برچسب: کمبود ویتامین

مطمئناً تغذیه در دوران کودکی یکی از مهمترین مراحل برای ساختن بدنی سالم به دور از مشکلات کمبود ویتأمین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شود بنابراین ویتأمین‌هایی وجود دارند که برای سلامتی کودکان بسیار ضروری هستند. ویتأمین‌ها مواد مغذی ضروری برای سلامت کودک هستند زیرا به تقویت و ساختن بدن، مبارزه با بیماری‌ها و بهبود عملکرد صحیح اندام‌های بدن کمک می‌کنند.

این ویتأمین از نظر حلالیت در آب به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود:

 محلول در آب به عنوان ویتأمین C:

و از طریق ادرار دفع می‌شود زیرا بدن آن را برای آن ذخیره نمی‌کند.

چربی محلول:

مانند ویتأمین D که در چربی‌های بدن ذخیره می‌شود.

حفظ این دو نوع و در دسترس قرار دادن آن‌ها در رژیم غذایی کودک بسیار ضروری است تا از کمبود آن‌ها در بدن جلوگیری شود.

بهترین ویتأمین‌ها برای کودکان چیست؟

 ویتأمین A:

شکی نیست که ویتأمین‌ها نقش زیادی در تغذیه کودکان دارند و به آن‌ها کمک می‌کنند تا همه چیز را تشخیص دهند. به علاوه با تقویت سیستم ایمنی بدن به بدن کودک کمک می‌کند تا با عفونت‌ها مبارزه کند. اکنون مهمترین غذا‌های حاوی ویتأمین A را نشان خواهیم داد:

میوه‌ها و سبزیجات نارنجی مانند (پرتقال، هویج، خربزه، سیب زمینی شیرین)

سبزیجات با برگ سبز تیره.

 ویتأمین B:

چندین نوع ویتأمین B وجود دارد که برای یک کودک سالم ضروری هستند مانند اسید فولیک، بیوتین، اسید پانتوتنیک و غیره. این ویتأمین‌ها نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند و انرژی تولید می‌کنند و همچنین به تشکیل گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند که به انتقال اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن کمک می‌کنند. ما تمام غذا‌های غنی از ویتأمین B را که برای کودکان بسیار مفید هستند به شما نشان خواهیم داد:

• غلات کامل مانند گندم و جو
• مرغ و گوشت
• تخم مرغ
• سبزیجات برگ سبز
• لوبیا و نخود

 ویتأمین سی:

این ویتأمین برای حفظ بافت‌های کودک مانند رگ‌های خونی، استخوان‌ها و لثه‌ها بسیار مهم است. همچنین بهترین راه حل برای کمک به بهبود زخم‌ها است و همچنین به حفظ سلامت کودک در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند. غذا‌های غنی از ویتأمین C عبارتند از:

• مرکبات مانند پرتقال
• طالبی
• غلات غنی شده

ویتأمین E:

این ویتأمین که به ویتأمین زیبایی معروف است برای همه افراد به خصوص کودکان ضروری است زیرا برای بازسازی سلول‌های بدن به خصوص سلول‌های آسیب دیده عمل می‌کند. غذا‌های غنی از ویتأمین E عبارتند از:

• غلات کامل مانند گندم و جو
• جوانه گندم
• سبزیجات برگ سبز
• روغن‌های گیاهی مانند آفتابگردان
• آجیل و دانه‌ها

 ویتأمین K:

ویتأمین K یکی از مهم‌ترین ویتأمین‌هایی است که به لخته شدن خون و توقف خونریزی کمک می‌کند. ما تمام غذا‌های غنی از ویتأمین را که برای کودکان بسیار مفید هستند به شما نشان خواهیم داد:

• سبزیجات برگ سبز
• محصولات لبنی
• کلم بروکلی
• روغن سویا

چه کودکانی به مکمل‌های ویتأمینی نیاز دارند؟

برای همه کودکانی که همه وعده‌های غذایی را به طور منظم نمی‌خورند به خصوص وعده‌های غذایی متعادل و وعده‌های غذایی تازه

کودکانی که از بیماری‌های مزمن مانند آسم یا مشکلات گوارشی رنج می‌برند.

