برچسب: خواب کودک

برای بزرگسالان خوابیدن با هودی مشکلی ندارد اما این یک موضوع برای کودکان متفاوت‌ است. پارچه‌های شل و بندهای هودی خطر خفگی ایجاد می‌کنند. لایه‌های اضافی لباس نیز می‌تواند باعث گرم شدن بیش از حد کودک شما شود. گرمای بیش از حد یکی از عوامل مؤثر در سندرم مرگ ناگهانی نوزاد است.

خوابیدن با هودی چه خطراتی برای کودک دارد؟

نوزادان زیر 12 ماه آسیب‌پذیر هستند. آن‌ها نمی‌توانند چیزی را که مانع تنفس آن‌ها می‌شود را در هنگام خواب از بین ببرند. بچه‌ها نباید چیزی دور گردن و سر خود بپوشند از جمله پیشانی. به غیر از خفه شدن گرمای بیش از حد یکی دیگر از نگرانی‌های جدی است. نوزادان به طور متوسط دمای بالاتری نسبت به بزرگسالان دارند.

کودکان نوپا 12 تا 36 ماه:

بند‌ها مقصر اصلی چندین مرگ مربوط به هودی‌ها است. این طناب‌ها می‌توانند در برخی از قسمت‌های تخت گیر کنند.

کودکان خردسال 3 تا 5 سال:

تمام بند‌ها و طناب‌ها را از تمام لباس‌های کودک خود بردارید. این امن‌ترین راه برای پوشیدن هودی برای کودک است.

پوشیدن هودی در رختخواب برای کودک در چه سنی مجاز است؟

بچه‌های 5 سال و بزرگتر می‌توانند با خیال راحت زمان خواب هودی بپوشند. در این سن از نظر جسمی توانایی کافی برای مراقبت از خود را دارند. رفلکس‌های آن‌ها نیز برای از بین بردن هرگونه انسداد در تنفس آن‌ها ایجاد می‌شود.

3 نوع هودی‌های زیر به طور ویژه برای پوشیدن در رختخواب طراحی شده‌اند:

هودی سرهنگی:

هودی‌های سرهمی لباس‌های یک تکه هستند. اگر هوا خیلی گرم نباشد می‌توان در تمام فصول سال از لباس‌های سرهنگی استفاده کرد.

هودی رومپر:

این یک لباس یک تکه بوده که درست مانند لباس خواب است.

پتوی هودی:

پتو‌های کلاه دار از روتختی ساده تا پوشیدنی شیک را شامل می‌شود. اگر کودک شما دوست ندارد با لباس خواب بخوابد یک پتوی کلاهدار جایگزین بسیار خوبی است که می‌توانید از آن استفاده کنید. این‌ها لباس‌های گشادی هستند که گرما و راحتی کامل را فراهم می‌کنند.

چه نوع هودی‌هایی را در بیرون از خانه تن کودک کنیم؟

زیپ هودی:

نوعی هودی است که با زیپ در جلو باز می‌شود.

سویشرت:

پیراهن کشی یک گزینه بسیار پرطرفدار است. برخلاف زیپ‌آپ‌ها بچه این لباس را با لیز خوردن روی سر می‌پوشد.

نتیجه‌گیری:

خوابیدن با هودی برای نوزادان و کودکان نوپا خطرناک است. برای کودکان بزرگتر فقط مطمئن شوید که لباس را از نظر خطرات احتمالی مانند بند کشی بررسی کنید. البته هودی‌ها کاربردی و شیک هستند.

 

منبع:

www.mysleepymonkey.com

پوشیدن جوراب به عوامل مختلفی از جمله خواب کودک و شرایط آب و هوایی بستگی دارد. برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که کودکان نوپا نیازی به خوابیدن با جوراب ندارند اگرچه اگر در اتاق‌های سرد بخوابند ممکن است مفید باشد. به این ترتیب بهترین کار این است که به کودک خود اجازه دهید هنگام خواب جوراب بپوشد تا گرم و راحت باشد. علاوه بر این همانطور که توصیه می‌شود تعیین دمای اتاق قبل از پوشیدن جوراب برای کودک بسیار مهم است.

