دسته: بارداری و زایمان

برای داشتن فرزندی سالم و زیبا چه کنیم ؟

دوران بارداری یکی از خوشایندترین و شادترین دوران زندگی خانم ها است . خانم ها در این دوران می توانند با پیش گرفتن سبک زندگی سالم ، دوران بارداری خوبی را تجربه کنند و فرزند سالم و زیبایی به دنیا آورند چرا که تولد نوزاد سالم و زیبا ، همیشه به ژن ها وابسته نیست بلکه مشکلاتی که مادر در دوران بارداری به آن مبتلا می شود بر سلامت جنین و مادر اثر منفی می گذارد . در این بخش از بیا نی نی شما را با نکاتی آشنا می کنیم که باید خانم باردار رعایت نماید تا فرزندی سالم و زیبا به دنیا آورد .

در سه ماهه اول بارداری تغذیه مناسبی داشته باشید

تغذیه دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد . جنین از طریق جفت از آنچه که مادر تغذیه می کند ، بهره مند می شود . در سه ماهه اول که جنین در حال رشد و نمو است و اعضای مختلف بدن او تشکیل می شود مادر باردار باید به غذاهایی که می خورد ، توجه نماید و سعی کند تا حد الامکان مواد خوراکی مضر را مصرف نکند تا فرزندی زیبا و سالم به دنیا آورد .

ارتباط سلامت و زیبایی جنین با تغذیه مادر:

مادر در دوران بارداری باید از همه مواد غذایی مفید استفاده کند تا فرزندی سالم و زیبا به دنیا آورد :

پروتئین ها :

پروتئین ها مهمترین گروه غذایی برای جنین در حال رشد می باشند زیرا پروتئین سبب تشکیل و رشد بدن جنین می شود بنابراین به خانم های باردار توصیه می شود روزانه از مواد پروتئینی مانند :گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ و ماهی و … استفاده کنند.

کلسیم :

خانم های باردار برای تامین کلسیم بدن خود باید هر روز یک تا دو لیوان شیر یا ماست مصرف نمایند زیرا کلسیم یکی از عناصر ضروری برای حفظ سلامت استخوان ها است و به کودک کمک می کند تا استخوان ها و دندان های قوی و همچنین اعصاب و عضلات سالم (از جمله قلب) داشته باشد.

کربو هیدرات ها :

کاهش چشمگیر کربوهیدرات از رژیم غذایی در دوران بارداری خطر تولد نوزادان مبتلا به نارسایی مادرزادی را افزایش می دهد. کربوهیدرات ها که شامل نشاسته و برنج و نان و… هستند . میزان مورد نیاز کربوهیدرات در بارداری، 550 گرم در روز است. کربوهیدرات ها انرژی زا هستند و در صورت داشتن اضافه وزن قبل از بارداری باید به میزان مصرف این گروه از مواد توجه شود.

میوه و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات حاوی مواد معدنی و ویتامین هستند که برای مادر باردار و جنین بسیار مفید می باشند . سعی کنید از همه نوع میوه و سبزی 5 وعده درروزمصرف نمایید. خوردن برخی از میوه ها در دوران بارداری موجب زیباتر شدن فرزند خواهد شد .

آب

در دوران بارداری، حجم خون تا بیشتر از 1.5 لیتر افزایش می یابد بنابراین در این دوران مادران باید آب فراوان میل کنند تا دچار کم آبی بدن نشوند زیرا بدن نیاز به آب فراوان دارد تا این گردش خون را حفظ کند. نوشیدن حدودا 2 لیتر آب در روز را توصیه می شود، اما مقداری که شما واقعا نیاز دارید به نسبت هر فرد متفاوت است.

گرسنه نمانید

فشار به دستگاه گوارش در دوران بارداری به خصوص ماه های آخر و به هم ریختگی هورمون ها سبب ترشح زیاد اسید و حالت تهوع مادر می شود. مادران باردار اگر می خواهند جنین سالمی داشته باشند نباید به هیچ وجه گرسنه بمانند بلکه باید غذای سبک با حجم کم و دفعات زیاد میل کنند زیرا گرسنگی عوارض جدی و خطرناکی برای جنین دارد .

