چرا در تابستان چاق می‌شویم؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می‌کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می‌کنند و چاق می شوند.

چرا در تابستان چاق می‌شویم؟

به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می‌شود.

طبق مطالعه منتشر شده در مجله نیچر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می‌کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است.

به همین خاطر است که مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می‌کنند.

اما در زنان هورمون جنسی استروژن در ترشح این هورمون گرسنگی اختلال ایجاد کرده و در نتیجه منجر به تغییر اشتها نمی‌شود.

پوست در واقع به عنوان واسطه اصلی هموستاژ انرژی عمل می‌کند.

گفتنی است نیاز به مصرف غذا از طریق ارتباط میان بافت‌های محیطی مانند روده، کبد و مغز کنترل می‌شود.

ازطرف دیگر، هورمون‌ها از اندام محیطی آزاد شده تا به نواحی مغز مانند هیپوتالاموس برسند که عملکردهایی مانند دماف خواب و گرسنگی را کنترل می‌کند.

کارمیت لوی و تیم تحقیقاتی وی مشاهده کردند مردان به طور متوسط کالری دریافتی خود را از غذا در ماههای تابستان افزایش می‌دهند و این زمانی است که تابش خورشید بالاترین حد را دارد اما زنان اوج تابستانی مشابهی ندارند.

تحقیق مذکور با مطالعه روی موش‌هایی که ده هفته در معرض اشعه UVB روزانه قرار گرفتند، پشتیبانی شد.

محققان بر این اساس افزایش قابل توجه در مصرف غذا در موش‌های نر مشاهده کرده اما در ماده‌ها ندیدند.

سپس مشخص شد اشعه UVB باعث آزاد شدن هورمون گرسنگی گرلین از سلول چربی در بافت پوست موش نر می‌شود.

با رسیدن به هیپوتالاموس، گرلین اشتها را در موش نر افزایش داده و باعث افزایش مصرف غذا و وزن می‌شود.

در همین راستا در موش‌های ماده هورمون جنسی استروژن در آزادسازی گرلین از سلول چربی داخل پوست اختلال ایجاد می‌کند.

چرا در تابستان چاق می‌شویم؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می‌کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می‌کنند و چاق می شوند.

چرا در تابستان چاق می‌شویم؟

به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می‌شود.

طبق مطالعه منتشر شده در مجله نیچر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می‌کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است.

به همین خاطر است که مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می‌کنند.

اما در زنان هورمون جنسی استروژن در ترشح این هورمون گرسنگی اختلال ایجاد کرده و در نتیجه منجر به تغییر اشتها نمی‌شود.

پوست در واقع به عنوان واسطه اصلی هموستاژ انرژی عمل می‌کند.

گفتنی است نیاز به مصرف غذا از طریق ارتباط میان بافت‌های محیطی مانند روده، کبد و مغز کنترل می‌شود.

ازطرف دیگر، هورمون‌ها از اندام محیطی آزاد شده تا به نواحی مغز مانند هیپوتالاموس برسند که عملکردهایی مانند دماف خواب و گرسنگی را کنترل می‌کند.

کارمیت لوی و تیم تحقیقاتی وی مشاهده کردند مردان به طور متوسط کالری دریافتی خود را از غذا در ماههای تابستان افزایش می‌دهند و این زمانی است که تابش خورشید بالاترین حد را دارد اما زنان اوج تابستانی مشابهی ندارند.

تحقیق مذکور با مطالعه روی موش‌هایی که ده هفته در معرض اشعه UVB روزانه قرار گرفتند، پشتیبانی شد.

محققان بر این اساس افزایش قابل توجه در مصرف غذا در موش‌های نر مشاهده کرده اما در ماده‌ها ندیدند.

سپس مشخص شد اشعه UVB باعث آزاد شدن هورمون گرسنگی گرلین از سلول چربی در بافت پوست موش نر می‌شود.

با رسیدن به هیپوتالاموس، گرلین اشتها را در موش نر افزایش داده و باعث افزایش مصرف غذا و وزن می‌شود.

در همین راستا در موش‌های ماده هورمون جنسی استروژن در آزادسازی گرلین از سلول چربی داخل پوست اختلال ایجاد می‌کند.

8 علامت در ناخن‌ها که نشانه از بیماری شماست

ناخن ها و وضعیت سلامتی آنها می توانند سر نخ های مهمی در مورد وضعیت سلامتی کلی بدن ارائه دهند.  مشکلات کبد، ریه ها و قلب می توانند تغییراتی در ظاهر ناخن ها ایجاد کند.

