برچسب: سردرد در بارداری

سردرد در بارداری برای زنان زیادی اتفاق می‌افتد. از آنجا که استفاده از مسکن‌ها ممکن است باعث بروز خطراتی برای جنین شود، خانم‌ها اغلب نگران هستند و ترجیح می‌دهند از راه‌حلی به جز استفاده از مسکن‌ها کمک بگیرند. در این مقاله با انواع علل و روش‌های درمان سردرد در بارداری آشنا می‌شوید. 

سردرد در بارداری؛ دلیل آن چیست؟

بهتر است بدانید سردرد در بارداری یکی از شکایت‌های شایع این دوران؛ به خصوص در سه ماهه اول است، معمولا به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون ایجاد می‌شود و جای نگرانی ندارد. بروز سردرد در بارداری می‌تواند با عوامل زیر ارتباط داشته باشد:

• استرس
• خستگی و استراحت ناکافی وگاهی حتی خواب زیاد
• قرار گرفتن نامناسب سر و گردن حین خواب، مطالعه و هرگونه فعالیت دیگر
• برخی مشکلات گوارشی از جمله یبوست یا مصرف برخی مواد غذایی
• ضعف و بروز کم خونی

در هر حال بهترین راه همیشه پیشگیری و به کار بردن روش‌هایی است که از بروز سردرد جلوگیری می‌کند.

سردردهای خطرناک دوران بارداری

اگر سردرد در بارداری باعلائم زیرهمراه باشد، نیاز به پیگیری بیشتر و مراجعه به پزشک دارد:

• سردرد بی سابقه، شدید و ناگهانی
• بروز سردرد همراه با تب و کاهش هوشیاری
• سردردی که شما را از خواب بیدار می‌کند
• سردرد شدید و مداوم

همراهی سردرد شدید با بعضی علائم مانند افزایش وزن غیرطبیعی، سرگیجه یا تاری دید، وزوزگوش، ورم شدید و غیرعادی دست و پا، افزایش فشار خون بالاتر از 9/14، درد در قسمت راست و بالای شکم، تهوع و استفراغ شدید به خصوص در 3 ماهه دوم و سوم بارداری، می‌تواند نشانه مسمومیت بارداری باشد و باید سریع به پزشکتان مراجعه کنید.

روش‌های کاهش حملات سردرد در بارداری

1. با به کاربردن تکنیک‌های ریلکسیشن و دوری از عوامل استرس‌زا، آرامش خود را بالا ببرید.
2. به کار بردن تدابیر تقویت مغز و سیستم عصبی، نقش موثری در کاهش حملات دارد. از جمله این تدابیر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• استفاده بیشتر از ترکیبات مقوی مغز و دستگاه گوارش از جمله آب سیب و به، تاس کباب به و سیب، خورشت به آلو، کباب چنجه، فرنی بادام، شیربرنج، فالوده سیب و شیره انگور در وعده‌های غذایی
•  قرار دادن موم زنبور عسل به اندازه یک گردو زیر زبان و رفتن به حالت سجده به مدت 10 دقیقه (در این مدت آب دهان ، قورت داده نشود) علاوه بر تقویت مغز و کاهش حملات سردرد، می‌تواند یک تکنیک آرامش بخش در حملات سردرد نیز باشد.
•  روزی 3 بار تنفس طبی (دم عمیق و مکث 5 شماره و بازدم عمیق و طولانیتر) انجام دهید. حداقل 3دفعه در طی روز و در هر دفعه 10 بار. این کار با افزایش سطح اکسیژن مغز اثر خوبی در تقویت مغز، پیشگیری و تسکین سردرد بارداری دارد.
• رایحه درمانی یا آروماتراپی با عطرهای خوشایند از جمله قرار دادن سیب و به، به صورت رنده شده بالای سر و بو کردن آنها یا قرار دادن گلاب یا گل مریم در محل خواب، نقش موثری در بهبود کیفیت خواب و تقویت مغز دارد.

