مدیر – برگه 161 – بیا نی نی

2023/03/23

کاندیدای مناسب ماموگرافی

در این ویدئو به این سوال پاسخ داده می‌شود که ماموگرافی چیست و چه افرادی بایستی انجام دهند؟

سوال: ماموگرافی چیست و چه افرادی بایستی انجام دهند؟

پاسخ: ماموگرافی یکی از روش های تشخیص سریع بیماری سرطان سینه به وسیله ی تابش پرتوهای خفیف اشعه ایکس می باشد. به طور معمول در مواردی که مراجعه کننده دارای علایمی از جمله درد ، تشخیص توده ، پوسته پوسته شدن سطح سینه یا فرورفتگی و سایر ناهنجاری های مربوط به سینه باشد پزشک برای اطمینان از نوع عارضه ماموگرافی را توصیه میکند. البته شبکه بین المللی سرطان (NCCN) برای زنان بالای 40 سال انجام ماموگرافی را به طور سالیانه توصیه کرده است و زنانی که پیشینه ابتلا به سرطان سینه و رحم در اقوام خود دارند میبایست غربالگری ماموگرافی را زودتر از سن 40 سالگی انجام دهند زیرا بدون شک تشخیص زود هنگام سرطان سینه شانس درمان را تا حد زیاده افزایش میدهد.

برای آگاهی بیشتر از کاندیدای مناسب ماموگرافی به سراغ سونوگرافی بیمارستان آپادانا (دکتر مهرشاد جمالی) رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر مهرشاد جمالی یا دریافت نوبت از دکتر مهرشاد جمالی کلیک کنید.

سونوگرافی بیمارستان آپادانا (دکتر مهرشاد جمالی)

88823840

88827045

88827049

09332468052

آمادگی برای انجام ماموگرافی

در روزی که قرار است این روش غربالگری را انجام دهید باید دستورالعمل های خاصی را رعایت کنید .
شما نباید از دئودورانت ، پودر بدن یا عطر استفاده کنید . همچنین نباید پماد و کرم به سینه یا زیر بغل خود بمالید . زیرا این موارد می توانند تصاویر را تحریف کرده و مانند کلسیفیکاسیون یا رسوبات کلسیم به نظر برسند . بنابراین جلوگیری از آنها یکی از نکات مهم است .
در صورت بارداری یا شیردهی حتماً قبل از آزمایش به رادیولوژیست خود اطلاع دهید.
زیرا به طور کلی در صورتی که شما باردار یا شیرده باشید ، قادر به انجام مامو گرافی غربالگری نخواهید بود ، اما در صورت لزوم ، پزشک شما می تواند روش های غربالگری دیگری مانند سونوگرافی را تجویز کند .

چه کسانی باید ماموگرافی انجام دهند؟

همه زنان بالای 40 سال باید یک تا دوسال یکبار ماموگرافی انجام دهند.
زنانی که سابقه فامیلی سرطان در خانواده خود دارند باید از 35 سالگی یک سال یکبار ماموگرافی انجام دهند.
کسانی که یک سینه درگیر با سرطان داشته اند باید به طور مرتب مورد بررسی و چکاپ قرار گیرند و سالیانه ماموگرافی شوند.
برای تشخیص ماهیت توده های نا مشخص از ماموگرافی استفاده می شود.
کسانی که علایم مشکوک همانند جوش ،خارش و التهاب در سینه یا نوک سینه،تورفتگی بافت سینه،بافت متورم و ضخیم در سینه،ترشحات خونی، آبکی و یا صورتی از نوک سینه( که به طور خود بخود و نه با فشار خارج شوند) و یا درد شدید دارند،باید ماموگرافی شوند.

مزایای ماموگرافی

مزیت اصلی این روش کمک به تشخیص زودهنگام سرطان سینه است. بر اساس اعلام ACS، ماموگرافی پیش از نمایان شدن علائم فیزیکی سرطان به تشخیص علت ایجاد تغییرات سینه کمک می کند. این گزارش نشان داد که افراد با انجام ماموگرافی:

احتمال درمان سرطان آنها بیشتر است.
به احتمال زیاد سرطان سینه را خیلی سریع تشخیص می دهند.
کمتر به درمان تهاجمی از جمله جراحی نیاز پیدا می کنند.

2023/03/23

چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟

شاید به نظرتان بیاید افزایش وزن در تعطیلات اجتناب ناپذیر است اما ما توصیه‌هایی برایتان داریم تا دچار این مشکل نشوید.

پیش از جشن و مهمانی چیزی بخورید

صبحانه یا ناهار نخوردن صرفا به دلیل اشتها داشتن برای خوردن غذاهایی که در مهمانی یا جشن سرو می‌شود، تاکتیک خوبی برای حفظ وزن نیست. جدای از اهمیتی که خوردن صبحانه‌ی کامل دارد، تا ظهر یا بعد ازظهر چیزی نخوردن باعث می‌شود بعدا پُرخوری کنید. پس بهتر است صبحانه‌ی سالم و کاملی که شامل پروتئین زیاد باشد میل کنید تا به مدت طولانی‌تری سیر بمانید و وسوسه‌ی پُرخوری سراغ‌تان نیاید.

پروتئین را انتخاب کنید

همانطور که گفتیم و می‌دانید پروتئین به حفظ وزن کمک می‌کند زیرا رژیم‌های غذایی سرشار از پروتئین، سیری بیشتری به دنبال دارند (برای رشد عضلات نیز لازمند). در مهمانی‌ها غذاهایی را انتخاب کنید که پروتئین زیادی دارند.

هر جا که امکانش هست با خودتان غذا ببرید

اگر می‌دانید قرار است جایی بروید که ممکن است برگشتن‌تان طولانی شده و گرسنه بشوید، حتما اسنک‌های سالم خانگی خودتان را همراه داشته باشید تا گرسنگی وادارتان نکند غذای بیرون را انتخاب کنید.

آهسته غذا بخورید و خوب بجوید

وقتی غذاهای اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته‌اند، آهسته غذا خوردن کار سختی می‌‌شود. اما این دقیقا همان کاری است که باید انجام دهید. هر چه سریع‌تر غذا بخورید، بدن‌تان زمان کمتری برای ثبت سیری‌تان خواهد داشت. پس عجله نکنید و برای مزه مزه کردن هر لقمه وقت بگذارید.

به شیوه‌ی رستوران‌ها غذا سرو کنید

وقتی میز غذا را می‌چینید، غذای اضافی را سر میز نیاورید. بهتر است غذای‌تان را از همان آشپزخانه در بشقاب‌تان سرو کنید و وقتی تمام آن را خوردید یک نفس عمیق بکشید و بعد با تمرکز روی چیزی که بدن‌تان می‌گوید تصمیم بگیرید که آیا واقعا باز هم می‌خواهید بخورید یا دیگر سیر شده‌اید. تغییر دادن محیط نیز مفید است. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می‌کند بهتر تصمیم بگیرید.

فیبر زیاد بخورید

خوردن میان وعده‌های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک‌تان می‌کند مدت طولانی‌تری سیر بمانید. در انتخاب میان وعده‌ها عاقلانه و مبتکرانه عمل کنید.

از ظروف کوچکتر استفاده کنید

سایز ظروف طی سالهای اخیر بیشتر شده است. اما شما بهتر است در صورت امکان، کوچکترین ظرف‌ها را انتخاب کنید. استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر می‌تواند باعث شود با غذای کمتری سیر شویم. مغز،فضای خالی بشقاب را به معنی غذای کمتر تلقی می‌کند.

چربی‌های سالم را فراموش نکنید

حذف کره و روغن می‌تواند شما را دچار کمبود کالری کند. زیتون و روغن زیتون، آوکادو یا بذر کتان چربیهای سالمی هستند و ما برای تامین انرژی مورد نیاز بدن و جذب ویتامین‌های محلو در چربی مانند ویتامین‌های A، D، E و K به چربیها نیاز داریم. ضمنا چربیها کمک‌مان می‌کنند احساس سیری کنیم.

قندهای اضافی را حذف کنید

شیرینی‌ها و شکلات‌های مهمانی‌ها و جشن‌های سال نو واقعا وسوسه برانگیزند اما همه‌ی این قندهای اضافی می‌توانند ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی و چاقی را بالا ببرند. بهتر است قندهای طبیعی مانند میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات کامل را مصرف کنید و سعی کنید مقدار کمی از دسری که واقعا آن را هوس کرده‌اید بخورید.

