با خوردن این غذاها به سادگی آب خوردن لاغر شوید و لاغر بمانید!

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید
گروهی از غذاها که به‌عنوان حبوبات شناخته می‌شوند در کاهش وزن مؤثر هستند زیرا احساس سیری را تا ۳۱ درصد افزایش می‌دهند.

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید

به نقل از اقتصاد آنلاین: نتایج تحقیق کنونی نشان می‌دهد که مصرف لوبیا، نخود، عدس و نخود فرنگی به کاهش وزن کمک می‌کند. به گزارش هلث، افراد مورد مطالعه با افزودن یک وعده روزانه از این مواد غذایی، بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزن خود را کاهش دادند.

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید

با این غذاها افراد کالری دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده‌های غذایی خود را حذف یا آنچه مصرف می‌کنند را پیگیری نکردند فقط حدود سه چهارم فنجان از این غذاها را به غذای معمول روزانه خود اضافه کردند.

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید

نتایج مطالعات نشان می‌دهد گروهی از غذاها که به‌عنوان حبوبات شناخته می‌شوند در کاهش وزن مؤثر هستند زیرا احساس سیری را تا ۳۱ درصد افزایش می‌دهند.

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید

سایر موارد شامل لوبیا سبز، لوبیا چشم بلبلی، باقالی، لوبیا قرمز و لوبیا سفید است.

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید

دکتر راسل دو سوزا، محقق این مطالعه کانادایی گفت: بر خلاف فواید شناخته شده برای سلامتی، تنها ۱۳ درصد از کانادایی‌ها روزانه حبوبات مصرف می‌کنند و بیشتر آنان وعده کامل ندارند. بنابراین این امکان برای بسیاری از ما وجود دارد که حبوبات رژیمی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم و به مزایای بالقوه مدیریت وزن پی ببریم.

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید

این تحقیق نتایج ۲۱ کارآزمایی بالینی جداگانه را تجزیه و تحلیل کرد. نتایج ترکیبی نشان داد که افراد با مصرف حبوبات بدون رژیم غذایی، به‌طور متوسط ‌نیم پوند در ۶ هفته وزن کم کردند.
حبوبات دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند، به این معنی که بدن مدتی طول می‌کشد تا آنها را تجزیه کند.

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید

مصرف حبوبات به افراد کمک می‌کند احساس سیری بیشتری داشته باشند. حبوبات احساس سیری را تا ۳۱ درصد افزایش می‌دهند که در واقع ممکن است منجر به مصرف کمتر غذا شود.

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید

حبوبات دارای مزیت اضافی کاهش سطح کلسترول بد در بدن تا حدود ۵ درصد هستند همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهند.

با این مواد غذایی به سادگی وزن خود را کاهش دهید

دکتر دو سوزا خاطرنشان کرد: اگرچه کاهش وزن کم بود اما یافته‌های ما نشان می‌دهد که صرفاً گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند و مهم‌تر از آن، ما فکر می‌کنیم که پس از کاهش وزن از بازگشت آن جلوگیری می‌کند.

کاهش احتمال سقط جنین، این راه‌ها را امتحان کنید!

کاهش احتمال سقط جنین
به از دست دادن جنین در ۲۳ هفته‌ی اول بارداری، سقط جنین گفته می‌شود. حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد از بارداری‌های شناخته شده با سقط جنین پایان می‌یابند. این آمار می‌تواند مادران باردار را نگران کند. به همین دلیل، لازم است این مقاله را بخوانید تا با راه‌های کاهش احتمال سقط جنین آشنا شوید.

     کاهش احتمال سقط جنین

در سقط جنین، بارداری به طور خود به خود پایان می‌یابد و مادران را با غم از دست دادن فرزند به دنیا نیامده‌ی خودشان تنها می‌گذارد. با ما همراه باشید تا راه‌های کاهش احتمال سقط جنین را یاد بگیرید.

در این مقاله می‌خوانید:

  • علائم سقط جنین
  • دلایل سقط جنین
  • راه‌های کاهش احتمال سقط جنین
  • چگونه از سقط جنین جلوگیری کنیم؟
  • برای جلوگیری از سقط جنین چه بخوریم؟

علائم سقط جنین

علامت اصلی سقط جنین خونریزی واژینال است.

قبل از این‌که به راه‌های کاهش احتمال سقط جنین بپردازیم، باید با علائم سقط جنین آشنا شویم. علامت اصلی سقط جنین خونریزی واژینال است که می‌تواند از لکه‌های خفیف تا ترشحات قهوه‌ای یا حتی خونریزی شدید و لخته‌های قرمز روشن متفاوت باشد. در ضمن، خونریزی ممکن است طی چند روز بیاید و از بین برود.
البته به خاطر داشته باشید که خونریزی خفیف واژینال در سه ماهه اول بارداری نسبتاً شایع است و لزوماً به معنای سقط جنین نیست. با این حال، اگر خونریزی واژینال دارید، حتماً در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.