3. رعایت تدابیر صحیح غذا خوردن و تقویت هضم، نقش مهمی در پیشگیری از انواع سردرد دارد. در مواردی که فرد ارتباط مستقیمی بین بروز سردرد با وضعیت تغذیه، گرسنگی و سایر علائم گوارشی احساس می‌کند یا سردرد صبحگاهی دارد این ارتباط مشخص‌تر است. این تدابیر پیشگیری کننده عبارتند از خوب جویدن غذا، پرهیز از در هم خوری، خوردن غذا در وعده‌های منظم، پرهیز از به تاخیر انداختن غذا در زمان گرسنگی، پرهیز از پرخوری، خودداری از خوردن آب، مایعات، میوه و سایر تنقلات یک ساعت قبل تا دوساعت بعد غذا.

•  خوردن ترکیباتی از جمله رب به و سیب یا عسل بعد از غذا نقش موثری در تقویت هضم دارند.
• با اصلاح وضعیت اجابت مزاج و رفع یبوست هم می‌توانید به پیشگیری از سردرد کمک کنید. پیاده‌روی در بارداری و استفاده از ترکیباتی از جمله گلقند، میوه تمبر هندی، آلو، انجیر و مصرف روغن زیتون نقش موثری در جلوگیری از ایجاد یبوست و به دنبال آن سردرد بارداری دارد.

4. از مصرف ترشیجات یا مواد نفاخ مانند حبوبات، تره، سیر و پیاز خام، تربچه، پیازچه، کلم، کرفس و مصرف گردوی زیاد خودداری کنید.
5. از مصرف خوراکی‌هایی مانند شکلات، ماست، پنیرهای مانده، بادام زمینی، نان‌هایی با خمیر ترش، گوشت‌های کنسروشده و خامه ترش که محرک سردرد میگرنی هستند، پرهیز کنید.
6. از خوابیدن زیاد و همچنین بیداری تا نیمه شب و خواب در طول روز به ویژه عصرها و خواب بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید.
7. لازم است وضعیت بدن‌تان در زمان نشستن، مطالعه و حین انجام کارهای خانه با استفاده از صندلی مناسب و در صورت لزوم بالش طبی در موارد گردن درد، اصلاح کنید.

سردرد در بارداری و تعیین جنسیت

یکی از باورهای اشتباهی که درباره سردرد در بارداری وجود دارد، تاثیر آن بر روی تعیین جنسیت جنین است. بعضی مادرها اعتقاد دارند بروز سردرد در بارداری نشان دهنده پسر بودن جنین است؛ در حالی که این باور اشتباه است و سردرد ربطی به جنسیت جنین ندارد. 
 

درمان سردرد بارداری با طب ایرانی

• مصرف یک لیوان دمنوش چای همراه با کمی دارچین (مراقب باشید سراغ دمنوش‌های مضر بارداری نروید.)
• نوشیدن شربت گلاب همراه با عرق بیدمشک
• دمنوش مرزه به میزان 1 قاشق مرباخوری با 5/1 قاشق چایخوری شکر
• ماساژ ریلکسیشن عضلات گردن و آزاد کردن نقاط درد(برای ماساژ بارداری از همسرتان کمک بگیرید.)
• انجام تنفس طبی یا قرار دادن عسل موم‌دار زیر زبان
• فشار دادن برخی نقاط که در طب سوزنی برای بهبود سردرد بارداری استفاده می‌شوند؛ از جمله فرورفتگی پس سر دردو طرف، گوشه خارجی ابرو در محل شقیقه  (می‌توان همزمان از عصاره نعناع هم در ماساژ استفاده کرد)، دو انگشت بالای هر دو ابرو به صورت همزمان، وسط دو ابرو، محل رویش مو در جلو و وسط سر و چهار انگشت بالاتر در خط وسط.

دردهای بارداری خطرناک هستند؟ کدام یک از دردهای بارداری را باید جدی گرفت؟ کمردرد در بارداری یا سردرد و شکم درد میتوانند نگران کننده باشند؟ با کدام یک از دردها در زمان بارداری باید مدارا کرد و کدام را جدی گرفت و سراغ درمان رفت؟
بدن خانمها به چرخه طبیعی و ماهانه قاعدگی و متوسط هورمونها عادت دارد. در زمان بارداری هورمونهای استروژن و پروژسترون در بدن جریان پیدا میکنند و افزایش وزن و بزرگ شدن شکم متعاقب آن اتفاق می اقتد که این تغییرات میتوانند درد را هم به همراه داشته باشد که برای خانم باردار گیج کننده و ترسناک است.

