دسته: شیرخوارگی تا …

کلسیم چیست؟

کلسیم یک ماده معدنی است که برای ساخت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و دندان‌های سالم ضروری است. از آنجایی که بدن کودک شما در حالت اولیه استخوان‌سازی (و عضله‌سازی، و دندان‌سازی) قرار دارد اکنون زمان آن است که مطمئن شوید که او تا حد امکان از این ماده معدنی مهم استفاده می‌کند.

کودک نوپای من به چه مقدار کلسیم نیاز دارد؟

کودکان 1 تا 3 ساله: 700 میلی گرم کلسیم در روز

کودکان 4 تا 8 ساله: 1000 میلی گرم کلسیم در روز

بهترین غذا‌های غنی از کلسیم برای کودکان نوپا و کودکان

محصولات لبنی یکی از بهترین راه‌ها (و مناسب برای کودکان نوپا) برای کمک به کودک شما برای دریافت کلسیم کافی است. دو تا سه وعده لبنیات به راحتی به هدف روزانه 700 میلی گرم کلسیم برای کودکان نوپا می‌رسد. هر یک از موارد زیر به عنوان یک وعده به حساب می‌آید:

1 فنجان شیر (شیر کامل یا کم چرب بر اساس نیاز کودک شما). برای یک ضربه اضافی کلسیم، دو قاشق غذاخوری از مخلوط پودر شده صبحانه فوری را اضافه کنید.

 1 فنجان ماست

 1 فنجان بستنی یا ماست یخ‌زده

غلات و نان‌های غنی شده با کلسیم

 آب پرتقال غنی شده با کلسیم

 انجیر

 آلو خشک

چگونه مطمئن شوم که کودک نوپایم کلسیم کافی دریافت می‌کند؟

از لبنیات استفاده کنید:

• ماست را با اسموتی‌های میوه‌ای مخلوط کنید
• ماست را به عنوان دیپ برای میوه‌های برش داده شده سرو کنید
• پنیر رنده شده را روی سبزیجات، املت و پاستا بپاشید

به برچسب مواد غذایی توجه کنید:

برای اینکه بفهمید یک محصول منبع خوبی از کلسیم برای کودکان نوپا است، به”% ارزش روزانه” روی برچسب مواد غذایی نگاه کنید. ارزش روزانه (DV) مخفف مقدار توصیه شده یک ماده مغذی است که یک بزرگسال باید هر روز دریافت کند. غذایی که 5 درصد از DV کلسیم را در یک وعده تأمین می‌کند یک غذای کم کلسیم است. غذا‌هایی که 10 درصد را تأمین می‌کنند «خوب» در نظر گرفته می‌شوند. آن‌هایی که 20 درصد یا بیشتر را تأمین می‌کنند منبع”عالی” کلسیم هستند.

ویتأمین D را فراموش نکنید:

یکی از راه‌هایی که می‌توانید مطمئن شوید کودک نوپایتان ویتأمینی D به دست می‌آورد این است که او را در مقابل نور خورشید و آفتاب قرار دهید. قبل از اینکه نوزاد کوچک خود را به بیرون بفرستید تا ساعت‌ها آفتاب بگیرد بدانید که فقط چند دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید در هر روز می‌تواند این کار را انجام دهد. موارد زیر حاوی ویتامین D  است:

•  شیر
•  بسیاری از غلات
•  مقداری آب پرتقال
• مقداری ماست

غذا‌هایی که به طور طبیعی حاوی ویتأمین D هستند عبارتند از:

•  گوشت گاو
•  پنیر
•  زرده تخم مرغ

منبع:

www.whattoexpect.com

گاهی اوقات لازم است بعد از هر 3 ساعت به کودک خود شیر بدهید حتی اگر به نظر نمی‌رسد به آن نیازی داشته باشد:

زمانی که کودک شما برای افزایش وزن تلاش می‌کند

تولد زودرس نوزاد شما

اگر تا به حال تشخیص داده شد که نوزاد شما به زردی یا هر بیماری پزشکی دیگری مبتلا شده است، باید با پزشک اطفال خود تماس بگیرید.

