بعضی از زنان در دوران بارداری با دردهای جدیدی آشنا می شوند که یکی از آنها درد واژن و البته استخوان واژن است. اما این دردها در دوران بارداری چه دلایلی دارند ؟ آیا درد واژن باعث زایمان زودرس می شود؟

درد واژن در دوران بارداری چگونه است؟

پزشکان متخصص معتقدند درد واژن، تیر کشیدن واژن و درد زیر شکم به دلیل تغییرات هورمونی و بزرگ شدن رحم است و این درد جدید در این دوران کاملا طبیعی است. درد یا تیر کشیدن واژن دردی ناگهانی، شدید و گزنده ای است که در لگن، رکتوم یا فرج احساس می شود. البته این درد سریع، ناگهانی و شدید در پاها نیز پخش می شود. رحم زنان باردار در دوران بارداری با تغییرات زیادی مواجه می شود و از اندازه یک پرتقال اندازه یک هندوانه رشد می کند.درد واژن در بارداری طبیعی است و در سه ماهه اول، دوم یا سوم رخ می دهد.

آیا تیر کشیدن واژن نشان دهنده زایمان است؟

تیر کشیدن واژن به این معناست که عصب های دهانه رحم شروع به منقبض شدن می‌کنند. بعضی از زنان این درد را دردوران بارداری و زمانی که پا یا آرنج نوزاد با مجموعه عصب های دهانه رحم برخورد می‌کند احساس می‌کنند و به معنی زایمان زودرس نیست. اما تیر کشیدن واژن با درد یا گرفتگی هایی با فواصل منظم همراه لکه بینی یا خونریزی باشد حتما با دزشک متخصص تماس بگیرید.

درد استخوان واژن در بارداری چه دلایلی دارد؟

درد استخوان واژن یکی دیگر از دردهایی است که زنان باردار حس می کنند. البته احساس درد شدید استخوان واژن در بارداری، و احساس اینکه مرکز ثقل بدنشان پایین‌تر آمده است، در اواخر بارداری بیشتر حس می شود. درد شدید استخوان واژن به دلیل تاثیر وزن جنین در کف لگن است. دردی که در روزهای پایانی بارداری با درد زایمان اشتباه گرفته می شود، اما این درد در بارداری همیشه به معنی به دنیا آمدن نوزاد نیست. همانطور که می دانید جنین در سه ماهه سوم بارداری وزن بیشتری دارد، رحم فشار بیشتری به نیم تنه پایینی بدن وارد می‌آورد. با تضعیف کف لگن، این فشار باعث احساس پر بودن رحم، درد واژن در سه ماهه سوم بارداری یا درد و فشار عمومی در مفصل ران و لگن شود. اگر درد استخوان واژن در سه ماهه سوم بارداری با انقباضات شکمی و با احساس فشار و درد واژن همراه شود، حتما باید با پزشک متخصص مشورت کنید.

چطور می توان درد واژن در بارداری را درمان کرد؟

اگر درد واژن شدید نیست و نشانه های خطرناکی که در بالا گفته شد ندارد می توانید از این راهکارها برای تسکین آن استفاده کنید:

• گردش خون فشار واژینال را کم می کند، به همین دلیل درد کمتر می‌شود. پس بهتر است به پهلوی چپ دراز بکشید تا گردش خون بهتر شود.
•  به اندازه کافی آب بنوشید.
•  برای کم کردن درد واژن روی مبل بنشینید و پاهایتان را به آرامی بالا ببرید. بالا بردن پاها باعث کاهش فشار واژینال و کاهش درد واژن می‌شود.
• دوش آب گرم بگیرید. البته کوتاه و مختصر.
• کمر و باسن خود را کشش دهید تا درد و فشار کم شود چون بیشتر فشار واژینال به دلیل ماهیچه‌های ضعیف و فشار بر لگن است، کشش‌های آرام به تسکین درد کمک زیادی می‌کند.
• تمرین کگل انجام بدهید. ماهیچه های کف لگن را منقبض کنید انگار می خواهید ادرار کنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد آزاد کنید.

