دسته: بارداری و زایمان

موضوع طلاق به تنهایی یک اتفاق سخت و در بیشتر اوقات دردناک است حال زنی را تصور کنید که بعد از بارداری یا قبل از آن تصمیم به جدایی از همسرش گرفته و راه دیگری برایش نمانده است. در این شرایط تصمیم گیری برای ماندن یا جدایی خیلی سخت می‌شود. با دکتر محمد مشفقی گفت و گویی در این زمینه داشته‌ایم که در ادامه می‌خوانید.

• اگر در دوران بارداری ناچار به طلاق شدیم چه باید کرد؟

قبل از اینکه به موضوع طلاق در دوران بارداری بپردازیم لازم است ابتدا کمی به عقب برگردیم. بر اساس فرهنگ سنتی حاکم که در کشور ما حکمفرماست خیلی از خانواده‌ها بر این باور هستند که وقتی فرزندشان به سن خاصی رسید باید حتما ازدواج کنند و بر همین اساس جوان را تحت فشار قرار می‌دهند. در این فضای ایجاد شده جوان تصور می‌کند اگر ازدواج نکند حتما فرد بی‌کفایتی است.
ازدواج امری کاملا فردی و شخصی است و ربطی به اطرافیان ما ندارد. علاوه بر این احساس نیاز افراد برای ازدواج و تشکیل خانواده از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در هر حال ازدواج باید زمانی صورت گیرد که افراد به رشد عقلی و ثبات فکری در زندگی رسیده باشند یعنی به صورت معمول تحصیلاتشان را به پایان رسانده و صاحب شغلی شده باشند.
 

 

• اهمیت آمادگی برای بارداری از آمادگی قبل از ازدواج بیشتر است؟

بله قطعا. این نکته را فراموش نکنیم که اهمیت آمادگی برای بچه‌دار شدن صدها برابر بیشتر از آمادگی و داشتن ثبات فکری قبل از ازدواج است. زیرا اینجا فقط بحث زن و مرد نیست بلکه موضوع بر سر تولد یک موجود زنده است که ما او را وارد زندگی کرده‌ایم و در قبالش مسئولیت بسیار سنگینی داریم. این مسئولیت به طور مساوی بین زن و مرد تقسیم می‌شود و به همین دلیل هم زن و هم مرد باید به این آمادگی رسیده باشند. بنابراین قبل از اینکه ما در شرایطی قرار گیریم که به طلاق در دوران بارداری فکر کنیم، باید قبل از آن راهکارهای پیشگیرانه را انجام دهیم.
 

• بنابراین اگر شخصی آمادگی لازم برای بچه‌دار شدن را نداشت نباید بچه‌دار شود؟

بله. تا زمانی که به ثبات نسبی و آرامش در زندگی نرسیده‌ایم نباید به بارداری فکر کنیم. اما با اینحال این اتفاق برای خیلی از زوج‌ها می‌افتد و با وجود مشکلات اقدام به بچه‌دار شدن می‌کنند و شرایطی پیش می‌آید که نمی توانند به زندگی زناشو‌یی‌شان ادامه دهند و جدایی در بارداری اجتناب ناپذیر می‌شود.
ما در قبال فرزندی که به دنیا می‌آوریم مسئول هستیم که پدر و مادر خوبی باشیم.این مسئولیت از نقش زن و شوهر بودن کاملا متفاوت است و باید این دو را از یکدیگر تفکیک کنیم. بسیاری از زوج‌ها با وجود اینکه بحران و مشکل زیادی با همسرشان دارند اما به خاطر بچه‌ها به زندگی زناشویی‌شان ادامه می‌دهند که در این شرایط باید گفت به خاطر بچه‌ها باید گاهی این کار را انجام داد.
 

 

