برچسب: ماه آخر بارداری

بعضی از غذاها برای ماه آخر بارداری مناسب‌تر هستند. توصیه می‌شود که در آخرین ماه بارداری هم رژیم غذای سالمی را در پیش بگیرید، خوراکی‌های مقوی و مناسبی مصرف کنید تا زایمان راحت‌تری داشته باشید، نوزاد سالمی به دنیا بیاورید و سلامتی بدن تان را حفظ کنید. پس مصرف غذاهای سالم را در این روزهای آخر بارداری هم فراموش نکنید.

در ماه آخر بارداری حتماً اسید فولیک بخورید

یکی از مواد غذایی حیاتی برای سلامت جنین اسید فولیک است که مصرف آن در ماه آخر بارداری به خانم‌های باردار توصیه می‌شود. اسید فولیک در حبوبات، گیاهانی با برگ سبز و.. وجود دارد و بهتر است که خانم‌های باردار حتماً چنین غذاهایی را در رژیم غذایی‌شان داشته باشند.

1. سوپ عدس و نخود، غذایی سرشار از اسید فولیک برای ماه آخر بارداری

مواد لازم

• 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• یک عدد پیاز متوسط خرد شده
• یک عدد هویج متوسط خرد شده
• دو پر سیر رنده شده
• دو فنجان عدس
• چهار و یک چهارم پیمانه آب
• دو فنجان نخود پخته شده
• یک قاشق سوپخوری آب لیموی تازه
• 2 قاشق سوپخوری کره آب شده
• 2 عدد پیازچه خرد شده
• لیموی حلقه شده برای تزئین
• نمک، فلفل و ادویه به میزان لازم

 

طرز تهیه:

1- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را داخل قابلمه بریزید با حرارت متوسط روی شعله قرار دهید.
2- پیاز، هویج، نمک و فلفل را در روغن تفت دهید. نیمی از سیر های رنده شده و پیازچه را اضافه کنید و هم بزنید تا رنگ سبزیجات کمی قهوه‌ای شود. ادویه، نمک و فلفل را اضافه کنید و یک دقیقه دیگر هم بزنید.
3- عدس‌ها را با 4 لیوان آب اضافه کنید. شعله را زیاد کنید تا جوش بیاید. سپس شعله را کم کنید تا عدس‌ها بپزند.
4- در این زمان نخودهای پخته شده را بکوبید تا به‌صورت پوره در آیند. آب لیمو و یک چهارم پیمانه آب و سپس 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. بقیه سیر را هم با مواد مخلوط کنید.
5- پوره نخود و کره را به عدسی بیفزایید. در صورت دلخواه می‌توانید در این مرحله مقدار دیگری نمک و فلفل هم اضافه کنید. اگر می‌خواهید عدسی شما رقیق‌تر باشد چاره‌اش کمی آب است. حالا غذا حاضر است تا با چند برش لیمو سر میز ببرید.

در ماه آخر بارداری غذاهای سرشار از فیبر را فراموش نکنید

یکی از غذاهایی که توصیه می‌شود خانم‌های باردار حتماً در رژیم غذایی ماه آخر بارداری داشته باشند، مواد غذایی سرشار از فیبر است. سالادهای مختلف، سبزیجات خام و پخته، محصولات تهیه‌شده با آرد کامل گندم و همین‌طور میوه‌ها و صیفی‌جات فیبر خوبی دارند و می‌توانند در سلامت مادر و جنین تأثیرگذار باشند.

2. سالاد مرغ چینی، غذای مناسب برای ماه آخر بارداری

مواد لازم برای 4 نفر:

• 4 ق س سس سویای کم نمک
• 2 ق چ روغن کنجد
• 450 گرم سینه مرغ
• 6 فنجان کاهو پیچ خرد شده
• دو فنجان کلم بنفش که بسیار نازک و بلند برش خورده باشد
• دو فنجان هویج رنده شده
• نصف فنجان پیازچه خرد شده
• 4 عدد بیبی کورن کنسرو شده
• یک ق چ سیر خرد له شده
• یک ق چ پودر زنجبیل
• 2 ق س روغن کانولا
• 2 س شکر قهوه‌ای
• 1 و نیم پیمانه سس تند
• یک چهارم پیمانه خلال بادام