سایر علائم سقط جنین عبارتند از:

  • گرفتگی و درد در قسمت پایینی شکم
  • ترشح مایع از واژن
  • ترشح بافت از واژن
  • توقف علائم بارداری مانند احساس بیماری و حساسیت پستان

     احتمال سقط جنین

دلایل سقط جنین

آگاهی از دلایل سقط جنین به پیدا کردن راه‌های کاهش احتمال سقط جنین کمک می‌کند. به علاوه، دلایل زیادی برای این اتفاق وجود دارد که البته علت آن‌ها اغلب مشخص نیست. با این حال، به طور کلی می‌توان گفت:

  • اگر سقط جنین در سه ماهه‌ اول بارداری اتفاق بیفتد، معمولاً دلیل آن به مشکلات مربوط به خود جنین برمی‌گردد. در این دوره از هر ۴ سقط، ۳ مورد اتفاق می‌افتد.
  • اگر سقط جنین بعد از سه ماهه‌ اول بارداری اتفاق بیفتد، ممکن است نتیجه‌ی مواردی مانند وجود یک بیماری زمینه‌ای در مادر باشد.

این سقط‌های دیررس ممکن است ناشی از عفونت اطراف جنین نیز باشد که قبل از هر خونریزی یا دردی باعث پاره شدن کیسه آب می‌شود. البته گاهی اوقات ممکن است مرتبط با باز شدن زودهنگام گردن رحم نیز باشد.

     چگونه از سقط جنین جلوگیری کنیم؟

راه‌های کاهش احتمال سقط جنین

در بسیاری از موارد، علت سقط جنین مشخص نیست و به همین دلیل، شما نمی‌توانید از آن جلوگیری کنید. با این حال، هنوز راه‌هایی برای کاهش احتمال سقط جنین وجود دارد که عبارتند از:

  • سیگار نکشیدن در دوران بارداری
  • اجتناب از مصرف الکل یا داروهای غیرقانونی در دوران بارداری
  • داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل با حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز
  • تلاش برای جلوگیری از ابتلا به برخی عفونت‌ها در دوران بارداری، مانند سرخجه
  • داشتن وزن مناسب قبل از بارداری
  • پرهیز از برخی غذاها در دوران بارداری که می‌تواند شما را بیمار کند یا به جنین آسیب برساند.

     برای جلوگیری از سقط جنین چه بخوریم؟

چگونه از سقط جنین جلوگیری کنیم؟

بیشتر سقط‌ها به دلیل ناهنجاری‌های ژنتیکی در جنین اتفاق می‌افتند.

بگذارید که بیشتر درباره‌ی راه‌های کاهش احتمال سقط جنین صحبت کنیم. بیشتر سقط‌ها به دلیل ناهنجاری‌های ژنتیکی در جنین اتفاق می‌افتند که متاسفانه هیچ کاری برای جلوگیری از آن نمی‌توان انجام داد. با این حال، دلیل همه‌ی سقط‌ها ناهنجاری ژنتیکی نیست. مهم است که اگر سقط جنین داشته‌اید، با پزشک خود برای تعیین دلیل سقط جنین و برنامه ریزی در بارداری آینده همکاری کنید.

داشتن یک سبک زندگی سالم از قبل و در طول بارداری نیز ممکن است کمک کننده باشد. در این‌جا چند نکته‌ی دیگر وجود دارند که می‌توانند از سقط جنین جلوگیری کنند:

  • در صورت امکان، حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک را روزانه از یکی دو ماه قبل از بارداری مصرف کنید.
  • به طور منظم ورزش کنید.
  • وزن خود را در حد نرمال نگه دارید.
  • سیگار نکشید و از دود سیگار دوری کنید.
  • مطمئن شوید که تمام واکسن‌هایتان را زده‌اید.

     جلوگیری از سقط جنین

ادامه‌ی کارهایی که به کاهش اختمال سقط جنین کمک می‌کنند، عبارتند از:

  • از تشعشعات و سمومی مانند آرسنیک، سرب، فرمالدئید، بنزن و اکسید اتیلن اجتناب کنید.
  • شکم خود را در دوران بارداری ایمن نگه دارید و به عنوان مثال، از ورزش‌های خطرناکی مانند اسکی خودداری کنید و همیشه کمربند ایمنی خود را ببندید.
  • قبل از مصرف هر گونه دارویی از جمله داروهای بدون نسخه در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
  • از خطرات محیطی مانند قرار گرفتن در معرض بیماری‌های عفونی و تصویربرداری با اشعه ایکس اجتناب کنید.
  • بیماری‌های زمینه‌ای خود را قبل از باردار شدن درمان کنید.
  • در دوران بارداری مراقبت‌های اولیه و جامع دریافت کنید تا شانس بارداری سالم‌ خود را افزایش دهید.