کودکانی که غذا‌های آماده و فرآوری شده زیادی می‌خورند

کودکان گیاهخوار ممکن است به مکمل‌های آهن یا رژیم غذایی بدون لبنیات نیاز داشته باشند

منبع:

healthykids4u.com

خارش پوست سر باعث تحریک پوست سر می‌شود. بسیاری از شرایط می‌تواند منجر به خارش پوست سر شود مانند شوره سر، واکنش‌های آلرژیک و بیماری‌های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس. درمان بستگی به علت دقیق خارش سر دارد.

خارش سر را چگونه در خانه درمان کنیم؟

بسیاری از درمان‌های خانگی و تغییر شیوه زندگی وجود دارد که می‌توانید برای تسکین خارش پوست سر انجام دهید. مطمئن شوید که موهای خود را تمیز کرده و هرگونه محصول شیمیایی مانند شامپو را آبکشی می‌کنید. همچنین مهم است که یک روال منظم شستن موها را رعایت کنید. اگر پوست سر شما خشک است و باعث خارش سر شما می‌شود مرطوب کردن ناحیه می‌تواند کمک کننده باشد. می‌توانید این کار را با انواع روغن‌ها مانند نارگیل، نعناع یا درخت چای انجام دهید. روغن درخت چای کاربردهای دیگری دارد از جمله اینکه می‌تواند شپش سر را از بین ببرد. حشرات کوچکی که به سر و گردن حمله می‌کنند. مدیتیشن همچنین ممکن است برای کمک به درمان خارش پوست سر ناشی از کهیر ناشی از استرس، بثورات پوستی ناشی از واکنش یا افزایش اگزما، التهاب خارش دار پوست. ثابت شده است که مدیتیشن استرس کلی را کاهش می‌دهد. شما می‌توانید احساس خارش کهیر را با کمپرس سرد برطرف کنید. کشف علت کهیر شما همچنین می‌تواند به کاهش خطر خارش پوست سر در آینده کمک کند.

جراحی و روش‌های تخصصی:

اگر سرطان پوست باعث خارش پوست سر شما می‌شود پزشک توده سرطان پوست و بافت اطراف آن را با جراحی بر می‌دارد. سرطان‌های پوست تا زمانی که کاملاً بزرگ نشوند علائم آزاردهنده‌ای ایجاد نمی‌کنند. وقتی به اندازه بزرگتری می‌رسند ممکن است خارش، خونریزی یا حتی صدمه به آنها وارد شود. نوع جراحی که برای درمان سرطان سلول بازال و کارسینوم سلول سنگ‌فرشی مورد استفاده قرار می‌گیرد جراحی موهس نام دارد. در طی این روش پزشک لایه به لایه رشد سرطانی را حذف می‌کند.

بهترین درمان خارش پوست سر چیست؟

بهترین درمان خارش سر بستگی به علت آن دارد. برای درمان خارش پوست سر ناشی از پسوریازیس به شامپویی با اسید سالیسیلیک نیاز دارید. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که چه چیزی باعث خارش پوست سر شما می‌شود تا بتوانید موثرترین درمان را دریافت کنید.

چگونه می‌توان شوره سر و خارش پوست سر را از بین برد؟

شما می‌توانید با استفاده از شامپوهای ضد شوره که در داروخانه شوره سر را از بین ببرید. این شامپوها به طور معمول در از بین بردن شوره سر و خارش همراه با آن موثر هستند.

چگونه می‌توان از خارش پوست سر جلوگیری کرد؟

برای کاهش خطر ابتلا به خارش پوست سر باید بهداشت را رعایت کنید. موهای خود را به طور مرتب بشویید و مطمئن شوید که همه روغن‌ها، باقی مانده و محصولات تمیز شسته شده‌اند. همچنین هنگام شستن موهای خود به جای آب گرم از آب سرد استفاده کنید تا خطر خشک شدن پوست سر کاهش یابد که می‌تواند منجر به خارش شود.

چه روغن ضروری برای خارش پوست سر مفید است؟

در صورت خارش پوست سر چند روغن ضروری وجود دارد که می‌توانند برای شما مفید باشند مانند روغن نارگیل، نعناع و درخت چای.

منبع: www.verywellhealth.com