چه مواد غذایی برای حالت تهوع صبحگاهی مفید است؟

چه مواد غذایی برای حالت تهوع صبحگاهی مفید است؟

زنجبیل:

مطالعات متعدد نشان داده است که زنجبیل واقعاً حالت تهوع و استفراغ در بارداری را کاهش می‌دهد. ممکن است متوجه شوید که حتی بوی زنجبیل تازه ناراحتی معده را آرام می‌کند. غذا‌های اصلی تهیه شده با زنجبیل مانند دمنوش زنجبیل، چای زنجبیل، آب نبات زنجبیل یا بیسکویت زنجبیل بسیار مفید هستند. هنگام آشپزی از زنجبیل تازه (مثلاً در سوپ یا سرخ کردنی) استفاده کنید یا آن را به چای خود اضافه کنید.

مرکبات:

بسیاری از مردم بو و طعم لیمو و پرتقال را در دوران بارداری آرامش بخش می‌دانند. آب نبات‌های مکنده ترش یا استشمام لیموی تازه بریده شده ممکن است حال شما را بهتر کنند.

آب نبات نعناع:

مکیدن آب نبات با طعم نعناع گاهی به تسکین حالت تهوع کمک می‌کند.

چند نکته دیگر در زمان صرف غذا می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ در دوران بارداری کمک کند عبارتند از:

۱- خالی نبودن معده:

حالت تهوع به احتمال زیاد زمانی که معده شما خالی است ایجاد می‌شود. اسید‌هایی که در داخل یک شکم خالی به هم میریزند چیزی برای هضم ندارند به جز پوشش معده شما که باعث افزایش حالت تهوع می‌شود.

۲-مصرف میان وعده سبک قبل خواب:

ایده خوبی است که درست قبل از خواب یک میان وعده سبک حاوی پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده میل کنید. نان تست غلات کامل را با کره بادام زمینی یا یک تکه پنیر به همراه یک مشت میوه خشک امتحان کنید.

۳-وعده‌های غذایی کوچک و مکرر:

زمانی که شکمتان خالی است به احتمال زیاد احساس تهوع خواهید داشت اما خوردن بیش از حد به یکباره نیز می‌تواند به بی‌حالی کمک کند. از آنجایی که وعده‌های غذایی کوچکتر هضم می‌شوند احتمال کمتری دارد که هم باعث ایجاد دل درد و هم سوزش سر دل شوند. به جای سه وعده غذایی بزرگ شش وعده غذایی کوچک را در طول روز هدف قرار دهید.

۴-از دیدن غذا‌هایی که باعث حالت تهوع می‌شود دوری کنید:

از خوردن، دیدن، بوییدن یا حتی فکر کردن به غذا‌هایی که باعث ایجاد ناراحتی می‌شود خودداری کنید. غذا‌های تند و اسیدی و همچنین هر چیزی که عطر و بوی قوی دارد ممکن است چالش برانگیز باشد.

آیا تهوع صبحگاهی می‌تواند به کودک من آسیب برساند؟

اگرچه ممکن است شما احساس بیماری کنید اما کودک شما تقریباً اینطور نیست. در کوتاه مدت نخوردن زیاد غذا مشکلی ایجاد نمی‌کند. کودک شما زمانی که تهوع صبحگاهی در بدترین حالت خود قرار دارد بسیار کوچک است و هنوز نیاز‌های تغذیه‌ای زیادی ندارد. تا زمانی که او این کار را انجام دهد مطمئناً اشتهای خود را دوباره به دست خواهید آورد. اگر حالت تهوع شما مداوم و شدید است و چندین بار در روز استفراغ می‌کنید حتماً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است برای محافظت از خود و کودکتان به درمان بیشتری نیاز داشته باشید.

اگر تهوع صبحگاهی نداشته باشم خطرناک است؟

مطالعات نشان می‌دهد که تقریباً ۷۵ درصد از زنان باردار در طول بارداری حالت تهوع و یا استفراغ را تجربه می‌کنند. یعنی تقریباً ۲۵ درصد این کار را نمی‌کنند. نداشتن حالت تهوع صبحگاهی در هفته ششم بارداری ممکن است موقتی باشد. تهوع و استفراغ می‌تواند در هر زمانی از ماه دوم یا سوم بارداری شروع شود.

 

منبع:

www.whattoexpect.com

پروتئین موجود در ادرار چیست؟

پروتئین موجود در ادرار چیست؟

همه ما این حقیقت را می‌دانیم که کلیه‌های ما خون را فیلتر می‌کنند. آن‌ها دارای رگ‌های خونی کوچکی به نام گلومرول هستند که برای حذف مواد زائد در ادرار و جذب پروتئین موجود در خون کار می‌کنند اما  اگر کلیه‌ها به درستی کار نکنند پروتئین می‌تواند به ادرار شما نشت کند. این سطح بالای پروتئین در ادرار پروتئینوری نامیده می‌شود.  پروتئین موجود در ادرار شما در دوران بارداری قبل از هفته ۲۰ به عنوان پروتئینوری مزمن شناخته می‌شود و ممکن است به دلیل مشکلات کلیوی یا هر بیماری دیگر مانند بیماری قلبی و عفونت باشد. عفونت‌های جزئی مانند عفونت مجاری ادراری یا عفونت کلیه نیز ممکن است سطح پروتئین را افزایش دهند. ترشح پروتئین در ادرار در دوران بارداری نشانه اصلی پره اکلامپسی است.

پره اکلامپسی چه علائمی دارد؟

  • سردرد مداوم
  • درد سمت راست بالای شکم
  • تغییرات در بینایی مانند تاری دید، تغییر در بینایی و دیدن لکه‌ها
  • تورم دست و صورت
  • حالت تهوع یا استفراغ
  • افزایش وزن ناگهانی
  • مشکل در تنفس

 

چگونه پره اکلامپسی را تشخیص دهیم؟

پزشک ممکن است نمونه ادرار شما را برای آزمایش دیپ استیک پروتئین ادرار، نمونه خون برای عملکرد کبد برای بررسی افزایش آنزیم‌های کبدی و تعداد کم پلاکت‌ها بگیرد. پزشکان همچنین ممکن است آزمایش‌هایی برای بررسی مایع آمنیوتیک، رشد کودک، حرکات جنین و ضربان قلب انجام دهند و سونوگرافی برای بررسی سطح مایعات و سلامت جنین تجویز کنند.  در اینجا برخی از یافته‌های بالینی در بیماران مبتلا به پره اکلامپسی شدید آورده شده است:

-اختلالات بینایی و مغزی

-ادم ریوی

-سیانوز

-اختلال در عملکرد کبد

-ترومبوسیتوپنی (تعداد کم پلاکت)

-محدودیت رشد جنین و وزن کم هنگام تولد

عوامل خطر مرتبط با پره اکلامپسی چیست؟

-فناوری‌های کمک باروری

-سابقه خانوادگی پره اکلامپسی

-سن ۴۰ سال یا بیشتر

-حاملگی چند قلو

-بارداری اول

-حاملگی چند قلو

-چاقی

-استرس عاطفی

 

