حقیقتی مهم درباره لیزر مو های زائد در بارداری

لیزر موهای زائد بارداری

لیزر موهای زائد بارداری

حقایقی مهم درباره لیزر موهای زائد در بارداری

افراد زیادی دوران بارداری را یکی از زیبا ترین اتفاقات در دنیا و یک مرحله بسیار مهم در زندگی به شمار می آورند. مطمئنا این موضوع مهم است و زندگی شما وارد فاز جدیدی خواهد شد و همچنین هر خانم باردار تجربیات نسبتا متفاوتی از این دوران خواهد داشت اما چیزی که باید به آن توجه کرد این است که بارداری دوران محدودیت ها و ممنوعیت ها است.

برای مثال مصرف برخی از غذا ها، سبزیجات، نوشیدنی ها و همچنین زیاد ورزش کردن و … ممنوع است. اما آیا لیزر کردن مو های زائد امکان پذیر است؟ زیرا حتی کارهایی که روی پوست انجام می دهید هم ممکن است منجر به سقط جنین یا آسیب شوند. در این قسمت از بیا نی نی در این باره توضیح خواهیم داد.

لیزر موهای زائد بارداری

آیا لیزر مو های زائد در دوران بارداری امکان پذیر است؟

در حال حاضر در هیچ کدام از تحقیقات انجام شده، این موضوع که لیزر مو های زائد در دوران بارداری آسیب زاست ثابت نشده است. طبق این نظریات لیزر کردن باید ایمن و بی خطر باشد. با این حال پزشکان بسیار توصیه می کنند که زنان باردار به علت عدم وجود اطلاعات کافی درباره تاثیر لیزر بر جنین، این کار را انجام ندهند.

رشد مو در دوران بارداری چه تغییراتی خواهد داشت؟

بارداری به عنوان دورانی در زندگی زنان شناخته می شود که به شدت روی بدن آن ها تاثیر خواهد گذاشت. بدن از هورمون ها لبریز خواهد شد، استروژن و آندروژن در سطوح بالایی قرار می گیرند و همین موضوع باعث رشد مو در قسمت هایی می شود که در سه ماهه اول بارداری خالی از مو بوده است.

مثلا ممکن است مو هایی را روی شکم تان مشاهده کنید. از آنجایی که رشد مو با هورمون ها در ارتباط است و هورمون ها بر نتیجه حذف کردن مو با لیزر تاثیر منفی می گذارند ؛ این امکان وجود دارد که بعد از لیزر ببینید در جاهایی از بدنتان که لیزر شده اند مو ها مجددا در حال رشد هستند. به همین علت تا زمان زایمان از لیزر کردن دست بردارید.

رشد مو در دوران بارداری

عوامل دیگر تاثیرگذار بر رفع مو با لیزر در دوران بارداری

وقتی باردار می شود؛ پوست به علت افزایش گردش خون حساس تر می شود بنابراین هر مدل اصلاح مو از قبل بارداری دردآور تر خواهد بود همچنین ممکن است بارداری بر میزان اثر بخشی لیزر نیز تاثیر منفی بگذارد.

چه مدت پس از زایمان می توانیم لیزر مو های زائد را شروع کنیم؟

از آنجایی که بارداری بر میزان حساسیت پوست، رنگ دانه ها و همچنین رشد مو تاثیر خواهد گذاشت؛ بهتر است تا زمان زایمان صبر کنید و لیزر انجام ندهید.

ما درک میکنیم که اصلاح نکردن مو ها و بیشتر شدن رشد آن ها ممکن است برای برخی از خانم ها اذیت کننده باشد که در این صورت شما با داشتن یک گواهی پزشکی که به شما اجازه داده است تا مو های زائدتان را لیزر کنید؛ می توانید این کار را انجام دهید.

روش راحت زود خوابیدن کودک پیدا شد

زود خوابیدن کودک

روش زود خوابیدن کودک؛ یادت میدم چطور بچه ات نه شب بخوابه

کودکانی که برنامه خواب منظمی نداشته و دیر می خوابند، دچار عوارض مختلفی مانند اختلال در رشد، کاهش یادگیری، مشکلات تغذیه ای و… می شوند. کودکانی که شب ها زود می خوابند، از لحاظ عاطفی، ذهنی و جسمی سلامت بیشتری دارند. اگر دوست دارید که کودک شما شب ها به موقع بخوابد، راهکارهایی برای کمک به داشتن خواب خوب شبانه در کودکان وجود دارد که در این بخش از بیا نی نی به آن اشاره می کنیم.

هفته اول بچه رو خسته کنید

پروسه تنظیم خواب کودک معمولا یک هفته به طول می انجامد. شما باید در طول این یک هفته ساعت خواب منظمی برای کودک مشخص نمایید و برخی قانون ها را اجرا کنید. تا زمانی که کودک به زود خوابیدن عادت کند، فعالیت های بدنی کودک مانند بازی کردن در پارک، ورزش و… را در طول روز افزایش دهید و به او اجازه خوابیدن در طول روز را ندهید و با کاری سرگرمش کنید.

بازی کردن کودک

کتاب صوتی و نوار قصه بزارید

کودکان علاقه زیادی به شنیدن قصه دارند، می توانید قبل از خواب برای آنها کتاب قصه بخوانید و یا کتاب صوتی و نوار قصه بگذارید تا گوش دهند. نوار قصه ی خروس زری اثر احمد شاملو پیشنهاد می کنیم.

یه عروسک پشمالو بخرید

یک عروسک پشمالو به عنوان عروسک خواب برای کودک بخرید. زمان خواب کودک به او بگویید وقت خواب عروسکته، بغلش کن تا راحت بخوابه. بغل کردن یک اسباب بازی نرم قبل از خواب استرس کودک را کم می کند.

به کودک آرامش بدید

اگر قبل از خواب میزان ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در کودک بالا باشد، کودک نمی تواند بخوابد بنابراین با انجام برخی فعالیت ها مثل کم کردن نور خانه، ساکت کردن محیط و… او را پیش از رفتن به رختخواب آرام کنید. قبل از خواب به کودکتان این فرصت را بدهید که در مورد مشکل احتمالی و هیجانات یا چیزهای جالبی که در روز برایش اتفاق افتاده با شما صحبت کند، این مسئله کمک می کند که کودک با آرامش بیشتری به خواب فرو برود.

خوابیدن کودک

یک ساعت قبل خواب کودک از این وسایل استفاده نکنید

حداقل یک ساعت قبل از خواب کودک استفاده از وسایل الکترونیکی مانند کامپیوتر، لپ تاپ، گوشی تلفن، تلویزیون و… را کاهش دهید زیرا وسایل الکترونیکی می توانند اختلالاتی را در خواب ایجاد کنند. مثلا نوری که از صفحه تلویزیون ساطع می شود، هورمون ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش داده و نظم خواب کودک شما را بر هم می زند.

از ساعت 7 به بعد بازی هیجانی نکنید

بازی های هیجان انگیز مانند فوتبال و… باید تا غروب آفتاب ادامه داشته باشند و به تدریج باید فعالیت کودک را کاهش دهید و به جای بازی های پر تحرک، فعالیت های آرام را جایگزین کنید. قبل از خواب کودک نباید بازی های کامپیوتری هیجان انگیز انجام داده و یا فیلم های هیجان انگیز ببیند.

