برچسب: نزدیک شدن زایمان

آمادگی برای زایمان راحت، در هفته‌های پایانی بارداری می‌تواند روند زایمان را راحت‌تر کند. از جمله کارهایی که در زمان نزدیک شدن زایمان می‌توانید انجام دهید مصرف خوراکی‌هایی است که نیازهای تغذیه‌ای شما را در زمان زایمان میتواند تامین کند.

مصرف گوشت و برنج نزدیک زایمان

این خوراکی متاسفانه برای گیاهخواران گزینه مناسبی نیست اما پروتئین موجود در گوشت اکسی توسین تولید می‌کند. لوسین و ایزولوسین از اسیدآمینه های ضروری برای بدن هستند که با پخت گوشت با استخوان تا حدود زیادی در وعده غذایی که قرار است میل کنید، افزایش پیدا می‌کنند. اسید هیالورونیک در غضروف و بافت‌های بدن یافت می‌شود با پختن مرغ با استخوان این اسید به وعده غذایی شما تزریق می‌شود. زمانی که گوشت را با استخوان طبخ می‌کنید مواد معدنی موجود در استخوان از جمله کلسیم، منیزیوم، پتاسیم و فسفر به خورد گوشت می‌رود. آب گوشت و مرغ یک منبع غذایی مفید در چنین شرایطی به حساب می‎آید. کافی است با آن یک سوپ مقوی همراه با حبوبات تهیه کنید. اضافه کردن کمی سرکه در فرایند پخت می‌تواند باعث افزایش مواد معدنی موجود در استخوان شود. معمولا با شروع هفته سی و سوم بارداری می‌توانید مصرف سوپ برنج را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید.

مصرف سبزیجات برگ سبز تیره

یکی از مواد مغذی مهم در سبزیجات برگ سبز منیزیوم است. مواد معدنی مانند آهن، روی، کلسیم، منیزیوم، امگا3 و ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A، K، E و همچنین مقادیر بالایی از ویتامین C در سبزیجات برگ سبز وجود دارد. پختن این سبزی‌ها پیوند اسید اگزالیک را از بین می‌برد و برای دسترسی به این مواد معدنی باید سبزی‌ها پخته شوند. برخی از خانم‌ها بعد از زایمان دچار هیپوتیروئیدی می‌شوند که برای جلوگیری از این اتفاق مصرف سبزی‌های حاوی بد می‌تواند موثر باشد. اسفناج، کلم، چغندر، بروکلی، مارچوبه و سبزی‌های دریایی می‌توانند در روزهای نزدیک به زایمان در رژیم غذایی خود قرار دهید.

مصرف آجیل و دانه ها در روزهای نزدیک زایمان

مصرف دانه‌های کدو تنبل، دانه‌های کنجد، دانه‌های آفتابگردان، بادام، کینوآ و … در روزهای نزدیک به زایمان می‌تواند نیازهای تغذیه‌ای شما را برطرف کند. دانه‌های کدو تنبل حاوی آهن، روی و منیزیوم است. تحقیقات نشان می‌دهد ترکیبات موجود در دانه کدو باعث تنظیم سطح انسولین شده و برای افرادی که مقاومت به انسولین یا دیابت بارداری دارند مفید است. روغن‌های فرار موجود در دانه‌های کدو می‌تواند باعث کشتن باکتری‌ها و قارچ‌ها شود. دانه‌های آفتابگردان نیز غنی از ویتامین E هستند که برای نرمی بافت و عملکرد پروژسترون بسیار مناسب است و بخشی از مواد مغذی موجود در مایع آمنیوتیک را تشکیل می‌دهد. سطوح پایین ویتامین E با زایمان زودرس ارتباط دارد.

سیب زمینی شیرین

اگر گیاهخوار هستید بهتر است بدانید سیب زمینی شیرین نشاسته و استروژن مورد نیاز برای ساخت اسید هیالورونیک در بدن را فراهم می‌کند. افزایش استروژن‌های بدن باعث تحریک اکسی توسین و پروستاگلندین می‌شود. سیب زمینی شیرین بیشتر بر سطح قند خون اثر دارد. این به آن معناست که این خوراکی می‌تواند برای افرادی که مقاومت به انسولین داشته یا دیابت حاملگی دارند مفید باشد.

خرما زایمان را راحت می‌کند

بسیاری از خانم‌های قدیمی به خوردن خرما در نزدیکی زایمان توصیه می‌کنند. اعتقاد قدیمی این است که خوردن خرما می‌تواند زایمان راحتی را به ارمغان بیاورد. یک مطالعه هم در سال 2008 نشان داد زنانی که 4 هفته پیش از زایمان 6 عدد یا بیشتر خرما می‌خورند به طور قابل توجهی زایمان راحت‌تری داشتند. مدت زایمان در افرادی که خرما مصرف کرده بودند 8 ساعت و در خانم‌هایی که این خوراکی را در رژیم غذایی‌شان نداشتند 15 ساعت یا بیشتر بود.