سایر عوامل خطر عبارتند از: 

-فشار خون مزمن

-بیماری مزمن کلیه مانند عفونت کلیه، اختلال عملکرد کلیه و بیماری گلومرولی

-ترومبوفیلی‌های ارثی (گروهی از شرایطی که خون به راحتی لخته می‌شود)

-بیماری تروفوبلاستیک بارداری

-سابقه خانوادگی شروع زودرس بیماری‌های قلبی عروقی

-بیماری خود ایمنی مانند لوپوس اریتماتوز سیستمیک و سندرم آنتی فسفولیپید

-عفونت مجاری ادراری و عفونت کلیه

-روماتیسم مفصلی

-مشکلات عروق خونی

-عفونت جزئی در دوران بارداری

 

چگونه پروتئین ادرار را در دوران بارداری کاهش دهیم؟

 -فشار خون خود را به طور منظم در خانه کنترل کنید: 

ویزیت‌های مراقبت‌های دوران بارداری و معاینات سونوگرافی را از دست ندهید. هر گونه تغییر غیرعادی در بدن را فوراً به پزشک گزارش دهید و سابقه سلامتی خود را برای تشخیص زودهنگام مورد بحث قرار دهید.

-مواد غذایی چرب مصرف نکنید: 

غذا‌های غنی از اسید‌های چرب امگا سه مانند ماهی خال مخالی، ساردین، روغن کبد ماهی، شاه ماهی، آنچوی، خاویار، دانه کتان، دانه چیا، گردو، و سویا منابع خوبی از چربی‌های امگا سه هستند. سطوح پایین اسید‌های چرب امگا سه ممکن است خطر ابتلا به پره اکلامپسی را افزایش دهد.

-سبزیجات مصرف کنید: 

غذا‌هایی مانند مرکبات، انواع توت‌ها، ماهی قزل آلا، لوبیا و عدس، پسته، هویج، کلم بروکلی، کرفس، گوجه فرنگی، ماست یونانی، گیاهان و ادویه جات، دانه‌های چیا و کتان، اسفناج، چغندر سبز و چغندر برخی از بهترین غذا‌ها برای فشار خون بالا هستند. رژیم غذایی مناسب با این غذا‌ها می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. غذا‌های غنی از پتاسیم و منیزیم برای مقابله با فشار خون عالی هستند.

پره اکلامپسی را چگونه درمان کنیم؟

مصرف آسپرین در سه ماهه اول بارداری:

 دوز پایین آسپرین در سه ماهه اول در زنان در معرض خطر بالا ممکن است خطر پره اکلامپسی را تا ۵۰٪ کاهش دهد.  علاوه بر این نتایج مربوط به جنین و مادر را نیز بهبود می‌بخشد.

مصرف دارو‌هایی مانند ضد فشار خون، ضد تشنج: 

دارو‌هایی برای درمان فشار خون بالا مانند دارو‌های ضد فشار خون و ضد تشنج و سولفات منیزیم برای جلوگیری از تشنج و بهبود جریان خون رحم. کورتیکواستروئید‌ها در دوران بارداری برای کمک به رشد ریه‌ها و تعداد پلاکت‌های نوزاد تجویز شوند.

نتیجه‌گیری:

 پره اکلامپسی از جمله عوارض جدی بارداری است. به دلیل افزایش سن مادر، چاقی و بیماری‌های همراه زنان منجر به افزایش میزان پره اکلامپسی می‌شود. با این حال با پیشگیری، تشخیص زودهنگام، غربالگری و درمان پره اکلامپسی را می‌توان بدون عوارض جدی به خوبی مدیریت کرد. بارداری خود را از نظر پزشکی توسط پزشک بررسی کنید و برای آزمایشات بیشتر مانند سونوگرافی  و تجزیه و تحلیل ادرار به پزشک مراجعه کنید.

 

 

پروتئین موجود در ادرار چیست؟

پروتئین موجود در ادرار چیست؟

همه ما این حقیقت را می‌دانیم که کلیه‌های ما خون را فیلتر می‌کنند. آن‌ها دارای رگ‌های خونی کوچکی به نام گلومرول هستند که برای حذف مواد زائد در ادرار و جذب پروتئین موجود در خون کار می‌کنند اما  اگر کلیه‌ها به درستی کار نکنند پروتئین می‌تواند به ادرار شما نشت کند. این سطح بالای پروتئین در ادرار پروتئینوری نامیده می‌شود.  پروتئین موجود در ادرار شما در دوران بارداری قبل از هفته ۲۰ به عنوان پروتئینوری مزمن شناخته می‌شود و ممکن است به دلیل مشکلات کلیوی یا هر بیماری دیگر مانند بیماری قلبی و عفونت باشد. عفونت‌های جزئی مانند عفونت مجاری ادراری یا عفونت کلیه نیز ممکن است سطح پروتئین را افزایش دهند. ترشح پروتئین در ادرار در دوران بارداری نشانه اصلی پره اکلامپسی است.

پره اکلامپسی چه علائمی دارد؟

  • سردرد مداوم
  • درد سمت راست بالای شکم
  • تغییرات در بینایی مانند تاری دید، تغییر در بینایی و دیدن لکه‌ها
  • تورم دست و صورت
  • حالت تهوع یا استفراغ
  • افزایش وزن ناگهانی
  • مشکل در تنفس

 

چگونه پره اکلامپسی را تشخیص دهیم؟

پزشک ممکن است نمونه ادرار شما را برای آزمایش دیپ استیک پروتئین ادرار، نمونه خون برای عملکرد کبد برای بررسی افزایش آنزیم‌های کبدی و تعداد کم پلاکت‌ها بگیرد. پزشکان همچنین ممکن است آزمایش‌هایی برای بررسی مایع آمنیوتیک، رشد کودک، حرکات جنین و ضربان قلب انجام دهند و سونوگرافی برای بررسی سطح مایعات و سلامت جنین تجویز کنند.  در اینجا برخی از یافته‌های بالینی در بیماران مبتلا به پره اکلامپسی شدید آورده شده است:

-اختلالات بینایی و مغزی

-ادم ریوی

-سیانوز

-اختلال در عملکرد کبد

-ترومبوسیتوپنی (تعداد کم پلاکت)

-محدودیت رشد جنین و وزن کم هنگام تولد

عوامل خطر مرتبط با پره اکلامپسی چیست؟

-فناوری‌های کمک باروری

-سابقه خانوادگی پره اکلامپسی

-سن ۴۰ سال یا بیشتر

-حاملگی چند قلو

-بارداری اول

-حاملگی چند قلو

-چاقی

-استرس عاطفی

 

سایر عوامل خطر عبارتند از: 

-فشار خون مزمن

-بیماری مزمن کلیه مانند عفونت کلیه، اختلال عملکرد کلیه و بیماری گلومرولی

-ترومبوفیلی‌های ارثی (گروهی از شرایطی که خون به راحتی لخته می‌شود)

-بیماری تروفوبلاستیک بارداری

-سابقه خانوادگی شروع زودرس بیماری‌های قلبی عروقی

-بیماری خود ایمنی مانند لوپوس اریتماتوز سیستمیک و سندرم آنتی فسفولیپید

-عفونت مجاری ادراری و عفونت کلیه

-روماتیسم مفصلی

-مشکلات عروق خونی

-عفونت جزئی در دوران بارداری

 

چگونه پروتئین ادرار را در دوران بارداری کاهش دهیم؟

 -فشار خون خود را به طور منظم در خانه کنترل کنید: 

ویزیت‌های مراقبت‌های دوران بارداری و معاینات سونوگرافی را از دست ندهید. هر گونه تغییر غیرعادی در بدن را فوراً به پزشک گزارش دهید و سابقه سلامتی خود را برای تشخیص زودهنگام مورد بحث قرار دهید.

