برچسب: تقویت مو

 با شلوار جین قدیمی کیف درست کنید

آموزش گام گام مدل های جذاب بستن مو

علاوه بر داروهای تجویزی، داروهای طبیعی نیز ممکن است میزانی از تسکین را فراهم کنند، به خصوص اگر علائم شما خفیف باشد. در  این گزارش به پنج مورد اشاره شده که ممکن است به شما در جلوگیری از پوسته پوسته شدن، خارش یا سوزش ناشی از پسوریازیس پوست سر کمک کند.

با این حال همیشه قبل از امتحان هر نوع درمان خانگی، حتی نوع طبیعی، با متخصص پوست خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این درمان  برای شما بی خطر است. همچنین برای اطمینان از اینکه به این درمان طبیعی آلرژی ندارید، یک آزمایش حساسیت انجام دهید به این صورت که این درمان را روی ناحیه کوچکی از پوست مانند قسمت داخلی ساعد خود بمالید، سپس با یک بانداژ آن را بپوشانید و در چند روز آینده بررسی کنید که آیا به بثورات پوستی یا علائم دیگری از حساسیت مبتلا شده اید یا خیر.

روغن زیتون پوسته پوسته شدن سر را کاهش می دهد

دکتر «سهیل سیمزار»، متخصص پوست در سانتا کلاریتا، کالیفرنیا، و مربی بالینی کلینک پوست در «دانشکده پزشکی دیوید» در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس، می گوید: روغن زیتون که بخش مرکزی رژیم غذایی فوق العاده سالم مدیترانه‌ای است، همچنین برای افراد مبتلا به پسوریازیس پوست سر مفید است زیرا پوسته پوسته شدن پوست را کاهش می‌دهد.

برای استفاده از روغن زیتون برای رفع این مشکل به سادگی ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری از این روغن را مستقیم روی پوست سر ماساژ دهید. بسته به شدت پسوریازیس، می توانید روغن را از ۱۰ دقیقه تا یک شب روی پوست سر خود نگه دارید ؛ برای تمیز نگه داشتن روبالشی از کلاه دوش استفاده کنید. سپس با استفاده از یک شانه دندانه ریز، پوسته های شل شده را به آرامی از بین ببرید و بعد آبکشی کنید.

سرکه سیب می تواند خارش را تسکین دهد

سرکه سیب به کمک خواص ضد باکتریایی خود، می‌تواند تحریک همه چیز را از نیش حشرات گرفته تا تاول کاهش دهد. همچنین می‌تواند به تسکین خارش پوست سر و حذف پوسته‌های پسوریازیس کمک کند. برای استفاده از سرکه سیب برای این منظور، مخلوطی از ۱ تا ۲ قسمت آب و ۱ قسمت سرکه تهیه کنید، سپس چند بار در هفته پوست سر خود را به مدت ۱۰ دقیقه اشباع کنید.

از یک شانه برای پاک کردن پوسته‌ها استفاده کنید، سپس طبق معمول شامپو بزنید و آبکشی کنید. این درمان خانگی برای همه مناسب نیست: دکتر سیمزار هشدار می دهد که اگر پوست سر شما زخم شده یا خونریزی دارد، این درمان را امتحان نکنید.

بلغور جو دوسر به مبارزه با التهاب کمک می کند

بلغور جو فقط یک گزینه عالی برای صبحانه نیست، بلکه یک تسکین دهنده اصلی پوست است. حمام بلغور جو دوسر یک درمان خانگی محبوب برای کاهش خارش و درد بثورات ناشی از بیماری «راش پیچک سمی»، «آبله مرغان» و «آفتاب سوختگی» است. راش پیچک سمی براثر واکنش آلرژیک به یک روغن رزین به نام اوروشیول ایجاد می شود.  این روغن دربرگها، ساقه و ریشه پیچک سمی،  بلوط سمی و سماق سمی وجود دارد.
 «جنیفر برنز»، پزشک و بنیانگذار «مرکز سلامتی برنز» در فینیکس می‌گوید: بلغور جو دوسر نپخته را با آب مخلوط کنید و چند قطره روغن زیتون به آن اضافه کنید. خمیر را روی پوست سر خود صاف کنید و بگذارید حداقل ۱۰ دقیقه بماند. سپس سر خود را آب بکشید، شامپو بزنید و از نرم کننده استفاده کنید.