درد شکم در بارداری

بیشتر دردهای شکمی در بارداری طبیعی است چون رحم شما در حال بزرگ شدن است و لیگامانها نیز کشیده میشوند. در برخی موارد اما درد شکم در بارداری جدی است. دردهای طبیعی شکم در بارداری ناشی از بزرگ شدن رحم، درد لیگامانها، یبوست و دفع گاز و انقباضات برکستون هیکس ناشی میشود اما دردهای جدی شکم در بارداری میتواند ناشی از بارداری خارج رحمی، سقط جنین، زایمان زودرس، پاره شدن جفت، پره اکلامپسی، آپاندیس یا سنگ کلیه و مثانه و عفونت ادراری باشد.

 در صورتی که درد شکم در بارداری همراه با علائم زیر باشد بهتر است هرچه سریعتر به پزشک مراجعه شود:

• خونریزی قبل از هفته 12 بارداری
• بیشتر از 4 انقباض در یک ساعت
• درد شکم شدید
• سردرد شدید
• ورم دست و پا
• درد هنگام ادرار

درد سیاتیک در بارداری

عصب سیاتیک طولانی‌ترین عصب موجود در بدن انسان است که از ناحیه گردن به داخل و خارج ناحیه کمر و پایین پا میرسد. درد سیاتیک در دوران بارداری اغلب به دلیل افزایش فشار ناشی از اعصاب ناحیه باسن است. این درد در بارداری با نشستن برای مدت طولانی ممکن است افزایش پیدا کند.

کمردرد در بارداری

درد پایین کمر در بارداری معمولا در اثر رشد شکم به بیرون و پایین بروز می‌کند. این در حالی است که عضلات کمر برای چنین وزنی آماده نیستند و میتواند موجب کمردرد در طول بارداری شود. در این میان احتمالا پروژسترون مقصر است. پروژسترون لیگامانها را شل میکند اما این کار را تنها برای عضلات لگن انجام نمیدهد و رباطهای پشت هم شل میشود و فشار زیادی به کمر در طول بارداری وارد میشود.

درد مچ دست و بازو در بارداری

اغلب این درد سندرم تونل کارپال نامیده میشود. تورم دست و مچ در بارداری میتواند باعث درد در بارداری شود. تونل کارپال یک سوراح کوچک در مچ دست است که اعصاب از آن عبور میکنند. زمانی که تورم بارداری بروز میکند این اعصاب به انگشتان و دست فشار وارد میکنند و باعث کرختی و درد دست و بازو میشوند. استفاده از مچ بند در بارداری میتواند از تورم مچ پیشگیری کرده و از درد دست و بازو در بارداری جلوگیری کند.

سردرد در بارداری

هورمونهای خوب قدیمی اغلب مسئول سردرد و میگرن هستند. برخی از خانمها که پیش از بارداری نیز مبتلا به میگرن بوده اند در دوران بارداری علائم شدیدتری نشان میدهند در حالیکه ممکن است برخی دیگر هیچ علامتی از درد میگرن در بارداری نشان ندهند این به آن دلیل است که بدن هر زن با دیگری متفاوت است و واکنش متفاوتی به تغییرات هورمون در بدن نشان میدهد. احساس درد در یک طرف سر یا هر دو طرف میتواند یک سردرد تنشی باشد. این درد در بارداری به ویژه در سه ماهه اول طبیعی است و هیچ خطری ندارد. اما در صورتی که در سه ماهه دوم یا سوم بارداری هستید و سردرد شدید بارداری را تجربه میکنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

درد شانه و گردن در بارداری

باز هم به دلیل افزایش هورمون پروژسترون در بارداری رباطهای شانه و گردن در بارداری شل میشود. این موضوع را با وزن شکم ترکیب کنید، در عین حال عضلات پشت و وضعیت نشستن نیز در درد شانه و گردن در بارداری موثر است. تغییرات کوچک مانند تغییر وضعیت نشستن میتواند درد شانه و گردن را در طول حاملگی کاهش دهد.