مادران باردار چه چیزهایی نخورند؟

• غذاهای تند
• غذاهای ترش
• ادویه بیش از حد
• نوشابه های گازدار
• چای زیاد و قهوه
• غذاهای پرحجم و چرب

این مواد غذایی فرزندتان را سالم و زیبا می کند:

مواد غذایی دارای اسید فولیک

مصرف مکمل¬ها یا مواد غذایی حاوی اسید فولیک، در چهار هفته قبل از آغاز دوران بارداری و هشت هفته بعد از شروع این دوران، علاوه بر باهوش شدن جنین سبب می شود جنین پوست و موهای زیبایی داشته باشد . مواد غذایی مانند اسفناج، مرکبات، عدس، ماکارونی و غلات صبحانه سرشار از اسید فولیک هستند.

زعفران به همراه شیر

زعفران، دارای عطر و طعم خاصی است و سبب زیبایی ظاهر و آرامش روان جنین داخل رحم زنان باردار می شود اما این ماده غذایی نباید بیش از حد مصرف شود، زیرا انقباضات رحمی را در بدن زنان باردار به همراه داشته و منجر به سقط جنین می شود.

کره روشن کننده و براق کننده پوست جنین:

مادرانی که در دوران بارداری خود کره (به¬ویژه کره آب¬شده) مصرف می کنند ، در روند زایمان طبیعی کم¬تری خواهند داشت و رنگ پوست نوزاد آنها روشن و براق تر خواهد شد .

بادام

زنان باید در طول دوران حاملگی خود بادام خشک مصرف کنند تا نوزادی دارای عضلات قوی با رنگ پوست روشن داشته باشند . خانم های باردار می توانند چند بادام خشک را پودر کرده و به شیر بیافزایند و بنوشید.

آب انگور

آب انگور سرشار از اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHA) می باشد که موجب رشد جنین درون رحم ، سلامت و زیبا یی جنین می شود.

تخم مرغ

برای داشتن یک کودک سالم با پوستی زیبا و روشن ، به اندازه کافی در بارداری به خصوص سه ماهه دوم تخم مرغ مصرف کنید.

شیر نارگیل

برای تولد یک کودک سالم، زیبا و قوی به طور منظم شیر نارگیل مصرف نمایید.

دانه های روغنی:

در هفته های اول دوران بارداری و قبل از مصرف هر نوع ماده غذایی در وعده صبح، دانه های روغنی در آب بخیسانید و آب آن را بنوشید تا رنگ پوست فرزندتان شفاف و روشن گردد.

میوه هایی برای زیباتر شدن جنین :

مادر باردار بهتر است در طول دوران بارداری از میوه های زیر استفاده کند تا فرزندی سالم و زیبا به دنیا آورد:

• پرتقال
• آناناس
• به
• سیب
• انار
• عناب
• خربزه
• هلو
• گلابی

خطر آسیب های دوران بارداری در سلامت کودک

دیابت بارداری

اگر میل زیادی به خوردن شیرینیجات دارید و هر روز یک ظرف بزرگ میوه می خورید ممکن است به دیابت بارداری دچار شوید .

قند خون بالا در دوران بارداری می تواند منجر به رشد زیاد جنین و بزرگ جثه شدن نوزاد شود که خود این موضوع می تواند مشکلاتی هنگام زایمان ایجاد کند. همچنین کنترل نشدن مناسب دیابت بارداری ممکن است منجر به تولد نوزادی با قند خون پایین، یرقان یا مشکل تنفسی شود. دیابت می تواند زمینه را برای بروز بیماری های قلبی، چاقی و … فرزندان در آینده فراهم کند.