بیش از حد به کودک تذکر ندید

با متمرکز شدن زیاد روی مقوله خواب و تذکر بیش از حد به کودک به ایجاد اختلال بیشتر روی خواب فرزندتان دامن می زنید و نگرانی های خود را به او منتقل می کنید. زمان خواب کودک به او بگویید”لازم نیست بخوابی، بلکه می توانی در تخت خودت استراحت کنی”. وقتی جنبه اجبار برای خواب از بین برود، به او کمک می کنید تا آرام تر شود و دلهره هایش رفع شود.

تذکر دادن به کودک

یک ساعت معین برای خواب مشخص کنید

با مشورت با کودک یک ساعت خواب برای کودک تعیین کنید و همواره کودک را سر یک ساعت مشخصی بخوابانید و فرا رسیدن زمان خواب را به او یاد آوری کنید اما بیش از حد تذکر ندهید.

شرایط اتاق خواب باید خوب باشه

به شرایط اتاق خواب و لباس کودک توجه کنید. لباس خواب کودک باید راحت باشد و اتاق او نباید خیلی گرم و یا خیلی سرد باشد. تاریکی و روشنی اتاق هم مهم است، اگر کودک از تاریکی می ترسد حتما یک چراغ خواب کوچک در اتاقش روشن بگذارید.

قبل از خواب غذای سنگین به بچه ندید

برخی از والدین فکر می کنند اگر کودک خود را سیر کنند او راحت به خواب می رود اما غذاهای سنگین و پرحجم روی خواب کودکان تاثیر بدی دارند. گرسنگی و شکم خالی نیز سبب بدخوابی و یا بی خوابی کودک می شوند. قهوه، چای و یا نوشابه نیز نه تنها برای کودک مضر هستند، بلکه سبب بروز اختلال در خواب می شوند.

غذا خودرن کودک

تمام موانع را برطرف کنید

برخی مواقع عدم برخورداری از سلامت کامل مانند داشتن لوزه های بزرگ و… باعث مشکلات مربوط به خواب می شود پس اگر کودک شما از خواب مکرر بیدار شده و یا در حین خواب دچار خرو پف و مشکلات تنفسی است، حتما کودک را نزد پزشک ببرید و این موانع را برطرف کنید.

کودک را برای خواب تشویق کنید

کودکتان را برای خواب با صحبت و عمل تشویق کنید. مثلا اگر کودکتان هر شب به موقع می خوابد برای تشویق بیشتر به او یک لباس خواب قشنگ به او هدیه بدهید یا یک خوراکی مفید و خوشمزه به عنوان تشویق به کودک بدهید.

قبل از خواب، کودک را ماساژ بدید

برای آرام کردن کودکتان و ایجاد خواب عمیق و با کیفیت تر قبل از خواب او را کمی ماساژ بدهید. برای ایجاد شرایط مساعدتری برای خواب ماساژ دادن، نوازش کردن، تکان دادن آرام کودک مفید است.

شما این تفاوت های میان زن و مرد را قبول دارید؟

بر کسی پوشیده نیست که زنان و مردان تفاوت های آشکاری با یکدیگر دارند. درک و شناخت این تفاوت ها باعث آسان شدن زندگی می شود. مهم این است که بدانیم در بسیاری از موارد نباید انتظار داشت که زنان و مردان شبیه هم عمل کنند. در ادامه چند کمیک را که سعی در به تصویر کشیدن این تفاوت ها دارند را بررسی می کنیم.

۱. آرایشگاه رفتن

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

 

۲. نیاز به دستشویی

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

۳. چمدان بستن

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

اکثر زن ها پیش از سفر به تمام مواردی که ممکن است نیاز پیدا کنند و حتی شرایط پیش بینی نشده هم فکر می کنند تا با خیال راحت از سفرشان لذت ببرند، به همین خاطر شاید تفاوت آشکاری بین چمدان بستن زنان و مردان دیده شود.

۴. شبکه های اجتماعی

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

برخی معتقدند زنان روابط عمومی و اجتماعی بهتری نسبت به مردان دارند در نتیجه در شبکه های اجتماعی بیشتر فعال بوده و ارتباطات بیشتری دارند.

۵. تخت دونفره

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

درباره سهم بیشتر تخت که به زنان اختصاص داده می شود زیاد شوخی می شود، اما در بسیاری موارد این ربطی به جنسیت ندارد و تنها عادت خواب است که سهم هر فرد را در تخت مشخص می کند.

۶. میزکار

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

شاید شما هم متوجه شده باشید که روی میز کار بسیاری از مردان می توان هرچیز مربوط و نامربوطی را پیدا کرد. اما میز کار خانم ها اغلب نظم بیشتری دارد.

۷. دستکاپ کامپیوتر

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

بر خلاف میز کار به هم ریخته مردان، صفحه دسکتاپ آنها نظم وسواس گونه ای دارد که در این مورد هم در مقایسه با دستکتاپ پر از فایل برخی زنان در تضاد است.

۸. انتخاب شامپو

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

اغلب زنان در انتخاب لوازم بهداشتی و مخصوصا شامپو که به زیبایی و سلامت موهایشان مرتبط است سخت گیری و دقت بیشتری نسبت به مردان دارند.

۹. دیدن رنگ ها

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

یکی از بحث های همیشگی میان زنان و مردان درک تفاوت رنگ هاست.

۱۰. کمد لباس

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

یکی تفاوت هایی که بسیاری از زوج ها متوجه آن می شوند تفاوت تعداد لباس هایشان است که همیشه لباس های زنان به طور قبل توجهی بیشتر از مردان است.

۱۱. آماده شدن برای بیرون رفتن

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

اغلب مردان کار زیادی برای آماده شدن ندارند و با پوشیدن لباس به سرعت آماده بیرون رفتن از خانه می شوند. اما همیشه زمان بندی زن ها با مردان هماهنگ نیست.

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

با نگاهی به تصاویر بالا می توان دید که در برخی موارد انتظاراتی که از زنان برای زیبا و بی عیب بودن وجود دارد، باعث ایجاد تفاوت رفتاری می شود. باری که تربیت، فرهنگ و اجتماع خواسته یا ناخواسته به زنان تحمیل می کند که اغلب، سختی آن هم بر دوش خودشان است.

۱۱ کمیک بامزه‌ای که تفاوت میان زن و مرد را به تصویر می‌کشند

همچنین کلیشه هایی از جمله بی نظم بودن یا بی تفاوتی به ظاهر در دنیای امروز دیگر ویژگی مردانه محسوب نمی شود و با تغییر در رفتار مردان امروز می توان نتیجه گرفت که بسیاری از رفتارها ربطی به جنسیت ندارد و تنها عاداتی هستند که باورها به وجود آورده اند.