-مواد غذایی چرب مصرف نکنید: 

غذا‌های غنی از اسید‌های چرب امگا سه مانند ماهی خال مخالی، ساردین، روغن کبد ماهی، شاه ماهی، آنچوی، خاویار، دانه کتان، دانه چیا، گردو، و سویا منابع خوبی از چربی‌های امگا سه هستند. سطوح پایین اسید‌های چرب امگا سه ممکن است خطر ابتلا به پره اکلامپسی را افزایش دهد.

-سبزیجات مصرف کنید: 

غذا‌هایی مانند مرکبات، انواع توت‌ها، ماهی قزل آلا، لوبیا و عدس، پسته، هویج، کلم بروکلی، کرفس، گوجه فرنگی، ماست یونانی، گیاهان و ادویه جات، دانه‌های چیا و کتان، اسفناج، چغندر سبز و چغندر برخی از بهترین غذا‌ها برای فشار خون بالا هستند. رژیم غذایی مناسب با این غذا‌ها می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. غذا‌های غنی از پتاسیم و منیزیم برای مقابله با فشار خون عالی هستند.

پره اکلامپسی را چگونه درمان کنیم؟

مصرف آسپرین در سه ماهه اول بارداری:

 دوز پایین آسپرین در سه ماهه اول در زنان در معرض خطر بالا ممکن است خطر پره اکلامپسی را تا ۵۰٪ کاهش دهد.  علاوه بر این نتایج مربوط به جنین و مادر را نیز بهبود می‌بخشد.

مصرف دارو‌هایی مانند ضد فشار خون، ضد تشنج: 

دارو‌هایی برای درمان فشار خون بالا مانند دارو‌های ضد فشار خون و ضد تشنج و سولفات منیزیم برای جلوگیری از تشنج و بهبود جریان خون رحم. کورتیکواستروئید‌ها در دوران بارداری برای کمک به رشد ریه‌ها و تعداد پلاکت‌های نوزاد تجویز شوند.

نتیجه‌گیری:

 پره اکلامپسی از جمله عوارض جدی بارداری است. به دلیل افزایش سن مادر، چاقی و بیماری‌های همراه زنان منجر به افزایش میزان پره اکلامپسی می‌شود. با این حال با پیشگیری، تشخیص زودهنگام، غربالگری و درمان پره اکلامپسی را می‌توان بدون عوارض جدی به خوبی مدیریت کرد. بارداری خود را از نظر پزشکی توسط پزشک بررسی کنید و برای آزمایشات بیشتر مانند سونوگرافی  و تجزیه و تحلیل ادرار به پزشک مراجعه کنید.

 

 

4 سونوگرافی ضروری و مهم در دوران بارداری

سونوگرافی بارداری

سونوگرافی بارداری

سونوگرافی های ضروری دوران بارداری و اهمیت هر کدام

این همیشه برای خانم های باردار سوال است که چند سونوگرافی در دوران بارداری لازم و ضروری است؟ متخصص زنان و زایمان جواب شما را میدهد. در این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی خواهید فهمید که در جلسات مختلف سونوگرافی شاهد چه چیزهایی خواهید بود . همچنین چه زمان هایی به انجام این کار نیاز خواهید داشت اما مساله ای که قبل از هر چیز باید به آن توجه داشته باشید ، این است که در انجام این آزمایش آرامش خود را حفظ کنید.

صدا های ایجاد شده از دستکاه سونوگرافی نشان دهنده این است که امواج های سیگنالی در حال ارسال هستند که باعث تشکیل تصویر از کودک می شوند .

یک سونوگرافی استاندارد اطلاعات خوبی را در اختیار پزشک قرار می دهد و او می تواند در این تصویرها رشد کودک را ببیند و موارد غیر طبیعی را در او تشخیص دهد ، تاریخ تولد کودک را تعیین کند و چند قلویی را نیز بفهمد و از طرفی به موقعیت کنونی نوزاد در شکم پی می برد .

یکی دیگر از آزمایش های سونوگرافی در سه ماهه آخر بارداری انجام می شود و برای مادرانی است که از مشکلات گوارشی یا دیابت رنج می برند. سونوگرافی از امواجی استفاده می کند که فرکانس بالا دارند و برای اندازه گیری جریان و فشار خون ، حالتی چرخشی پیدا می کنند و این آزمایش می تواند تعیین کند که کودک خون کافی دارد یا خیر .

این آزمایش گاهی اوقات برای اهداف دارویی انجام می شود و متخصص می تواند نتایج را با دقت کافی بررسی کند و درمان مناسب را برای مشکلات و ناهنجاری های کودک اعمال کند . امواج سونوگرافی برعکس اشعه ایکس هیچ پرتوافکنی ندارند.

سونوگرافی بارداری

مهم ترین سونوگرافی های دوران بارداری

سه ماهه اول

سونوگرافی در این سه ماه که به آن سونوگرام نیز می گویند ، زمانی انجام می شود که پریود نشده اید ، سینه های شما سوزش دارند و احساس خستگی دارید و شاید در منزل تست بارداری از خود گرفته باشید و مطمئن شده باشید که باردار هستید . اکنون بهترین زمان برای آزمایش خون و سونوگرافی می باشد.

این سونوگرافی معمولا بین هفته های 6 تا 8 گرفته می شود و قبل از این آرمایش بهتر است که به میزان کافی آب خورده باشید زیرا امواج فرا صوت از مایعات بهتر عبور می کنند و بنابراین کیفیت این آزمایش افزایش پیدا می کند و همزمان با پیش رفتن بارداری و رشد رحم ، مایع اطراف جنین نیز افزایش می یابد و در نتیجه اهمیت آب نوشیدن قبل از سونوگرافی تا حد زیادی کاسته می شود .

در این مرحله جنین بسیار ریز است و بیشتر به لوله های فالوپ نزدیک است و این آزمایش کاملا بدون درد است .