• آیا جدایی به روح و روان فرزندان آسیب نمی‌زند؟

توجه داشته باشید که نقش یک پدر و مادر خوب این است که از فرزندمان به خوبی حمایت کنیم، به او احساس امنیت دهیم و او را سرشار از محبت بی دریغ خودمان کنیم. ما باید بی حد و مرز به فرزندمان محبت کنیم اما خواسته‌های نا به‌جای او را برآورده نکنیم. در این بین مسائل شخصی و خصوصی پدر و مادر هیچ ارتباطی به فرزند ندارد. برای مثال رابطه خصوصی و زناشویی افراد هیچ ربطی به فرزندشان یا آدم‌های دیگر ندارد. وقتی زن و شوهر رابطه خوبی با یکدیگر ندارند نیاز آنها که داشتن تعلق خاطر وعشق است برآورده نمی‌شود.
در چنین فضایی زن و مرد نمی‌توانند نقش پدر و مادر را به خوبی ادا کنند. زنی که نیاز عاطفی‌اش برآورده نمی‌شود نمی‌تواند محبت و عشق کامل و درستی را به فرزندش دهد. احساس امنیت و گرمای خانه از رابطه عشقی پدر و مادر تامین می‌شود. در خانه‌هایی که والدین روابط صمیمانه و عاشقانه‌ای دارند بچه‌ها در آن شاد هستند. اما در خانواده‌هایی که روابط والدین سرد است فرزندان احساس امنیت نمی‌کنند و حال روحی خوبی نیز ندارند. به همین دلیل زن و شوهر باید یا رابطه عاشقانه‌ای با یکدیگر داشته باشند و یا به خاطر بچه‌ها به این ارتباط خاتمه دهند زیرا ادامه دادن رابطه‌ در فضای جنجالی و سرد به فرزندان آسیب جدی وارد می‌کند. پس طلاق در بارداری گاهی اوقات به نفع فرزندان است.
 

• آیا جدایی تنها راه حل برای ارتباط‌های زناشویی مشکل است؟

در شرایطی که رابطه زن و مرد به مشکل خورده دو حالت وجود دارد.
یا آن دو قادر به اصلاح رابطه خواهند بود که اولویت همیشه با اصلاح رابطه زناشویی بوده و جدایی هیچ وقت اولین گزینه نیست. قطع کردن یک رابطه کار سختی است زیرا وقتی دو نفر با یکدیگر ازدواج می‌کنند رابطه‌ای مشترک خلق می‌شود و این رابطه شبیه یک کودک است. هرچقدر از عمر این رابطه می‌گذرد مرگ آن دردناک‌تر است حتی اگر آن رابطه خوبی هم نبوده باز هم فقدان و گسستن از این رابطه سخت و دشوار خواهد بود.
اما در وهله دوم اگر رابطه اصلاح‌ پذیر نبود نمی‌توان تنها به خاطر بچه‌ها سوخت و ساخت زیرا با اینکار به فرزندمان آسیب خواهیم زد. ما با داشتن یک رابطه زناشویی بد در دوران رشد فرزندمان، فضای ناامنی برای او ایجاد کرده‌ایم. مخصوصا در چهار یا پنج سال اول زندگی کودک که شخصیت کودک شکل می‌گیرد خیلی مهم است که محیط امنی را برای رشد او فراهم کنیم. کودکی که در محیط خوب رشد پیدا کرده باشد و دنیا را جای امنی درک کند حتی در آینده وقتی با چالش‌ها و مشکلات مواجهه می‌شود با داشتن این پیش فرض راحت‌تر به حل مسائلش می‌پردازد. اما برعکس کودکی که در محیط ناامن و پرتنش بزرگ شده دنیا را یک جای پر اضطراب و پر خطر می‌بیند.
بنابراین با ادامه دادن یک رابطه غلط هم در شرایط فعلی به روح و روان فرزندمان آسیب می‌زنیم و هم الگوهای غلطی برای آینده‌اش در اختیار او قرار داده‌ایم که همان الگوی بسوز و بساز است.

 

• با این اوصاف راهکار عملی برای زنی که در بارداری به جدایی فکرمی‌کند چیست؟

حتما این جمله را از خیلی از زن و شوهرها و یا افراد مختلف شنیده‌اید که می‌گویند زندگی زناشویی همین است و حتی پدر و مادرهای ما هم به همین سبک زندگی کرده‌اند و یا هیچ کس عاشق همسرش نیست وبیشتر افراد یک زندگی معمولی زناشویی دارند. این همان تصور غلطی است که در ذهن افراد شکل گرفته و افراد را برای الگوی بسوز و بساز توجیه می‌کند.
در هر زمانی که ما تشخیص دادیم رابطه‌مان رابطه درستی نیست باید به آن خاتمه دهیم. منتها در دوران بارداری این وضعیت کمی سخت‌‌تر است زیرا در این دوران زن به حمایت بیشتری نیاز دارد. اگر مردی که در رابطه هست نسبت به فرزندش احساس مسئولت داشته باشد باید بتواند موضوع فرزند را از رابطه شخصی که با همسرش دارد تفکیک کند.
آدم‌های نرمال و سالم اگر با وجود مشکلات و اختلافات زناشویی متوجه باردارشدن همسرشان شوند این دو مساله را کاملا از هم تفکیک می‌کنند. تا زمان به دنیا آمدن نوزاد مرد باید از همسرش حمایت کند تا زن بتواند این دوران را با سلامت و امنیت خاطر پشت سر بگذارد. این اتفاق منوط به این است که هم زن و هم مرد به این درک و پختگی رسیده باشند.
اما اگر قرار باشد رابطه بارداری با وجود اختلافات زناشویی و بحث جدال همچنان ادامه داشته باشد این وضیعت از طلاق در بارداری خیلی سخت‌تر و مضر‌تر است.
 