درد لگن در بارداری

پروژسترون در درد لگن در بارداری نیز مقصر است. در فرایند شل شدن لگن که اجازه میدهد جنین از طریق کانال تولد حرکت کند باعث ایجاد درد در لگن و ناحیه کمر میشود. درمان لگن درد در بارداری معمولا شامل موارد زیر است:

• طب سوزنی
• ماساژ
• کمربند محافظ لگن
• ورزش عضلات

درد هموروئید در بارداری

هموروئیدها معمولا عروق خونی ورم کرده در ناحیه مقعد هستند. این عروق ایجاد خارش کرده و دردناک است و گاهی اوقات باعث ایجاد خونریزی مقعدی میشود به ویژه زمان حرکت روده‌ها. برخی خانمها برای اولین بار در دوره بارداری دچار هموروئید میشود اما اگر قبل از بارداری نیز مبتلا به هموروئید باشند احتمالا مجدد عود میکند.

سوزش معده در بارداری

اگر بعد از غذا احساس سوزش معده میکنید، احتمالا دچار رفلاکس و سوهاضمه شده اید. سوزش معده اغلب ناشی از تغییرات هورمونی و فیزیکی در طول بارداری است و بعد زا زایمان معمولا بهبود پیدا میکند.

درد پهلو در بارداری

درد پهلوی چپ یا راست در اوایل بارداری همراه با خونریزی و درد شانه، ترشح قهوه ای رنگ و سرگیجه در هفته های 4 تا 12 بارداری نشانه خوبی نیست و میتواند نشانه دهنده بارداری خارج رحمی باشد. از دیگر دلایل خطرناک درد پهلو در بارداری میتوان به سقط جنین، زایمان زودرس، عفونت ادراری، آپاندیس، ویروس، مسمومیت غذایی، سنگ کلیه و فیبروئید اشاره کرد. درد ملایم پهلو در اوایل بارداری اغلب به دلیل بزرگ شدن رحم اتفاق می افتد که با تغییر موقعیت و استراحت به راحتی برطرف میشود. از جمله دلایل شایع درد پهلو در بارداری میتوان به نفخ شکم، یبوست، گرفتگی عضلات، درد لیگامان گرد و انقباضهای برکستون هیکس اشاره کرد. معمولا در چنین مواردی توصیه به نوشیدن مایعات، تغییر موقعیت، مصرف غذاهای پر فیبر و ماساژ اشاره کرد.

دندان درد در بارداری

خانمهای باردار نیز مانند دیگران در این دوران ممکن است دچار دندان درد یا درد لثه شوند. این اتفاق به دلیل سطوح بالای هورمون می افتد هک لثه ها را حساس و متخلخل میکند. این تغییرات ترشح بزاق را افزایش داده و دندان و لثه ها را تحریک پذیر میکند. دندان درد در بارداری به تنهایی مشکلی برای خانم باردار ایجاد نمیکند اما در صورت عفونت میتواند خطرناک است. عفونتهای باکتریایی لثه ها که اغلب احساس درد در دندان ایجاد میکند میتواند از طریق جفت به جنین منتقل شود و باعث عفونت رحم شود که خطرناک بوده و ممکن است باعث سقط جنین یا زایمان زودرس شود.

گوش درد در بارداری

عوامل زیادی باعث گوش درد و عفونت گوش در بارداری میشوند. اما عفونت گوش در بارداری معمولا در اثر حمله باکتری و ویروس به گوش بروز میکند. علائم گوش درد شامل موارد زیر است:

• گوش درد شدید
• کاهش شنوایی
• سردرد
• خارج شدن مایع از گوش
• احساس فشار داخل گوش
• ورم قسمت داخلی و میانی گوش

از جمله درمانهای خانگی گوش درد در بارداری استفاده از سرکه و آب برای شستشوی گوش است. روغن سیر و روغن زیتون نیز از دیگر درمانهای خانگی گوش درد در بارداری است. استفاده از حوله گرم و همچنین دم بخار میتواند ثمربخش باشد. دقت داشته باشید که استفاده از آنتی بیوتیک در چنین شرایط حتما باید با تجویز پزشک باشد و به هیچ عنوان نباید خودسرانه مصرف شود.