علت اهمیت این آزمایش در سه ماهه اول ، شنیدن ضربان قلب نوزاد و تخمین سن او و همچنین اندازه گیری دور سر و قد او می باشد و رشد کودک در این دوران یک میلی متر در روز است .

زمان سونوگرافی بارداری

سه ماهه دوم

نیمه بارداری به دلایل مختلفی بسیار مهم است و شما دقیقا میانه راه هستید . عموما بین هفته 18 تا 20 سونوگرافی برای خانم ها تجویز می شود که می تواند جزئیات زیادی از کودک را نشان دهد .

سونوگرافی در این مرحله اسکن آناتومی نیز خوانده می شود که بین 20 تا 45 دقیقه طول می کشد . در صورت چند قلویی این مدت زمان افزایش می یابد و در این مرحله پزشک با انجام این آزمایش از تمام ابعاد سلامت کودک را بررسی می کند اما دیدن قسمت هایی مثل شکم یا کلیه های کودک برای او سخت می باشد که این آزمایش هیچ سختی ندارد و فقط ممکن است که از خنکی یا لزج بودن ژل روی شکم کمی اذیت شوید .

در این آزمایش تمام موارد غیر طبیعی اعم از ضربان قلب ، وضعیت مغزی ، کلیه ها و کبد او بررسی می شود و در این آزمایش انگشتان کودک را می شمارد و میزان مایع جنینی را اندازه می گیرد .

در این زمان جنسیت کودک نیز مشخص خواهد شد .

سونوگرافی های مهم بارداری

سه ماهه سوم

بسیاری از خانم ها به همان اسکن آناتومی اکتفا می کنند اما به دلایلی ممکن است که پزشک سونوگرافی سوم را برای شما تجویز کند . شاید پزشک بخواهد به وضعیت قلبی کودک و رشدی او پی ببرد و شاید از شما بخواهد که با مثانه پر این آزمایش را بدهید تا امواج با کیفیت بهتری عمل کنند .

سونوگرافی معمولا در سه ماهه سوم واجب نیست اما گاهی اوقات پزشک بعد از هفته 35 نیز این دستور را می دهد و گاهی اوقات ممکن است که نظر پزشک بعد از سونوگرافی سه ماهه سوم در مورد سزارین یا زایمان طبیعی عوض شود و از طرفی اگر مادر از مشکلات گوارشی یا دیابت رنج ببرد ، باید این سونوگرافی را انجام دهد .

4 سونوگرافی ضروری دوران بارداری

سونوگرافی اول از سطح شکم، حول و حوش هفته پنج و نیم هفتگی و حداکثر تا هفته هفتم بارداری به پزشک این اجازه را میدهد تا قلب رویان را دیده و سلامت آن را بسنجد به همین دلیل پیشنهاد می شود، مادران باردار در هفته پنجم بارداری یعنی پس از اولین روز آخرین قاعدگی خود این سونوگرافی را انجام دهند.

متخصصان مامایی توصیه می کنند سونوگرافی دوم در هفته 12 تا 15 انجام شود و دلیل انجام این سونوگرافی در این دوره ی زمانی بارداری این است که استانداردهایی وجود دارد که براساس آن می توان برخی اختلالات کروموزومی مثل نشانگان داون را تشخیص داد.

سونوگرافی های دوران بارداری

سونوگرافی سوم بهتر است برای تشخیص برخی دیگر از ناهنجاری های جنین پس از هفته 16 انجام شود چراکه رویت اندام های کوچک جنین در این زمان میسر است.

چنانچه پیش از این در مطالب مختلف بخش بارداری و نوزاد در بیا نی نی توضیح داده ایم در بین هفته های 16 تا 19، جنسیت، دست و پا، تعداد انگشتان، صورت، وضع لب ها، گوش، چشم، دیافراگم، ستون فقرات، کلیه ها، مثانه، معده و چهار حفره ای بودن قلب توسط متخصص با استفاده از سونوگرافی بررسی می شود و اگر در خانواده ای قبل از تولد نوزاد جدید، فردی با ناهنجاری قلبی یا سایر ناهنجاری های وجود دارد، بایستی موضوع به پزشک رادیولوژیست اطلاع داده شده تا مادر در ان دوره از بارداری به متخصص سونوگرافیست اکولوژیست مربوط به قلب ارجاع داده شود و جنین به شکل خیلی دقیق تری بررسی شود.

و اما سونوگرافی چهارم که به گفته ی متخصصان تا 20 هفتگی وزن جنین اهمیتی ندارد اما بعد از سه ماهه دوم و در پی سه ماهه سوم، به ویژه نیمه دوم سه ماهه سوم، زمان مهم وزن گیری جنین است که این نکته بایستی جدی گرفته شود. در این زمان دور سر، طول استخوان ران، بای پاریتال و دور شکم توسط این سونوگرافی اندازه گیری شده و با توجه به منحنی تهیه شده، وزن جنین تخمین زده می شود.

چگونه افسردگی دوران بارداری را مدیریت کنیم؟

چگونه افسردگی دوران بارداری را مدیریت کنیم؟

افسردگی بارداری یک اختلال خلقی است که شامل احساس غمگینی یا ناامیدی برای حداقل دو هفته است. همچنین ممکن است در مورد کودک خود به شدت عصبانی یا مضطرب باشید و در تمرکز یا خوابیدن مشکل داشته باشید. تخمین زده می شود که از هر 10 زن یک نفر در دوران بارداری دچار افسردگی می شود که بخشی از آن به دلیل تغییرات هورمونی بارداری و تغییرات زندگی در اثر والدین شدن است. طبیعی است که هر از گاهی احساس ناراحتی کنید. اما اگر افسرده هستید احساس غم و اندوه یا ناامیدی را تجربه می کنید که هفته ها یا حتی ماه ها طول می کشد. افسردگی یک اختلال خلقی است که می تواند بر هر جنبه ای از زندگی شما تأثیر بگذارد، از طرز فکر و عمل گرفته تا نحوه خوردن و خوابیدن. در دوران بارداری می تواند بر توانایی شما در مراقبت از خود و کودکتان تأثیر بگذارد. بدانید که افسردگی یک بیماری است نه یک انتخاب و به طرز شگفت آوری رایج است و از هر 10 زن حدود 1 نفر در دوران بارداری افسردگی را تجربه می کند. حتی اگر افسردگی بالینی شدید برای شما تشخیص داده شود درمان‌های مؤثر زیادی وجود دارد. هر چه زودتر بتوانید درمان را شروع کنید موثرتر خواهد بود. پس از درخواست کمک دریغ نکنید. سلامت عاطفی شما به اندازه سلامت جسمی شما مهم است.

