بارداری بعد 30 سالگی و آنچه همه خانم ها باید بدانند

بارداری بعد 30 سالگی و آنچه لازم است بدانید

زنانی که کمتر از 30 سال سن دارند ممکن است برای باردار شدن مشکلی نداشته باشند. با این حال، با افزایش سن، احتمال بارداری کاهش می یابد. این بدان معناست که شانس باروری شما هر سال کاهش می یابد، پس با نزدیک شدن به 30 سالگی شانس بارداری تا حدودی کاهش پیدا می کند. ما در بیا نی نی روش های مورد تایید متخصصان را در مورد چگونگی آماده‌سازی بدن برای بارداری بعد از 30 سالگی مورد بحث قرار خواهیم داد پس با ما همراه باشید.

عوامل مؤثر برای موفقیت در بارداری بعد 30 سالگی

زمانی که به آغاز دوران دهه چهارم زندگی خود می رسید، شانس باروری شما به شدت کاهش می یابد. کارشناسان همچنین اذعان دارند که عوامل دیگری ممکن است بر میزان باروری شما تأثیر بگذارند. این عوامل عبارتند از:

فراوانی رابطه جنسی

اگر تمایل به داشتن رابطه جنسی مکرر داشته باشید، احتمال بارداری شما بیشتر است.

ماهیت چرخه قاعدگی

زنانی که چرخه قاعدگی نامنظم دارند ممکن است در مقایسه با زنانی که سیکل منظم دارند، برای باردار شدن مشکلات بیشتری پیدا کنند. سیکل نامنظم، تشخیص زمان تخمک گذاری را دشوار می کند. به یاد داشته باشید که بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی برای باردار شدن زمانی است که بدن در حال تخمک گذاری می باشد. بدون اطلاع از زمان تخمک گذاری، شانس باردار شدن شما کاهش می یابد.

مقدار زمانی که برای باردار شدن تلاش کرده اید

اگرچه برخی از زنان حتی بدون تلاش باردار می شوند، برخی دیگر باید برای مدت طولانی تلاش کنند؛ حتی ممکن است با زنانی برخورد کنید که بیش از دو یا سه سال است که برای باردار شدن تلاش می‌کنند و هنوز تسلیم نشده‌اند. اکثر متخصصان بر این باورند که اگر بیش از یک سال است که برای باردار شدن اقدام کرده اید ولی هنوز موفق نشده اید، شانس بارداری شما تا حدودی کمتراز افراد دیگراست.

شرایط سلامتی و بیماری بدن

برخی از شرایط سلامتی نیز ممکن است بر شانس باردار شدن شما تأثیر بگذارند. بر اساس گفته های متخصصان، سندرم تخمدان پلی کیستیک منجر به 70 درصد از مشکلات باروری و تخمک گذاری در زنان در سراسر جهان شده است. این ها برخی از عوامل رایجی هستند که ممکن است بر تلاش های بارداری شما تأثیر بگذارند، به خصوص اگر بالای 30 سالگی هستید.

راه حل و راه افزایش شانس بارداری بعد 30 سالگی

حتما شما هم می پرسید چگونه بدن خود را برای باردار شدن بعد از 30 سالگی آماده کنیم؟ دانستن این موضوع که چگونه می توانید بدن خود را برای بارداری آماده کنید ممکن است به افزایش شانس بارداری شما کمک کند. متأسفانه بیشتر زنان و حتی مردان بر این باورند که رابطه جنسی بیشتر تنها چیزی است که می تواند به آن ها برای آمادگی بیشتر و بهتر برای بارداری کمک کند. در نتیجه، بیشتر زوج‌ها انرژی خود را صرف رابطه جنسی می‌کنند و عوامل دیگری را که ممکن است بر بارداری تأثیر بگذارند نادیده می‌گیرند. در اینجا چند نکته تایید شده توسط متخصصان در مورد چگونگی آماده‌سازی کافی بدن خود برای بارداری پس از گذراندن 30 سالگی آورده شده است:

مشاوره گرفتن از پزشک متخصص

از نظر تئوری، این یک عملکرد منطقی است زیرا چیزهای زیادی وجود دارند که می توانید از قرار ملاقات با پزشک در مورد بارداری بیاموزید. بنابراین اجازه دهید نگاهی به برخی نکات ضروری که ممکن است از قرار ملاقات با پزشک خود هنگام آماده شدن برای بارداری بعد از 30 سالگی به دست آورید بیاندازیم:

بهترین زمان برای رابطه جنسی

بهترین زمان برای رابطه جنسی زمانی است که شما در حال تخمک گذاری هستید. سعی کنید چرخه تخمک گذاری خود را برای نتایج بهتر پیگیری کنید.

عوامل شخصی مؤثر بر بارداری

از طریق مشاوره با پزشک شما با برخی از عواملی که ممکن است مانع لقاح شوند آشنا می شوید. به عنوان مثال، پس از معاینه، پزشک ممکن است تشخیص دهد که به دلیل یک مشکل مرتبط با هورمون برای باردار شدن مشکل دارید.

اطلاعات سلامتی و مشکلات بدن

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما همچنین تجزیه و تحلیل عمیقی از وضعیت فعلی سلامتی شما، سابقه سلامتی شما و خانواده شما انجام می دهد. به گفته محققان، برخی از مشکلات سلامتی به نسل‌های بعدی منتقل می‌شوند و به طور بالقوه بر بارداری تأثیر می‌گذارند.

