همه چیز درباره نقطه جی، نکاتی برای ارتقای رابطه زناشویی

همه چیز درباره نقطه جی
ارگاسم در روابط زناشویی می‌تواند به کاهش استرس، بهبود پوست و احساس بهتر کمک کند. با این حال، برای بسیاری از زنان، ارگاسم می‌تواند درست به اندازه‌ی نقطه‌ی اسرارآمیز جی گریزان باشد! در این مقاله، با همه چیز درباره نقطه جی آشنا می‌شوید و راز ارتقای روابط زناشویی را پیدا می‌کنید.

     همه چیز درباره نقطه جی

برای زنان نسبتاً غیرمعمول است که فقط با مقاربت به ارگاسم برسند. در واقع، یک مطالعه نشان می‌دهد که تنها درصد کمی از زنان فقط با دخول به ارگاسم می‌رسند. گفته می‌شود که در اغلب موارد، تحریک کلیتورال زنان در حین رابطه‌ی زناشویی، برای به ارگاسم رسیدن آن‌ها مورد نیاز یا حداقل مفید است. برخی دیگر نیز معتقدند که نقطه جی می‌تواند کلید رسیدن زنان به ارگاسم در حین دخول باشد. به خواندن ادامه دهید تا با همه چیز درباره نقطه جی آشنا شوید.

در این مقاله می‌خوانید:

  • نقطه جی چیست؟
  • یافتن نقطه جی در زنان
  • بهترین شرایط برای تحریک نقطه جی

نقطه جی چیست؟

نقطه جی، بخشی از شبکه کلیتورال شما است.

احتمالاً قبلاً درباره‌ی تقطه جی و نقش کلیدی آن در دستیابی به ارگاسم شنیده‌اید. نقطه جی به عنوان نقطه گرافنبرگ شناخته می‌شود، اما بخش مشخصی از آناتومی شما نیست.
در واقع، نقطه جی به جای این‌که یک نقطه جداگانه در واژن شما باشد، بخشی از شبکه کلیتورال شما است. این بدان معنا است که وقتی نقطه جی را تحریک می‌کنید، در واقع در حال تحریک کردن بخشی از کلیتوریس هستید که از حد تصور، بسیار بزرگتر است.

     نقطه جی چیست؟

پیدا کردن نقطه جی در روابط زناشویی مفید است.

جایی که دو لابیای داخلی به هم می‌رسند، نوک کلیتوریس است که به دو ریشه تقسیم می‌شود و می‌تواند در حدود ۴ اینچ طول داشته باشد. به علاوه، این ناحیه می‌تواند از زنی به زن دیگر متفاوت باشد و اتفاقاً همین توجیه می‌کند که چرا پیدا کردن نقطه جی اغلب دشوار است.
با این حال، پیدا کردن نقطه جی در روابط زناشویی مفید است، زیرا این نقطه پس از تحریک می‌تواند باعث انزال زنانه شود و به زنان در رسیدن به ارگاسم واژن کمک کند.

     یافتن نقطه جی در زنان

یافتن نقطه جی در زنان

مطمئن شوید که دست‌هایتان تمیز هستند و ناخن‌هایتان کوتاه شده‌اند.

همان‌طور که گفتیم، یافتن نقطه جی می‌تواند دشوار باشد، به خصوص که این نقطه در هیچ نقشه‌ای از بدن انسان وجود ندارد. البته این بدان معنا نیست که یافتن آن غیرممکن است!
اگر می‌خواهید نقطه جی همسرتان را پیدا کنید، قبل از هر چیز مطمئن شوید که دست‌هایتان تمیز هستند و ناخن‌هایتان کوتاه شده‌اند، زیرا قرار است که آن‌ها را در مکان بسیار حساسی قرار دهید و باید مراقب باشید که به همسر خود آسیب نرسانید.

لوبریکانت می‌تواند شرایط را برای همسر شما راحت‌تر کند.

انجام معاشقه نیز قبل از جستجو، اهمیت زیادی دارد. نقطه جی از بافتی تشکیل شده است که در هنگام برانگیختگی، متورم می‌شود و این مسئله، یافتن و تحریک کردن آن را آسان‌تر می‌کند.
چند قطره لوبریکانت یا روان کننده نیز می‌تواند شرایط را برای همسر شما راحت‌تر کند. هم‌چنین لازم است که در روابط زناشویی خود، احساس احترام و اعتماد ایجاد کنید و به احساسات همسرتان توجه نشان دهید.

    یافتن نقطه جی در زنان و نقش آن در ارگاسم

نقطه جی از بافتی تشکیل شده است که در هنگام برانگیختگی، متورم می‌شود.

سمت بالایی واژن، همان ناحیه‌ای است که نقطه جی مرموز در آن وجود دارد. اگر مشکل دارید، از همسر خود بخواهید که زانوهایش را به سمت قفسه‌ی سینه‌ی خود بکشد تا یافتن نقطه جی راحت‌تر شود. زیرا نقطه جی مانند یک برآمدگی لوبیایی شکل است و شاید بافت آن بیشتر از بافت اطراف باشد.
اگر فوراً این بافت اسفنجی را پیدا نکردید، نگران نشوید. بدن هر زن متفاوت است و برخی از نقاط جی ممکن است در کنار نیز باشند. اگر دیواره‌ی قدامی واژن را به عنوان یک ساعت در نظر بگیرید، نقطه جی می‌تواند بین ساعت ۱۰ تا ۲ بعد از ظهر باشد.

     نقطه جی زنان

بهترین شرایط برای تحریک نقطه جی

بعضی از حالت‌های رابطه زناشویی هستند که تحریک نقطه جی را برای زنان آسان‌تر می‌کنند. شرایطی را انتخاب کنید که به شما اجازه دهند بر حرکات خود کنترل بیشتری داشته باشید. سه مورد از این شرایط عبارتند از:

موقعیتی برای کنترل ریتم و زاویه دخول

از همسر خود بخواهید که به پشت دراز بکشد و شما نیز روی او دراز بکشید. این موقعیت به شما اجازه می‌دهد که بر ریتم، عمق و زاویه‌ی دخول، کنترل کامل داشته باشید و بتوانید روی پیدا کردن نقطه جی خود تمرکز کنید.
به جای بالا و پایین کردن، به جلو و عقب حرکت کنید تا بتوانید روی تحریک نقطه جی در مقابل دیواره‌ی داخلی واژن خود تاثیر بگذارید. از آزمایش با سرعت و زوایای مختلف نترسید.

     ارتقای رابطه زناشویی

موقعیتی که تغییر زاویه را آسان می‌کند

این یکی دیگر از راه‌های عالی برای رسیدن به دخول عمیق در روابط زناشویی است که تغییر زاویه برای برخورد به نقطه جی را آسان می‌کند. چهار دست و پا بمانید و اجازه دهید که همسرتان پشت سر شما قرار بگیرد. در حین دخول، سعی کنید که روی ساعد خود تکیه دهید و باسن‌تان را عقب بکشید تا پیدا کردن نقطه جی برای همسرتان آسان‌تر شود.
اگر مایل هستید می‌توانید با صاف دراز کشیدن روی شکم، در حالی که پاهایتان را از لبه تخت آویزان کرده‌اید، حالت متفاوتی را امتحان کنید.

     نقطه جی در زنان چیست؟

موقعیتی برای تحریک بیشتر

میشنری بسته می‌تواند تحریک بیشتر بدون عمق دخول را ممکن کند. از پشت در موقعیت میشنری کلاسیک شروع کنید. سپس اجازه دهید که پاهای همسرتان روی پاهای شما کشیده شود و فشار محکم‌تری داشته باشد.
احساس اصطکاک بیشتری که در این موقعیت ایجاد می‌شود، تحریک نقطه جی را برای همسرتان آسان‌تر می‌کند. این ممکن است بهترین راهی باشد که می‌تواند شما را به ارگاسم برساند.

     جی اسپات در زنان

جمع‌بندی

نقطه جی به جای این‌که یک نقطه جداگانه در واژن شما باشد، بخشی از شبکه کلیتورال شما است. پیدا کردن این نقطه در حالت‌هایی که معرفی کردیم، آسان است و تحریک کردن آن، به رسیدن زنان به ارگاسم و ارتقای روابط زناشویی کمک می‌کند.

به کلینیک بیا نی نی هم سر بزنید.

تجهیزات موجود در سونوگرافی و رادیولوژی ماد

تجهیزات موجود در سونوگرافی و رادیولوژی ماد
در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که در موسسه رادیولوژی و سونوگرافی ماد چه تجهیزاتی وجود دارد؟

سوال : در موسسه رادیولوژی و سونوگرافی ماد چه تجهیزاتی وجود دارد؟ 

پاسخ : سونوگرافی یک آزمایش تصویربرداری است که از امواج صوتی برای ایجاد تصویری از اندام‌ها، بافت‌ها و سایر ساختارهای داخل بدن استفاده می‌کند. برخلاف اشعه ایکس، سونوگرافی از هیچ تشعشعی استفاده نمی‌کند. سونوگرافی همچنین می‌تواند قسمت‌هایی از بدن را در حال حرکت نشان دهد، مانند ضربان قلب یا جریان خون در رگ های خونی. سونوگرافی ها چه تجهیزاتی دارند؟

برای آگاهی بیشتر از تجهیزات موجود در سونوگرافی و رادیولوژی ماد به سراغ سونوگرافی و رادیولوژی ماد رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به سونوگرافی و رادیولوژی ماد یا دریافت نوبت از سونوگرافی و رادیولوژی ماد کلیک کنید.

