برچسب: آنتی اکسیدان

به نقل از مجموعه دلتا: اگر به دنبال راهی برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو هستید می‌توانید از خوردنی‌های ضد چربی خانگی و بسیار آسان استفاده کنید.

آیا به دنبال یک راهکار طبیعی برای کاهش وزن هستید؟ ترکیب عسل و دارچین می‌تواند راه حل طبیعی برای شما باشد. در این مطلب با خواص ترکیب عسل و دارچین برای لاغری و چربی‌سوزی آشنا می‌شوید.

فواید دارچین

• پاکسازی بدن و از بین بردن هرگونه باکتری، قارچ و انگل در سیستم گوارشی
• کمک به تعادل سطح قندخون در بدن که باعث جلوگیری از افزایش ذخیره چربی به خاطر سطح بالای قندخون می‌شود
• افزایش متابولیسم و سوخت و ساز گلوکز به اندازه ۲۰ برابر
• کمک به بهبود عملکرد انسولین و کمک به کاهش وزن
• افزایش بیشتر احساس سیری و جلوگیری از تمایل زیاد به مصرف مواد غذایی

فواید عسل

• سرشار از ویتامین و مواد معدنی که باعث افزایش سطح انرژی در بدن می‌شود
• کمک کننده طبیعی به عنوان سرکوب تمایل زیاد به مواد غذایی
• کمک به افزایش سوخت و ساز و متابولیسم برای چربی سوزی
• ارزش مشخص شاخص گلایسمیک که سالم‌تر از شکر است و بدن به صورت تدریجی آن را جذب می‌‌کند
• جلوگیری از افزایش ناگهانی سطح قندخون
• حاوی آنزیم‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی که فواید زیادی برای سلامتی دارند
• کاهش سطح تری‌گلیسیرید، کلسترول و کاهش وزن

لیست دمنوش‌های ضد چربی شکم با دارچین

با این مواد پرخاصیت و مفید برای لاغری، می‌توانید تمام فرمول‌های چربی سوز زیر را تهیه کنید:

دمنوش دارچین و عسل

مواد لازم

• نصف فنجان آب
• یک عدد چوب دارچین
• یک قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه

آب را بجوشانید؛ چوب دارچین را داخل آن بیندازید. کمی صبر کنید تا آب رنگ دارچین را به خودش بگیرد که معمولا ۱۰ دقیقه طول می‌کشد؛ سپس چوب را برداشته و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید و بعد از خنک شدن، میل کنید.

چای سبز، دارچین و عسل

مواد لازم

• یک فنجان آب
• یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین
• یک قاشق چای‌خوری عسل
• دو قاشق چای‌خوری چای سبز

طرز تهیه

پودر دارچین و عسل را داخل یک کاسه ترکیب کنید؛ سپس آب را بجوشانید و چای سبز را به آن اضافه کنید و بعد از دم کشیدن چای سبز، ترکیب عسل و دارچین را تهیه کرده و بعد میل کنید.

عسل، دارچین و لیمو

مواد لازم

• نصف فنجان آب
• یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین
• یک قاشق چای‌خوری عسل
• یک قاشق چای‌خوری آب‌لیمو

طرز تهیه

آب را داخل کتری بجوشانید. پودر دارچین، عسل و آبلیمو را داخل کاسه ترکیب کنید و آب جوشیده شده را به ترکیب اضافه کنید و خوب هم بزنید و بعد بنوشید.

به نقل از مجله دلتا: کودکانی که از کشمش به‌عنوان میان‌وعده بعد از مدرسه استفاده می‌کنند، در طول روز اساسا کمتر غذا می‌خورند و اشتهای کمتری دارند. بنابراین، افزودن مقادیر کنترل‌شده و متعادلی از کشمش به برنامه غذایی روزانه می‌تواند به ایجاد حس سیری هم کمک کند.