فشار خون بالا

زنان باردار، باید در دوران بارداری مصرف بیش از حد نمک و خوراکی های شور و کنسرو شده را کنار بگذارند تا دچار افزایش فشارخون نشوند. فشارخون بالای مادر در دوران بارداری، سبب تنگ شدن رگ های خونی جفت و دشوار شدن رسیدن اکسیژن و مواد مغذی ضروری به جنین می شود. از عوارض بالا بودن فشارخون مادر در دوران باردار، تولد نوزاد کم وزن ، نوزاد مبتلا به مشکلات عضلانی، نوزادمبتلا به قند خون پایین و مشکلات رشدی است.

چاقی

اگر در دوران بارداری دائم خوراکی های پرکالری می خورید تا فرزندتان تقویت شود ، باید بدانید که تنها سبب می شوید آسیب جدی به سلامت خودتان و او وارد شود . مادرانی که در دوران بارداری چاق هستند ، فرزندشان ممکن است مبتلا به دیابت شود . همچنین احتمال زایمان زودرس و تولد فرزند نارس در میان این زنان بیشتر از سایر خانم ها است .

کم خونی

برخی از خانم های باردار در این دوران از کم خونی رنج می برند . این مادران برای سلامتی خود و فرزندشان باید از مواد غذایی خون ساز و رژیم غذایی غنی از آهن، ویتامین b12 و فولات در این دوران استفاده کرده و بنابر تشخیص پزشک از مکمل های دارویی برای تامین آهن مورد نیاز بدنشان بهره بگیرند. کم خونی مادران باردار سبب می شود فرزند آنها با وزن کم به دنیا آید و به اختلالات رشد دچار شود .

مطمئن ترین روشها برای انجام تست بارداری

اغلب بانوان برای دانستن از باردار بودن خود به دنبال روشهای مطمئنی هستند و می خواهند که هر چه زودتر از حاملگی خود اطمینان حاصل کنند.در این میان چند روش برای انجام تست بارداری وجود دارد که در زمان مناسب می توان از آنها استفاده کرد.

در گذشته بسیاری از بانوان پس از گذشت چند ماه از بارداریشان می فهمیدند که باردارند اما امروزه با در دست بودن امکانات فراوان و پیشرفت پزشکی خیلی سریع از بارداری خود مطلع می شوند . آیا می دانید مطمئن ترین روش برای انجام تست بارداری چیست و با کدام روش می توان سریعتر از باردار بودن خود مطمئن گشت ؟ اگر می خواهید پاسخ سوالاتتان را بیابید با این بخش از بارداری و نوزاد در بیا نی نی همراه شوید.

سریع ترین و مطمئن ترین روش تست بارداری

بهترین روش برای انجام تست بارداری

خیلی از بانوان دوست دارند خیلی زودتر از آزمایشگاه از حاملگی خود مطلع شوند و از بین شیوه های گوناگون مطمئن ترین راه ممکن را انتخاب کنند تا از بارداریشان مطلع شوند و از خطرات تهدیدکننده سلامت خانواده در امان باشند.

دو نوع تشخیص اصلی تست بارداری وجود دارد:

تست ادراری

یکی از روش های سریع و راحت که می توانید با انجام آن حتی در خانه از بارداری خود مطلع شوید تست ادراری است . خانم ها می توانند با عقت انداختن دوره های ماهیانه تست ادرار بدهند و نیجه آن را نزد پزشک خود ببرند تا در صورت لزوم برای آنان تست قطعی تری را تجویز کند.

انجام تست بارداری ادرار در خانه

تست خونی 

یکی از قطعی ترین و سریعترین راه های تشخیص بارداری تست خونی است که توسط پزشک انجام می شود و دقت آن بسیار بالاتر از تست ادراری است و قادر است بارداری را 6 تا 8 روز پس از تخمک گذاری نشان دهد.اما خانم ها ابتدا از تست ادراری ودر صورت نیاز از تست خونی برای اطمینان از بارداری استفاده می کنند.