 

تجهیزات موجود در سونوگرافی و رادیولوژی ماد

سونوگرافی چیست ؟

یک نوع دستگاه تصویربرداری است که با استفاده از امواج صوتی با فرکانس بالا، اندامها و ساختارهای داخل بدن را نگاه می کنند.
متخصصان از آن برای مشاهده قلب، رگ های خونی، کلیه ها، کبد و سایر اعضای بدن استفاده می کنند. در دوران بارداری پزشکان از این نوع تصویربرداری برای مشاهده جنین استفاده می کنند. بر خلاف اشعه ایکس، امواج این معاینه شما را به اشعه ای منعکس نمی کند و مضر نمی باشد.

در طول معیانه، شما روی یک تخت قرار می گیرید. یک تکنسین یا پزشک مخصوص دستگاهی را به نام مبدل بر روی بخشی از بدن شما حرکت می دهد. این مبدل، امواج صوتی را ارسال می کند که از بافت درون بدن شما تصویربرداری می کند.

این مبدل نیز امواجی را که پشت سر می گذارد تصویربرداری می کند و آن ها را ضبط می کند. دستگاه سونوگرافی (اولتراسوند) تصاویری از امواج صوتی ایجاد می کند.

 تصویربرداری سونوگرافی چیست؟

سونوگرافی بی خطر و بدون درد است و تصاویری از داخل بدن را با استفاده از امواج صوتی تولید می کند. این تصویربرداری، شامل استفاده از یک مبدل کوچک (پروب) و ژل است که به صورت مستقیم روی پوست قرار می گیرد.
امواج صوتی با فرکانس بالا از پروب از طریق ژل به بدن منتقل می شود. معاینات سونوگرافی از پرتوی های مضر استفاده نمی کند (همانطور که در اشعه ایکس استفاده می شود)، بنابراین برای بیمار خطرناک نمی باشد.

برخی از کاربردهای رایج سونوگرافی چیست ؟

سونوگرافی می تواند با تشخیص و ارزیابی آسیب های بدن در شرایط مختلف برای تشخیص بیماری کمک کند.

همچنین برای کمک به پزشکان از علائمی مانند:

  • درد
  • ورم
  • عفونت

تجهیزات موجود در سونوگرافی و رادیولوژی ماد

رادیولوژی در کجا کاربرد دارد؟ 

امروزه رادیولوژی جزو جدا نشدنی از هر بیمارستان، درمانگاه و اماکن درمانی می‌باشد.
رادیولوژی امروزه سه نوع کاربرد دارد: تشخیصی، درمانی و مصارف صنعتی.

کاربرد تشخیصی: منظور کشف بیماری‌ها، شکستگی‌ها و استفاده‌های کنترلی در بعضی درمان‌هاست که با کمک آن می‌توان بیمار را از طریق سوزن و لوله باریک جراحی نمود.

کاربرد درمانی: منظور اشعه درمانی یا رادیوتراپی برای ریشه کن کردن تومورها و سرطان‌هاست که در آن مقدار بیشتری اشعه نسبت به  رادیولوژی تشخیصی نیازمند است.

مصارف صنعتی: در صنعت با اجسام بی‌روح و بی‌زندگی همراه هستیم.
مثلا کنترل ضخامت جوشکاری لوله‌ها، کنترل صدمات موتورهای جت، کنترل چگونگی سکه‌های قدیمی یا رادیوگرافی از یک تابلو نقاشی برای تحقیق سلامت لایه‌های رنگ یا کاموای «بوم» تابلو و حتی تعیین سن و جنس جسد مثلا مرد نمکی شماره ۴ شهرستان زنجان که بتوسط اینجانب در مرکز جام جم تهران بررسی شد.

رادیولوژیست کیست؟ 

رادیولوژیست پزشکی است پس از گذراندن دوره پزشک عمومی، در رشته تخصص رادیولوژی به تحصیلات خود ادامه داده است. رادیولوژیست ضمن داشتن اطلاعاتی از بیماری‌ها، بروز علائم تظاهرات آنها و تطابق آنها با اطلاعات تصویری و همچنین با انطباق بالینی، برای بیمار تشخیص‌های ممکن را بررسی کرده و یک تشخیص محتمل‌تر را برای پزشک معالج مطرح می‌نماید لذا بر خلاف آزمایشگاه پاراکلینیک یا جزو افراد موازی بالینی نبوده بلکه رادیولوژیست در بالین بیمار قرار دارد و در تیم پزشکی معالج نقش مهمی را بازی می‌کند.
بطوریکه امروزه که رادیولوژیست‌ها در برخی موارد (بعنوان مثال رادیولوژی اینترونشنال) کار درمانی هم می‌نماید اصلا نمی‌توان رادیولوژی را پاراکلنیک نامید.
رادیولوژیست‌ها مشاور پزشکان بالینی در امور تشخیصی بوده و رادیولوژیست اینترونشنال در امر درمان بیمار نیز دخالت مستقیم دارد که با هزینه کمتری و تهاجم کمتری بیماری را درمان می‌نماید و او را از یک جراحی بزرگ و خطرات آن نجات می‌بخشد و این خود پس انداز پول برای بهداشت کشورها و دولت‌هاست. البته یار و یاور رادیولوژیست، در قسمت تهیه تصاویر تکنیسین‌های رادیولوژی هستند که با دانش خود، امکان تشخیص صحیح توسط رادیولوژیست را فراهم می‌نمایند.

 

مزیت سونوگرافی و رادیولوژی ماد نسبت به سایر مراکز

مزیت سونوگرافی و رادیولوژی ماد نسبت به سایر مراکز
در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که موسسه رادیولوژی و سونوگرافی ماد چه مزایایی نسبت به سایر مراکز دارد؟

سوال : موسسه رادیولوژی و سونوگرافی ماد چه مزایایی نسبت به سایر مراکز دارد؟

پاسخ :  کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد یکی از مجهزترین کلینیک های سونوگرافی غرب تهران می باشد که با به همراه داشتن کادری مجرب و متخصص آماده خدمت رسانی می باشد.

برای آگاهی بیشتر از مزیت سونوگرافی و رادیولوژی ماد نسبت به سایر مراکز به سراغ سونوگرافی و رادیولوژی ماد رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به سونوگرافی و رادیولوژی ماد یا دریافت نوبت از سونوگرافی و رادیولوژی ماد کلیک کنید.

مزیت سونوگرافی و رادیولوژی ماد نسبت به سایر مراکز

 

امکانات کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد 

مجهز

 کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد یکی از مجهزترین کلینیک های سونوگرافی غرب تهران می باشد که با به همراه داشتن کادری مجرب و متخصص آماده خدمت رسانی می باشد.

رزرو اینترنتی

در کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد تمامی مراجعه کنندگان می توانند در هر لحظه و هر کجا که باشند از طریق سایت کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد رزرو خود را انجام و هزینه را در صورت تمایل آنلاین پرداخت کنند.

کادر مجرب

کادری مجرب و متخصص در کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد فعالیت می کنند که با صبر و خوش رویی، پاسخگوی سوالات شما عزیزان باشند.

رعایت طرح انطباق

به منظور حفظ شخصیت و کرامت بیماران، طرح انطباق جنسیتی در کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد اجرا می‌شود.

مزیت سونوگرافی و رادیولوژی ماد نسبت به سایر مراکز

خارج از محدوده طرح ترافیک

کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد خارج از محدوده طرح ترافیکی می باشد و همچنین می توانید از مترو و اتوبوس استفاده کنید که این امکان را به شما می دهد تا به راحتی به کلینیک واقع در سعادت آباد تهران مراجعه کنید.

محیطی آرام و دلپذیر

طراحی محیط  کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد از مدرن ترین روش های روز دنیا می باشد تا شما در مدت زمان انتظار محیطی آرام و دور از استرس را تجربه کنید.

جا پارک

شما به راحتی می توانید با خودرو شخصی خود به کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد بیاید، زیرا شرایط پارک کردن خودرو برای شما فراهم شده است.

بیمه

کلینیک رادیولوژی و سونوگرافی ماد طرف قرار داد با بیمه تامین اجتماعی، بیمه معلم و بیمه خدمات درمانی میباشد.

 

خوردن این غذاها در بارداری را فراموش نکنید

خوردن این غذاها در بارداری را فراموش نکنید

خوردن این غذاها در بارداری را فراموش نکنید

 این مواد غذایی، انرژی موردنیاز بدن شما و جنین در حال رشد را در طول بارداری تامین می کند:

 

غلات صبحانه غنی شده
حتما می دانید که فولات قبل از بارداری و در طول چند هفته اول بارداری بسیار حائز اهمیت است. اما بهتر است بدانید باید ویتامین B بدن را در طول 9 ماه بارداری در سطح مناسبی نگه دارید. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که هر روز مقدار 400 میکروگرم از طریق مکمل های ویتامین یا غذاهای غنی شده( غلات صبحانه بهترین پیشنهاد برای انجام دادن این کار است)، و 200 میکروگرم دیگر از طریق غذاهایی که  از نظر فولات در سطح بالایی قرار دارند مانند لوبیای چشم بلبلی از این ویتامین در بدن خود ذخیره کنید.
 