 

چگونه دمای کودک خود را کنترل کنیم؟

جدا از دمای اتاق یکی دیگر از عوامل ضروری که باید در هنگام تصمیم‌گیری در مورد پوشیدن جوراب در هنگام خواب در نظر بگیرید دمای بدن کودک شما است. مو‌های مرطوب، پوست عرق کرده، صورت بیش از حد قرمز و تنفس سریع می‌تواند نشان دهد که کودک شما گرمش است و نیازی به جوراب ندارد. توجه داشته باشید که سرد بودن دست‌های نوزادان امری عادی است و این روش‌ایده‌آلی برای تشخیص سرد بودن کودک شما نیست.

چه زمانی جوراب پای کودک کنیم؟

همانطور که قبلاً ذکر شد انتخاب دمای اتاق یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای دانستن اینکه آیا به اندازه کافی سرد است که نوزاد شما جوراب بپوشد یا خیر است. برخلاف بزرگسالان که می‌توانند دمای بدن خود را به طور یکپارچه تنظیم کنند نوزادان نمی‌توانند دمای بدن خود را تنظیم کنند. این به نوبه خود می‌تواند آن‌ها را در معرض دمای شدید قرار دهد. به این ترتیب می‌توانید از خودتان به عنوان یک سنج برای تعیین اینکه آیا اتاق به اندازه‌ای سرد است که نیاز به جوراب داشته باشد استفاده کنید.

 

پوشیدن جوراب در رختخواب چه خطراتی دارد؟

اگرچه پوشیدن جوراب برای نوزادان هنگام خواب مخصوصاً در شب‌های سردتر ممکن است عاقلانه باشد اما به این معنا نیست که آن‌ها باید آن را در تمام طول سال یا بدون مراقبت مناسب بپوشند. پوشیدن جوراب بدون می‌تواند کودک شما را در معرض خطرات خاصی قرار دهد. اول و مهمتر از همه پوشیدن جوراب برای خواب نوزاد در شب‌های گرمتر ممکن است باعث تعریق و گرمازدگی بیش از حد او شود.

 

آیا پوشیدن جوراب به خواب کودک کمک می‌کند؟

در برخی مواقع به خصوص در هوای سرد جوراب‌ها می‌توانند کمک زیادی به خواب راحت کودک شما کنند. بدون شک جوراب باعث گرم شدن بدن می‌شود و خوابیدن در محیط‌های گرمتر مساعدتر است. با این حال زمانی که هوا از قبل گرم است مانند شب‌های تابستان پوشیدن جوراب در رختخواب برای کودکان نوپا عاقلانه نیست. در غیر این صورت آن‌ها در معرض خطر گرمازدگی هستند و باعث ناراحتی آن‌ها می‌شوند.

بهترین جوراب برای نوزادان چیست؟

نوزادان معمولاً جوراب‌های خود را اغلب گم می‌کنند مخصوصاً آن‌هایی که بی‌قرار هستند. بنابراین هنگام انتخاب جوراب برای کودک نوپا اطمینان حاصل کنید که جوراب‌های کشسانی دارند تا از افتادن آن‌ها از پای کودکتان جلوگیری کنید.

 

چگونه می‌توانم از در آوردن جوراب توسط کودک نوپا جلوگیری کنم؟

در شب‌های سرد که کودک نوپا از درآوردن جوراب از پای خود دست نمی‌کشد بهتر است آن‌ها را با جایگزین‌های دیگری مانند لباس خواب با پا جایگزین کنید تا مطمئن شوید که گرم هستند.

 

کودک من به جز جوراب چه جایگزین دیگری می‌تواند بپوشد؟

محبوب‌ترین جایگزین برای جوراب لباس سرهمی است. آن‌ها ایمن‌تر هستند و باعث می‌شوند کودک شما گرم باشد.

 

منبع:

www.parentalquestions.com

کودکان نیاز به توجه ویژه دارند تا رشد جسمی و روانی مناسبی داشته باشند و سلامتشان با رعایت نکاتی که والدین باید به آن آگاه باشند، تضمین شود. در این میان بسیاری از والدین سراغ متخصصان می‌روند اما اشتباه‌های مهمی که درباره کودک انجام می‌دهند را فراموش میکند و درگیر حواشی و مسائل بی اهمیت می‌شوند. با هم برخی از موارد مهم در مورد کودکان را مرور می‌کنیم. 

