برچسب: اقدام به بارداری

قبل از اقدام به بارداری به پزشک مراجعه کنید

نیازی نیست در طول بارداری تا زایمان مدام به متخصص زنان یا ماما مراجعه کنید اما قبل از اقدام به بارداری حتما سری به مطب پزشک خانوادگی، متخصص بیماری‌های زنان و زایمان یا یک ماما بزنید تا معاینات و کنترل‌های پیش از بارداری را انجام دهد.
در این معاینات، پزشک سابقه بیماری‌های خانوادگی و فردی شما را بررسی کرده، وضعیت سلامت فعلی‌تان را می‌سنجد و تمام مکمل‌های دارویی یا داروهایی که مصرف می‌کنید بررسی می‌کند. بعضی از داروها و مکمل‌ها در دوران بارداری مضر هستند و به بعضی مکمل‌ها و داروها، حتی قبل از اقدام به بارداری نیاز خواهید داشت چراکه این مواد در چربی بدن‌تان ذخیره می‌شوند تا در مواقع نیاز مصرف شوند.
همچنین پزشک در مورد رژیم غذایی، وزن، میزان ورزش و عادات ناسالمی که در زندگی دارید (سیگار کشیدن و …) سوالاتی از شما می‌کند و برایتان مولتی‌ویتامین‌هایی را تجویز می‌کند تا مطمئن شود سیستم ایمنی بدن‌تان وضعیت مناسبی دارد. وضعیت ایمنی بدن‌تان در برابر بیماری‌های دوران کودکی مثل آبله مرغان و سرخجه را بررسی می‌کند و هر سوالی که داشته باشید، پاسخ می‌دهد.
همچنین اگر بیماری یا وضعیت پزشکی خاصی مثل آسم، دیابت یا فشار خون بالا داشته باشید، شما را به متخصص مربوط ارجاع می‌دهد تا کنترل‌های لازم قبل از بارداری انجام شود.
اگر حداقل یکسال از آخرین چکاپ‌تان می‌گذرد، باید معاینات لگنی و تست پاپ اسمیر هم انجام دهید و اگر فکر می‌کنید در معرض خطر بیماری‌های آمیزشی بوده‌اید، باید آزمایشی هم برای بررسی این بیماری‌ها بدهید.

بررسی وضعیت ژنتیکی

ممکن است پزشک به شما توصیه کند که قبل از اقدام به بارداری، آزمایش ژنتیک بدهید تا مشخص شود شما یا همسرتان حامل بیماری ژنتیکی جدی مثل فیبروز کیستیک، بیماری سلول داسی و … هستید یا خیر. اگر هر دوی شما حامل باشید، فرزندتان با احتمال یک به ۴ از احتمال ابتلا به بیماری روبرو خواهد بود.
در این صورت می‌تواند با متخصصان ژنتیک صحبت کنید تا در مورد شرایطی که با آن روبرو هستید، اطلاعات بیشتری کسب کرده و در انتخاب روش‌های باروری به شما کمک کند.
برای آزمایش ژنتیک یک نمونه بزاق یا خون از شما و همسرتان می‌گیرند اما همین کار ساده، مهم‌ترین کاری است که می‌تواند شما را از سلامت فرزندتان مطمئن کند.

فولیک اسید میل کنید و مراقب ویتامین A باشید!

مصرف فولیک اسید پیش از بارداری بسیار ضروری است. شما باید حداقل یک ماه قبل از اقدام به بارداری و طی ۳ ماهه اول باردرای، روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید تا احتمال بروز نواقص لوله عصبی و بیماری‌هایی مثل اسپینابیفیدا در فرزندتان بین ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش یابد. البته که مصرف فولیک اسید می‌تواند به پیشگیری از بسیاری نواقص دیگر مادرزادی کمک کند.
می‌توانید از داروخانه مکمل فولیک اسید یا مولتی ویتامین «پری ناتال» (prenatal) یا مولتی ویتامین‌های معمولی تهیه کنید. فقط روی برچسب مولتی ویتامین را کنترل کنید تا مطمئن شوید که هر قرص مولتی ویتامین حاوی ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید باشد.
همچنین مولتی ویتامین انتخابی‌تان نباید بیش از ۷۷۰ میکروگرم (2565 IU) ویتامین A داشته باشد، مگر اینکه بیشترش در قالب «بتاکاروتن» باشد. چراکه دریافت بیش از حد انواع دیگر ویتامین آ (انواعی غیر از بتاکاروتن) می‌تواند باعث بروز نواقص مادرزادی شود.
اگر نمی‌توانید در مورد مولتی‌ویتامین تصمیم درستی بگیرید، حتما با پزشک مشورت کنید.

مصرف سیگار، الکل وموادمخدر را کنار بگذارید

اگر سیگاری یا معتاد به مواد مخدر هستید، قبل از اقدام به بارداری باید این اعتیادها را کنار بگذارید. مطالعات بسیار زیادی نشان داده‌اند که سیگار و مواد مخدر می‌تواند منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزادان کم وزن شود.
یادتان باشد بعضی از مواد تا مدت‌ها پس از اینکه عوارض واضح‌شان از بین می‌رود، همچنان در سیستم گردش خون می‌مانند.
ضمنا، محققان احتمال می‌دهند که تنباکو می‌تواند بر باروری شما موثر بوده و میزان اسپرم‌های همسرتان را کاهش دهد. در واقع پژوهش‌ها نشان داده‌اند کسانی که در معرض دود سیگار هستند هم، قدرت باروری‌شان کمتر می‌شود.
البته کنار گذاشتن عادات ناسالم می‌تواند سخت باشد و اگر احساس می‌کنید برای ترک سیگار و مواد مخدر و هر نوع مواد مضر دیگر خودتان به تنهایی از عهده برنمی‌آیید، حتما از کمک مشاوران استفاده کنید. در مورد روش‌ها و ابزارهای ترک سیگار بپرسید و ببینید چه روشی برای ترک مواد مخدر یا سیگار، برای شما مناسب‌تر است؛ از گروه‌درمانی و سایر روش‌های کمکی گروهی و مشاوره‌ای هم غافل نشوید.