     پیشگیری از سقط جنین

برای جلوگیری از سقط جنین چه بخوریم؟

آیا می‌دانستید که بعضی از غذاها واقعاً می‌توانند خطر سقط جنین را کاهش دهند؟ در این‌جا برایتان یک لیست آورده‌ایم که حاوی ۵ غذای برتر برای جلوگیری از سقط جنین است:

  • میوه: خوردن ۲ میوه در روز خطر سقط جنین را تا بیش از ۷۰ درصد کاهش می‌دهد.
  • لبنیات: مصرف روزانه‌ی لبنیات می‌تواند احتمال سقط جنین را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
  • سبزیجات: زنانی که در هفته حداقل ۱۴ وعده سبزیجات می‌خورند، ۴۰ درصد کمتر از زنانی که کمتر از ۷ وعده سبزیجات در هفته می‌خورند، دچار سقط جنین می‌شوند.
  • ماهی: خوردن ماهی ۲ بار در هفته در مقایسه با زنانی که در دوران بارداری ماهی نمی‌خورند، خطر سقط جنین را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.
  • تخم مرغ: به نظر می‌رسد که مصرف تخم مرغ به اندازه‌ی حداقل ۲ بار در هفته به کاهش خطر سقط جنین کمک می‌کند.

     علائم سقط جنین

جمع‌بندی

کاهش احتمال سقط جنین از راه‌های مختلفی ممکن است. شما باید در این دوره‌ی حساس، خودتان را از عفونت‌ها دور نگه دارید و هیچ قرص یا دارویی را بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید. لازم است بدانید که حتی کنترل وزن و مراقبت‌های غذایی نیز می‌تواند کمک کننده باشد. پس آن‌ها را به خاطر داشته باشید.

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصین زنان، به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

خرید کتابخانه اتاق کودک، یک انتخاب زیبا و کاربردی

خرید کتابخانه اتاق کودک
کتابخانه یک بخش مهم از اتاق کودک محسوب می‌شود، زیرا می‌تواند عشق به کتاب و کتابخوانی را از همین دوران در کودکان شما ایجاد کند. در این مقاله، نکات مهم برای خرید کتابخانه اتاق کودک را به شما معرفی می‌کنیم.

     خرید کتابخانه اتاق کودک

برای کودکان، داستان‌های افسانه‌ای حتی قبل از این‌که کتابی را باز کنند، شروع می‌شود. با این حال، کتاب‌ها می‌توانند خلاقیت آن‌ها را تقویت کرده و چیزهای زیادی را یادشان دهند. به خواندن ادامه دهید تا با نکات لازم برای خرید کتابخانه اتاق کودک آشنا شوید.

در این مقاله می‌خوانید:

  • مزایای کتاب خواندن برای کودک
  • نکات مهم در خرید کتابخانه اتاق کودک
  • قیمت کتابخانه اتاق کودک
  • نحوه‌ی انتخاب و چیدن کتاب‌ها در کتابخانه کودک

مزایای کتاب خواندن برای کودک

برای این‌که بتوانید لزوم خرید کتابخانه اتاق کودک را درک کنید، باید مزایای کتاب خواندن برای کودک را دریابید. در واقع، چه در حال خواندن یک رمان کلاسیک باشید و چه داستان پریان، کتاب خواندن با صدای بلند برای کودکان (قبل از خواب) می‌تواند به طور قابل توجهی روی آنان تاثیر مفید بگذارد.

مزایای کتاب خواندن برای کودکان عبارتند از:

  • کمک به رشد شناختی
  • بهبود مهارت‌های زبانی
  • افزایش نظم و تمرکز
  • بهبود قدرت تخیل و خلاقیت
  • آمادگی برای موفقیت تحصیلی
  • ایجاد پیوند خاص با کودک
  • پرورش عشق مادام‌ العمر به کتاب خواندن

     قیمت کتابخانه

نکات مهم در خرید کتابخانه اتاق کودک

نکاتی که در خرید کتابخانه اتاق کودک باید بدانید، عبارتند از:

۱- سراغ قفسه‌های پهن و محکم بروید!

قبل از خرید حتماً باید از استحکام و مقاومت آن مطمئن شوید.