آیا هنگام سفر با ماشین در دوران بارداری دچار تهوع می‌شویم؟

آیا هنگام سفر با ماشین در دوران بارداری دچار تهوع می‌شویم؟

آیا هنگام سفر با ماشین در دوران بارداری دچار تهوع می‌شویم؟

بله، در دوران بارداری بیشتر احتمال دارد که از بیماری حرکت رنج ببرید. این بیماری به این معنی است که دچار سفر با ماشین حالتان بد و دچار تهوع می‌شوید. اما اگر در حال حاضر تهوع و استفراغ را تجربه می‌کنید می‌تواند حالت تهوع صبحگاهی باشد به خصوص اگر در اوایل بارداری شما باشد. جالب اینجاست که اگر قبل از باردار شدن از بیماری حرکت رنج می‌بردید به احتمال زیاد در دوران بارداری تهوع صبحگاهی را هم تجربه خواهید کرد. ممکن است اغلب اوقات حالت تهوع داشته باشید اما فقط هنگام سفر استفراغ می‌کنید.  بیماری حرکت یک مشکل نسبتاً رایج است که وقتی افراد با ماشین، هواپیما و به ویژه با قایق سفر می‌کنند با آن مواجه می‌شوند. زمانی رخ می‌دهد که سیستم حسگر تعادل بدن شما که شامل گوش داخلی، چشم‌ها و اعصاب حسی در پوست، ماهیچه‌ها و مفاصل شما می‌شود پیام‌های متناقضی را به مغز می‌فرستد.  

چگونه در هنگام سفر حالمان بد نشود؟

برای کمک به جلوگیری از بیماری حرکت در ماشین روی صندلی جلو بنشینید، پنجره را پایین بکشید و روی افق یا یک شیء دور تمرکز کنید. در هواپیما هم درخواست یک صندلی در بالای بال کنید. در قایق هم روی عرشه بمانید و به افق خیره شوید.  تنقلات سبک و بدون چرب مکرر ممکن است به آرام کردن معده کمک کند و بهتر است از خوردن یک وعده غذایی حجیم و سنگین قبل از سفر خودداری کنید.  

آیا هنگام بارداری و ابتلا به بیماری حرکت می‌توان دارو مصرف کرد؟

می‌توانید از دارو‌های بدون نسخه که حاوی دیمن هیدرینات (درامامین) یا دیفن هیدرامین (بنادریل) هستند استفاده کنید. این‌ها برای زنان باردار کم خطر هستند اگرچه همیشه عاقلانه است که قبل از مصرف هر گونه دارویی در دوران بارداری با پزشک یا ماما مشورت کنید.  اگرچه بنادریل بیشتر به عنوان یک آنتی هیستامین مصرف شده برای آلرژی شناخته می‌شود اما برای کاهش حالت تهوع نیز استفاده می‌شود. از آنجایی که هم درامامین و هم بنادریل می‌توانند شما را خواب آلود کنند اگر در حال رانندگی هستید هیچ کدام از دارو‌ها را مصرف نکنید.  قبل از استفاده از داروی تجویزی اسکوپولامین در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. این برای کودک شما خطرناک نیست اما می‌تواند عوارض جانبی مانند خشکی دهان، سرگیجه و خستگی ایجاد کند.
 

نتیجه‌گیری:  به خاطر داشته باشید که مطالعات کمی روی زنان باردار انجام شده و به همین دلیل مهم است که قبل از مصرف هر دارویی در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

 

منبع:

www.babycenter.com

برملا شدن قتل زن تنها با بلند شدن بوی تعفن از خانه‌اش

 زن تنها وقتی از مرد جوان کمک خواست، تصور نمی‌کرد این کار به قتل فجیع خودش ختم شود.

برملا شدن قتل زن تنها با بلند شدن بوی تعفن از خانه‌اش

 رسیدگی به این پرونده از بهمن‌ماه سال ۱۴۰۰ با تماس یک زن جوان با مأموران کلانتری ونک آغاز شد.

وی گفت: ما سال‌هاست در ده ونک ساکن هستیم. چند روز است از خانه همسایه‌مان بوی تعفن به مشام می‌رسد. همسایه ما پیرزنی است که تنها زندگی می‌کند و چند روزی است او را ندیده‌ایم و نگران او هستیم.

با این تماس، مأموران به خانه پیرزن تنها رفتند و پس از گشودن در با جسدی روبه‌رو شدند که به خاطر نداشتن سر قابل شناسایی نبود. شواهد نشان می‌داد چند روز از مرگش گذشته است. در بررسی‌ها روشن شد زن تنها قربانی جنایت یک آشنا شده است.

جسد با دستور قضایی به پزشکی قانونی منتقل شد و مأموران برای افشای راز جنایت به تکاپو افتادند. مأموران در نخستین گام از تحقیقات به پرس‌وجو از همسایه‌ها پرداختند.

نخستین سرنخ

یکی از آنها گفت:صاحبخانه زنی بازنشسته به نام سوسن بود که ۷۲ سال داشت و به تنهایی زندگی می‌کرد. فقط گاهی‌اوقات مرد جوانی به خانه‌اش رفت‌وآمد داشت و کارهای او را انجام می‌داد. آخرین بار مردی را دیدیم که چند وسیله از این خانه خارج می‌کرد.

یکی دیگر از همسایه‌ها گفت: ما هر روز پیرزن را می‌دیدیم، اما چند روزی بود از او خبری نبود و بوی تعفن از خانه‌اش به مشام می‌رسید. آخرین‌ بار مردی ۵۰ ساله را که همیشه به خانه پیرزن رفت‌وآمد داشت در کوچه دیدیم و حال سوسن را پرسیدیم اما او گفت حال پیرزن خوب است و در خانه استراحت می‌کند.

با اطلاعاتی که همسایه‌ها به پلیس داده بودند مرد میانسال به‌عنوان مظنون ردیابی شد. پلیس در بخش دیگری از تحقیقات دریافت خودروی پژو ۲۰۶ قربانی نیز سرقت شده است.

بازداشت مرد آشنا

مأموران با تجمیع اطلاعات، مرد آشنا به نام شهرام را که ساکن شهر کرج بود و به خانه پیرزن رفت‌وآمد داشت شناسایی کردند. با استعلام سوابق وی مشخص شد او چند سابقه کیفری در زمینه سرقت و مواد مخدر دارد. سرانجام مأموران وی را بازداشت و خودروی قربانی را که مقابل خانه وی پارک شده بود کشف کردند.

متهم در بازجویی‌ها لب به اعتراف گشود و گفت: سوسن یکی از همسایه‌های قدیمی پدرم بود و از آنجایی که از کودکی مرا می‌شناخت به من اعتماد داشت. من همیشه کارهایش را انجام می‌دادم و سوسن هم در مقابلش به من پول می‌داد. چند روز قبل ماشین او را گرفتم تا تعمیر کنم. بعد از اینکه ماشین را به او تحویل دادم از من خواست برای گرفتن پول تعمیر و دستمزد به آپارتمانش بروم. وقتی به آنجا رفتم دسته‌های تراول‌چک را دیدم و وسوسه شدم.

وی ادامه داد: من در یک لحظه پتویی را روی سر پیرزن انداختم و او را خفه کردم، سپس به سراغ تراول‌ها رفتم اما وقتی آنها را شمردم متوجه شدم ۲ میلیون تومان بیشتر نیست و از کاری که انجام داده بودم پشیمان شدم، اما از ترسم جسد را به داخل دستشویی بردم و با چاقو ضرباتی به گردنش زدم و پس از تکه کردن جسد بخشی از جنازه پیرزن را داخل یک کیسه گذاشته و در باغچه دفن کردم.