 
لوبیاها و عدس
همه خانمها هر روز به 10 گرم پروتئین اضافه در طول دوران بارداری نیاز دارند(در مجموع حداقل 60 گرم). لوبیاها و عدس منابع خوبی در این مورد هستند و در هر پیمانه، 15 گرم پروتئین یافت می شود. همچنین از فیبر بالایی که به پیشگیری از یبوست کمک می کند نیز برخودار است. یک پیمانه عدس پخته شده نیمی از فولات مورد نیاز شما را فراهم می کند. یک بشقاب برنج و سالاد نیز به آن اضافه کنید. 
 
 
کلم بروکلی
نه تنها حاوی مواد مغذی لازم برای یک بارداری سالم است، مثل کلسیم و فولات، بلکه از فیبر بالایی برخوردار بوده و به خاطر داشتن آنتی اکسیدان بالا، با بسیاری از بیماریها مبارزه می کند. از آنجائیکه کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، زمانیکه همراه با غذاهای سرشار از آهن مصرف می شود، مثل برنج قهوه ای و ماکارونی گندم،  به جذب آهن در بدن شما کمک فراوانی می کند. 
 

موز
موز سرشار از پتاسیم است و بدن در طول بارداری برای مبارزه با خستگی به این ماده نیاز دارد. همچنین به دلپیچه چنانچه با آن روبرو هستید کمک می کند. آنها را قطعه قطعه کرده و داخل غلات صبحانه یا داخل اسموتی همراه با ماست، توت، یخ و آب پرتقال بریزید.

 
گوشت بدون چربی
در طول بارداری نیاز روزانه شما به آهن دو برابر می شود. بنابراین برای غذاهایی که سرشار از آهن هستند اهمیت خاصی قائل شوید. اگر به خوبی از غذاهای غنی شده از آهن استفاده نکنید، احساس خستگی خواهید کرد. آهن موجود در گوشت به راحتی جذب بدن شما می شود.
 
 
پنیرها
پنیرهای بدون خطر محدود هستند اما آنها انواع مختلفی دارند مانند چدار و موزارلا .  پنیرها کلسیم مورد نیاز بدن را به شما می رسانند. 28 گرم پنیر حاوی 150 تا 200 میلی گرم کلسیم است. همچنین پنیرها از میزان پروتئین بالایی برخوردارند. 
 
 
تخم مرغ
بسیاری از خانمها در طول دوران بارداری اشتهایی نسبت به خوردن گوشت ندارند. تخم مرغ به عنوان منبع خوب پروتئین می تواند جایگزین مناسبی باشد. بهتر است بدانید آنها حاوی تمام اسید آمینه ضروری بدن هستند. هیچ پیشنهادی برای آماده کردن یک شام سریع بهتر از املت با مقدار زیادی سبزیجات خورد شده و کمی پنیر نیست. اگر بو و رایحه غذا حال شما را دگرگون می کند، تخم مرغ را سفت کنید و آن را داخل سالاد خورد کنید و میل کنید.
 
 
آرد جو دوسر
برای آنکه از ابتدای روز انرژی داشته باشید و احساس خستگی نکنید، روز خود را با خوردن نان های جو یا یک بشقاب جو آغاز کنید. کربوهیدارت موجود در آرد جو دو سر انرژی شما را افزایش می دهد. محتویاتی که در سبوس جو وجود دارد ، به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. به جای استفاده از آرد جو شیرنین طعم دار، نوع ساده آن را بپزید و یک یا دو قاشق چایخوری شربت افرا به آن بیافزایید.
 
 
سبزیجات
اسفناج پخته شده حاوی مقدار زیادی فولات و آهن است. کلم و شلغم نیز منبع خوب کلسیم هستند. با این مواد می توانید سالادهای متنوعی را درست کنید. اگر از کاهو استفاده می کنید سعی کنید کاهو هایی انتخاب کنید که سبز پرنگ هستند. برگهایی که رنگ سبز آنها تیره است از ویتامین بیشتر و بالاتری برخوردار هستند. همچنین می توانید در ساندویچ ها، سوپ و پاستاهای خود از سبزیجات نیز استفاده کنید.
 
 
نان های سبوس دار
نان های سبوس دار حاوی فیبر هستند. با استفاده از آنها مطمئن باشید که روزانه 20 تا 30 گرم فیبر پیشنهاد شده را مصرف کرده اید. همچنین این دسته از نان ها منبع غذایی خوبی برای ذخیره آهن و زینک هستند.
 
 
پرتقال
این میوه سرشار از ویتامین C، فیبر بوده و از آنجایی 90 درصد آن از آب هستند، به شما در ذخیره کردن آب و مایعات روزانه در بدن کمک می کند. 
 

آجیل و کره آجیل (نات باتر)
چربی برای رشد مغز جنین ضروری است و به شما کمک می کند تا برای طولانی مدت احساس گرسنگی نکنید. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند بعضی از چربی های اشباع شده(مثل چربی موجود در گوشت و کره) را جایگزین چربیهای اشباع نشده که در آجیل یافت می شود کنند.  اما از آنجاییکه آنها از نظر چربی و کالری در سطح بالایی قرار دارند، پیشنهاد می شود 27 گرم آجیل و فقط 2 قاشق سوپخوری از کره آجیل استفاده شود. اگر نسبت به آنها حساسیت دارید، کارشناسان پیشنهاد می کنند از غذاهای حساسیت زا در میزان بالا مثل کره بادام زمینی استفاده نکنید. برخی از مطالعات نشان می دهد، غذاهای آلرژی زا ممکن است در جنین داخل رحم ایجاد حساسیت کند و همین مسئله خطر حساسیت غذایی در دوران کودکی آنها را بالا می برد.
 
 
میوه های خشک شده (برگه و قیسی)
بسیار خوشمزه هستند و به عنوان یک میان وعده محسوب می شوند و همچنین زمانیکه احساس کردید به یک خوراکی شیرین نیاز دارید بسیار مفید هستند. پیشنهاد می شود از میوه های خشکی مثل زدآلو، گیلاس  زغال اخته (که برای جلوگیری از عفونت ادرری نیز موثر است) استفاده کنید، اما از خوردن موز خشک شده خودداری کنید به این علت که سرشار از چربی است و در فراورده های نفتی از آنها استفاده می شود.  
 
منبع:parents
 

اختلالات تیروئید در بارداری و خطرات آن برای جنین

اختلالات تیروئید در بارداری و خطرات آن برای جنین

اختلالات تیروئید در بارداری و خطرات آن برای جنین

 

تیروئید چیست

تیروئید غده تولید کننده هورمونی است که متابولیسم بدن را تنظیم می کند. در خصوص تیروئید دو شرایط اساسی وجود دارد. در خصوص تیروئید پرکار، این غده بیش از اندازه هورمون تولید می کند. در حالت کم کاری تیروئید، این غده هومونهای بسیار کمی تولید می کند.

به طور کلی، اختلالات تیروئید در 2 نفر از هر 100 بارداری  نقش مهمی ایفا می کند و 5 تا 9 درصد از زنان از التهاب تیروئیدی بعد از زایمان رنج می برند.

 

چه کسی در خطر اختلالات تیروئیدی قرار دارد

خانمهایی که در آنها قبلا مشکلات تیروئیدی تشخیص داده شده است و کسانیکه سابقه خانوادگی اختلالات تیروئیدس دارند بیشتر در معرض خطر قرار دارند.

 

 نشانه های آن کدام است

پرکاری تیروئید با از دست دادن وزن، عصبی شدن، احساس گرما داشتن و ضربان قلب شدید مشخص می شود. کم کاری تیروئید با وزن اضافه کردن، خستگی، احساس سرما و ریزش مو شناخته می شود

 

آیا باید در این خصوص نگران بود

خوشبختانه، اختلالات تیروئیدی در دوران بارداری قابل درمان و کنترل بوده و خطری برای مادر و نوزاد او وجود ندارد. اما درمان و کنترل نکردن آن، خطر  پره اکلامپسی، جداشدن زودرس جفت، عفونت ها، محدودیت رشد داخل رحمی، زایمان زودرس، تولد نوزاد مرده را افزایش می دهد.

  

در این خصوص چکار می توان کرد

اگر سابقه تیروئید قبلا در شما وجود داشته باید در این خصوص با پزشک متخصص، قبل از بارداری یا تا جائی که امکان دارد پس از بارداری صحبت کنید. از آنجا که به نظر می رسد بارداری به کم کردن سرعت تولید هورمون تیروئید می انجامد، ممکن است شما نیاز به داروی افزایش (اگر مبتلا به کمکاری تیروئید هستید) یا کاهش (اگر مبتلا به پرکاری تیروئید هستید) داشته باشید. و سطح مورد نیاز ممکن است در طول بارداری تغییر کند.

اگر در خصوص عملکرد تیروئید خو در طول بارداری نگران هستید یا هر کدام از علائم وابسته به آن در شما دیده می شود، با پزشک خود در این باره صحبت کنید. اختلالات تیروئیدی خود به خود قابل شناسائی نیست مگر آنکه به شکل دقیق بررسی شود.

  

این احتمال وجود دارد که اختلالات تیروئید پس از زایمان مجدد برگردد. بعضی وقتها اختلالات سطح تیروئید در بارداری به آن سرعت که انتظار می رود پس از آن بهبود نمی یابد. بنابراین اگر پس از گذشت چند هفته اول از تولد نوزاد، احساس خستگی و تنبلی در خود مشاهده کردید هرچه سریعتر با پزشک مشورت کنید.