چه چیزی باعث افسردگی در دوران بارداری می شود؟

در حالی که متخصصان به طور کامل درک نمی کنند که چه چیزی باعث افسردگی در دوران بارداری می شود اما احتمالاً به دلیل ترکیبی از عوامل عاطفی، فیزیکی و محیطی است. آماده شدن برای بچه دار شدن تغییرات بزرگ زیادی را به همراه دارد که بسیاری از آنها از کنترل شما خارج است از جمله نگرانی در مورد زایمان، والدین خوب بودن و از دست دادن زندگی قبلی. تغییرات هورمونی همچنین می تواند بر احتمال ابتلای زنان به افسردگی بارداری تأثیر بگذارد. 

افسردگی در بارداری چه علائمی دارد؟

برخی از علائم افسردگی مانند خستگی یا مشکلات خواب در دوران بارداری طبیعی هستند اما ممکن است زمانی که احساس غمگینی یا ناامیدی داشته باشید، علاقه یا لذت را نسبت به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید از دست بدهید یا قادر به انجام کارهای روزمره خود نباشید و این علائم هفته‌ها طول بکشد و ممکن است دچار افسردگی قبل از تولد شوید. اگر هر یک از علائم زیر را برای حداقل دو هفته تجربه کرده باشید ممکن است افسرده باشید:

از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه یا داشتن این حس که دیگر هیچ چیز لذت بخش یا سرگرم کننده نیست

در بیشتر روز و هر روز احساس «آبی»، غمگین یا «خالی» می کنید

داشتن عزت نفس پایین، مانند فکر کردن به اینکه پدر و مادر خوبی نخواهید بود

مدام گریه کردن

احساس تحریک یا تحریک شدید

در مورد کودک خود احساس نگرانی می کنید

به سختی می توانید تمرکز کنید یا تصمیم بگیرید

داشتن انرژی کم یا خستگی مفرط که با استراحت بهبود نمی یابد

احساس اینکه زندگی ارزش ندارد

افسردگی در دوران بارداری چه خطراتی دارد؟

-سابقه خانوادگی افسردگی:

اگر افسردگی در خانواده شما وجود داشته باشد خطر ابتلا به این بیماری در شما بیشتر است و احتمال اینکه در سنین پایین‌تر به آن مبتلا شوید بیشتر است.

-فشار:

کنار آمدن با رویدادهای استرس زا مانند مشکلات مالی، پایان یک رابطه، مرگ یکی از دوستان نزدیک یا اعضای خانواده یا از دست دادن شغل می تواند باعث افسردگی در دوران بارداری شود.

-سیگار کشیدن:

 نوشیدن یا استفاده از داروهایی که توسط پزشک برای کاهش استرس برای شما تجویز نشده است خطر افسردگی بارداری را همراه با عوارض سلامتی برای کودک شما افزایش می دهد.

-عوارض بارداری:

داشتن عوارض بارداری مانند نقص مادرزادی در نوزاد یا چندقلو باردار شدن خطر افسردگی بارداری را افزایش می دهد.

-بیماری های خاص:

بارداری در حال حاضر از نظر فیزیکی سخت است که می تواند مدیریت یک بیماری مزمن مانند فشار خون بالا یا دیابت نوع 2 را چالش برانگیزتر کند. علاوه بر این ابتلا به دیابت بارداری در دوران بارداری خطر افسردگی بارداری را افزایش می دهد.

-بارداری ناخواسته:

فهمیدن باردار بودن در زمانی که قصد بارداری نداشتید می تواند بسیار استرس زا باشد و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

منبع:

www.babycenter.com

صرع و بارداری

صرع و بارداری

صرع و بارداری

در دوران بارداری تغییراتی در بدن زن به دلیل عملکرد هورمون‌ها و پروژسترون ایجاد می‌شود. به طور کلی تغییراتی در بافت‌های تناسلی، قلبی و نرم وجود دارد. می‌توان گفت که تقریباً همه سلول‌ها به یک شکل تحت تأثیر قرار می‌گیرند. در واقع تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از بزرگترین دلایل مشکلات در دوران بارداری کمبود خواب کافی است. این باعث ایجاد تغییر در رابطه بین صرع و بارداری می‌شود و اگر زن در سه ماهه آخر بارداری خوب نخوابد تشنج افزایش می‌یابد. با این حال هیچ کس با اطمینان نمی‌داند که آیا این واقعاً به دلیل استراحت و استرس ضعیف است یا به دلیل تغییرات هورمونی. با این وجود دارو‌های مورد استفاده برای درمان صرع مشکلاتی دارند. برای اینکه یک فرد صرع خود را قابل کنترل کند باید دارو مصرف کند. با این حال انجام این کار در دوران بارداری بهترین‌ایده نیست زیرا بارداری حجم کل خون در گردش و همچنین توزیع آن در بافت‌های بدن را تغییر می‌دهد.

 

برای درمان صرع چه دارو‌هایی تجویز می‌شود؟

یکی از عوارض اصلی دارو‌های ضد تشنج ناهنجاری‌های مادرزادی است. احتمال زایمان پیچیده زمانی افزایش می‌یابد که مادر چندین داروی تجویزی مصرف کند. این یک وضعیت مکرر در میان بیماران صرعی است که به درمان‌های معمول پاسخ خوبی نمی‌دهند. در نتیجه پزشک شروع به ترکیب دوز‌های مختلف برای کاهش تشنج می‌کند.علاوه بر این تحقیقات نشان داده است که اگر زن از دارو‌هایی مانند والپروات و کاربامازپین استفاده کند شانس بیشتری برای نقایص جنین وجود دارد. در این حالت بیشترین ناحیه آسیب دیده جنین سیستم عصبی مرکزی است. آنچه پزشکان معمولاً پیشنهاد می‌کنند کاهش دوز دارو‌های ضد صرع در دوران بارداری است. اگر زن بیش از ۹ ماه بدون تشنج بوده باشد می‌تواند مقدار بسیار کمی از یک دارو را مصرف کند. در هر صورت تأیید این کاهش توسط پزشک متخصص ضروری است زیرا می‌تواند عواقب جدی برای مادر و جنین داشته باشد.

آیا خطر تشنج در بارداری وجود دارد؟

حالت‌های تشنج خطراتی را هم برای مادر و هم برای جنین به همراه دارد. یکی از بزرگترین مشکلات هیپوکسی (فقدان اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها در حین وقوع رویداد) است. اگر گاز کافی به جفت نرسد عملکرد و رشد اندام‌های کودک تحت تأثیر قرار می‌گیرد. همچنین تروما می‌تواند به عنوان عارضه تشنج باشد. البته این می‌تواند در یک زن باردار بسیار مشکل ساز باشد. با از دست دادن هوشیاری در طول دوره بیمار ممکن است به زمین بیفتد و در نواحی حساس مانند جمجمه و شکم که اکنون توسط رحم بزرگ شده‌اند آسیب ببیند. میزان مرگ و میر در زنان باردار مبتلا به صرع بیشتر از بقیه زنان باردار است. بسیاری از این مرگ‌ها که تخمین‌زده می‌شود ناشی از مرگ ناگهانی و غیرمنتظره در صرع (SUDEP) است.  SUDEP به مرگ غیرقابل توضیح در افراد مبتلا به صرع اشاره دارد. هیچ کس از منشأ این سندرم اطلاعی ندارد. اصولاً زنان باردار مبتلا به صرع هرگز نباید به تنهایی یا رو به پایین بخوابند. 