در مورد وعده های غذایی کودک سخت نگیرید

مواد غذایی سالم را روی میز بگذارید و نگران این نباشید که کودک چه میزان از آن را می خورد یا نمی خورد. بعضی از والدین کودکان دارای اضافه وزن سعی می کنند رژیم های سخت غذایی را به کودک تحمیل کنند و در نهایت نتیجه ممکن است حتی مشکلات شدیدتر اضافه وزن باشد. همچنین والدینی که کودکان کم وزن دارند ممکن است کودک را برای بیشتر خوردن تحت فشار بگذارند که این شیوه هم می تواند منجر به کمتر غذا خوردن کودک و تشدید مشکل شود. آنچه که مهم است، وجود تنوع در وعده های غذایی کودک است تا بتواند چیزی را که دوست دارد انتخاب کند و بخورد.

برای آموزش توالت رفتن به کودک عجله نکنید

در حالی که ممکن است شما برای از پوشک گرفتن کودک آماده باشید اما احتمال دارد کودک هنوز آمادگی لازم را کسب نکرده باشد. نگران نباشید! در واقع آموزش توالت رفتن به کودک را می توانید تا چهار سالگی به تعویق بیندازید. کودک باید برای شروع یادگیری آمادگی داشته باشد و این آمادگی اتفاق نمی افتد مگر اینکه زمان آن فرا رسیده باشد.

قوانین سخت گیرانه را کنار بگذارید

خردسالی زمانی است که کودک شما سعی می کند عدم وابستگی و استقلال را در وجودش پرورش دهد. بنابراین وضع قوانین سخت گیرانه تنها منجر به کشمکش و مبارزه برای قدرت خواهد شد. اراده خودتان را به کودک تحمیل نکنید بلکه به او فرصت انتخاب بدهید. درست مانند خودتان که هر روز با انتخاب های زیادی روبه رو هستید، فرصت های مشابهی را هم برای کودک فراهم کنید. و به او اجازه بدهید که برای خودش تصمیم بگیرد. مثلا برای شام به او امکان انتخاب بین دو غذا را بدهید. با این روش کودک احساس می کند که می تواند همان چیزی را بخورد که خودش انتخاب می کند. البته لازم است همیشه از اینکه کودک مواد غذایی سالم را هم مصرف می کند، اطمینان حاصل کنید.

رفتارهای خوب کودک را ببینید

وقتی کودک رفتار نامناسبی انجام می دهد، والدین به سرعت واکنش نشان می دهند اما اغلب فراموش می کنند زمانی که کودک رفتار مناسبی انجام می دهد، او را مورد تشویق قرار دهند. متاسفانه چون والدین بیشتر بر این تمرکز دارند که از وقوع و شکل گیری رفتارهای نامناسب جلوگیری کنند، رفتارهای خوب و مناسب کودک را نادیده می گیرند و یا از آن غافل می شوند. به یاد داشته باشید اگر زمانی که کودک رفتار خوبی دارد او را مورد تشویق قرار دهید، بیشتر به تکرار آن رفتار تمایل نشان خواهد داد. بنابراین دفعه بعدی که کودک اسباب بازی هایش را بعد از بازی جمع آوری کرد، به شکل کلامی و غیرکلامی (بوسیدن و درآغوش گرفتن) او را مورد تشویق قرار دهید.

از دندان های کودک به خوبی مراقبت کنید

حتی اگر کودک برای شستن دندان هایش با مسواک مقاومت نشان می دهد، مسواک زدن دندان ها ارزش این جنگ و کشمکش را دارد! دندان های کودک در این سنین جای دندان های بزرگسالی هستند و به همین علت مراقبت از آنها از اهمیت زیادی برخوردار است. همچنین به شکل و ظاهر دندان ها توجه داشته باشید تا در صورت وجود هر گونه نشانه هشدار مانند لکه های قهوه ای رنگ، متوجه آن بشوید. حتی زمانی که دندان های شروع به لق شدن می کنند هم نباید از آنها غافل شوید. معمولا پسرها در حدود 5 تا 6 سالگی و دخترها کمی زودتر دندان های شیری را از دست می دهند و دندان های جلویی قبل از دندان های عقب می افتند. اگر فکر می کنید فرزند شما دندان هایش را زودتر از دست داده است یا دندان های عقبی زودتر از دندان های جلویی افتاده اند، بهتر است با دندانپزشک کودک تماس بگیرید.

