بیا نی نی

یکی از بزرگترین دغدغه‌ مادرانی که به فرزندشان شیر می‌دهند، کم بودن و ناکافی بودن شیر و گرسنه ماندن فرزندشان است. برای همین همیشه نگران هستند که کاری نکنند که شیرشان کم شود. یکی از سوالهایی که در این باره مطرح می‌شود این است که آیا بستن سوتین در زمان شیردهی باعث کم شدن شیر مادر می‌شود؟ سوتین مناسب دوران شیردهی را چگونه باید انتخاب کرد؟

بستن سوتین در دوران شیردهی، شیر مادر را کم می‌کند؟

پزشکان معتقدند در دوران شیردهی تنها موردی که باعث کم شدن شیر نمی‌شود همین بستن سوتین است. البته در انتخاب نوع و جنس آن باید دقت کنید. چون اگر سینه بند خیلی سفت و محکم باشد، ممکن است شیردهی را دچار اشکال کند، اما بستن سوتین مناسب نه تنها به حفظ شکل سینه کمک می‌کند، بلکه در ساخت و تولید شیر کافی موثر است. 

سوتین مناسب شیردهی چه ویژگی‌هایی دارد؟

برای خرید یک سوتین راحت در دوران شیردهی این ویژگی‌ها را در نظر بگیرید تا در آینده دچار مشکل نشوید:

• جنس سوتین

حساسیت در دوران شیردهی خیلی آزار دهنده است به همین دلیل بهتر است برای جلوگیری از ایجاد حساسیت سوتین نخی و به اصطلاح از نخ پنبه استفاده کنید. روی اتیکت بیشتر سوتین‌ها نوع الیاف به‌کاررفته در آن مشخص شده است.

• بند سوتین

بهتر است سوتینی انتخاب کنید که بندهای پهنی داشته باشد. سوتینی تهیه کنید که بند‌های آن حدود 2.5 سانتی‌متر پهنا داشته باشد.

• تودوزی مناسب

تودوزی سوتین از همه چیز مهمتر است. چون قسمتی است که با سینه در تماس مستقیم است. پس حتما از سوتینی استفاده کنید که داخل آن هم از جنس پارچه نخی باشد.

• قزن‌ها

سینه‌ها در دوران شیردهی سنگین تر از همیشه هستند. بهتر است برای نگهداری بهتر سینه‌ها از سوتین‌هایی استفاده کنید که دارای ردیف‌های سه‌تایی قزن است. قزن پلاستیکی بهتر از قزن فلزی است. چون بدن بعضی از زنان ممکن است به فلز حساسیت نشان بدهد.

• سوتینی انتخاب کنید که محکم باشد و به بهترین شکل ممکن سینه‌ها را حفظ کند. البته نباید خیلی سفت سینه‌ها را در بر بگیرد. چون سینه بندهای سفت باعث ورم پستان در دوران شیردهی می‌شوند.
• سینه بند را متناسب با سایز سینه را انتخاب کنید. سینه ها باید کاملا در کاپ سینه جای بگیرند.
• سوتینی انتخاب کنید که چفت یا دکمه آن به راحتی باز و بسته شود. چون برای شیردادن معمولا با یک دست سوتین را باز می‌کنید.
• سینه بندی انتخاب کنید که در کاپ سینه حالت کششی داشته باشد و در اثر تغییر سایز سینه مشکلی برای شیردهی به وجود نیاید.
• بهتر است در قسمت نوک پستان سینه بند هیچ دوخت و درزی نداشته باشد. چون بر اثر تماس مداوم باعث حساسیت و زخم شدن نوک سینه‌ها می‌شود که شیردهی را دردناک می‌کند.

سوتین‌های تنگ چه عوارضی به همراه دارند؟

سوتین تنگ و نامناسب علاوه بر اینکه احساس راحتی و آرامش را از شما می‌گیرند می توانند با این عوارض هم همراه شوند:

• ایجاد ورم یا عفونت پستان

سینه بند خیلی تنگ و سفت باعث ورم پستان می‌شود . عفونت پستان در مادران شیرده باعث احساس خستگی و بدحالی در آنها می‌شود که مراقبت از نوزاد را برای آنها سخت می‌کند.