نوزاد باید تا یک سالگی به سه برابر وزن تولد خود برسد.

اگر کودک شما معمولاً وزن اضافه نمی‌کند، نباید منتظر بمانید تا کودکتان بیدار شود و به او سیگنال بدهد که غذا می‌خواهد.

چگونه بفهمیم کودک گرسنه است؟

نوزادان شش ماه گاهی اوقات می‌توانند ۶ ساعت بدون غذا خوردن به طور مداوم بخوابند و این مدت برای نوزادان کمتر از شش ماه کوتاه‌تر است. به عنوان مثال نوزادان در 0-4 هفتگی می‌توانند به مدت 4 ساعت بدون مصرف غذا راحت بخوابند. گریه کودک شما معمولاً به شما می‌گوید که آیا گرسنه است یا خیر. در نظر گرفتن نشانه‌های گرسنگی کودک می‌تواند به شما کمک کند کودک ناراحت را آرام کنید تا بتواند غذا بخورد. برخی از این سیگنال‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

•  لب‌هایشان را میلیسند
•  زبانشان را بیرون بیاورند
•  دهان آن‌ها اغلب باز است
• گویی در جستجوی سینه، ریشه زدن (حرکت سر و فک انگار به دنبال سینه می‌گردد)
•  تحریک‌پذیری

آیا نوزادان برای تغذیه باید بیدار شوند؟

نه بدن او و نه شما نمی‌توانید زمان زیادی را بدون غذا بماند. بنابراین در دو هفته اول اگر نوزاد تازه متولد شده خود را بیش از چهار ساعت در هر نوبت بخوابانید باید بیدار کنید. تغذیه نوزادان آسان است و هضم خوبی دارند.

حداکثر زمانی که یک کودک 2 ماهه می‌تواند بدون غذا بماند چقدر است؟

در هفته‌ها یا ماه‌های اولیه کودک شما هر بار حدود دو تا چهار ساعت چرت می‌زند. این بستگی به این دارد که شما شیر می‌دهید. کودک در دو تا سه ماهگی به مدت پنج تا شش ساعت می‌خوابد.

آیا برای یک کودک 2 ماهه خوب است که تمام شب بخوابد؟

اگر نوزادی برای مدت طولانی بخوابد باید برای تغذیه بیدار شود. شما باید سه تا چهار بار در روز کودک خود را بیدار کنید تا به او غذا دهید تا زمانی که افزایش وزن خوبی نشان دهد، که معمولاً در چند هفته اول اتفاق می‌افتد.

آیا امکان دارد کودک 3 ماهه 12 ساعت بدون غذا بخوابد؟

در سنین 3 و 6 ماهگی برخی از نوزادان شب‌ها خیلی طولانی می‌خوابند و فقط در طول روز چرت‌های کوتاهی دارند. به عنوان مثال تعداد کمی از نوزادان 12 ساعت بدون وقفه می‌خوابند و برخی دیگر 8 ساعت را مدیریت می‌کنند و بسیاری از آن‌ها به طور منظم برای تغذیه بیدار می‌شوند.

نتیجه‌گیری:

شما باید به محض گرسنگی به یک کودک سالم و کامل غذا بدهید. مهم است که بدانید در شش ماه اول باید هر 2 تا 3 ساعت به نوزادان شیر بدهید. از آنجایی که شیردهی انحصاری با شیر مادر باید در شش ماه اول انجام شود از دادن آب به کودک خودداری کنید.