بهتر است در خرید کتابخانه اتاق کودک سراغ مدل‌هایی بروید که پایه‌های محکم با قفسه‌های پهن داشته باشند. در واقع، طراحی کتابخانه باید طوری باشد که دست کودک شما بتواند به آن برسد. پس کتابخانه‌هایی که فقط یکی دو عدد طبقه‌ی پهن دارند، نسبت به کتابخانه‌های بلند چند طبقه‌ای ارجحیت دارند.
نکته‌ی مهم دیگر این است که کتابخانه کودک شما ایمنی لازم را داشته باشد. پس قبل از خرید حتماً باید از استحکام و مقاومت آن مطمئن شوید و بدانید که هر چقدر کودک شما آن را تکان دهد، کتابخانه روی او سقوط نمی‌کند.

     کتابخانه چوبی ساده و شیک

۲- سراغ رنگ‌های شاد و طرح‌های کارتونی بروید!

بهتر است کتابخانه رنگ‌های پاستلی داشته باشد.

اگر می‌خواهید توجه کودک خود را به کتاب و کتابخوانی جلب کنید، باید یک کتابخانه‌ی فانتزی و واقعاً کودکانه بخرید. برای این کار می‌توانید سراغ کتابخانه‌هایی بروید که طرح یا مدل کارتون یا عروسک مورد علاقه‌ی کودک‌تان را داشته باشند.
هم‌چنین، بهتر است که کتابخانه رنگ‌های پاستلی داشته باشد تا بتواند تم کودکانه‌ی خود را حفظ کند و همزمان، با سایر دکوراسیون اتاق نیز هماهنگ شود.

     مدل کتابخانه دیواری

۳- سراغ کتابخانه‌های کشودار بروید!

کتابخانه‌های کشودار می‌توانند استفاده‌ی دو منظوره داشته باشند.

بعضی از کتابخانه‌ها در طبقه‌ی پایینی خود کشو دارند که این می‌تواند امتیاز مثبتی باشد. بنابراین در خرید کتابخانه اتاق کودک دقت به خرج دهید و مدل‌های کشودار را نیز حتماً بررسی کنید.
خوبی کتابخانه‌های کشودار این است که می‌توانند استفاده‌ی دو منظوره داشته باشند و علاوه بر نگه داشتن کتاب‌ها، قسمتی از اسباب بازی‌های کودک شما را نیز در خود جای دهند. به علاوه، این کار باعث می‌شود که کودکان به بهانه‌ی اسباب بازی هم که شده، به سمت کتابخانه کشیده شوند.

     کتابخانه اتاق کودک

قیمت کتابخانه اتاق کودک

بیشتر به کیفیت، اندازه، جنس و مدلی که شما انتخاب می‌کنید، بستگی دارد.

یک بحث مهم در خرید کتابخانه اتاق کودک، موضوع قیمت آن است. بسیاری از والدین ممکن است فقط دنبال یک کتابخانه چوبی ساده و شیک باشند، اما حتی همین هم بسته به جنس چوب استفاده شده و اندازه و ابعادش می‌تواند قیمت‌های متفاوتی داشته باشد.

حتی اگر دنبال مدل کتابخانه دیواری باشید نیز می‌توانید این تفاوت قیمت‌ها را احساس کنید. بنابراین، ضمن این‌که نمی‌توانیم قیمت خاصی را به شما پیشنهاد دهیم، به طور کلی می‌گوییم که قیمت کتابخانه اتاق کودک می‌تواند از چند صد هزار تا چند میلیون تومان متغیر باشد و بیشتر به کیفیت، اندازه، جنس و مدلی که شما انتخاب می‌کنید، بستگی دارد.

     خرید کتابخانه

نحوه‌ی انتخاب و چیدن کتاب‌ها در کتابخانه کودک

روش‌های مختلفی برای نحوه‌ی چیدن کتاب‌ها وجود دارد که بعضی از آن‌ها عبارتند از:

  • اول از همه، کتاب‌ها را باید طوری بچینید که دسترسی به آن‌ها برای کودک‌تان آسان باشد. به همین دلیل بود که گفتیم کتابخانه‌هایی بگیرید که قفسه‌های آن‌ها کوتاه‌تر باشند.
  • دوم این‌که کتاب‌ها را طوری در کتابخانه بچینید که جلد آن‌ها قابل مشاهده باشد و فرزند شما را به کتاب خواندن تشویق کند.
  • می‌توانید کتاب‌ها را طبق رنگ در قفسه‌هایشان مرتب کنید تا جلوه‌ی بصری بهتری داشته باشند و نظر کودک را به خود جلب کنند.
  • از هولدرهای کتاب استفاده کنید تا مرتب کردن آن‌ها آسان‌تر باشد و بتوانید طبقه بندی موضوعی نیز انجام دهید.
  • به جز طبقه بندی موضوعی و رنگی می‌توانید کتاب‌ها را براساس اندازه نیز بچینید. حتی می‌توانید با عمودی قرار دادن بعضی از کتاب‌ها و افقی قرار دادن بعضی‌های دیگر، دکوراسیون کتابخانه‌ی خود را تکمیل کنید.