یکی از بیشترین شکایت‌خانم‌ها خارش پوستی در بارداری است. همین موضوع باعث نگرانی آنها می‌شود و بسیاری از این خانم‌ها بدون اینکه به متخصص مراجعه کنند با توصیه‌های اطرافیان و آشنایان شروع به خوردن و استفاده از انواع دارو‌های گیاهی و شیمیایی می‌کنند تا طبق تصور خود خوب شوند. برای همین ما در گفتگو با دکتر نسرین زارع‌پور، متخصص زنان و زایمان،‌ درباره درمان خارش و جوش پوستی سوال کردیم.

خارش و جوش پوستی در بارداری چیست؟

خارش و جوش‌های پوستی در دوران بارداری (PUPP) به صورت دانه‌های قرمز رنگی هستند که به هم پیوسته و شکل کهیر را به خود می‌گیرند. این جوش‌ها بیشتر در اطراف شکم و قسمت‌های ابتدایی ران‌ها ظاهر می‌شوند و معمولا صورت، کف دست و پا را درگیر نمی‌کنند. این بیماری بیشتر در زنان سفید پوست و در زایمان اول اتفاق می‌افتد. همچنین در خانم‌هایی که چند قلویی‌ و یا جنین پسر دارند ممکن است احتمال بروز این بیماری بیشتر باشد.

علت بروز خارش در بارداری

علت بروز این بیماری هنوز ناشناخته است اما معمولا در اواخر بارداری بروز می‌کند. البته در مواردی هم ممکن است این دانه‌ها بعد از زایمان ظاهر شوند.

این بیماری تاثیر بدی بر بارداری و جنین ندارد و از آنجا که بعضی از خارش‌های دوران بارداری ممکن است با بیماری‌های دیگر اشتباه گرفته شوند و عارضه ایجاد کنند پزشک یا متخصص باید تشخیص نهایی را درباره این بیماری بدهند. بنابر‌این بهتر است خانم‌های باردار خود درمانی نکنند.

خارش بعد از زایمان برطرف می‌شود؟

این نوع خارش‌ها معمولا چند روز پس از زایمان برطرف می‌شود و هیچ اثری از خود به جا نمی‌گذارد اما در تعداد کمی از خانم‌ها این خارش و جوش‌های پوستی دو تا چهار هفته بعد از زایمان باقی می‌مانند. بر همین اساس PUPP به ندرت در بارداری‌های بعدی اتفاق می‌افتد و تشخیص این بیماری با پزشک است چون ممکن است با دیگر خارش‌های دوران بارداری اشتباه شود.

درمان خارش پوستی در بارداری چیست؟

درمان این خارش‌و جوش‌های پوستی در دوران بارداری با لوسیون‌های پوستی انجام می‌شود. برای درمان این عارضه ابتدا با لوسیون‌های پوستی مخصوص طبق نظر پزشک استفاده می‌شود و در صورت عدم پاسخ به این لوسیون‌ها، مادر باردار نیاز به درمان دارویی پیدا می‌کند. استفاده از شوینده‌های ملایم و لوسیون‌های مرطوب‌کننده مخصوص دوران بارداری، از خشکی پوست پیشگیری می‌کنند اما برای این نوع خارش دوران بارداری راه پیشگیری وجود ندارد.

در دوران بارداری چه میزان کالری مصرف کنیم؟

میزان کالری دریافتی شما در دوران بارداری یکی از مهمترین راههایی است که می توانید اطمینان حاصل کنید که کودک شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کند.

آیا غذا خوردن زیاد میتواند این معنی را دهد که چون دیگر دو نفر هستید باید بیشتر غذا بخورید؟

به خاطر داشته باشید که یکی از دو موردی که برای آن غذا می خورید ، جنین ریز در حال رشد است . دراینجا آنچه مادران آینده باید در مورد میزان کالری دریافتی در دوران بارداری بدانند ، بعلاوه چگونگی اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز گفته شده است.

یک خانم باردار به چه میزان کالری نیاز دارد؟

اگر وزن شما در محدوده نرمال یا متوسط بود و قبل از باردار شدن در حد متوسط فعالیت داشتید ، میزان دریافتی روزانه توصیه شده حدود 2000 کالری در روز بود.