منبع:

www.parentalquestions.com

هر فرد روی کره زمین گاز تولید و دفع می‌کند. همانطور که غذا از طریق دستگاه گوارش حرکت می‌کند روده کوچک مواد قابل استفاده را جذب می‌کند. باکتری‌های روده بزرگ باقیمانده‌ها را تجزیه می‌کنند و هیدروژن و دی‌اکسید کربن آزاد می‌کنند و حباب‌های گاز در این فرآیند تولید می‌کنند. آروغ زدن باعث می‌شود مقداری گاز در اوایل از معده خارج شود اما وقتی گاز به راحتی عبور نمی‌کند در دستگاه گوارش جمع می‌شود و باعث نفخ و ناراحتی می‌شود. سیستم گوارشی نوزادان نابالغ است بنابراین گاز زیادی تولید می‌کند و این طبیعی است. نوزادان همچنین هنگام تغذیه و گریه هوای زیادی وارد بدن می‌کنند که گاز بیشتری تولید می‌کند.

کودکی که گاز معده دارد چه نشانه‌هایی دارد؟

اگر مشکوک هستید که کودک بداخلاق شما واقعاً ناراحت است و او مدام می‌چرخد و پا‌های خود را بالا می‌کشد ممکن است گازی داشته باشد که از دفع آن خودداری کند. بهترین راه برای تأیید سوء ظن خود این است که برخی از تکنیک‌های تخلیه گاز را امتحان کنید. اگر کودک شما پس از دفع گاز بهتر به نظر می‌رسد پس این نشانه‌ای است که نشان می‌دهد مشکل گاز معده است. برای برخی از کودکان مقادیر طبیعی گاز می‌تواند باعث ناراحتی غیرطبیعی شود.

آیا دارو‌ها و درمان‌هایی برای نوزادان وجود دارد؟

چندین کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید. با قرار دادن کودک خود روی یک سطح صاف و شکم پایین شروع کنید. آن‌ها را کمی روی شکم خود بلند کنید و به آرامی شکم آن‌ها را ماساژ دهید یا کودک خود را روی پشت او قرار دهید و سعی کنید پا‌ها و باسن او را طوری حرکت دهید که انگار در حال دوچرخه سواری هستند. اغلب این نوع حرکات حباب‌ها را می‌شکنند و به گاز فشار بیشتری می‌دهند تا راه خود را خارج کند. همچنین می‌توانید یک حمام خوب و گرم را برای تسکین ناراحتی امتحان کنید. گفته می‌شود برخی از نوزادان به قطره‌های ضد گاز بدون نسخه حاوی سایمتیکون واکنش خوبی نشان می‌دهند. گزینه دیگر این است که در نظر بگیرید چه چیزی ممکن است باعث ایجاد گاز اضافی شود و ببینید آیا می‌توانید از همان ابتدا میزان مصرف حباب را کاهش دهید.

بهترین روش‌های پیشگیری از گاز برای نوزادان چیست؟

 آروغ زدن نوزاد:

در حالی که تسکین آروغ ممکن است فوری‌تر باشد و هوایی که به گاز تبدیل می‌شود ابتدا وارد معده می‌شود. سعی کنید در هنگام شیر دادن و بعد از آن کمی مراقب آروغ زدن کودک خود باشید تا ببینید آیا می‌توانید مقداری از گاز را از خود دور نگه دارید یا خیر.

 از شیشه شیر استفاده نکیند:

نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می‌شوند می‌توانند حباب‌های زیادی را بخورند. هوای بلعیده بیشتر به معنای گاز بیشتر است. اگر از شیر خشک استفاده می‌کنید قبل از دادن آن به کودک اجازه دهید شیشه در ابتدا ته نشین شود. تکان‌های زیادی در جریان است و بطری اغلب مملو از حباب‌هایی در بالای فرمول واقعی است. همچنین استفاده از شیر خشک آماده برای نوزادان گازدار و همچنین بطری‌های مخصوص تهویه که ممکن است میزان حباب‌ها را کاهش دهد را در نظر بگیرید.

