تغییرات زیادی در بدن شما در دوران بارداری ایجاد میشود و یکی از این تغییرات افزایش وزن است. وزن اضافی باعث تورم و درد پاها میشود. بهترین کاری که میتوانید برای پاهای خود در بارداری انجام دهید، این است که از کفش راحت یا کفش طبی بارداری استفاده کنید.
در این مقاله میخوانید:
- چرا پوشیدن کفش مناسب در دوران بارداری مهم است؟
- نکاتی در مورد انتخاب کفش طبی بارداری
- بهترین کفشهایی که میتوانید در دوران بارداری بپوشید
- انواع کفش بارداری
هنگامی که باردار هستید، انتظار مشکلاتی مانند سوزش سر دل، حالت تهوع، کمردرد را دارید. اما برخی از تغییرات ممکن است شما را شگفتزده کنند. مثلا بسیاری از مادران متوجه میشوند که پاهای آنها در دوران بارداری متورم شده، یا حتی به نظر میرسد که بزرگتر شده است. این نوع تغییر میتواند باعث درد و ناراحتی در پاهای شما شود، بنابراین لازم است کفش طبی بارداری یا کفش راحتی تهیه کنید.
شاید بخواهید بدانید چرا این اتفاق میافتد و چرا پاهای شما متورم میشود. سهچهارم زنان باردار دچار ادم یا ورم بارداری میشوند. به دلیل تغییرات هورمونها و جریان خون، مایعات در بافتهای شما تجمع مییابد و باعث تورم میشود.
به لطف جاذبه زمین، این تغییرات اغلب روی مچ پاها و پاها تاثیر میگذارد. ورم میتواند در سه ماهه سوم بیشتر مشخص شود.
با این حساب هدف شما باید این باشد که کفشهای راحتی پیدا کنید که به پای شما اجازه تنفس دهد، هر گونه تورم یا بزرگ شدن را جبران کند و علاوه بر اینها ظاهری زیبا داشته باشد.
چرا پوشیدن کفش مناسب در دوران بارداری مهم است؟
اهمیت پوشیدن کفش مناسب در بارداری را نمیتوان نادیده گرفت. با رشد بدن و تغییر شکل آن، مرکز ثقل بدن شما هم تغییر میکند. این موضوع نه تنها بر نحوه راه رفتن، بلکه بر کمر، مچ پا و پاهای شما هم تاثیر میگذارد.
بنابراین ، برای جلوگیری از مشکلات زیر در بارداری، انتخاب کفش طبی بارداری، یا کفش راحت، ضروری است:
تورم پاها و پاها
با رشد رحم در دوران بارداری، فشار در ناحیه لگن افزایش مییابد. این افزایش فشار در ناحیه لگن باعث کند شدن جریان خون میشود. بنابراین مایعات در اطراف پا و مچ پا تجمع مییابد.
رگهای واریسی
کند شدن جریان خون یا گردش خون در بارداری ممکن است باعث ایجاد واریس در بارداری شود. وقتی خون در رگها جمع میشود، رگها منبسط میشوند و از پوست بیرون میزنند.
این رگهای برجسته به رنگ بنفش یا آبی به نظر میرسند و ممکن است باعث احساس درد و سنگینی در پاهای شما شوند. برخی از زنان ممکن است خارش یا سوزش روی پوست را نیز تجربه کنند.
سعی کنید کفشی تهیه کنید که به پاهای شما اجازه تنفس بدهد و باعث تعریق آنها نشود. کفشی بخرید که برای نوک انگشتان پا جای بیشتری داشته باشد.
پیچخوردگی یا ضربه به رباط
رگ به رگ شدن یا ضربه به رباط در بارداری، افزایش مییابد که به دلیل افزایش سطح هورمونهای ریلاکسین اتفاق میافتد. کلاژن انعطافپذیر به منطقه لگن کمک میکند تا برای زایمان، انعطافپذیرتر شود.