داروها یا مکمل ها

شاید به دلیل داروها یا مکمل هایی که در حال حاضر مصرف می کنید، شانس باردار شدن شما در حال کاهش است. این می تواند یک احتمال باشد، به همین دلیل است که همیشه به شما توصیه می شود هر دارو و مکملی را که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید. اگر آن ها بر لقاح تأثیر می گذارند، پزشک شما ممکن است گزینه های ایمن دیگری را توصیه کند یا از شما بخواهد که به طور موقت استفاده از آن ها را متوقف کنید.

وزن

وزن شما نیز ممکن است در بارداری نقش داشته باشد. اگر چاق هستید، احتمالا ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی به شما توصیه می‌کند که قبل از اقدام به بارداری، ابتدا روی کاهش وزن خود تمرکز کنید. با این حال، پزشکان تاکید می کنند که همه افراد به کاهش وزن نیاز ندارند، بلکه بیشتر افراد چاق نیاز به کاهش وزن دارند. اگر کمبود وزن دارید یا اگر پزشکتان چنین کاری را تایید نکرده باشد از هرگونه برنامه کاهش وزن خودداری کنید.

سبک زندگی

اثبات شده است که سبک زندگی بی تحرک باعث بسیاری از بیماری ها مانند چاقی و فشار خون بالا می شود. اگر این سبک زندگی را به طور کامل اتخاذ کرده باشید و بدتر از آن، سیگار هم می کشید، در باردار شدن به مشکل بر می خورید. وقتی پزشک از شما می خواهد که وزن خود را کاهش دهید حتما به آن عمل کنید، زیرا افزایش وزن بر لقاح تأثیر می گذارد، آن را سخت‌تر می کند و میزان خطر سقط جنین را افزایش می دهد. بنابراین، اگر تصمیم دارید بعد از 30 سالگی برای اولین، چهارم یا حتی ششمین فرزند خود اقدام کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود ملاقاتی داشته باشید.

کاهش سطح استرس، استراحت و آرامش

ممکن است رهایی از استرس و حفظ آرامش غیرممکن به نظر برسد، به خصوص اگر چندین سال برای باردار شدن تلاش کرده باشید. این موضوع قابل درک است، با این حال، باید قبول داشته باشید که نگرانی و استرس در این مورد برای شما به هیچ وجه خوب نیست و فقط شانس باردار شدن شما را کاهش می دهد. بنابراین ابتدا، یک روش مناسب برای کاهش استرس را انتخاب کنید. برای مثال، می‌توانید با یک درمانگر صحبت کنید، یوگا انجام دهید یا تکنیک‌های تمرکز حواس و تنفس را برای کمک به کاهش سطح استرس خود انجام دهید. بعد از اینکه روی کاهش استرس خود کار کردید، اکنون به الگوهای خواب خود بپردازید. مطمئن شوید که استراحت کافی و خواب با کیفیت دارید. همیشه می توانید از تکنیک های آرام سازی و مدیتیشن برای کمک به بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنید. انجام این موارد ممکن است باردار شدن را برای شما آسان تر کند.

تغذیه سالم

یکی از بهترین نکات برای باردار شدن بعد از 30 سالگی تغذیه سالم است. به یاد داشته باشید که شما محصول چیزی هستید که می خورید. بنابراین، اگر به اندازه کافی مواد مغذی مصرف نکنید، به احتمال زیاد کودک شما در زمان بارداری دچار کمبودهای تغذیه ای می شود. بنابراین، از همین الان شروع به بهبود عادات غذایی خود کنید تا از چنین عوارض و مشکلاتی جلوگیری کنید. در بیشتر موارد، کارشناسان مصرف موارد زیر را قبل و حین بارداری توصیه می کنند:

• لبنیات کم چرب
• میوه ها
• سبزیجات
• غلات
• پروتئین های بدون چربی و گیاهی
• کربوهیدرات های غنی از فیبر

ورزش کردن

برخی از زنان بر این باورند که ورزش فقط بعد از بارداری بسیار مهم و ضروری است زیرا به آن ها این امکان را می دهد تا به سرعت به فرم و سایز ایده آل خود برگردند. اما متخصصان در این باره نظری متفاوت دارند؛ ورزش کردن قبل، حین و بعد از بارداری ضروری است. دلیل این امر این است که خوش اندام شدن زودتر از موعد، حاملگی، بارداری و زایمان را بسیار آسان تر می کند.

برای این امر بهتر است از یک پزشک ومربی کمک بگیرید؛ آن ها یک رژیم ورزشی را توصیه می کنند که به بهترین وجه با سطح تناسب اندام، توانایی های شما مطابقت داشته باشد و با هدف شما همسو باشد. در بیشتر موارد، متخصصان تمایل دارند از تمرینات هوازی ساده مانند پیاده‌روی سریع، شنا، آهسته دویدن، رقصیدن و دوچرخه سواری حمایت کنند. متخصصان توصیه می کنند که سی دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا قلب شما به بهترین شکل پمپاژ شود.

اتخاذ سبک زندگی سالم تر

برخی افراد نمی دانند که تغذیه سالم و پذیرفتن یک سبک زندگی سالم دو مفهوم متفاوت هستند. وقتی صحبت از تغذیه سالم به میان می آید، یعنی یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. از طرف دیگر، حفظ یک سبک زندگی سالم به معنای زندگی سالم است. این بدان معناست که شما می توانید به شیوه ای سالم غذا بخورید اما همچنان یک سبک زندگی ناسالم داشته باشید. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، حتما باید سبک زندگی سالمی داشته باشید. سبک زندگی سالم به معنای استراحت کافی، ورزش، عدم استفاده از مواد مخدر و سیگار نکشیدن می باشد. در آخر امید آن را داریم که همه مادران فرزندانی سالم به دنیا بیاورند.