هنگام غذا دادن به زاویه کودک توجه کنید:

هنگامی که به کودک خود غذا می‌دهید مطمئن شوید که سر او بالاتر از شکمش است. شما می‌خواهید کودک خود را در وضعیتی نگه دارید که اجازه می‌دهد مایع به آرامی به پایین فرو رود در حالی که حباب‌ها به سمت بالا بالا ‌می‌روند. اگر حباب‌ها را نزدیک‌تر به سطح نگه دارید طبیعی و آسان‌ترین راه خروج آروغ است. حباب‌های به دام افتاده احتمالاً به شکل گاز عبور می‌کنند.

 به مواد غذایی توجه کنید:

اگر با یک نوزاد به خصوص بدحال یا دائماً گاز گرفته درگیر هستید ممکن است ارزش آن را داشته باشد که به رژیم غذایی او و شما نگاهی بیندازید. غذایی که می‌خورید (کلم بروکلی، گل کلم، کلم، لوبیا) در شیر مادر شما وجود دارد که ممکن است به معنای گاز اضافی برای کودک شما باشد.

چه زمانی باید به متخصص اطفال مراجعه کرد؟

هنگامی که سر و صدا و سایر رفتار‌های گازدار بعد از چند ماه اول کودک شما ادامه می‌یابد منطقی است که تعجب کنید که آیا آن‌ها حساسیت غذایی یا عدم تحمل دارند. آن‌ها با مشکلات سلامتی مهم دیگری نیز دست و پنجه نرم می‌کنند. نوزاد یا کودک مبتلا به آلرژی غذایی احتمالاً بثورات پوستی، استفراغ، اسهال یا خون در مدفوع خود خواهد داشت و ممکن است به اندازه کافی وزن اضافه نکند. اگر فرزندتان با مشکلات رشد، ناراحتی شکمی، استفراغ و اسهال اذیت می‌شود از پزشک خود بخواهید تا برای فرزندتان آزمایش خون بنویسد تا مشکل را متوجه شوید.

منبع:

www.parents.com

دیابت در بین کودکان به دلیل تغییر سبک زندگی و عادات غذایی با سرعت بالایی در حال افزایش است. این باعث تولد بسیاری از بیماری‌های دیگر مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و آسیب چشم می‌شود. کودکان مبتلا به دیابت شانس بیشتری برای مواجهه با بیماری‌های چشمی دارند. کودکان مبتلا به دیابت نوع 2 با خطر بالای مشکلات چشمی روبرو هستند. مطالعه‌ای که بر روی 525 فرد 22 ساله یا کمتر انجام شد، نشان داد که خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، 88 درصد بیشتر از دیابت نوع 1 است.

یکی از دلایل اصلی این امر این است که در طول دیابت نوع2 بدن انسان مکانیسم مقاومت به انسولین ایجاد می‌کند که به دلیل آن سطح قند خون به طور غیر طبیعی افزایش می‌یابد و در نتیجه به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند. مطالعه دیگری به دلایل افزایش موارد دیابت نوع 2 در کودکان اشاره کرد. دلیل اصلی ابتلا به این بیماری سبک زندگی ناسالم است. دلیل دیگر افزایش موارد چاقی در بین کودکان به دلیل مصرف غذا‌های ناسالم و تنقلات است.
جدای از این عوامل ژنتیک نیز نقش مهمی در ابتلا به دیابت دارد. اگر فردی در خانواده قبلاً دیابت نوع 2داشته باشد کودکان بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند. ادم ماکولا دیابتی وضعیتی است که در آن ناحیه‌ای از چشم به نام ماکولا به دلیل دیابت متورم می‌شود می‌تواند منجر به نابینایی نسبی شود یا در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به از دست دادن بینایی شود. گلوکوم به عصب بینایی که چشم را به مغز متصل می‌کند آسیب می‌رساند.