• آیا ازدواج مجدد باعث آسیب روحی بچه‌ها می‌شود؟

خیلی ها این باور را دارند که ازدواج مجدد ممکن است برای بچه‌ها مشکلاتی را به همراه داشته باشد و به آنها از لحاظ روحی آسیب وارد کند.این موضوع زمانی درست است که زن یا مرد انتخاب نادرستی داشته باشند اما اگرآنها انتخاب درستی داشته باشند این اتفاق نمی‌افتد و فرزندان بسیار خوشبخت‌تر از زمانی خواهند بود که مادر و پدرش دائما در حال نزاع و بحث بوده‌اند. با اینکار فرزندمان فرصت این را پیدا خواهد کرد که گرمای عشق را بین مادر یا پدر خود با زوجی که انتخاب کرده‌اند حس کند.

آمادگی برای زایمان یک بازه 9 ماهه دارد؛ این بازه از لحظه‌ای شروع می‌شود که متوجه می‌شوید باردار هستید و تا پاره شدن کیسه آب یا رسیدن وقت سزارین ادامه خواهد داشت. در این دوران مهارت‌هایی هست که باید به دست آورید، کارهایی است که باید انجام دهید و وسایلی وجود دارد که بهتر است تهیه‌شان کنید. در این مقاله به معرفی 5 نمونه از موارد مهمی که آمادگی شما را برای زایمان بالا می‌برند، می‌پردازیم.

1. آمادگی برای زایمان و بودجه بندی

از اولین اقداماتی که باید به منظور به دست آوردن آمادگی برای زایمان سراغ آن بروید، آمادگی از نظر مالی است. داشتن برنامه مالی کمک می‌کند با خیال راحتتری به کارهایتان برسید. اگر با برنامه‌ریزی قبلی باردار شده‌اید، احتمالا تا به حال بودجه‌بندی‌های لازم را انجام داده‌اید؛ اما اگر بارداری‌تان ناخواسته است سعی کنید از فرصت باقی مانده تا روز تولد فرزندتان به خوبی استفاده کنید و راه‌هایی که می‌تواند مسیر مالی‌تان را هموارتر کند، با همسرتان شناسایی کنید. درباره خدمات درمانی تحت پوشش بیمه‌تان اطلاعات کامل به دست آورید، بهترین روش سرمایه‌گذاری کوتاه مدت با پس‌اندازتان را پیدا کنید و راه‌هایی امن برای کسب درآمد بیشتر بیابید. مدیریت مالی در این زمان اهمیت بسیار زیادی پیدا می‌کند.

2. آماده برای خرید سیسمونی

از حدود هفته 21 بارداری به بعد که تکلیف جنسیت بچه با اطمینان بیشتری مشخص می‌شود؛ کم‌کم وقت آن می‌رسد که به لیست کامل سیسمونی نگاهی بیندازید و از بین تمام اقلام موجود در آن، مواردی را که خریدشان ضرورت بیشتری دارد، تهیه کنید. اگر هر گونه شکی در مورد جنسیت فرزندتان دارید، بهتر است سراغ خرید لباس‌ها و وسایل صورتی یا آبی نروید و بیشتر، وسایلی را تهیه کنید که رنگ‌های خنثی دارند و به کار دختر و پسر می‌آیند. سعی کنید تا وزنتان خیلی بالا نرفته است، موارد ضروری سیسمونی را با کمک یک همراه تهیه کنید.

3. چیدن کیف لوازم ضروری بیمارستان

لازم است که کیف ضروری برای وسایل بیمارستان را هر چه زودتر ببندید. کیف بیمارستان باید شامل وسایل مورد نیاز شما باشد و جایی دم دست قرار بگیرد تا در صورت بروز شرایط اورژانسی دچار تشویش و نگرانی نشوید. با انجام این کار، هر وقت زمان زایمان برسد، نیازی به جستجوی کیف و وسایل ضروری آن نخواهد بود و کارتان با سرعت بیشتری انجام می‌گیرد.