لرزش دست

8 علامت در ناخن‌ها که نشانه از بیماری شماست

اگر دست‌هایتان می‌لرزد و این لرزش از کنترل شما خارج است، در وهله اول آرامشتان را حفظ کنید! یک توضیح بسیار ساده برای لرزش دست‌ها می‌تواند مصرف بیش‌ازحد کافئین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار باشد. البته مصرف یک‌سری داروهای خاص از جمله داروهای ضدآسم یا ضدافسردگی هم به‌عنوان یکی دیگر از دلایل لرزش دست مطرح می‌شود؛ اما اگر هیچ‌کدام از این دلایل در مورد شما صدق نمی‌کند یا اگر لرزش دستتان به‌مرور بیشتر شده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید. یکی از علل نادر اما مهم لرزش دست، ابتلا به بیماری پارکینسون است که متأسفانه این روزها آمار مبتلایانش هم در حال افزایش است.

پارکینسون نوعی اختلال سیستم عصبی است. قبلاً تصور می‌شد که پارکینسون فقط سراغ سالمندان می‌رود، ولی امروز متخصصان در خصوص ابتلای جوانان به این بیماری هشدار می‌دهند. لرزش دست‌وپا در شرایط استراحت یکی از چهار علامت اصلی این بیماری است.

یادتان باشد لرزش دست ناشی از پارکینسون در مراحل اولیه معمولاً یک‌طرفه و ملایم است و نیازی به درمان حس نمی‌شود، ولی به‌مرور که بیماری پیشرفت می‌کند، فرد مجبور است مدام وسیله‌ای را توی دستش نگه دارد تا بتواند این ارتعاش‌ها را کنترل کند. گاهی اوقات شدت لرزش به‌قدری است که اصلاً کنترل آن‌ها از اختیار فرد خارج می‌شود.

ناخن‌های رنگ‌پریده یا سفید

8 علامت در ناخن‌ها که نشانه از بیماری شماست

این نوع تغییر رنگ ناخن‌ها می‌تواند نشانه کم‌خونی باشد و معنایش این است که بدن شما نمی‌تواند گلبول‌های قرمز کافی برای انتقال اکسیژن به بافت‌های مختلف بسازد. این کمبود اکسیژن هم خودش را با رنگ‌پریدگی یا سفید شدن پوست و ناخن‌ها نشان می‌دهد. برای اینکه بدانید کم‌خون هستید یا نه، لازم نیست خیلی خودتان را به دردسر بیندازید. یک آزمایش خون ساده هم می‌تواند احتمال وجود این بیماری را تأیید یا رد کند. اگر کم‌خون باشید، با مصرف مکمل آهن وضعیتتان بهبود پیدا می‌کند، ولی تجویز دوز مناسب و نوع مکمل به عهده پزشک معالج است، پس خوددرمانی نکنید!

خشکی و خارش پوست دست

8 علامت در ناخن‌ها که نشانه از بیماری شماست

اگر پوستتان دائماً خشک است و می‌خارد و هیچ کرم یا لوسیونی هم نتوانسته شما را از این وضعیت نجات دهد، احتمالاً دچار اگزما شده‌اید. اگزما نوعی بیماری پوستی است که با خارش، خشکی و بروز راش(؟) یا جوش‌های قرمزرنگ همراه می‌شود، پس خوددرمانی نکنید و برای درمان بجا و مناسب با لوسیون‌های موضعی از یک متخصص پوست کمک بگیرید.

البته ممکن است پوست شما خشک باشد، اما علامت‌های ذکرشده را نداشته باشید یا پزشک تشخیص دهد که دچار اگزما نشده‌اید. در این وضعیت احتیاج دارید از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنید که حاوی ویتامین آ هستند.

شست‌وشوی مکرر پوست، تماس زیاد با کاغذ و… از جمله دلایلی هستند که پوست را خشک می‌کنند، بنابراین شب‌ها به دستتان کرم‌هایی بزنید که ویتامین «ای» دارند تا لایه‌های شاخی سطح پوست را از بین ببرد. یادتان باشد که این کار را حتماً قبل از خواب انجام دهید، چون طی شب‌ دست‌هایتان را نمی‌شویید و این یعنی مواد مغذی داخل کرم فرصت کافی دارند که به پوست شما نفوذ کنند.

آبی شدن نوک انگشت‌ها

8 علامت در ناخن‌ها که نشانه از بیماری شماست

تغییر رنگ ناخن‌ها از سفید به آبی و سپس قرمز می‌تواند علامت سندرم رینود(Reynod) باشد. این سندرم باعث سردی نوک انگشتان دست ‌و پا شده و به‌مرور احساس درد، بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها ایجاد می‌شود. متخصصان معتقدند که این سندرم به دلیل اسپاسم یا گرفتگی عروق خونی و کاهش جریان خون ایجاد می‌شود، اما علت دقیق آن هنوز ناشناخته است. بهترین درمان در این حالت این است که دستکش و جوراب بپوشید، استرس نداشته باشید، در معرض هوای سرد قرار نگیرید و در صورت لزوم با نظر پزشک دارو مصرف کنید.