بیشتر سبزیجات بخورید

مدتهاست که مصرف بیشتر سبزیجات به عنوان راهی برای مبارزه با چاقی شناخته شده است. ابتکار به خرج دهید و انواع سبزیجات را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید تا مصرف فیبرتان را بالا ببرید و در نتیجه بیشتر احساس سیری کنید.

نه بگویید

هر چند اقوام و دوستان تشویق‌تان می‌کنند به پُرخوری اما ایرادی ندارد که موبانه «نه» بگویید.

پیش از اینکه بشقاب دوم را بکشید، چند لحظه مکث کنید

همانطور که گفتیم هر چه سریعتر غذا بخورید مغزتان فرصت کمتری برای رساندن پیام سیری خواهد داشت؛ ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا مغز این پیام را دریافت کند که غذا سرو شده است، پس بهترین کار این است که قبل از سرو مجدد غذا، کمی قدم بزنید یا با کسی گپ بزنید.

آرد سفید را کنار بگذارید

کربوهیدرات‌های ساده معمولا از آرد سفید هستند، مانند نان سفید و قندهای تصفیه شده. این غذاها انرژی تولید می‌کنند اما معمولا از نظر مواد مغذی کمبودهایی دارند. هر چند بعضی از کربوهیدرات‌های ساده ممکن است برای ما مفید باشند (مثلا کربوهیدرات‌های ساده‌ی موجود در میوه‌ها و لبنیات کم چرب)، اکا به طور کلی بدن کربوهیدرات‌های ساده‌ را فورا تجزیه می‌کند و موجب افزایش قند خون می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث شود زودتر احساس گرسنگی کنیم. پس غلات کامل بیشتر مصرف کنید، مانند برنج قهوه‌ای، نان سبوسدار و یا کینوآ.

غذاهای باقیمانده از مهمانی را به مهمان‌ها بدهید تا با خود ببرند

قبل از اینکه مهمان‌های‌تان شما را با حجم زیادی از غذاهای باقیمانده ترک کنند، این غذاها را در ظروف در بسته گذاشته و در اختیار مهمان‌ها قرار دهید. حتی می‌توانید از قبل ظروف درداری با تِم تعطیلات و سال نو تهیه کنید تا به عنوان گیفت‌های مهمانی از آنها استفاده کنید.

غذاهای باقیمانده از مهمانی را فریز کنید

اگر گزینه‌ی بالا را نمی‌پسندید، می‌توانید غذاهای باقیمانده را فریز کنید تا بعدا از آنها استفاده کنید. مطالعات نشان داده که وقتی غذا دور از دید و دسترس باشد، احتمال اینکه سراغ‌شان بروید خیلی کمتر خواهد شد.

موقع غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنید

هر چند خاموش کردن تلویزیون موقع تماشای فوتبال یا سریال خانوادگی ممکن است کار بدی به نظر برسد اما تماشای تلویزیون هنگام خوردن غذا باعث انتخاب‌های نادرست غذایی و پُرخوری می‌شود. ضمنا، تمرکز نداشتن روی غذا موجب می‌‌شود از مقدار غذایی که می‌خورید غافل شوید.

آدامس بجوید

نتایج مطالعات در مورد تاثیر آدامس جویدن بر اشتها و کاهش وزن، ضد و نقیض هستند اما آدامس جویدن در کوتاه مدت می‌تواند شما را مشغول کند و حواس‌تان را از غذای بیشتر پرت کند.

خوردنی‌ها را از جلوی چشم‌تان بردارید

هر چه غذایی بیشتر جلوی دیدمان باشد، بیشتر از آن مصرف خواهیم کرد. چه باید کرد؟ فقط کافیست خوراکی‌های وسوسه برانگیز را از جلوی چشم دور کنید، تا بتوانید به جای اینکه با چشمهای‌تان تصمیم بگیرید، به معده‌تان گوش دهید و تصمیم بگیرید.

اشتهای‌تان را کاملا نادیده نگیرید

توصیه‌ی بسیار خوبی که برای جلوگیری از افزایش وزن در هر زمانی می‌توانیم به شما بکنیم این است که در مورد اشتهای‌تان هوشمندانه عمل کنید. به جای اینکه کاملا آن را نادیده بگیرید و سرکوب کنید، در حد اعتدال و به درستی به آن جواب بدهید تا از گرسنگی بیشتر و میل شدیدتر به خوردن چیزهای ناسالم پیشگیری کنید.

ممنوع کردن غذاهایی خاص طی تعطیلات ممکن است باعث شود آن غذا به نظرتان جذاب‌تر بیاید. ضمنا کار دیگری که می‌توانید برای سرگرم کردن خودتان انجام دهید تا فورا سراغ خوراکی‌ها نروید این است که حواس خود را با فعالیت‌های دیگری که برای‌تان جالب است پرت کنید، با دوستانی که مدتهاست آنها را ندیده‌اید قرار بگذارید و از تعطیلات برای بیشتر با هم بودن استفاده کنید، فیلم‌های مورد علاقه‌تان را که قبلا فرصت تماشای آنها را پیدا نکرده‌اید ببینید و …

لیوان‌های بلند و باریک را انتخاب کنید

برای نوشیدنی‌های‌تان لیوان‌های باریک و بلند را انتخاب کنید، نه لیوان‌های کوتاه و تپل. تحقیقات نشان داده افراد در لیوان‌های بلند و باریک، کمتر نوشیدنی می‌ریزند تا در لیوان‌های کوتاه و تپل.

آب بنوشید

نوشیدن آب کمک می‌کند احساس سیری کنید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید. به جای اینکه نوشابه‌های قنددار و آبمیوه‌های صنعتی را انتخاب کنید، می‌توانید آب را با چند برش میوه طعم‌دار کرده و بنوشید.

مدیتیشن کنید

خوردن ِ هیجانی وقتی که اندوهگین یا مضطر هستیم باعث افزایش وزن می‌شود، اما مدیتیشن که در آن از تکنیک‌های آرامسازی عضلات، تنفس عمیق و ذهن آگاهی استفاده شده به پُرخورها کمک می‌کند رویکردشان را نسبت به تغذیه و کنترل هیجان تغییر دهند. این روش مخصوصا در مهمانی‌ها که غذاهای رنگارنگ زیادی دوروبرتان است جواب می‌‌دهد.

اهداف واقع گرایانه تعیین کنید

حالا که در آستانه‌ی شروع سال نو هستیم، زمان خوبی است که اهداف خود را بازبینی کنیم. شاید یکی از اهداف شما کاهش وزن باشد. پس بهتر است هدفهایی درنظر بگیرید که شدنی باشند. آنها را روی کاغذ بیاورید و جایی بگذارید که مقابل‌ دیدتان باشد، مثلا روی در یخچال بچسبانید. اگر هدف شما این باشد که در مهمانی‌ها بیشتر از دو عدد شیرینی نخورید ایده آل و منطقی و ممکن است اما اینکه با خود قرار بگذارید در مهمانی‌ها لب به شیرینی نزنید، منطقی نیست و احتمالا از پس آن برنخواهید آمد!

مثبت فکر کنید

خیلی از ما یک سری از خوراکی‌ها را کاملا بد می‌دانیم و حتی خودمان را بابت خوردن آنها سرزنش می‌کنیم. به جای این کار بهتر است پیامهای مثبتی به خودمان بدهیم: من می‌توانم خورد و خوراکم را کنترل کنم یا من به خودم افتخار می‌کنم که هوشمندانه غذا خوردم. این طرز تفکر، رابطه‌ی ما را با غذا بهبود می‌دهد. پژوهش‌ها نشان داده انتظارات مثبت، کاهش وزن را راحت‌تر و موفق‌تر می‌کنند. حتی اگر اصلا احساس خوبی به خودتان ندارید باز هم سعی کنید دست کم یک جمله‌ی مثبت و پیام خوب به خودتان بگویید.

استرس را از خود دور کنید

ایام تعطیلات پُر از مشغله‌های استرس برانگیز است، آماده شدن برای مهمانی رفتن، مهمانی دادن، سفر رفتن و …، استرس‌های زیادی به ما وارد کرده و اشتها را افزایش می‌دهند، مخصوصا میل به کربوهیدرات‌های شیرین. اگر دورهمی‌ها و مهمانی‌ها باعث می‌شوند هیجان زده شوید و استرس بگیرید، حتما پیش از آن تکنیک‌های کاهش استرس را یاد بگیرید تا هر وقت لازم شد از آنها استفاده کنید.