پا درد در بارداری

برخی خانمهای باردار مدام دچار گرفتگی پا میشوند. گرفتگی عضلات پا اغلب شبها اتفاق می افتد که پاها خسته هستند. گفته میشود دلیل پا درد کمبود کلسیم و افزایش فسفر در بدن است. برای از بین بردن پا درد توصیه میشود خوراکیهای سرشار از کلسیم مصرف شود. زنانی که دچار گرفتگی پا یا پادرد در بارداری میشوند علاوه بر کلسیم، کمبود پتاسیم هم دارند و به همین دلیل توصیه می‌شود موز مصرف کنند. به جز توصیه های تغذیه ای بهتر است 15 تا 20 دقیقه پیاده روی در روز داشته باشید و از ایستادن و نشستن بیش از حد خودداری کنید. استفاده از ماساژ آب گرم در پایان روز تا حدود زیادی میتواند از پا درد در بارداری پیشگیری کند.

شایع ترین دردهای دوران بارداری کدامند؟ درد شکم در دوران بارداری چطور درمان می‌شود؟ درمان کمردرد بارداری چگونه است؟
دوران بارداری سختی و آسانی‌هایی دارد. تغییراتی که در طول بارداری در بدن ایجاد می‌شود می‌تواند در قسمت‌های مختلف بدن با دردهایی همراه باشد. برای درمان بعضی دردهای بارداری روش‌هایی وجود دارد که کمک کند تا این دردها کاهش پیدا کرده و دوران بارداری راحت‌تری را سپری کنید.

شکم درد در بارداری

یکی از شایع‌ترین دردها در بارداری، درد شکم است. برای درمان شکم درد در بارداری یا کاهش انقباضات دوش آب گرم بگیرید و استراحت کنید. ورزش منظم نیز باعث تقویت عضلات شکم می‌شود. بعد از سه ماهه اول بهتر است مراقب ورزش‌هایی که در آنها به روی کمر بیش از چند دقیقه دراز می‌کشید، باشید. چون ممکن است موجب کاهش جریان خون به سمت جنین شود.

کمر درد بارداری

کنترل کردن وزنتان با استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی مهم ترین نکته در درمان کمر درد بارداری است. به علاوه برای کاهش کمردرد بارداری می‌توانید:

• از کیسه آب گرم استفاده کنید.
• انجام تمرینات ورزشی خاص که برای تقویت عضلات شکم از آنها استفاده می‌شود، برای کمردرد نیز مناسب است.
• از یک شکم بند یا گن بارداری برای نگه داشتن شکم خود استفاده کنید.
• جز در مواقع بسیار ضروری از داروهای مسکن استفاده نکنید
• از کفش‌های مناسب بارداری استفاده کرده و پوشیدن پاشنه بلند را کنار بگذارید.
• برای مدت طولانی نایستید.
• صاف بنشینید.
• روی سطح سفت بخوابید. اینکه به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهای خود قرار دهید در تسکین درد کمر در بارداری موثر است.
• هنگام بلند کردن اجسام سنگین مراقب باشید به ویژه اگر فرزند دیگری دارید و می‌خواهید او را بغل کنید، زانوها راخم کرده و کمر را تا حدی که می‌توانید صاف نگه دارید سپس بچه یا هر جسم دیگر را نزدیک بدن خود قرار داده و به آرامی بلند شوید.
• از صندلی ماساژ استفاده کنید. شاید در منزل چنین صندلی نداشته باشید اما در بسیاری مراکز خرید می‌توانید از صندلی های ماساژ استفاده کنید. احتیاط کنید تا فشار زیادی روی ستون فقرات نباشد.

درد سینه در بارداری

در دوران بارداری چون سایز سینه ها در حال تغییر است بهتر است از یک لباس زیر مناسب استفاده کنید. اگر سینه شما ترشح دارد از پدهای جاذب استفاده کنید. از تحریک سینه‌هایتان خودداری کنید.

تنگی نفس در بارداری

مشکل تنگی نفس در بارداری در بسیاری موارد بسیار عادی و رایج است. سعی کنید مراقب اضافه وزن خود در بارداری باشید. حالت های بدن به ویژه در زمان نشستن و خوابیدن در ایجاد تنگی نفس موثر است. سعی کنید به پهلوها به ویژه پهلوی چپ خوابیده و روی کمر دراز نکشید.

