بهترین زمان بارداری چه موقعی است؟ شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که نه تنها به دنبال بهترین روز در چرخه قاعدگی برای افزایش احتمال بارداری باشید بلکه ممکن است بخواهید بدانید بهترین زمان بارداری در کدام فصل بوده و در چه سنی بهتر است باردار شوید. رعایت بعضی از نکات بهداشتی و تغذیهای باعث افزایش قدرت باروری خواهد شد.
با ایجاد تغییراتی در بدن در طی هر ماه، ترشح هورمونهایی از غده هیپوفیز، باعث تحریک تخمدانها و در نتیجه تخمک گذاری میشود. پس از این مرحله، تخمک روانه یکی از لولههای فالوپ میشود. دانستن زمان این مرحله، در روند بهبود باروری شما نقش زیادی ایفا میکند. بله، این موقع، بهترین زمان باردار شدن است. اما چگونه قرار گرفتن تخمک در لوله فالوپ را تشخیص دهیم؟
چگونه بفهمیم بدنمان در چه زمانی تخمک گذاری می کند؟
تخمک گذاری در پایان پنجره باروری شما رخ میدهد که در میان دورههای ماهانه شما اتفاق میافتد. (پنجره بارداری به ۵ روز قبل از تخمک گذاری و روزی که تخمک گذاری انجام میشود گفته میشود) در طول این مدت، بیشترین میزان تخمک در تخمدان شما رشد میکند و این زمان بهترین زمان بارداری است. این زمانی است که شانس زایمان و بارداری شما نسبت به روزهای معمول به طور قابل توجهی بالاتر است. پس از مدتی تخمک آماده به داخل لولههای فالوپ راه پیدا کرده و به سمت رحم حرکت میکند.
اگر چه شما ممکن است در تلاش برای پیش بینی چرخه تخمک گذاری خود کمی با مشکل مواجه شوید، انجام این کار در واقع میتواند بسیار مفید باشد. با وجود آنکه روشهای متعددی برای چک کردن چرخه شما وجود دارد، توصیه نمیشود که تمام آنها را در یک زمان انجام دهید.
علائم تخمک گذاری چیست؟
۱. نشانه های اصلی و مشترک
تغییر در مایع دهانه رحم: اگر مایع دهانه رحم شما شروع به تغییر رنگ کند، ( چیزی شبیه به رنگ سفیده تخم مرغ) لغزنده و انعطاف پذیرتر شود، این نشانهای است که تخمک گذاری شما شروع شده یا به زودی شروع خواهد شد. با این وجود همه زنان یک نوع مایع را تولید نمیکنند؛ پس هر گونه تغییر در مایع شما به منزله هشدار میباشد. این ممکن است در حال حاضر نشان دهد که شما در حال تخمک گذاری هستید. معمولا تخمک گذاری در روزی اتفاق میافتد که میزان ترشح طبیعی واژن شما بیشتر است.
تغییر دمای پایه بدن: پایینترین درجه حرارت که بدن شما در یک دوره ۲۴ ساعته به دست میآورد، درجه حرارت بدن پایه شما نامیده میشود. اگر چه در روزهای معمولی ثابت است، اما در صورت تخمک گذاری قریب الوقوع، کمی تغییر در آن را تجربه خواهید کرد. این موضوع به سرعت، افزایش شدیدی را در دمای بدن شما به همراه دارد که نشان میدهد که تخمک گذاری شما به تازگی پایان یافته است. هنگامی که سعی میکنید چرخه خود را پیش بینی کنید، نگه داشتن سوابق دقیق ماهیانه از درجه حرارت بدن ممکن است برای شما مفید باشد.
تغییراتی در دهانه واژن: یک دهانه رحم مرطوب، نرم، باز و گرم یک نشانه مطمئن از تخمک گذاری است. با این وجود ممکن است دشوار باشد که شما این را در یک بار تشخیص دهید، زیرا زمان زیادی را برای بدست آوردن شناخت کافی در مورد بدن خود نیاز دارید تا بلافاصله تغییرات را احساس کنید. پس از مدتی ممکن است بتوانید خصوصیات طبیعی عضلانی خود را از ویژگیهای غیر معمول خود، هنگام تخمک گذاری تشخیص دهید.
۲. نشانه های ثانویه
به غیر از این سه شاخص برجسته تخمک گذاری ممکن است علائم ثانویهای را نیز تشخیص دهید. با این حال این موارد بسیار کمتر از علامتهای رایج مشاهده میشود. در واقع برخی از زنان این نشانهها را تجربه نمیکنند یا بروز نمیدهند. برخی از این علائم عبارتند از:
- احساس نفخ
- افزایش میل جنسی
- حساسیت سینه
- گرفتگی در یک طرف لگن
- افزایش حس بویایی، دید و یا طعم
- خونریزی کم یا لکه بینی که قبل از دوره قاعدگی اتفاق میافتد.
