برچسب: بارداری طبیعی

بله، هر گونه فعالیتی که اسپرم را وارد ناحیه واژن کند بارداری را بدون دخول ممکن می‌کند. برای درک چگونگی بیایید نحوه بارداری را در نظر بگیریم. این فرآیند معمولاً بسیار ساده است.
برای اینکه حاملگی اتفاق بیفتد یک اسپرم (از انزال مرد) باید با یک تخمک (داخل لوله‌های فالوپ زن) برود. هنگامی که تخمک بارور شد باید حرکت کند و در لایه داخلی رحم کاشته شود. داشتن رابطه جنسی آلت تناسلی در واژن به رساندن انزال به دهانه رحم کمک می‌کند تا میلیون‌ها اسپرم بتوانند به لقاح بروند. اما تخمک تا زمانی که از تخمدان آزاد نشود بارور نمی‌شود. این معمولاً یک بار در ماه و تقریباً ۱۴ روز قبل از دوره قاعدگی بعدی و در طول تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد. در حوالی زمان تخمک‌گذاری مخاط دهانه رحم زن نازک می‌شود و بیشتر شبیه سفیده تخم مرغ می‌شود تا به اسپرم اجازه دهد آزادانه‌تر شنا کند. بافت شبیه به ترشحاتی است که در هنگام برانگیختگی تولید می‌شود. این مایعات در سراسر کانال واژن جریان می‌یابند و به دهانه واژن می‌رسند. حتی قبل از اینکه یک مرد به طور کامل انزال کند ممکن است در مایع قبل از انزال (پیش از آمدن) اسپرم تولید کند.
برای اینکه اطلاع دقیق را به شما بدهیم یک میلی لیتر انزال بین ۱۵ تا ۲۰۰ میلیون اسپرم دارد. یک مطالعه اخیر منبع معتبر نشان می‌دهد که ۱۶. ۷ درصد از مردان دارای اسپرم فعال در قبل از انزال خود نیز هستند. به خاطر داشته باشید که این مایع را می‌توان از طریق اسباب بازی، انگشتان و دهان نه فقط آلت تناسلی به آن ناحیه منتقل کرد.

چگونه از بارداری خود مطمئن شویم؟

اگر قاعدگی شما دیر شده است یا سایر علائم اولیه بارداری را دارید بهتر است یک تست بارداری خانگی انجام دهید. علائم بارداری شامل مواردی مانند سینه‌های متورم یا دردناک، تکرر ادرار، حالت تهوع با یا بدون استفراغ و خستگی است. همچنین ممکن است علائم کمتر رایج یا حتی عجیبی مانند یبوست، طعم فلزی در دهان یا سرگیجه را تجربه کنید. تست‌های خانگی از نظر حساسیت متفاوت هستند بنابراین نتیجه منفی همیشه به معنای باردار نبودن شما نیست. اگر نتیجه منفی دریافت کردید و همچنان مشکوک به بارداری هستید چند روز بعد مجدد آزمایش خانگی دیگری انجام دهید. اما برخی از آزمایشات ممکن است ۴ یا ۵ روز قبل از قاعدگی مورد انتظار شما به شما نتیجه مثبت بدهد.

چگونه از باردار شدن جلوگیری کنیم؟

گزینه‌های بدون نسخه:

گزینه‌های زیادی به راحتی در دسترس هستند. به عنوان مثال کاندوم‌های مردانه به راحتی یافت می‌شوند و نسبتاً ارزان هستند. آن‌ها تقریباً ۸۲ درصد در پیشگیری از بارداری بدون استفاده از هیچ روش اضافی مؤثر هستند. کاندوم همچنین از عفونت‌های مقاربتی محافظت می‌کند که می‌تواند از طریق هر نوع تماس پوست به پوست منتقل شود. همه روش‌های OTC زمانی مؤثر هستند که با روان‌کننده‌های اسپرم‌کش که اسپرم‌ها را می‌کشند یا بی‌حرکت می‌کنند استفاده شوند.