 

 

 تحریریه بیا نی نی

 

 

همه چیز درباره ارگاسم در زنان و مردان، واقعیاتی که نمی‌دانید!

همه چیز درباره ارگاسم
ارگاسم یا ارضا شدن تعاریف متفاوتی دارد و اوج تحریک و هیجان جنسی، و احساس لذت بخش جسمی است که در زنان و مردان با الگوهای مختلفی مشاهده می‌شود.

همه چیز درباره ارگاسم

ارگاسم از نظر بیشتر افراد به‌عنوان اوج هیجان و لذت جنسی تعریف می‌شود. احساسی قدرتمند از لذت و سرخوشی فیزیکی. البته تجربه اوج برانگیختگی جنسی فقط به همین چند کلمه خلاصه نمی‌شود (دست کم برای محققان و پژوهشگران) تا جایی که در قرن اخیر نظریه‌های مربوط به ارگاسم و ماهیت آن دستخوش تغییرات زیادی شده‌اند. در این مقاله به ارگاسم در مردان و زنان می‌پردازیم و نگاهی هم به علت وقوع و واقعیت‌های پنهان درباره این پدیده خواهیم داشت.

ارگاسم چیست؟

ارگاسم براساس تعریف انجمن روانشناسی آمریکا عبارت است از رسیدن به اوج لذت. بدن تنش را آزاد می‌کند و عضلات پرینه و اسفنکتر مقعد، و اندام تناسلی به‌صورت تناوبی و ریتمیک منقبض می‌شوند. ارگاسم در مردان با انزال همراه است و خانم‌ها هم انقباض واژنی را تجربه می‌کنند. البته گاهی برخی خانم‌ها حین رابطه جنسی یا پس از ارگاسم، انزال دارند.

الگوهای ارگاسم

پژوهشگران روابط جنسی ارگاسم را با مدل‌های مرحله‌ای پاسخ جنسی تعریف می‌کنند. هرچند این فرایند در افراد مختلف کاملا باهم تفاوت دارد در بیشتر موارد با چند تغییر اساسی فیزیولوژیک مواجه می‌شویم. در ادامه الگوهایی را آورده‌ایم که در تمام اشکال پاسخ‌های جنسی مشاهده شده و صرفا به رابطه آلت تناسلی مردانه و واژن مربوط نمی‌شوند.

مدل 4 مرحله‌ای مسترز و جانسون

دو پژوهشگر به‌نام‌های ویلیام مسترز و ویرجینیا جانسون در سال 1966 مدل چهار مرحله‌ای اوج برانگیختگی جنسی زیر را ارائه نمودند:

  • تهییج و برانگیختگی
  • اوج
  • ارگاسم
  • فرونشانی

مدل 3 مرحله‌ای کاپلان

وجه تمایز مدل کاپلان با سایر مدل‌های پاسخ جنسی در وجود تمایل و خواسته است. بیشتر مدل‌ها از تغییرات غیرتناسلی اجتناب می‌کنند. لازم به ذکر است که لزوما تمام فعالیت‌های جنسی براساس تمایل نیستند. سه مرحله مدل رابطه جنسی کاپلان عبارتند از:

  • تمایل
  • تهییج و برانگیختگی
  • ارگاسم

به‌خاطر آزاد شدن اندورفین بعد از اینکه فرد ارضا شده احساس خواب آلودگی، شل و ریلکس شدن یا خوشحالی دارد.

چه اتفاقی حین ارگاسم می‌افتد؟

افراد حین ارگاسم نوعی احساس لذت شدیدی در اندام تناسلی و کل بدن‌شان تجربه می‌کنند. البته ارضای جنسی در هر فردی نسبت به دیگری متفاوت است. بعد از اینکه فرد ارضا می‌شود، صورت، گردن یا قفسه سینه فرد برافروخته می‌شود. به‌خاطر آزاد شدن اندورفین بعد از اینکه فرد ارضا شده احساس خواب آلودگی، شل و ریلکس شدن یا خوشحالی دارد. معمولا مردان و زنان ویژگی‌های عمومی را حین ارضا شدن تجربه می‌کنند:

  • انقباض غیرارادی عضلات
  • بالا رفتن ضربان قلب، فشار خون و تعداد تنفس.
  • فشار و تنش جنسی به صورت ناگهانی آزاد می‌شود.
  • عضلات واژن در خانم‌ها منقبض شده و عضلات رحم هم دچار انقباضات ریتمیک می‌شوند.
  • عضلات زیر آلت تناسلی مردان هم دچار انقباض ریتمیک شده و انزال صورت می‌گیرد یعنی خروج منی.
  • هاله‌ رنگی دور پستان در خانم‌ها پررنگ‌تر می‌شود.
  • سرخ و ملتهب شدن پوست

همه چیز درباره ارگاسم

‌ارگاسم در خانم‌ها

اوج لذت جنسی در خانم‌ها به این شکل است که عضلات واژن و مقعد پنج تا هشت ثانیه منقبض می‌شوند و ضربان قلب و تنفس بیشتر می‌شود. پیش از ارضا شدن و حین برانگیختگی جنسی، واژن خیس شده و در برخی ممکن است انزال هم مشاهده شود. البته انزال در خانم‌ها چندان شایع نیست و بین 10 تا 70 درصد خانم‌ها حین ارضا، انزال را هم تجربه می‌کنند. حساسیت کلیتوریس بلافاصله پس از برانگیختگی جنسی چند برابر شده و ممکن است دردناک شود.

ارگاسم در مردان

ارگاسم در مردان به این شکل است که عضلات آلت تناسلی و مقعد بین پنج تا هشت بار یکبار در هر ثانیه منقبض می‌شوند. ضربان قلب و میزان تنفس هم افزایش می‌یابد. سپس آلت تناسلی حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری مایع منی ترشح می‌کند.

ممکن است انزال حین اوج لذت جنسی اتفاق نیفتد اما معمولا هردو همزمان هستند.

ممکن است انزال حین اوج لذت جنسی اتفاق نیفتد اما معمولا هردو همزمان هستند. سر آلت تناسلی مردان بلافاصله پس از برانگیختگی و رسیدن به نقطه اوج حساس‌تر یا دردناک می‌شود.

مدت زمان ارگاسم

براساس یافته‌های پژوهش، ارگاسم در خانم‌ها چیزی بین 20 تا 35 ثانیه طول می‌کشد.

همه چیز درباره ارگاسم

مزایای ارگاسم برای سلامتی

نتایج پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که اوج برانگیختگی جنسی ناشی از ارتباط با شریک جنسی باعث خواب بهتر می‌شود. پس از اینکه فرد به اوج لذت جنسی می‌رسد، هورمونی به‌نام اوکسی‌توسین در بدن ترشح می‌شود که روی سلامت بدن تاثیر می‌گذارد. از خواص ارضا شدن زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • اضطراب را کنترل می‌کند
  • ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد
  • ریسک ابتلا به سرطان تخمدان را پایین می‌آورد

انواع ارگاسم

ارگاسم‌ها انواع مختلفی دارند که در ادامه برخی از آن‌ها را باهم بخوانیم. البته شایان ذکر است که این لیست کامل و جامع نیست و هنوز هم پژوهش درباره انواع آن ادامه دارد.

ارگاسم کلیتورال

برانگیختگی و ارضای جنسی از طریق تحریک کلیتوریس صورت میگیرد و براساس یافتههای پزشکی 60 درصد خانمها فقط از طریق کلیتوریس به اوج لذت جنسی رسیده و ارضا میشوند.

ارگاسم واژینال

از طریق تحریک غیرمستقیم کلیتوریس در طول سکس از طریق دخول صورت میگیرد.

ارگاسم ترکیبی

زمانی روی میدهد که اوج لذت جنسی واژینال و کلیتوریس همزمان باهم اتفاق بیفتد.

ارگاسم آنال (مقعدی)

برخی از خانمها حین رابطه جنسی مقعدی آن را تجربه می کنند.

ارگاسم از طریق نقطه جی

در این مدل، اوج برانگیختگی جنسی با تحریک نقطه جی اتفاق میافتد.

ارگاسم چندگانه (متعدد)

در این مدل، فرد میتواند در یک فاصله کوتاه چند مدل تحریک را پشت سرهم تجربه کند.

نکته: ازنظر جانسون و مسترز، خانم‌ها دوره بازیابی کوتاه‌تری دارند به‌همین دلیل در فاصله زمانی کوتاه‌تری، ارگاسم متعدد را تجربه می‌کنند.

همه چیز درباره ارگاسم

ارگاسم ناشی از تصور و خیال

در این مدل فرد بدون هیچ‌گونه تحریک فیزیکی و فقط با تصور و خیال به اوج لذت جنسی می‌رسد. تصویرسازی ذهنی باعث فعال شدن نواحی مغزی مرتبط با ارگاسم، پاداش و تحریک بدنی می‌شود.

ارگاسم از طریق نوک سینه (نیپل)

فرد فقط از طریق تحریک نوک سینه‌ها ارضا می‌شود. تحریک نوک سینه‌ها باعث فعال شدن آن بخشی از مغز شده که تحریک اندام تناسلی را فعال می‌کند.