     قیمت کتابخانه اتاق کودک

اما این کتاب‌هایی که دائماً از آن‌ها نام می‌بریم، چه نوع کتاب‌هایی هستند؟

مجموعه‌های تخیلی و داستان‌های طنز گزینه‌های خوبی هستند.

اگر می‌خواهید برای فرزندتان کتاب بخوانید، بهتر است داستان‌های جذابی را انتخاب کنید که به ایجاد مهارت‌های پایه‌ای سواد در او کمک می‌کند. با این حال، همزمان با بزرگ شدن کودک خود کتاب‌های غیرداستانی نیز برایش بخوانید تا از آن‌ها لذت ببرد.
مجموعه‌های تخیلی و داستان‌های طنز نیز گزینه‌های خوبی هستند. حتی خیلی خوب می‌شود اگر کتاب‌هایی را انتخاب کنید که عکس زیاد دارند و مطمئن باشید که فرزند شما به احتمال زیاد از آن‌ها خوشش می‌آید.

     مزایای کتاب خواندن برای کودک

جمع‌بندی

خرید کتابخانه اتاق کودک می‌تواند تصمیم سختی باشد. دلیل اصلی‌ آن هم تنوع و گستردگی انتخاب‌ها است. در واقع، انواع کتابخانه در طرح‌ها و رنگ‌های مختلف وجود دارد که ممکن است شما را گیج کند. با این حال، توصیه می‌کنیم برای اتاق کودک خود، سراغ خرید کتابخانه‌های کم ارتفاع، محکم و فانتزی بروید.

به کلینیک بیا نی نی هم سر بزنید.

برای فصل پاییز این رنگ های لاکچری رو کنار هم بپوشید

فصل پاییز با زیبایی های طبیعی خود جلوه ای جذاب به شهر می بخشد شما هم می توانید از دلبری های پاییز ایده گرفته و ترکیب رنگ ها را در لباس خود استفاده کنید و لذت ببرید.
برای داشتن ظاهر زیبا و منحصر بفرد، علاوه بر مدل لباس، باید در مورد ترکیب رنگ لباس هایی که به تن می کنید نیز اطلاعاتی داشته باشید. با وجود تنوع رنگی بالا، انتخاب این که کدام رنگ ها با هم به زیبایی ست می شوند، سخت است اما نگران نباشید زیرا ما در ادامه این مطلب، بهترین ترکیب رنگ لباس فصل پاییز برای خانم های شیک پوش و باکلاس را معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

به نظر من این رنگ هم مناسب فصل پاییز نیست اما در ایده های ارائه شده در فصل پاییز آن را گنجانده اند! میتوانید از آبی پر رنگ تر مایل به ارغوانی و آبی نفتی با سفید ست کنید.

اشتباه نکنید و صورتی و سفید را با هم ترکیب نکنید این ترکیب ویژه فصل گرم است.

نگم براتون از ست زرشکی و مشکی، بخصوص برای افرادی که پوست سفید دارند جذابیت شما را دو چندان می کند.

انتخاب با کلاس ترین استایل دارچینی با سبز است هر دو گرم اما خاص و خوش رنگ.

پیشنهادهای مامایی برای زایمان طبیعی کم درد

پیشنهادهای مامایی برای زایمان طبیعی کم درد

 ناهید خداکرمی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت ودرمان خبرگزاری فارس، با اشاره به اینکه پدیده خلقت زن به گونه‌ای است که از نظر فیزیولوژیکی می‌تواند بارور شده و زایمان طبیعی داشته باشد، اظهار داشت: زایمان طبیعی بهترین شیوه فرزندآوری است زیرا جنین به طور کامل رشد می‌کند و پس از آن با پارگی کیسه آب و درد زایمان به دنیا می‌آید.

 
وی افزود: بعد از پارگی کیسه آب و درد زایمان، مادر وارد مرحله‌ای می‌شود که بدن او و جنین کمک می‌کند تا جنین از کانال زایمان عبور کرده و به دنیا بیاید،‌معمولاً این مرحله8 تا 20 ساعت زمان می‌برد.
 
85 درصد زنان می‌توانند زایمان طبیعی داشته باشند
 
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: 85درصد زنان سالم می‌توانند این پروسه را بدون هیچ مداخله‌ای و حتی در منزل طی کنند، اما چون 15 درصد زایمان‌ها می‌تواند با خطر همراه باشد بهتر است از علم مامایی و زنان بهره برده و مادر را سزارین کرد.
 