یادتان باشد که علائم سندرم رینود در همان مراحل اولیه باید جدی گرفته شود، وگرنه باعث عفونت‌های مزمن اطراف ناخن‌ها می‌شود. یکی دیگر از نکات مهم برای پیشگیری و درمان این بیماری خداحافظی همیشگی با سیگار و دود آن است. رینود در غیرسیگاری‌ها نادر است اما سیگار کشیدن یا حتی قرار گرفتن در معرض دود دستِ دوم (دودی که ناشی از سیگار کشیدن دیگران بوده و شما فقط در معرض آن هستید) بیماری را فعال می‌کند.

ناخن‌های ضعیف و شکننده

8 علامت در ناخن‌ها که نشانه از بیماری شماست

اگر ناخن‌هایتان از یک جام بلوری نازک‌تر است، پس احتمالاً دچار کمبود «روی» شده‌اید. روی از جمله مواد معدنی است که به رشد و دوباره‌سازی سلول‌های پوستی کمک می‌کند. اگر می‌خواهید این نقص هر چه زودتر برطرف شود، به فکر غنی کردن رژیمتان با منابع حاوی روی باشید. شما به‌راحتی می‌توانید این عنصر را در جگر گوساله، گوشت گاو، عدس، نان سبوس‌دار یا نان کامل، زرده تخم‌مرغ، جوی دوسر، ماهی و… پیدا کنید. علاوه بر این، جوانه گندم و آجیل هم جزو منابع خوب روی در برنامه غذایی روزانه هستند.

لکه‌های قهوه‌ای

8 علامت در ناخن‌ها که نشانه از بیماری شماست

این لکه‌های قهوه‌ای که به‌مرورزمان روی دست ایجاد می‌شوند، ناشی از بالا رفتن سن یا اختلال در عملکرد کبد هستند. اگرچه قرار گرفتن در معرض اشعه مستقیم خورشید نیز در بلندمدت می‌تواند زمینه‌ساز بروز این لکه‌ها باشد. یکی از شرایطی که می‌تواند باعث تشدید این لکه‌ها شود، رانندگی در شرایطی است که دستکش نداشته یا ضد آفتاب به پوستتان نمالیده‌ باشید. از آنجا که هنگام رانندگی تماس نور خورشید با پوست طولانی است، حتماً از ضد آفتاب با اس. پی. اف بالاتر استفاده کنید تا دستتان زود پیر نشود و از قیافه نیفتد!

لکه‌های تیره روی ناخن

8 علامت در ناخن‌ها که نشانه از بیماری شماست

اگر روی بستر ناخنتان لکه تیره‌ای ایجاد شده است، فوراً به پزشک مراجعه کنید چون این علامت می‌تواند جزو نشانه‌های اولیه ملانوم یا سرطان پوست باشد. البته این نوع سرطان در بستر ناخن خیلی شایع نیست و فقط یک تا سه درصد از ملانوم‌ها ممکن است در این موضع ایجاد شوند، بااین‌حال لازم است که توسط پزشک متخصص معاینه شوید و حتماً قبل از معاینه ناخن‌هایتان را کاملاً پاک کنید تا پزشک بهتر بتواند شما را معاینه کند.

نرم شدن ناخن‌ها

8 علامت در ناخن‌ها که نشانه از بیماری شماست

ناخن‌های نرمی که به‌راحتی خم می‌شوند، یکی از نشانه‌های مهم کمبود کلسیم بدن هستند. هر چند که کمبود پروتئین هم می‌تواند این علامت را در بدن ایجاد کند. در شرایطی که کمبود کلسیم وجود داشته باشد، پوست و مو نیز خشک و شکننده می‌شوند و کمبود پروتئین نیز می‌تواند شیارهای عمودی را روی ناخن شما ایجاد کند. رعایت رژیم غذایی غنی از لبنیات به‌ویژه نوع کم‌چرب آن، گنجاندن ساردین و اسفناج در برنامه غذایی روزانه و… می‌تواند نیاز شما را به این دو ماده مغذی رفع کند و در نتیجه استحکام ناخن‌هایتان را به حد مطلوبی برساند.

خنک کردن خانه بدون کولر با ۷ روش ساده!

اولین احساسی که با شنیدن نام تابستان به ما دست می‌دهد، احساس گرما است. آن هم نه گرمای معمولی، گرمایی که می‌تواند آزاردهنده باشد. شاید بگویید این که کاری ندارد، کولر را روشن می‌کنیم و هوای خانه خنک می‌شود. اما بیایید از چند زاویه‌ی دیگر به ماجرا نگاه کنیم.