آیا مردان هم ارگاسم متعدد را تجربه می‌کنند؟

نتایج مطالعات علمی نشان می‌دهند که ارضای چندگانه در مردان هم ممکن است. البته این مسئله چندان شایع نیست. کمتر از 10 درصد مردان در دهه 20 و کمتر از 7 درصد بعد سی سالگی ممکن است این نوع برانگیختگی را تجربه کنند. پژوهشگران دو نوع ارگاسم متعدد در مردان را شناسایی کرده‌اند: پراکنده و متراکم.
در نوع متعدد پراکنده، فاصله چند دقیقه‌ای داریم. و در مدل متراکم در فاصله چند ثانیه تا دو دقیقه بین دو تا چهار جهش ارگاسمی داریم. البته هنوز بررسی و پژوهش درباره عوامل تاثیرگذار بر پتانسیل تجربه ارگاسم متعدد ادامه دارد.

واقعیاتی درباره ارگاسم خانم‌ها که نمی‌دانستید

شاید برای خیلی از خانم‌ها نرسیدن به نقطه اوج و ارضا نشدن در رابطه جنسی موضوع چندان مهمی نباشد و صرفا از خود رابطه جنسی لذت برده و خیلی به ارضا شدن یا نشدن فکر نمی‌کنند. خانم‌های زیادی هستند که صرفا از رابطه جنسی عاشقانه، عشق و دوست داشته شدن از سوی شریک جنسی لذت می‌برند بدون آنکه به نقطه برانگیختگی جنسی برسند. این یعنی ارگاسم نشدن تنها زمانی مشکل و اختلال محسوب می‌شود که خانم‌ها یا شریک جنسی شان آن را مشکل و اختلال بدانند.

همه چیز درباره ارگاسم

البته واکنش و پاسخ ارگاسمی به عوامل زیادی بستگی دارد از جمله تحریک جنسی، احساس راحتی با خود، کلیشه‌های مربوط به مردان و زنان و دیدگاه شان درباره رابطه جنسی. درواقع فکر کردن بیش از حد به این موضوع خودش باعث جلوگیری از ارگاسم می‌شود. در ادامه چند واقعیت جالب درباره ارضای جنسی در زنان را آورده‌ایم:

  • ارگاسم باعث تسکین درد می‌شود. رابطه جنسی باعث آزادشدن هورمون‌های اوکسی‌توسین، سروتونین، اندورفین و فنیل اتیل آمین در بدن می‌شود و مغز دستور حال خوب را صادر می‌کند.
  • پس از ارضا شدن خانم‌ها نوعی حس و حال عجیب و متناقض را تجربه می‌کنند چیزی بین درد، خنده، گریه و حتی عطسه.
  • اوج برانگیختگی جنسی مثل خوردن شکلات یا نوشیدن الکل و قهوه است. مغز پس از رسیدن به این مرحله، هورمون دوپامین ترشح می‌کند که همان انتقال دهنده عصبی است که برای ادراک پاداش در مغز فعال می‌شود.
  • احساس و نظر فرد نسبت به دستگاه تناسلی‌اش رابطه مستقیمی با اوج لذت جنسی دارد. یعنی هرچقدر فرد اعتماد بنفس بیشتری نسبت به ناحیه تناسلی‌اش داشته باشد قطعا تجربه دلپذیرتری از رابطه جنسی دارد. یادتان باشد که ظاهر واژن‌ها باهم فرق می‌کنند و هیچ الگوی کامل و بی‌نقصی برای دستگاه تناسلی وجود دارد. هر گلی زیبایی خودش را دارد.

هرچقدر فرد اعتماد بنفس بیشتری نسبت به ناحیه تناسلی‌اش داشته باشد قطعا تجربه دلپذیرتری از رابطه جنسی دارد.

  • پیش نوازی کلید قلعه شهر است. بیشتر خانم‌ها دست‌کم 20 دقیقه تحریک لازم دارند تا به نقطه اوج برسند. پس قبول کنید که پیش‌نوازی شرط اول برای بیشتر خانم‌ها است تا این حس خوشایند را تجربه کنند.
    برخی هم بدون هیچ تحریکی می‌توانند به اوج رسیده و ارضا شوند مثلا با لمس ابرو یا مسواک زدن دندان‌های‌شان.

همه چیز درباره ارگاسم در زنان و مردان، واقعیاتی که نمی دانید!

واقعیاتی درباره ارگاسم در مردان

واقعیات جالبی درباره ارضای مردان هست که حتی خودشان هم خبر ندارند. باور عمومی بر این است که تنها با تحریک چند نقطه مشخص در بدن زنان و مردان، اوج لذت جنسی اتفاق می‌افتد. اما این نقاط در بدن افراد مختلف فرق می‌کند. مردان هم ممکن است اوج برانگیختگی جنسی همراه با انزال یا بدون انزال را تجربه کنند. حالا باهم این واقعیات جالب را بخوانیم:

  • معمولا ارضا و انزال در مردان همزمان روی می‌دهد، اما هرکدام پدیده‌ای کاملا متفاوت هستند و لزومی ندارد که حتما باهم اتفاق بیفتند.
  • مردان هم مثل زنان نقاط حساسی در بدن دارند که با تحریک آن نواحی بیشترین لذت را می‌برند. یکی از نقاط حساس و تحریک‌پذیر در مردان پروستات است که همان کار نقطه جی در بدن خانم‌ها را انجام می‌دهد. پروستات غده اندازه گردویی است که بین آلت تناسلی و مثانه درست پشت راست روده قرار دارد. نوک سینه‌ها هم جزو نقاط حساس در بدن مردان به‌شمار می‌آیند.

همه چیز درباره ارگاسم

  • ارضای جنسی مردان و زنان فرقی باهم ندارند، ضربان قلب در هردو بالاتر رفته و حین برانگیختگی، جریان خون بیشتری به دستگاه تناسلی‌شان وارد می‌شود. تفاوت اصلی بین آن‌ها در مدت زمان ارگاسم و برگشت (فرونشانی) است. مثلا در خانم‌ها اوج برانگیختگی جنسی حداقل 20 ثانیه بیشتر از مردان طول می‌کشد.
  • مردان می‌توانند با انجام تمرینات ورزشی تنفسی و لگن خاصر، تا حدی ارگاسم خود را کنترل کنند.

کلام آخر

ارگاسم همچون سفری است با تجربه فردی کاملا منحصربفرد که باید عاری از هرگونه مقایسه باشد. اوج لذت جنسی هرکسی مدل و نوع خاص خودش را دارد که در افراد مختلف فرق می‌کند؛ به‌علاوه اینکه همه‌چیز صرفا به تحریک جنسی برنمی‌گردد. کوچک‌ترین دغدغه و استرس روی رابطه جنسی لذت بخش و ارضا شدن تاثیر می‌گذارد.

همه چیز درباره ارگاسم

ارضا و رسیدن به اوج لذت به جنسیت خاصی محدود نمی‌شود و تراجنسیتی‌ها هم پس از انجام عمل تطبیق می‌توانند به این حس برسند. رسیدن به اوج برانگیختگی جنسی باعث ترشح اندورفین شده که حس آرامش و شادی را چند برابر می‌کند. اختلال ارگاسم ممکن است هم در مردان و هم زنان دیده شود مثل انزال زودرس یا ناتوانی در ارگاسم. برای مشورت درباره مشکلات رابطه، و اختلال در ارگاسم می‌توانید به متخصصان کلینیک بیا نی نی مراجعه کنید.

لابیاپلاستی در بارداری، آیا تاثیری دارد؟

لابیاپلاستی در بارداری
لابیاپلاستی یا جراحی کوچک‌سازی لابیا مینور عمل زیبایی واژن است که باعث تغییر شکل و اندازه لب‌های خارجی واژن و بهبود در زمینه‌های مختلفی مثل کاهش درد و و تحریک شده و اعتماد به‌نفس از دست رفته خانم‌ها در روابط جنسی را باز می‌گرداند.

لابیاپلاستی در بارداری

لابیاپلاستی که به آن جراحی کوچک سازی لابیا مینور هم می‌گویند عمل زیبایی تغییر سایز و اندازه لابیا مینور یا منورا است که به ادعای بیشتر خانم‌هایی که این عمل را انجام داده‌اند تاثیر زیادی روی بهبود کیفیت زندگی‌شان داشته است. این عمل باعث بهبود در زمینه‌های مختلفی مثل کاهش درد و و تحریک شده و اعتماد به‌نفس از دست رفته خانم‌ها در روابط جنسی را باز می‌گرداند.

هرچقدر که روش‌های درمان مشکلات مربوط به سلامت جنسی خانم‌ها مثل همین لابیاپلاستی عمومیت بیشتری پیدا می‌کنند، سوالات بیشتری هم درباره‌شان مطرح می‌شود. مثلا یکی از پرسش‌های متداول درباره این عمل زیبایی این است که باید پیش از بارداری انجام شود یا پس از بارداری، یا اینکه آیا می‌توان به لابیاپلاستی در بارداری هم فکر کرد. در ادامه با لابیاپلاستی در بارداری و پیش و پس از بارداری و تاثیر آن آشنا می‌شویم.

لابیاپلاستی چیست؟

لابیاپلاستی (labiaplasty) نوعی عمل جراحی واژینال است که مشخصا با هدف زیبایی روی لب‌های بیرونی واژن یا همان لابیا مینور (labia minora) و یا لابیا ماژور (labia majora) انجام می‌شود، هرچند که مزایا و محاسن کاربردی هم دارد. این جراحی زیبایی معمولا برای خانم‌هایی توصیه می‌شود که بچه‌دار شده‌اند و دیگر قصد بارداری ندارند.

