اين روزها که درگير پيشگيري از بيماري کرونا هستيم و استرس و اضطراب جزئي از زندگي روزمره ما شده، چه خوب است که به عنوان يک مادر و همسر، در ابتدا خود و سپس محيط خانه را به آرامش برسانيم. در ادامه چند راهکار براي آوردن آرامش به خانه، به شما پيشنهاد ميکنيم.
1- قدرت گل| چند شاخه گل روي ميز بگذاريد يا حتي يک گلدان را از تراس به خانه منتقل کنيد. ديدن و بوييدن گل به شما آرامش بينظيري در خانه خواهد داد. گلهايي را انتخاب کنيد که رنگ و بوي بيشتري دارند. يادتان باشد، گلها را در جايي از خانه خود قرار دهيد که همه اعضاي خانواده آنها را ببينند.
2- معجزه چاي| شايد خيلي ساده به نظر برسد اما در زمان استراحت يک فنجان چاي سياه يا سبز ميل کنيد. مطالعات نشان ميدهد انجام اين کار ميتواند به کاهش تنش و اضطراب کمک کند. برخي دمنوشهاي گياهي مانند بابونه به کاهش اضطراب و آرامش شما کمک ميکنند.
3- دوش آب گرم| گرماي آب به آرامي عروق خوني شما را باز مي کند و جريان خون را در بدن شما بهبود ميبخشد و به شما کمک ميکند تا آرام شويد. يک مطالعه نشان داده افرادي که به طور منظم دوش آب گرم ميگيرند، استرس و خستگي کمتري دارند و حتي بيشتر لبخند ميزنند. حمام کردن درست قبل از خواب در افزايش و کاهش دماي بدن شما موثر است و ميتواند به خواب شبانه شما کمک کند.
4- موسيقي آرامشبخش| گوش دادن به موسيقي آرامش بخش تاثير مستقيمي بر سيستم عصبي شما دارد. موسيقي آرامش بخش ضربان قلب و تنفس شما را کند ميکند، فشار خون شما را کاهش ميدهد و احساس خوبي در شما ايجاد ميکند. هنگامي که شما نياز به رهايي ذهني داريد، بهترين انتخاب اين است که موسيقي مورد علاقه خود را انتخاب و آن را هنگام رسيدگي به گياهان پخش کنيد.
5- روغن معطر| روغن استوقودوس، وانيل و ياسمن گزينه هاي مناسبي براي رساندن آرامش به سيستم عصبي بدن شما هستند. چند قطره روغن معطر را در يک پخش کننده بو بريزيد يا ميتوانيد با يک بطري آب ترکيب و آن را در محيط اسپري کنيد. همچنين ميتوانيد از شمعهايي با رايحههاي طبيعي استفاده کنيد.
مترجم : مهسا کسنوي | منبع: webmd.com