مصرف برق کولر آبی و کولر گازی بسیار زیاد است و این موضوع نه‌تنها باعث تحمیل هزینه‌های سنگین به شما می‌شود، بلکه باعث انتشار میزان زیادی دی‌اکسید کربن شده و محیط را آلوده می‌کند. از تاثیر این آلودگی بر افزایش گرمایش زمین هم دیگر نیازی به صحبت نیست. یک اتفاق دیگر هم ممکن است پیش بیاید. اگر برق‌ قطع شود چطور از کولر استفاده می‌کنید؟ آیا تا به حال راهی برای خنک کردن خانه بدون کولر پیدا کرده‌اید؟

پس اگر بخواهیم از محیط زیست مراقبت کنیم باید برای خنک شدن خانه چه کنیم؟ راه حل این موضوع در روش‌های قدیمی و سنتی خنک نگه داشتن خانه است. در این مطلب قصد دارم ۷ روش سنتی ساده برای خنک نگه داشتن فضای داخلی خانه را برای شما بنویسم تا دیگر برای خنک کردن خانه بدون کولر هیچ مشکلی نداشته باشید.

۱. دمای سطحی بیرونی را کنترل کنید

تابش نور خورشید روی دیوارها و نمای بیرونی ساختمان باعث گرم شدن دیوارها شده و توان جذب گرما را هم در آن‌ها بالا می‌برد. اگر بتوانید با نصب سایه‌بان یا استفاده از عایق مناسب این تابش و جذب را کاهش دهید فضای داخلی خانه خنک‌تر خواهد بود.

بهترین روش برای این کار استفاده از آهک است. اجداد ما در روزگاری که هنوز کولر و پنکه اختراع نشده بود دیوارهای بیرونی را با آهک می‌پوشاندند تا داخل خانه خنک شود. رنگ‌های روشن امواج بلند نور خورشید را منعکس می‌کنند و در نتیجه، دمای سطح بیرونی کاهش پیدا می‌کند.

۲. از تهویه‌ی متقاطع استفاده کنید

ورود هوا از یک بخش و خروج آن از بخش دیگر، تهویه‌ی متقاطع نام دارد. این یکی از روش‌های عالی برای خنک کردن خانه بدون کولر است. در فصل تابستان باید برای بخش‌های ورودی و خروجی هوا برنامه‌ریزی کنید تا تهویه به بهترین شکل انجام شود. برای این کار می‌توانید از یکی از روش‌های زیر استفاده کنید.

ورودی و خروجی در دیوارهای مقابل برای حرکت مناسب هوا

ورودی و خروجی در دیوارهای مجاور برای افزایش اثر خنک‌کنندگی

تا جایی که می‌توانید ورودی را در پایین‌ترین جای ممکن  و خروجی را در بالاترین جای ممکن در نظر بگیرید. با این کار هوای خنک که سنگین‌تر است از ورودی وارد می‌شود و هوای گرم که سبک‌تر است، به راحتی از بخش مربوطه خارج می‌شود.

ورودی هوا را در بخشی از خانه در نظر بگیرید که بادهای خنک بیشتر از آن سمت می‌وزد.

۳. از دودکش‌ها کمک بگیرید

اگر در منطقه‌ای که زندگی می‌کنید باد و نسیم کمی می‌وزد می‌توانید از دودکش‌ها کمک بگیرید. هوار گرم داخل خانه از دودکش‌ها بالا رفته و خارج می‌شود. در نتیجه هوای خنک از قسمت‌های پایینی، مثل زیر درها، وارد می‌شود. اگر خانه‌ی شما دودکش ندارد می‌توانید یک دودکش یا دهلیز برای این کار بسازید.

۴. از بادگیر استفاده کنید

در خانه‌های قدیمی برای خنک کردن خانه بدون کولر از بادگیر استفاده می‌کردند. بادگیر از قرن‌ها پیش در کشورهای حوزه‌ی خاورمیانه استفاده می‌شده و حتی همین الان هم اغلب خانه‌های قدیمی یزد بادگیر دارند. بادگیرها به خوبی می‌توانند هوای گرم داخل خانه را به سمت بیرون هدایت کنند و هوای خنک را به داخل بیاورند.

۵. از طبیعت کمک بگیرید

اگر حیاط یا بالکن دارید می‌توانید از گیاهان برای خنک کردن خانه بدون کولر استفاده کنید. روبه‌روی پنجره را با گیاهان و درختچه‌ها پر کنید تا هوایی که از بیرون قرار است وارد خانه‌ی شما شود ابتدا از میان گیاهان عبور کند. هوا در زمان عبور از بین گیاهان، گرمای شدید خود را از دست می‌دهد و به صورت نسیمی ملایم وارد خانه‌تان می‌شود. کاشت درخت در قسمت جنوب و غرب خانه می‌تواند در خنک کردن هوای ورودی بسیار موثر باشد. همچنین روشن کردن فواره‌ی حوض حیاط هم می‌تواند هوای اطراف را به خوبی خنک کند.

۶. تابش نور خورشید در خانه را محدود کنید

خنک کردن خانه بدون کولر با ۷ روش ساده!

اگر می‌خواهید در تابستان خنک بمانید باید از نور خورشید دوری کنید. کشیدن پرده‌های خانه در طول روز، مانع تابش نور خورشید در خانه می‌شود و شرایطی شبیه به سایه‌ی زیر درختان را فراهم می‌کند. همین کار به شما در خنک‌ کردن خانه بدون کولر کمک می‌کند.