رتینوپاتی دیابتی بیماری است که در آن رگ‌های خونی به دلیل سطح بالای قند خون آسیب می‌بینند. رگ‌های خونی جدیدی که رشد می‌کنند حساس هستند و شروع به خونریزی می‌کنند که منجر به دیدن لکه‌های سیاه می‌شود. با بالا رفتن سن لنز‌های چشم آن‌ها کدر می‌شود و به همین دلیل دیگر تصاویر واضح را نمی‌بینند. با این حال کودکان مبتلا به دیابت از سنین پایین با این مشکل روبرو هستند. همه این بیماری‌ها برای چشم مضر هستند و می‌توانند منجر به نابینایی دائمی شوند. بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند که والدین باید فرزندان خود را به طور منظم برای معاینات بهداشتی به دکتر ببرند. کودکان مبتلا به دیابت باید سالی یک بار چشم خود را معاینه کنند تا در صورت وجود مشکل به موقع تشخیص داده شود و به موقع درمان شود.

منبع:

www.news18.com

وقتی کودکان از نظر عاطفی هیجان‌زده می‌شوند دست‌های خود را به شدت تکان می‌دهند. در بیشتر موارد والدین وقتی می‌بینند که فرزندشان دست‌های خود را تکان می‌دهد، نگران می‌شوند زیرا این نشانه‌ای از اوتیسم است. در اینجا سه علامت رایج ذکر شده است:

•  نقاط عطف دیررس
•  کودکی که دارای اضطراب اجتماعی است
• کودکی که در برقراری ارتباط کلامی یا غیرکلامی مشکل دارد

بچه‌ها از محرک‌هایی مانند تکان دادن دست برای آرام کردن، تسکین خود یا تنظیم بدنشان استفاده می‌کنند. هنگامی که کودک هیجان‌زده، عصبی، مضطرب یا در هر نوع حالت عاطفی دیگری بوده این تکان دادن دست پیش می‌آید. کل بازوی کودک در حالی که آرنج خمیده می‌ماند به جلو و عقب حرکت می‌کند. مچ دست کودک نیز به جلو و عقب تکان می‌دهد. تکان دادن دست‌ها یک رفتار خود تحریکی است که کودکان مبتلا به اوتیسم به عنوان بخشی از تحریکات خود نشان می‌دهند. کودکان مبتلا به اوتیسم نیز ممکن است گهگاه به عنوان رفتار‌های خود تحریکی بچرخند و تکان بخورند. کودکان اتیستیک تمایل دارند از این رفتار‌ها برای آرام کردن خود یا تنظیم احساسات خود استفاده کنند. بنابراین کودکان مبتلا به اوتیسم تمایل به انجام رفتار‌های خود تحریکی دارند که اجتناب از آن‌ها می‌تواند چالش برانگیز باشد.

تکان دادن دست به چه علت نشان دهنده اوتیسم است؟

تکان دادن دست لزوماً به این معنا نیست که فرزند شما در صورت تکان دادن یا انجام سایر رفتار‌های خود تحریکی اوتیسم دارد اما کودکان گاهی اوقات در مرحله رشد رفتار‌های خود تحریکی از خود نشان می‌دهند و هر کودکی می‌تواند این را تجربه کند و معمولاً چند ماه قبل از ناپدید شدن طول می‌کشد. این رفتار‌ها شامل موارد زیر است:

•  وقتی فرزند شما12ماهه است و به نام خود پاسخ نمی‌دهد
•  اجتناب از تماس چشمی هدف اصلی آنهاست
•  به جای بازی با کودکان دیگر ترجیح می‌دهید به تنهایی بازی کنید
•  داشتن علایق مختلف

چه چیزی باعث تکان دادن دست در کودکان می‌شود؟

کودکانی که این رفتار‌ها را نشان می‌دهند ممکن است رشد معمولی داشته باشند. معمولاً افراد با دیدن کودکی که تکان می‌خورد به کودک مبتلا به اوتیسم فکر می‌کنند. اگرچه همیشه اینطور نیست. حتی کودکان بدون اختلال می‌توانند این رفتار‌ها را به دلیل نیاز‌های حسی برآورده نشده از خود بروز دهند.