4. خاطره بنویسم؟

بسیاری از زنان باردار، نوشتن خاطرات روزمره به همراه ثبت نوبت دکتر، سونوگرافی و حتی گفته‌های پزشک را یکی از ضروریات آمادگی برای زایمان می‌دانند. آن‌ها معتقدند ثبت این اتفاقات هم به برنامه‌ریزی بیشتر کمک می‌کند و هم در آینده گنجینه‌ای بی‌نظیر برای یادآوری خاطرات دوران بارداری خواهد بود. ضمن اینکه نوشتن خاطرات در یک دفتر باعث می‌شود آمادگی ذهنی شما هم بالاتر برود. سعی کنید در نوشته‌هایتان روی نکات مثبت تمرکز کنید و به خودتان روحیه دهید.

5. به کلاس بروید

اگر می‌خواهید آمادگی برای زایمان را به حداکثر برسانید، از کسب اطلاعات لازم درباره دوران بارداری، زمان زایمان و نحوه مراقبت از نوزاد غافل نشوید. از منابع معتبر، کتاب‌های مفید تهیه کنید، فیلم‌های آموزشی ببینید و اگر این کارها برایتان کاربردی نیست؛ در یک کلاس خوب ثبت نام کنید. یادداشت برداشتن از نکات مهم کلاس آموزشی را فراموش نکنید که می‌تواند حسابی به کارتان بیاید.
 

شاید شما هم از دسته افرادی باشید که قندتان بالا یا لب مرز بوده است و می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید قند خود را کنترل کنید. اگر می‌خواهید از دیابت بارداری و بخور و نخورهای آن بیشتر بدانید با ما همراه شوید.
تشخیص دیابت در بارداری یا به کمک آزمایشات غربالگری قند خون ناشتا درسه ماهه اول بارداری صورت می‌گیرد یا با بررسی تست تحمل گلوکز در هفته 24 تا 28 بارداری. اگر مادر باردار، قبل از بارداری نیز مبتلا به دیابت بوده باشد یا قبل از هفته بیستم بارداری، تشخیص دیابت داده شود و به خوبی کنترل نشود، عوارضی برای مادر و جنین ایجاد می‌کند که بیش از عوارض دیابت بارداری است. دیابت بارداری به تشخیص دیابت پس از هفته 20 بارداری برای اولین بار گفته می‌شود. اگرقند خون شما در حالت ناشتا زیر95 باشد طبیعی است. اگر بین 95 تا 120 باشد در معرض خطر دیابت قرار دارید و اگر بالای 120 باشد یعنی به دیابت بارداری مبتلا هستید. همچنین برای بررسی تست تحمل گلوکز در هفته 24 تا 28، تست خوراکی 75 گرم گوکز خوراکی که طی دو ساعت بررسی می‌شود، انجام می‌گیرد. مقادیر طبیعی در تست تحمل گلوکز قند ناشتا زیر 92، قند یک ساعته زیر 180 و 2 ساعته زیر 153 است.

در صورت مختل بودن تست تحمل گلوکز باید حتما تحت درمان و کنترل رژیم غذایی قرار بگیرید. موارد زیر می‌تواند به کنترل بهتر قند خون شما کمک کند:

ورزش منظم روزانه

داشتن پیاده روی، ورزش یوگا یا حرکات ورزشی و شنای ملایم در صورتی که با خستگی شدید همراه نباشد، می‌تواند با بهبود سوخت و ساز و گردش خون نقش موثری در کاهش قند خون داشته باشد.

داشتن خواب منظم

داشتن یک خواب خوب از ساعت 9-10 شب تا اذان صبح به داشتن هضم بهتر، بهبود عملکرد اعضا و دفع متابولیت‌های زاید بدن و در نتیجه کنترل بهتر دیابت بارداری کمک می‌کند.

کنترل استرس و داشتن آرامش روحی

وجود استرس موجب ترشح هورمونی به نام کورتیزول می‌شود که نتیجه آن افزایش قند خون است. احتمال ابتلا به دیابت در افرادی که در معرض استرس طولانی هستند بیشتر است. پس سعی کنید از این دوران شیرین همراه با حس مادر شدن لذت ببرید و شرایط شادی را برای خود فراهم کنید.