یخچال را پر از خوراکی‌های مفید کنید

در دوران پیش از اقدام به بارداری که هنوز فرزندتان شریک غذایتان نیست، باز هم باید حواس‌تان باشد که انتخاب‌های غذایی درستی داشته باشید تا مواد مغذی به اندازه کافی به بدن‌تان برسد و نیازهای شما برای گذراندن یک بارداری سالم را تامین کند.
پس خوب است روزی حداقل دو پیمانه میوه و ۲.۵ پیمانه سبزیجات میل کنید، از مصرف غلات کامل و غذاهای سرشار از کلسیم- مثل شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم و ماست- غافل نشوید. از منابع مختلف پروتئین شامل حبوبات، آجیل، دانه‌ها، محصولات سویا، گوشت سفید و قرمز بهره ببرید.

مصرف کافئین را کنترل کنید

با اینکه محققان هنوز به این نتیجه نرسیده‌اند که دقیقا چه مقدار کافئین در دوران بارداری بی‌ضرر است، اما همه پژوهشگران با این نظریه موافقند که کافئین زیاد در دوره بارداری و همین‌طور در دوره اقدام به بارداری می‌تواند مضر باشد. برخی مطالعات نشان داده‌اند کافئین زیادی با افزایش ریسک سقط جنین مرتبط است.
معمولا به خانم‌های باردار توصیه می‌شود مصرف کافئین خود را به کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز برسانند؛ تقریبا همان مقدار کافئین موجود در یک فنجان قهوه. همین میزان در زمان اقدام به بارداری هم مناسب است.

وزن‌تان را کنترل کنید

اگر وزن‌تان در محدوده «سالم» باشد، احتمالا راحت‌تر باردار خواهید شد. کمتر یا بیشتر بودن شاخص توده بدن (BMI) از حد نرمال می‌تواند بارداری را برای خانم‌ها سخت‌تر کند.
معمولا بارداری برای خانم‌هایی که شاخص BMI بالایی دارند، مشکلات و پیچیدگی‌هایی خواهد داشت و زنان با BMI کمتر از نرمال هم، که نمی‌توانند وزن کافی بگیرند، با احتمال تولد نوزاد کم وزن روبرو هستند.
بنابراین قبل از اقدام به بارداری با مشاوران و متخصصان تغذیه مشورت کنید تا به وزن طبیعی و سالم خود برسید.

ماهی خوب است اما …

اگر عاشق ماهی هستید، حتما مراقب باشید که چه نوع ماهی‌هایی را انتخاب می‌کنید. با اینکه ماهی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ (که برای مغز فرزندتان و رشد چشم‌هایش بسیار مهم است)، پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغزی است، اما حاوی جیوه است که خطر دارد.
بیشتر متخصصان معتقدند مصرف ماهی در دوران بارداری ضروری است اما بهتر است از مصرف ماهی‌هایی که میزان جیوه در گوشت‌شان زیاد است، پرهیز شود و مصرف تمام انواع ماهی‌ها را قبل از اقدام به بارداری محدود کنید. به گزارش سازمان غذا و دارو، بهتر است خانم‌هایی که در سن باروری هستند، مصرف کوسه ماهی، شمشیرماهی، خالخالی شاهی یا کاشی ماهی را کنار گذاشته و هفته‌ای ۱۷۰ گرم بیشتر تن ماهی نخورند.
اما توصیه بهتر این است که خانم‌های بارداری هفته‌ای ۲ بار (نهایتا ۳۴۰ گرم) از ماهی‌هایی مصرف کنند که جیوه کمی دارد. بهترین گزینه‌ها ماهی قزل‌آلای رنگین‌کمان پرورشی، سالمون، ساردین و شاه ماهی است.

یک برنامه ورزشی منظم ترتیب دهید

قبل از اقدام به بارداری یک برنامه تناسب اندام را دنبال کنید تا در دوره بارداری هم متناسب و زیبا بمانید. یک برنامه سالم ورزشی شامل ۳۰ دقیقه (یا بیشتر) ورزش متوسط مثل پیاده‌ری یا دوچرخه سواری و وزنه‌برداری در بیشتر روزهای هفته (مثلا ۵ روز) است.
برای افزایش انعطاف بدن‌تان، از ورزش‌های کششی یا یوگا کمک بگیرید تا برنامه تناسب اندام جامعی داشته باشید. این برنامه‌تان را تا بعد از بارداری و حتی زایمان ادامه دهید؛ مگر اینکه به خاطر مشکل خاصی، پزشک توصیه کند ورزش نکنید!
اگر به ورزش عادت ندارید، با روزی ۱۰-۲۰ دقیقه پیاده روی شروع کنید و به مرور آن را به نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه برسانید.

دندانپزشکی بروید

یکی دیگر از مواردی که قبل از اقدام به بارداری نباید فراموش کنید، بهداشت دهان و دندان‌هایتان است. تغییرات هورمونی دوران بارداری می‌تواند لثه‌هایتان را مستعد بیماری کند. افزایش سطح پروژسترون و استروژن می‌تواند باعث واکنش متفاوت لثه‌ها به باکتری‌های موجود در پلاک‌های دندانی شود و در نتیجه، ورم کرده، قرمز شده، نازک می‌شوند و به سادگی موقع مسواک زدن و کشیدن نخ دندان، خونریزی می‌کنند.
خبر خوب این است که با رعایت بهداشت دهان و دندان و مراجعه به دندانپزشکی قبل از بارداری می‌تواند احتمال بروز مشکلات دندان و لثه در دوران بارداری را کاهش داد. ضمن اینکه اگر ظرف ۶ ماه اخیر به دندانپزشک‌تان مراجعه کرده‌اید، حتما قبل از اقدام به بارداری سری به مطبش بزنید!