سه ماهه اول: احتمالاً در سه ماهه اول به کالری اضافی نیازی نخواهید داشت. در عوض ، شما باید در حالی که از رشد کودک خود حمایت می کنید ، روی انتخاب غذاهای مغذی که انرژی شما را بالا نگه دارند تمرکز کنید.

سه ماهه دوم: میزان کالری دریافتی روزانه خود را به 300 تا 350 کالری افزایش دهید، این معادل دو لیوان شیر بدون چربی و یک کاسه جو دوسر است.

سه ماهه سوم: تقریباً به 450 تا 500 کالری اضافی در روز نیاز دارید. اگر چندقلو حمل می کنید: می توانید برای هر کودک 300 کالری اضافی در روز داشته باشید. چگونه می توان میزان کالری مناسبی دریافت کرد؟

اگر در یک وزن طبیعی باردار شده اید ، در دوران بارداری باید در سه ماهه اول حدود سه تا چهار کیلو وزن اضافه کنید ، سپس در سه ماهه دوم و سوم حدود یک کیلو اضافه کنید.

اگر پزشک به شما می گوید که خیلی سریع وزن اضافه می کنید یا به اندازه کافی چاق نمی شوید ، خوشبختانه مراحلی وجود دارد که می توانید برای بازگشت به مسیر درست خود انجام دهید.

اگر به اندازه کافی وزن اضافه نمی کنید ، به ویژه هنگامی که سه ماهه دوم بارداری خود را تجربه می کنید (وقتی تهوع صبح و تنفر غذایی کاهش می یابد) ، ممکن است به اندازه کافی غذاهای مناسب برای بارداری سالم از جمله غذاهای غنی از پروتئین ،غذاها دریافت نکنید. کلسیم ، غذاهای ویتامین c، سبزیجات و میوه های برگ سبز و زرد ، سایر میوه ها و سبزیجات ، غلات و حبوبات کامل ، غذاهای غنی از آهن ، مقدار مناسب چربی و غذاهای شور ، آب و مایعات دیگر. اگر در این گروه قرار دارید ، سعی کنید هر روز وعده های اضافی از این غذاها مانند پروتئین بدون چربی ، غذاهای غنی از کلسیم و غلات کامل اضافه کنید.

از طرف دیگر ، اگر خیلی سریع وزن اضافه می کنید ، احتمالاً کالری بیشتری از آنچه که نیاز دارید دریافت می کنید. بنابراین با دکتر خود مشورت کنید و برخی از تغییرات سالم را در رژیم غذایی خود انجام دهید. سعی کنید غذاهای فرآوری شده و کم کالری را با ارزش غذایی کمی کاهش دهید.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید در مورد هر چیزی که می خورید یا وزنی که اضافه میکنید وسواس نداشته باشید. تا زمانی که بیشتر روزها از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی می کنید ، باید خوب باشید. و مثل همیشه ، اگر شما هر گونه سوال یا نگرانی دارید ، پزشک شما می تواند کمک کند.

بزاق زیاد در دوران بارداری می تواند برایتان ناراحت کننده باشد. جمع شدن بزاق داخل دهان در اوایل بارداری یکی از علائم بارداری است که برخی از مادرها آن را تجربه میکنند اما ممکن است برای هرکسی اتفاق نیوفتد و اغلب خانوم ها تهوع صبحگاهی را تجربه میکنند.
 

بزاق بیش از حد در دوران بارداری از چه زمانی شروع میشود؟

در اوایل بارداری و سه ماه اول بارداری دهانتان بیش از حد آب پرمیکند. هرقدر برایتان ناخوشایند است اما متخصصان بر این باورند که این روش برای محافظت از دهان،دندان و گلو است.

 

چه عواملی باعث میشود تا بزاق اضافی در دوران بارداری شروع شود؟

کارشناسان هنوز مطمئن نیستند که بزاق اضافی به چه عواملی بستگی دارد اما عاملش میتواند هورمون های بارداری باشد.

ممکن است بزاق اضافی در دهانتان جمع شده باشد و باعث شود شما ضعف کنید.