انقباضات رحم در بارداری

انقباضات رحم در اوایل بارداری آرام بوده و معمولا از هفته بیستم بارداری آغاز می‌شود. اگر درد ناشی از این انقباضات بیشتر شد، حالت خود را تغییر دهید. اگر این دردها با زمان مشخص به سراغتان آمد با پزشکتان تماس بگیرید.

درمان یبوست در بارداری

یکی از مشکلات خانم ها در این دوران یبوست بارداری است. برای اینکه روده‌تان در دوران بارداری به طور منظم کار کند و دفعی آسان داشته باشید، باید در رژیم غذایی خود فیبر، میوه و سبزیجات تازه، نان، غلات و خشکبار بگنجانید. از استفاده بیش از اندازه ملین‌های دارویی خودداری کنید. فیبر و نرم کننده‌های مدفوع گیاهی مانند اسفرزه ممکن است مفید باشند. آب زیادی بنوشید و به طور منظم ورزش کنید.

سیستیت یا التهاب مثانه

اگر هنگام ادرار احساس سوزش و خارش داشتید به پزشک خود تماس بگیرید. عفونت مجاری ادراری در زنان باردار بسیار شایع‌تر و خطرناک‌تر از زنان غیر باردار است. در اکثر موارد این عفونت ناشی از رابطه جنسی است. یادتان باشد بلافاصله بعد از رابطه زناشویی مثانه خود را خالی کنید و به علائم نیز توجه داشته باشید. نوشیدن چند لیوان آب کرنبری در روز از عفونت مجاری ادراری در بارداری جلوگیری می‌کند.

سرگیجه در بارداری

هنگام برخواستن از خواب یا بلند شدن از روی مبل بهتر است به آرامی بلند شوید. هنگامی که به سرعت از روی تخت یا مبل بلند شوید، ممکن است دچار افت ناگهانی فشار شوید. اگر احساس سرگیجه کردید سریع بنشینید. اگر درمکان‌های شلوغ هستید و احساس سرگیجه و از حال رفتن دارید بهتر است از محیط خارج شده و به هوای باز بروید. اگر می‌توانید به پهلوی چپ دراز بکشید یا در حالیکه سرخود را بین زانوهایتان قرار دادید بنشینید. در طول روز آب زیادی بنوشید.

خستگی در بارداری

برای درمان خستگی در بارداری، تمام شب را بخوابید و خواب کافی داشته باشید. بهتر است در روز چندین بار 15 دقیقه پای خود را بالاتر قرار دهید و دراز بکشید.

سردرد در بارداری

برای درمان سردرد در بارداری باید خوابتان تنظیم و به میزان کافی باشد. تغذیه مناسب و نوشیدن حداقل 6 لیوان آب در روز تاثیر بسیاری در درمان سردرد بارداری دارد. به جز استامینوفن از مصرف آسپرین و سایر مسکن‌ها پرهیز کنید. به جای آن از روش‌های ضد استرس مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. دوش آب گرم با کمپرس یخ روی پیشانی روش مناسب دیگری است.

سوزش معده در بارداری

برای درمان سوزش معده در بارداری بهتر است از خوردن غذاهای تند، چرب، شیرین، اسیدی و سنگین دوری کنید. در عوض رژیمی سرشار از فیبر، مایعات به همراه ورزش برای خود داشته باشید. وعده‌های غذایی کوچک و کم حجم در کاهش سوزش معده موثر است. به علاوه بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید و پشت تخت خود را کمی بالاتر ببرید. استفاده از آنتی اسیدها نیز به بهبود این حال کمک می‌کند.

بواسیر (هموروئید) در بارداری

بواسیر در بارداری یا هموروئید به علت افزایش حجم خون و افزایش فشار در مقعد تحت تاثیر وزن بارداری و یبوست در دوران بارداری اتفاق می‌افتد. به همین دلیل فشار در رگ های خونی نزدیک لگن نیز زیاد می‌شود. بواسیر معمولا بعد از بارداری از بین می‌رود. رژیمی سرشار از فیبر و نوشیدن آب، استفاده از ملین ها در رژیم غذایی در کاهش هموروئید موثر است. برای رهایی از احساس خارش یا درد از حمام گرم یا بسته یخ استفاده کنید. نرمش کگل نیز در تقویت عضلات لگن موثر است.