به سلامت روان‌تان رسیدگی کنید

زنان افسرده دو برابر دیگر زنان در برابر مشکلات باروری قرار دارند. ضمن اینکه اگر فردی به لحاظ بالینی افسرده باشد، نمی‌تواند از خودش مراقبت کند و مسلما فرزندش هم در معرض خطر است.
اگر قبل از اقدام به بارداری متوجه نشانه‌های افسردگی شدید ، مثلا اینکه دیگر از علاقمندی‌های سابق‌تان خوشحال و هیجان زده نمی‌شوید، الگوی اشتها یا خواب‌تان تغییر کرده، بی‌انرژی هستی یا احساس ناامیدی و بی‌ارزشی می‌کنید، حتما به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید.
روان‌درمانی و دارو دو درمان موثر افسردگی هستند که بسیاری از بیماران از ترکیب این دو روش بهره می‌گیرند. روانکاو می‌تواند آرامبخشی به شما معرفی کند که مصرفش حتی در دوران بارداری برای شما و جنین ضرری نداشته باشد. شما همچنین می‌توانید با استفاده از تکنیک‌هایی مثل یوگا و مدیتیشن، استرس خود را کنترل کنید که به گفته محققان، این روش‌ها در باروری زنان افسرده موثر هستند.

 مراقب عفونت‌ها و خطرات محیطی باشید

در زمان اقدام به بارداری بسیار مهم است که از عفونت‌ها دور بمانید؛ به خصوص عفونت‌هایی که برای بچه خطرناک هستند. مصرف بعضی غذا مثل پنیر و سایر لبنیات غیر پاستوریزه، گوشت و ماهی خام (سوشی و …) را کنار بگذارید که می‌توانند باعث سقط یا مرده زایی شوند. دست‌هایتان را قبل از هربار آشپزی و غذا خوردن تمیز بشویید و قبل از دست زدن به خاک باغچه یا سطل زباله حیاط و … دستکش بپوشید که ممکن است دچار «توکسوپلاسموز» شوید؛ عفونتی که می‌تواند رشد بچه را به خطر بیندازد.
ضمنا واکسن آنفلوانزا را فراموش نکنید که ابتلا به آنفلوانزا در دوران بارداری می‌تواند مشکلاتی مثل ذات الریه و زایمان زودرس را به دنبال داشته باشد.
البته طبیعی است که نمی‌توان تمام خطرات محیطی را کنترل کرد اما می‌توانید تا حد امکان از خطرات دور بمانید و کارهایی که برای شما و جنین خطرناک است، کنار بگذارید. مثلا اگر در محیط کار مرتب در معرض مواد شیمیایی و امواج رادیویی هستید، باید قبل از باداری کارتان را تغییر دهید.
یادتان باشد پاک کننده‌ها، حلال‌ها، آفت کش‌ها و نشتی از لوله‌کشی‌های قدیمی در آب آشامیدنی می‌توانند برای رشد جنین خطرآفرین باشند.

تاریخ تخمک گذاری را مشخص کنید

بعضی خانم‌ها به محض قطع کردن قرص‌های پیشگیری از بارداری برای حاملگی اقدام می‌کنند. اما بعضی‌ها ترجیح می‌دهند برنامه منظم‌تری داشته باشند و با تنظیم کردن جدولی که در آن روزهای قاعدگی نوشته شده، روزهای تخمک‌گذاری را مشخص کنند که احتمال باروری‌شان افزایش یابد.
می‌توانید با اندازه گیری درجه پایه بدن‌تان و توجه به تغییرات مخاط رحمی، روزهای تخمک‌گذاری‌تان را محاسبه کنید. کیت‌های تخمک‌گذاری هم برای این کار مناسبند.

روش‌های پیشگیری را کنار بگذارید

بعضی‌ها به سادگی دیگر از کاندوم و دیافراگم استفاده نمی‌کنند اما اگر شما از قرص، آمپول یا پچ‌های ضدبارداری استفاده می‌کردید، شاید فکر کنید باید تا پایان دوره ماهانه‌تان صبر کنید.
اما روش پیشگیری‌تان هرچه که هست، کافیست مصرفش را قطع کنید؛ حتی نیازی نیست صبر کنید تا به انتهای بسته قرص‌هایتان برسید. چند روز بعد از قطع کردن این روش‌های هورمونی، شما پریود خواهید شد و می‌توانید برای بارداری اقدام کنید.
بعضی خانم‌ها به محض توقف روش‌های هورمونی پیشگیری از بارداری، سریعا قدرت باروری خود را به دست می‌آورند اما بعضی‌ها یک ماه یا بیشتر طول می‌کشد تا تخمک‌گذاری‌هایشان دوباره شروع شوند. زمانی تخمک گذاری شما به حالت طبیعی برگشته که پریودهایتان منظم شده باشد.
بعضی متخصصان زنان توصیه می‌کنند که بعد از قطع روش‌های پیشگیری، بهتر است صبر کنید یکی دو دوره پریود طبیعی داشته باشید و بعد اقدام به باردرای کنید؛ چراکه این کار به پیشبینی بهتر و دقیق‌تر تاریخ زایمان کمک می‌کند.
اما در صورت تمایل، می‌توانید همزمان با قطع روش‌های پیشگیری اقدام به بارداری کنید و مشکلی وجود ندارد. اگر پیش از اینکه پریودهایتان منظم شود، باردار شدید، نگران نباشید. با یک سونوگرافی ساده می‌توان تاریخ بارداری را مشخص کرد.
اگر از آمپول‌های ضدبارداری استفاده می‌کرده‌اید، ممکن است بیش از یکسال بعد از آخرین تزریق، تخمک‌گذاری‌تان دوباره شروع شود؛ حتی اگر پریودهایتان در این مدت منظم شده باشد. درباره سایر روش‌های پیشگیری از بارداری مثل IUD هم می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید.
 

به عنوان «پدر یا مادر» با همسرتان صحبت کنید

وقتی که حرف بچه‌‌دار شدن به میان می‌‌آید و بحث فرزند و آینده او بین زوجین داغ می‌‌شود، با دو گروه از پدر و مادرهای آینده مواجه می‌‌شویم: گروه اول وقتشان را برای صحبت درباره مسائل حاشیه-ای مانند مدرسه‌‌ای که می‌‌خواهند بچه‌‌شان در آن درس بخواند و یا امکاناتی که می‌‌خواهند برای او فراهم کنند صرف می‌‌کنند. اما در عوض بعضی دیگر به مسائل مهمتری در مورد فرزندپروری می-پردازند برای مثال اولویت‌‌ها، انتظارات، نگرانی‌‌ها، سبک تربیتی‌‌شان و … را با یکدیگر به اشتراک می-گذارند؛ یعنی دقیقاً همان کاری را می‌‌کنند که متخصصان به والدین آینده توصیه می‌‌کنند.