چه زمانی باید نگران تکان دادن دست کودک باشیم؟

هنگامی که کودکان سطوح بالایی از احساسات را تجربه می‌کنند ممکن است رفتار تکان دادن دست از خود نشان دهند. فرض بر این است که تکان دادن دست یک رفتار خود تحریکی است که توسط کودکان مبتلا به اوتیسم نشان داده می‌شود که می‌تواند با سایر رفتار‌های تحریک‌کننده مانند تکان دادن و چرخیدن همراه باشد. کودکان مبتلا به اوتیسم اغلب حساسیت شدیدی نسبت به صدا‌ها و احساسات خاصی دارند که بر دیگران تأثیر نمی‌گذارد. افراد مبتلا به اوتیسم و حتی آن‌هایی که این اختلال را ندارند ممکن است در صورت وجود صدا‌های متعدد صدا‌های بلند و شلوغی احساس کنند.

آیا تکان خوردن بازو‌ها هنگام هیجان طبیعی است؟

گاهی اوقات کودکی که بازو‌ها یا دست‌های خود را تکان می‌دهد لزوماً دچار بیماری اوتیسم نیست. به عنوان مثال هنگامی که کودکان هیجان‌زده هستند اغلب بازو‌ها و دست‌های خود را تکان می‌دهند.

نتیجه‌گیری:

هنگامی که کودکان این رفتار را نشان می‌دهند ممکن است احساسات شدیدی مانند هیجان در مورد بازی کردن داشته باشند. کسانی که اضطراب شدید را تجربه می‌کنند ممکن است از این رفتار به عنوان وسیله‌ای برای تسکین خود استفاده کنند.

منبع:

www.parentalquestions.com

شستن با آب و صابون بهترین کار است اما بیشتر ضدعفونی‌کننده‌های حاوی الکل برای کودکان خردسال خوب هستند و تا زمانی که با احتیاط از آنها استفاده شود مشکلی پیش نمی‌آید. فقط به اندازه یک نخود استفاده کنید و دست‌های کودکتان را بمالید تا کاملا خشک شوند. محتوای الکل در اکثر ضدعفونی‌کننده‌های دست 60 تا 70 درصد است و تقریباً بلافاصله از روی پوست تبخیر می‌شود. نوزادان و کودکان نوپا می توانند دستمال مرطوب را بمکند و الکل را قورت دهند، بنابراین دستمال مرطوب را در جایی که دست کودکتان به آنها برسد نگذارید. همچنین مطمئن شوید که از دستمال‌های ضدعفونی‌کننده برای تمیز کردن کودکتان استفاده می‌کنید، نه دستمال‌های ضدعفونی‌کننده ساخته شده توسط کلروکس یا لیزول که برای سطوح هستند. توجه داشته باشید که ضدعفونی‌کننده‌ها و دستمال‌ها به خوبی آب و صابون روی دست‌های کثیف یا چرب کار نمی‌کنند و روی برخی از میکروب‌ها مانند نوروویروس به خوبی کار نمی‌کنند. در نهایت آنها می توانند پوست را تحریک یا خشک کنند (و در صورت استفاده حتی در کوچکترین بریدگی، باعث گزش می شوند). بنابراین استفاده از آن‌ها در هنگام بیرون رفتن خوب است اما سعی کنید زیاد از آنها استفاده نکنید.

اگر کودک من مقداری ضدعفونی کننده دست را بخورد چه می شود؟

خوردن مقدار کمی از آن به ندرت مضر است. فقط دهان او را پاک کنید (زیرا طعم بدی دارد) و از او بخواهید کمی آب بنوشد. با این حال اگر کودک شما خواب‌آلود به نظر می‌رسد یا چشم‌هایش تحریک‌شده استل یا مشکوک هستید که او یک قاشق چای‌خوری یا بیشتر ماده ضدعفونی‌کننده را خورده است به پزشک مراجعه کنید.