مادرانی که قدشان کمتر از 145 سانتی متر است سزارین کنند
 
خداکرمی اظهار داشت: مادرانی که قد کمتر از 145 سانتی متر دارند، لگن‌هایشان کوچک است و نحوه قرار گرفتن جنین در رحم آنها به گونه‌ای است که سر او رو به رحم نیست و باید سزارین شوند. همچنین گاهی جفت به طور کامل سر راه زایمان قرار می‌گیرد که در این مورد نیز بهتر است مادر سزارین شود.
 
مبتلایان به دیابت زایمان سزارین کنند، بیماران قلبی طبیعی
 
رئیس انجمن علمی مامایی ایران با بیان اینکه ابتلای مادر به بیماری زمینه‌ای خاص مانند دیابت پیشرفته می‌تواند مانع از زایمان طبیعی شود، تصریح کرد: مادرانی که دیابت پیشرفته دارند بهتر است سزارین شوند. این در حالی است که توصیه می‌شود مبتلایان به بیماری قلبی به طور طبیعی زایمان کنند زیرا سزارین برای آنها خطرناک‌تر است.
 
وی گفت: بنابراین از نظر کلی، تعداد معدودی از زنان نمی‌توانند زایمان طبیعی داشته باشند و بهتر است کادر درمانی شرایطی را فراهم کنند تا کسانی که قادر به زایمان طبیعی هستند از این طریق فرزند خود را به دنیا بیاورد زیرا در سزارین بیشترین کسی که آسیب می‌بیند جنین است.
 
برای کاهش درد زایمان طبیعی باید چه کار کرد؟
 
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با توصیه به مادرانی که قصد زایمان طبیعی دارند، اظهار داشت: بهتر است زنان برای زایمان طبیعی راحت‌تر، قبل از اقدام بارداری به ماما مراجعه کنند و بارداری طراحی شده‌ای داشته باشند.
 
همچنین شرکت در کلاس‌های آمادگی زایمان که بین 8 تا 12 جلسه است مفید خواهد بود. در این کلاس‌ها تکنیک‌های تنفسی، آرام‌سازی عضلانی و روش‌های کاهش درد غیردارویی معرفی می‌شود و مادر را توانمند می‌کند تا زایمان خود را به عهده بگیرد.
 
وی افزود: یک جلسه نیز برای پدرها برگزار خواهد شد تا از مادر حمایت کنند. در واقع هر روشی که برای مادر ایجاد شادابی و آرامش کنند در زایمانی راحت کمک‌کننده خواهد بود، همچنین ورزش‌های آبی و بیرون از استخر در کاهش درد و زایمان طبیعی راحت‌تر مؤثر است.
 
خداکرمی ادامه داد: چنانچه مادری به مرکز درمانی مراجعه کرده و به او توصیه شد تا زایمان طبیعی انجام ندهد. بهتر است پزشک خود را عوض کند زیرا برخی از این افراد با در نظر گرفتن منابع مالی یا علل غیرضروری اقدام به سزارین می‌کنند.
 
این در حالی است که فاجعه سزارین این است که جنین قبل از موعد مقرر به دنیا می‌آیند و این موضوع زندگی آینده کودک را تحت‌الشعاع قرار می‌دهند.
 
وی خاطرنشان کرد: مراکز مامایی آماده ارائه خدمات مشاوره‌ای به مادران است و قرار است در این مراکز کلاس‌های مشاوره زایمان طبیعی رایگان برگزار شود.
 