قرص‌های کنترل بارداری را قطع کنید

اگر قصد باردار شدن دارید، دو ماه قبل از اقدام، مصرف قر‌‌ص‌‌های کنترل بارداری را کنار بگذارید. این کار به شما فرصت می‌‌دهد تا با چرخه طبیعی قاعدگی‌‌تان آشتی کنید و زمان تخمک گذاری را بدانید تا شانس بارداریتان افزایش پیدا کند. 

غذایی که دوست دارید بخورید

البته شما در دوران بارداری هم می‌‌توانید در رستوران غذا بخورید اما شاید به خاطر شرایط آن موقع برخی محدودیت‌‌های غذایی داشته باشید. بنابراین اگر برنامه‌‌ای برای بچه‌‌دارشدن دارید، بهتر است از آزادی غذایی فعلی‌‌تان استفاده کافی را ببرید.

مصرف دخانیات را ترک کنید

چه خودتان سیگار مصرف می‌‌کنید و چه همسرتان، در هر دو صورت باید متوجه تأثیر منفی آن روی کیفیت تخمک خود و اسپرم شوهرتان باشید. یادتان باشد که مصرف تنباکو مسئول حدود 13 درصد از مشکلات باروری در همسران است. به همین دلیل بهتر است عادتهای سالم را جایگزین مصرف دخانیات کنید و سعی کنید سبک زندگی سالمی در پیش بگیرید. 

کافئین کمتری مصرف کنید

اگر می‌‌خواهید بارداری سالم‌‌تری داشته باشید، قبل از اقدام برای بچه‌‌دار شدن میزان کافئین مصرفی‌‌تان را کمتر کنید. شاید این سؤال برایتان پیش بیاید که بین کافئین و بارداری چه ارتباطی وجود دارد اما یافته‌‌های علمی نشان می‌‌دهند که مصرف خیلی زیاد کافئین می‌‌تواند احتمال سقط را افزایش بدهد.

وزنتان را کنترل کنید

اگر به دنبال فرصتی برای تعادل وزن هستید، قبل از باردار شدن یکی از بهترین این فرصت‌‌ها است. کاهش حدود 10تا 15 پوند از وزنتان (هر پوند= 454 گرم) نه تنها بارداری را برای خانم‌‌هایی که اضافه وزن دارند آسان‌‌تر می‌‌کند، بلکه افزایش سلامت بارداری و کاهش مخاطرات زایمان را برایتان به ارمغان خواهد آورد. اگر هم خیلی لاغرید، قبل از اقدام برای بارداری از پزشکتان درباره مقداری افزایش وزن مشورت بگیرید.

مصرف مکمل را فراموش نکنید

هر زنی که در طی سه تا شش ماه آینده قصد باردار شدن دارد باید از حالا و البته زیر نظر پزشک مصرف روزانه مولتی ویتامین و فولیک اسید را شروع کند. زیرا ممکن است برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم و ضروری از طریق رژیم غذایی به بدن نرسد. 

خوب بخوابید

نداشتن خواب کافی و منظم مشکلاتی را در تخمک گذاری منظم به وجود می‌‌آورد. بنابراین اگر می‌خواهید باردار شوید، از همین امروز کمیت و کیفیت خوابتان را بررسی کنید و اگر همچنان با تغییراتی که انجام دادید، مشکل خواب دارید بهتر است با پزشک در این مورد مشورت کنید. یادتان باشد حالا که برای بارداری آماده میشوید خودسرانه هیچ دارویی مصرف نکنید. 

استرستان را کم کنید

برخی تحقیقات نشان می‌‌دهند که استرس زیاد می‌‌تواند توانایی باردار شدن را کاهش بدهد. به علاوه اگر شما با همین استرس‌‌های فعلی‌‌تان باردار بشوید، با اضافه شدن استرس‌‌های دوران بارداری و زایمان گرفتاری‌‌های بیشتری به سراغتان خواهد آمد. بنابراین قبل از اقدام به بارداری با مشورت افراد متخصص راهکاری برای کنترل استرس‌‌های اضافی‌‌تان پیدا کنید.

لحظات شادی را در قاب دوربین‌‌تان ثبت کنید

قبل از بارداری دوران خوبی است برای ثبت لحظات و خاطرات شیرین. آن هم نه فقط از خود و همسرتان بلکه از هر چیزی که بعدها می‌‌تواند یادآور زندگی مشترک پیش از صاحب فرزند شدن باشد. خیلی نخواهد گذشت که متوجه ارزش این عکس‌‌های دو نفره خواهید شد و خواهید دید که چنین اسنادی چقدر برای فرزندان‌‌تان جالب و الهام بخش خواهند بود.

خانه‌‌تان را آماده کنید

اگر فکر می‌‌کنید خانه‌‌تان کوچک است یا نیاز به بازسازی دارد و یا هر چیز دیگر و می‌‌خواهید تغییراتی ایجاد کنید قبل از اینکه سر و کله بچه در زندگی‌‌تان پیدا بشود این کار را بکنید.

با مادرتان صحبت کنید

بعضی از مسائل مربوط به باروری و بارداری ارثی هستند. البته این به معنای تکرار صد در صدی مسائل مادر یا خواهرتان برای شما نیست. اما صحبت کردن در مورد آنها و در میان گذاشتن آن با پزشکتان به شما کمک می‌‌کند تا بتوانید برنامه دقیق‌‌تری برای بارداری خود تهیه کنید. برای مثال می‌‌توانید از مادر، خواهر، خاله و یا مادر بزرگتان بپرسید که چقدر طول کشید تا باردار شدند، چه مشکلاتی برایشان پیش آمد ؟ و…

با پزشکتان ملاقات کنید

بسیاری از متخصصان پیشنهاد می‌‌کنند که حداقل سه ماه قبل از اقدام برای باردار شدن توسط پزشک متخصص زنان و زایمان ویزیت شوید تا از سلامت دوران پیش از بارداری‌‌تان اطمینان حاصل کنید. مزیت دیگر این کار آن است که به شما فرصت می‌‌دهد تا بتوانید قبل از بارداری پزشک مورد نظر خود را پیدا کنید.