متهم گفت: سپس کلید خانه را برداشتم و با پول‌های سرقتی مقداری مواد مخدر خریدم و یک هفته مصرف کردم. وقتی پول‌هایم تمام شد چند باری به خانه سوسن رفتم و لوازم خانه‌اش مانند جاروبرقی، فرش، تلویزیون و قابلمه‌هایش را برداشتم تا آنها را بفروشم، اما چون اعتیاد داشتم کسی آنها را از من نمی‌خرید. به همین خاطر به ناچار وسایل را به خانه پدرم بردم و در نهایت کل وسایل را به مبلغ ۳ میلیون تومان به یک ضایعاتی فروختم.

وی افزود: آخرین باری که خانه سوسن رفته بودم جسد متعفن شده بود. سعی کردم با مثله کردن جسد هر بار بخشی از آن را به بیرون از خانه ببرم و دفن کنم اما چون همسایه‌ها به من مشکوک شده بودند دیگر به خانه او نرفتم. من در این مدت به خانواده‌ام گفته بودم که ماشین را قسطی خریده‌ام.

با اعترافات تکان‌دهنده مرد معتاد، بقایای سر قربانی نیز در باغچه‌ای در همان محل کشف شد. پرونده جنایت تکان‌دهنده با صدور کیفرخواست به شعبه دهم دادگاه کیفری یک استان تهران فرستاده شد و شهرام از خود دفاع کرد.

در دادگاه

در ابتدای جلسه اولیای‌دم درخواست قصاص را مطرح کردند، سپس شهرام در جایگاه ویژه ایستاد و به تشریح ماجرا پرداخت.

وی در حالی که سرش را پایین انداخته بود و اشک می‌ریخت، گفت: باور کنید قصد کشتن پیرزن را نداشتم، آن روز شیشه مصرف کرده بودم و حال طبیعی نداشتم. پیرزن چند روز قبل از من خواسته بود خودرویش را به تعمیرگاه ببرم. ما سر مبلغی که بابت تعمیر ماشین پرداخته بودم با هم درگیر شدیم. او شروع به داد و فریاد کرد و من دستانم را دور گلویش گرفتم. باور کنید فقط می‌خواستم او را ساکت کنم اما یکباره متوجه شدم دیگر نفس نمی‌کشد. اگر پیرزن داد و فریاد نمی‌کرد، آنجا را ترک کرده بودم و چنین ماجرایی هم رخ نمی‌داد.

وی درباره مثله کردن جسد گفت: برای اینکه جسد شناسایی نشود تصمیم گرفتم او را تکه‌تکه کنم و بخشی از بدن پیرزن را در باغچه دفن کردم و می‌خواستم بقیه جسد را هم از خانه بیرون ببرم و دفن کنم، اما چون همسایه‌ها مشکوک شده بودند پشیمان شدم. من شرمنده اولیای‌ دم هستم. در پایان جلسه قضات وارد شور شدند تا رأی صادر کنند.

زنانی که در تاریخ معاصر افغانستان بایکوت شدند

احمد مدقق، نویسنده افغانستانی، در یادداشتی به مناسبت رونمایی از تقریظ رهبر معظم انقلاب بر کتاب «خاتون و قوماندان» به معرفی این اثر پرداخته است.

نوشتن از مدافعان حرم در سال‌های گذشته، مسیر جدیدی را پیش روی ادبیات مقاومت قرار داد؛ ادبیاتی که تلاش دارد فارغ از نگاه‌های ملی‌گرایانه، مقاومت را در جغرافیای کشورهای اسلامی به تصویر بکشد. کتاب «خاتون و قوماندان» از جمله این آثار است که می‌توان در آن با وجه دیگری از منش و زندگی مدافعان حرم حضرت زینب(س) آشنا شد. 

کتاب حاضر که به قلم مریم قربان‌زاده نوشته شده، داستان زندگی مشترک شهید علیرضا توسلی معروف به (ابوحامد) فرمانده لشکر فاطمیون را از زبان همسر وی،  ام‌البنین حسینی، روایت می‌کند. شهید علیرضا توسلی معروف به ابوحامد، از بنیانگذاران لشکر فاطمیون، اول مهر ماه سال 1341 در افغانستان به دنیا آمد و 9 اسفند 1393 در سوریه، در شهر درعا به شهادت رسید. در نگاه او که در تمام زندگی‌اش رزمنده بود، مرزهای جغرافیایی و ملیت اعتبار چندانی نداشت. برای او مانند بسیاری دیگر از رزمندگان، ایران با کابل و کابل با دمشق فرقی نداشت، این «آرمان» بود که حضور را معنا می‌بخشید. 

قرار است فردا، 22 اردیبهشت‌ماه، مراسم رونمایی از تقریظ رهبر معظم انقلاب بر این کتاب با حضور خانواده شهدا، جمعی از اهالی فرهنگ و نویسنده برگزار شود. احمد مدقق، نویسنده جوان افغانستانی که تاکنون آثار متعددی چون رمان تحسین‌شده «آوازهای روسی» را منتشر کرده، در یادداشتی به معرفی «خاتون و قوماندان» پرداخته است که در ادامه می‌خوانید:

کتاب «خاتون و قوماندان»، روایت زندگی خانم ام‌البنین حسینی است. با تمرکز بر سال‌های زندگی با همسر شهیدش «علیرضا توسلی»، اولین فرمانده لشکر فاطمیون. کتاب، روایتی جذاب و صمیمی دارد و نویسنده‌اش مریم قربان‌زاده به خوبی توانسته حس و عاطفه‌ای قدرتمند در روایت جاری کند که متناسب با وقایع کتاب باشد.

«خاتون و قوماندان» ذیل تاریخ شفاهی زنان قهرمان طبقه‌بندی می‌شود. راوی(ام‌البنین) در فصل اول از دوران کودکی خود شروع می‌کند. از روزهای خواستگاری، روزهای افغانی‌بگیر، تجربه تنهایی وقتی علیرضا توسلی با سپاه محمد به افغانستان و جنگ با طالبان می‌رفت، سفر خانوادگی به افغانستان در دهه 80 و … می‌گوید تا می‌رسد به فصل دوم و روزهای پر التهابی که علیرضا برای جنگ به سوریه می‌رود.

کتاب , ادبیات مقاومت , تقریظ ,

روایت زندگیِ ام‌البنین با آمدن علیرضا توسلی اوج می‌گیرد و با شهادتش تمام می‌شود. هر قدر شورانگیز و لحظه‌پردازانه روزهای شهادت علیرضا روایت می‌شود، روزها و ماه‌های بعد به بیان کلیات می‌گذرد. در واقع راوی معنای زندگی خودش را از همسر شهیدش می‌گیرد و خودش را نیز ذیل ایشان تعریف می‌کند. برای همین مجال زیادی برای پرداختن به خلوت و درونیات خودش که جدای از همسرش باشد، باقی نمی‌ماند. مثلاً در جایی می‌گوید: «بعد از شهادتش هر جایی برای همایش و یادواره دعوتم کردند، رفتم… سفر پشت سفر. در ماه، سه چهار بار می‌رفتم به شهرهای دور و نزدیک. مهمان‌ها گروه گروه می‌آمدند. از دولتی و مردمی و نظامی»… اما وارد جزئیات و حس و حال خودش در هیچ یک از این سفرها نمی‌شود.

