خوابیدن در طول شب معمولا به شش تا هشت ساعت خواب مداوم در طول شب تعریف میشود، اما ممکن است نوزادان خوابی سبک داشته باشند. درمان خواب سبک نوزاد چگونه است؟
به یاد داشته باشید که شش تا هشت ساعت خواب شبانه، تنها کسری از کل 10 تا 12 ساعت (یا بیشتر) خوابی است که نوزادان معمولا در شب نیاز دارند و این بجز چرتهای روزانه آنهاست.
نوزادان کمتر از 6 ماه معمولا بسته به سن میتوانند بین 3 تا 8 ساعت در شب بخوابند و نوزادان بین 4 تا 6 ماهگی میتوانند در طول شب بدون شیر خوردن بخوابند.
کی نوزادان میتوانند در طول شب بخوابند؟
اینکه چه زمانی میتوانید انتظار داشته باشید که کودکتان در طول شب بخوابد به عوامل مختلفی از جمله سن، وزن، شیردهی یا عدم شیردهی شما و عادات تغذیه شبانه کودکتان بستگی دارد.
در ادامه، مقدار خواب کودکان را در طول شب برایتان بیان میکنیم:
نوزاد
نوزادان در طول شب نمیخوابند چون به تغذیه مکرر نیاز دارند. در واقع، دو تا چهار ساعت، مقداری است که میتوانید انتظار داشته باشید نوزاد جدیدتان در هفتهها و ماههای اولیه تولد بخوابد.
2 تا 3 ماهگی
نوزادان 2 تا 3 ماهه میتوانند به مدت پنج یا شش ساعت بخوابند. اکثر کودکان در 3 ماهگی هنوز در طول شب به یک یا دو وعده شیر نیاز دارند.
نوزادان 2 تا 3 ماهه میتوانند به مدت پنج یا شش ساعت بخوابند. اکثر کودکان در 3 ماهگی هنوز در طول شب به یک یا دو وعده شیر نیاز دارند.
4 ماهگی
در این سن، نوزادان میتوانند به طور کامل هفت یا هشت ساعت بخوابند که به منزله خوابیدن در طول شب است.
اکثر نوزادان در 4 ماهگی به وزنی رسیدهاند که از نظر متابولیکی، نیازی به تغذیه شبانه ندارند.
5 تا 6 ماهگی
در این سن نوزادان میتوانند در طول شب بخوابند، بنابراین اگر کودک شما هنوز از خواب بیدار میشود تا غذا بخورد، میتوانید مطمئن باشید که او واقعا گرسنه نیست.
برای کمک به او برای یادگیری شش تا هشت ساعت خوابیدن در شب، پزشک متخصص اطفال میتواند به شما توصیههایی ارائه دهد که چگونه به آرامی تغذیه اضافی در شب را قطع کنید.
از نظر جسمی، کودک شما برای این کار آماده خواهد بود، البته ممکن است به آن اعتراض کند، بهخصوص اگر به چند میانوعده شبانه عادت کرده باشد.
درمان خواب سبک نوزاد در طول شب
برای کمک به خوابیدن نوزاد در طول شب، این نکات را دنبال کنید:
یک روال قبل از خواب ایجاد کنید
کوچولوی شما به این روتین عادت میکند. با یک حمام خوب و آرامبخش شروع کنید. آب گرم هم آرامبخش است، هم خوابآور.
برای کودک داستان یا لالایی بخوانید و او را نوازش کنید.
اگر واقعا نیاز است که پوشک کودک عوض شود، این کار را با نور کم انجام دهید و تا حد امکان با او کمتر صحبت کنید.
سعی کنید در نیمههای شب، پوشک کودک را عوض نکنید
این کار را زمانی انجام دهید که کودک کاملا آشفته است، اما در صورت امکان از تعویض پوشک در نیمه شب صرفنظر کنید چون این کار احتمالا کودک را از خواب بیدار میکند.
اگر واقعا نیاز است که پوشک کودک عوض شود، این کار را با نور کم انجام دهید و تا حد امکان با او کمتر صحبت کنید.
کالری دریافتی را در طول روز حفظ کنید
اگر شکم کودک در طول روز به اندازه کافی پر شود، شبها کمتر گرسنه میشود و میتواند بهتر بخوابد.