هر یک قاشق غذاخوری از کشمش که حدودا برابر است با ۱۵ گرم، تقریبا ۳۸ کیلوکالری انرژی دارد و هیچ مقداری از پروتئین یا چربی را وارد بدن نمی‌کند. اما همین ۱۵ گرم کشمش دارای حدودا ۹ گرم کربوهیدرات، ۱۳۳ میلی‌گرم پتاسیم و ۸ میلی‌گرم کلسیم است.

خواص کشمش

کشمش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

با اینکه کشمش قند دارد اما منبع خوبی برای دریافت فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که همین ترکیبات موجود در کشمش می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کنند و نقش مثبتی هم در کاهش فشار خون داشته باشند.

کشمش می‌تواند به کنترل دیابت کمک کند.

همین ترکیبات مهمی که در کشمش وجود دارند (یعنی فیبرها، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها)، به کنترل دیابت هم کمک می‌کنند زیرا با افزایش احساس سیری و کاهش غذای مصرف‌شده در کل روز مرتبط هستند.

کشمش برای تقویت سلامت گوارشی مفید است.

فیبر یکی از مهم‌ترین ترکیبات غذایی برای داشتن گوارش سالم است اما امروزه بیشتر افراد به اندازه کافی در طول روز فیبر دریافت نمی‌کنند. با این حال، مصرف کنترل‌شده و منظم کشمش در یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند فیبر دریافتی روزانه را افزایش دهد و درنتیجه به تقویت دستگاه گوارش کمک کند.

کشمش می‌تواند برای محافظت از سلامت دهان و دندان مفید باشد.

با اینکه کشمش ذاتا چسبنده است اما خواص ویژه‌ای هم دارد که به حفظ تعادل pH در ساختار دهان و دندان کمک می‌کنند. بعضی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی کشمش هم با برخی از باکتری‌های خاص مبارزه می‌کنند که در واقع باعث شکل‌گیری پوسیدگی‌های دندانی می‌شوند.

کشمش برای ایجاد حس سیری هم موثر است.

مطالعات علمی نشان داده‌اند کودکانی که از کشمش به‌عنوان میان‌وعده بعد از مدرسه استفاده می‌کنند (مخصوصا در مقایسه با خوراکی‌های ناسالم یا شکلات‌ها)، در طول روز اساسا کمتر غذا می‌خورند و اشتهای کمتری دارند. بنابراین، افزودن مقادیر کنترل‌شده و متعادلی از کشمش به برنامه غذایی روزانه می‌تواند به ایجاد حس سیری هم کمک کند.

مصرف این میوه و درست‌کردن اسموتی آن کمک می‌کند تا زنان در سنین میانسالی اندامی زیبا داشته باشند. تضعیف‌شدن اندام بدن یکی از پدیده‌های طبیعی است که با افزایش سن پدیدار می‌گردد، اما این مشکل نباید باعث نگرانی شما شود، چرا که آناناس در این راه به کمک شما آمده و مصرف مقادیر بالای آن این معضل زنانه را رفع می‌کند. در این مقاله با بقیه فواید مصرف آناناس نیز آشنا می‌شوید.

در بخشی از این مقاله می‌خوانید:

• اسموتی با آناناس
• بهداشت دهان و دندان
• حفاظت از چشم
• کاهش وزن و لاغری با آناناس
• تقویت باروری مردان
• تقویت سیستم ایمنی

به گفته پزشکان آناناس سرشار از آنتی‌اکسیدان است که این ماده خواص ضد سرطانی قوی را به این میوه داده است. آناناس فواید ویژه‌ای را برای زنان دارد چراکه به بازگرداندن قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند.

باید گفت که مصرف سیگار و مصرف بیش از حد قهوه این شرایط را وخیم‌تر می‌کند، اما معجزه آناناس شما را خیلی زود شگفت‌زده می‌کند. مصرف اسموتی آناناس در دوران میانسالی مفید است.