1- فر را از قبل با درجه حرارت 350 درجه فارنهایت روشن کنید.
2- یک قاشق سوپخوری سس سویا را با نصف قاشق چایخوری روغن کنجد و سینه‌های مرغ ترکیب کنید. آنها را در ظرف فر بریزید و بگذارید 13 تا 15 دقیقه بماند. بعد آنها را از فر خارج کرده، بگذارید کاملاً سرد شوند. هر کدام را به تکه‌های کوچکی برش بزنید.
3- در یک کاسه بزرگ کاهو پیچ، کلم قرمز، هویج و پیازچه و تکه‌های مرغ را باهم مخلوط کنید. در یک ظرف جداگانه 3 قاشق سوپخوری سس سویا، سیر، زنجبیل، شکر قهوه‌ای، سس قرمز و بقیه روغن کنجد و روغن کانولا را باهم مخلوط کنید. این سس را روی سالاد بریزید و به آرامی هم بزنید. حالا سالاد شما حاضر است. برای تزئین هم خلال‌های بادام را روی آن بریزید.

غذاهای سرشار از آهن مخصوص ماه آخر بارداری

یکی از مشکلاتی که بعضی از خانم‌های باردار در ماه‌های آخر بارداری با آن روبرو می‌شوند، کمبود آهن است. درست که مصرف مکمل‌ها می‌تواند کمبود آهن بدن را جبران کند اما بهترین راه مصرف مواد غذایی سرشار از آهن است. کشمش، اسفناج، کلم بروکلی، مرغ، گوشت، ماهی، تخم مرغ و… منابع خوبی از آهن هستند و می‌توانند در ماه آخر بارداری برای خانم‌های باردار مفید باشند.

3. ماهی دسته دار با سس ماست در ماه آخر بارداری

مواد لازم

• 350 گرم فیله ماهی سالمون
• یک ق س زنجبیل خرد شده
• یک ق س سیر خرد شده
• 2 ق س آرد پودر نان
• 2 ق س گشنیز
• 2 ق س نعناع خرد شده
• یک چهارم ق چ زردچوبه
• نصف ق چ پودر گرام ماسال
• یک چهارم پیمانه پودر زیره سبز
• نصف ق چ پودر فلفل قرمز
• نمک به میزان لازم
• روغن سرخ کردنی به میزان لازم
• سیخ چوبی 6 تا8 عدد

 

طرز تهیه:
1-سیخ های چوبی را از یک ساعت قبل در آب خیس کنید.
2-تکه‌های ماهی سالمون را داخل دستگاه غذاساز ریخته و آنها را خرد کنید تا به خمیر تبدیل شوند. خمیر ماهی را به کاسه بزرگی منتقل کرده و تمام مواد را به آن اضافه کنید.
3-همه مواد را خوب باهم مخلوط کنید. سپس دست هایتان را کمی چرب کنید. بعد مقداری از مایه کباب ماهی را به سیخ چوبی بزنید. اگر می‌بینید که خمیر نمی‌چسبد، مقداری پودر نان اضافه کنید.
4-کمی روغن داخل ماهیتابه بریزید. سپس اجازه دهید روغن با حرارت متوسط گرم شود. کباب‌های ماهی را داخل ماهیتابه قرار داده و آنها را سرخ کنید تا طلایی مایل به قهوه‌ای شوند. در حدود 8 تا 10 دقیقه زمان کافیست.
5- ماهی‌ها را از ماهیتابه خارج کرده و روی حوله کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی آن جذب شود. سپس آن را با سس ماست میل کنید.

مواد لازم برای تهیه سس ماست

• نصف پیمانه ماست چکیده
• 2 ق س برگ نعنای خرد شده
• مقدار کمی زیره سبز
• 2 ق س روغن زیتون
• نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهیه:
تمام مواد را داخل کاسه کوچکی ریخته، باهم مخلوط کنید و کنار ماهی‌ها قرار دهید

آیا در ماه آخر بارداری می‌دانید چه کارهایی باید انجام دهید؟ خودتان را برای زایمان و آمدن نوزاد آماده کرده‌اید؟ می‌دانید چک لیست ماه آخر شامل انجام چه مواردی است؟ در ادامه با این چک لیست آشنا شده و خودتان را برای ورود نوزادتان آماده و مهیا نگه می‌دارید.