موز قندتان را تنظیم می‌کند

مانند سیب زمینی شیرین موز نیز در تولید اسید هیالورونیک اثر دارد. برخلاف اعتقاد برخی، شما در رژیم غذایی‌تان به قند نیاز دارید و آنچه باید از آن پرهیز کنید قندهای فرآوری نشده و شیمیایی است. مغز، سلول‌ها و بدن نیاز به فروکتوز و گلوکز طبیعی برای کارکرد مناسب نیاز دارد. موز می‌تواند به عنوان یک شیرین کننده سالم استفاده شود. موز همچنین می‌تواند سطح پتاسیم بدن را نیز افزایش دهد. یکی از نگرانی‌ها هنگام نزدیک شدن زایمان پره اکلامپسی است، ویتامین B، پتاسیم و منیزیوم می‌توانند علائم پره اکلامپسی را کاهش دهند و موز همه این مواد را در خود دارد.

با خودتان فکر می‌کنید که زندگی چقدر زود می‌گذرد بعد درست در روزهای نزدیک به زایمان به طرز عجیبی همه چیز کش می‌آید و انگار زندگی روی دور کند است. یک مطالعه نشان داده است نسبت به 50 سال پیش زایمان زنانی که برای اولین بار باردار شده‌اند به طور متوسط 2.6 ساعت بیشتر طول میکشد. اما این مدت برای ایجاد فضای راحت‌تر و کم دردتر برای مادر باردار است. با هم برخی اتفاق‌ها و نکات مهم نزدیک زایمان طبیعی و در طول زایمان را مرور می‌کنیم.

دفع مدفوع هنگام زایمان

ممکن است شنیده باشید که هنگام زایمان دفع مدفوع اتفاق می‌افتد باید بدانید که این خبر درست است. هرچند ممکن است به نظرتان سخت بیاید اما دفع مدفوع در زایمان کاملا طبیعی است و نشان می‌دهد فشاری که وارد می‌کنید درست است. بدن شما به طور طبیعی راه را برای خروج نوزاد باز می‌کند بنابراین از این موضوع خجالت نکشید.

مجبور نیستید دراز بکشید

در دوران نزدیک به زایمان، زمانی که به لحظه زایمان فکر می‌کنید، چه چیز به ذهنتان می‌رسد؟ یک خانم نیمه خوابیده و عرق کرده، در حالی که فریاد درد می‌کشد؟ خب باور کنید یا نه، شما می‌توانید خودتان موقعیت زایمانتان را مشخص کند. این موقعیت نیمه خوابیده اغلب توصیه پزشک است و اگر در این موقعیت احساس راحتی ندارید می‌توانید با پزشک در مورد تغییر موقعیت به توافق برسید. البته بسته به محدودیت‌هایی که برای تسکین درد وجود دارد ممکن است پیش از مرحله آخر بتوانید چرت بزنید، بایستید، دراز بکشید و ….

جایزه واقعی بعد از تولد است

در صورتی که زایمان طبیعی داشته باشید می‌توانید یک وعده غذایی مناسب را بعد از زایمان داشته باشید و این جایزه‌ای علاوه بر دیدن نوزاد زیبایتان است.

به برنامه زایمان تاکید نکنید

هیچ چیز به اندازه اصرار به داشتن برنامه زایمان، نمی‌تواند برنامه زایمان را به هم بزند. بهترین زایمان را مادرانی دارند که آرام هستند و یک ایده کلی درباره خواسته‌هایشان دارند و نسبت به هر چیزی واقع بین و قابل انعطاف هستند.

اصلاح بدن اختیاری است

شاید در مورد این که با چه ظاهری کنار پرستار و دکتر قرار بگیرید، تردید داشته باشید. این کاملا قابل درک است اما اصرار به اصلاح تمام بدن ضروری نیست. در ضمن در حالی که شما شکم بزرگی دارید که جلو دیدتان را گرفته است در انجام ندادن این کار مقصر نمی‌داند.

مجبور نیستید نفس نفس بزنید

مشخص نیست مدل نفس نفس زدن هنگام زایمان از کجا آمده است اما لازم نیست نگران باشید و حتما با این مدل نفس بکشید. برخی زنان هنگام زایمان به طور طبیعی نفس می‌کشند، برخی نفس خود را حبس می‌کنند و برخی هم ممکن است به نفس نفس زدن بیفتند. برخی زنان فریاد می‌زنند و این کاملا واکنش منحصر به فرد است.