«خاتون و قوماندان» از این جهت که از جنگ و جهاد، روایتی زنانه می‌کند، مهم است. روایتِ مردان مجاهد افغانستانی در ادبیات و هنر یا وجود ندارند یا به قصد شماتت و ملامتی یک طرفه، موضوع آثار قرار گرفته‌اند. در فضای مردسالارانه افغانستان، طبیعی است که روایت زنانه از جهاد وضعیت بهتری نداشته باشد. اگر طالبان زنان را حذف فیزیکی کرده‌اند، هنرمندان و رسانه‌ها هم زنان افغانستان را با روایتی کاریکاتوری حذف کرده‌اند. گویی که زنان در افغانستان یا تجاوزدیده و کتک‌خورده هستند یا اگر موفقند به خاطر بریدن از سنت و ارزش‌های جامعه است.

کتاب «خاتون و قوماندان» و روایت‌هایی از این دست، نقطه امیدی است که هزاران زن چون ام‌البنین هم روایت شوند. زن‌هایی که در تاریخ معاصر افغانستان بایکوت شدند و کسی نخواست قصه‌شان را تعریف کند؛ چون روایت زن‌ها به زندگی نزدیک‌تر است و گویی قرار نیست برای جهان از زندگی در افغانستان گفته شود.

انتخاب مسواک و خمیر دندان مخصوص کامپوزیت: 8 نکته مهم

برای انتخاب مسواک و خمیر دندان مناسب کامپوزیت دندان، بهتر است به این نکات توجه کنید؛ چراکه اگر خمیردندان دارای مواد ساینده باشد؛ ساختار روکش کامپوزیتی دندان شما، از بین می‌رود.

لزوم انتخاب خمیر دندان مناسب کامپوزیت

هنگامی که دندان‌های خود را کامپوزیت می‌کنید؛ باید مراقبت‌های بعد از آن را هم به درستی بشناسید. به این منظور یکی از مهم‌ترین نکات انتخاب مسواک و خمیر دندان مخصوص کامپوزیت دندان است. دقت داشته باشید که خمیردندان‌های معمولی یا برخی خمیردندان‌های سفیدکننده، به شدت سبب آسیب به کامپوزیت می‌شوند؛ از طرفی مواد ساینده این خمیردندان‌ها ممکن است، ترکیب کامپوزیت را از جای خود بلند کند. در صورتی‌که شما هم کامپوزیت دندان انجام داده‌اید؛ همچنین برای انجام کامپوزیت دندان‌های خود به دنبال بهترین راه مراقبت و پیش‌گیری از عوامل مخرب هستید؛ در ادامه با ما در بیا نی نی همراه باشید. 

در ابن مطلب می‌خوانید: 

  • لزوم انتخاب خمیر دندان مناسب کامپوزیت
  • اهمیت استفاده از مسواک مناسب کامپوزیت دندان
  • انواع خمیر دندان مناسب کامپوزیت
  • مسواک‌های مخصوص کامپوزیت دندان 
  • بدترین مسواک برای کامپوزیت دندان 
  • خمیر دندان نامناسب برای دندان 

لزوم انتخاب خمیر دندان مناسب کامپوزیت چیست؟

کامپوزیت ماده‌ای است که به صورت منسجم روی دندان محکم می‌شود؛ به همین دلیل باید ساختار آن به مدت طولانی روی دندان‌ها محکم بماند. یکی از مهم‌ترین راه‌هایی که می‌توان به کمک آن این ساختار شیمیایی محکم را به مدت چند سال، بدون کوچکترین تغییر نگاه داشت؛ استفاده از خمیر دندان مخصوص کامپوزیت است. این خمیر دندان‌ها کمک می‌کنند که:
  • درخشندگی کامپوزیت حفظ شود.
  • رنگ کامپوزیت ثابت و زیبا بماند. 
  • کامپوزیت به مرور زمان ترک نخورد. 
  • عمر مفید کامپوزیت بالا برود. 
  • کامپوزیت بعد از مدتی نشکند.

ویژگی‌های خمیر دندان مناسب کامپوزیت دندانی 

یک خمیر دندان مناسب برای کامپوزیت دندان، دارای ویژگی‌های زیر است:
 
  • فاقد مواد ساینده
  • نداشتن خاصیت سفید کنندگی

چرا مواد ساینده خمیر دندان برای کامپوزیت دندانی مناسب نیست؟

موادی که خاصیت سایندگی دارند؛ پیوندهای شیمیایی روی دندان‌های کامپوزیت‌شده را سست می‌کنند؛ در نتیجه هنگامی‌که در حال زدودن جرم و پلاک‌های روی دندان‌ها هستند، ممکن است بخشی از مواد کامپوزیت را هم از سطح رویی دندان کامپوزیت شده بردارند؛ به همین دلیل است که اگر زیاد از این خمیر دندان‌های جرم‌گیر دندان استفاده شود؛ سطح کامپوزیت از بین می‌رود و به تدریج دندان تغییر رنگ می‌دهد. 

  • مواد ساینده نداشته باشد.

اثر مخرب خمیر دندان‌های سفیدکننده بر کامپوزیت دندان 

ماده اصلی خمیر دندان‌های سفید کننده پراکسید هیدروژن است؛ این ماده می‌تواند با خاصی رنگ‌بری خود به مواد کامپوزیتی، آسیب بزند و سبب کاهش طول عمر آنها شود. از طرفی برخی افراد تصور می‌کنند اگر بعد از کامپوزیت کردن دندان‌هایشان برای خوردن قهوه، سس قرمز انواع اسنک‌های رنگی و موادی از این دست، بی احتیاطی کنند؛ می‌توانند با خمیر دندان‌های سفیدکننده این مشکل رنگ گرفتگی کامپوزیت را درمان کرد؛ این در حالی‌ست که خمیردندان‌های سفیدکننده سبب آسیب فراوانی به دندان‌های فرد می‌شوند. 

اهمیت استفاده از مسواک مناسب کامپوزیت دندان

انواع خمیر دندان مناسب کامپوزیت

خمیر دندان‌هایی که برای دندان کامپوزیت شده مناسب هستند؛ عبارت‌اند از:

  • خمیر دندان کودک
  • خمیر دندان ساده دو رنگ
  • خمیر دندان میوه‌ای 
  • خمیر دندان ژله‌ای
  • خمیر دندان، مخصوص لثه‌های حساس
  • خمیر دندان ملایم مخصوص کامپوزیت دندان 
 
 
لزوم انتخاب خمیر دندان مناسب کامپوزیت چیست؟

مسواک مناسب برای دندان‌های کامپوزیت شده

علاوه بر خمیر دندان باید بعد از کامپوزیت دندان‌های خود، مسواکی را بخرید که تمام قسمت‌های دندان‌های شما را به درستی نمیز کند. به این منظور می‌توانید این مسواک‌ها را تهیه کنید:
  • خیلی زبر نباشندکه هنگام شستن دندان‌ها، به لثه‌ها آسیب بزند. 
  • سر بر مسواک، قاعده پهنی نداشته باشد که بتوانید در تمام قسمت‌های داخلی دهان خود ببرید. 

انتخاب مسواک و خمیر دندان مخصوص کامپوزیت: 8 نکته مهم

نتیجه‌گیری 

در بازار کشور، انواع و اقسام مسواک‌ها و خمیر دندان‌ها به فروش می‌رسند اما اگر به تازگی دندان‌های خود را کامپوزیت کرده‌اید یا تازه فهمیده‌اید که مراقبت از آنها اهمیت زیادی دارد؛ بهتر است در انتخاب مسواک و خمیر دندان مخصوص کامپوزیت دندان، دقت داشته باشید. یادتان باشد کمتر تولیدکننده‌ای، محصولی فقط مخصوص کامپوزیت دندان، می‌سازد اما می‌تواند از مسواک‌های با طراحی مناسب و انواع خمیر دندان بدون مواد ساینده، برای نگهداری از دندان‌های ساینده خود استفاده کنید. 