کنترل گوارش بدن

توجه داشته باشید که خود یبوست بارداری می‌تواند با بر هم زدن باکتریهای مفید روده و شکستن سد دفاعی مخاط روده، احتمال ابتلا به بیماریهای زیادی از جمله دیابت و سندرم متابولیک را افزایش دهد. مصرف سبزیجات دارای فیبر بالا می‌تواند تاثیر مثبتی بر روند درمان یبوست و نیز دیابت داشته باشد.

• رعایت نکردن مواردی که موجب اختلال هضم غذا می‌شود می‌تواند شرایط شما را بدتر کند. مانند تند غذا خوردن یا خوب نجویدن غذا، در هم خوری، پرخوری، خوردن نوشیدنی های مختلف مانند آب سرد به همراه غذا، رعایت نکردن فاصله بین غذای اصلی و مصرف چای و میوه و .. .
• تقسیم کردن غذا در وعده های متعدد، دست کشیدن از غذا قبل از احساس سیری کامل، خوردن غذا در ساعت های منظم و رعایت حداقل 2 ساعت فاصله بین شام و خواب توصیه می‌شود
• برخی مواد غذایی، کالری بالایی دارند و مصرف این غذاها شرایط شما را بدتر می‌کند. مصرف ماکارونی، آش رشته، برنج کته، گوشت گاو، انواع غذاهای آماده، نشاسته و حلوا، نان فتیر، غذاهای سرخ شده، غذاهای چرب و شیرینی‌جات نظیر بستنی و انواع کمپوت‌های آماده از این دسته هستند.
• مصرف برخی مواد غذایی که به اصطلاح شاخص گلایسمی بالاتری دارند موجب افزایش سریع قند خون می‌شود. از جمله: نان سفید لواش یا نان باگت، سیب زمینی، هویج آب پز، خرما، کشمش، انجیر خشک، کدوتنبل، میوه هایی از جمله هندوانه، خربزه، کیوی، آناناس، موز و انبه.

نکات تغذیه‌ ای پیشگیری از دیابت بارداری

استفاده بیشتر از خوراکیهای زیر در رژیم غذایی توصیه می‌شود:

• استفاده از نان جو یا نان سنگک سبوس دار و برشته، غلات کامل، برنج قهوه‌ای، استفاده از برنج آبکش، جایگزین کردن روغن زیتون
• افزودن آلو و سبزیجاتی مانند لوبیا سبز، اسفناج، کلم بروکلی، گشنیز و جعفری، تره، شوید، خرفه، کنگر، زیتون
• چاشنی هایی از جمله تمبر هندی و آب غوره، رب انار و ادویه هایی نظیر زنجبیل، دارچین، زردچوبه به رژیم غذایی به مقدار کم می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند.
• مصرف میان وعده سالاد کاهو به همراه خیار و گوجه و هویج به همراه کمی روغن زیتون و آب لیمو ترش و یا مصرف مداوم روزانه از مخلوط نصف لیوان آب سیب و نصف لیوان آب لیمو شیرین 3 بار در روز (یک ساعت بعد از غذا) به عنوان یک وعده غذایی می‌تواند مفید باشد. جایگزین کردن میوه هایی نظیر سیب، گلابی، انار، توت فرنگی و گیلاس با رعایت حداکثر 3 عدد میوه در روز می‌تواند مناسب‌تر باشد.
• افزایش دریافت پروتئین با مصرف انواع مغز‌ها، گوشت‌های لطیف تر نظیر گوشب بلدرچین و یا گوشت بره، گوشت سفید مانند سینه مرغ و یا ماهی کبابی و مصرف حداقل 3 عدد تخم مرغ در هفته.

اول غذا بعد دارو

در صورت عدم کنترل قند خون نیاز به دریافت انسولین زیر نظر پزشک متخصص داخلی وجود دارد. یادتان باشد این بیماری در بارداری اگر به صورت کنترل نشده باشد می‌تواند با عوارض زیر همراه باشد:

• افزایش خطر عفونت
• افزایش خطر سقط یا زایمان زودرس
• اختلال فشار خون
• ناهنجاری‌های جنینی
• اختلال رشد جنین
• تولد نوزاد با وزن غیر طبیعی و عوارض افت قند خون و سایر مشکلات نوزاد پس از تولد

دیابت بارداری می‌تواند در طول باردرای موجب عوارض متعددی شود اما خوشبختانه خانم‌های بارداری می‌توانند با پیروی از یک رژیم غذایی سالم عوارض این دیابت دوران بارداری را کاهش دهند.
دیابت بارداری زمانی رخ می‌دهد که بدن مادر باردار نتواند به اندازه کافی انسولین تولید کند. این کمبود باعث بالا رفتن قند خون می‌شود. بالا رفتن میزان قند خون می‌تواند مشکلاتی را برای مادر باردار و جنین به همراه داشته باشد. دانستن نکات تغذیه‌ای مهم در دیابت بارداری می‌تواند این عوارض را تا حدود زیادی کاهش دهد.