پس‌‌انداز کنید

بچه‌‌دار شدن از همان ابتدا که با یک برگه آزمایش شروع می‌‌شود، هزینه‌‌هایی دارد. حتی اگر اهل مراجعه به مطب‌‌های خصوصی و یا تغذیه چندان مخصوص هم نباشید اما مخارجی خواهید داشت که از آنها گریزی نیست. بنابراین همانطور که از قبل برای آینده فرزندتان پس انداز می‌‌کنید، قبل از باردار شدن هم برای دوران بارداری‌‌تان پس‌‌اندازی در نظر بگیرید.

به فکر سلامت دندان‌هایتان باشید

تحقیقات بسیاری سلامت دهان را با سلامت بارداری مرتبط دانسته‌‌اند. به طوری که گفته شده است زنان بارداری که بیماری لثه دارند بیشتر از زنانی که از لحاظ دهان و دندان سالم هستند، در معرض سقط، زایمان زودرس و پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری) قرار دارند. پس قبل از اقدام به بارداری حتماً مراجعه به یک متخصص دهان و دندان را در برنامه‌‌تان قرار بدهید.

هوای هواداران‌‌تان را داشته باشید

شما در طی دوران بارداری همان‌‌قدر که به حمایت شوهرتان نیاز دارید، به حمایت افراد دیگری مانند خانواده و دوستان‌‌تان هم نیاز خواهید داشت. بنابراین ارتباط‌‌تان را با آنها حفظ و تقویت کنید.

موهایتان را رنگ کنید

گرچه تحقیقات علمی هنوز اثبات نکرده‌‌اند که رنگ کردن مو در طی دوران بارداری مضر است، اما اغلب متخصصان توصیه می‌‌کنند که در طی این دوران به‌‌خصوص در سه ماهه اول که زمان رشد اندام‌‌های حیاتی جنین است تا جایی که امکان دارد کمتر در معرض مواد شیمیایی قرار بگیرید.

با شغل‌‌تان کنار بیایید

آیا ساعت‌‌های کاری‌‌تان مناسب است؟ آیا شغل فعلی انعطاف‌‌پذیری لازم برای شرایط بارداری و رسیدگی به فرزندتان را دارد؟ آیا مسیر رفت و آمد به محل کارتان مناسب است؟ این‌‌ها سؤالاتی هستند که لازم است قبل از باردارشدن پاسخ‌‌های قانع کننده‌‌ای برایشان پیدا کنید.

لباس‌‌های مناسب بخرید

لباس‌‌های تنگ و چسبیده مدت زیادی به کارتان نخواهند آمد و مجبور خواهید شد که تا مدتی بعد از تولد فرزندتان قید پوشیدن آنها را بزنید. بنابراین به فکر خریدن چیزهایی باشید که یا مناسب روزهای آتی‌‌تان باشند و یا استفاده از آنها ربطی به کم و زیاد شدن سایزتان نداشته باشد.

زمان طلایی‌‌ تخم گذاری را پیدا کنید

چرخ عادت ماهانه‌‌تان را با پزشک چک کنید و درباره زمان تخمک‌‌گذاری از او اطلاعات بیشتری بگیرید. این کار کمک می‌‌کند تا با موقعیت‌‌هایی که می‌‌توانید شانس بیشتری برای باردار شدن داشته باشید آشنا شوید.
 

چه زوجینی باید مشاوره ژنتیک قبل از بارداری انجام دهند؟

• تمام زوج‌هایی که قصد دارند صاحب فرزند شوند و تمایل دارند بدانند که ریسک انتقال اختلالات ژنتیکی به فرزندشان چقدر است.
• زوجین نابارو که می‌خواهند از تخمک یا اسپرم اهدایی استفاده کنند.

چه بیماری‌هایی در مشاوره ژنتیک قبل از بارداری بررسی می‌شود؟

بررسی این مشاوره روی 345 بیماری ارثی، 318 بیماری اتوزومال مغلوب و 27 بیماری وابسته به کروموزم جنسی X و 32749 جهش گاه به گاه. در بیشتر موارد ناقلان بدون علامت هستند و قشر زیادی از موقعیت ناقلان در خانواده خود آگاه نیستند و زمینه خانوادگی و توارثی خود را برای آن بیماری نمی‌دانند. بیماری‌های مورد بررسی موجود در برنامه مشاوره ژنتیک از طریق معیارهای دقیقی دسته بندی می‌شوند که از جمله آنها به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:

• میزان شایع بودن بیماری در جمعیت
• در موارد اضطراری بروز مرگ ناگهانی کودکان
• بیماریهایی که اغلب اوقات موجب مرگ نوزاد می‌شود
• بیماری‌هایی که اغلب موجب مرگ داخل رحمی جنین می‌شود

در مشاوره ژنتیک بررسی موارد زیر انجام می‌شود:

• بیماری قلبی
• بیماری پوستی
• اختلالات تکاملی
• اختلالات غدد درون ریز
• بیماری های گوارشی
• بیماری های خونی
• بیماری های کبدی
• بیماری های ایمیونولوژیکی
• اختلالات متابولیسمی
• اختلالات نورولوژیکی
• بیماری های چشمی
• اختلالات کلیوی
• بیماری های تنفسی

اگر جواب آزمایش مثبت باشد چه باید کرد؟

زمانی که نتایج بررسی‌های ژنتیک برای هر دو زوجین آماده شود، اطلاعات ژنتیکی آنها برای هر ژن جداگانه مقایسه و بررسی می‌شود. خطر ژنتیکی آنها توسط موقعیت ناقلی آنها برای جهش در یک ژن یکسان یا ژنهای کروموزوم X برای زنان مورد آنالیز قرار می‌گیرد که ممکن است موارد زیر اتفاق بیفتد:

• بیماری مغلوب

اگر هردو شخص برای یک نوع جهش ناقل باشند بروز دهنده یک بیماری مغلوب خواهد بود که شامل حالت‌های زیر خواهد بود:

• 25 درصد احتمال خطر داشتن فرزند بیماری
• 25 درصد احتمال داشتن فرزند سالم
• 50 درصد احتمال داشتن فرزند ناقل بدون علائم بیماری

• بیماریهای مغلوب وابسته به کروموزم X

اگر مادری ناقل یک بیماری مغلوب وابسته به X باشد:

• 25 درصد احتمال صاحب فرزند های مبتلا به بیماری که همه پسر باشند
• 50 درصد دختران ناقل بیماری بدون علایم
• 50 درصد دختران کاملا سالم

در مورد پسران 50 درصد ممکن است سالم باشند و 50 درصد احتمال دارد بیمار باشد.

