آیا مصرف آناناس در بارداری باعث سقط جنین میشود؟
آناناس یک انتخاب سالم در دوران بارداری است. ممکن است شنیده باشید که باید از خوردن این میوه خودداری کنید زیرا ممکن است باعث سقط جنین یا زایمان شود، اما بهتر است بدانید که این فقط یک باور قدیمی است و هیچ مدرک علمی مبنی بر این که آناناس در دوران بارداری خطرناک است، وجود ندارد.
آنزیم موجود در آناناس خطرناک نیست؟
آناناس حاوی برملین، نوعی آنزیم است. قرصهای برملین برای استفاده در دوران بارداری توصیه نمیشود. آنها میتوانند پروتئینها را در بدن تجزیه کرده و منجر به خونریزی غیرطبیعی شوند. اگرچه برملین در هسته آناناس یافت میشود اما در گوشت بدن آناناس بسیار ناچیز است. مقدار برملین موجود در یک وعده آناناس به احتمال زیاد نمیتواند در بارداری شما تاثیر بگذارد. نکته مهم این که مصرف مقدار طبیعی این میوه بعید است که بر بارداری شما تاثیر منفی بگذارد.
آیا آناناس میتواند بخشی از رژیم غذایی در بارداری باشد؟
براساس اعلام وزارت کشاورزی آمریکا رژیم غذایی ایدهآل در دوران بارداری شامل پنج گروه است:
- سبزیجات
- میوهها
- لبنیات
- دانهها
- پروتئین
آنچه در این گروههای غذایی وجود دارد به ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز جنین برای رشد و توسعه کمک میکند. برای داشتن احساس بهتر باید سعی کنید ترکیبی دلچسب از غذاهای سالم و حاوی مواد مغذی دست یابید و آب زیادی بنوشید.
آنچه میخورید با سن، قد، وزن و سطح فعالیت شما ارتباط دارد.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه نوشیدنی با آناناس مناسب بارداری
چطور آناناس را در رژیم غذایی خود اضافه کنید
یک پیمانه آناناس میتواند حاوی 100 درصد منابع مورد نیاز ویتامین C یک خانم باردار را داشته باشد. این میوه همچنین منبع خوبی از مواد زیر است:
- فولات
- آهن
- منیزیوم
- منگنز
- مس
- ویتامین B6
این مواد مغذی همگی برای رشد جنین و سلامت کلی شما مهم است.
اگر میخواهید آناناس را در رژیم غذایی دوران بارداری خود قرار دهید اما نمیدانید از کجا شروع کنید میتوانید راههای متفاوتی را امتحان کنید. مثلا تکههای آناناس را در ماست صبحانه قرار دهید، آناناس منجمد را در یک اسموتی مخلوط کنید، آناناس تازه را برای تهیه یک دسر سالم استفاده کنید و…
چه میوهها و سبزیجات دیگری در بارداری مصرف کنید
بسته به فصل انواع مختلف میوه و سبزی برای امتحان کردن وجود دارد. گزینههای زیر را میتوانید در رژیم غذایی قرار دهید:
- سیب
- پرتقال
- لوبیا سبز
- زردآلو
- انبه
- سیب زمینی شیرین
- اسفناج
خطری در مصرف آناناس در دوران بارداری وجود دارد؟
مصرف آناناس خطرناک نیست و به رشد جنین کمک میکند اما خوردن مقادیر زیاد میتواند اثرات ناراحت کنندهای داشته باشد، اگر معده حساسی دارید، مراقب باشید. اسیدهای موجود در آناناس ممکن است باعث سوزش سردل یا ریفلاکس شود. برای جلوگیری از این عوارض جانبی بهتر است این میوه خوشمزه را به مقدار مناسب و متعادل بخورید. اگر بعد از مصرف آناناس هر نوع علائم آلرژیک زیر را تجربه کردید با پزشک مشورت کنید:
- خارش یا تورم دهان
- واکنش پوستی
- آسم
- احتقان یا آبریزش بینی
از جمله عوارض دیگری که ممکن است در اثر مصرف بیش از حد آناناس در بارداری اتفاق بیفتد میتوان به ریفلاکس، افزایش قند خون، افزایش وزن بدن، اسهال و حتی سقط جنین اشاره کرد.
چه مقدار مصرف آناناس در بارداری مجاز است؟
در سه ماهه اول بارداری از مصرف آناناس خودداری کنید. در طول سه ماهه دوم میتوانید حدود 50 تا 100 گرم آناناس در هفته میل کنید. در سه ماهه سوم شما میتوانید روزانه حدود 250 گرم آناناس مصرف کنید. با این حال از آنجا که مصرف زیاد نمیتواند باعث انقباضات رحمی شود در مورد تعداد آناناسی که میتوانید بخورید با پزشک مشورت کنید.