سؤالات متداول 

آیا کامپوزیت‌هایی که با خمیر دندان معمولی آسیب می‌بینند؛ نامرغوب‌اند؟ 

خیر؛ با این‌حال بسیاری از کسانی که کامپوزیت روی دندان خود کار کرده‌اند؛ باید بدانند که  برخی خمیردندان‌های سفیدکننده، مواد ساینده بسیار قوی دارند و سبب تغییر رنگ دندان یا از هم پاشیدگی ساختار کامپوزیت می‌شوند.  

خمیر دندان‌های مناسب کامپوزیت دندان را کجا می‌فروشند؟ 

برای خرید این خمیردندان‌ها، بهتر است به داروخانه‌هایی که نزدیک ساختمان پزشکان، مطب‌های دندانپزشکی زیبایی هستند مراجعه کنید. 

چه خمیر دندانی مخصوص کامپوزیت دندان است؟

اگر واژه مخصوص کامپوزیت دندان روی خمیر دندان نباشد؛ می‌توانید خمیردندان‌های غیرساینده را برای دندان‌های کامپوزیتی خود تهیه کنید. 

منظور از خمیر دندان مخصوص کامپوزیت چیست؟

اصولا هر خمیر دندانی که مواد ساینده ندارد؛ سفیدکننده نیست و در فرمول خود مواد خورنده ندارد؛ برای کامپوزیت دندانی مناسب است.

مزایای کاربرد خمیر دندان مخصوص کامپوزیت چیست؟

اگر این نوع خمیر دندان را برای دندان‌های کامپوزیت شده خود، به کار برید؛ عمر مفید دندان‌های کامپوزیت‌شده خود را به چند سال بیشتر، افزایش خواهید داد. 

بهترین مارک خمیر دندان مخصوص کامپوزیت چیست؟

برای خرید خمیر دندان مناسب کامپوزیت به دنبال این برندهای مشهور باشید: سنسوداین، اورال بی، کرست و کلگیت. 

استفاده از مسواک برقی برای دندان کامپوزیت شده اشکالی ندارد؟

خیر؛ مسواک برقی تنها سبب افزایش سرعت حرکات می‌شود؛ این مسواک‌ها لثه و سطح دندان‌ها را خیلی خوب تمیز می‌کنند. بنابراین ذرات غذا لای خط لثه نمی‌مانند و دندان‌ها سالم و بدون آسیب مدت‌ها برای شما خواهند ماند. 

آیا خمیر دندان ژله‌ای برای کامپوزیت دندان خوب است؟

بله؛ خمیر دندان ژله‌ای برای دندان‌ها مناسب است؛ چراکه مواد ساینده ندارد. 
 
مطلب پیشنهادی: هزینه اصلاح طرح لبخند چقدر است؟

یائسگی زودرس در بانوان چیست و چه علائمی دارد؟/ نشانه های یائسگی زودرس در خانم ها

یائسگی زودرس در بانوان زمانی اتفاق می‌افتد که دوره‌های قاعدگی آن‌ها تا قبل از ۴۵ سالگی متوقف می‌شود. این مسئله می‌تواند به طور طبیعی یا به عنوان عارضه‌ی جانبی برخی از درمان‌ها اتفاق بیفتد.

     یائسگی زودرس در بانوان
 
برای اکثر زنان، یائسگی بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی شروع می‌شود. بنابراین، اگر زیر ۴۵ سال دارید و متوجه شده‌اید که به ندرت پریود می‌شوید یا اصلاً نمی‌شوید، باید با یک پزشک عمومی صحبت کنید. اما قبل از آن، به خواندن ادامه دهید تا با همه چیز درباره‌ی یائسگی زودرس در بانوان آشنا شوید.
در این مقاله می‌خوانید:
  • علل یائسگی زودرس
  • علائم یائسگی زودرس
  • درمان قطعی یائسگی زودرس

علل یائسگی زودرس

از کار افتادن تخمدان‌ها

یائسگی زودرس در بانوان می‌تواند به طور طبیعی اتفاق بیفتد.

یائسگی زودرس در بانوان می‌تواند به طور طبیعی اتفاق بیفتد و به این صورت باشد که تخمدان‌ها تولید سطوح طبیعی برخی از هورمون‌ها، به ویژه هورمون استروژن را متوقف کنند. این وضعیت، گاهی اوقات نارسایی زودرس تخمدان یا نارسایی اولیه تخمدان نیز نامیده می‌شود. علت نارسایی زودرس تخمدان اغلب ناشناخته است، اما در برخی از زنان ممکن است به دلایل زیر ایجاد شود:
  • ناهنجاری‌های کروموزومی؛ مانند زنان مبتلا به سندرم ترنر
  • یک بیماری خود ایمنی که در آن، سیستم ایمنی شروع به حمله به بافت‌های خودی بدن می‌کند.
  • برخی از عفونت‌ها مانند سل، مالاریا و اوریون که البته بسیار نادر است.

این نارسایی گاهی اوقات می‌تواند ارثی نیز باشد. به عنوان مثال، یائسگی یکی از بستگان شما در سنین بسیار پایین (۲۰ یا اوایل ۳۰ سالگی) رخ داده باشد.

     علائم یائسگی زودرس

درمان‌های سرطان

رادیوتراپی و شیمی درمانی می‌توانند باعث نارسایی زودرس تخمدان شوند که ممکن است دائمی یا موقت باشد. خطر یائسگی زودرس شما به موارد زیر نیز بستگی دارد:

  • سن: دخترانی که هنوز به بلوغ نرسیده‌اند می‌توانند درمان قوی‌تری را نسبت به زنان مسن تحمل کنند.
  • نوع درمانی که به شما داده می‌شود: انواع مختلف شیمی درمانی ممکن است بر روی تخمدان‌ها تأثیر متفاوتی بگذارد.
  • محل تمرکز پرتو درمانی روی بدن شما: اگر درمان رادیوتراپی در اطراف مغز یا لگن خود داشته باشید، خطر یائسگی زودرس شما بیشتر است.

جراحی برای برداشتن تخمدان‌ها

برداشتن هر دو تخمدان با جراحی، یائسگی زودرس را به همراه خواهد داشت. به عنوان مثال، ممکن است در طول هیسترکتومی (عمل برداشتن رحم) نیاز به برداشتن تخمدان‌ها نیز باشد و شما بعد از این عمل، به ناچار یائسه شوید.

     درمان قطعی یائسگی زودرس

علائم یائسگی زودرس

علامت اصلی یائسگی زودرس در بانوان این است که یا به ندرت پریود می‌شوند یا دیگر اصلاً پریود نمی‌شوند. برخی از زنان ممکن است سایر علائم معمول یائسگی را نیز داشته باشند که عبارتند از:

  • گرگرفتگی
  • تعریق شبانه
  • خشکی واژن و درد در حین رابطه جنسی
  • مشکلات خواب
  • احساس ناراحتی یا اضطراب
  • کاهش میل جنسی
  • مشکلات حافظه و تمرکز

علاوه بر موارد گفته شده، زنانی که دچار یائسگی زودرس می‌شوند، به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی عروقی نیز هستند.