آزمایش ژنتیک شامل چه مواردی است؟

در مشاوره ژنتیک قبل از بارداری آزمایش‌های زیر انجام می‌شود:

• آزمایش‌های تشخیصی
• تست‌های پیش از بروز علائم
• آزمایش فارماکوژنتیک
• غربالگری نوزاد
• تست حامل ژن
• تست ژنتیکی قبل از کاشت جنین

پیشگیری از بیماری ژنتیک با مشاوره قبل از بارداری

اصلاح سبک زندگی و ایجاد شرایط محیطی مناسب میتواند تا حدود زیادی مانع از بروز بیماریهایی مانند بیماری عروق قلبی و اختلالات خلقی میشود. به همین دلیل توصیه میشود تمام افرادی که بین خانواده و اقوام بیماری خاصی را مشاهده می‌کنند و نمیدانند منشا ژنتیک دارد یا نه بهتر است قبل از بارداری مشاوره ژنتیک انجام دهند.

علت سقط جنین در سه ماهه اول بارداری

به گفته دکتر قاجار اولین چیزی که در سونوگرافی بارداری در رحم دیده میشود کیسه یا ساک بارداری است و بعد کیسه زرد و بعد جنین دیده خواهد شد. وقتی سایز ساک بارداری 8 میلی متر باشد باید کیسه زرده دیده شود و وقتی 16 میلی متر شد باید جنین دیده شود در غیر این صورت بارداری پوچ است و کیسه خالی رویت خواهد شد و سقط لازم است. قلب جنین در هفته 6 باید با سونوگرافی از روی شکم دیده شود. در غیر اینصورت بارداری باید سقط شود. همچنین شایع‌ترین علت هم برای بارداری پوچ وهم برای عدم کارکردن قلب جنین اختلال ژنتیکی در نطفه است، همچنین در مواردی جنین تشکیل شده و قلب نیز میزند اما زیر 20هفته درد و خونریزی شروع می‌شود و سپس سقط صورت میگیرد. سقط جنین برخلاف تصور عموم ارتباطی به کارکردن، پله بالا پایین کردن، نزدیکی، ترسیدن، ویار و … ندارد. اغلب علت سقط اشکال ژنتیک در جنین است. کشیدن سیگار و قلیان، مصرف الکل و برخی مواد مخدر و کافئین دار و همچنین بعضی از عفونت‌ها از فاکتورهای محیطی موثر بر سقط جنین هستند.

زمان اولین رابطه جنسی بعد از سقط جنین

دکتر قاجار با اشاره به اینکه باید حتما بعد از سقط جنین معاینه لگنی و سونوگرافی صورت بگیرد به نی نی سایت گفت: زمان اولین رابطه جنسی بعد از سقط جنین معمولا بعد از متوقف شدن خونریزی است، یعنی حدود دو هفته بعد از سقط، زیرا در طول این مدت دهانه رحم باز و احتمال ابتلا به عفونت بیشتر است پس اصلا نباید در این دوران هیچگونه رابطه جنسی داشت.

زمان پریود بعد از سقط جنین

به گفته دکتر قاجار زمان پریود بعد از سقط جنین قابل پیش بینی نیست، ممکن است درست در تاریخ همیشگی فرد پریود شود یا یک روز دیگر همچنین تا ۴۰ روز لکه بینی بعد از سقط طبیعی است و جای نگرانی وجود ندارد.

مراقبت‌های بعد از سقط جنین

• بعد از سقط جنین آب زیاد بنوشید. دو روز استراحت کنید. غذاهای سالم و حاوی مواد مغذی بخورید. قرص هایی که پزشک تجویز کرده است را مصرف کنید.
• تا دو هفته ورزش نکنید و وسایل سنگین بلند نکنید.

زمان اقدام به بارداری بعد از سقط

نگرانی بابت وقوع سقط دوباره در بارداری بعدی امری قابل درک است ولی بنابر نظر دکتر مرجان قاجار متخصص زنان یک سقط ناخواسته جنین لزوماً علامتی برای وجود مشکل در مادر یا پدر تلقی نمی‌‌شود همچنین بعد از سقط حداقل سه چرخه کامل قاعدگی استراحت لازم است. بهتر است قبل از اقدام برای بارداری با پزشک خود مشورت کنید تا شرایط روحی و فیزیکی شما به دقت بررسی شود.

شرایط روحی مادر بعد از سقط ناخواسته

از دست دادن ناخواسته جنین طی بارداری واقعه ای تلخ و دردناک است، همچنین گاهی زندگی فردا را مختل می‌کند و تاثیرات زیادی بر روحیه‌اش می‌گذارد، افراد پس از این اتفاق طیف وسیعی از احساسات را تجربه می‌کنند و گاهی استرس و فشار روحی و روانی زیادی را متحمل می‌شوند. بهتر است برای بهبودی و برگشتن به حالت عادی به خودتان زمان دهید البته حمایت همسر وخانواده در این دوران بسیار کمک کننده است و فراموش نکنید که شما هنوز شانس این را دارید که در آینده صاحب فرزندی سالم شوید.