نمک دریای مرده درمانی برای پوسته های سر

«بحرالمیت» یا «دریای مرده» یک دریاچه آب شوراست؛ آب این دریاچه به قدری شور بوده که اگر شما در حد عمقی از این دریاچه قرار بگیرید، غرق نمی شوید، حتی اگر شنا بلد نباشید. محاسبه شده است دریای مرده تا ۹,۶ برابر آب اقیانوس ها شور است. در واقع به نمکی که از این دریا استخراج می شود، نمک دریای مرده گفته می شود. نمک های دریای مرده به طور افسانه ای درمانی هستند. این ماده توسط «بنیاد ملی پسوریازیس» (NPF) برای کمک به حذف پوسته‌های پسوریازیس پوست سر و تسکین خارش توصیه می‌شود.

برای درمان خارش و پوسته پوسته شدن پوست سر،  نمک‌های دریای مرده (از نوع دانه‌ریز یا کمی درشت) را با روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کنید. دکتر برنز توصیه می کند که به آرامی مقدار کمی از این خمیر را از یک بار در هفته تا روزی یکبار، بسته به شدت پسوریازیس، به پوست سر خود بمالید و سپس بشویید. باقیمانده اسکراب را در یک ظرف دربسته برای استفاده آتی نگهداری کنید.

روغن درخت چای پوست سر را عاری از عفونت نگه می دارد

روغن درخت چای، اسانسی است که از برگ های گیاه بومی استرالیا تقطیر می شود، دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است. این روغن می تواند به حفظ پوست سر از عفونت ناشی از خاراندن کمک کند. برای استفاده از این درمان کافی است یک قسمت روغن درخت چای را با ۱۰ قسمت روغن زیتون ترکیب کنید، سپس با یک پنبه روی نواحی پسوریازیس پوست سر بکشید. بگذارید مخلوط به مدت پنج دقیقه قبل از شستشو روی پوست بماند.

حتما قبل از استفاده از این روغن یک آزمایش حساسیت انجام دهید، زیرا آلرژی به روغن درخت چای غیرمعمول نیست: مقدار کمی از روغن درخت چای را در قسمت داخلی ساعد خود بمالید، سپس یک یا دو روز مراقب باشید تا مطمئن شوید که پوست شما واکنشی نسبت به این روغن نشان نداده است.

سنت های تعطیلات مانند هدیه دادن، دورهمی ها و تزئینات به دلیل هزینه های مالی که دارند می توانند استرس زا باشند. اما «کارلا ماری مانلی»، دکترا، روانشناس بالینی در بخش خصوصی در شهرستان سونوما، کالیفرنیا، می گوید: فراموش نکنید که این سنت ها می توانند نوعی مراقبت از خود نیز باشند.دکتر مانلی می‌گوید: سلامت ذهنی، عاطفی و جسمی ما زمانی تقویت می‌شود که به روش‌های معناداری با دیگران در ارتباط باشیم. و تعطیلات زمان مناسبی برای غوطه ور شدن در لذت افزایش خلق و خو و به اشتراک گذاشتن لحظات ارتباطی با دوستان و خانواده است.

علاوه بر این، وی اضافه می‌کند که برنامه‌ها و سنت‌های تعطیلات احتمالاً بعد از گذشت زمان قرنطینه در سرتاسر همه‌گیری کرونا، ارزشمندتر و معنادارتر می‌شوند؛ از آنجایی که در دوران قرنطینه از جشن‌های پیوندی خود محروم شده‌ایم، منطقی است که در این فصل از تعطیلات بیش از پیش آنها را گرامی بداریم. 

خودمراقبتی شامل طیف وسیعی از مسائلی است که سلامت و تندرستی را افزایش می دهد

خودمراقبتی تمام مراحلی است که برای مراقبت از سلامت جسمی و عاطفی خود به بهترین نحو ممکن انجام می دهید. «ناتالی کاپانو»، مشاور بهداشت روان  در شهر نیویورک، می گوید: همه ما نیازهای فیزیکی، عاطفی و اجتماعی داریم. وی می‌گوید، ما باید برای انواع شیوه‌های مراقبت از خود که همه آن نیازها، از جمله نیازهای اجتماعی را برآورده می‌کند، وقت بگذاریم.

وی خاطرنشان می‌کند که سنت‌های تعطیلات می‌توانند در طول فصل شلوغ تعطیلات احساس آرامش ایجاد کنند. این سنت ها، حس آشنایی را ارائه می دهند که در زمان افزایش استرس باعث آرامش می شود. کاپانو می گوید همه اینها مراقبت از خود است.