چه کارهایی میتوانیم در رابطه با درمان بزاق دهان در دوران بارداری انجام دهیم؟

• استفاده از دهانشویه
• مسواک زدن همراه خمیر دندان
• جویدن آدامس البته بدون قند
•  مصرف نوشیدنی و خوراکی های ترش مانند لیمو ترش
•  به همراه داشتن چند عدد دستمال مرطوب برای تمیز کردن دهانتان

 

آیا میتوان از بزاق ایجادشده در دهان در دوران بارداری جلوگیری کرد؟

متاسفانه تا الان هیچ دارو و قرصی وجود ندارد تا بتوان از بزاق ایجاد شده در دهان جلوگیری کرد. فقط سعی کنید خودتان را ناراحت نکنید و فکرتان را درگیر نکنید.پسعی کنید شوخ طبع باشید و مطمئن باشید این مرحله هم خواهد گذشت.

 

آیا ترشح و افزایش بزاق برای مادر فایده ای هم دارد؟

در پاسخ به این سوال میتوان گفت که بله افزایش بزاق دارای فوایدی هم می‌باشد:

1.  افزایش بزاق دهان به ترشح اسید معده میتواند کمک کند
2.  از دندان هایتان در برابر باکتری‌ها محافظت میکند
3.  به هضم راحت غذا کمک میکند
4.  باعث میشود دهان و گلویتان خشک نباشد

 

آیا با شروع ترشح بزاق به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر که مشکلی نداشتید و دچار ناراحتتیان نشد نیازی نیست اما اگر دچار استفراغ شدید و ترشح‌ها بیشتر شد حتما به پزشک مراجعه کنید تا از سلامتی خود و فرزندتان اطمینان پیدا کنید.

چه زمانی بزاق اضافی دهانم به پایان میرسد؟

مانند دیگر علائم بارداری که شما تجربه اش کرده این علامت هم با اینکه آزار دهنده است اما یک روزی به پایان میرسد و هیچ خطری برای شما و فرزندتان ندارد و ممکن است سه ماه اول بارداری اتفاق بی افتد اما برای برخی از خانم‌های باردار بیشتر طول میکشد.

 

بارداری یک دوره هیجان انگیز و استرس‌ زا است. شما هم حتما سوالات و نگرانی‌هایی را دارید مخصوصا که بچه اول تان در راه باشد. یکی از سوالاتی که خیلی از مادرها در ذهنشان است این که در دوران بارداری اگر بیمار شویم روی کودک هم تاثیرمیگذارد یا خیر؟

اگر که در دوران بارداری تان دچار تب شدید به پزشک مراجعه کنید چون خیلی از بیماری ها روی کودک شما تاثر میگذارد چند مورد از بیماری ها شامل:

• سیتومگالوویروس
•  واریسلا زوستر
•  ویروس زیکا
•  سرخچه

در رابطه با بیماری کووید 19 چون یک بیماری جدیداست هنوز بررسی کامل نشده است . در زنان باردار و نوزادان هنوز قابل تشخیص نیست و این یک موضوع ناراحت کننده است.

با بروز چه علائمی خانم های باردار و شیرده باید به پزشک مراجعه کنند؟

ویروس کرونا یک بیماری تنفسی است که بعد از چند روز علائم اش مشخص میشود و خودش را نشان میدهد و گرنه فرد بیمار ممکن است هیچ علائمی نداشته باشد. چند مورد از علائم شایع ویروس در متن زیر برایتان گفته شده است:

•  سرفه کردن
•  تب
• خستگی
• تنگی نفس

 

علائمی مانند :

•  لرز
•  سردرد
•  گلودرد
•  از دست دادن حس بویایی و چشایی
• دردهای عضلانی

از دیگر علائم این ویروس میباشد که شایع هستند.

 

ابتلا به ویروس کرونا درخانم های باردارهم اتفاق می افتد؟

خانم های باردار بیشتر از بقیه در معرض بیماری های عفونی هستند زیرا بارداری روی قلب و ریه هایشان تاثیر میگذارد و ممکن است آنها را درگیرکند.