     کاهش عوارض یائسگی زودرس

درمان قطعی یائسگی زودرس

درمان اصلی برای یائسگی زودرس در بانوان، یا قرص‌های ضد بارداری ترکیبی یا HRT برای جبران هورمون‌های از دست رفته است.
پزشک عمومی احتمالاً به شما توصیه می‌کند حداقل تا سن یائسگی طبیعی (حدود ۵۱ سالگی) از این درمان‌ها استفاده کنید تا از پوکی استخوان و سایر شرایطی که ممکن است بعد از یائسگی ایجاد شود، در امان بمانید.

اگر انواع خاصی از سرطان داشته‌اید، ممکن است نتوانید درمان هورمونی انجام دهید.

البته اگر انواع خاصی از سرطان، مانند انواع خاصی از سرطان سینه داشته‌اید، ممکن است نتوانید درمان هورمونی انجام دهید. ولی مطمئن باشید که پزشک عمومی در مورد سایر گزینه‌های درمانی و تغییرات سبک زندگی که می‌توانید برای کمک به محافظت از سلامت خود ایجاد کنید، با شما صحبت خواهد کرد.
در نهایت، اگر هنوز علائم یائسگی زودرس را در خود مشاهده می‌کنید، پزشک عمومی می‌تواند شما را به یک مرکز تخصصی یائسگی ارجاع دهد تا شرایط شما به طور حرفه‌ای‌تر بررسی شود.

     درمان یائسگی زودرس در خانه

درمان جایگزینی هورمونی (HRT)

HRT یک درمان ایمن و موثر برای یائسگی زودرس در بانوان است.

HRT یک درمان ایمن و موثر برای یائسگی زودرس در بانوان است. در این روش که از استروژن استفاده می‌شود، HRT انواع و دوزهای مختلفی دارد.
مزیت اصلی HRT این است که می‌تواند به تسکین بیشتر علائم یائسگی و پیش یائسگی، از جمله گرگرفتگی، مه مغزی، درد مفاصل، تغییرات خلق و خو و خشکی واژن کمک کند.
گرگرفتگی یا تعریق شبانه نیز اغلب در عرض چند هفته بهبود می‌یابد، اما بهبود علائم دیگر مانند تغییرات خلقی و خشکی واژن ممکن است تا چند ماه طول بکشد. این درمان هم‌چنین می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان و بیماری قلبی را کاهش دهد.

     علل یائسگی زودرس

داروهای غیرهورمونی

اگر نمی‌توانید یا ترجیح می‌دهید که HRT انجام ندهید، می‌توانید یائسگی زودرس در بانوان را با داروهای غیرهورمونی برای خودتان قابل تحمل کنید. داروهایی که در درمان گرگرفتگی و تعریق شبانه موثر هستند، عبارتند از:

  • داروی فشار خون به نام کلونیدین
  • داروی صرع به نام گاباپنتین

البته توصیه می‌کنیم که حتماً در مورد این داروها و عوارض جانبی آن‌ها و این‌که آیا برای شما مناسب هستند یا نه، با پزشک خود صحبت کنید.

درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک درمان گفتاری است که می‌تواند در کاهش عوارض یائسگی زودرس به شما کمک کند. این عوارض عبارتند از:

  • خلق و خوی ضعیف و اضطراب ناشی از یائسگی و پیش یائسگی
  • برخی علائم فیزیکی مانند گرگرفتگی و درد مفاصل

در این بین، درمان‌های مکمل و جایگزین مانند داروهای گیاهی و هورمون‌های ترکیبی بیولوژیک (طبیعی) به کسی توصیه نمی‌شوند. زیرا بسیاری از این‌ها، از روش‌های درمان یائسگی زودرس در خانه هستند. پس میزان ایمنی و تاثیر مثبت‌شان مشخص نیست. حتی برخی از آن‌ها می‌توانند با سایر داروها تداخل داشته و عوارض جانبی ایجاد کنند.

     یائسگی چیست

جمع‌بندی

پزشک عمومی باید بتواند علائم، سابقه‌ی خانوادگی و آزمایش‌های خون برای بررسی سطوح هورمونی زنان را در نظر بگیرد و براساس آن‌ها یائسگی زودرس در بانوان را تشخیص دهد. با این حال، ممکن است نیاز به ارجاع به یک متخصص نیز باشد.

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

تکنیک نفس کشیدن در زایمان، چگونه؟

پدر و مادر شدن اتفاقی است که زندگی شما را تغییر می‌دهد. شما گهواره را خریده‌اید، اتاق گودک را تزئین کرده‌اید و به اندازه کافی برای یک عمر فرزندداری آماده شده‌اید، اما قبل از این‌که شروع به شمردن ۱۰ انگشتان دست و پای نوزاد خود کنید، باید چالش‌برانگیزترین بخش بارداری یعنی زایمان را پشت سر بگذارید. پس روی این مقاله کلیک کنید تا با تکنیک‌ های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی آشنا شوید.

تکنیک نفس کشیدن در زایمان

آرامش و تنفس صحیح در حین زایمان کمک زیادی به شما در روند زایمان می‌کند. تنفس مداوم در حین زایمان تمرکز مادر را افزایش می‌دهد و اکسیژن بسیار زیاد مورد نیاز را برای او و نوزاد فراهم می‌کند. هم‌چنین نشان داده شده است که برخی از تکنیک های تنفسی باعث کاهش پارگی در هنگام زایمان می‌شوند. پس فقط کافی است به خواندن ادامه دهید تا تکنیک های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی را یاد بگیرید. 

در این مقاله می‌خوانید:

  • نحوه تنفس در زایمان
  • تکنیک های تنفس در زایمان طبیعی

نحوه تنفس در زایمان

تمرکز بر تنفس نیاز به تمرکز دارد. تنفس متمرکز به این معنی است که فرآیند فکری شما به دور از هرگونه ناراحتی ممکن هدایت شود. مزایای تکنیک های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی عبارتند از:

  • کاهش تنش در عضلات شما
  • آسان کردن روند زایمان
  • کمک به مقابله با احساساتی مانند استرس، اضطراب یا عصبانیت 

نحوه تنفس در زایمان به این صورت است که:

  • تمرین نفس‌های عمیق و آهسته از شکم داشته باشید.
  • دستان خود را در قسمت پایین دنده‌ها، به طوری که نوک انگشتان شما با هم تماس داشته باشند، قرار دهید.
  • نوک انگشتان شما باید در حین تنفس کمی از هم جدا شوند و سپس با خالی شدن ریه‌ها دوباره به هم برسند.
  • به آرامی نفس بکشید تا مطمئن شوید که دیافراگم هوا را به سمت پایه‌های ریه هدایت می‌کند. 

تکنیک های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی

تکنیک های تنفس در زایمان طبیعی

تنفس منظم

اولین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس منظم شده است. قبل و بعد از هر انقباض، نفس عمیق و تمیزی بکشید. هوا را از طریق بینی وارد کرده و از طریق دهان خارج کنید. این باعث می‌شود که روی نفس کشیدن خود متمرکز بمانید و تمام وقایع در حال وقوع را درست پردازش کنید.
چنین تنفسی هم‌چنین می‌تواند به دیگران در اتاق زایمان نشان دهد که انقباض در حال شروع یا پایان است. یک تنفس سازماندهی شده در پایان انقباض نیز به نوزاد شما اکسیژن بیشتری می‌دهد.