این تغییرات در ناحیه لگن باعث میشود رباطها بیشتر در معرض ضربه و پیچخوردگی قرار بگیرند.
درد پاشنه پا
با افزایش وزن در دوران بارداری، قسمت قوسی پاشنه صاف میشود و نتیجه این است که قدمهای شما به سمت داخل میچرخد.
این حرکت پا روی رباط کف پا فشار وارد میکند و ممکن است منجر به درد پاشنه در بارداری شود.
بنابراین ممکن است پزشک از شما بخواهد کفشی بپوشید که از کف پای شما حمایت و به شما کمک کند تا تعادل خود را حفظ کنید.
نکاتی در مورد انتخاب کفش طبی بارداری
- بهتر است کفش تخت را انتخاب کنید، اما اگر نمیتوانید کفش تخت بپوشید، توصیه میشود کفشهایی با پاشنه کم انتخاب کنید.
- کفشهایی با پاشنه بیشتر از پنج سانتیمتر نخرید و مطمئن شوید که پاشنه کفش، نوکتیز نیست.
- پاشنههای کمعرض از پاهای شما حمایت و به توزیع یکنواخت وزن بدن کمک میکنند. همچنین در کاهش درد پاها پیشگیری از لیز خوردن موثرند.
- سعی کنید کفشی تهیه کنید که به پاهای شما اجازه تنفس بدهد و باعث تعریق آنها نشود.
- کفشی بخرید که برای نوک انگشتان پا جای بیشتری داشته باشد.
- میتوانید سندلهای تخت انتخاب کنید. سندلها به پاهای شما اجازه تنفس میدهند.
- اگر میخواهید با دوستان خود به پیادهروی یا خرید بروید، ایده خوبی است که برای راحتی پاهایتان، یک جفت کفش کتانی بپوشید.
بهترین کفشهایی که میتوانید در دوران بارداری بپوشید
هنگام انتخاب کفش در دوران بارداری، توصیه های زیر را رعایت کنید:
- کفشهای تخت بپوشید
کفشهای تخت نه تنها بسیار راحت هستند، بلکه کنترل خوبی روی اندام شما ایجاد میکنند.
- دمپایی یا سندل
این کفشها برای فصل تابستان بسیار مناسب هستند. میتوانید در زمستان با آنها جوراب بپوشید.
انواع کفش بارداری
در ادامه، برخی از کفشهای مخصوص زنان باردار را به شما معرفی میکنیم:
1- کفشهای ورزشی
شما باید در دوران بارداری پیادهروی انجام دهید و برای این کار ایده خوبی است که روی خرید یک جفت کفش ورزشی مناسب سرمایهگذاری کنید.
2- کفشهای راحتی
اگر شاغل هستید، پوشیدن کفش پاشنهبلند اصلا توصیه نمیشود، بنابراین، باید یک جفت کفش راحت بخرید که هنگام کار پاهای شما را اذیت نکند.
3- سندل
اگر در جایی زندگی میکنید که هوا گرم و مرطوب است، خرید یک جفت سندل تخت، کار عاقلانه ای است. سندلها یکی از بهترین کفشها برای تورم پاها هستند.
4- چکمههای زمستانی
اگر در جایی زندگی میکنید که زمستانهای بسیار سختی دارد، توصیه میشود یک جفت چکمه زمستانی مناسب خریداری کنید. چکمهای را انتخاب کنید که راحت پوشیده شود و از مچ پا پشتیبانی خوبی داشته باشد.
شما باید در دوران بارداری پیادهروی انجام دهید و برای این کار ایده خوبی است که روی خرید یک جفت کفش ورزشی مناسب سرمایهگذاری کنید.
5- دمپایی لاانگشتی
اینها برای آب و هوای بارانی بسیار مناسب هستند و میتوان آنها را در خانه هم پوشید.
6- کفش طبی بارداری
پوشیدن کفش طبی بارداری هم یک گزینه کاملا ایدهآل و ایمن است.