۷. از روش مصریان قدیمی استفاده کنید

این روشِ محبوب من است و سال‌هاست که از آن استفاده می‌کنم تا در طول تابستان نیازی به استفاده از کولر نداشته باشم. چندین سال پیش در یک کتاب تاریخی، که سرگذشت یک خانواده‌ی تاجر مصری را نوشته بود، خوانده بودم که برای خنک نگه داشتن هوای عمارت در طول فصل گرما از روش جالبی استفاده می‌کنند. دمای هوا نزدیک به غروب آفتاب پایین می‌آید و تقریبا تا یک ساعت بعد از طلوع آفتاب هم پایین باقی می‌ماند.

افراد آن دوران بعد از غروب آفتاب تمام درها و پنجره‌ها را باز می‌گذاشتند تا هوای خنک و بادهای شبانه در خانه جریان داشته باشند. صبح‌ها هم بلافاصله بعد از طلوع خورشید تمام در و پنجره‌ها را می‌بستند و پرده‌ها را می‌کشیدند تا هوای خنک در خانه باقی بماند. من چندین سال است که به مناطق شمالی نقل مکان کرده‌ام و از این روش برای خنک نگه داشتن خانه استفاده می‌کنم.

شاید باور نکنید اما در هوای شرجی تابستان فقط با یک پنکه‌ی سقفی می‌توانم خانه را به خوبی خنک نگه دارم. البته در چله‌ی تابستان، علاوه بر رعایت تمام نکاتی که در این مطلب گفتم، هر چند ساعت یک بار روی پرده‌های مخصوص تابستان، که با پارچه‌ی متقال دوخته‌ام، آب اسپری می‌کنم تا هوایی که به کمک پنکه در جریان است از روی رطوبت پارچه عبور کند و هوا را خنک‌تر کند.

مرور کلی

در این مطلب از ۷ روش ساده‌ی سنتی برای خنک نگه داشتن خانه بدون کولر برایتان صحبت کردم و گفتم که هفتمین روش را چندین سال است که خودم استفاده می‌کنم. بد نیست امسال تابستان شما هم از چند روش سنتی استفاده کنید و نتیجه‌ای که تجربه می‌کنید را برایمان بنویسید. شاید با اعتماد به اجدادمان در فصل تابستان، بتوانیم مصرف برق را کاهش داده و هزینه‌ی کمتری بابت آن بپردازیم. منتظر نظرات و تجربیات شما در استفاده از این روش‌ها در بخش کامنت‌ها هستم.

راز زنانی که در 50 سالگی، پوست 25 ساله دارند!

پوست زیبا و جوان برخی خانم های میانسال نشان دهنده ی روش های موثری است که برای جوانسازی پوستشان انجام میدهند پس با اطمینان میتوان از این ترفند ها استفاده کرد.

هم مردان و هم زنان در مصر باستان به دنبال پیروی از یک روتین زیبایی بودند و از پوست و موی خود مراقبت می کردند و این کار را جزء ضروری ترین بخش های اقدامات خود در طول روز می دانستند. اگرچه بسیاری از ما می دانیم که مصریان باستان به خوبی از ظاهر خود مراقبت می کردند، اما ممکن است بسیاری از ما را شگفت زده کند که هنوز هم می توانیم از برخی از روش های زیبایی آن ها استفاده کنیم.

استفاده از شیر و عسل

ملکه زیبایی به نام کلئوپاترا از شیر و عسل برای جوان نگه داشتن پوست خود استفاده می‌ کرد که مواد در دسترسی هستند و یک ترکیب عالی را در اختیار شما قرار می دهد. عسل خواص ضدباکتریایی دارد که آکنه پوست را از بین می برد و شیر هم باعث آبرسانی و نرم شدن پوست می شود.

راز زنانی که در 50 سالگی، پوست 25 ساله دارند!

آرایش بر پایه روغن

مصریان باستان برای آراستن چشم ها و محافظت از آنها در برابر نور خورشید آرایش می کردند. آن ها از سایه چشم های ساخته شده از پودر مالاکیت مخلوط با روغن های گیاهی استفاده می کردند که بسیاری از شرکت ها اکنون هم محصولاتی را تولید می کنند که بر پایه روغن هستند. درواقع آرایش مبتنی بر روغن می تواند به شما کمک کند تا پوست خود را برای مدت طولانی تری جوان نگه دارید و ظاهری جذاب داشته باشید.

حنا برای مبارزه با شوره

در مصر باستان از حنا روی مو استفاده می کردند که هم یک رنگ موی طبیعی بود و هم از آنجایی که دارای خواص ضد قارچی است، می تواند به شما کمک کند تا از شر شوره سرتان خلاص شوید و از ریزش مو جلوگیری کنید؛ همچنین می تواند موهای شما را نرم و براق نگه دارد و از سفید شدن زودرس موها جلوگیری کند.