تکنیک های تنفس در زایمان طبیعی

تنفس آهسته

دومین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس آهسته محسوب می‌شود. وقتی انقباض شما آن‌قدر شدید است که نمی‌توانید حتی صحبت کنید، زمان آن رسیده که تنفس آهسته را شروع کنید:

  • یک نفس منظم بکشید و خود را برای انقباض آماده کنید.
  • به آرامی نفس بکشید، هوا را از طریق بینی وارد و از دهان خارج کنید.
  • یک نقطه کانونی پیدا کنید و هنگام هر انقباض روی آن تمرکز کنید.
  • سعی کنید با هر بازدم، قسمت متفاوتی از بدن خود را آرام کنید.

نحوه تنفس در زایمان

تنفس سبک و تسریع شده

سومین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس سبک و تسریع شده است که در مراحل فعال زایمان انجام می‌شود. در واقع، زمانی که انقباضات شما شدیدتر شدند، می‌توانید از این تکنیک استفاده کنید.

  • با تنفس منظم شروع کنید. سپس، با بازدم تمام تنش‌ها را رها کنید.
  • یک نقطه کانونی یا چیزی برای تمرکز پیدا کنید و از نظر ذهنی برای انقباض آماده شوید.
  • با افزایش شدت، تنفس خود را با تنفس‌های کم عمق با سرعت یک نفس در ثانیه سبک کنید. سعی کنید تا حد امکان گردن و شانه‌های خود را شل نگه دارید.
  • حالا، شروع به تنفس آرام از طریق دهان خود کنید. سرعت تنفس شما باید همراه با شدت انقباض افزایش یابد.
  • با پایان یافتن انقباض، نفس منظم نهایی را بکشید.

تکنیک تنفس در زایمان طبیعی

تنفس متغیر

چهارمین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس متغیر است. تنفس متغیر بیشتر زمانی استفاده می‌شود که شما در حال انتقال به مرحله دوم زایمان یعنی زمانی که نوزاد به دنیا می‌آید هستید. البته اگر احساس خستگی می‌کنید، می‌تواند در مرحله اول زایمان نیز استفاده شود. 

  • زمانی که احساس کردید انقباض شما در حال شروع شدن است، نفس منظم بکشید.
  • یک نقطه تمرکز یا حواس پرتی دیگر پیدا کنید یا با مربی یا شریک زایمان خود تمرکز کنید.
  • هر ۱۰ ثانیه یک بار ۵ تا ۲۰ نفس از طریق دهان خود به صورت نفس‌های سبک و کم عمق بکشید.
  • سعی کنید در هر چهارمین یا پنجمین دم، بازدم بلندتر و واضح‌تری بدمید.
  • هنگامی که انقباض با یک نفس منظم طولانی به پایان می‌رسد، دوباره گروه بندی کنید.

تنفس در دوران بارداری

تنفس دفعی

پنجمین تکنیک تنفس در زایمان طبیعی، تنفس دفعی است. مرحله دوم و شدیدترین مرحله زایمان نیاز به چنین تنفسی دارد. در واقع، تنها زمانی باید از تنفس دفعی استفاده کنید که دهانه رحم شما به طور کامل باز شده باشد؛ در غیر این صورت ممکن است باعث پارگی یا آسیب‌های دیگر شود.

  • یک نفس منظم بکشید و سعی کنید نوزاد خود را در حال حرکت کردن در داخل کانال زایمان مجسم کنید.
  • در صورت لزوم تنفس خود را تسریع کنید، اجازه دهید انقباض تنفس شما را هدایت کند.
  • هنگامی که میل شدید به زور زدن دارید، در حالی که چانه خود را در سینه‌هایتان فرو می‌برید، بدن خود را به جلو خم کنید و نفس خود را در حین فشار نگه دارید و به آرامی بازدم کنید.
  • با یک نفس طولانی و آرام پایان دهید.

تنفس صحیح در بارداری

کلام آخر

تکنیک های تنفس برای تسهیل مراحل مختلف زایمان طبیعی انواع مختلفی دارند. در این مقاله، مهم‌ترین آن‌ها شامل تنفس منظم، تنفس آهسته، تنفس سبک و تسریع شده، تنفس متغیر و تنفس دفعی معرفی شده‌اند که انجام آن‌ها به شما کمک می‌کند زایمان راحت‌تری داشته باشید. 

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

بچه های کدوم مدل والدین، با اعتماد بنفس ترن

اعتماد بنفس کودکان

افزایش اعتماد بنفس کودکان با رفتارهای والدین

کودک از زمانی که متولد می شود، شروع به یادگیری می کند. یاد می گیرد که چگونه گریه کند، غذا بخورد، بخوابد یا به دستشویی برود. یاد می‌ گیرد که قدم بردارد و دستانش را مشت کند. او به مرور زمان یاد می‌ گیرد که چگونه کلمات را کنار یکدیگر بچیند و صحبت کند. بین همه این مسائل؛ والدین تاثیر زیادی در یادگیری اعتماد به نفس فرزندان شان دارند. در این قسمت از خانواده پلاس بیا نی نی تصمیم گرفتیم ویژگی والدینی را به شما بگوییم که فرزندان با اعتماد به نفسی دارند.

از آنها تعریف و تمجید می کنند

فرزندان با اعتماد بنفس از خانواده با اعتماد به نفسی می آیند؛ بنابراین خانواده‌ ها از این که راجع به ویژگی های فرزند، مهارت ها و موفقیت های او صحبت کنند، خجالت نمی کشند. این خانواده ها از فرزندانشان جلوی خودشان و دیگران تعریف و تمجید می کنند.

کودک با اعتماد به نفس

مهارت های فرزند را به زبان می آورند

خانواده‌ هایی که می خواهند اعتماد به نفس سالمی را در فرزندان شان به وجود بیاورند، حتماً از مهارت های آن ها تعریف می کنند؛ مثلا اگر بچه ای در بازی فوتبال مهارت بالایی در پوزیشن دفاع داشته باشد، حتما والدینش این موضوع را مطرح کرده و از او تعریف و تمجید خواهند داشت.

در مورد ضعف هایش با او صادق هستند

خانواده هایی که باعث اعتماد به نفس فرزندشان می شوند، به آن ها در مورد ضعف ها دروغ نمی گویند؛ البته نوع بیان هم اهمیت زیادی دارد، مثلاً جمله را این گونه بیان نمی کنند که ریاضی تو خیلی ضعیف است، بلکه می گویند بعضی از افراد هستند که باید برای یادگیریِ ریاضی بیشتر تمرین کنند و این موضوع ابدا اشکالی ندارد.

تربیت کودک

موفقیت را با کار گروهی یکسان می دانند

خانواده هایی که فرزندان شان اعتماد به نفس دارند، اجازه نمی‌ دهند که آن ها فکر کنند مجبور هستند هر کاری را به تنهایی انجام بدهند؛ بلکه به فرزندان خود یادآوری می کنند که می توانند دوستان خوبی داشته باشند و در کنار آن ها کارهای بزرگی را رقم بزنند و از طرفی هم همیشه رویِ کمک والدین خود حساب کنند.