• جوش پوستی

اگر یک دوره زمان طولانی از سوتین های تنگ استفاده کنید جوش های پوستی ایجاد می‌شوند که در دراز مدت باعث بروز عفونت می‌شود.

• مشکلات گوارشی

سوتین تنگ با ایجاد فشار روی دیافراگم در مدت زمان طولانی تاثیرات دردناکی در دستگاه گوارش خواهد داشت.

• اثرات منفی سوتین تنگ روی عصب لنفاوی

سینه بند تنگ فشار زیادی روی عصب رگهای لنفاوی می‌گذارد. وظیفه این رگها وظایف برداشت مایع بینابینی از بافت‌ها است. 
بیشتر بخوانید: درمان سفت شدن سینه بعد از  شیردهی

• دردهای مزمن کمرد و گردن

فشار به گردن و کمر به دلیل استفاده از سینه بند تنگ دردهایی ایجاد می‌کند که معمولا در زنانی که سایز سینه آنها بزرگ است بیشتر دیده می شود.

نکاتی مهم درباره خرید سایز درست سوتین

از نشانه‌های درست بودن سایز سوتین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سینه‌ها کاملا درون کاپ سوتین جای می‌گیرند.
• هیچ برآمدگی روی کاپ سوتین وجود ندارد.
• قسمت میانی سوتین یعنی بین سینه‌ها صاف است.
• اگر سوتین فنر دارد، فنر روی سینه‌ها قرار نگرفته و در زیر سینه قرار می‌گیرد.
• بند پشتی سوتین باید زیر کتف‌ها قرار بگیرد.

نبستن سوتین در دوران شیردهی چه عوارضی دارد؟

• سینه‌ها در دوران شیردهی سنگین تر و بزرگتر از همیشه هستند به همین دلیل نبستن سوتین می‌تواند به اندام‌های مرتبط با ستون فقرات آسیب بزند. نبستن سوتین مناسب باعث فشار به کمر و مهره‌های آن می‌شود.
• افتادگی سینه‌ها. نبستن سوتین مناسب در دوران شیردهی در طولانی مدت باعث افتادگی و شل شدن سینه ها می‌شود. بیشتر بخوانید: درمان افتادگی سینه بعد از شیردهی

سینه های زنان در دوران بارداری و شیردهی بزرگتر و حجیم تر از قبل می‌شود، اما بعد از این دوران با کاهش وزن و پایان شیردهی کوچک و شل می‌شود. سینه‌ها نقش مهمی در زیبایی اندام زنان دارند. داشتن سینه های شل می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس و عدم رضایت از خود شود.  ماساژ برای سفت شدن یکی از روش‌های طبیعی اما موقت برای سفت کردن و استحکام بافت و ماهیچه‌های سینه است.

چه دلایلی باعث شل شدن سینه زنان می‌شود؟

• بالا رفتن سن

سن عامل مهمی در کاهش استحکام بافت سینه است. مطالعات نشان داده وقتی زنان به اواخر دهه‌ سی زندگی می‌رسند، پیری زودرس را با شل شدن پوست بدن خود به خصوص سینه ها تجربه می کنند.

• بارداری و شیردهی

بافت سینه و به خصوص در زنانی که سابقه بارداری و شیردهی داشته‌اند، زودتر شل می شود. پس از دوران شیردهی، سینه ثبات و استحکام و شکل زیبای خود را از دست می دهد.

• بیماری های مختلف

بعضی از بیماری‌ها باعث تضعیف، شلی و افتادگی سینه می‌شود. سرطان پستان یا مشکلات تنفسی مثل سل می‌توانند با تضعیف قابل توجهی از سلول‌ها و ساختار ارگان‌های داخلی با کاهش پشتیبانی سینه منجر به تغییر شکل آن شوند.

• سیگار و قلیان

مصرف بیش از حد نیکوتین، الکل و نوشابه‌های گازدار نیز با پیری زودرس پوست و تضعیف ساختار سلولی و شل شدن سینه ها همراه است.

• وضعیت بدن

وضعیت غلط قرارگیری بدن از جمله در حالت نشسته، راه رفتن، دویدن و حتی خواب فشار بیش از حد به سینه‌ها وارد می‌کند و باعث از بین رفتن استحکام عضلانی آن و شل شدن بافت سینه می‌شود.