برنامه زمان بندی خواب را رعایت کنید

خواب بخش مهمی از سلامتی و رشد کودک است، به همین علت لازم است برنامه منظم خواب نیمروزی و شبانه را رعایت کنید. برنامه خواب شبانه می تواند شامل خواندن داستان یا حمام کردن باشد که می تواند منجر به آرامش دهی شود. خواب نیمروزی کودک از نظر زمان و تکرار آن در روزهای مختلف می تواند متغیر باشد و مسئله مهم این است که کودک بعد از فعالیت روزانه برای رفع خستگی حتی برای مدت کوتاهی دراز بکشد چون اغلب کودکان خردسال در این وضعیت به خواب می روند.

با کودک حرف بزنید

گفت و گوهای کوتاه بهترین راه برای پرورش مهارت های کلامی کودک است. وقتی در اتومبیل هستید، به چیزهای مختلفی که می بینید اشاره کنید و اسم آنها را بگویید. حتی می توانید در مورد تفاوت های اشیا مانند اندازه، رنگ، شکل و کارکرد آنها هم برای کودک حرف بزنید. مطمئنا با دیدن اینکه کودک چه میزان از چیزی را گفته اید به خاطر سپرده است، متعجب خواهید شد. علاوه بر این آواز خواندن همراه کودک و خواندن داستان هم به رشد مهارت ها و الگوهای زبانی کمک شایانی خواهد کرد.

وقتی کودک قشقرق راه می اندازد، رویتان را برگردانید

ممکن است سخت به نظر برسد، خصوصا زمانی که کودک در مکان های شلوغ مانند سوپرمارکت شروع به بدخلقی می کند و همه به شما چشم دوخته اند، اما بهترین راه این است که تظاهر کنید هیچ اتفاقی نیفتاده است و تا زمانی که از امنیت کودک اطمینان دارید، به او نگاه نکنید. کودکان به دنبال جلب توجه هستند و وقتی نتوانند با این شیوه توجه شما را جلب کنند، آرام خواهند شد. اگر فکر می کنید این شیوه کارآمد نیست، می توانید چند کتاب و اسباب بازی همراهتان داشته باشید تا وقتی کودک بدخلقی می کند، حواس او را پرت کنید.

به خودتان سخت نگیرید

همیشه به یاد داشته باشید که هیچ پدر و مادری کامل و بی عیب و نقص نیستند و همه ما اشتباه می کنیم. همیشه در اطرافمان کسانی هستند که به شیوه دیگری رفتار می کنند اما تفاوت در نوع انجام کارها به معنی غلط یا درست بودن یک شیوه نیست. به غریزه فرزندپروری خودتان اعتماد کنید و از همه مهمتر اینکه عشق به فرزندتان را به او نشان بدهید. زمان هایی که احساس می کنید کاسه صبرتان لبریز شده است و حتی یک دقیقه هم نمی توانید فریادها و یا غرولند و ناله های کودک را تحمل کنید، به خودتان کمی فرصت بدهید و با خودتان خلوت کنید. بهتر است با در نظر گرفتن امنیت کودک، برای مدت کوتاهی از او فاصله بگیرید تا آرام شوید.

مدت زمان خواب  در سلامت روانی کودکان بسیار موثر است. محققان دانشگاه وارویک در انگلیس در مطالعه ای که روی ۱۱ هزار کودک ۹ تا ۱۱ ساله انجام دادند به این نتیجه رسیدند افسردگی، اضطراب، رفتارهای تکانشی و عملکرد ضعیف شناختی کودکان تحت تاثیر میزان خواب آنان است.خواب با ساماندهی مدارهای مغزی و سلول‌های عصبی، بسیاری از فرآیندهای شناختی و روانی را پشتیبانی می‌کند.این مطالعه نشان می‌دهد نمرات عملکرد شناختی کودکانی که کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند، نسبت به کودکانی که ۹ تا ۱۱ ساعت می‌خوابند، ۷.۸ درصد پایین‌تر است.
بیشتر بخوانید کودکان باید خواب نیمروزی داشته باشند؟
 

به گزارش بیا نی نی ا این مطالعات نشان می‌دهد حجم مغز کودکانی که مدت زمان کافی نمی‌خوابند، در برخی نواحی کمتر از کودکانی است که خواب کافی دارند.سیستم پاک سازی مغز که مهمترین وظیفه آن خارج کردن مواد زائد از این بافت حیاتی است، در زمان خواب بیشترین میزان فعالیت را دارد. سیستم پاک سازی مغز متشکل از نوعی سلول موسوم به گلیال است که عملکرد اصلی آن ثابت کردن نورون‌ها در محل مقتضی است. در این سیستم مایع خاصی بین رگ‌های مغزی و سلول‌های گلیال جریان دارد که ترکیبات پروتئینی مضر را از بافت مغز جدا می‌کند. محققان معتقدند هنگام خواب، سلول‌های گلیال از رگ‌های مغز جدا می‌شوند و فضای بیشتری را برای عبور این مایع فراهم می‌کنند.خوابیدن تعداد سلول‌های مغز و قدرت استدلال و تفکر را افزایش می‌دهد. بیشتر بخوانید شناخت الگوی خواب در کودکان