علائم لانه‌گزینی

علائم لانه گزینی در خانم‌های مختلف می‌تواند متفاوت باشد. بعضی خانم‌ها چندین روز بعد از تخمک گذاری دچار دل‌پیچه‌های ملایم لانه گزینی می‌شوند و بعضی دیگر نه.
اما علت این دلپیچه‌ها چیست؟ برای اتفاق افتادن بارداری، تخمک بارور شده باید به دیواره رحم بچسبد. وقتی تخمک به سمت لوله‌های فالوپ پایین می‌رود و به بلاستوسیست تبدیل می‌شود، پروسه لانه گزینی را در رحم آغاز می‌کند. لانه گزینی با قرار دادن فرآورده‌های خونی در اختیار بلاستوسیست، امکان رشد او را فراهم می‌کند تا به جنین تبدیل شود.
در کنار دلپیچه، ممکن است شما دچار خونریزی لانه گزینی یا لکه بینی لانه گزینی شوید. این اتفاق معمولا ۱۰ تا ۱۴ روز بعد از باروری رخ می‌دهد، یعنی حدودا همان زمانی که همیشه پریود می‌شدید. خونریزی لانه گزینی بسیار سبک‌تر از خونریزی‌های ماهانه قاعدگی معمولی شما خواهد بود.

سایر علائم لانه گزینی

علائم دیگری هم وجود دارند که می‌توانید به دنبال‌شان باشید تا متوجه لانه گزینی شوید. بعضی خانم‌ها ممکن است بعد از بارداری تمام این علائم را تجربه کنند و در مقابل بعضی دیگر هیچ علامت خاصی ندارند یا آنقدر علائم‌شان خفیف است که متوجهش نمی‌شوند.
بسیاری از این علائم ممکن است به خاطر تغییرات هورمونی یا سایر اتفاق‌ها در بدن رخ دهد اما شایع‌ترین علائم اولیه بارداری به این ترتیب است:

• تاخیر در پریود: پریود نشدن یکی از از دمِ دستی‌ترین علائم زودرس بارداری است. اگر پریودهایتان همیشه منظم بوده و متوجه تاخیر پریود شدید، احتمالا باردارید.
• حساسیت سینه‌ها: با تغییرات هورمونی بدن‌تان، ممکن است متوجه تورم سینه یا حساسیت‌شان شوید.
• بدخلقی: اگر تازگی‌ها بیش از همیشه احساساتی شده‌اید، مقصرش احتمالا تغییرات هورمونی بارداری است!
• تنفر از غذا: ممکن است به بعضی طعم‌ها یا بوها حساس شوید، به خصوص بو و طعم بعضی غذاها.
• نفخ: همانطور که نفخ پیش از پریود کاملا طبیعی است، می‌تواند یکی از علائم بارداری هم باشد. هر نوع تغییرات هورمونی می‌تواند باعث نفخ شود.
• گرفتگی بینی: ممکن است هورمون‌ها باعث افزایش مخاط غشای داخلی بینی شده و دچار آبریزش یا گرفتگی بینی شوید. حتی ممکن است خون دماغ شوید.
• یبوست: هورمون‌ها می‌توانند سرعت هضم دستگاه گوارش را کاهش دهد.

چه کنیم لانه گزینی خوب انجام شود؟

از جمله سوالاتی که خانم‌های در انتظار بارداری به آن علاقمند هستند، نکته‌هایی است که با کمک آنها می‌تواند احتمال لانه گزینی را افزایش داد. همینطور دانستن اینکه چه غذاها و گیاهان دارویی نباید مصرف کنند. در ادامه با این روش‌ها آشنا خواهید شد.
۱. غذاهای خون‌ساز با طبع گرم میل کنید
سعی کنید غذاهایی میل کنید که به خون‌سازی بدن کمک کرده و بدن‌تان را گرم کنند و در مقابل، از مصرف غذاهای خام و سرد بپرهیزید. تا می‌توانید اسفناج، کلم پیچ، کلم برگ و سایر سبزیجات برگدرا را میل کنید. شاید مدام هوس کربوهیدرات کنید، ضمن اینکه حالا باید بیشتر سرااغ سبزیجات نارنجی مثل هویج، سیب زمینی شیرین و کدو مسما بروید. بهتر است از غلات کامل بدون گلوتن مثل برنج قهوه‌ای و کینوآ استفاده کنید.
یادتان باشد هرقدر بیشتر پروتئین‌های گیاهی مصرف کنید و منابع پروتئین حیوانی را در طول این دوره محدود کنید، بهتر است؛ درست برعکس دوره‌های ماهانه که پروتئین حیوانی بسیار مفید است.
البته بهتر است رژیم بارداری‌تان را هم در دوره لانه گزینی به طور کامل رعایت کنید و سراغ کافئین، الکل، کربوهیدرات‌های فراوری شده، لبنیات، گلوتن و … نروید.

۲. طب سوزنی کنید
سوزن‌ها، بادکش گرم و گیاهان دارویی چینی ممکن است به احتمال موفقیت لانه گزینی کمک می‌کنند و باعث بهبود بعضی از بیماری‌هایی می‌شود که ممکن است داشته باشید.

۳. بخندید
زیاد بخندید. کنار همسرتان فیلم‌های خنده‌دار ببینید. مطالعات محقان ثابت کرده است زوج‌های تحت درمان با IVF که در مرحله بعد از انتقال جنین‌ها، به نمایش دلقک‌ها می‌روند یا فیلم‌های کمدی تماشا می‌کنند، احتمال باردار شدن‌شان ۱۵ درصد بیشتر است.

۴. بارداری‌تان را تصور کنید
شاید باورتان نشود اما تصور کنید تخمک بی‌عیب و نقص شما با اسپرم کامل و بی‌نقص همسرتان ملاقات می‌کند و تبدیل به رویان تمام و کمالی می‌شود. تصور کنید رویان داخل لوله‌های فالوپ شده و در رحم جایگزینی می‌کند و حسابی از محیط گرم و نرم رحم خوشش آمده! برخی متخصصان درمان ناباروری از این نوع مدیتیشن و برنامه تصویرسازی که برای سیکل طبیعی یا میکرواینجکشن و IVF طراحی شده، استفاده می‌کنند.
سعی کنید هر روزتان را با یک مانترا یا جمله تایید درباره موفقیت لانه گزینی و بارداری‌تان شروع کنید. حتی می‌توانید بارها و بارها فیلم‌هایی که درباره شکل گیری جنین در شبکه‌های مجازی وجود دارد، تماشا کنید.