 

برای درمان خانم های بارداری که به ویروس کرونا ابتلا شدن چه کارهایی را باید انجام دهیم؟

برای درمان این بیماری تنفسی پزشکان چه باردار باشید چه نباشید موارد زیر را توصیه میکنند:

1. برای پایین آمدن تب از استامینوفن استفاده کنید
2. مایعات زیاد مصرف کنید
3. اگر با مصرف استامینوفن تبتان پایین نیامد در سیستم تنفسی تان مشکلی پیدا کردید که به پزشک مراجعه کنید

 

برای خانم های باردار مبتلا شدن به این ویروس چه قدر خطرناک است؟

خانم های باردار زمانی که به این ویروس مبتلا شوند ممکن است دچار زایمان زودرس، سقط جنین و مبتلا به عفونت شدید شوند. در سه ماه اول بارداری دچار نقایص مادرزادی نوزاد میشود ممکن است برایتان وحشتناک و نگران کننده باشد اما آرامشتان را حفظ کنید و چند نفس عمیق بکشید.

 

این ویروس در زمان بارداری و زایمان به نوزاد انتقال پیدا میکند؟

این ویروس با توجه به قطره هایی مانند عطسه و سرفه قابل انتقال است . زمانی که فرزندتان به دنیا آمد اگر فردی که دارای ویروس کرونا است سمت نوزاد سرفه و عطسه کند این انتقال به وجود می آید.

 

اگر زمان زایمان دچار ویروس کرونا شده باشم باید سزارین شوم؟

عوامل دیگری ممکن است در سزارین و یا طبیعی به دنیا آوردن فرزندتان تاثیرگذار باشد و به اینکه آیا شما کرونا دارید یا خیر هیچ تاثیری در زایمان شما ندارد.

 

آیا با شیردادن ویروس کرونا منتقل میشود؟

خیر کارشناسان میگویند باید در رابطه با این موضوع تحقیقات لازم انجام شود و هنور نمیتوان نظر قطعی داد.

 

برای جلوگیری از ویروس کرونا چه کارهایی را انجام دهیم؟

•  به مدت 20 ثانیه دستانتان را با آب و صابون بشویید.

•  اگر خارج از منزل هستید از ضدعفونی کننده ها استفاده کنید.

•  درمکان های شلوغ تردد نکنید و تاجایی که ممکن است از منزل خارج نشوید.

فراموشی در دوران بارداری میتواند برای شما بسیار ناراحت کننده باشد. شما ممکن است که کارهای روزانه تان را فراموش کنید مانند: قرارهای ملاقاتتان، مکانی که کیفتان را در آن گذاشت اید، خاموش کردن اجاق گاز بعد از پخت غذا و حتی شماره تلفن خودتان را فراموش کنید. فعالیت هورمون ها در بارداری باعث میشود تا  دچار فراموشی شوید.

به دلیل اینکه حجم سلول های مغری تان در 3 ماه اول بارداری تان کم میشود اما نشان داده است که مغز شما در دوران بارداری عملکرد متفاوتی دارد و باعث افزایش فعالیت در سمت همراه با مهارت های عاطفی می شود و درواقع بعد از زایمان تان دوباره سلول ها به حالت اول برمیگردند و نگران نباشید.

عوامل فراموشی در دوران بارداری

کمبود خواب در دوران بارداری مخصوصا سه ماه اول میتواند در کم حافظه شدنتان موثر باشد زیرا شما در این دوران به انرژی بیشتری نیاز دارید.این را فراموش نکنید که هر تغییری که در زندگیتان رخ داد میتواند موثر باشد.

 

در این شرایط چه کاری انجام دهیم:

• نفس عمیق بکشید و به خودتان سخت نگیرد، سعی کنید استرس نداشته باشید
•  اگر که لازم است کاری را انجام دهید یا آن را به خاطر بسپارید بهتر است آن را یادداشت کنید و در جایی بگذارید که بتوانید آن را ببینید و جلوی چشمتان باشد. یک یادداشت بزرگ را در یک مکان واضح بگذارید. همچنین ممکن است یک دفتر یادداشت لازم داشته باشید.
•  بهتر است با دیگران تماس تلفنی داشته باشید
•  شوخ طبع باشید و همسر خود را به این کار تشویق کنید.
•  مکمل های گیاهی مصرف کنید
•  آرامش خود را حفظ کنید.