این روزها که بچه‌ها به مدرسه نمی‌روند ممکن است والدین نیز سخت‌گیری همیشگی را نسبت به ساعت خواب کودک نداشته باشند و همین باعث بدخوابی یا نخوابیدن او شود. این در حالی است که بسیاری از والدین شاغل هستند و ممکن است مشکلاتی را برای آنها به وجود آورد. کافی است برخی قوانین را در مدت زمان کوتاهی به او گوشزد کنید تا کم کم از یک کودک بدخواب یک کودک خوشخواب بسازید!

زمان تعیین کنید

باید دوباره برای کودک زمان خواب تعیین کنید. در این حالت کودک می‌تواند به اتاق خودش برود و از محیط والدین به محیط شخصی خودش وارد شده و بعد از گذشت مدتی یا بلافاصله به خواب برود. او باید بدانید که خوابیدن قانون و روال مشخصی دارد که نباید تغییر کند. بیشتر بخوانید: چگونه کودک را تنها بخوابانیم؟
 

یکی از مشوق‌ها قصه است

اگر به کودک قول دهید قبل از خواب برایش قصه تعریف می‌کنید، مطمئن باشید او با ذوق و شوق بیشتری برای خوابیدن آماده می‌شود. برای انتخاب قصه به او چند پیشنهاد بدهید و از او بخواهید یکی را انتخاب کند. حتی می‌توانید درباره ماجرای قصه از او سوال کنید و به نوعی او را نیز درگیر قصه کنید تا هیجان بیشتری پیدا کند. بیشتر بخوانید: پیشنهاد کتاب قصه کودکانه برای خواب

 

فعالیت‌ها را کم کنید و همراهش کنید

هرچه به زمان خواب نزدیکتر می‌شوید بهتر است فعالیت‌های کودک را نیز کم کنید تا او به یک آرامش نسبی برسد به همین دلیل باید کارهایی مانند بازی کردن و کارتون تماشا کردن و به اصطلاح ورجه وورجه کردن را کنار بگذارید تا کودک کم کم آماده خواب شود. برای رسیدن به آمادگی برای خواب بهتر است او را در آماده کردن رختخوابش سهیم کنید و مثلا از او بخواهید بالشش بیاورد و روتختی‌اش را کنار بزند و … به این ترتیب او برای خوابیدن تشویق می‌شود.

دلایل نخوابیدنش را پیدا کنید

بدون شک نخوابیدن کودک دلیلی دارد که با پیدا کردن و رفع آن می‌توانید مشکل را حل کنید. یکی از مشکلا وابستگی و عادت‌هایی مانند بغل کردن است. مراقبت‌های افراطی نیز میتواند کودک را حساس کرده و با نبود هرکدام بهانه گیری کرده و نخوابد.

تنظیم خواب کودک متناسب با سن او

کودکان زیر 5 سال باید 9 تا 5/9 شب بخوابند و خواب کودک نباید هماهنگ با خواب والدین باشد. اگر کودک عادت به خوابیدن در ساعت 11 شب دارد باید صبح یک ساعت زود از خواب بیدارش کنید و خواب روز را هم برایش کم کنید تا هر شب یک ساعت زودتر به رختخواب برود. اگر کودک 9 شب بخوابد و 7 یا 8 صبح از خواب بیدار شود، تغذیه مناسبی هم خواهد داشت. تنظیم خواب تاثیر بسزایی در رشد جسمی، هوش و خلق و خوی کودک دارد. نگران نباشید چون در عرض یک هفته می‌توانید خواب کودک را تنظیم کنید. دقت داشته باید که خواب منظم مانند نفس کشیدن از مهمترین مسائل زیستی به شمار می‌رود. در مورد خواب کودک باید از دوران بارداری به این مسئله توجه کنید چون در بارداری تغییر ساعت بیولوژیکی اتفاق می‌افتد و کودک با این عادت مادر به دنیا می‌آید اما بهتر است این عادت به تعدیل برسد.