لابیاپلاستی در بارداری، آیا تاثیری دارد؟

چرا خانم‌ها به‌دنبال لابیاپلاستی می‌روند؟

انجام عمل جراحی برای کوچک کردن سایز لابیاها کاملا یک تصمیم شخصی است و خانم‌ها بنا به دلایل مختلف زیادی سراغ این روش می‌روند. لابیاهای بسیار بزرگ در شمار زیادی از خانم‌ها باعث ایجاد درد یا ناراحتی حین انجام فعالیت‌های روزانه‌ای مثل ورزش یا حتی نشستن می‌شود یا امکان استفاده از تامپون را هم سخت می‌کند. در برخی خانم‌ها هم بزرگ بودن لابیاها ممکن است باعث اختلال در روابط جنسی شود.

از دیگر دلایلی که خانم‌ها سراغ این عمل می‌روند ظاهر زیبای لابیا است چرا که گاهی زیبایی ظاهری برای برخی خانم‌ها در اولویت است. عدم رضایت از ظاهر به‌مرور زمان باعث فقدان اعتماد به‌نفس شده و شاید هم مانعی باشد برای اینکه اصلا سراغ روابط عاطفی صمیمانه نروند. زنانی که لابیاپلاستی را صرفا به‌خاطر تغییر ظاهر و دلایل زیبایی انجام داده‌اند بر چند برابر شدن اعتماد به‌نفس‌شان بعد از این عمل تاکید فراوان دارند.

عوامل بزرگ شدن لابیاها

موارد مختلفی هستند که روی لابیا مینور و ماژور تاثیر گذاشته و باعث بزرگ‌شدن آن‌ها می‌شوند مانند:

  • سن و یائسگی یا سایر تغییرات هورمونی
  • بارداری و زایمان
  • تغییرات وزنی
  • ژنتیک

روش‌های لابیاپلاستی

پیش از هر چیزی باید بگوییم که انجام لابیاپلاستی در بیماران مختلف متفاوت است و به میزان نگرانی و دغدغه فرد، سلیقه و نظر جراح، و عوامل مختلف دیگری بستگی دارد. لابیاپلاستی معمولا در مطب و با بی‌حسی موضعی انجام می‌شود و طبعا هم هزینه کمتری دارد و هم اینکه دوره نقاهت بعد عمل کوتاه‌تر خواهد بود.

توصیه دوستانه به افرادی که به‌خاطر دلایل زیبایی سراغ لابیاپلاستی می روند این است که حتما به مهارت و تجربه جراح توجه کنند چرا که بیمار با هدف زیباسازی سراغ این عمل آمده و باقی ماندن رد بخیه و برش‌ها جلوه دو چندان بدتری ایجاد می‌کند. در صورت امکان بهتر است که برش‌ها و بخیه‌ها در داخل چین‌های طبیعی بدن قرار بگیرند و پس از بهبودی کامل هم اثری از آن‌ها باقی نماند.

لابیاپلاستی عمل جراحی کم تهاجمی است که در بیشتر موارد به‌صورت سرپایی با بی‌‌حسی موضعی نهایت طی دو ساعت انجام می‌شود و عوارض زیادی هم ندارد. کبودی کم تا متوسط و ورم بعد از عمل کاملا طبیعی است و عمدتا عوارض جانبی در فاصله 3 تا 4 روز برطرف می‌شوند. بیمارانی که بزرگی لابیا مینورشان کم تا متوسط باشد با تزریق بی‌حسی موضعی به داخل لابیا عمل بدون درد و راحتی دارند. اما در بیمارانی که میزان بزرگی لابیاها زیاد باشد، معمولا جراحی با بیهوشی کامل انجام می‌شود. جراح پس از کوچک‌کردن سایز لابیاها در جراحی، از بخیه‌های قابل جذب استفاده کرده تا نیازی به مراجعه مجدد بیمار برای کشیدن بخیه‌ها نباشد. لابیاپلاستی را با روش‌های مختلفی انجام می‌دهند:

  •  روش برش
  • روش قطاعی
  • روش دی اپیتالیزاسیون (Depithelialisation)

لابیاپلاستی در بارداری

بهترین زمان برای لابیاپلاستی

به‌طورکلی، لابیاپلاستی یک عمل زیبایی انتخابی است که از نظر پزشکی ضرورتی ندارد، هرچند که از نظر کاربردی و زیبایی، محاسن زیادی دارد. اما برخی علایم و نشانه‌ها هستند که در صورت مشاهده می‌توانید سراغ این عمل بروید، نشانه‌هایی مثل:

  • لب‌های واژینال بلند و آویزان
  • کش آمدن لابیاها بعد از بارداری و زایمان
  • پوست اضافی روی لابیا
  • لابیا نامتقارن
  • پریگمانتاسیون یا سفیدسازی لابیا
  • درد حین رابطه جنسی
  • عفونت‌ مکرر دستگاه تناسلی
  • ناراحتی یا درد حین پوشیدن لباس‌های تنگ
  • فقدان اعتماد بنفس به‌خاطر ظاهر لابیا

یکی از پرسش‌های رایج درباره زمان انجام لابیاپلاستی، ارتباطش با بارداری است؛ اینکه باید این عمل پیش از بارداری انجام شود یا پس از بارداری؛ یا اینکه آیا امکان لابیاپلاستی در بارداری وجود دارد یا خیر. در ادامه به لابیاپلاستی پیش از بارداری، لابیاپلاستی در بارداری و پس از بارداری می‌پردازیم.

لابیاپلاستی در بارداری

لابیاپلاستی پیش از بارداری

توجه به زمان انجام لابیاپلاستی با توجه به تاثیری که این جراحی روی واژن گذاشته کاملا منطقی است. همانطور که در بالا اشاره شد، لابیاپلاستی نوعی جراحی زیبایی است که بیمار به خواست و انتخاب خودش برای حل نگرانی‌های زیبایی نسبت به ظاهر واژن برمی‌گزیند. سایز نامناسب، پوست اضافی و ناراحتی در لب‌های واژینال از جمله مشکلات شایعی هستند که خانم‌ها را به‌سمت این کار سوق می‌دهند.

زیبایی واژن، موضوعی بسیار ظریف است و جزئیات آن هم کاملا به نیاز و خواست بیمار بستگی دارد. جدای از ظاهر زیبا و جذاب، این جراحی محاسن کاربردی هم دارد مثلا کاهش درد حین رابطه جنسی و راحتی بیشتر در پوشیدن لباس‌های تنگ.

فرقی نمی‌کند که با چه هدفی سراغ لابیاپلاستی می‌روید، در هرصورت نمی‌توان منکر تغییرات جسمی و فیزیکی در بافت واژن به‌واسطه این عمل جراحی شد. اما این پرسش هم مطرح می‌شود که آیا لابیاپلاستی تاثیری هم روی بارداری دارد یا خیر.

لابیاپلاستی هیچ خطری برای باردار شدن در آینده ندارد و مانع نازایی نمی‌شود. واژن انعطاف‌پذیر و سازگار است و بعد از عمل جراحی مثل لابیاپلاستی، تغییری در کارکرد اصلی و اولیه واژن ایجاد نمی‌شود.

خبر خوب این است که لابیاپلاستی هیچ خطری برای باردار شدن در آینده ندارد و مانع نازایی نمی‌شود. واژن انعطاف‌پذیر و سازگار است و بعد از عمل جراحی مثل لابیاپلاستی، تغییری در کارکرد اصلی و اولیه واژن ایجاد نمی‌شود. درنتیجه، انجام آن پیش از بارداری نه تنها کاملا بی‌خطر است بلکه برای خیلی‌ها مفید هم هست.

هیپرتروفی لب‌های واژنی و بزرگی بافت‌ها در خانم‌های زیادی باعث ایجاد درد شده که ممکن است روی رابطه جنسی‌شان تاثیر سو بگذارد. کمبود اعتماد به‌نفس و نارضایتی از ظاهر واژن را هم اضافه کنید که تاثیر منفی روی سلامت جنسی فرد ایجاد می‌کند.

لابیاپلاستی در بارداری

عواملی مثل تغییر وزن و پیری روی نتایج عمل تاثیر می‌گذارند به‌همین دلیل بهتر است لابیاپلاستی پس از بارداری انجام شود نه در بارداری. اما اگر بعد از جراحی لابیا هم باردار شوید جای هیچ نگرانی نیست. نتایج لابیاپلاستی در بارداری چندان متفاوت نخواهند بود یعنی بارداری تاثیر زیادی روی نتیجه عمل نمی‌گذارد. حتی اگر بافت‌ها دوباره بزرگ شوند، می‌توان با جراحی ترمیمی مشکل را برطرف کرد.

لابیاپلاستی در بارداری

لابیاپلاستی صرفا روی ظاهر بیرونی و ویژگی‌های ظاهری واژن تاکید دارد اما برخی فرم‌های واژینوپلاستی مستقیما روی کانال زایمان تاثیر می‌گذارند. چه این روش‌ها تهاجمی باشند یا کم تهاجمی، در هر صورت روی تجربیات خانم‌ها از بارداری در آینده تاثیر می‌گذارند. تنگ کردن واژن در بارداری در برخی خانم‌ها باعث شده که واژن نتواند فشار افزایش وزن، وزن جنین در حال رشد، و وزن مایعات جمع شده دور جنین در کیسه آب را تحمل کند. به‌علاوه اینکه هدف لابیاپلاستی، تنگ یا باریک کردن واژن است که با نیاز دوره بارداری و زایمان متفاوت است.