روش هایی برای تشخیص زمان تخمک گذاری
شمارش روزها
شمارش معکوس از چرخه قاعدگی سادهترین راه برای فهمیدن برنامه تخمک گذاری است. اگر شما میدانید زمان شروع دوره بعدیتان چه موقع است، ۱۶ روز از آن به عقب بازگردید. تخمک گذاری شما ممکن است از آن روز تا چهار روز بعد، هر زمان شروع شود.
اگر برنامه منظم ۲۸ روزه داشته باشید، احتمال دارد که روز تخمک گذاری خود را روز ۱۴ ام نشانه گذاری کنید. با این حال اگر شما یک چرخه قاعدگی نامنظم داشته باشید، این روش برای شما مشخص نخواهد کرد که آیا در آن روز که مشخص کردهاید تخمک گذاری شروع شده است یا نه؟
پیگیری سیگنالها و دمای بدن
در طی چند ماه شما میتوانید BBT یا دمای پایه بدن خود را در زمانی که بدن شما تخمک گذاری میکند، پیدا کنید. BBT روندی است که در آن بدن شما یک یا چند تخمک را از تخمدان خود آزاد میکند. درجه حرارت بدن شما هنگامی که به طور کامل استراحت میکنید، بین ۹۶ تا ۹۹ درجه فارنهایت است. اما BBT دمای بدن شما را به اندازه نصف این دما افزایش میدهد.
وقتی از رختخواب بیرون بیایید، با یک دماسنج حرارت ویژه BBT، دمای بدن خود را تعیین کنید. این دماسنج، درجه حرارت شما را در دهم درجه اندازهگیری میکند. آن را در جدول یادداشت کنید و یک الگو ایجاد کنید. به احتمال زیاد زمانی که شما BBT کمی بالاتر، به مدت سه روز یا بیشتر داشته باشید نشانه این است که بدنتان تخمک گذاری کرده است.
آزمایش سطح هورمون های بدن
بهترین راه برای مشخص کردن تاریخ تخمک گذاری شما تجزیه و تحلیل تغییرات هورمونی شما با استفاده از کیت پیش بینی تخمک گذاری است. این کار همانند آزمایش بارداری انجام میشود و هنگامی که سطح هورمون لوتئینیزه شما بالا میرود نتیجه مثبتی به همراه میآورد. این معمولا یک روز قبل از تخمک گذاری اتفاق میافتد که به شما اجازه میدهد زمان برای برنامه ریزی داشته باشید.
یک کیت تخمک گذاری یک آزمایش غیرمستقیم است که به دنبال کردن تخمک گذاری شما کمک میکند. کیت تخمک گذاری، میزان سطوح LH یا هورمون لوتئینیزه را که توسط غده هیپوفیز تولید میشود با یک نمونه ادرار، اندازه گیری میکند. شما همیشه LH را تولید میکنید، اما مقدار تولید آن از ۲۴ تا ۴۸ ساعت قبل از اینکه تخمک گذاری کنید بیشتر میشود و این موج LH موجب تخمک گذاری میشود. این آزمایش باید برای به دست آوردن نتایج بهینه، هر روز یک بار انجام شود. البته آزمون به معنای واقعی کلمه نمیتواند تعیین کند که آیا تخمک گذاری انجام شده است یا نه بنابراین ۱۰۰ درصد دقیق نیست و بعضی از شرایط سلامتی میتواند نتیجه مثبت کاذب بدهد و بعضی از داروها میتوانند سطح LH شما را کاهش دهند.
بهترین سن برای بارداری
بهترین زمان بارداری چه موقع است؟ آیا بارداری در سن ۲۰ سالگی زمان مناسبی است؟ بله، این دهه بهترین زمان میباشد که بدن شما آماده بارداری است. کارشناسان میگویند که میانگین باروری زنان در اوایل دهه ۲۰ سالگی است و شما در این مرحله بیشترین تعداد تخمک را در اختیار دارید. بنابراین از دیدگاه بیولوژیکی، این بهترین دهه برای باردار شدن و حمل یک جنین است.
تخمک زن جوان کمتر از یک زن مسن، دارای اختلالات ژنتیکی است که باعث ایجاد شرایطی مانند سندرم داون میشود. خطر سقط جنین نیز پایینتر است. مطالعات نشان میدهد که خطر سقط جنین برای زنان در ۲۰ سالگی ۱۲ تا ۱۵ درصد است در حالیکه در میان زنان بالای ۴۰ سال ۲۵ درصد است.
برای زنان نیز به دنیا آوردن فرزند در اوایل ۲۰ سالگی راحتتر است، زیرا خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت حاملگی و سایر عوارض سلامتی کمتری وجود دارد و زنان جوانتر احتمال کمتری دارند که فرزندان دارای وزن کمتر یا نوزادان زودرس به دنیا بیاورند.
بهترین فصل برای باردار شدن
شاید برایتان جالب باشد که بدانید محققان دریافته اند که ارتباطهایی بین شخصیت فرد با ماهی که مادرشان باردار شده است، وجود دارد. این ارتباط از فصل بارداری و قوانین ماهها، نشات میگیرد.