تست خونی قطعی ترین راه تشخیص بارداری

مقادیر نرمال هورمون HCGβ :

ابتدا قبل از آشنا شدن با نحوه تشخیص تست بارداری باید با هورمون گونادوتروپین جفتی انسان یا همان (hCG) آشنا شوید . این هورمون زمانی از دیواره رحم ترشح می شود که تخمک بارور شده جایگزین شده باشد و در سلامت جنین و بارداری نقش بسزایی دارد.

این هورمون با تحریک ترشح هورمون های پروژسترون و استروژن ایفای نقش می کند. در 85%حاملگیها مقدار این هورمون طی 72-48 ساعت دوبرابر می شود. هرچه سن حاملگی بیشتر میشود، زمان دوبرابر شدن این هورمون طولانی تر شده و حداکثر به 96 ساعت می رسد.

سطوح بالای مقدار این هورمون نشانه :اشتباه در تخمین سن حاملگی ، حاملگی مولار، چند قلویی و سطوح پایین آن نشانه :اشتباه در تعیین سن حاملگی، احتمال سقط یا حاملگی پوچ، حاملگی نابجا است.

آشنایی با هورمون گونادوتروپین جفتی انسان یا همان (hCG)

نحوه تشخیص تست بارداری

نتایج تست های بارداری بر اساس مقدار هورمون گونادوتروپین جفتی انسان یا همان (hCG)تایین می شود یعنی اگر در نتیجه تست مشاهده گردد که این هورمون افزایش یافته فرد باردار است . این تست ها افزایش هورمون hCG را چهار تا هفت روز بعد از لانه گزینی تخم در رحم نشان می دهند اما دقت داشته باشید که اگر خیلی زود تست گرفته شود سطح هورمون hCG آنقدر بالا نیست که تشخیص داده شود. همانطور که گفتیم تست خونی نسبت به تست ادراری دقیق تر است اما هر دو این تست ها خطاهایی نیز دارند.

بهتر است برای گرفتن تست بارداری به زمان آن نیز توجه کنید و صبح و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب این تست را انجام دهید، نتیجه آن دقیق تر خواهد بود، زیرا ادرار در این زمان غلیظ تر است.دقت داشته باشید که برای رسیدن به نتیجه دقیق تر تست خانگی بارداری از طریق ادرار، زمان استفاده از تست بسیار اهمیت دارد.

به طور کلی تست های خانگی نتیجه دقیقشان را یک هفته بعد از تاخیر در قاعدگی و دو هفته بعد از تخمک گذاری نشان می دهند، پس روز اول تاخیر در بارداری تست را انجام ندهید و حداقل یک هفته صبر کنید.

بهترین زمان انجام تست بارداری چه زمانی است؟

دقت تست های خانگی به عوامل زیر بستگی دارد

• مدت زمان انجام تست بعد از بارداری
• دقت موقع انجام تست و درست انجام دادن آنها بر اساس دستورالعمل هایشان
• میزان دقت و کیفیت خود تست بارداری
• اینکه چه زمانی زمان تخمک گذاری در دوره قاعدگی و لانه گزینی تخم صورت گرفته باشد

چه دلایل دیگری برای منفی شدن تست های خانگی وجود دارد؟

• شاید باردار نباشید.
• شاید در اوایل بارداری هستید و یا تخمک گذاری تان دیرتر از موعدی که محاسبه کرده اید صورت گرفته است.

مواردی که در بالا ذکر شد علت منفی شدن تست های خانگی در 10% موارد می باشد زیرا در زمان انجام تست هورمون hCG کم است و بارداری را مشخص نمی کند . اگر سه روز متوالی پریودتان به عقب افتاد دوباره از تست های بارداری استفاده کنید شاید سطح هورمون بالا رفته باشد و بتوانید بفهمید باردار هستید.