در پاسخ به این پرسش که آیا لابیاپلاستی در بارداری مجاز است یا خیر باید بگوییم که بارداری تاثیری روی نتیجه عمل نمی‌گذارد.

البته اگر زایمان با سزارین باشد، دیگر جای نگرانی برای لابیاپلاستی در بارداری نیست و ریسک کاهش خطر تنگی واژن پس از زایمان به حداقل می‌رسد. بنابراین در پاسخ به این پرسش که آیا لابیاپلاستی در بارداری مجاز است یا خیر باید بگوییم که بارداری تاثیری روی نتیجه عمل نمی‌گذارد. حتی اگر هم بافت واژنی دوباره بزرگ شود، می‌توان عمل ترمیم لابیاپلاستی را انجام داد. در عین‌حال، انتخاب انجام لابیاپلاستی در بارداری کاملا شخصی و سلیقه‌ای است.

لابیاپلاستی پس از بارداری

زمانی که باردار می‌شوید، صرفا زایمان و تولد نوزاد نیست که روی اندازه و ظاهر لابیاها تاثیر می‌گذارد. بدن خانم‌ها در ماه‌های پایانی بارداری مملو از هورمون‌هایی شده که عملا باعث رشد زیاد لابیاها می‌شوند. حتی خانم‌هایی که بخشی از لابیای مینور خود را با جراحی برداشته باشند هم باز با این اختلالات در بارداری روبه‌رو هستند.

فقط به همین دلیل، بیشتر خانم‌هایی که پیش از بارداری لابیاپلاستی انجام داده بودند ترجیح می‌دهند که بعد از بارداری‌های بعدی بازهم این کار را انجام بدهند. خوشبختانه شانس با آن‌ها یار است که همیشه تا هروقت که لازم باشد می‌توان این ناحیه را بازسازی کرد البته مادامی که بافت سالم کافی برای ترمیم باقی مانده باشد و واژن هم سلامت باشد. بنابراین، لابیاپلاستی بعد از بارداری صرفا بافت اضافی ناشی از افزایش هورمون‌ها در بدن مادر باردار را از بین می‌برد.

لابیاپلاستی در بارداری

توصیه جراحان لابیاپلاستی پس از بارداری است. نخستین علتش تغییر لابیا مینور و ماژور در دوران بارداری است که بدن خانم‌ها واکنش‌های متفاوتی نسبت به فرایندهای بیولوژیک نشان می‌دهد.

به‌همین دلیل لابیاها در عده‌ای بیش از حد بزرگ می‌شوند بخصوص در ماه‌های پایانی که بدن با سیل تغییرات هورمونی مواجه می‌شود. پس از زایمان ورم لابیاها می‌خوابد و تا حدی کوچک می‌شوند اما در مواردی مشاهده شده که این اثر همچنان باقی می‌ماند. اگر لابیاپلاستی پیش از بارداری انجام شده باشد، احتمال تغییر دوباره شکل و ظاهر پس از بارداری و زایمان وجود دارد.

توصیه جراحان به خانم‌ها این است که بنا به دلایلی پس از بارداری سراغ این عمل زیبایی بروند. نخستین علتش تغییر لابیای مینور و ماژور در دوران بارداری است.

دیگر فایده‌ انجام ندادن لابیاپلاستی در بارداری و به تعویق انداختن این کار به پس از زایمان این است که می‌توانید همزمان با سایر عمل‌های جراحی آن را انجام دهید. زایمان طبیعی (واژینال) به مثانه و دیواره‌های رکتوم در واژن آسیب می‌رساند، و می‌توان همزمان با عمل ترمیم آن‌ها، لابیاپلاستی را هم انجام داد.

زمان دقیق انجام لابیاپلاستی کاملا متفاوت است. در حالت معمول، دوره نقاهت پس از زایمان چیزی بین سه تا شش ماه طول می‌کشد و در این فاصله می‌توانید درباره این جراحی زیبایی یا هرگونه عمل ترمیم واژینال دیگری فکر کنند.

لابیاپلاستی در بارداری، آیا تاثیری دارد؟

سوالات متداول

چه کارهایی بعد از لابیاپلاستی ممنوع است؟

برای کاهش ریسک خون‌ریزی و ورم ناحیه عمل شده به‌مدت یک‌ماه بعد عمل از ورزش، فعالیت شدید یا بلند کردن وزنه‌های سنگین خودداری کنید.

آیا لابیاپلاستی در بارداری تاثیر دارد؟

هیچ انتخاب درست و غلطی در رابطه با لابیاپلاستی پیش از بارداری، لابیاپلاستی در بارداری و پس از بارداری وجود ندارد. این عمل تاثیری روی توانایی باردارشدن خانم‌ها نمی‌گذارد. هرچند توصیه می‌شود خانم‌های باردار پس از زایمان سراغ این جراحی زیبایی بروند.

لابیاپلاستی در بارداری یا پیش و پس از آن چه عوارضی دارد؟

لابیاپلاستی عوارض و خطر چندانی ندارد اما خون‌ریزی، کبودی، پارگی زخم، اسکار، درد مکرر، درد حین رابطه جنسی و از دست رفتن حس لابیاها از عوارض احتمالی لابیاپلاستی در بارداری یا پیش و پس از آن هستند. 

لابیاپلاستی در بارداری

کلام آخر

اگر ظاهر لابیاهایتان آزاردهنده است یا حین پوشیدن لباس‌های تنگ، انجام یکسری حرکات ورزشی یا رابطه جنسی احساس ناراحتی دارید،باید به لابیاپلاستی فکر کنید که جراحی زیبایی کوچک کردن لابیای مینور است. پوست اضافی چین خورده و حین ورزش، انجام فعالیت‌های جسمی و رابطه جنسی احساس درد و ناراحتی برای فرد به‌وجود می‌آورد.

لابیاپلاستی در بارداری، آیا تاثیری دارد؟

انجام لابیاپلاستی پیش از بارداری، لابیاپلاستی در بارداری و پس از آن منوط به تصمیم خود فرد و مشاوره جراح است. هرچند که به‌خاطر تغییر شکل و بزرگ‌شدن لابیاها بعد از زایمان معمولا لابیاپلاستی در بارداری چندان توصیه نمی‌شود. حتما پیش از هرکاری با جراح متبحری مشورت کنید. می‌توانید با متخصصان و پزشکان کلینیک بیا نی نی هم گفتگو کنید تا راحت‌تر درباره لابیاپلاستی در بارداری، پیش یا پس از آن تصمیم بگیرید.

هنگام بارداری ورزشکار شوید!

هنگام بارداری ورزشکار شوید!

هنگام بارداری ورزشکار شوید!

 

نی‌نی‌سایت: بهاره جلالوند – معمولا بسیاری از خانم‌ها قبل از بارداری  برنامه‌ریزی مشخصی ندارند و فقط به اصل موضوع که خود بارداری است فکر  می‌کنند. وقتی فرد تصمیم به بارداری می‌گیرد باید از هر لحاظ آمادگی انجام  این کار را داشته باشد، آمادگی برای بارداری شامل آمادگی روحی و  جسمی می‌شود. خانمی که قصد بارداری دارد باید از لحاظ جسمی مورد  بررسی قرار بگیرد که معمولا بسیاری از خانم‌ها این کار را انجام می‌دهند.  بیشتر خانم‌هایی که می‌خواهند باردار شوند یا باردار هستند، تمایلی به  ورزش ندارند یا حتی گاهی آن را برای فرزندشان مضر می‌دانند در حالی که  انجام تمرینات ورزشی خاص زیر نظر متخصص فیزیوتراپی یکی از مهم‌ترین  کارهایی است که باید انجام بدهند. انجام ندادن این تمرینات ورزشی  می‌تواند مشکلاتی را برای بدن در زمان بارداری و پس از زایمان به وجود  بیاورد. «علیرضا پاک قلب» کارشناس ارشد فیزیوتراپی و علوم توانبخشی و  پژوهش‌گر، شما را با آمادگی جسمانی قبل و حین بارداری آشنا می‌کند.

 


 
 
چرا ورزش؟
شاید این سئوال به ذهن خیلی از خانم‌ها برسد که چرا باید پیش از بارداری و هنگام آن ورزش کنند، دلایل زیادی برای این مسئله وجود دارد ولی به طور کلی اگر بدن آمادگی کافی برای این مسئله را نداشته باشد می‌تواند با مشکلاتی مواجه شود. برای مثال وزن جنین داخل شکم می‌تواند روی دهانه لگن فشار وارد کند و باعث کشش بیش از حد عضلات کف لگن شود در نتیجه اگر خانم قبل از بارداری آمادگی جسمی کافی نداشته باشد، حین بارداری، ماه‌های آخر و بعد از بارداری دچار مشکلاتی چون بی‌اختیاری مدفوع، ادرار و بی‌اختیاری در خروج گاز از بدن می‌شود. یکی دیگر از مشکلات ناشی از ورزش نکردن آسیب به زانوها و ساق پا است چون عضلات زانو و ساق پا آمادگی کافی برای تحمل فشار را ندارند، وزن جنین باعث ایجاد فشار به زانوها می‌شود و این مسئله التهاب مفصل زانو را به وجود می‌آورد و با درد همراه است. خستگی در زمان راه رفتن و احساس درد در زانوها در زمان بارداری و بعد از آن، ازعوارض نداشتن آمادگی بدنی می‌تواند باشد.