آیا نوع مطمئن تری از ضدعفونی کننده دست برای کودکان وجود دارد؟

ضدعفونی‌کننده‌های مبتنی بر الکل که از اتیل الکل استفاده می‌کنند (نوعی در شراب و مشروب) ممکن است ایمن‌تر از آنهایی باشند که از الکل ایزوپروپیل استفاده می‌کنند (نوعی که در الکل مالشی استفاده می‌شود). ایزوپروپیل الکل یک میکروب کش بسیار موثر است اما سمی تر نیز می باشد. همچنین بهتر است از برندهای دارای رایحه، رنگ یا زرق و برق اجتناب کنید. عطرها اغلب حاوی فتالات یا سایر مواد شیمیایی سمی هستند و رایحه‌ها می‌توانند ضدعفونی‌کننده را برای لیسیدن وسوسه‌کننده‌تر کنند. برخی از برندها برای از بین بردن میکروب ها تنها به روغن های ضروری متکی هستند. روغن‌هایی که از آویشن، پونه کوهی یا لیمو استفاده می‌کنند می‌توانند بر علیه میکروب‌های خاصی اثر بگذارند اما این روغن‌ها همچنین محرک پوست هستند و بهتر است از مصرف آن در نوزادان اجتناب شود.

منبع:

www.babycenter.com

اگر شما صاحب خانه سه خوابه نیستید باید نوزاد خود را پیش خواهر و برادر بزرگترش بگذارید اما ممکن است نگران این موضوع شوید که اتفاقی برای فرزند تازه متولد شده‌تان نیوفتد. در ادامه نکاتی را در مورد کار‌هایی که مادران و بابا‌ها می‌توانند انجام دهند تا اتاق فرزندانشان را برای کل خانواده آسان‌تر کنند آورده شده است.

 اتاق را تاریک نگه دارید:

پرده‌ها یا کرکره‌ها را باید هنگام چرت زدن و زمان خواب پایین بکشید تا فضا برای خواب بهتر تاریک شود. همچنین سعی کنید از استفاده از چراغ‌های شبانه خودداری کنید. اجتناب از نور شب باعث می‌شود کودک نوپا از بیدار ماندن و بازی کردن جلوگیری کند. اگر نیاز به استفاده از چراغ خواب دارید از چراغ موجود در سالن استفاده کنید.

 از دستگاه نویز سفید استفاده کنید:

این کمک می‌کند تا کودک و کودک نوپا هنگام استراحت از خواب بیدار نشوند.

 برنامه‌ریزی کنید:

زمان خواب باید هر شب یکسان باشد. اگر ساعت 7 یا 8 بعد از ظهر است در همان ساعت کودک را برای خوابیدن آماده کنید.

 فضای خانه را ساکت نگه دارید:

کودکان بعد از خواب با صدای کوچک‌ترین چیز‌ها بیدار می‌شوند و خواباندن مجدد آن‌ها ممکن است برای شما مشکل باشد در نتیجه بهتر است تلویزیون را خاموش کرده و اگر در منزل مهمان دارید درب اتاق را ببندید و به خواباندن کودک خود مشغول شوید.

 یک فضای خصوصی برای هر دو کودک ایجاد کنید:

مطمئناً آن‌ها در یک اتاق می‌خوابند اما کمی حفظ حریم خصوصی همچنان در این شرایط مفید خواهد بود.

صبور باشید:

مهم است که به یاد داشته باشید که یک کودک 3 روز طول می‌کشد تا عادت کند و یک کودک نوپا 3 هفته. پس وقت بگذارید، صبور باشید، روال خود را حفظ کنید و ثابت قدم باشید.

منبع:

newparent.com