در حالی که همه سنت‌ها و آیین‌های تعطیلات به عنوان ابزاری برای ارتقای سلامت تصور نمی‌شوند (مثلاً شیرینی‌های فصلی و بیدار ماندن برای زنگ زدن تبریک سال جدید)، اما اگر آنها را در حد اعتدال رعایت کنید، مطمئناً می‌توانند بخشی از یک شیوه زندگی سالم باشند.

مانلی توضیح می دهد، این سنت ها به شما کمک می کنند تا برخی از نیازهای اساسی خود در زمینه ارتباط و تعلق را برآورده کنید.

آنچه علم در مورد خانواده و سنت ها و ارتباط می گوید

مانلی می‌گوید، سنت‌های تعطیلات فرصتی ارائه می دهند تا بر آنچه تمرکز کنیم که ما را در دنیایی که اغلب احساس انزوا می‌کنیم، متحد می‌کند. وی توضیح می‌دهد: وقتی در سنت‌هایی سهیم هستیم که از نسل‌های قبل منتقل شده‌اند، احساس می‌کنیم با افرادی که با ما هستند و کسانی که نیستند مرتبط هستیم. و وقتی سنت‌های جدید پرورش می‌یابند و جشن گرفته می شوند، احساس می‌کنیم که به هم پیوسته‌ایم، زیرا می‌دانیم بخشی از خودمان را ارائه کرده‌ایم که ممکن است بخشی از سنت‌های نسل‌های آینده شود.

بر اساس مطالعه‌ای که در اکتبر ۲۰۱۶ منتشر شد، تحقیقات نشان می‌دهد که شرکت در مراسم خانوادگی (در واقع انجام آن‌ها سال به سال و نه صرفاً یادآوری خاطرات آنها) باعث افزایش احساس صمیمیت با سایر اعضای خانواده و احساس شادی می‌شود.

همچنین پیش از این، بررسی ۳۲ مطالعه در زمینه اینکه چگونه آیین‌ها (جشن‌های تعطیلات و دورهمی های خانوادگی ) بر رفاه روانی خانواده‌ها تأثیر می‌گذارد، به این نتیجه رسید که این آیین ها در واقع، یک حس قوی هویت شخصی را همراه با احساس ارتباط در افراد ترویج می‌کند.

و البته فراموش نکنید که بسیاری از سنت ها و آیین های تعطیلات سرگرم کننده هستند. مانلی می‌گوید شما (یا خانواده‌تان) احتمالاً این سنت ها را به این دلیل که از آنها لذت می‌برید، انجام می دهد که این خود یک مزیت است. درگیر شدن در فعالیت‌های غیر کاری می‌تواند بسیار مفید باشد.

وی  می افزاید: پختن کوکی ها، تزئین خانه یا نوشتن کارت های تبریک تعطیلات همگی می توانند آرامش بخش و ترمیم کننده باشند، به این معنی که می توانند برای سلامت روان مفید باشند. بسیاری از مردم در زمان به اشتراک گذاشتن سنت های تعطیلات با دیگران احساس شارژ شدن و آرامش می کنند.

«مگان مارکوم»، روانشناس ارشد در مرکز درمان سلامت روانی و رفتاری در سان خوان کاپیسترانو، می گوید: فعالیت های آرامش بخش به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن، بهبود خواب و رفاه کلی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که تعامل یا پیوند با دیگران باعث ترشح هورمون «اکسی توسین» می شود؛ اکسی توسین، هورمونی است که احساس امنیت عاطفی و دلبستگی را تقویت می کند.

چگونه در تعطیلات زیاده روی نکنیم

چگونه می توان از تمام مزایای مراقبت از خود در این فصل بهره مند شد اما تحت تأثیر آنها قرار نگرفت؟ دکتر مارکوم می‌گوید اول از همه، زیاده‌روی نکنید. توجه به این نکته مهم است که برای برخی، سنت های تعطیلات استرس زا هستند. سنت های تعطیلات، بسته به سابقه و تجربیات زندگی شما، لزوماً خاطرات خوشی را برای همه به ارمغان نمی آورد.

اگر جشن‌های تعطیلات و کارهایی که باید انجام دهید برای شما احساس مراقبت از خود ندارند و در عوض احساس سنگینی و خستگی می‌کنند، در این گزارش به  چند نکته برای برطرف کردن این حس اشاره شده است.