باز هم هست
اضافه وزن و مشکلات عضلانی – اسکلتی پنهان در کنار نداشتن تغذیه مناسب می‌تواند مشکلات زیادی را در زمان بارداری و بعد از آن به وجود بیاورد به همین دلیل انجام حرکات ورزشی پیش از بارداری و در زمان بارداری زیر نظر متخصص فیزیوتراپی ضروری به نظر می‌رسد. یکی از آسیب‌های بارداری افزایش قوس ناحیه کمر است که باعث درد کمر حین بارداری و بعد از بارداری می‌شود. چاقی بیش از حد حین بارداری، نامنظم شدن فشار خون و ضربان قلب بالا، کاهش اکسیژن‌رسانی به بدن، ایجاد قوز در ستون فقرات سینه‌ای و… از عوارض ورزش نکردن قبل از بارداری و زمان بارداری است.

پیش از هر چیز
خانمی که می‌خواهد باردار شود و قصد انجام حرکات ورزشی را دارد، باید پیش از هر چیز از نظر فیزیکی مورد بررسی قرار بگیرد، اگر فرد به مشکلات اسکلتی – عضلانی مثل انحراف لگن، ستون فقرات و… مبتلا باشد باید آن را پیش از بارداری توسط جراح ستون فقرات، متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست برطرف کند و بعد باردار شود. بعد از اینکه مشکلات فرد برطرف شد ورزش‌های خاصی برای او در نظر گرفته می‌شود. حرکات ورزشی قبل از بارداری و حین بارداری تقریبا در یک سطح هستند و تنها تفاوت آنها در شدت حرکات ورزشی است به گونه‌ای که در زمان بارداری ورزش‌ها باید با شدت کمتری انجام شوند. حرکات ورزشی قبل از بارداری نباید خیلی با ورزش‌های زمان بارداری متفاوت باشند، تمرینات تقویتی و کششی هستند که در حرکت‌های کششی تقویت یک عضله یا یک گروه عضله مد نظر است و نباید چند گروه عضله به صورت همزمان تحت کشش قرار بگیرند. کشش نامتقارن نباید انجام شود چون می‌تواند باعث بی‌ثباتی مفصل بین استخوان لگن و استخوان خاجی شود؛ این مسئله را باید در قبل و حین بارداری رعایت کرد.

احتیاط کنید
حرکت‌های ورزشی پرتابی به خانم‌ها قبل از بارداری و به ویژه در هنگام بارداری توصیه نمی‌شود. حرکت ورزشی در هیچ مفصلی نباید بیشتر از دامنه فیزیولوژیک باشد در واقع حرکت‌های ورزشی نباید فشار بیش از اندازه به مفاصل وارد کنند. انجام تمرینات کششی در ناحیه عضلات چهار سر رانی، همسترینگ و داخل ران (عضلات نزدیک کننده ران ) باید با احتیاط باشد و اگر فردی بیش از حد یا به صورت نامتقارن این کشش‌ها را انجام بدهد دچار بی‌ثباتی لگن می‌شود. انجام حرکت‌های تعادلی که خانم وزن خود را روی یک سمت بدن می‌اندازد (مثل حرکت لک لک) ممنوع است چون باعث اختلال در مفصل بین استخوان خاجی و لگن و اختلال در قسمت جلوی لگن می‌شود. انجام فعالیت‌های ورزشی باید به گونه‌ای باشد که ضربان قلب پیش از بارداری و در زمان باداری به بیش از 140 بار دقیقه نرسد و کل زمان ورزش به ویژه در زمان بارداری نباید از 15 دقیقه بیشتر باشد.

طاق باز نخوابید
هنگام بارداری از 4 ماهگی به بعد قرار گرفتن در وضعیت طاق باز بیش از 5 دقیقه برای خانم باردار ممنوع است چون باعث ایجاد فشار روی ورید پا به سمت قلب و تنه می‌شود. اگر فرد باردارتمایل دارد به شکل طاق باز بخوابد باید یک بالشت سمت راست لگن خود قرار بدهد به گونه‌ای که سمت راست لگن بالاتر از بدن قرار بگیرد، انجام این کار باعث می‌شود که عروق شکمی و لگنی کمتر تحت فشار قرار بگیرند.

رفع سرگیجه در بارداری
بسیاری از خانم‌های باردار با مشکل سرگیجه مواجه هستند که دلیل این مسئله به طور معمول کاهش فشار خون است برای برطرف کردن این مشکل باید هنگامی که فرد قصد دارد از حالت خوابیده به حالت ایستاده در بیاید، این کار را در چند مرحله انجام بدهد. ابتدا باید از حالت خوابیده به حالت نشسته قرار گرفت و سپس از حالت نشسته به آرامی به حالت ایستاده درآمد تا سرگیجه و عدم تعادل از بین برود.
 

به این نکته‌ها دقت کنید
خانم‌ها پیش از بارداری و در زمان بارداری باید به نکات دیگری هم توجه کنند برای مثال هر فعالیت ورزشی که باعث حبس تنفس شود، ممنوع است چون با حبس کردن نفس، شکم تحت فشار قرار می‌گیرد و احشاء رحم را به سمت پایین می‌برد، در زمان بارداری هیچ نیرویی نباید به رحم و کف لگن وارد شود. پس از انجام حرکات ورزشی نباید بلافاصله آب نوشید و باید بین ورزش و نوشیدن آب فاصله وجود داشته باشد. تخلیه مثانه از ادرار در زمان انجام حرکات ورزشی در زمان بارداری ضروری است و نباید با مثانه پر ورزش کرد. استفاده از توالت فرنگی پیش از بارداری و حین آن توصیه می‌شود. انجام حرکت ورزشی باید همراه با آمادگی پیش از ورزش (گرم کردن) و بازگشت به حالت اولیه (سرد کردن) باشد به همین دلیل خانم‌ها بعد از ورزش باید به آرامی راه بروند. انجام هر ورزشی را که باعث ایجاد درد در بدن می‌شود باید قطع یا شدت آن را تعدیل کرد. خانم‌ها قبل از بارداری و در زمان بارداری زمانی که به پهلو می‌خوابند نباید زانوها را خیلی داخل شکم خود جمع کنند.

آنهایی که نباید ورزش کنند
انجام حرکات ورزشی برای برخی خانم‌ها ممنوع است برای مثال خانم‌هایی که باز شدن زودرس سرویکس رحم دارند و قبل از کامل شدن دوران بارداری دچار گشادشدن زودرس سرویس رحم می‌شوند نباید ورزش کنند. خانم‌هایی که در زمان بارداری دچار خونریزی واژینال می‌شوند، نباید ورزش کنند. همچنین اگر پزشک تشخیص داد خانمی دچار عدم تکامل جفت است نباید ورزش کند.افرادی که دچار پارگی غشاء، دیابت و بیماری قلبی درحین بارداری، درد زودرس و مشکلات فشار خون هستند نباید در زمان بارداری حرکات ورزشی انجام بدهند.

ورزش به شرط احتیاط
برخی از خانم‌هایی که زیر نظر فیزیوتراپیست حرکات ورزشی انجام می‌دهند باید این کار را با احتیاط بیشتری انجام بدهند. افرادی که چند قلو باردار هستند باید با احتیاط حرکات ورزشی را انجام بدهند چون ممکن است باعث تسریع انقباض رحم شوند. همچنین خانم‌هایی که به کم خونی بارداری مبتلا هستند باید دقت بیشتری در انجام حرکات ورزشی داشته باشند تا با مشکل کمبود اکسیژن مواجه نشوند. خانم‌هایی که به هر یک از مشکلات احساس خستگی زیاد، عفونت در بدن، مشکلات اسکلتی در بارداری، احساس گر گرفتگی، التهاب ورید اندام تحتانی (باعث ورم پا می‌شود) و انقباض دائمی شکم دچار شده‌اند باید با احتیاط ورزش کنند. همچنین خانم‌هایی که در عضله مستقیم شکمی آنها شکاف ایجاد شده است، باید حرکات ورزشی را با احتیاط انجام بدهند.

ترتیب ورزش‌ها
اول از همه باید حرکات ورزشی را انجام داد که باعث گرم شدن بدن می‌شود سپس فعالیت‌های کششی را که فیزیوتراپیست برای هر فرد در نظر می‌گیرد، باید انجام داد. بعد از این مرحله باید حرکات مخصوص اندام فوقانی (دست و شانه) را انجام داد. سپس فعالیت‌های هوازی، پیاده‌روی و دوچرخه ثابت انجام می‌شود. بعد از آن باید ورزش‌های تقویتی عضلات اندام فوقانی و تحتانی را انجام داد و سپس ورزش‌های شکم انجام می‌شود. مراحل آخر شامل ورزش‌های مخصوص کف لگن، فعالیت‌های آرام‌سازی بدن و سرد کردن بدن می‌شود.

کلام آخر
قسمت‌های مختلف بدن به وسیله حرکات ورزشی که متخصص فیزیوتراپی متناسب با وضعیت هر فرد در نظر می‌گیرد؛ تقویت می‌شوند و به این شکل خانم‌ها پیش از بارداری آمادگی کامل برای بارداری را خواهند داشت و احتمال به وجود آمدن مشکل و آسیب را به حداقل می‌رسانند. خانم‌ها باید حتما ورزش‌ها را زیر نظر متخصص فیزوتراپی انجام بدهند و از انجام حرکات ورزشی به ویژه در هنگام بارداری به شکل خودسرانه بپرهیزند.