چیزی برای تمرکز پیدا کنید

بدون شک در صورتی که برنامه زایمان طبیعی دارید و در کلاس‌های مربوط به آن شرکت می‌کنید در این کلاسها حتما به شما گفته شده که در زمان زایمان به یک نقطه کانونی نگاه کنید و در طول انقباض‌ها به آن تمرکز کنید. بدون شک این کار درد زایمان را تا حدود زیادی در شما کاهش می‌دهد.

زنان متفاوت هستند

سعی کنید به حرف این و آن گوش نکنید، واقعیت این است که هر زنی تجربه یکسانی در زایمان ندارد. ممکن است زنی انقباضات سختی داشته باشد اما درد نداشته باشد اما فرد دیگر احساس کند یک توپ آتش در شکم دارد. بنابراین سعی نکنید از کسی تقلید کنید چون قرار است زایمان شما خاص خودتان باشد.

قبل از زایمان بدن خانم باردار در ماه آخر بارداری خودش را برای زایمان آماده می‌کند. ممکن است از فعالیتهای بدن در این حالت بدون اطلاع باشید یا هرچقدر به روز زایمان نزدیک تر می‌شوید نشانه جدیدی را در خود مشاهده کنید. در اینجا تعدادی از علائمی که نشان دهنده شروع زایمان هستند مرور می‌کنیم.

قرار گرفتن نوزاد در لگن

انقباضات زیاد برکستون هیکس

تغییرات دهانه رحم و شروع زایمان

در روزها و هفته های شروع زایمان، در پیوند بافت دهانه رحم تغییراتی رخ می‌دهد.  انقباضات Braxton Hicks  ممکن است فعالیتهای مقدماتی انجام دهد که کمی باعث نازک شدن و شاید باز شدن دهانه رحم شود. اگر این زایمان اول شما نباشد، بسیار احتمال دارد که سرویکس به اندازه 1 یا حتی 2 سانتی متر قبل از اینکه زایمان شروع شود باز می شود. اما به خاطر داشته باشید حتی در هفته 40 در اولین بارداری، باز شدن دهانه رحم به اندازه 1 سانتی متر حتما دلیل بر زایمان زودهنگام و قریب الوقوع نیست.  هنگامیکه زمان زایمان نزدیک است، متخصص یا ماما، دهانه رحم را معاینه می کند تا مطمئن شود که دهانه رحم تغییرات خود را آغاز کرده است. 

ترشحات مخاطی یا لکه های خونابه ای 

پاره شدن کیسه آب

زایمان چه زمانی آغاز می شود

چه زمان باید با دکتر یا ماما تماس گرفت

 زمانیکه به پایان بارداری نزدیک می‌شوید، ماما و دکتر متخصص باید آموزش ها و راهنمایی‌های لازم در خصوص انقباضات را به خانم باردار بدهد و همچنین برگه ای برای معرفی به بیمارستان ارائه دهد تا در صورت نیاز خانم باردار به بیمارستان مراجعه کند. چنانچه خانم باردار در خصوص نشانه هایی که در خود می بینید تردید دارد بهتر است آن را کنار گذاشته و با مشاهده هر گونه علایم با  متخصص خود تماس بگیرد. اینگونه تماسها برای تمام متخصصین و ماماها  یک کار عادی بوده و درحقیقت پاسخ به هر سوالی از سوی خانم باردار جزء یکی از وظایف آنها به شمار می رود. فراموش نکنید که متخصصین می توانند با شنیدن صدای خانم باردار به شکل تلفنی یا حضوری حرفهای بیشتری در این خصوص برای گفتن داشته باشند. آنها باید بدانند که فاصله انقباضات از یکدیگر و مدت زمان انقباض اول از آخرین انقباض و شدت آنها چگونه است. همچنین باید از هر علائم و نشانه دیگری که درزن باردار  وجود دارد آگاهی پیدا کنند.

توصیه های مهم برای مادر باردار

• در زمانیکه کیسه آب پاره می شود یا خانم باردار احساس می کند دچار نشت مایع آمنیوتیک شده است با متخصص خود تماس برقرار کند. درباره رنگ این مایع چنانچه قهوه ای، زرد یا سبز است با متخصص صحبت شود به این علت که این علایم نشانگر وجود مکونیوم بوده ( اولین مدفوع نوزاد) و بیانگر وجود استرس در نوزاد است. همچنین برای متخصص مهم است که بداند آیا این ترشحات خونابه ای رنگ است یا نه.
• زمانیکه تکان های نوزاد از حد معمول کمتر می شود.
• هنگامیکه خانم باردار دچار خونریزی واژنی (منظور ماده مخاطی خونابه ای نیست)، درد شکمی یا تب می شود.
• چنانچه انقباضات قبل از هفته 37 شروع شده یا هرگونه نشانه زایمان زودهنگام مشاهده شود.
• هنگامیکه خانم باردار دچار سردردهای شدید و پی در پی، تاری دید، درد زیاد در قسمت بالای شکم، ورم شدید دست و هرگونه علایم دیگر شده باشد.