برای سایر روش های خودمراقبتی نیز وقت بگذارید

طبق اعلام «بنیاد بین المللی خودمراقبتی»، تمام اقداماتی که می توان برای ارتقای خودمراقبتی انجام داد، عبارتند از برخورداری از یک رژیم غذایی متعادل، شرکت در فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش ، مصرف داروهای تجویز شده و حفظ تمام قرارهای درمانی و سلامتی خود.

تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی

«بنیاد پیشگیری از خودکشی آمریکا» پیشنهاد می‌کند، اهداف روزانه کوچکی را تعیین کنید، مانند خواندن پنج صفحه، ارسال پیامک برای یک دوست ، یا تهیه یک وعده غذایی سالم، تا اگر تعطیلات طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد، به خودتان احساس موفقیت کنید.

کند کردن روند روزانه زندگی

زمانیکه روند روزانه زندگی خود را کند می کنیم تا آگاهانه درگیر تجربیات خود در زمینه قدردانی ، شادی و انرژی ارتباطی شویم در واقع مزایای مراقبت از خود بسیار بیشتری را از سنت های تعطیلات خود به دست می آوریم.

روی تجربه تمرکز کنید

مارکوم می‌گوید: اگر بیشتر روی کیفیت تعاملات (به‌جای نقص در دستور پخت کوکی‌ها) و خود تجربه تمرکز کنیم، می‌توانیم خودمان را در لحظه ثابت کنیم و از آن لذت ببریم.

برای شرکت در مراسم سنتی مرز تعیین کنید

کاپانو می‌گوید، تعیین مرزهای سالم در تعطیلات ممکن است به معنای رد کردن دعوت‌ها در زمانی باشد که زیاد کار می‌کنید، یا حال خوشی ندارید و یا قبول دعوت تنها برای شرکت در بخشی از یک مراسم باشد.

بنابراین خرید کردن برای این دست افراد که اعتیاد به خرید لوازمی دارند که به آنها احتیاجی هم ندارند، می تواند ابتدا جذاب باشد اما بعد از اندک زمانی جذابیتش را از دست داده و آنها به دنبال خرید وسایل دیگری بیافتند که تنها هزینه اضافی برایشان دارد. در ایام شیوع ویروس کرونا که مردم رجوع بیشتری به خریدهای اینترنتی کردند، این اعتیاد بین خیلی افراد دامن زده شد.

خیلی از ماها ممکن است لباس های زیادی در کمدمان آویزان باشد یا وسایلی که کم از آنها استفاده کرده باشیم اما باز هم نزدیک به نوروز تمایل داریم که خیلی  چیزها را نو کنیم یا لباس های جدید بخریم اما هیچکدام از اینها مدت زمان زیادی باعث لذت و حال خوب ما نمی شود.

عموما خریدهای احساسی در بین افراد (مردان و زنان) خودآگاه نیستند. داشتن یک کمد پر از لباس های برچسب باز نشده و نپوشیده، احساس گناه یا پشیمانی از خرید، پنهان کردن خریدها از همسر یا والدین،  حس لذت هنگام خرید همه نشان از این دارد که ما خریدی احساسی می کنیم.

حال نوروز هم یکی از بهانه ای است که افراد برای خریدهای بیشتر زمان بگذارند. بگذریم از لوازمی که مورد نیاز برای سال جدید است، خیلی افراد تنها برای پرت کردن حواس خودشان از اضطراب یا غم دست به خریدهای احساسی در این ایام می زنند، چیزهایی که هرگز به آنها احتیاج ندارند اما مدام خریدنشان در زندگی تکرار می شود.

برای پیشگیری از این دست خریدها به ویژه در ایام نوروز می توانید چند راهکار را امتحان کنید که در ادامه به آنها می پردازیم:

1-برنامه ریزی داشته باشید

هیچگاه به طور ضرب العجلی و لحظه ای به خرید نروید چرا که ممکن است وسایلی تهیه کنید که اصلا به آنها نیاز ندارید و صرفا از ظاهر و زرق و برقشان خوشتان آمده است. بنابراین نخستین راهکار برای یک  خرید اقتصادی در ایام نوروز این است که وسایل مورد نیازتان اعم از پوشاک تا خوراک را لیست برداری کنید و برای خریدشان برنامه ریزی کرده و به آن پایبند باشید. نه اینکه به خرید بروید بدون هدف خاصی و شروع به خرج کردن پولهایتان بکنید.