در رابطه با بیماری صرع چه نکاتی را رعایت کنیم؟

همانطور که می‌بینید صرع و بارداری ترکیب پیچیده‌ای است. با این حال پزشک معالج باید همیشه وضعیت را تحت نظر داشته باشد. علاوه بر این زن باید تمام اقدامات احتیاطی را برای کاهش خطرات مربوطه انجام دهد. علاوه بر این به یاد داشته باشید که مادر تنها در صورتی می‌تواند دارو را ادامه دهد که پزشک آن را تایید کند. پزشک ممکن است دوز غلظت دارو‌ها در خون زن را بخواهد تا مقدار آن را تنظیم کند. هیچ زن حامله‌ای نباید به تنهایی تصمیم بگیرد که دوز داروی خود را تعلیق یا تغییر دهد. زایمان باید از قبل در مکان‌های تخصصی و با تیم پزشکی مجرب در این زمینه برنامه‌ریزی شود. گزینه سزارین امکان‌پذیر است و تصمیم باید پس از گفتگوی صمیمانه بین متخصص زنان و زایمان و مادر آینده گرفته شود.

 

منبع:

steptohealth.com

صرع و بارداری

صرع و بارداری

در دوران بارداری تغییراتی در بدن زن به دلیل عملکرد هورمون‌ها و پروژسترون ایجاد می‌شود. به طور کلی تغییراتی در بافت‌های تناسلی، قلبی و نرم وجود دارد. می‌توان گفت که تقریباً همه سلول‌ها به یک شکل تحت تأثیر قرار می‌گیرند. در واقع تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از بزرگترین دلایل مشکلات در دوران بارداری کمبود خواب کافی است. این باعث ایجاد تغییر در رابطه بین صرع و بارداری می‌شود و اگر زن در سه ماهه آخر بارداری خوب نخوابد تشنج افزایش می‌یابد. با این حال هیچ کس با اطمینان نمی‌داند که آیا این واقعاً به دلیل استراحت و استرس ضعیف است یا به دلیل تغییرات هورمونی. با این وجود دارو‌های مورد استفاده برای درمان صرع مشکلاتی دارند. برای اینکه یک فرد صرع خود را قابل کنترل کند باید دارو مصرف کند. با این حال انجام این کار در دوران بارداری بهترین‌ایده نیست زیرا بارداری حجم کل خون در گردش و همچنین توزیع آن در بافت‌های بدن را تغییر می‌دهد.

 

برای درمان صرع چه دارو‌هایی تجویز می‌شود؟

یکی از عوارض اصلی دارو‌های ضد تشنج ناهنجاری‌های مادرزادی است. احتمال زایمان پیچیده زمانی افزایش می‌یابد که مادر چندین داروی تجویزی مصرف کند. این یک وضعیت مکرر در میان بیماران صرعی است که به درمان‌های معمول پاسخ خوبی نمی‌دهند. در نتیجه پزشک شروع به ترکیب دوز‌های مختلف برای کاهش تشنج می‌کند.علاوه بر این تحقیقات نشان داده است که اگر زن از دارو‌هایی مانند والپروات و کاربامازپین استفاده کند شانس بیشتری برای نقایص جنین وجود دارد. در این حالت بیشترین ناحیه آسیب دیده جنین سیستم عصبی مرکزی است. آنچه پزشکان معمولاً پیشنهاد می‌کنند کاهش دوز دارو‌های ضد صرع در دوران بارداری است. اگر زن بیش از ۹ ماه بدون تشنج بوده باشد می‌تواند مقدار بسیار کمی از یک دارو را مصرف کند. در هر صورت تأیید این کاهش توسط پزشک متخصص ضروری است زیرا می‌تواند عواقب جدی برای مادر و جنین داشته باشد.

آیا خطر تشنج در بارداری وجود دارد؟

حالت‌های تشنج خطراتی را هم برای مادر و هم برای جنین به همراه دارد. یکی از بزرگترین مشکلات هیپوکسی (فقدان اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها در حین وقوع رویداد) است. اگر گاز کافی به جفت نرسد عملکرد و رشد اندام‌های کودک تحت تأثیر قرار می‌گیرد. همچنین تروما می‌تواند به عنوان عارضه تشنج باشد. البته این می‌تواند در یک زن باردار بسیار مشکل ساز باشد. با از دست دادن هوشیاری در طول دوره بیمار ممکن است به زمین بیفتد و در نواحی حساس مانند جمجمه و شکم که اکنون توسط رحم بزرگ شده‌اند آسیب ببیند. میزان مرگ و میر در زنان باردار مبتلا به صرع بیشتر از بقیه زنان باردار است. بسیاری از این مرگ‌ها که تخمین‌زده می‌شود ناشی از مرگ ناگهانی و غیرمنتظره در صرع (SUDEP) است.  SUDEP به مرگ غیرقابل توضیح در افراد مبتلا به صرع اشاره دارد. هیچ کس از منشأ این سندرم اطلاعی ندارد. اصولاً زنان باردار مبتلا به صرع هرگز نباید به تنهایی یا رو به پایین بخوابند. 

در رابطه با بیماری صرع چه نکاتی را رعایت کنیم؟

همانطور که می‌بینید صرع و بارداری ترکیب پیچیده‌ای است. با این حال پزشک معالج باید همیشه وضعیت را تحت نظر داشته باشد. علاوه بر این زن باید تمام اقدامات احتیاطی را برای کاهش خطرات مربوطه انجام دهد. علاوه بر این به یاد داشته باشید که مادر تنها در صورتی می‌تواند دارو را ادامه دهد که پزشک آن را تایید کند. پزشک ممکن است دوز غلظت دارو‌ها در خون زن را بخواهد تا مقدار آن را تنظیم کند. هیچ زن حامله‌ای نباید به تنهایی تصمیم بگیرد که دوز داروی خود را تعلیق یا تغییر دهد. زایمان باید از قبل در مکان‌های تخصصی و با تیم پزشکی مجرب در این زمینه برنامه‌ریزی شود. گزینه سزارین امکان‌پذیر است و تصمیم باید پس از گفتگوی صمیمانه بین متخصص زنان و زایمان و مادر آینده گرفته شود.

