برچسب: فواید موز

موز یکی از میوه‌های مغذی است و از نظر سلامت برای نوزادان بسیار مفید است. برخی از فواید سلامت موز برای شیرخواران شامل کنترل اسهال، هضم در معده، کمک به کاهش التهاب پوستی و بهبود اختلالات ادراری است. اما اگر می‌خواهید بدانید چه میزان و چقدر موز برای نوزادان لازم است، بهتر است این مطلب را تا انتها بخوانید.

آیا موز مورد علاقه نوزادان است؟

بله. موز میوه ایده‌آلی برای نوزادان بعد از 6 ماهگی است. نوزادانی که آمادگی خوردن مواد غذایی جامد را دارند می‌توانند با این میوه شروع کنند. مواد مغذی موجود در موز نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای نوزادان و کودکان نوپا نیز مفید است.

فواید موز برای نوزادان

در اینجا دلایل گنجاندن موز در رژیم غذایی نوزاد را مرور می‌کنیم.

• آسان هضم در معده: موزی که به خوبی رسیده باشد به قدری نرم است که می‌توان آن را به راحتی خرد کرد به طوری که خیلی راحت از گلو پایین رود. طعم شیرین موز به خصوص برای نوزادان بسیار مورد پسند است و آنها مشتاق به خوردن این میوه هستند. موز پوره شده نیز هضم بسیار راحتی دارد و انرژی زیادی برای کودک تامین می‌کند.
• درمان یبوست: یبوست در نوزادان وجود دارد و از آنجا که اغلب به پشت می‌خوابند فشار آوردن برای خروج مدفوع برایشان سخت است و این می‌تواند منجر به یبوست شود. برای اینکه نوزاد را از شر کار نکردن شکم خلاص کنید به او چند قاشق چایخوری موز رسیده و پوره شده بدهید. موز دارای مقادیر مناسبی فیبر غذایی است که به جذب آب کمک می‌کند.
• کنترل اسهال: اسها نیز یکی از مهم‌ترین مشکلاتی است که نوزادان از آن رنج می‌برند. اسهال در نوزادان اغلب توسط ویروس‌هایی مانند روتاویروس ایجاد می‌شود. در چنین مواردی اولویت باید با مراجعه به پزشک متخصص اطفال باشد تا نوزاد دوباره هیدراته شود و در نهایت تغذیه کودک با موز، برنج، غلات، سیب و نان تست است. این رژیم را می‌توان برای کودکانی که غذای کمکی می‌خورند، استفاده کرد.
• تامین مواد مغذی ضروری: موز سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیوم، گوگرد، آهن و مس است. این مواد مغذی در ماه‌های اولیه رشد کودک مورد نیاز است. پتاسیم برای عملکرد عضلات و حفظ ریتم قلب از اهمیت بالایی برخوردار است. از سوی دیگر آهن و مس برای گلبول‌های قرمز خون و سطح هموگلوبین لازم هستند. کلسیم هم برای رشد استخوان ضروری است.
• یک میوه با کمترین آلرژی: در موارد مختلف آلرژی‌های غذایی ناشی از اسیدآمینه‌ها برای برخی افراد وجود دارد. اما موز حاوی اسیدآمینه‌های ساده یا خوش خیم است که بیشتر قابل هضم هستند و به دلیل این ویژگی به راحتی قابل هضم است. به دلیل این ویژگی موز را به عنوان غذای ایده‌آل برای نوزادان تبدیل می‌کند.
• درمان عفونت ادراری: نوزادان و کودکان بسیار مستعد عفونت ادراری هستند. علائم عفونت عبارت است از تب، تکرر ادرار، بوی بد ادرار و …. اعتقاد بر این است که موز می‌تواند مجاری ادراری را از سموم تجمع یافته پاک کند.
• پوست موز و کاهش التهاب پوست: گاهی اوقات پوست موز را برای تسکین نیش حشرات استفاده می‌کنند. خیلی از اوقات نوزادان مورد گزش حشرات قرار می‌گیرند در چنین مواردی پوست موز می‌تواند کمک کننده باشد.

نکات مهم هنگام تغذیه نوزاد با موز

موز کال را نباید به نوزاد بدهید زیرا هضم آن بسیار سخت است. اطمینان حاصل کنید که موزها به رنگ زرد و بدون لکه‌های سیاه زیاد روی آن باشند. همچنین باید دقت کنید که موز در عین سفتی به راحتی جویده شود.

آیا موز سرماخوردگی را تشدید می‌کند؟

موز می‌تواند سرفه و سرماخوردگی را تشدید کند به همین دلیل بهتر است در صورتی که نوزاد سرماخورده یا سرفه می‌کند از تغذیه او با موز خودداری کنید. از تغذیه زیاد نوزاد با موز در فصل زمستان و در شرایطی که درجه حرارت ناگهان افت می‌کند نیز اجتناب کنید.

بهترین زمان برای تغذیه نوزاد با موز

احتمالا بهترین زمان برای تغذیه نوزاد با موز در فصل تابستان است. موز به کنترل دمای بدن در طول تابستان کمک می‌کند و به همین دلیل زمان ایده‌آل برای تغذیه با موز همین زمان است. در فصول دیگر سال نیز می‌توان نوزاد را با موز تغذیه کرد البته اگر روز دلپذیر و آفتابی باشد.