باور کنید که در هر شرایطی می‌‌شود تحرک داشت و ورزش کرد

قبول کنید که ورزش و تمرین کردن صرفا محدود به باشگاه و وزنه و هالتر نمی‌‌شود. می‌توانید بدون وزنه حتی در یک فضای کوچک نیز چند حرکت مفید ورزشی انجام دهید و کمی عرق بریزید.

خوب بخوابید

هر چند خوب است که عادت صبح زود از خواب بیدار شدن‌تان را طی تعطیلات نیز حفظ کنید، اما همانطور که کمبود خواب می‌تواند تغییراتی در اشتها ایجاد کرده و باعث پُرخوری شود، خواب کافی هم می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. عادت‌های خواب‌تان را اصلاح کنید؛ دو ساعت قبل از خواب از اسکرین‌ها دور باشید و شب‌ها غذای پُرچرب نخورید.

یک همراه خوب پیدا کنید

تحقیقات نشان می‌دهد داشتن یک همراه خوب که هدف مشترکی با ما داشته باشد، در حفظ انگیزه و پیگیری کمک زیادی به ما می‌کند. اگر در تعطیلات قصد سفر ندارید، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید با شما به پیاده روی، دوچرخه سواری، تپه نوردی و … بیاید.

حرکت کنید تا وزن اضافه نکنید

به هر حال در هر شرایطی بدن‌تان را فعال نگه دارید. استفاده از پله‌ها به جای آسانسور، دورتر پارک کردن اتومبیل، دعوت از دوستان یا اعضای خانواده برای بازی‌های پُرتحرک گروهی و بسیاری از فعالیت‌های دیگری که حتما بهتر به ذهن خودتان خطور می‌کند، همه و همه باعث می‌شوند پویا و پُرتحرک بمانید و دچار اضافه وزن نشوید. از روزهای تعطیل به بهترین نحو برای لذت بردن، استراحت کردن، اصلاح عادتهای غذایی و سبک زندگی استفاده کنید.

2023/03/23

چگونه می توانم با اندوه حاصل از سقط جنین خود کنار بیایم؟

وقتی جنین سقط می شود، طبیعی است که احساس تحیر، غم و اندوه، گناه، و عصبانیت بکنید و حسی از شکست و آسیب پذیری را داشته باشید. روزها، هفته ها و حتی ماههایی که از پس سقط جنین می‌ آیند، می‌تواند به طرز باور نکردنی دشوار و دردناک باشد؛ اگر این اولین سقط جنین شما نبوده است یا اگر با دقت تمام برای این حاملگی برنامه ریزی کرده بودید و فکر می کردید که همه چیز را “درست” انجام داده اید، در آن صورت این مسئله دردناک تر هم خواهد شد. ممکن است احساس شرمنده¬گی کرده، بدخلق شوید و قادر به تمرکز کردن یا خوابیدن نباشید. اگر به دیگران گفته اید که حامله هستید، احتمالً نگران این هستید که چگونه این خبر را به آنها بدهید و حتی صادقانه ترین و صمیمانه ترین ابراز همدردی ها را به راحتی نمی توانید بپذیرید. لازم است در حالی که این دوران سخت و دشوار را سپری می کنید، نکاتی چند را به خاطر داشته باشید:
فراموش نکنید که شما مقصر نیستید. سقط جنین می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. آشکارا و صادقانه با همسرتان راجع به آنچه رخ داده و تاثیر آن بر شما صحبت کنید. به یاد داشته باشید که هیچ روش صحیح یا غلطی برای برخورد با غم و اندوه وجود ندارد. احساسات خود را همان گونه که هستند بپذیرید و خود یا همسرتان را بر اساس چگونگی واکنشتان به این وضعیت، مورد قضاوت قرار ندهید.
به خود زمان کافی بدهید تا حالتان خوب شود. برای پشت سر گذاشتن هر چه سریع تر غم و اندوه ناشی از سقط جنین خود را تحت فشار قرار ندهید. اگر با غم و اندوه خود بدون نگرانی در مورد آینده برخورد کنید، التیام و شفای شما کامل‌تر خواهد بود. ممکن است در زمان مقتضی متوجه شوید که حالتان خوب شده است. با گذشت زمان شرایط تغیر کرده و حالتان بهتر خواهد شد.
مدتی به سر کار نروید. حتی اگر به لحاظ جسمی مشکلی ندارید، چند روزی مرخصی گرفتن می‌تواند سودمند باشد. به فرصتی نیاز دارید تا آنچه را که رخ داده است، ارزیابی کنید. بنابراین، برای مدتی دور بودن از کار هر روزه به شما کمک خواهد نمود تا تمام آنچه را که دارید تجربه می‌کنید، بپذیرید.
از همسرتان انتظار نداشته باشید که مثل شما غم و اندوه خود را ابراز کند. اگر به نظر می‌رسد که همسرتان به اندازه شما به خاطر از دست رفتن جنین متأثر نشده است، به یاد بیاورید که مردان و زنان به شیوه متفاوتی غم و اندوه خود را ابراز می کنند. در حالی که زنان به ابراز احساساتشان تمایل دارند و حمایت از جانب دیگران را جستجو می کنند، مردان تمایل دارند که احاساستشان را در درون خود نگه دارند و خود به تنهایی با از دست رفتن جنین رو به رو شوند. همچنین، مردان اغلب احساس می‌کنند که برای مراقبت از همسرشان لازم است که خود را قوی نگه دارند. بنابراین آرامش و خونسردی او را به توجه نکردن به خود یا از دست رفتن جنین تفسیر نکنید و خود را به این خاطر که به خوبی همسرتان نمی‌توانید با این مسأله کنار بیایید، سرزنش نکنید. احساسات و نیازهای خود را با همسرتان در میان بگذارید، اما به یکدیگر این آزادی را بدهید که هر یک، از دست رفتن جنین را به شیوه خود تجربه کند.
خود را از دیگران جدا نکنید. اگر چه صحبت کردن درباره از دست دادن جنین دردناک به نظر می رسد، در میان گذاشتن داستان خود با دیگران موجب می‌شود که کمتر احساس تنهایی بکنید و کمکتان می‌کند تا حالتان بهبود یابد. ممکن است شگفت زده شوید وقتی ببینید که بسیاری از همکاران، دختر عموها و دختر دایی‌ها، همسایه ها و دوستانتان برای خود داستانی درباره‌ی از دست دادن جنین و بهبود یافتن دارند. همچنین ممکن است حمایت و درک شدن را از جانب کسانی دریافت کنید که انتظارش را نداشتید (که می‌تواند درک نشدن از سوی کسانی که انتظار داشتید بفهمند که این واقعه چقدر برایتان دردناک است را جبران کند). وقتی کسی آنچه را که شما دارید تجربه می‌کنید، تجربه نکرده باشد، واقعاً نمی‌تواند بفهمد که چه‌ قدر دردناک است. بیشتر مردم می‌خواهند چیزی بگویند که شما را تسلی دهد، اما نمی‌دانند چه بگویند. اگر آنها چیز غلطی گفتند یا اصلاً چیزی نگفتند، آن را عمدی تلقی نکنید.
حمایت دیگران را به دست آورید. از پزشک یا مامای خود در مورد گروه های حامیِ سقط جنین در جامعه خود پرس و جو کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا گروهی را پیدا کنید که مناسب شما باشد، بنابراین اگر از اولین گروهی که امتحان می‌کنید، خوشتان نیامد نا امید نشوید. پیشاپیش اطلاعاتی را در مورد افرادی که در گروه هستند کسب کنید تا ببینید که آیا شما برای این گروه مناسب هستید یا نه. (بیشتر آنها سقط جنین زودهنگام یا دیرهنگام داشته اند؟ آیا گروهی است که عمدتاً برای کنار آمدن با تولد جنین مرده تشکیل شده است؟). همچنین ممکن است که از یک مشاور حرفه‌ای بخواهید که کمکتان کند تا با عواطف دشواری که در حال حاضر تجربه می‌کنید، دست به گریبان شوید و در نهایت، غم و اندوه خود را بپذیرید و با آن کنار بیایید.

کجا می‌توانم حمایت آن‌لاین را از دیگر زنانی که همین مشکل را تجربه کرده اند، پیدا کنم؟

مراکز اجتماع مرکز نوزاد را برای تسلی و حمایت بازدید کنید:
• داستان سقط جنین خود را با زنانی در میان بگذارید که آن را می‌فهمند.
• ببینید چگونه دیگران با سقط جنین های متعدد کنار می آیند.
• از زنانی حمایت بجویید که سعی می‌کنند پس از سقط جنین دوباره حامله شوند.