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند باید هر دو تا سه ساعت یا بیشتر غذا بخورند، که در طول شبانهروز به مجموع 8 تا 12 بار میرسد. این مقدار غذا خوردن تا حدود 6 ماهگی است که کودک شروع به غذا خوردن کند.
سپس به پنج تا شش بار در روز و با افزایش سن به تدریج کاهش مییابد. هنگامی که غذای جامد به کودک معرفی شد، نوزادان به حدود چهار تا پنج بار شیر خوردن در روز نیاز دارند.
معرفی مواد جامد قبل از 6 ماهگی میتواند منجر به مشکلات شکمی شود چون کودکان نمیتوانند قبل از این زمان غذا را به طور کامل هضم کنند.
در اولین نق زدنهای شبانه کودک، عجله نکنید
به کودکتان فرصت بدهید که خودش را آرام کند و قبل از اینکه به سراغش بروید، دوباره بخوابد.
هنگامی که کودک شما حدود 3 یا 4 ماهه است، باید بتوانید به آرامی شیردهیهای نیمهشب را کاهش دهید. هدف نهایی این است که کودک در طول شب بخوابد.
همه نوزادان درست مانند بزرگسالان در طول از خواب بیدار میشوند.
هنگامی که کودک شما حدود 3 یا 4 ماهه است، باید بتوانید به آرامی شیردهیهای نیمهشب را کاهش دهید. هدف نهایی این است که کودک در طول شب بخوابد.
اما حتما ابتدا با پزشک اطفال مشورت کنید، چون ممکن است برخی از نوزادان در ماههای اول برای مدت طولانیتر به تغذیه شبانه نیاز داشته باشند.
چه چیزی ممکن است مانع از خوابیدن کودک در طول شب شود؟
چیزهای زیادی وجود دارد که میتواند کودک را در طول شب از خوابیدن باز دارد:
دندان درآوردن
اولین دندان کودک نقطه عطف مهمی در زندگی او است، اما میتواند او را در طول شب از خواب بیدار کند.
علائم دندان درآوردن مانند گریه، کشیدن گوش و بیداری شبانه، ممکن است دو تا سه ماه قبل از ظاهر شدن دندانهای کودک ظاهر شوند.
محیط خواب غیر ایدهآل
اگر محیط خواب کودک خیلی گرم باشد، ممکن است در خوابیدن دچار مشکل شود. اتاق کودک خود را در دمای حدود 20 تا 22 درجه سانتیگراد نگه دارید. باید اتاق ساکت و تاریک باشد.
عادات بد خواب
سعی کنید تا زمانی که کودکتان به خواب نرفته، او را در آغوش نگیرید، تکان ندهید یا به او غذا ندهید.
ناتوانی در تسکین خود
طبیعی است که یک نوزاد 6 ماهه در طول شب چند بار از خواب بیدار شود، اما باید بتواند دوباره به تنهایی بخوابد.
طبیعی است که یک نوزاد 6 ماهه در طول شب چند بار از خواب بیدار شود، اما باید بتواند دوباره به تنهایی بخوابد. اگر نمیتواند به این دلیل است که نمیداند چگونه خود را آرام کند، بنابراین ممکن است لازم باشد این کار را با او تمرین کنید.
بیماری
سرماخوردگی و عفونت گوش میتواند هر کسی را در طول شب بیدار نگه دارد و کودک شما هم مستثنی نیست. مطمئن باشید هنگامی که احساس بهتری پیدا کرد، دوباره میتواند بهتر بخوابد.
جهش رشد
کودک احتمالا در حدود 3 ماهگی، 6 ماهگی و 9 ماهگی جهش رشد را تجربه خواهد کرد. هنگامی که این اتفاق میافتد، او احتمالا زودتر بیدار میشود و اغلب در نیمههای شب نیاز به شیر خوردن دارد.
نقاط عطف
اگر کودک شما در حال تسلط بر مهارتهای جدیدی مثل غلت زدن، نشستن و خزیدن است، امکان دارد به سختی آرام بگیرد یا در طول شب بخوابد. وقتی چیزهای زیادی برای کاوش وجود دارد چه کسی میخواهد بخوابد؟!
رگرسیون خواب
طبیعی است که نوزادان حتی آنهایی که خواب خوبی دارند پس از 3 تا 4 ماهگی و همچنین در سنین دیگر، بیشتر از خواب بیدار شوند و دوباره به خواب بروند. پسرفت خواب را سرزنش کنید و بدانید که این مراحل موقتی هستند.
به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.