پا درد در بارداری

اگر در دوران بارداری پا درد یا ورم پا دارید، در طول روز جوراب های ساپورت محکم یا جوراب واریس بپوشید. اگر می‌توانید هنگام استراحت پاها را کمی بالاتر قرار دهید. از کیسه آب گرم یا ماساژ ملایم برای ساق پاها استفاده کنید تا درد سیاتیک را کاهش دهید.
اگر در پاهایتان احساس گرفتگی کردید، پای خود را صاف کرده و در حالیکه ماهیچه های پا را ماساژ دهید، به آرامی مچ و انگشتان پا را خم کنید. به علاوه پای خود را در آب گرم ماساژ دهید. اگر پا درد شدید بود از پزشکتان برای مصرف مکمل‌های کلسیم و منیزیم مشورت بگیرید.

تهوع بارداری

ممکن است در هر ساعتی از روز به ویژه در سه ماهه اول احساس تهوع داشته باشید. برای بهبود تهوع بارداری به جای سه وعده غذای کامل، وعده های غذایی کوچک و کم حجم داشته باشید. رژیم غذایی خود را غنی از پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده کنید و از شیرینی جات و غذاهای چرب پرهیز کنید. سبزیجات تازه و میوه‌هایی که آب زیادی در ساختار خود دارند، در بهتر شدن تهوع بارداری موثرند. استرس روزانه تان را کاهش دهید. با مشورت پزشک از ویتامین ب 6 و دوکسیلامین در طول روز استفاده کنید به ویژه اگر تهوع با سوزش معده همراه است.

خونریزی بینی در بارداری

اگر در دوران بارداری با این مشکل روبرو شدید از دستگاه بخور در داخل اتاق خواب خود استفاده کنید تا تنفس راحت‌تری داشته باشید. برای جلوگیری از خونریزی بینی در بارداری در طول روز سوراخ‌های بینی را با کمی وازلین چرب کنید.

بی خوابی در بارداری

معمولا خانم های باردار تجربه بی‌خوابی شبانه و خستگی روزانه را دارند. در سه ماهه اول دستشویی رفتن‌های مکرر و تهوع صبحگاهی خواب را بهم می‌زند. در ادامه بارداری خواب های پریشان و ناراحتی‌های جسمی مانع از خواب کافی می‌شود. بعد از زایمان نیز نوزاد و افسردگی بعد از زایمان خواب را از چشم ها دور می‌کند. چرت‌های کوتاه، نوشیدن آب ولرم، دوش گرفتن پیش از خواب، ورزش در طول روز از مواردی هستند که در درمان بیخوابی در بارداری موثرند. بدون اجازه پزشک خود از مصرف خودسرانه داروهای گیاهی یا قرص‌های خواب آور پرهیز کنید.

جوش و لک پوست در بارداری

معمولا جوشهای بارداری که بر اثر تغییرات هورمونی به وجود می‌آیند، بعد از تولد نوزاد از بین می‌روند. برای جلوگیری از ایجاد کک و مک و لکه های پوستی تیره روی صورتتان از کلاه های آفتاب گیر با لبه پهن و از ضدآفتابی با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

پوست خشک اطراف شکمتان را با کرم مرطوب کننده چرب کنید. برای جلوگیری از عرق سوز شدن پوست در زیر سینه ها، ران یا قسمت هایی که عرق می‌کند از پودر بچه استفاده کنید.

ترشحات بارداری و خارش

با اینکه بعضی ترشحات در بارداری معمول هستند اما اگر نیاز بود از پدهای جاذب استفاده کنید. در دوران بارداری اگر لکههای قرمز یا قهوه‌ای داشتید به پزشک خود اطلاع دهید. خارش یا سوزش واژن می‌تواند نشانه عفونت باشد که نیازمند مراجعه به پزشک است.

تکرر ادرار در بارداری

با اینکه مثانه در بارداری تحت تاثیر قرار می‌گیرد اما انجام ورزش کگل به شما کمک می‌کند تا عضلات این ناحیه را قوی تر کرده و بی اختیاری ادرار را که در هنگام عطسه، سرفه یا خنده در حد چند قطره رخ می‌دهد، کنترل کنید. به جز استفاده از پدهای روزانه،خم شدن به جلو هنگام ادرار کردن، در تخلیه کامل مثانه تان کمک می‌کند.