راز زنانی که در 50 سالگی، پوست 25 ساله دارند!

حمام خوشبو به جای دئودورانت

اگرچه تبلیغات در تلاش هستند تا ما را متقاعد کنند که استفاده از دئودورانت به صورت روزانه کمک می کند تا از بوی نامطبوع بدن جلوگیری کرد، اما انجام این کار در واقع می تواند باعث بوی بیشتر زیر بغل شود.

از آنجایی که اکثر ضد تعریق ها باکتری های زیر بغل را از بین می برند، باعث تکثیر باکتری های دیگر شده که ممکن است بوی قوی تری را به همراه داشته باشند. مصریان باستان برای جلوگیری از بوی نامطبوع بدن خود، استحمام معطر انجام می ‌دادند و از آنجایی که حمام کردن هیچ خطری برای سلامتی ندارد، ارزش امتحان کردن را دارد.

استفاده از روغن برای مبارزه با چروک ها

روغن خواص آبرسانی بسیار قوی دارد که در مصر باستان از آن برای جوان نگه داشتن پوست و جلوگیری از چروک استفاده می کردند؛‌ حتی اگر پوست چربی هم دارید، باید مرطوب کنندگی پوست را جزو اولویت‌ های خود قرار دهید و از روغن های طبیعی مثل روغن نارگیل استفاده کنید که باعث آبرسانی به پوست های چروک و جلوگیری از پیری زودرس می شود.

بهترین زمانِ روز برای داشتن رابطه زناشویی

به گفته یک متخصص خواب و بدن، بهترین زمان از روز برای داشتن رابطه جنسی با همسرتان بستگی به سن شما دارد.

بهترین زمانِ روز برای داشتن رابطه زناشویی

به جای اینکه رابطه جنسی یک عمل خود به خودی باشد، در واقع زمان هایی از روز وجود دارد که میل جنسی بسته به اینکه فردی در دهه بیست، پنجاه یا هفتاد سالگی است، بیشتر یا کمتر می شود.

ساعت بدن شما با افزایش سن تغییر می کند،برای مثال زمانی که می خواهید بیدار شویدیا به خواب بروید دچار تغییر می شود. ساعت بدن شما در واقع تمام سیستم بدن و هر یک از تریلیون سلول بدن شما را کنترل می کند. در بیشتر موارد، ما زمان‌بندی درستی داریم، اما این تغییرات را از منظر نیاز جنسی در نظر نگرفته‌ایم.

بنابراین زمان مناسب برای هر گروه سنی برای داشتن رابطه جنسی چه زمانی است؟

دهه بیست

ساعت 15:00

دکتر کلی اوج میل جنسی را برای این گروه سنی به ساعت سه بعد از ظهر کاهش داده است. در حالی که آنها می توانند در هر زمانی از روز تمایل جنسی داشته باشند، در این نقطه اوج انرژی جنسی برای بیست و چند سالگی وجود دارد.

دهه سی

ساعت 8:20

تغییر ساعت بدن در این سن به این معنی است که شما زودتر از خواب بیدار می شوید، بنابراین داشتن رابطه جنسی زودتر ایده خوبی برای شما است. دکتر کلی دقایق جادویی را در حدود ساعت 8:20 صبح مشخص می کند، زمانی که نور خورشید باعث افزایش تستوسترون در مردان و زنان می شود.

دهه چهل

ساعت 22:20

باز هم، هر چه سن شما بیشتر شود، زودتر از قبل احساس هوشیاری بیشتری خواهید کرد، بنابراین باید زودتر به رختخواب بروید. دکتر کلی توصیه می کند قبل از خواب، بعد از ساعت 10 شب رابطه جنسی داشته باشید.

دهه پنجاه

ساعت 22:00

همانطور که زمان خواب سر می رسد، زمان برای رابطه جنسی آغاز می شود. دکتر کلی گفت صبح ها برای افراد 50 ساله شلوغ ترین زمان آنها است ، بنابراین زمان ایده آلی برای صمیمیت و برقراری رابطه جنسی نیست.

دهه شصت

ساعت 20:00

پس از ارگاسم، اکسی توسین ترشح می کنید که هورمون بیداری است و زمانی که در اواخر سن خود زودتر به رختخواب می روید، ممکن است بخواهید قبل از خواب، رابطه جنسی داشته باشید.

دهه هفتاد

20:00

همان چیزی که در بالا ذکر شد در مورد افراد 70 ساله نیز صادق است که باید در حدود ساعت 6:30 صبح زودتر از خواب بیدار شوند و همچنین باید زودتر به رختخواب بروند.

۵ عادت رایجی که به موهای شما آسیب می‌رساند

ابزارهای داغ بدون محافظ حرارتی و زیاده‌روی در رنگ کردن مو به خصوص‌ هایلایت از مواردی هستند که به موها آسیب می‌رسانند. با این وجود، عوامل کم‌تر شناخته شده دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به موها آسیب برسانند.