اگر میبینید که کارتان زیاد است و فراموشش میکنید یک نفر را استخدام کنید تا به کارهایتان برسد. بهتر است از افرادی که باردار نیستند کمک بگیرید تا بتوانند پشتیبانی شما را بکنند

 

آیا فراموشی در دوران بارداری طبیعی است؟

فراموشی در دوران بارداری طبیعی است و جای نگرانی وجود ندارد. اگر که شما فردی هستید که جدول حل میکنید و کارها و بازی های فکری انجام میدهید بازهم ممکن است دچار فراموشی در دوران بارداری‌تان بشوید.

 

همانطور که در مطلب بالا گفته شد فراموشی کوتاه مدت و حواس پرتی در بارداری کاملا طبیعی است و هر خانم بارداری دچارش میشود. نگران نباشید و از همسرتان بخواهید شما را درک کند و به شما کمک کند.

فراموش نکنید که در دوران بارداری نباید از هیچ گونه داروی تقویت حافظه استفاده کنید و بدون مشورت پزشک هیچ قرصی را نخورید.

بوی بدن می تواند یکی از تغییراتی باشد که ممکن است در دوران بارداری تجربه کنید. برخی از زنان ممکن است بتوانند آن را با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی مدیریت کنند، در حالی که برخی از آنها نیاز به مراجعه به پزشک دارند. بوی بدن همیشه نشان دهنده بوی نامطبوع یا غیرطبیعی نیست. همچنین می تواند بوی طبیعی ناشی از تعریق باشد. در این مطلب بیا نی نی ، ما در مورد دلایل بوی بدن بارداری و اقدامات شما برای مقابله با آن صحبت خواهیم کرد.

آیا داشتن بوی بدن در دوران بارداری طبیعی است؟

میزان متابولیسم پایه در دوران بارداری افزایش می یابد، جریان خون و دمای بدن شما را بهبود می بخشد. این باعث فعال شدن غدد عرق می شود و ممکن است میزان عرق تولید شده را افزایش دهد. همچنین ، برخی از زنان ممکن است در حین بارداری احساس بویایی بیشتری پیدا کنند . این دو عامل می تواند برداشتن بوی بدن خود را برای زنان باردار آسان کند، حتی اگر فقط بوی عرق باشد.

چه عواملی باعث بوی بد بدن در دوران بارداری می شود؟

تغییرات هورمونی:

افزایش سطح هورمون های جنسی ، به ویژه استرادیول و پروژسترون ، ممکن است حس بویایی شما را افزایش دهد. به احتمال زیاد بوی قوی تری در نواحی تناسلی و زیر بغل ایجاد می کنند و این می تواند دلیل بوی بد بدن باشد.

تعریق بیشتر:

افزایش وزن بدن و وزن اضافی که حمل می کنید می تواند بدن را عایق بندی کرده و باعث گرم شدن بدن شود. به همین دلیل، حتی در آب و هوای سردتر ممکن است تمایل به تعریق بیشتر داشته باشید. عرق بدون بو است ، اما وقتی روی بدن می نشیند، می تواند باعث رشد باکتری ها و ایجاد بوی بد شود.

تغییرات رژیم غذایی:

غذایی که می خورید ممکن است بر ترکیب بدن نیز تأثیر بگذارد. غذاهای دریایی می توانند عرق و ترشحات واژن را تحت تأثیر قرار دهند، گوشت قرمز ممکن است بر بوی بدن تأثیر بگذارد و گوگرد موجود در برخی از سبزیجات (مانند کلم ، گل کلم و کلم بروکلی) توسط جریان خون جذب شده و بوی نامطبوع ایجاد می کند.