1.یک کار خوب برای خودتان انجام دهید

تازه مادران دوست دارند تمرکزشان را بر روی نیازهای نوزاد در راهشان بگذارند و تمام وقتشان را تا آخرین لحظه به این موضوع اختصاص می‌دهند. در حالی که شما باید برای خودتان نیز وقت بگذارید. کارهایی هست که تا نوزاد به دنیا نیامده می‌توانید انجام دهید از جمله مراجعه به آرایشگاه و انجام کارهای زیبایی لازم قبل از تولد فرزندتان. حتما اگر بیشتر فکر کنید، مواردی که باید انجام دهید نیز بیشتر خواهد شد.

2. با دوستانتان قرار بگذارید

قطعا شما و نوزادتان نمی‌توانید درباره رویدادهای جاری صحبت کنید. بهتر است تا زمان دارید با دوستانتان یک قرار دوستانه بگذارید و گپ بزنید. حتی می‎توانید با همسرتان یک قرار رمانتیک بگذارید و یک شام عاشقانه و دو نفره پیش از آمدن فرزندتان داشته باشید.
بیشتر بخوانید: کدام دوستها مادر بودن شما را کامل می‌کنند؟

3. خانه را آماده کنید

احتمالا چند ماه گذشته را روی اتاق فرزندتان و مهیا کردن آن صرف کرده‌اید. اما بهتر است سری به آشپزخانه بزنید و برای یک ماه آینده مواد غذایی لازم را تهیه کرده و ذخیره کنید. لباس‌ها را شسته و آماده نگهدارید. بعد لیستی از کارهای خانه را تهیه کنید. بعد از آمدن فرزندتان احتمالا همسر، خانواده و دوستان نزدیکتان به شما در کارهای خانه کمک خواهند کرد بنابراین می‌توانند به این لیست مراجعه کنند.

4.لوازم نوزاد را امتحان کنید

بهتر است تا فرزندتان به دنیا نیامده اطمینان حاصل کنید تمام وسایل نوزاد درست کار می‌کنند. همه چیز را امتحان کنید تا بتوانید نحوه عملکرد آن را بفهمید. شاید ننویی که برایش خریده‌اید درست تاب نخورد یا اهرمش خراب باشد. بهتر است تمام این موارد را پیش از تولد نوزادتان امتحان کرده و از درست کار کردنشان اطمینان حاصل کنید.

5.دوربین و موبایل خود را تنظیم کنید

چون هر لحظه ممکن است فرزندتان به دنیا بیاید بهتر است دوربین و موبایلتان را آماده کنید، حافظه‌شان را خالی کنید تا بتوانید از لحظه لحظه ورود فرزندتان عکس داشته باشید. بد نیست اگر دوربین عکاسی ندارید به فکر تهیه آن باشید چون احتمالا در سالهای آینده قرار است هزاران عکس از کوچولویتان داشته باشید.

6. فیگورهای جدید عکاسی یاد بگیرید

توصیه‌هایی که دوستانتان به شما درباره شکل عکس‌هایی که قرار است بگیرید، مطمئنا به کارتان خواهد آمد. دو هفته اول بعد از تولد نوزاد نمیتوانید سراغ اینترنت و فیگورهای مختلف عکاسی بروید، بهتر است از همین حالا چندتایی را در ذهنتان بسپارید تا خیالتان راحت باشد.

7.ماساژ کف پا را از دست ندهید

قطعا در دوران بارداری در ناحیه پا احساس خستگی زیادی خواهید داشت بنابراین بهتر است از یک ماساژور حرفه‌ای کمک بگیرید تا پاهایتان را ماساژ دهد. این کار به آرامش قبل از زایمان شما کمک زیادی خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: ماساژ کف پا در بارداری

8.بعضی لباس‌های جدید نوزاد را بشویید

بهتر است برچسب لباسها را به حال خود بگذارید چون هنوز نمی‌دانید کدام لباس‌ها اندازه نوزادتان خواهد بود و به کارتان خواهد آمد اما حتما از یک شوینده ملایم استفاده کنید و برخی لباس‌هایی که مطمئنید استفاده خواهد شد بشویید.