روش‌های تجویزی:

انواع مختلفی از قرص‌های ضد بارداری وجود دارد. برخی فقط حاوی پروژستین (قرص کوچک) هستند در حالی که برخی دیگر حاوی ترکیبی از پروژسترون و استروژن (ترکیب) هستند. این قرص روزانه مصرف می‌شود و می‌تواند تا ۹۱ درصد اثربخشی داشته باشد. با این حال با استفاده ناقص ۶ تا ۱۲ درصد از زنان ممکن است هر سال باردار شوند. همچنین آی یو دی وسیله کوچکی است که پزشک آن را داخل واژن قرار می‌دهد. می‌تواند مانع از رسیدن اسپرم به تخمک شود و انواع خاصی نیز ممکن است با استفاده از هورمون‌ها مخاط دهانه رحم را غلیظ کنند. این روش با ماندگاری ۳ تا ۱۰ سال (بسته به نوع آن) ۹۹ درصد منبع مطمئن در پیشگیری از بارداری مؤثر است.

آگاهی از باروری (که روش ریتم نیز نامیده می‌شود) به این بستگی دارد که شریک زندگی چرخه قاعدگی شما را دقیقاً بشناسد و زمان بارداری را تعیین کند. این بدان معنی است که شما باید دمای پایه بدن، مایع دهانه رحم و سایر علائم خود را ردیابی کنید و از رابطه جنسی در روز‌های قبل و بعد از تخمک‌گذاری خودداری کنید. این روش نیازی به دارو ندارد.

نتیجه‌گیری:

باردار شدن بدون رابطه جنسی واژینال ممکن است بعید به نظر برسد. با این حال زمانی که شما در یک رابطه فیزیکی هستید که شامل یک شریک با رحم و تخمدان و شریک تولید اسپرم است این امکان وجود دارد. اگر به این زودی نمی‌خواهید باردار شوید مدتی را به بررسی گزینه‌های کنترل بارداری خود اختصاص دهید یا با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. مهم نیست که چه نوع رابطه جنسی دارید اما حتماً رابطه جنسی ایمن داشته باشید و از ابزار‌هایی مانند کاندوم برای محافظت از خود در برابر بیماری‌های مقاربتی استفاده کنید.

منبع:

www.healthline.com

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ نه فقط منبع عالی ویتامین‌ها و مواد معدنی است بلکه سرشار از اسیدهای آمینه‌ای مانند کولین نیز هست. کولین کیفیت فولیکول‌ها را بالا می‌برد و مانند فولات مانع از ایجاد نقایص عصبی مادرزادی در جنین می‌شود. در ضمن اگر قصد مادر شدن دارید، زرده و سفیده تخم‌مرغ را با هم استفاده کنید و هیچ کدام را دور نریزید.

سبزیجات برگ سبز

استفاده روزانه از سبزیجات برگ سبز مثل کاهو، اسفناج، کلم و… یکی از بهترین روش‌ها برای تامین مواد مغذی مورد نیاز برای بارداری از جمله کلسیم، آهن و فولات است. فولات نه فقط باردار شدن شما را تسریع می کند بلکه در هفته‌های اول که سیستم عصبی جنین در حال شکل‌گیری است مانع از بروز اختلالات مادرزادی در مغز و نخاع می‌شود.

مرکبات

نه تنها پرتقال، گریپ فروت و سایر میوه‌های خانواده مرکبات منابع عالی ویتامین C محسوب می‌شوند بلکه غنی از پتاسیم، کلسیم و فولات نیز هستند که با تنظیم تخمک‌گذاری و ایجاد محیط مناسب برای تخمک‌ها به تسریع بارداری کمک می‌کنند. اگر قصد بارداری دارید باید حداقل یک وعده مرکبات در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید.

کینوا

اگر قصد دارید در آینده نزدیک باردار شوید باید حداقل۵۰ درصد از نیاز روزانه خود به غلات را از انواع سبوس‌دار آن تامین کنید. غلات سبوس دار نه فقط به واسطه داشتن کربوهیدرات، انرژی روزانه شما را تامین می کنند بلکه حاوی پروتئین، فولات و روی هم هستند. یادتان باشد جایگزین کردن پروتئین‌های حیوانی با پروتئین‌های گیاهی مانند کینوا به افزایش احتمال بارداری کمک می‌کند. یکی دیگر از خواص مهم کینوا برای خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، کمک به تنظیم قند خون و سیکل ماهانه است که باعث می‌شود خانم‌ها راحت‌تر بتوانند روزهای تخمک گذاری‌شان را مشخص کنند.