2023/03/23

چگونه می توانم با اندوه حاصل از سقط جنین خود کنار بیایم؟

کجا می‌توانم حمایت آن‌لاین را از دیگر زنانی که همین مشکل را تجربه کرده اند، پیدا کنم؟

2023/03/23

اگه بارداری، این قرص و داروها رو نخور

قرص و داروهای ممنوع در دوران بارداری و شیردهی

اکثر بازار های تجاری در مورد دارو هشدار می دهند که خانم‌ های باردار یا شیرده باید مراقب باشند و از همه داروها استفاده نکنند؛ زیرا ممکن است با استفاده از این داروها عوارض جانبی اتفاق بیفتد. مشاوره گرفتن از یک پزشک برای شروع داروی جدید راه حل منطقی است و شما باید مطمئن شوید که از خود و فرزندتان محافظت می کنید.

بیش از 45 درصد خانم های شیرده حداقل از یک دارو یا یک نسخه استفاده می کنند؛ اما بعضی از دارو ها هستند که هرگز نباید توسط آن ها استفاده شود که در این قسمت از بیا نی نی در موردشان صحبت خواهیم کرد.

مصرف بیش از حد دارو های مسکن

پزشکان بر این عقیده هستند که مصرف دارو های مسکن مانند ایبوپروفن به مقدار کم اشکالی ندارد اما اگر خیلی زیاد آنها را استفاده کنید، روی رشد کودک اثر گذار است که همین مورد در مورد دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی هم صدق می‌ کند و ممکن است عاملی برای سقط جنین، یرقان یا حتی مشکلات قلبی نوزاد باشد.

دارو های ایزوترتینوئین

متخصصان در این زمینه؛ ممکن است این دارو را برای افرادی که دچار آکنه و وضعیت های مزمن پوستی هستند؛ تجویز کنند. این دارو یک نوع ویتامین هم محسوب می شود که سرعت ترمیم سلول را بالا می برد اما باید مراقب باشید که در دوران بارداری یا شیردهی؛ هرگز آن را استفاده نکنید.

دارو خوردن

دارو های بازکننده راه تنفس

قطعا هیچ کسی دوست ندارد که به عفونت سینوسی یا آبریزش بینی دچار شود؛ به خاطر همین در چنین شرایطی از دارو استفاده می کند، اما بهتر است که از این نوع دارو ها کمک نگیرید؛ چرا که در دوران بارداری و شیردهی خطرناک است و ممکن است به نوزادتان آسیب برسد.

دارو های سرطان

شیمی درمانی و دارو های مربوط به سرطان در سه ماه اول بارداری می تواند عاملی برای مشکلات بارداری و ناتوانی در کودکان باشد؛ هم چنین خطراتی را در این سه‌ماهه اول به وجود می‌ آورد؛ بنابراین پزشکان باید مراقب باشند که چه دارو هایی را برای مادر تجویز می کنند.

داروی تشنج

مطالعات نشان می دهد که دارو های تشنج ممکن است باعث ایجاد نقص در کودکان شود. این خطر برای خانم ها زمانی افزایش پیدا می‌ کند که چند دارو را در کنار هم استفاده کرده باشند؛ همچنین تشنج در دوران بارداری هم خطرات خودش را دارد. از طرفی دارو ها ممکن است امنیت کودک را به خطر بیاندازند؛ بنابراین باید جایگزین بهتری برای آن ها پیدا کرد.

مصرف قرص

داروی رقیق کننده خون

دارو های رقیق کننده خون توسط مردم زیادی در دنیا استفاده می‌ شود و می‌ توانند مشکلات قلبی و اختلال در رگ های خونی را بهبود ببخشند؛ همچنین از حمله قلبی و سکته جلوگیری می‌ کنند اما تعدادی از داروهای رقیق کننده خون؛ مانند وارفارین خطرات زیادی برای نوزاد داخل شکم مادر و همچنین نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند؛ به همراه دارند.

داروی افسردگی

استفاده از دارو های استرس، ضد افسردگی، اختلال دوقطبی و اضطراب کیفیت زندگی را بهبود می بخشند، اما برای کودک خطرناک است و باعث ایجاد خطراتی برای جنین و نوزادی که از شیر مادر تغذیه می کند؛ خواهد شد.

محافظت از کودک شیرخواره و جنین داخل شکم

قطعا یک خانم باردار یا شیرده باید همه دارو های مصرفی را به پزشک اطلاع دهد؛ حتی اگر یک داروی بدون نسخه هم استفاده می کنید؛ باید به پزشک تان بگویید.

در دوران شیردهی؛ نسبت به دوران بارداری مصرف دارو ها خطر کم تری دارند؛ اما به هر حال باید به پزشک اطلاع داده شوند.

2023/03/23

آخر و عاقبت ولخرجی کردن برای فرزند

عوارض و عواقب ولخرجی والدین برای فرزندانشان

والدین مسئولیت های زیادی را بر عهده دارند که بین تمام آنها تربیت صحیح فرزندان بسیار مهم است. این مسئولیت بظاهر ساده، یعنی وظیفه تربیت فرزند با ارزش ها و اخلاقیات مناسب برای هر والدینی سخت‌ترین کار است برای همین در این بین اشتباهاتی رخ میدهد که اغلب آنها نادانسته انجام می شود.

برای مثال به عنوان والدین، دوست دارید فرزند کوچک خود را همیشه شاد نگه دارید و لبخند روی صورت او برای شما ارزشمند است پس طبیعی است که بخواهید هرکاری برای دیدن لحظات شادی او انجام دهید که یکی از این کارها، خرید هر آنچه او می خواهد و ولخرجی است.

شاید ولخرجی کردن برای فرزندتان بتواند او را خوشحال کند اما می تواند تأثیر منفی طولانی مدتی نیز روی او بگذارد. این کار شما به او فروتنی و مسئولیت پذیری را نمی آموزد بلکه عادت ولخرجی شما می تواند او را حریص و خودخواه کند. خرج کردن پول زیاد برای فرزندتان عوارض متعددی دارد که در ادامه این بخش از خانواده پلاس بیا نی نی به آنها خواهیم پرداخت.

خرید کردن

کودک شما را حریص می کند

والدین اغلب می خواهند با فراهم کردن تمام خواسته های فرزندانشان موجب شادی آنها شوند. ممکن است کودک شما یک اسباب بازی بخواهد و شما به راحتی به او بدهید. ممکن است فکر کنید که اگر پول دارید، چرا برای فرزندتان خرج نکنید. اما این می تواند در دراز مدت بسیار مضر باشد. ولخرجی شما با گذشت زمان فرزندتان را حریص و او را وابسته به این خرج کردن های پی در پی میکند چرا که خود را نیازمند چنین رفتاری میداند.

فرزندتان را خودخواه می کند

خودخواهی ویژگی است که همراه حرص به‌وجود می آید. به دست آوردن همه چیز بدون حتی درخواست، فرزند شما را خودخواه می کنددر نتیجه از به اشتراک گذاشتن هر چیزی با دیگران متنفر خواهد شد. رسیدگی بیش از حد موجب می شود که کودک شما خود محور و خودخواه باشد و هرگز یاد نخواهد گرفت که متواضع و متواضع بودن چیست.

قدرت روبرو شدن با نه را یاد نمیگیرد

وقتی همه چیز برایش فراهم است و به هیچ خواسته اش نه گفته نشده است پس شما به او یاد نداده اید که چگونه امتناع را بپذیرد. در حالت عادی اگر به خواسته های او نه بگویید، او بایستی سعی کند تا شما را برای بله گفتن راضی کند اما وقتی والدین بیش از حد فرزندان خود را با چیزهای مادی نوازش می کنند، پذیرش “نه” در جواب خواسته شان برای آنها دشوار می شود. این وظیفه والدین است که به فرزندان خود بیاموزند که چگونه با پاسخ نه در مقابل خواسته هایشان روبرو شوند.

تربیت کودک

باعث می شود که او عصبی شود

اگر عادت به داشتن همه چیز داشته باشد پس برآورده نشدن آرزوی او احتمالاً باعث عصبانیتش خواهد شد، بنابراین لحظه‌ای که به خواسته‌اش نرسد، گریه می‌کند، فریاد می‌زند و رفتارهای این چنینی را برای آزار شما در پیش میگیرد. اگر به ولخرجی شما عادت داشته باشد پس برای او غیرممکن است که این واقعیت را بپذیرد که نمی تواند به آنچه می خواهد برسد. او ممکن است عصبانی شود و شما را حتی در جمع خجالت زده کند و این یکی از عوارض جانبی ولخرجی است.