غذاهای مجاز در دوران دیابت بارداری

داشتن رژیم غذایی سلامت در دوران بارداری بسیار مهم است. در صورت ابتلا به دیابت بارداری نقش رژیم غذایی پررنگتر می‌شود. بالا رفتن قند خون می‌تواند برای جنین و مادر باردار مضر باشد. برای کنترل سطح قند خون باید بدانید چه مقدار و چطور کربوهیدرات مصرف کنید.

کربوهیدرات در دیابت بارداری

خوردن کربوهیدرات‌های پیچیده به جای کربوهیدرات‌های ساده توصیه می‌شود. وعده‌های غذایی و تنقلات حاوی کربوهیدرات را می‌توانید در طول روز در برنامه غذایی‌تان قرار دهید. انجمن دیابت آمریکا توصیه می‌کند که زنان مبتلا به دیابت بارداری باید سه وعده غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده در روز بخورند.

راههای دیگر برای تنظیم قند خون عبارتند از:

• اجتناب از خوردن کربوهیدرات بیش از حد در یک زمان
• استفاده از کربوهیدراتهای پیچیده با فیبر زیاد
• ترکیب کربوهیدراتها با پروتئین یا چربی سالم
• مصرف همه وعده‌های غذایی
• خوردن صبحانه با کربوهیدرات غنی از پروتئین و فیبر
• مصرف خوراکی‌های با گلایسمی پایین

مصرف خوراکیهای دارای گلایسمی یکی از عوامل مهم در رژیم غذایی دوران دیابت بارداری است. غذاهای با گلایسمی پایین آهسته‌تر از کربوهیدراتهای ساده شکسته می‌شود. بار گلایسمی 10 یا کمتر از آن برای افراد مبتلا به دیابت بارداری مناسب است. خوراکی‌های با گلایسمی پایین عبارتند از:

• نان و غلات سبوس دار
• سبزیجات غیرنشاسته‌ای
• برخی سبزیجات نشاسته‌ای مانند هویج
• برخی میوه‌ها مانند سیب، پرتقال، گریپ فروت، هلو، گلابی
• لوبیا
• عدس
• نخود

تمام این خوراکی‌ها به حفظ سطح قند خون کمک می‌کنند.

میزان پروتئین مصرفی در دیابت بارداری

مصرف پروتئین همراه با کربوهیدرات به متعادل شدن سطح قند خون کمک زیادی می‌کند. زنان مبتلا به دیابت بارداری باید از خوراکیهای حاوی پروتئین مانند موارد زیر استفاده کنند:

• ماهی و مرغ
• تخم مرغ
• پنیر توقو
• لوبیا
• آجیل
• دانه‌ها
• کینوآ

مصرف چربی‌های غیراشباع در دیابت بارداری

چربیهای غیراشباع نیز می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. نمونه‌هایی از چربی‌های غیراشباع عبارتند از:

• روغن زیتون
• روغن بادام زمینی
• آووکادو
• آجیل و دانه
• ماهی سالمون
• ساردین
• ماهی تن

خوراکی‌های ممنوعه در دیابت بارداری

از خوراکی‌هایی که سطح قند خون را بالا می‌برند باید اجتناب کنید. در درجه اول از خوراکی‌های حاوی قند باید دوری کنید. از جمله این خوراکی‌ها باید به موارد زیر اشاره کرد:

• کیک
• بیسکوییت
• قند
• سودا
• آب میوه شیرین

غذاهای نشاسته دار در دوران دیابت بارداری نخورید

خوراکی‌های حاوی نشاسته کربوهیدرات زیادی دارند و می‌توانند سطح قند خون را تحت تاثیر قرار دهند. بنابراین باید در اندازه‌های کوچک آنها را مصرف کنید. از جمله این خوراکی‌ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• سیب زمینی
• نان سفید
• برنج سفید
• پاستای سفید

از قندها و کربوهیدراتهای پنهان دوری کنید

برخی خوراکیها منابع مشخص و واضح قند و کربوهیدرات نیستند اما همچنان میتوانند میزان بالایی از این دو ماده را داشته باشند. به عنوان مثال میتوان به خوراکیهای فرآوری شده، کچاپ و فست فود اشاره کرد.