حقایقی درباره مواد مغذی موجود در موز:

یک موز با اندازه متوسط حاوی حدود 105 کیلوکالری است که بیشتر آن کربوهیدرات است. یک موز در اندازه متوسط حاوی مواد زیر است:

• 105 کیلوکالری
• 5 گرم چربی
• 27 گرم کربوهیدرات
• 14 گرم شکر
• 3 گرم فیبر
• 1 گرم پروتئین
• 25 درصد ویتامین B6
• 16 درصد منگنز
• 14 درصد ویتامین C
• 12 درصد پتاسیم
• 12 درصد فیبر
• 10 درصد مس
• 10 درصد بیوتین
• 8 درصد منیزیوم

موز بهترین انتخاب برای شروع میوه دادن به نوزادان است. سرشار از مواد مغذی و البته شیرین و خامه ای شکل است که نوزادان از خوردن آن لذت می برند. پوره موز هم به عنوان غذای کمکی می تواند خیال مادران را از رسیدن مواد لازم به بدن کودکشان راحت کند. اما پوره موز چه فوایدی برای نوزاد دارد؟ از چه زمانی می توان به نوزاد پوره موز داد؟

چرا موز بهترین انتخاب است؟

یک موز متوسط و رسیده ۱۱۰ کالری و ۱۹ گرم شکر دارد و سرشار از مواد مغذی مثل پتاسیم، ویتامین‌هایA ، B6 ، B12 و فولات است. کارشناسان تغذیه معتقدند وقتی موز به صورت پوره یکی از کامل ترین و مقوی‌ترین غذاها برای نوزادان است.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه پوره برای نوزاد

از چه زمانی می توان به نوزاد موز داد؟

سن ایده آل برای شروع خوردن موز توسط نوزاد ۶ ماهگی است.پزشکان متخصص اطفال توصیه می‌کنند بهترین زمان برای خوردن غذای جامد نوزادان از ۶ ماهگی به بعد است. به همین دلیل بهتر است غذای کمکی پوره موز را هم از همین ماه شروع کنید. البته قبل از شروع هر نوع غذای کمکی باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. چون ممکن است موز در نوزاد حساسیت ایجاد کند.

پوره موز چه فوایدی برای نوزاد دارد؟

موز با مواد غذایی مفیدی که دارد تاثیر مثبتی روی سلامتی نوزاد می‌گذارد، مثل:

• به دستگاه گوارش نوزاد کمک می‌کند

موز سرشار از فیبر است. فیبر موز به پاکسازی روده کمک می‌کند جلوی یبوست را می‌گیرد.

• از عفونت ادراری پیشگیری می‌کند

موزبا تمیز کردن همه سموم از مجاری ادرار، عفونت‌های ادراری را که معمولاً در نوزادان تأثیر می گذارد، درمان می‌کنند.

• به افزایش وزن نوزاد کمک می‌کند

موز سرشار از مواد مغذی مثل پتاسیم ، کلسیم، منیزیم ، آهن، فولات، نیاسین و ویتامین B6 است. همین مواد باعث رشد مناسب و وزن گیری به موقع نوزاد می‌شوند.

• باعث تقویت استخوانهای نوزاد می‌شود

پتاسیم و کلسیم موجود در موز به تقویت استخوان های نوزاد کمک می‌کند.

• از کم خونی جلوگیری می‌کند

همانطور که اشاره شد موز سرشار از آهن و فولات است که برای تولید هموگلوبین در خون خیلی مهم است. موز همچنین به سنتز گلبول های قرمز بدن کمک می‌کند.

• باعث بهبود بینایی می‌شود

موز سرشار از ویتامین آ است. این ویتامین به بهبود بینایی و محافظت از قرنیه کمک می‌کند .

نکات مهم درباره استفاده از موز در برنامه غذایی نوزاد

1. هرگز برای تهیه پوره نوزادان از موزهای سبز رنگ را انتخاب نکنید.
2.  موزی که انتخاب می‌کنید باید کاملا رسیده، زرد رنگ و بدون هرگونه کرم‌خوردگی باشد.
3. پوره موز را بیشتر از سه روز نمی‌توانید در یخچال نگه دارید. پوره موز را در یک ظرف کوچک در‌دار بریزید. البته بهتر است تا جایی که برایتان امکان دارد از پوره تازه برای تغذیه نوزاد استفاده کنید.
4. به پوره موز نبات یا شکر اضافه نکنید. موز رسیده به اندازه کافی شیرین است و نیازی به شیرین کننده های دیگر ندارد.
5. قبل از اینکه پوره دادن را به نوزادتان شروع کنید، حتما با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. موز و پوره موز برای نوزادانی که دارای آلرژی، اختلال آناتومیک (شکاف کام) ، اختلال عصبی (تأخیر در رشد ، هیپوتونی، هیپوتونی دهان) یا اختلال ژنتیکی هستند ممکن است مفید نباشد و حتی عوارضی هم به همراه داشته باشد.

طرز تهیه پوره موز برای نوزاد ۶ ماه

مواد لازم
نصف یک موز کاملا رسیده
یک قاشق غذا خوری آب جوشیده سرد شده
طرز تهیه
۱- نصف موز را داخل یک کاسه بریزید و با یک چنگال آن را نرم کنید. برای اینکه پوره نرمتر و روانتر باشد یک قاشق غذا خوری آب جوشیده سرد شده را به آن اضافه کنید و هم بزنید.