او ارزش پول را نخواهد دانست

یکی از عوارض خطرناک ولخرجی برای فرزند شما این است که چون از سنین پایین عادت دارد با شما به عنوان یک منبع پول رفتار کند پس در نتیجه نه ارزش واقعی شما را میداند و نه ارزش واقعی پول را.

در وضعیتی که هر زمان که او چیزی می خواهد، شما آنجا هستید تا آرزویش را برآورده کنید، او بدون دانستن ارزش پول سخت به دست آمده بزرگ می شود. در این وضعیت از طرفی جایگاه شما را به درستی درک نخواهد کرد و در نهایت برای او پول هیچ ارزشی نخواهد داشت و در آینده لزومی برای تلاش با هدف بدست آوردن پول احساس نمیکند.

او هرگز راضی و قانع نخواهد بود

ولخرجی کردن برای کودک باعث می شود که او راضی بودن را یاد نگیرد. وقتی او بفهمد که به دست‌آورد هر آنچه می خواهد، برایش اینقدر آسان است، قطعا بیشتر و بیشتر درخواست میکند.

در ابتدا او یک ماشین اسباب بازی می خواهد و شما آن را برای او می گیرید. وقتی ببیند به راحتی می تواند آن را بدست آورد، چیز بزرگتری می خواهد و ادامه میدهد به این ترتیب فرزند شما هرگز یاد نخواهد گرفت که با چیزهای کوچک قانع شود. این یک عارضه جانبی خطرناک از خرج کردن آزادانه برای فرزند شما است. فرزند شما هرگز متوجه نمی شود که چه زمانی از خواستن دست بردارد و چه زمانی بعد از رسیدن به خواسته اش احساس رضایت و قانع بودن را درک کند.

بی ادبی

او را از نظر عاطفی ناامن می کند

در کودکان لوس دیده شده است که عمدتاً از نظر عاطفی ناامن هستند. تنهایی، طمع، ناامنی، همه در کودکانی که زیاد مورد افراط قرار گرفته اند، رایج است. آنها بدون ثبات عاطفی مناسب بزرگ می شوند. فقدان ارزش ها و اصول آنها را دچار مشکلات شخصیتی میکند و در سنین بالاتر اغلب این منجر به یک انحراف ذهنی منفی در آنها می شود.

آنها را بی مسئولیت می کند

یک تربیت ضعیف می تواند فرزند شما را ذاتاً غیرمسئولانه بار بیاورد. او ممکن است برای دستیابی به هر چیزی انگیزه ای برای تلاش نداشته باشد چون قرار است فرد دیگری خواسته های او را تامین و فراهم کند در نتیجه او نمی تواند در آینده مسئولیت خواسته های خود را بپذیرد و اینها همه بخشی از عواقب ولخرجی بر اوست.

باعث بی احترامی آنها می شود

وقتی همه چیز برای فرزندتان فراهم میکنید او هرگز نمی فهمد که بی پولی به چه معناست پس نمیتواند وضعیت یک فرد بی پول را درک کرده و به او احترام بگذارد. رفته رفته فرزند شما تبدیل به فردی خواهد شد که اطرافیان را با داشته هایشان سنجیده و هر شخصی که از سطح مد نظر او پایین‌تر است را مورد بی احترامی قرار دهد.

بی ادبی

آنها را وابسته می کند

نوازش فرزندتان با هر چیز مادی او را به شما وابسته می کند. برای فرزندتان، شما راه حل اصلی او هستید و هر چه بخواهد می تواند از شما بگیرد در نتیجه هرگز معنای به دست آوردن چیزی را با تلاش خود نمی داند. آگاه باشید که وابستگی بدترین عارضه ولخرجی بر فرزند شماست.

ماهیت او را تحت تأثیر قرار می دهد

عادت کردن به زندگی با داشتن همه چیز، برای کودک بسیار خطرناک است چرا که ولخرجی باعث می شود وقتی بزرگ شد احساس حق کنند و همه چیز را حق خود بداند. نرسیدن به خواسته های فرزندتان باعث خشونتش شده در نتیجه نیاز بدست آوردن چیزی می تواند او را وادار به انجام کارهای غیرقابل قبول کند؛ رفتن به مسیر اشتباه برای این بچه ها اصلا تعجب آور نیست.

2023/03/22

درک کردن سقط جنین

بیا نی نی: سقط جنین (miscarriage) یعنی از دست دادنِ حاملگی در بیست هفته اول. حدود پانزده تا بیست درصد از حاملگی‌های شناخته شده به سقط جنین منجر می‌شوند، و بیش از 80 درصد از این اتلاف ها قبل از دوازده هفتگی اتفاق می‌افتند.
این شامل موقعیت هایی که شما تخمک بارور را قبل از گرفتن نتیجه‌ی مثبت تست باروری از دست می‌دهید نمی‌شود. مطالعات نشان داده اند که 30 تا 50 درصد از تخمک های بارور قبل از این که زن بفهمد که باردار شده است، از بین می‌روند، چون آنقدر زود از دست می‌روند که در زمان مقرر عادت ماهانه می‌شود – به عبارت دیگر زن اصلا متوجه نمی‌شود که باردار بوده است.
اگر کودک را بعد از بیست هفتگی از دست بدهید، به آن مرده‌ زایی (stillbirth) می‌گویند.

چه چیز باعث سقط جنین می‌شود؟

بین 50 تا 70 درصد از سقط جنین‌ها در سه ماهه‌ی اول، نتیجه‌ی اتفاقات تصادفی هستند که در اثر ناهنجاری‌های کروموزومی در تخمک بارور به وجود می‌آیند. در اغلب موارد، این به معنای آن است که تخمک یا اسپرم تعداد کروموزمهای نادرستی داشته و در نتیجه، تخمک بارور نتوانسته به شکل نرمال رشد کند.
در موارد دیگر، سقط جنین در نتیجه‌ی مشکلاتی پیش می‌آید که در حین فرایند پیچیده‌ی رشد نخستین اتفاق می‌افتند – مثلا، وقتی که تخمک به درستی در رحم القا نشود یا جنین نقص ساختاری داشته باشد که اجازه‌ی ادامه رشد پیدا نکند. از آنجا که بیشتر مراقبین بهداشت بررسی‌های مفصل بعد از یک سقط جنین را انجام نمی‌دهند، معمولا نمی‌توان گفت که چرا بارداری از دست رفته است. و حتی وقتی که ارزیابی مفصلی به عمل می‌آید – مثلا بعد از آن که دو یا سه سقط جنین متوالی داشته باشید – علت آن در نیمی از موارد همچنان ناشناخته می ماند.
وقتی که تخم بارور مشکلات کروموزومی دارد، احتمالا دچار وضعیتی می‌شوید که نطفه‌ی ناکام نامیده می شود (که حالا در مجامع پزشکی معمولا به آن نقص باروری ابتدایی می‌گویند). در این موارد، تخم بارور در رحم القا می‌شود و جفت و کیسه‌ی جنین شروع به رشد می کنند، اما جنین حاصل از آن خیلی زود از رشد باز می‌ماند یا اصلا تشکیل نمی‌شود.
از آنجا که جفت شروع به ترشح هورمون می‌کند، تست حاملگی شما مثبت می‌شود و نشانه‌های ابتدایی حاملگی را خواهید داشت، اما آزمایش آلتراسوند کیسه‌ی جنینی را خالی نمایش می‌دهد. در موارد دیگر، جنین اندکی رشد می‌کند اما دچار ناهنجاری هایی است که ادامه حیات را غیرممکن می‌کند، و رشد قبل از شروع ضربان قلب باز می ایستد.
وقتی که کودکتان ضربان قلب پیدا می‌کند – که حدود 6 هفتگی با آلتراسوند قابل مشاهده است – احتمال سقط جنین به طرز چشمگیری کاهش می یابد.