 

منبع:

steptohealth.com

خشکی دهان در دوران بارداری چه عواقبی دارد؟

خشکی دهان در دوران بارداری چه عواقبی دارد؟

خشکی دهان در دوران بارداری باعث ناراحتی زنان می‌شود و می‌تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. بزاق عملکرد خود تمیز کنندگی و کنترل میکروب در ناحیه دهان را دارد. بنابراین هنگامی که بزاق کمیاب یا بسیار چسبناک است این محافظت طبیعی کاهش می‌یابد. سپس میکروارگانیسم‌ها زیستگاهی ایده‌آل برای تکثیر پیدا می‌کنند و مشکلاتی مانند تجمع پلاک‌های باکتریایی و تارتار، پوسیدگی، التهاب لثه و بیماری‌های پریودنتال ایجاد می‌کنند. همچنین خشکی دهان در این مرحله ممکن است هشدار یک بیماری جدی تر باشد که رایج ترین آنها موارد زیر است:

 دیابت بارداری:

 این آسیب شناسی ساختار غدد بزاقی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و ادرار روزانه را افزایش می‌دهد که باعث کاهش میزان آب موجود برای تولید بزاق می‌شود.

 کم خونی:

 خشکی دهان همراه با علائم دیگری مانند خشکی گلو، بریدگی در گوشه‌های دهان و سوزش زبان گاهی اوقات نشانه کم خونی است.

 فشار خون بالا: 

تجربه خشکی ناگهانی دهان همراه با سردرد ضربان دار ممکن است ناشی از افزایش غیرمنتظره فشار خون باشد. فشار خون بالا بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر می‌گذارد و باید فوراً درمان شود.

خشکی دهان در بارداری چگونه درمان می‌شود؟

 تنفس از طریق بینی در تمام اوقات:

 اگر تنفس بینی به دلیل مشکلات تنفسی دشوار شده است انجام چندین بار بخور صورت و شست و شو بینی در روز به پاکسازی راه‌های هوایی و کاهش خشکی داخلی کمک می‌کند.

 از مصرف الکل، تنباکو و قهوه در دوران بارداری خودداری کند:

این محصولات برای نوزاد و مادر بسیار خطرناک هستند و همچنین می‌توانند باعث کم آبی بدن شوند و بهتر است مصرف آب را در طول روز افزایش دهید.

 بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید:

 مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید بعد از هر وعده غذایی از ناراحتی و عوارض خشکی دهان جلوگیری می‌کند.

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر درمان‌های خانگی برای کنترل خشکی دهان در دوران بارداری کافی نیست لازم است با پزشک مشورت کنید. همانطور که گفته شد یافتن علت مشکل و درمان آن به پیشگیری از عوارض کمک می‌کند. درمان ممکن است شامل برخی از اقدامات زیر باشد:

  •  تغییر داروهای معمولی که ممکن است باعث خشکی دهان شوند
  •  استفاده از سینی‌های فلوراید (حامل)، بزاق مصنوعی یا دهانشویه‌های مخصوص
  •  درمان آپنه یا خروپف خواب اگر اینها باعث خشکی دهان می‌شوند
  • برخی دستورالعمل‌های غذایی، ورزشی و در برخی موارد داروهای خوراکی یا انسولین ضروری خواهد بود

 

همچنین اگر هر یک از علائم زیر ظاهر شد بهتر است با پزشک مشورت کنید:

– ضایعات سفید یا قرمز در دهان

– درد یا سوزش دهان

– تشنگی بیش از حد

– خستگی، خروپف و بیدار شدن مکرر در طول شب

– نیاز به تکرر ادرار

– دندان درد که از بین نمی‌رود، حساسیت دندان یا لکه‌های قهوه ای یا سیاه روی دندان‌ها

– سرگردانی

– مدفوع سیاه یا خونی

– سردرد

 

چگونه خشکی دهان را در بارداری از بین ببریم؟

تغییرات هورمونی و افزایش نیاز به آب با خشکی دهان در دوران بارداری مرتبط است. خوشبختانه با اقدامات ساده‌ای که می‌توان در خانه به کار برد می‌توان این علامت را کاهش داد. آبرسانی، بهداشت دهان، رژیم غذایی سالم و معاینات منظم پزشکی و دندانپزشکی برای کنترل این مشکل حیاتی خواهد بود.

منبع:

steptohealth.com

خشکی دهان در دوران بارداری چه عواقبی دارد؟

خشکی دهان در دوران بارداری چه عواقبی دارد؟

خشکی دهان در دوران بارداری باعث ناراحتی زنان می‌شود و می‌تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. بزاق عملکرد خود تمیز کنندگی و کنترل میکروب در ناحیه دهان را دارد. بنابراین هنگامی که بزاق کمیاب یا بسیار چسبناک است این محافظت طبیعی کاهش می‌یابد. سپس میکروارگانیسم‌ها زیستگاهی ایده‌آل برای تکثیر پیدا می‌کنند و مشکلاتی مانند تجمع پلاک‌های باکتریایی و تارتار، پوسیدگی، التهاب لثه و بیماری‌های پریودنتال ایجاد می‌کنند. همچنین خشکی دهان در این مرحله ممکن است هشدار یک بیماری جدی تر باشد که رایج ترین آنها موارد زیر است:

 دیابت بارداری:

 این آسیب شناسی ساختار غدد بزاقی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و ادرار روزانه را افزایش می‌دهد که باعث کاهش میزان آب موجود برای تولید بزاق می‌شود.

 کم خونی:

 خشکی دهان همراه با علائم دیگری مانند خشکی گلو، بریدگی در گوشه‌های دهان و سوزش زبان گاهی اوقات نشانه کم خونی است.

 فشار خون بالا: 

تجربه خشکی ناگهانی دهان همراه با سردرد ضربان دار ممکن است ناشی از افزایش غیرمنتظره فشار خون باشد. فشار خون بالا بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر می‌گذارد و باید فوراً درمان شود.

خشکی دهان در بارداری چگونه درمان می‌شود؟

 تنفس از طریق بینی در تمام اوقات:

 اگر تنفس بینی به دلیل مشکلات تنفسی دشوار شده است انجام چندین بار بخور صورت و شست و شو بینی در روز به پاکسازی راه‌های هوایی و کاهش خشکی داخلی کمک می‌کند.

 از مصرف الکل، تنباکو و قهوه در دوران بارداری خودداری کند:

این محصولات برای نوزاد و مادر بسیار خطرناک هستند و همچنین می‌توانند باعث کم آبی بدن شوند و بهتر است مصرف آب را در طول روز افزایش دهید.

 بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید:

 مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید بعد از هر وعده غذایی از ناراحتی و عوارض خشکی دهان جلوگیری می‌کند.