راه های طبیعی برای مقابله با بوی بدن در دوران بارداری:

دو بار در روز حمام کنید: دو بار در روز با استفاده از یک صابون ضد باکتری ملایم ، حمام آرام بگیرید. همچنین قبل از پوشیدن لباس خود را با استفاده از یک حوله تمیز خشک کنید. همچنین ، هر زمان موهایتان چرب شد ، بشویید.

موهای خود را اصلاح کنید: برای جلوگیری از رشد باکتری و بوی بدن ، موهای دستگاه تناسلی و زیر بغل را اصلاح کنید. اصلاح نیز ممکن است تمیز کردن اندام تناسلی را آسان کند.

هیدراته بمانید: آب بیشتری بنوشید زیرا می تواند بوی بدن را کنترل کند و همچنین سموم بدن را دفع کند.

لباس مناسب بپوشید: پارچه های نخی بپوشید که قابلیت تنفس دارند و می توانند درجه حرارت بدن شما را کاهش دهند. همچنین بعد از دوش گرفتن لباس یکسان نپوشید. از لباس های پلی استر و ریون استفاده نکنید. لباس زیر و جوراب را در آب سرکه خیس کنید تا بوی بد آن از بین برود.

درمان بوی بدن چگونه؟

ضد تعریق ها ، مقدار عرق را کاهش می دهد و جریان عرق را به سطح پوست مهار می کند.
صابون های دارویی ، که باکتری های ایجاد کننده بو را از بین می برند. دئودورانت ها ، بوی بد ناشی از تعریق را به حداقل می رسانند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت بهتر نشدن بوی بدن با نکات مراقبت در منزل با پزشک مشورت کنید.

 

میل نداشتن به غذا برای بسیاری از مادران باردار طبیعی است. آنها ممکن است غذاهای سالمی که در گذشته دوست داشتند مانند سبزیجات تازه یا گوشت بدون چربی را هم نتوانند بخورند. اگر که نمیخواهید در سه ماه اول بارداریتان در هر وعده غذایی یک بشقاب پر غذا بخورید، نکاتی که بیا نی نی برایتان جمع آوری کرده را رعایت کنید.

 

به چه مقدار کالری در سه ماه اول نیاز داریم؟

در سه ماه اول باید حدود 2000 کالری در روز مصرف کنید. البته پزشک باتوجه به فعالیتتان توصیه هایی دارد. شما هدفتان این است که 3 وعده غذا در روز مصرف کنید. توجه داشته باشید که غذاهایی که مصرف میکنید برایتان مقوی باشد و ضرری برای خودتان و فرزندتان نداشته باشد. در طول روز برای خودتان میان وعده هایی را داشته باشید و به نوع تغذیه هایتان توجه داشته باشید.

در سه ماه اول چه ویتامین هایی را مصرف کنیم؟

• اسید فولیک:

در سه ماه اول بارداریتان تغذیه هایی که استفاده میکنید بسیار مهم است. مصرف اسیدفولیک و ویتامین ها نقش مهمی در جلوگیری از نقص رشته های عصبی دارد.

 

• پروتئین:

مصرف پروتئین ها برای عضلات کودکتان مهم است و همچنین برای بافت رحمتان مفید است. بهتر است 75 گرم پروتئین در روز مصرف کنید.
 

• ویتامین C:

برای رشد استخوان کودکتان موادی مانند پرتقال، کلم بروکلی و توت فرنگی را مصرف کنید زیرا به جذب آهن در بدنتان کمک میکند و در روز 85 میلی گرم ویتامین C مصرف کنید.

 

• پتاسیم:

مصرف پتاسیم و سدیم برای تنظیم فشارخون و حفظ مایعات در بدنتان بسیار مهم است. شما باید روزانه 2900 میلی گرم از ویتامین ها را قبل از تولد فرزندتان مصرف کنید. مصرف موز، زردالو و آووکادو را فراموش نکنید.

 

• بهترین غذاها در سه ماه اول بارداری:

مصرف گوشت بدون چربی منبع خوبی از آهن و پروتئین ، گوشت های بدون چربی کاملاً پخته شده مانند گاو کوهی یا استیک، بوقلمون و مرغ همه اسیدهای آمینه بسیار مفید هستند. مصرف ماست، کلسیم و پروتئین برای استخوان ها مفید است. در بشقاب غذایی تان از کلم پیچ سبز استفاده کنید زیرا دارای کلسیم، فیبر، آهن و انواع ویتامین ها میباشد. مصرف موز برای کسانی که ناراحتی معده دارند بسیار مفید است زیرا دارای پتاسیم است.