9. لالایی آماده کنید

بهتر است برای نوزادی که در راه دارید چند لالایی آماده کنید. استفاده از اپلیکیشن‌هایی برای لالایی نوزاد نیز به کارتان خواهد آمد پس در ماه آخر بارداری چند اپلیکیشن مناسب را دانلود کنید.
بیشتر بخوانید: اپلیکیشن برای خواب بهتر نوزاد

 حتما شما هم به بسیاری از خانم‌های باردار بر‌خورده‌اید که به دنبال این هستند که چه کار‌هایی را نباید در ماه آخر بارداری انجام دهند و همچنین در ماه‌های آخر بارداری باید منتظر چه پیشامد‌هایی باشند. به همین دلیل به گفتگو با رقیه رحیمی، کارشناس مامایی پرداختیم و درباره کار‌هایی که مادران نباید در ماه آخر بارداری انجام دهند و همچنین پیشامد‌های طبیعی این دوره که نباید نگران‌شان باشند پرسیدیم و آنها را برایتان لیست کردیم.  
این کارشناس مامایی به کار‌هایی اشاره می‌کند که خانم‌های باردار نباید در ماه‌های آخر بارداری انجام دهند.

در ماه آخر بارداری دور مسافرت رفتن را خط بکشید

در ماه آخر بارداری توصیه می‌شود که خانم‌ها مسافرت نروند و یا در صورت رفتن به مسافرت، ترجیحا به جایی بروند که به محل درمانی نزدیک باشد تا اگر مادر دچار مورد اورژانسی و یا خونریزی شد، فورا به آنجا مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد. همچنین اگر خانم‌های باردار با ماشین شخصی‌شان به مسافرت می‌روند، بهتر است جایی بروند که فاصله درمانگاه‌ها و یا بیمارستان‌ها در جاده کم باشد.  البته ما توصیه می‌کنیم که مادران باردار تا جایی که امکان دارد به مسافرت‌ نروند حال چه ضروری باشد و چه غیر ضروری. چون در ماه آخر بارداری حرکت‌های زیاد باعث زایمان زودرس می‌شود و ممکن است جنین و مادر به خطر بیفتند.

پیاده‌روی فراموش نشود

خانم‌های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند باید در ماه آخر،‌پیاده‌روی سبک داشته باشند تا احساس کشش و درد عضله نداشته باشند. همچنین ورزش کردن در ماه آخر بارداری مانعی ندارد به شرطی که پرش و جهش در آن نباشد.

کار زیاد در ماه آخر بارداری ممنوع است

خانم‌ها نباید در ماه آخر بارداری فعالیت و کار سنگین انجام دهند. خانم‌های شاغل بهتر است در محیط کار زیاد سر پا نباشند و ساعات کاری‌شان را کم کنند. خانم‌هایی که کارشان ایجاب می‌کند پشت میز بنشینند، نباید زیاد در حالت نشسته بمانند و هر 2 تا 3 ساعت یک‌بار باید 10 دقیقه راه بروند.

 بدون برنامه ورزش نکنید

خانم‌های بارداری که ورزش می‌کنند باید به یاد داشته باشند فعالیت‌های ورزشی‌شان باید با برنامه‌ریزی باشد. همچنین همه حرکات ورزشی هم برای خانم‌های باردار مناسب نیستند و درواقع جزو حرکات ممنوعه به شمار می‌روند. خانم‌ها می‌توانند اطلاعات این حرکات ممنوعه را از مرکز مشاوره بارداری دریافت کنند. اما به صورت کلی حرکات کششی و یا حرکاتی که جهش زیادی ندارند، برای خانم‌های باردار مناسب‌ترند.

گرفتگی عضلات را دست کم نگیرید

همچنین گاهی کشش عضله ران و گرفتگی عضله‌های دیگر ممکن است در ماه آخر بارداری پیش بیاید که در بیشتر موارد طبیعی‌است و خانم‌ها نباید نگران نباشند. اما در بعضی موارد ممکن است این گرفتگی‌ها نشانه کمبود کلسیم باشد که در خانم‌هایی که دیابت بارداری دارند بیشتر مشاهده می‌شود. بنابر‌این  متخصصان باید آن را بررسی کنند. اگر میخواهید درباره کارهایی که میتوانید در ماه آخر بارداری انجام دهید بیشتر بدانید این مطلب را بخوانید. 

اتفاقات طبیعی در ماه‌های آخر بارداری

کم‌خوابی و خوب نخوابیدن مادر در ماه آخر بارداری: مادران در ماه آخر بارداری ممکن است به دلیل وزن زیاد اذیت شوند و به دلیل بزرگی شکمشان نتوانند راحت بخوابند که این اتفاقات کاملا طبیعی است. بنابر این باید غذا‌هایی با حجم کمتر و در وعده‌های بیشتر بخورند. علاوه بر آن باید حداقل 2 ساعت فاصله بین شام تا خواب‌شان باشد و در زمان خواب هم چند بالش زیر سرشان بگذارند.