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر درمان‌های خانگی برای کنترل خشکی دهان در دوران بارداری کافی نیست لازم است با پزشک مشورت کنید. همانطور که گفته شد یافتن علت مشکل و درمان آن به پیشگیری از عوارض کمک می‌کند. درمان ممکن است شامل برخی از اقدامات زیر باشد:

  •  تغییر داروهای معمولی که ممکن است باعث خشکی دهان شوند
  •  استفاده از سینی‌های فلوراید (حامل)، بزاق مصنوعی یا دهانشویه‌های مخصوص
  •  درمان آپنه یا خروپف خواب اگر اینها باعث خشکی دهان می‌شوند
  • برخی دستورالعمل‌های غذایی، ورزشی و در برخی موارد داروهای خوراکی یا انسولین ضروری خواهد بود

 

همچنین اگر هر یک از علائم زیر ظاهر شد بهتر است با پزشک مشورت کنید:

– ضایعات سفید یا قرمز در دهان

– درد یا سوزش دهان

– تشنگی بیش از حد

– خستگی، خروپف و بیدار شدن مکرر در طول شب

– نیاز به تکرر ادرار

– دندان درد که از بین نمی‌رود، حساسیت دندان یا لکه‌های قهوه ای یا سیاه روی دندان‌ها

– سرگردانی

– مدفوع سیاه یا خونی

– سردرد

 

چگونه خشکی دهان را در بارداری از بین ببریم؟

تغییرات هورمونی و افزایش نیاز به آب با خشکی دهان در دوران بارداری مرتبط است. خوشبختانه با اقدامات ساده‌ای که می‌توان در خانه به کار برد می‌توان این علامت را کاهش داد. آبرسانی، بهداشت دهان، رژیم غذایی سالم و معاینات منظم پزشکی و دندانپزشکی برای کنترل این مشکل حیاتی خواهد بود.

منبع:

steptohealth.com

در دوران بارداری از انجام کدام حرکات یوگا خودداری کنیم؟

در دوران بارداری از انجام کدام حرکات یوگا خودداری کنیم؟

یوگا در دوران بارداری فواید زیادی دارد از جمله تقویت لگن و آماده‌سازی بدن برای زایمان. با این حال برخی از حرکات یوگا وجود دارد که در زمانی بارداری از آن‌ها اجتناب کنید. به علاوه عاقلانه است که احتیاط کنید و آن را آهسته انجام دهید. وقتی کودکی در حال رشد را حمل می‌کنید بدن شما وزن بسیاری را تحمل می‌کند. اندام‌های داخلی شما جابه جا شده و به هم فشرده می‌شوند تا جایی برای رحم در حال رشد شما باز شود. علاوه بر این ترکیب هورمون‌هایی که در خون شما جاری می‌شوند ممکن است باعث شود بدن‌تان احساس و واکنش بسیار متفاوتی نسبت به آنچه قبلاً داشته‌اید نشان دهد که می‌تواند یوگا را در دوران بارداری چالش‌برانگیزتر کند. با این حال تمرین یوگا قبل از تولد نیز می‌تواند مفید و آرامش بخش باشد البته هم ایمنی خود و هم ایمنی کودک در حال رشد شما مهم است که در مورد تمرین یوگا شما در نظر گرفته شود.  

آیا تمرین یوگا در دوران بارداری بی‌خطر است؟

اگر قبلاً یوگا کار می‌کردید لازم نیست پس از باردار شدن آن را به طور کامل ر‌ها کنید. بسیاری از ژست‌ها برای ادامه دادن یوگا در بارداری مؤثر خواهند بود در حالی که برخی دیگر ممکن است نیاز به اصلاح یا حذف داشته باشند. این‌ایده خوبی است که به مربی خود اطلاع دهید باردار هستید. به عنوان یک قاعده شروع هر نوع ورزش جدیدی در دوران بارداری احتمالاً‌ایده خوبی نیست. اگر قبلاً هرگز یوگا انجام نداده‌اید یا تجربه کمی در یوگا دارید پایبندی به کلاس‌های یوگا قبل از تولد بهترین گزینه است. این روتین‌ها ملایم هستند و به طور خاص برای مادران باردار طراحی شده‌اند.  ژست‌هایی که در دوران بارداری باید از آن‌ها پرهیز کرد معمولاً هر حالتی است که به شکم فشار وارد می‌کند. بهتر است در بارداری صاف روی پشت دراز بکشید زیرا می‌تواند گردش خون را محدود کند. پوزیشن‌هایی که باید از آن‌ها اجتناب کرد عبارتند از:

  •  کرانچ‌ها
  •  ژست کلاغ
  •  دوچرخه
  •  تخته 

خوابین به پشت در یوگا چه خطراتی برای فرد باردار دارد؟

دراز کشیدن به پشت در دوران بارداری اگر به ورید اجوف فشار بیاورد می‌تواند مشکل ساز باشد. ورید اجوف بزرگترین سیاهرگ بدن شماست. هدف ورید اجوف انتقال خون از اندام‌های بدن به قلب است. به طور معمول دراز کشیدن به پشت فشار زیادی به ورید اجوف وارد نمی‌کند اما یک فرد باردار اگر به پشت دراز بکشد وزن نوزاد متولد نشده، جفت و مایع اضافی رحم او دقیقاً بالای ورید اجوف نشسته است. این مقدار فشار می‌تواند جریان خون به رحم و مغز را کاهش دهد که می‌تواند باعث سرگیجه شما شود یا حتی روی کودک شما تأثیر بگذارد.  در مراحل اولیه بارداری خوابیدن به پشت نباید مشکلی ایجاد کند. اینکه دقیقاً چه زمانی خطرناک می‌باشد از فردی به فرد دیگر و از بارداری به بارداری دیگر متفاوت است. اگر ترجیح می‌دهید از یک قانون پیروی کنید پس از هفته ۲۰ بارداری از خوابیدن به پشت خودداری کنید. اگر هنگام دراز کشیدن به پشت احساس ناراحتی یا سبکی سر می‌کنید باید این وضعیت‌ها را متوقف کنید. حالت خوابیدن به پشت را می‌توان با چرخاندن به یک طرف یا طرف دیگر یا اغلب با استفاده از بالش و تکیه گاه اصلاح کرد.  

ژست تعادل در دوران بارداری چه خطراتی دارد؟

اگر قبل از باردار شدن حرکات تعادل بخشی از تمرین شما بوده است می‌توانید آن‌ها را ادامه دهید. با این حال بهتر است از هر موقعیتی با خطر افتادن که قبلاً امتحان نکرده‌اید اجتناب کنید. اگر این ژست‌ها بخشی از تمرین شما هستند و می‌خواهید تا زمانی که باردار هستید به آن‌ها ادامه دهید توجه داشته باشید که مرکز تعادل شما با پیشرفت بارداری تغییر می‌کند. ممکن است بخواهید به دیوار یا میله تکیه دهید تا در صورت لیز خوردن آسیب نبینید یا به عنوان یک اقدام احتیاطی بیشتر از وسایلی مانند بلوک استفاده کنید.

چه زمانی می‌توان تمرین‌های یوگا را مجدد شروع کرد؟

در حالی که ممکن است آماده باشید تا به تمرین یوگا خود بپرید مهم است که در صورت بارداری اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید. اگر از قبل یوگا انجام داده‌اید برخی از حرکات به اندازه کافی برای ادامه در دوران بارداری ایمن هستند. اگر تازه یوگا را شروع کرده‌اید بهتر است احتیاط کنید و کلاس‌های یوگا خود را تا بعد از زایمان موکول کنید.

 

منبع:

www.verywellfamily.com