علت مثبت و منفی شدن تست بارداری

در چه مواردی نتیجه تست بارداری بطور کاذب مثبت شود ؟

• در بیماری هائی مثل پروتئینوری , هموگلوبینوری و کلا وجودپروتئین و یا خون در ادرار
• درآلودگی باکتریائی ادرار
• درمصرف بعضی داروها مثل پرومتازین – کلردیازپوکساید یا متادون توسط بیمار
• درزایمان جدید یا سقط اخیر
• در صورت اشتباه در روش اجرای تست یا خطا در خوندان نتایج

علت مثبت شدن کاذب تست بارداری چیست؟

چه زمانی می توانم پس از پریودی نامنظم آزمایش بارداری انجام دهم؟

اگر پریودی شما نامنظم باشد دو تا سه هفته پس از نزدیکی جنسی نامطمئن علائم خاصی مانند خستگی، حالت تهوع، سوزش سینه و تکرر ادرارمشاهده کردید بهتر است به سرعت تست بارداری انجام دهید .

اگر اولین تست چند روز بعد از نزدیکی جنسی منفی باشد، به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون انجام دهید. تنها راه برای تشخیص بارداری برای افرادی که پریودی نامنظم دارند، آزمایش خون است.

ترکیبات آرایشی ممنوع برای مادران باردار و شیرده

بدونِ شک وقتی که در دوران بارداری هستید و موجود جدیدی در درونتان پرورش می دهید؛ خیلی چیزها تغییر می کند. در واقع هر چیزی که می خورید و هر کاری که انجام می دهید؛ به صورت مستقیم بر سلامت جنین تاثیر گذار است؛ بنابراین باید از خودتان به خوبی مراقبت کنید و غذا های مقوی بخورید.

در حالی که هورمون ها تغییر می کنند؛ ممکن است بر روی پوست هم تاثیر بگذارند؛ از طرفی محصولاتی که برای درمان پوست خود استفاده می کنید نیز می توانند بر کودک تان تأثیر بگذارند، بنابراین بسیار مهم است که محصولات مراقبت از پوست را با احتیاط انتخاب کنید. در این قسمت از بیا نی نی خواهیم گفت که زنان باردار و شیرده باید از چه موادی دوری کنند.

برای استفاده از مواد مراقبتی پوست ریسک نکنید و حتما تحقیقات کافی را انجام دهید و از محصولاتی که برای زنان باردار و شیرده آزمایش نشده؛ هرگز استفاده نکنید. حتی اگر قصد باردار شدن دارید هم؛ باید تا حد ممکن از برخی از مواد مراقبتی پوست اجتناب کنید.

قطع مصرف لوازم آرایشی حاوص رتینوئید و رتینول در دوران بارداری

کرم های رتینوئید، رتینول و هیدروکینون تا حد زیادی وارد جریان خون شده و به جفت می رسند؛ بنابراین باید از آن ها اجتناب کرد.

از طرفی رتینوئید و رتینول؛ هر دو از مشتقات ویتامین A هستند و مصرف آن ها به صورت خوراکی و در دوزهای بالا باعث ایجاد نقص در استخوان و حتی سیستم عصبی کودک خواهد شد.

اگرچه رتینوئید ها برای کمک به کاهش خطوط ریز و مبارزه با آکنه عالی عمل می کنند؛ اما در دوران بارداری (بخصوص سه ماه اول) تاثیر مستقیمی بر جنین خواهد داشت.

اجتناب از ضدآفتاب در دوران بارداری و شیردهی

بهتر است از زمانی که در نظر دارید باردار شوید تا زمانی که شیردهی انجام شود؛ مطمئن شوید که از ضدآفتاب شیمیایی استفاده نمی کنید.

در حقیقت ضدآفتاب ها به دو قسم هستند که ضد آفتاب های شیمیایی در جریان خون جذب می شوند و باعث اختلال در غدد درون ریز خواهند شد که پرخطر می باشند و پرتوهای خورشید را جذب می کنند، در حالی که ضد آفتاب های فیزیکی پرتو های خورشید را بازتاب می دهند.

در نهایت توصیه می شود که یک ضد آفتاب فیزیکیِ حاوی اکسیدروی یا دی اکسید تیتانیوم انتخاب کنید؛ زیرا این نوع ضد آفتاب شما را از نور خورشید محافظت می کند و از مزایای ضد التهابی نیز برخوردار است.