منبع: خبرگزاری فارس

به دوست های متاهلم حسادت می کنم

دختری 16 ساله هستم. به شدت دوست دارم ازدواج کنم. به بعضی ازدوستانم که ازدواج کرده اند، حسادت می کنم. فکر ازدواج نمی گذارد که شب ها راحت بخوابم. خواستگار هم دارم اما مادرم می گوید که هنوز زود است! چگونه حرف دلم را به مادرم بگویم؟
 پاسخ مشاور:
قبل از هر چیز از این که از احساسات و هیجانات خودتان آگاهی دارید و برای کنار آمدن با آن ها دنبال راه حل هستید، به شما تبریک می گویم. با این حال، نکاتی را در ادامه خدمت شما مطرح می کنم.
 هیجانات تان از ویژگی های نوجوانی است
شما در بحبوحه سنین نوجوانی هستید. نوجوانی فاصله بین کودکی و بزرگ سالی است. فاصله زمانی که در آن فرد از وابستگی کودکی بیرون می آید و آماده زندگی مستقل می شود. درباره باورهایش دوباره می اندیشد و تمایل به مستقل شدن از خانواده پیدا می کند. همراه با تغییرات روانی، تغییرات سریع جسمانی هم در نوجوان به وجود می آید. در حقیقت تغییرات جسمانی در نوجوانی به مراتب سریع تر از تغییرات روانی هستند. نوجوان ظاهری بزرگ سال دارد در حالی که هنوز به ثبات روانی و هیجانی بزرگ سالی نرسیده است. تغییرات هورمونی از بارزترین تغییرات جسمانی در این مرحله از رشد هر فرد است. هورمون های جنسی در سن نوجوانی فعال می شود که این موضوع ایجاد تغییرات ظاهری در اندام ها را به همراه دارد و همچنین باعث ایجاد کشش به جنس مخالف می شود. هرچه میزان فعالیت هورمون های جنسی بیشتر باشد، مقدار تمایل به جنس مخالف بیشتر است و این در حقیقت یک مرحله از رشد است.
 واکاوی تمایل تان به ازدواج
این که شما در خود این میزان علاقه به ازدواج را می بینید، از چند جنبه قابل بررسی است. اول این که همه ما متاثر از محیطی هستیم که در آن زندگی می کنیم. وقتی شما در شرایطی هستید که تعدادی از دوستان تان ازدواج کرده اند و برای شما از هیجانات و لذت های ماه عسلی که در آن هستند، تعریف می کنند هیچ جای تعجبی ندارد که به ازدواج تمایل زیاد داشته باشید. این تعریف ها را همراه کنید با کاری که هورمون ها به طور طبیعی در بدن شما انجام می دهند. این که میل و کشش زیادی احساس می کنید پاسخ طبیعی شما به شرایطی است که در آن قرار دارید. اما از جنبه دیگر مهم است که شما از خود بپرسید که ازدواج برای شما چه معنایی دارد؟ آیا ازدواج تنها برآورده کننده میل جنسی است و وظایف و مسئولیت های دیگری به همراه نمی آورد؟ آیا اگر الان مادر شما با ازدواج شما موافقت کند، خود شما آمادگی لازم برای وارد شدن به زندگی مشترک را دارید؟ آیا با مسئولیت ها و مشکلات ازدواج آشنایی دارید و مهارت های لازم برای زندگی کردن و شراکت با فرد دیگری را دارید؟ و در نهایت این که ازدواج در این سن چگونه به شما کمک می کند تا بتوانید زندگی پربارتری داشته باشید؟
 سر صحبت را با مادرتان باز کنید
از مادرتان بخواهید تا در خصوص دلایلش برای مخالفت با ازدواج شما در این سن صحبت کند. باز کردن سر صحبت در این باره می تواند به جایی ختم شود که راحت تر بتوانید حرف دل تان را به مادرتان بزنید. گرفتن یک تصمیم با مشورت اصولی، می تواند آینده درخشانی برای تان رقم بزند.
 
نویسنده : ریحانه نوذریان | کارشناس ارشد روان شناسی و واقعیت درمانگر

چه زمانی کودک شما شروع به لبخند زدن و خندیدن می‌کند؟

چه زمانی کودک شما شروع به لبخند زدن و خندیدن می‌کند؟

چه زمانی کودک شما شروع به لبخند زدن و خندیدن می‌کند؟

متأسفانه این از نوزادی به نوزاد دیگر متفاوت است زیرا همه آن‌ها جدول زمانی رشد خود را دارند. اما اگر شروع به دیدن لبخند کودک خود به طور منظم کنید اولین خنده او را خواهید دید. شاید به این دلیل باشد که آن‌ها شما را می‌شناسند یا زمانی که بعد از یک تغذیه خوب چرت زده‌اند شاد و خوشحال هستند. خیلی عادیه آن‌ها همچنین می‌توانند به سادگی با ماهیچه‌های دهان خود آزمایش کنند و یاد بگیرند که چگونه آن‌ها را حرکت دهند و واکنش شما چه می‌تواند باشد. اما به محض اینکه شروع به لبخند زدن عمدی کنند و صدا‌هایی مانند غر زدن در بیاورند اولین خنده آن‌ها دور از انتظار نخواهد بود. شما به احتمال زیاد صدای خنده یا قهقهه کودک خود را در حدود 3 تا 5 ماهگی می‌شنوید و سپس در 6 ماهگی به یک خنده کامل تبدیل می‌شود.