در ادامه به پنج مورد از عادات مخفیانه مخرب برای موها خواهیم پرداخت:

۱- خوابیدن با موهای خیس

اگر شبانه دوش می‌گیرید یا موها را شستشو می‌دهید خوابیدن با موهای هنوز خیس مانده می‌تواند وسوسه انگیز باشد، اما در مقابل این تمایل مقاومت کنید. خوابیدن با موهای خیس می‌تواند باعث بلند شدن کوتیکول بیرونی‌ترین لایه مو شود که خود سبب ایجاد شکاف در تار مو و شکستگی آن خواهد شد.

همچنین، اصطکاک ایجاد شده ناشی از مالش مو به روبالشی شما در تمام طول شب می‌تواند باعث ایجاد موخوره و گره خوردن تارهای مو شود. اگرچه این اتفاق می‌تواند برای همه انواع مو رخ دهد کسانی که موهای نازک دارند بیش‌تر مستعد دچار شدن به آن هستند. دست‌کم موهای خود را با سشوار خشک کنید تا زمانی که قدری مرطوب شود و آن را به گونه‌ای روی بالش قرار دهید که کشیده نشود.

۲- بُرُس زدن موهای خیس

زمانی که صحبت از موهای خیس می‌شود برس کشیدن روی آن پس از حمام یکی دیگر از مشکلات احتمالی است. موهای شما وقتی خیس هستند ضعیف‌ترین حالت را دارند. در نتیجه، برس کشیدن یا رفتار تهاجمی با موهای تان در حالی که هنوز خیس است می‌تواند منجر به شکستگی، دو شاخه شدن و آسیب شود. توصیه می‌شود پس از خشک شدن مو از یک شانه با دندانه پهن استفاده کنید تا بتوانید از طریق آن به آرامی موها را شانه بزنید.

۳- تمیز نکردن وسایل و ابزارهای مرتبط با مو

همه در مورد اهمیت تمیز کردن برس‌های آرایش صورت یا میک آپ صحبت می‌کنند، اما وضعیت در مورد برس‌های مو و سایر ابزارهای مرتبط با موهای‌مان چطور است؟ تمام سلول‌های مرده پوست، روغن‌ها و بقایای محصول هنگام استفاده از برس روی موهای‌تان جمع می‌شوند در نتیجه اگر برس‌ها و ابزارهای مرتبط با مو را تمیز کنید این مواد زائد دوباره به موهای‌تان باز می‌گردند. لازم نیست آن وسایل را روزانه کنید. حتی یکبار در هفته نیز با استفاده از شامپوی ملایم و آب گرم می‌توان این وسایل را مورد شستشو قرار داد.

اتوهای فر کننده و صاف کننده شما نیز باید تمیز شوند. باقیمانده محصولی که روی این ابزارها جمع می‌شود می‌تواند منجر به تجمع چربی و باکتری شده و هم چنین باعث فرسایش فلز به کار رفته در آن در طول زمان خواهد شد. سعی کنید هر ماه این وسایل را تمیز کرده و از دستمال مرطوب الکلی برای پاک کردن سطوح اتوی مو استفاده کنید البته زمانی که خاموش هستند و خنک شده اند.

۵ عادت رایجی که به موهای شما آسیب می‌رساند

۴- نادیده گرفتن محافظت در برابر آفتاب

محافظت از تارهای مویتان در برابر نور خورشید به اندازه محافظت از پوستتان اهمیت دارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند رنگ موی شما را به هم بزند. به علاوه، اشعه ماوراء بنفش می‌تواند به سلول‌های مو آسیب برساند و به طور بالقوه نازک شدن و آسیب مو را تسریع کند. خوشبختانه درمان ساده است: هر زمان که زیر نور آفتاب هستید کلاه بر روی سرتان قرار دهید یا از محصولاتی برای مو که حاوی فاکتور حفاظتی در برابر خورشید (SPF) هستند استفاده کنید.

۵- موی دم اسبی خود را محکم نبندید

در حالی که مدل موی دم اسبی آسان و راحت است کشیدن بیش از حد موها به عقب باعث ایجاد کشش بیش از حد بر روی پوست سر می‌شود و می‌تواند منجر به ریزش مو در اطراف خط مو و شقیقه‌ها شود. لازم نیست از دم اسبی بستن موهای‌تان صرفنظر کنید. تنها کافیست که موهای‌تان را ملایم‌تر ببندید.

ترفند مخصوص برای جوان ماندن صورت

همه خانم ها به دنبال راهی برای زیباتر شدن پوستشان هستند. اگر میخواهید با بالارفتن سنتان همچنان پوستی زیبا و شاداب داشته باشید باید ترفند هایی را انجام بدهید.