چه چیزهایی ممکن است من را در معرض خطر سقط جنین قرار بدهد؟

اگرچه احتمال سقط جنین برای هر زنی وجود دارد، برخی بیشتر از دیگران احتمال سقط دارند. در اینجا چند فاکتور خطرساز را می‌ آوریم:
• سن: زنان مسن تر احتمال بیشتری به آبستنی با ناهنجاریهای کروموزومی و در نتیجه سقط دارند. در واقع، در زنان 40 ساله دوبرابر زنان 20 ساله احتمال انداختن بچه وجود دارد.
• سابقه سقط جنین: زنانی که دو یا چند سقط جنین متوالی داشته اند بیشتر از زنان دیگر در معرض سقط مجدد هستند.
• اختلالات یا بیمارهای مزمن خاص: دیابتی که درست کنترل نشده، اختلالات وراثتی در انعقاد خون، نقصهای خودایمنی مشخص (مثل سندروم انتی فسفو لیپید یا لوپوس) و اختلالات هورمونی خاص (مثل سندروم تخمدانی پلی کسیتیک).
• مشکلات رحمی یا گرنه‌ی رحمی: داشتن ناهنجاریهای مشخص رحمی یا گردن رحم ضعیف یا بطور نامعمولی کوتاه).
• سابقه نقص تولد یا مشکلات ژنتیکی: داشتن کودکی با نقص مادرزادی، یا سابقه خانوادگی (یا همسری با سابقه خانوادگی) مشکلات ژنتیکی.
• عفونت های خاص: تحقیقات نشان داده که اگر شما لیستری، گوشک، سرخجه، سرخک، سیتومگالو ویروس، پاروو ویروس، سوزاک، اچ آی وی، و عفونتهای دیگری داشته باشید، احتمال خطر سقط جنین بالاتر است.
• سیگار کشیدن، میگساری، و مصرف مواد مخدر: سیگار کشیدن بسیار، مصرف الکل زیاد، و مواد مخدری مثل کوکائین و اکستازی در حین حاملگی باعث افزایش خطر سقط می‌شود. و برخی مطالعات نشان داده اند که رابطه‌ای بین نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز و خطر بالاتر سقط وجود دارد.
• استفاده از داروهای بخصوص: برخی داروها با افزایش سقط جنین رابطه دارند، بنابراین مهم است که با مراقب خود درباره بی‌خطر بودن داروهایی که در زمان آبستنی مصرف می‌کنید صحبت کنید. این شامل تجویزها و داروهای بدون نسخه شامل داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDS) مثل ایبوپروفن و آسپیرین هم می‌شود.
• قرار گرفتن در معرض سموم محیطی: فاکتورهای محیطی که خطر سقط را افزایش می‌دهند عبارتند از سرب و آرسنیک؛ برخی مواد شیمیایی مثل فرمالدئید، بنزن، و اکسید اتیلن؛ و مقادیر زیاد از تشعشع یا گازهای بیهوشی.
• فاکتورهای والد: درباره رابطه شرایط پدر با افزایش ریسکِ سقط در زوجین اطلاعات کمی در دسترس است، اگرچه این ریسک با افزایش سن پدر بالاتر می‌رود. محققان در حال مطالعه درباره میزان آسیب پذیریِ اسپرم توسط سموم محیطی و قدرت باروری تخم هستند. برخی مطالعات نشان داده اند که وقتی پدر در معرض جیوه، سرب، و مواد شیمیایی صنعتی و آفت کشها قرار گرفته باشد خطر سقط بیشتر می‌شود.
خطر سقط جنین در شما با هر فرزندی که به دنیا می‌آورید و در صورت بارداری سه ماه بعد از زایمان بیشتر می‌شود.

از روی چه نشانه هایی می‌توانم بفهمم که سقط داشته ام؟

لک دیدن یا خونریزی مهبلی معمولا اولین نشانه‌ی سقط است. البته به یاد داشته باشید که یکی از هر چهار زن باردار در اوایل بارداری خونریزی دارند و لک می‌بینند (لکه‌های خون روی زیرپوش یا دستمال توالت)، و نیمی از این بارداری‌ها به سقط منجر نمی‌شوند.
شاید درد شکمی هم داشته باشید که معمولا بعد از اولین خونریزی شروع می‌شود. احساس انقباضات شکمی مداوم خفیف یا شدیدی دارید، یا احساسی شبیه درد پشت خفیف یا فشار در لگن خاصره. اگر درد و خونریزی را با هم دارید، احتمال دوام بارداری شما کمتر می‌شود.
خیلی مهم است دقت کنید که خونریزی مهبلی یا درد در اوایل بارداری ممکن است نشانه‌ی بارداری مولار molar pregnancy یا بارداری خارج رحمی ectopic pregnancy باشد. اگر هرکدام از این نشانه ها را داشتید، بلافاصله با دکتر یا ماما تماس بگیرید تا تشخیص دهد که مشکل بالقوه‌ای ای هست که نیاز به درمان فوری دارد یا خیر. همچنین، اگر RH خون شما منفی است، شاید تا دو سه روز بعد از اولین خونریزی نیاز به تزریقِ گلوبولین مصونیت RH داشته باشید، مگر آن که پدر فرزندتان هم RH منفی باشد.
بعضی از سقط‌ها در اولین معاینه پیش زادی تشخیص داده می‌شوند، وقتی که دکتر یا ماما نتواند صدای ضربان قلب نوزاد را بشنود یا متوجه شود که رحم شما آنطور که باید، بزرگتر نمی‌شود. (در اغلب موارد نطفه یا جنین چند هفته قبل از بروز نشانه‌هایی مثل خونریزی یا انقباضات شکمی دست از رشد می‌کشد). اگر مراقب شما شک به سقط جنین ببرد، دستور آزمایش آلتراسوند می‌دهد تا بفهمد در رحم شما چه خبر است و احتمالا آزمایش خون هم بدهد.

اگر فهمیدم که در حال سقط جنین هستم چه باید بکنم؟

گر در زمان حاملگی هرکدام از نشانه هایی مثل خونریزی یا درد شکمی داشتید بلافاصله با دکتر یا مامای خود تماس بگیرید. مراقب شما را معاینه می‌کند تا بفهمد خونریزی از جانبِ گردنه رحم شما هست یا خیر، و رحم شما را هم معاینه می‌کند. همچنین ممکن است آزمایش خون بدهد تا هورمونِ hCG بارداری را اندازه بگیرد و اگر مقدار آن در خون شما رو به افزایش است آزمایش را در دو سه روز آینده تکرار کند.
اگر خونریزی یا درد شکمی دارید و مراقبتان کمترین شکی به بارداری خارج رحمی ببرد، بلافاصله آزمایش آلتراسوند انجام می‌دهد. اگر هیج نشانی از مشکل نباشد اما همچنان لک می‌بینید، حدود 7 هفته دیگر یک آلتراسوند دیگر انجام خواهید داد.
در این مرحله، اگر در سونوگرافی جنینی با ضربان قلب مشاهده گردید، شما بارداری دوام پذیری دارید و حالا خطر سقط در شما کمتر است، اما اگر همچنان خونریزی دارید لازم است که بعدها آلتراسوند دیگری انجام دهید. اگر در سونوگرافی جنینی با اندازه مشخص دیده شد که ضربان قلب ندارد، این به معنای آن است که جنین زنده نمانده است.
اگر کیسه جنینی یا جنین کوچکتر از اندازه مورد نظر باشند، یعنی از زمان بندی مقرر جا مانده‌اید و اوضاع به آن خوبی که فکر می کردید نیست. بسته به شرایط، باید سونوگرافی خود را طی یک تا دو هفته تجدید کنید و قبل از آن که مراقب شما تشخیص آخر را بدهد آزمایش خون انجام دهید.
اگر در سه ماهه دوم هستید و سونوگرافی نشان می‌دهد که گردنه رحم کوتاهتر می‌شود یا در حال باز شدن است، ممکن است دکتر تصمیم به عملی به نام سرکلاژ Cerclage بگیرد که طی آن برای جلوگیری از سقط جنین یا زایمان پیش از موعد گردنه رحم شما را با بخیه تنگ می‌کند. (این در شرایطی است که نوزاد شما در آلتراسوند طبیعی باشد و هیچ نشانی از عفونت داخل رحمی نداشته باشید). سرکلاژ بدون خطر هم نیست، و همه موافق نیستند که شما گزینه مناسبی برای این کار باشید.
اگر نشانه های احتمالی سقط جنین را داشته باشید، پزشک یا مامای شما استراحت در بستر تجویز می‌کند بلکه احتمال سقط جنین را کاهش دهد – اما هیچ مدرکی دال بر مفید بودن استراحت در تختخواب در درست نیست. وی ممکن است پیشنهاد کند که در صورت خونریزی یا درد شکمی، مقاربت نکنید. مقاربت کردن باعث سقط جنین نمی‌شود، اما اگر این نشانه ها را دارید بهتر است از انجام آن خودداری کنید.
ممکن است چند هفته خونریزی خفیف یا درد شکمی داشته باشید. می‌توانید از نوار بهداشتی استفاده کنید اما استفاده از تامپون در این دوره ممنوع است و برای درد می‌توانید از استامینوفن استفاده کنید. اگر در حال سقط هستید، خونریزی و درد شکمی کمی قبل از گذراندن مرحله‌ی «محصول لقاح»– یعنی تشکیل جفت جنین و بافت جنینی یا نطفه‌ای که متمایل به خاکستری است و لخته‌های خون دارد – بدتر می‌شود.
اگر می‌توانید، این بافت را در ظرفی تمیز نگه دارید چون ممکن است مراقب شما برای بررسی و آزمایشات جهت یافتن علت سقط جنین شما به آن احتیاج داشته باشد. در هر حال، شاید بخواهد در این مرحله شما را دوباره معاینه کند پس با او تماس بگیرید و بگویید چه اتفاقی افتاده است.