متولدین بهار: بیشترین آمار تولد را این افراد تشکیل میدهند. درست است که مادران این افراد، در ۶ ماه اول از مراقبتهای ویژه به منظور پیشگیری از سرما خوردن نوزادشان راحت هستند، اما به دلیل اینکه شش ماه دوم خود را در فصل پاییز با نور خورشید کم و در فصل زمستان با تحرک کمتر میگذرانند، جنین دارای کمبودهایی از نظر مواد مغذی میشود که میتواند بر وی تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که متولدین بهار، بیشتر احتمال دارد که به افسردگی دچار شوند.
متولدین تابستان: متولدین این ماه چند ماه اول تولد خود را در معرض آفتاب بیشتری قرار دارند که این باعث میشود استخوان بندی بهتری داشته باشند. همچنین مادر، چند ماه آخر در معرض آفتاب کافی بوده و این به قد بلند شدن متولدین تابستان کمک میکند و مواد مغذی بیشتری را جذب میکنند. بیشترین بیماری که این افراد را تهدید میکند، بیماریهای گوارشی است. جالب است بدانید تحقیقات اثبات کردهاند که متولدین تابستان، بیشترین طول عمر را دارند.
متولدین پاییز: متولدین این ماه، شانس این را داشتهاند که مادرانشان در طول بارداری، بیشترین تحرک را داشته و بیشترین میزان آفتاب را دریافت کردهاند که این به سلامت آنها کمک شایانی میکند. این افراد کمتر دچار افسردگی میشوند، عزت نفس بیشتری دارند، ولی در طی ۴ ماه اول زندگی، وزن گیری کمتری نسبت به متولدین فصلها دارند.
متولدین زمستان: این افراد بیشتر احتمال دارد به بیماریهای آسم، اوتیسم و ام اس دچار شوند؛ زیرا مادرانشان در ۳ ماه آخر، کمترین میزان نور خورشید را دریافت کردهاند. حساسیت بیشتری نسبت به آلرژی و اسکیزوفرنی دارند و کمتر در مدرسه و تحصیل، ترقی میکنند.
دفعات نزدیکی برای بارداری
بعضی از افراد فکر میکنند هر چقدر بیشتر رابطه جنسی در یک ماه داشته باشند، احتمال بارداری را بالاتر میبرند. در صورتیکه این درست نیست و مهم برنامه ریزی زمانی است. همانطور که میدانید اسپرم برای مدت زمان ۳ تا ۵ روز میتواند در بدن زنده بماند و باید در زمان تخمک گذاری، رابطه جنسی داشته باشید. توصیه میشود از روز هفتم پس از پاک شدن قاعدگی، آمیزش را شروع کرده و یک روز در میان برنامه زمانی خود را ادامه دهید.
چند نکته مهم در رابطه با حاملگی:
۱) اگر به منظور باردار شدن به انجام رابطه جنسی میپردازید، از لیز کننده و روان کننده استفاده نکنید زیرا این مواد باعث میشود که اسپرم مرد ضعیف شود و حتی گاهی اسپرم ها را میکشند.
۲) برای بارور کردن لازم است که مردان به ارگاسم برسند اما واقعا برای زنان نیازی نیست که به اوج لذت جنسی دست پیدا کنند.
۳) از کشیدن سیگار و مصرف الکل جدا خودداری کنید. زیرا تحرک اسپرم در زمانی که یکی از زوجین یا هر دو سیگار کشیدهاند، کاهش مییابد. نوشیدن مشروبات الکلی نیز باعث میشود که شاهد افت کیفیت اسپرم تا حدود ۵۰ درصد باشیم. بهتر است در زمانی که تصمیم به بچه دار شدن میگیرید، از ۶ ماه قبل از آمیزش جنسی از سیگار کشیدن و خوردن مشروبات الکلی پرهیز کنید.
۴) بهتر است آقایان از کارهایی که میزان و کیفیت اسپرم آنها را تحت تاثیر قرار میدهد پرهیز کنند. برای مثال:
- قرار گرفتن در محیطهای سمی
- خوردن دارو بدون نظارت پزشک
- نداشتن رژیم غذایی مناسب
- نداشتن تناسب اندام
- قرار گرفتن در وان آب داغ و جکوزی به مدت بیش از ۳۰ دقیقه
سعی کنید ویتامین E بیشتری مصرف کنید زیرا این ویتامین تعداد اسپرم را افزایش می دهد.
۵) زنان بهتر است قبل از باردار شدن موارد زیر را رعایت کنند تا شانس باروری را افزایش دهند:
- پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، روی، اهن و ویتامین
- مصرف فولیک اسید از دو ماه قبل از باردار شدن
- پرهیز از مصرف آبزیان دریایی (به دلیل جیوه موجود در آنها)
- انجام تست پاپ اسمیر و معاینات لگنی
- اطمینان سلامتی دندان های خود
- زدن واکسن سرخک، سرخچه، آبله مرغان، یادآور کزاز، دیفتری و هپاتیت B سه ماه قبل از باردار شدن
- مبتلایان به فشار خون بالا، دیابت و صرع باید زیر نظر پزشک اقدام به باردار شدن کنند