2-جو گیر حراج نشوید

در ایام نزدیک به نوروز زیاد دیده می شود که در خیابان ها بساط می کنند و حراج راه می اندازند، حتی خود مغازه ها هم اتیکت های حراج فصل زمستان می زنند، خیلی افراد در برابر این حراج ها مقاومت ندارند و چون احساس می کنند قیمت کمتر است، می بایست برای سال های بعدشان زیاد خرید کنند. درحالیکه اقتصادی این است که جوگیر لحظه ای نشوید و گول حراج را نخورید چرا که بعد همه این حراج ها را که محاسبه کنید، هزینه هنگفتی برایتان می شود و دست شما را خالی می کند.

البته منظور از این متن این نیست که از حراجی ها و دستفروش ها یا حراج های مغازه ای خرید نکنید، بلکه منظور این است که به میزان نیازتان خرید کنید. خیلی ها را در این ایام می بینیم که برای حراج های فصل زمستان دست به خریدهای اعتیادآور شامل چکمه ها، لباس های زمستانی و چیزهای دیگر می شوند.

3-با یک دوست به خرید بروید

برای اینکه از خریدهای هیجانی جلوگیری کنید با یک دوست بروید و هدف خودتان از خرید را با او درمیان بگذارید در این صورت با هم که به خرید بروید ، او قطعا جلوی خریدهای بی هدف شما را خواهد گرفت.

4-ساعت طولانی برای خرید نگذارید

یک قانون روانشناسی می گوید که شما پس از ساعت های زیاد پرسه و گشت زدن برای خرید در نهایت چیزهای بی مصرف و غیر لازم خریداری خواهید کرد چرا که ذهن شما احساس تهی و خالی بودن کرده و دست به خرید هر چیزی ممکن است بزند. بنابراین از گشت و گذار زیاد بپرهیزید و در طول زمانی که به خرید رفته اید به جاهای بیشتری سر نزنید و ساعت طولانی درگیر خرید نباشید.

5-افزایش فواصل خرید

حال که حدود پانزده روز به نوروز باقی مانده، بهتر است در یک برنامه ریزی درست فواصل زمانی خریدتان را افزایش دهید مثلا اینطور نباشد که هم وسط هفته و هم آخر هفته به خرید بروید. بلکه لوازم مورد نیازتان را لیست کنید و تنها یک روز یا یک شب آخر هفته به خرید بروید. در این صورت شما زمان کمتری برای خریدهای احساسی دارید.

6-لغو عضویت از برخی سایت های خرید اینترنتی

این روزها سایت ها و کانال های رنگ و وارنگی برای لباس و لوازم منزل و چیزهای بیشتر در فضای مجازی دیده می شود که شما را وسوسه می کند علی رغم نیازتان از آنها خرید کنید. بهتر است خیلی از این کانال ها را لغو عضویت کنید و تنها چند نمونه آنها را نگه دارید. چرا که از پیامدهای منفی داشتن تعداد زیادی از این فضاها این است که شما زمان غمگینی ، ناراحتی یا افسردگی و هر زمان دیگری ممکن است دست به خریدهای اینترنتی با کارت بانکی بزنید و بعد هم  پشیمان شوید.

همچنین می توانید یک کارت بانکی بدون رمز اینترنتی داشته باشید که اگر وسوسه شدید درآن واحد یک خرید انجام دهید بخشی از پول هایتان در انتهای سال در آن کارت باشد.

7-جایگزینی خرید با سرگرمی های دیگر

ممکن است که همه این روزهای آخر سال درگیر خرید باشند اما شما علاوه بر خرید می توانید یک آخر هفته به دیدن یک موزه، رفتن به پارک، سینما ، تئاتر یا هر چیز دیگری بروید که شما را سرگرم کند و تنها سرگرمی تان خرید کردن نباشد.

تصمیم بگیرید که از همین امروز تصمیم به خرید لحظه ای نداشته باشید، حراجی ها وسوسه تان نکند، برای گشت و گذار مراکز خرید را انتخاب نکنید ، وروش کردن، دویدن و پیاده روی، گوش دادن به یک موسیقی، خواندن یک کتاب، نوشیدن چای ، قهوه یا دمنوش را برای اوقات فراغت یا زمانی که ناراحت هستید، انتخاب کنید.

در نهایت اینکه برای همه هزینه های نوروزی خود بودجه ای در نظر بگیرید، بخشی از پولتان را در یک کارت بانکی بدون رمز اینترنتی پس انداز کنید تا با حساب کردن روی آن خرید احساسی نکنید.