صنعت آرایشی و بهداشتی طیف گسترده ای از درمان ها را برای تغذیه پوست و به حداقل رساندن آسیب ناشی از رادیکال های آزاد ارائه کرده است؛ اما آیا می‌دانستید که می توانید اثربخشی آن ها را با تمرینات صورت به حداکثر برسانید؟

ترفند مخصوص برای جوان ماندن صورت

ورزش های صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست و چین و چروک زودرس

تحقیقات مختلف نشان می دهند که ورزش مداوم می تواند در جلوگیری از افتادگی پوست و چین و چروک های زودرس مفید باشد. البته این تمرینات اثر فوری بر روی عضلات صورت و پوست ندارند؛ اما با وجود این، خیلی ها باور دارند که در کاهش ظاهر اسکار های ضخیم، جلوگیری از افتادگی و به حداقل رساندن برخی از علائم اولیه پیری تاثیرگذارند. هر بخشی از صورت ورزشِ مخصوص به خودش را دارد که هر کدام را در ادامه توضیح خواهیم داد.

تمرین گونه

  • نفس تان را به داخل بکشید و بعد گونه ها را با هوا پر کنید. بعد از این کار، با نوک انگشتان تان به آرامی به لپ تان ضربه بزنید.

  • سعی کنید فشار را 8 ثانیه نگه دارید؛ سپس هوا را به آرامی رها کنید.

  • کار دیگری که می توانید انجام دهید اینست که لب های تان را ابتدا به سمت راست، سپس به سمت چپ بچرخانید.

  • در نهایت، برای رسیدن به نتیجه بهتر، باید کاری کنید که در هر دو حرکت فشار روی استخوان گونه باشد.

تمرین مخصوص چین و چروک چشم

  • انگشت اشاره و شست تان را به شکل دایره روی صورت بچرخانید؛ انگار که دور چشم یک عینک گرد درست می کنید.

  • انگشتان تان را دور چشمانِ خود قرار دهید و از آن ها برای فشار دادن پوست دور چشم از بالا به پایین استفاده کنید.

  • حدود 20 بار به آرامی پلک بزنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد استراحت کنید.

  • گزینه دیگر این است که انگشت اشاره تان را روی هر یک از ابرو ها قرار دهید و به سمت پایین فشار بدهید.

  • در حین انجام این کار، سعی کنید ابروهای تان را بالا ببرید. آرام باشید و این کار را 15 بار تکرار کنید تا از افتادگی پوست در پلک بالایی جلوگیری شود.

تمرین مخصوص چین های دور دهان

  • دهان تان را کاملا باز کنید و بعد آن را ببندید. 10 بار این کار را تکرار کنید.

  • تمرین دیگری که می توانید انجام دهید اینست که مصوت ها (ــَـ ــِـ ــُـ آ او ای) را با صدای بلند و به صورت مشخص تلفظ کنید. به عبارت دیگر، هنگام تلفظ مصوت ها باید تا حد امکان دهان تان را باز کنید.

  • 10 بار تکرار کنید و در آخر استراحت کنید.

تمرین پیشانی

  • هر دو دست تان را طوری روی پیشانی قرار دهید که کف دست ها به سمت داخل باشد و پوست تان را به سمت بیرون بکشید.

  • پوست تان را شل و رها کنید، 10 ثانیه استراحت کرده و این تمرین را تا 15 بار تکرار کنید.

ترفند مخصوص برای جوان ماندن صورت

تمرین گردن

  • نگاه تان را به رو به رو خیره کنید، نوک انگشتان تان را در قسمت پایین گردن قرار دهید و پوست را به سمت پایین فشار دهید. هنگام انجام این کار باید سرتان به سمت عقب خم شود.

  • بعد سر خود را به جلو و عقب ببرید و این کار را 6 تا 8 بار تکرار کنید.

تمرین پیشگیری از افتادگی ابرو ها

  • انگشت اشاره تان را زیر هر چشم قرار دهید. هر دوی آن ها باید به سمت بینی شما باشند.

  • لبهای تان را به حالت لبخند روی دندانهای تان فشار دهید و به سقف نگاه ‌کنید، سریع پلک بزنید.

  • این کار را 3 بار به مدت 30 ثانیه تکرار کنید.

تمرین مخصوص غبغب

  • صاف و به صورت عمودی روی صندلی بنشینید.

  • سرتان را به عقب ببرید و نگاه تان را بالا نگه دارید. بعد از این کار، دهان تان را طوری حرکت دهید که انگار در حال جویدن غذا هستید.

  • 15 بار این کار را انجام بدهید.

در نهایت باید گفت؛ به عنوان مکمل این تمرینات صورت که باید هر روز انجام بدهید، یادتان باشد آب کافی بنوشید و از سایر نوشیدنی های سالم غافل نشوید تا به اندازه کافی هیدراته شوید.

علاوه بر این، از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید پرهیز کنید و سیگار هم به هیچ عنوان نکشید.