اسموتی با آناناس
در اینجا یک اسموتی فوق‌العاده خوشمزه با آناناس را به شما معرفی می‌کنیم.
مواد لازم عبارت است از:

• یک فنجان آناناس خردشده
• یک چهارم فنجان آب اناناس
• یک دوم فنجان ماست
• یک چهارم فنجان آب
• 3 تا 4 قطعه یخ

این مواد را تا به دست‌آمدن یک اسموتی صاف و یک‌دست خوب مخلوط کنید و هر روز پیش از صرف صبحانه از این اسموتی بنوشید. خواص اسموتی آناناس برای سلامتی عبارت است از:

آناناس به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قادر است با سرطانهای دهان مقابله کند، همچنین خواص ویژه‌ آن باعث تقویت لثه‌ها و محافظت دندانها می‌شود.

بهداشت دهان و دندان
آناناس به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قادر است با سرطانهای دهان مقابله کند، همچنین خواص ویژه‌ آن باعث تقویت لثه‌ها و محافظت دندانها می‌شود.
 
حفاظت از چشم
این میوه برای حفاظت چشم‌ها فوق‌العاده عمل می‌کند، از آنجا که سالمندان تحت تاثیر بازسازی ماکولا قرار دارند، بتاکاروتن موجود در آناناس کمک می‌کند تا از این موضوع جلوگیری شود.
 

سلامت استخوان
آناناس حاوی کلسیم (ویتامین ضروری برای سلامت استخوانها) نیست اما غنی از منگنز می‌باشد که این ماده معدنی کمیاب بوده و برای سلامت، رشد و ترمیم استخوانها بسیار ضروری می‌باشد، یک وعده مصرف این میوه 70 درصد از منگنز توصیه شده را فراهم می‌کند.

این میوه در برطرف کردن یبوست و اسهال، تاثیر خوبی دارد. این دو مشکل هم جزو مشکلات شایع بارداری است. آناناس، فشار خون بالای دوران بارداری را کاهش می‌دهد و از مسمومیت بارداری هم پیشگیری می‌کند.

درمان سرفه
این میوه علاوه بر اینکه حاوی ویتامین C می‌باشد و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد، باعث کاهش بروملین می‌گردد، به این معنا که میزان خلط در حفره سینوس دستگاه تنفسی را کم می‌کند.

فواید مصرف آناناس، معجزه می‌کند
آناناس همچنین دارای این فواید است:

کاهش وزن و لاغری با آناناس
شاید ندانید اما آناناس، میوه‌ای کم کالری و کم چربی است که در عین حال، اشتها را هم کاهش می‌دهد و انرژی روزانه را هم تامین می‌کند.

دیابت
فیبر موجود در این میوه برای افراد مبتلا به دیابت نوع یک، مفید است چون سطح گلوگز خون را پاین نگه می‌دارد.

اسهال و یبوست
آناناس، غنی از فیبر است و جالب اینکه هم برای رفع یبوست فایده دارد، هم برای رفع اسهال.

تقویت باروری مردان
آنتی اکسیدان های موجود در آناناس، باروری مردها را تقویت می‌کند.

دوران بارداری
همان‌طور که اشاره کردیم این میوه در برطرف کردن یبوست و اسهال، تاثیر خوبی دارد. این دو مشکل هم جزو مشکلات شایع بارداری است. آناناس، فشار خون بالای دوران بارداری را کاهش می‌دهد و از مسمومیت بارداری هم پیشگیری می‌کند. آهن و فولات موجود در آن برای درمان کم‌خونی و همچنین رشد مناسب جنین، موثر است.

تقویت سیستم ایمنی
بله! آناناس،سیستم ایمنی را هم تقویت می‌کند، هم در بزرگسالان و هم در کوکان.

پیشگیری از سرطان
گفتیم که آناناس، آنتی اکسیدان دارد و آنتی اکسیدان، عامل پیشگیری از سرطان است.

پیشگیری از پوکی استخوان
منگنز موجود در آناناس در تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان در زنان یائسه، موثر است.