اگر ماما به من گفت که دیگر باردار نیستم اما هنوز بافت را از دست نداده‌ام چه کنم؟

راههای مختلفی برای این مسئله وجود دارد، و فکر خوبی است که درباره خوبی و بدی هرکدام با مراقب خود صحبت کنید. اگر تهدیدی برای سلامت شما وجود ندارد، شاید بهتر است بگذارید سقط در زمان خودش اتفاق بیفتد. (بیش از نیمی از زنان در عرض یک هفته بعد از آن که می‌فهمند بارداری‌شان دوام‌پذیر نیست، خودبه خود سقط می‌کنند.) یا شاید بخواهید مدت زمان معینی صبر کنید تا ببینید احتمال برداشتن بافت قبل از موعد وجود دارد یا خیر.
در برخی موارد، می‌توانید از دارو برای تسریع فرایند سقط استفاده کنید، اگرچه این کار عوارضی نظیر تهوع، استفراغ، و اسهال دارد. حال بخواهید صبر کنید یا برای تسریع آن از دارو استفاده کنید، احتمال ان هست که در اخر مجبور شوید بافت را با عمل جراحی خارج کنید.
از طرف دیگر، اگر دریابید که احساساتی‌تر از آن هستید که صبر کنید، یا صبر کردن برای انداختن دردناک است، شاید تصمیم بگیرید که بافت را از بدنتان خارج کنند. این کار توسط کورتاژ ساکشنی یا اتساع و کورتاژ (D&C) انجام می‌گیرد. مطمئنا اگر مشکلی داشته باشید، مثل خونریزی قابل توجه یا نشانه‌های عفونت که صبر کردن برای سقط را ناامن می‌کند، لازم است که بلافاصله بافت را خارج کنند. و اگر این دومین یا سومین سقط متوالی شما باشد، مراقب شما ممکن است این عمل را تجویز کند تا بتوانند بافت برای مورد آزمایش ژنتیکی قرار دهند.

عمل کورتاژ چطور انجام می‌شود؟

این عمل معمولا نیازی به بستری شدن در بیمارستان ندارد مگر این که دچار عوارض شوید. و مثل هر جراحی دیگری، باید با شکم خالی بروید – یعنی از شب قبل هیچ مایعات یا غذایی نخورده باشید.
بیشتر ماماها ترجیح می‌دهند از کورتاژ ساکشنی (یا تخلیه مکشی) استفاده کنند چون کمی سریعتر و امن‌تر از روش سنتی D&C است، اگرچه برخی ترکیبی از هردو روش را استفاده می‌کنند. در هرکدام از عمل‌ها، دکتر سپکولومی را وارد مهبلِ شما کرده، گرنه‌ی رحم و مهبل را با محلول ضدعفونی می‌شوید، و گردنه رحم را با میله‌های فلزی باریک اتساع می‌دهد (مگر این که گردنه رحم شما به دلیل دفع کردن مقداری از بافت خودبخود گشاد شده باشد). در بیشتر موارد، از طریق IV و بی حسی موضعی به شما مسکن داده می‌شود تا گردنه رحم شما را سرّ کند.
در کورتاژ ساکشنی، دکتر لوله پلاستیکی توخالی را از گردنه رحم می‌گذراند و بافت را از رحم شما به بیرون مکش می‌کند. در روش D&C سنتی، پزشک از دستگاه قاشق شکلی که کورت curette نام دارد استفاده می‌کند تا بافت را از دیواره رحم شما بتراشد. کل این عمل حدود 15 تا 20 دقیقه طول می‌کشد، اگرچه تخلیه بافت در کمتر از چند دقیقه انجام می‌گیرد. سرانجام، اگر خون شما RH منفی باشد، نیاز به تزریق گلوبولین مصونیتRH دارید مگر زمانی که پدر بچه هم RH منفی باشد.

بعد از سقط جنین چه می‌شود؟

چه خود شما سقط کرده باشید و چه بافت را برداشته باشید، بعد از آن به مدت یک یا چند روز دردهای انقباضی خفیف شبیه قاعدگی دارید و یک یا دو هفته خونریزی خواهید داشت. به جای تامپون از نوار بهداشتی استفاده کنید و برای تسکین دردها از ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید. از آمیزش، شنا کردن، دوش گرفتن، و استفاده از داروهای واژنی به مدت حداقل یک یا دو هفته پرهیز کنید تا زمانی که خونریزی شما بند بیاید.
اگر به خونریزی شدید دچار شُدید (در عرض یک ساعت نوار بهداشتی شما خیس شد)، یکی از نشانه های عفونت را داشتید (مثل تب، دردناکی، یا ترشحات واژنی بویناک)، یا احساس درد شدید داشتید، بلافاصله با مراقب خود تماس بگیرید یا به بخش فوریتهای پزشکی بروید. اگر خونریزی شما شدید است و احساس ضعف، سرگیجه، یا منگی می‌کنید، ممکن است دچار شوک شوید. در چنین شرایطی بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید .

آیا یک بار سقط کردن به معنی آن است که باز هم سقط جنین می‌کنم؟

نه. اگرچه حق دارید که نگران احتمال سقط جنین بعدی باشید، اما متخصصان باروری یک مورد از دست دادن بارداری زودهنگام را نشانه‌ی وجود مشکلی در شما یا همسرتان تلقی نمی‌کنند.
بعضی مراقب‌ها بعد از دو سقط جنین متوالی، دستور آزمایشات ژنتیکی و خونی مخصوص می‌دهند تا بفهمند دلیل مشکل چیست، مخصوصا اگر بالای 35 سال داشته یا شرایط خاص پزشکی باشید. در شرایط بخصوص مثل وقتی که در سه ماهه‌ی دوم سقط کنید یا به دلیل ضعف گرنه رحم زایمان زودرس در اوایل سه ماهه سوم داشته باشید، احتمالا بعد از یک سقط شما را به متخصص زایمان پرخطر ارجاع می‌دهند تا شرایط حاملگی شما را به دقت بررسی کند.

چه وقت می‌توانم دوباره بارداری را امتحان کنم؟

بهتر است کمی صبر کنید. چه خودبخود سقط کرده باشید و چه بافت را برداشته باشید، طی چهار تا شش هفته دوباره قاعده می‌شوید.
بعضی مراقبان می‌گویند که بعد از این مدت دوباره می‌توانید آبستن شوید، اما برخی دیگر توصیه می‌کنند که یک دوره قاعدگی دیگر را هم بگذرانید تا زمان بیشتری برای بهبود جسمی و روحی داشته باشید. (شاید لازم باشد در این مدت از لوازم جلوگیری استفاده کنید چون بلافاصله بعد از دو هفته از سقط شروع به تخمک گذاری می کنید.)

من نمی‌توانم با انداختن بچه‌ام کنار بیایم. چطور با آن مقابله کنم؟

حتی اگر از نظر جسمی آماده‌ی بارداری باشید، ممکن است از نظر احساسی آمادگی نداشته باشید. هر زنی به روش خودش با رنجِ از دست دادت زودهنگام بارداری کنار می‌آید.
بعضی زنها با معطوف کردن توجه خود به بارداری دوباره در اولین زمان ممکن این کار را می‌کنند. دیگران ترجیح می دهند تا ماهها بگذرد تا دوباره آمادگی آبستن شدن پیدا کنند. زمانی را صرف احساسات خودتان بکنید و کاری را که برای شما و همسرتان بهتر است انجام دهید. اگر فکر می‌کنید فایده ای دارد، از مراقب خود بپرسید تا مشاور یا انجمن حمایت‌کننده‌ای را به شما معرفی کند.