انواع توت‌

زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان‌های طبیعی و فیتوکمیکال‌های ضدالتهاب هستند که توانایی باروری را هم در مردان و هم در زنان، بالا می‌برند. مانند مرکبات، توت‌ها هم غنی از فولات و ویتامین C هستند بنابراین می‌توانند رشد و نمو طبیعی فرزند در راه شما را تضمین کنند. علاوه بر این، توت‌ها منبع خوب فیبر هم محسوب می‌شوند که به کاهش وزن کمک می‌کنند. این مساله چه ربطی به باردار شدن دارد؟ مطالعات نشان داده هر چقدر وزن شما در هنگام باردار شدن به وزن ایده‌آل‌تان نزدیک‌تر باشد، زودتر می‌توانید طعم مادر شدن را بچشید.

آووکادو

یکی دیگر از راحت‌ترین و خوشمزه‌ترین روش‌ها برای تامین فولات مورد نیاز روزانه برای خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، خوردن آووکادو است. آووکادو علاوه بر فولات، ویتامین K نیز دارد که هم در تنظیم هورمون‌ها موثر است و هم به افزایش جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند. از سوی دیگر آووکادو منبع خوب پتاسیم هم محسوب می‌شود که فشار خون را تنظیم می‌کند. اگرچه آووکادو میوه کم کالری نیست اما قسمت اعظم آن را چربی‌های غیراشباع تشکیل می‌دهد. اگر دوست ندارید آووکادو را مثل میوه امتحان کنید، بهتر است آن را با روغن زیتون مخلوط کرده و با نان سبوس‌دار به عنوان میان‌وعده میل کنید. روغن زیتون هم یکی دیگر از مواد غذایی طبیعی است که به دلیل داشتن مقادیر ‌بالای ویتامین E باروری را افزایش داده و به خصوص در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی کیستیک، از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو مراقبت می کند.

ماست یونانی

شاید فکر کنید که ماست‌های کم چرب یا بدون چربی انتخاب‌های بهتری هستند اما نه وقتی پای افزایش احتمال بارداری در میان است! درواقع محققان می‌گویند استفاده از یک وعده ماست پرچرب یونانی می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر باردار شوید. ماست یونانی در مقایسه با شیر کلسیم بیشتری دارد و سرشار از پروبیوتیک هم هست و 3-2 برابر بیشتر از ماست معمولی پروتئین دارد. یکی دیگر از فواید گنجاندن ماست یونانی در برنامه غذایی روزانه، دریافت ویتامین D است که هم استخوان‌های‌تان را محکم کرده و ایمنی بدنتان را بالا می‌برد و هم باعث می‌شود تخمک‌ها در داخل تخمدان‌ها سریع‌تر بالغ شوند.

گردو

گردو سرشار از فیبر بوده و یکی از بهترین منابع تامین اسید چرب امگا 3 برای گیاه‌خوارهاست. علاوه بر این، گردو مقادیر بالایی منیزیم هم دارد که به ساخته شدن پروژسترون کمک کرده و به بهبود خون‌رسانی به رحم کمک می‌کند. یادتان باشد که به محض باردار شدن خوردن گردو را قطع نکنید چون وجود منیزیم در آن در رفع تهوع صبحگاهی موثر است. البته مانند هر آجیل دیگری، گردو بسیار پرکالری است و بهتر است به خوردن دو عدد گردوی کامل در روز بسنده کنید.

سالمون

سالمون یکی از بهترین جایگزین‌های مرغ و گوشت برای تامین پروتئین مورد نیاز روزانه است. این ماهی پرچرب منبع غنی امگا 3 و DHE است که برای سلامت مغز جنین و رشد آن مهم است. در ضمن اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید و همزمان می‌خواهید باردار شوید باید بیشتر با سالمون دوست شوید چون اغلب خانم‌های چاق دچار کمبود DHE هستند. بنابراین بهتر است قبل از بارداری سالمون را در برنامه غذایی هفتگی‌شان بگنجانند.