 

چگونه کودک خود را بخندانیم؟

 کودک را قلقلک دهید:

واضح‌ترین تاکتیک برای خنداندن هر کسی این است که آن‌ها را قلقلک دهید. اگرچه این کار باعث می‌شود که کودک شما وقتی بزرگتر می‌شود جیغ بزند و بخندد اما در حال حاضر بهترین تکنیک نیست. می‌توانید به آرامی بینی آن‌ها را ببوسید یا روی شکم آن‌ها را لمس کنید. این قطعاً باعث می‌شود آن‌ها بخندند.

 از خودتان صدای خنده‌دار در بیاورید:

تا زمانی که کودک شما به دنیا بیاید از قبل با صدای شما آشنا شده است. اما استفاده از زیر و بم‌ها و لحن‌های مختلف می‌تواند آن‌ها را هیجان‌زده کند و می‌تواند باعث خنده آن‌ها شود. صدا‌های متمایز متناسب با آن‌ها ایجاد کنید.

به چه علت خندیدن مهم است؟

خندیدن یکی از نقاط عطف رشد کودک شما است. با این حال برخی از نوزادان به طور طبیعی خندان‌تر از دیگران هستند. تا زمانی که کودک شما در حال رسیدن به سایر نقاط عطف رشد است جایی برای نگرانی وجود ندارد اما اگر آن‌ها به هیچ صدا و هیچ محیطی علاقه‌ای نشان نمی‌دهند و تماس چشمی خود را حفظ نمی‌کنند با پزشک اطفال مشورت کنید.

 

منبع:

www.momjunction.com

فوت‌ و فن سرخ کردن بادمجان، با این ترفندها روغن کمتری مصرف کنید

پخت بادمجان قلق‌هایی دارد که بیشتر مربوط به زمان سرخ شدن آن است و اگر این مرحله را به خوبی انجام دهید، می‌توانید یک وعده گیاهی دلچسب تدارک ببینید. جذب زیاد روغن توسط بادمجان، حتی اگر روغن داغ و زیادی درون ماهیتابه باشد، هم به دلیل بافت سلولی و ساختار داخلی آن اجتناب ناپذیر است.

گوشت نرم و اسفنجی بادمجان دارای محفظه‌های هوای کوچکی است که به سرعت روغن یا مایعات داغ را جذب می‌کند و در نهایت، خیس، چرب و سنگین می‌شود اما با رعایت این نکات می‌توانید بادمجانی کم روغنی درست کنید:

کارهایی که قبل از پخت بادمجان باید انجام دهید

بادمجان را خشک کنید

قبل از شروع پخت بادمجان، باید مایع درون آن را تخلیه کنید برای همین، میوه خود را برش بزنید و آن را در آبکش قرار دهید. مقدار زیادی نمک اضافه کنید و بگذارید حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بماند تا تمام مایع داخلی آن، که به زهر یا عرق مشهور است، خارج شود. نمک رطوبت را از سلول‌ها بیرون می‌کشد و سپس حفره‌های هوا را پر می‌کند. حالا می‌توانید برش‌ها را خشک کنید.

برای خشک کردن از مایکروویو یا فر استفاده کنید و برای حدود پنج دقیقه به فرو ریختن ساختار اسفنجی کمک کنید، این راهکار از جذب روغن بسیار زیاد جلوگیری می‌کند.

فوت‌ و فن سرخ کردن بادمجان/ با این ترفندها روغن کمتری مصرف کنید

روغن را روی بادمجان بمالید

به جای ریختن روغن در تابه، آن را روی گوشت بادمجان بمالید تا کنترل بیشتری روی مقدار روغن مصرفی داشته باشید. یک طرف گوشت را برس بکشید، سپس بلافاصله آن را به یک تابه داغ اضافه کنید. سمت دیگر را هم با قلم‌مو روغن بزنید.

بادمجان را در شیر خیس کنید

در حالی که مایکروویو و نمک زدن بادمجان باعث از بین رفتن ساختار متخلخل میوه می‌شود، این روش، رویکردی برعکس دارد. خیساندن تکه‌ها یا مکعب‌های بادمجان در شیر به مدت یک تا دو ساعت، ساختار متخلخلی را که با کیسه‌های هوا پر شده است با شیر پر می‌کند و جایی برای جذب روغن باقی نمی‌گذارد.

کاری که هنگام پخت بادمجان باید انجام دهید

برای پخت و سرخ کردن ورقه‌های بادمجان بهتر است از تابه نچسب استفاده کنید تا فقط به یک قاشق غذاخوری روغن نیاز داشته باشید و در کمترین زمان به نتیجه‌ای ترد و عالی برسید.

کاری که بعد از پخت بادمجان باید انجام دهید

پس از اتمام پخت بهتر است که آنها را روی دستمال روغن‌گیر قرار دهید تا اضافی آن به دستمال منتقل شود و در نهایت یک پیش غذای خوشمزه، ترد و سالم داشته باشید.