمک کنید تا شیوه های سازگارانه و متناسب با سن خود را برای بیان برخی از احساسات دشوارتر پیدا کنند.” کنار آنها بنشینید، به آرامش و آسایش آنها کمک کنید و در مورد احساسات آنها تأمل کنید. به عنوان مثال: ”تو خیلی عصبانی بودی برای اینکه دوستت اسباب بازی را به تو نداد و بعد تو او را هل دادی. دفعه بعدی میتونی نوبت بگیری و از معلمت بخواهی به تو کمک کند.”

چه زمانی باید والدین نگران باشند؟

برخی از پسرفت ها ممکن است چند هفته طول بکشد، اما برای هر کودک متفاوت است. معمولاً اگر بتوانید اتفاقات رخ داده را با دقت بررسی کنید و از کودک تان حمایت کنید، به آنها کمک می کنید تا راهشان را پیدا کنند.اگر به نظر می رسد بیش از آنچه فکر می کردید این روند طولانی شده است، حدود دو تا سه هفته، کلوز توصیه می کند با مشاور خدمات بهداشتی کودک خود تماس بگیرید. “کودکان بسیار انگیزه دارند که در مراحل رشد پیشرفت داشته باشند و به جلو حرکت کنند، بنابراین اگر این انگیزه وجود نداشته باشد، من به عنوان متخصص نگران خواهم شد. اما وقتی که صحبت از پسرفت متناسب با مراحل رشد کودک می شود، فکر می کنم این پسرفت برای مدتی کوتاه باشد.”

منبع: یونیسف