۵. هر وقت تمایل دارید، نزدیکی داشته باشید
از آنجا که شما سعی دارید به طور طبیعی باردار شوید، نباید اطمینان‌تان به روش‌های طبعیی پیش‌بینی روزهای تخمک‌گذاری را از دست بدهید. همیشه توصیه می‌شود که در روزهای بعد از تخمک گذاری، هر روز با همسرتان رابطه داشته باشید تا هیچ فرصتی را از دست ندهید. ضمن اینکه مطالعات پژوهشگران نشان داده است وجود سمن در دهانه رحم و خودِ رحم می‌تواند به لانه گزینی کمک کند. اما اخیرا مطالعه کوچک دیگری نشان داده است که رابطه جنسی می‌تواند احتمال لانه گزینی را کاهش دهد! بنابراین هر چیزی که حس می‌کنید برای شما درست است و تمایل دارید، انجام دهید.

۶. مدیتیشن کنید
روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مدیتیشن کنید تا از تاثیراتی که آرامش ناشی از آن بر سلامت بدن و روان‌تان می‌گذارد، شگفت زده شوید! اگر یوگا نمی‌کنید، راه‌های زیادی برای مدیتیشن وجود دارد. ضمن اینکه سایت‌ها و اپلیکیشن‌های زیادی برای مدیتیشن و افزایش احتمال بارداری وجود دارد، می‌توانید کتاب‌های مختلفی در این زمینه مطالعه کنید و روش مورد علاقه خودتان را بشناسید.

7. ورزش‌های سبک و یوگا انجام دهید
در این دوره از سیکل شما، فرصت خوبی برای انجام ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، یوگا یا شناست. حتی تمرین‌هایی موسوم به یوگای بارداری وجود دارد که می‌توانید با انجام دادن‌شان احتمال بارداری‌تان را افزایش دهید.

8. پاهایتان را بالا نگه دارید!
شاید شوخی به نظر برسد اما واقعا تاثیرگذار است. در این روش شما باید نزدیک و روبروی یک دیوار دراز کشیده، پاهای خود را بالا گرفته و باسن‌تان را تا حد امکان به دیوار نزدیک کرده، در همین حالت بمانید. با این کار جریان خون در اطراف اندام‌های تناسلی افزایش می‌یابد و به این ترتیب خون و اکسیژن کافی برایشان در محیط فراهم خواهد بود. می‌توانید در طول دوره لانه گزینی هر شب قبل از رفتن به رختخواب، چند دقیقه‌ای این کار را انجام دهید.

۹. در مصرف آناناس زیاده روی نکنید
شاید شنیده باشید که مصرف آناناس در دوره لانه گزینی می‌تواند احتمال بارداری را افزایش دهد اما یادتان باشد زیاده روی در مصرف آناناس در سایر روزهای سیکل‌تان می‌تواند مضر باشد. بنابراین اگر می‌خواهید این روش را امتحان کنید، به این ترتیب عمل کنید: مغز آناناس را به ۵ تکه تقسیم کنید. از روی اول تخمک گذاری‌تان، روزی یک تکه مغز آناناس را در اسموتی‌تان بیندازید و میل کنید. بعد از این ۵ روز دیگر سراغ آناناس نروید.

10. پاهایتان را گرم نگه دارید
داشتن پاهای گرم یعنی گرم ماندن رحم! و گرم ماندن رحم در دوره لانه گزینی بسیار مهم است. ساده‌ترین توضیحش هم این است که بر اساس طب سنتی، پاها به رحم مرتبط هستند و اگر رحم سرد باشد، شما باردار نخواهید شد. سردی رحم به این معنی است که پروژسترون عملکرد درستی ندارد و افرادی که دچار سردی رحم هستند، معمولا دست و پاهای سردی دارند و شب‌ها مجبورند برای ادرار کردن بیدار شوند.
برای گرم نگه داشتن پاها، همیشه کفش روبسته بپوشید، در فصول سرد حتما پاپوش پشمی استفاده کنید و هر روی ۱۵ دقیقه پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید. حتی با جوراب به رختخواب بروید و در صورت نیاز یک کیسه آب گرم روی پاهایتان بگذارید.

11. از دانه‌ها کمک بگیرید
در روزهای قبل از تخمک گذاری می‌توانید با مصرف دانه‌ها سطح استروژن را بالا ببرید و با مصرف این مواد در روزهای بعد از تخمک‌گذاری هم سطح پروژسترون‌تان افزایش خواهد یافت. مثلا می‌توانید مقداری تخمه آفتاب گردان و کنجد در اسموتی یا سالادتان بریزید و میل کنید.

۱۲. مثل باردارها رفتار کنید
در واقع شما باید مثل یک مادر باردار از تمام مواردی که برای دوران بارداری مضر است،‌دور باشید. از داروهای ممنوعه بارداری مثل ایبوپروفن و سایر داروهای بدون نسخه‌ای که در بارداری ممنوع هستند، در دوره لانه گزینی بپرهیزید. حمام داغ نگیرید، گوشت نیم‌پز (استیک آبدار و جگر و …) نخورید. ضمن اینکه موهایتان را با رنگ‌های شیمیایی رنگ نکنید و دور کاشت ناخن و ترمیم ناخن و … را هم خط بکشید.

۱۳. از استرس‌تان در جهت مثبت استفاده کنید!
اگر دو هفته صبر کردن تا مشخص شدن موفقیت لانه گزینی برایتان سخت و پر استرس است، نگران اضطراب و استرس‌تان نباشید. آن را نشانه‌ای از قدرت، انرژی و باروری بدانید. ناامیدانه سعی نکنید استرس خود را از بین ببرید. خود را بپذیرید؛ نیازی نیست همیشه ۱۰۰ درصد آرام و ریلکس باشید. به انرژی، قدرت و باروری‌تان ایمان داشته باشید و با عشق روزهای پر استرس را بگذرانید. سعی کنید انرژی ناشی از استرس را برای پیاده‌روی، یوگا و کارهای خلاقانه استفاده کنید. بنویسید، کارهای هنری انجام دهید، آشپزی کنید و از تمام انرژی‌تان استفاده کنید!