چه موادی را برای تهوع صبحگاهی مصرف کنیم؟

بهتر است به جای پرخوری در یک وعده ، کم کم غذا بخورید زیرا ممکن است بیش از حد غذا خوردن باعث حالت تهوع تان شود. مواد پر ادویه و چرب را مصرف نکنید، زیرا باعث سوزش معده میشود. اگر که ناراحتی معده دارید یک اسموتی خانگی یا بلغور جو دوسر مصرف کنید. برای میان وعده غذاهایی مانند غلات را روی میز گذاشته و مصرف کنید.

 

مصرف مایعات را فراموش نکنید

هرچه زودتر شروع کنید و روزی یک لیوان و یا بیشتر آب بنوشید و قبل خواب آن را روی میز کنار تختتان گذاشته و زمانی که از خواب بیدار میشوید آب بنوشید. اگر که با مصرف آب اشتهایتان باز نمیشود داخل لیوان خیار،‌ توت و لیمو بندازید تا آب طعم دار شود.

اگر که برای مصرف هر یک از موارد بالا شک داشتید با پزشکتان مشورت کنید زیرا میتواند برای مصرف هر مواد غذایی در سه ماه اول به شما توصیه هایی کند. اما از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه و گوشت های نیم پز خودداری کنید.

اگر که به نظرشما افزایش وزنتان در بارداری دوم بیشتر است نگران نباشید و در این مطلب درباره دلایل تفاوت های بارداری دوم با بارداری اول خواهید خواند.

 

افزایش وزن در بارداری دوم چه فرقی با بارداری اول دارد؟

اگر که الان باردار هستید و دومین بچه را حمل می‌کنید متوجه خواهید شد که این بارداری با بارداری اول تفاوت هایی دارد. ممکن است شما در این دوران افزایش وزن را احساس کنید و مقدار وزنی را که در بارداری اول حمل کردید با دومی متفاوت بوده باشد.

دلایلی که باعث می‌شود در طول بارداری دوم نسبت به بارداری اولتون افزایش وزن داشته باشید:

1- اگر که بلافاصله بعد از بارداری اولتون بچه دار شده اید ممکن است بدنتان نتوانسته وزن اضافی را که در بارداری اول داشتید از بین ببرد.

2- بارداری روی شما تغییراتی ایجاد می‌کند. یکی از این تغییرات هم در هورمون های شما تاثیر می‌گذارد. هورمون های متابولیسم تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. در باردای دوم بدنتان تجربه زیادی در تغییرات داشته است و باعث می‌شود کم کردن وزن برایتان سخت شود.

3- در بارداری دوم رحم شما کوچک نیست و جنین در داخل شکمتان درحال رشد است و ممکن است شما را چاق نشان دهد. بارداری باعث میشود که عضلات شکم شما کشیده شود و ضعیف می‌شود. به همین دلیل شکم نمی‌تواند جنین را حمایت کند و باعث میشود جنین در قسمت پایینی شکم قرار بگیرد.

مراقبت های لازم در بارداری دوم:

1- شما در این دوران ضائقه غذاییتان عوض می‌شود و ممکن است دلتان خوراکی هایی را بخواهد اما سعی کنید در منزل غذا بخورد تا دچار مسمومیت نشوید.

2- از پزشکتان اجازه بگیرید بعد شروع به ورزش کنید. اگر احساس خستگی کردید پیاده روی آهسته انجام دهید.

3- اجسام سنگین بلند نکنید و مستقیم خم نشوید اگر خواستید رو به پایین خم شوید زانوهایتان را خم کنید نه کمرتان را.

4- به پهلوی چپ دراز بکشید و یک بالشت بین پاهایتان قرار دهید.

5- افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است اما اگر نگرانتان کرده با پزشکتان صحبت کنید.
 

منبع: www.momjunction.com