کم شدن حرکت جنین و درد پهلو در ماه آخر بارداری: کم شدن حرکت جنین در ماه آخر می‌تواند به دلیل کم شدن آب دور جنین باشد. درواقع از شدت و اندازه حرکت ممکن است کم شود اما از تعداد حرکات جنین نباید کم شود. به این ترتیب در این ماه به دلیل پایین آمدن شکم در ماه آخر بارداری تغییراتی ایجاد می شود که جای نگرانی نیست. درد پهلو هم ممکن است به دلیل پایین آمدن شکم در ماه آخر بارداری ایجاد شود که از جمله اتفاقات طبیعی است.

درد‌های لگنی و شکمی به دلیل پایین آمدن شکم در ماه آخر بارداری: در ماه آخر ممکن است رحم به سمت پایین کشیده شود و باعث درد‌های لگنی و شکمی شود. در نتیجه پایین آمدن شکم در ماه آخر بارداری می تواند با چنین مشکلی همراه باشد اما  جای نگرانی وجود ندارد. 

تکرر ادرار و یبوست در ماه آخر بارداری: از آن جایی که سر جنین به مثانه مادر فشار وارد می‌کند، ممکن است مادر دچار تکرر ادرار شود و همچنین یبوست در این ماه شدت پیدا می‌کند. برای پیشگیری از یبوست، مادران باید غذا‌های فیبر‌دار بخورند و به میزان کافی آب بنوشند و ورزش‌هایی که را طبق نظر متخصص باید انجام می‌دادند را انجام بدهند.

 سرگیجه در هنگام ورزش و فعالیت در ماه آخر باردرای: گاهی اوقات ممکن است خانم‌ها در حال ورزش کردن احساس سرگیجه کنند و یا از هوش بروند که این می‌تواند به دلیل عرق زیاد، کم شدن مایعات بدن و غلیظ شدن خون رخ بدهد.

ترشحات بارداری: ترشحات بارداری هم در ماه‌های آخر بارداری طبیعی‌است. اما آبریزش واژن و خونریزی واژینال به هیچ‌وجه طبیعی نیست و خانم‌ها باید فورا به بیمارستان منتقل شوند.

کاهش وزن در دوران بارداری ممکن است برای تازه مادرانی که میدانند هر نیم کیلوگرم اضافه برای تامین سلامت و رشد جنین مهم است، نگران کننده باشد. اما کاهش وزن در اوایل بارداری در واقع بسیار طبیعی است. به خصوص اگر دچار تهوع صبحگاهی باشید. در اینجا باید بدانید که در صورت بروز چنین اتفاقی در مورد کاهش وزن در طول بارداری چه باید بکنید.

چرا وزنتان کاهش پیدا می‌کند؟

به نظر می‌رسد از دست دادن وزن در سه ماهه اول بارداری شوک باشد اما باید بدانید که این مسئله در میان زنان بسیار شایع است زیرا زنان در این مدت دچار ویار صبحگاهی می‌شوند. با این وجود تهوع صبحگاهی می‌تواند به وضعیت جدی‌تری تبدیل شود که به عنوان HG شناخته می‌شود. اگر دچار استفراغ مداوم همراه با کاهش وزن بیش از 5 درصد از وزن بدن قبل از بارداری باشد، احتمالا مبتلا به HG هستید.

HG چیست؟

HG معمولا در هفته‌های 4 تا 6 بارداری ظاهر می‌شود و می‌تواند در حدود هفته 9 تا 13 بارداری به اوج برسد. بیشتر خانم‌ها در حدود هفته‌های 14 تا 20 بارداری از این وضعیت خارج می‌شوند. با این حال برخی زنان در تمام دوران بارداری خود به مراقبت نیاز دارند. هیچ راهی برای جلوگیری از این بیماری وجود ندارد اما روش‌های بسیاری برای درمان وجود دارد. مداخلات پزشکی ممکن است شامل داروهایی باشد که پزشک تجویز می‌کند و همچنین تزریق مایعات داخل وریدی برای جایگزینی مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته صورت می‌گیرد.