ماساژ سینه چه فوایدی دارد؟

بافت چربی ماده اصلی تشکیل دهنده سینه است. وقتی سینه را ماساژ بدهید این بافت تا اندازه بسیاری تحریک می‌شود. ماساژ سینه باعث القای گردش خون بیشتر به بافت‌های سینه و همچنین رسیدن مواد غذایی و اکسیژن به سلول‌های آن و در نتیجه سفت شدن آن می شود. همچنین ماساژ سینه با تسریع انتشار اکسی توسین، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از ابتلا به انواع بیماری‌ها و به خصوص سرطان سینه، پیدایش علائم سندرم قبل از قاعدگی و کیست‌ها کمک می‌کند. ماساژ مرتب سینه‌ها سینه‌ها را شفاف، قوی و پرحجم می‌کند. ماساژ دادن مرتب سینه‌ها باعث رسیدن اکسیژن بیشتر به سلول‌ها و در نتیجه آن افزایش قدرت و سرعت سم زدایی از بافت‌های آن می‌شود.

چند روش ماساژ سینه برای سفت شدن

• روش اول:  ابتدا دستها را با آب و صابون بشویید. بعد ا‌ز خشک کردن دستها، آنها را چند ثانیه به هم بمالید تا گرم شود. برای شروع ماساژ را با حرکت به بیرون انجام بدهید. دست‌ها را به آرامی از نوک سینه‌ها به قسمت بیرونی حرکت بدهید. با نوک انگشتان خود در مرکز سینه آغاز کنید و به آرامی دست را به سمت زیر بغل حرکت بدهید و سینه‌ها را ماساژ بدهید.
• روش دوم:  دست‌ها را زیر سینه‌ها قرار بدهید و آن‌ها را به حالت چرخشی ماساژ دهید. حرکت اول به صورت ماساژ دایره وار دست‌ها از بیرون به طرف داخل باشد و سپس جهت حرکت را برعکس کنید. یادتان باشد قبل از ماساژ دستهایتان را گرم کنید و از کمی روغن زیتون برای ماساژ استفاده کنید. این روش به سفت شدن گره‌های لنفاوی این ناحیه از بدن کمک می‌کند. وجود گره‌های لنفاوی سالم‌تر باعث افزایش سفتی، سلامت و بهبود اندازه سینه‌ها می‌شود.
• روش سوم:  با کف دست‌ها قسمت بیرونی و زیرین سینه‌ها را ماساژ بدهید. حرکات دایره وار کوچکی را به طرف مرکز سینه‌ها ایجاد کنید و در نهایت به طرف بین سینه‌ها برگردانید. در این روش فقط بر نیمه پایینی سینه‌ها تمرکز کنید ، نباید به قسمت بالای نوک سینه بروید .

قبل از ماساژ سینه ها به این نکات توجه کنید

• اگر پوست حساسی دارید بهتر است از ماساژ سینه‌های خود پرهیز کنید.
• برای رسیدن به نتیجه دلخواه باید چند هفته صبر کنید.اما فراموش نکنید ماساژ سینه برای سفت شدن یک روش موقتی است و خیلی دوام ندارد.
• زمان ماساژ دادن سینه‌ها مراقب نوک پستان‌ها باشد . این ناحیه بسیار حساس است.
• در دوران بارداری بهتر است به ماساژ سینه فکر نکنید.
• ماساژ را باید از پایه سینه‌ها و از بیرون به سمت داخل با حرکت دایره‌ای انجام داد. فشار دست حین ماساژ باید متوسط و نرم باشد.
• استفاده از روغن یا کرم می‌تواند به سهولت ماساژ کمک کند.

چه روغنهایی برای ماساژ سینه کاربرد دارند؟

• روغن زیتون

روغن زیتون به عنوان یکی از بهترین روغن‌ها برای استفاده طولانی‌مدت در ماساژ سینه پیشنهاد شده است. روغن زیتون می‌تواند سفتی پوست بافت سینه را بالا ببرد.

• دانه شنبلیله

دانه شنبلیله به رشد و سفتی بافت پستان کمک می‌کند.

• روغن بادام

این روغن مفید باعث بهبود گردش خون می‌شود و از این طریق منجربه رشد عضلانی بافت سینه می‌شود.