سایر موارد پزشکی کاهش وزن شدید در بارداری

کاهش وزن غیرعمد به خصوص کاهش وزن ناگهانی نگران کننده است و باید در اسرع وقت توسط پزشک ارزیابی انجام شود. برخی از علل کاهش وزن در دوران بارداری عبارت است از: تیروئید کنترل نشده، دیابت تشخیص داده نشده، بیماری دستگاه گوارش، سرطان، اختلالات روانپزشکی، عدم تعادل غدد درون ریز، ناهنجاری‌های عصبی، عفونت، اختلالات خودایمنی و سایر بیماریهای مزمن.
بیشتر بخوانید: در بارداری چقدر اضافه وزن طبیعی است؟

چه مقدار کاهش وزن خطرناک است؟

توصیه های فعلی آکادمی ملی پزشکی درباره تنظیم افزایش وزن براساس شاخص توده بدنی قبل از بارداری عبارت است از:

• شاخص توده بدنی کمتر از 18.5 باید 14 تا 20 کیلوگرم اضافه کنند.
• شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9 باید 12.5 تا 17.5 کیلوگرم اضافه کنند.
• شاخص توده بدنی بین 25 تا 29.9 بین 7.5 تا 12.5 کیلوگرم اضافه کنند.
• شاخص توده بدنی بیشتر از 30 باید 5.5 تا 10 کیلوگرم اضافه کنند.

کاهش وزن در سه ماهه اول بارداری

حدود 80 درصد مادران به نوعی حالت تهوع دوران بارداری را تجربه می‌کنند که حتی ممکن است خوردن برخی غذاهای اصلی را به چالش بکشد. اما مطمئن باشید از دست دادن چند کیلو در این مرحله تاثیری در رشد جنین شما نخواهد داشت و قرار نیست شما اضافه وزن قابل توجهی در این سه ماهه داشته باشید. زنان با وزن معمولی در کل سه ماهه اول بیش از یک تا 3 کیلوگرم اضافه وزن ندارند. در هفته 14 بارداری کم کم تهوع یا ویار صبحگاهی فروکش می‌کند و اشتهای شما بازگشته و می‌توانید کم کم غذا بخورید. در این مرحله اکثر زنانی که زودهنگام وزن خود را از دست داده‌اند سریعا آن را بازیابی می‌کنند.
کاهش وزن در این دوره تنها زمانی مهم است که بیش از 10 درصد وزن کلی بدن شما کاهش پیدا کند. مثلا یک خانمی که 74 کیلوگرم است اگر به وزن 67 کیلوگرم برسد، باید به پزشک مراجعه کند. اگر این اتفاق بیفتد پزشک احتمال برای سهولت در تهوع صبحگاهی دارو تجویز می‌کند تا بتوانید غذا بخورید و افزایش وزن داشته باشید.

کاهش وزن در هفته چهلم بارداری

نیازی به لباس جدید برای زایمان نیست. نگران نباشید زنانی که اضافه وزن دارند شاید به اندازه زنان با وزن طبیعی نتوانند اضافه وزن داشته باشند اما همانطور که گفته شد بهتر است نگران نباشید و بدانید که این موضوع بر رشد جنین تاثیر نخواهد گذاشت. دیده شده که زنان با اضافه وزن فقط 3 کیلوگرم اضافه وزن در ماه آخر بارداری دارند. دلیل آن این است:
در دوران بارداری مقدار بسیار کمی از وزن شما به رشد کودک مربوط است و بیشتر آن برای ساخت چربی به منظور داشتن انرژی کافی اختصاص پیدا می‌کند. اگر در حال حاضر به اندازه کافی ذخیره چربی داشته باشید، به اندازه کسانی که نیاز به چربی دارند، وزن اضافه نمی‌کنید.

چطور میتوان از کاهش وزن جلوگیری کرد؟

خوردن مواد مغذی، وعده‌های غذایی مکرر کوچک، می‌تواند به رفع نیازهای کالری، کاهش تهوع و جلوگیری از کاهش وزن کمک کند. وقتی احساس خوبی ندارد، غذای آماده بخورید. در صورت ادامه پیدا کردن کاهش وزن بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی فردی براساس علایق غذایی‌تان به شما بدهد. درمان بیماری‌های زمینه‌ای مانند تیروئید و افسردگی نیز می‌تواند در افزایش وزن موثر باشد.