2023/03/22

با روش‌های خانگی از بین‌بردن جای زخم آشنا شوید

از زمین خوردن با دوچرخه در کودکی تا تصادف های سنگین و یا حتی بریدن عمیق دست در هنگام آشپزی، به دلایل زیادی ممکن است زخم هایی بر روی بدن ما شکل بگیرد. گاهی اوقات جای این زخم ها در قسمت هایی است که قابل مشاهده نیست. اما زخم هایی که دیده می شوند ممکن است برای برخی آزار دهنده باشد. اگرچه درمان هایی مانند لیزردرمانی، فرکشنال CO۲، فرکشنال RF، استفاده از کرم‌های پوستی می توانند در بهبود جای زخم موثر باشد، اما می توانید از روش های خانگی ای که در ادامه ذکر می کنیم برای از بین بردن آثار زخم های سطحی استفاده کنید.

درمان های خانگی برای رفع جای زخم

کلاژن موجود در پوست وظیفه ترمیم و بهبود وضعیت پوست را به ‌عهده دارد. با افزایش سن عملکرد کلاژن ضعیف می‌شود؛ از‌این‌رو باید با استفاده از روش‌هایی، کلاژن موجود در پوست تقویت و تحریک شود که وظیفه خود را انجام دهد. این روش‌های درمان خانگی برای از بین بردن جای زخم، علاوه بر بهبود جای زخم تاثیرات مثبت قابل توجه دیگری نیز برای پوست دارند.

زردچوبه اولین گزینه برای درمان جای زخم

از گذشته تاکنون زردچوبه به‌عنوان یکی از پرکاربردترین مواد خانگی برای درمان سریع زخم و جای زخم استفاده شده است. برای درمان زخم‌های تازه نیز از زردچوبه استفاده می‌شود. این ماده باعث انعقاد سریع خون در محل جراحت می‌شود.

با بسته شدن روی زخم خطر عفونت به‌‌شدت کاهش می‌یابد. ماده‌ای به‌نام کورکومین در زردچوبه وجود دارد که به بهبود و ترمیم جای زخم کمک می‌کند. زردچوبه سریع‌تر از آن‌چیزی که فکرش را بکنید، در درمان جای زخم تاثیرگذار خواهد بود. حتما امتحان کنید.

عسل راهکاری باستانی برای از بین بردن جای زخم

عسل این ماده شیرین و چسبنده در مراحل ابتدایی با کاهش رطوبت لازم برای رشد باکتری‌ها، باعث بسته‌شدن روی زخم‌های تازه می‌شود. برای از بین بردن جای زخم نیز کافی است عسل را به‌صورت موضعی روی محل موردنظر بمالید. درصورت نبود جای زخم نیز عسل یک ماده موثر برای ترمیم، پاکسازی پوست و درخشش آن محسوب می‌شود. با مخلوط کردن مقداری عسل، آبلیمو و گلاب یک ماسک صورت خانگی ساده و کارساز برای بهبود پوست خود تهیه کنید.

پودر سنگ آهک

استفاده از پودر سنگ‌آهک به ‌همراه کمی زردچوبه تاثیر چشمگیری در درمان جای زخم دارد. نام دیگر این ماده Chuna است. برای درمان جای زخم بهتر است این دوماده را با کمی آبلیمو یا گلاب ترکیب کنید که حالتی خمیری به ‌خود بگیرد. آبلیمو به ‌دلیل خاصیت سفیدکنندگی باعث ازبین رفتن تیرگی ناشی از جای زخم می‌شود.

آلوئه ورا

برای استفاده از آلوئه‌ورا کافی است با توجه به اندازه ناحیه جراحت یک یا چند برگ آلوئه‌ورا تهیه کنید. ژل داخل برگ آلوئه‌ورا، خاصیت ضدالتهابی و ضدلک دارد. ابتدا از وسط برگ این گیاه را برش دهید و ژل داخل آن ‌را داخل ظرفی خالی کنید. استفاده از ژل آلوئه‌ورا به‌تنهایی نیز کارساز است، اما ترکیب این ژل با موادی مانند آبلیمو یا گلاب باعث تسریع روند درمان می‌شود.

با ترکیب چنین موادی به ژل آلوئه‌ورا یک ماسک خانگی ساده و کم هزینه در اختیار شما خواهد بود. برای آبرسانی پوست و تقویت صورت نیز از این ماسک استفاده می‌شود.

روغن نارگیل

روغن نارگیل خاصیت ضدالتهابی و ضدلک دارد. با استفاده روزانه از این روغن بر محل موردنظر از شر لکه‌های تیره ناشی از جای زخم روی پوست خود خلاص شوید. ترکیب مقداری گلیسیرین، روغن زیتون و روغن نارگیل باعث درخشش پوست شما خواهد شد.

استفاده از روغن زیتون برای از بین بردن جای زخم

زیتون و روغن زیتون خواص زیادی دارند. برای درمان جای زخم باید روغن زیتون را گرم کنید سپس روی موضع موردنظر بمالید. با ماساژ این روغن باعث جذب بهتر آن شوید.

اگر روغن زیتون را در روز استفاده می‌کنید، پس از ۳۰ دقیقه آ‌ن‌ را با آب ولرم بشویید. استفاده شبانه از این روغن موثرتر خواهد بود؛ چراکه کل شب روی پوست شما می‌ماند و وظیفه خود را زودتر و بهتر انجام می‌دهد.

پیاز

پیاز یک ماده ضدباکتریایی است. ماده‌ای به ‌نام آلیسین که باعث رفع جای زخم می شود. کافی ست پیاز را رنده کرده یا آن ‌را به دونیمه تقسیم کنید، سپس روی محل موردنظر قرار دهید. این عمل را هفته‌ای دو یا سه بار به مدت ۳۰ دقیقه تکرار کنید. با ترکیب آب پیاز، عسل، آبلیمو، گلاب با روغن زیتون یک ماسک شگفت‌انگیز برای خود تهیه کنید.

روغن درخت چای

دو الی سه قطره از روغن درخت چای تمام آن چیزی است که شما برای از بین بردن جای زخم نیاز دارید. این روغن خاصیت ضدالتهابی و ضداکسیدانی دارد. روغن درخت چای به‌تنهایی کارساز تمام مشکلات است. حال اگر این روغن را با سایر مواد مغذی برای پوست ترکیب کرده و یک ماسک خانگی تهیه کنید، پوستی صاف، روشن و بدون لک خواهید داشت.

دارچین

یکی‌دیگر از مواد موثر برای درمان جای زخم در منزل استفاده از پودر دارچین است. بهتر است ابتدا خودتان چوب دارچین را تهیه کرده و آن‌ را پودر کنید. دارچین نیز مانند سایر مواد نام‌برده خاصیت ضدالتهابی دارد. استفاده از حالت پودری این ماده ممکن است خیلی موثر واقع نشود. بهتر است پودر دارچین را با مواد موثر دیگری ترکیب کنید که حالتی خمیری به ‌خود بگیرد.

انجام این عمل ساده خواص ناشی از پودر دارچین را در بهبود جای زخم دوچندان می‌کند. ترکیبات زیادی از پودر دارچین به ‌دست می‌آید. برای مثال این امکان برای شما فراهم است که پودر دارچین را با گلاب، روغن زیتون، روغن نارگیل، عسل یا روغن درخت چای ترکیب کنید.

روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس علاوه بر درمان جای زخم، در رفع چین‌وچروک‌های پوستی نیز موثر واقع شده است. بهتر است این روغن را به‌تنهایی استفاده کرده و با ماده دیگری ترکیب نکنید.

خاک مرداب

نام دیگر خاک مرداب، سنگ نقره است. این ماده حالت پودری دارد و همانطور که از اسم آن مشخص است، به‌ شکل خاک است. برای درمان جای زخم کافی است مقدار کمی از این خاک را روی محل موردنظر بمالید. بدون شک طی مدت زمان کوتاهی معجزه این محصول را مشاهده خواهید کرد.

سنگ نقره در اغلب عطاری‌ها یافت می‌شود. بهتر است این ماده را به‌تنهایی استفاده کنید و با ماده دیگری ترکیب نکنید. حالت پودری این ماده از حالت خمیری آن بیشتر مورد تایید واقع شده ‌است.

خیار

دانه‌های ریز داخل خیار از عوامل اصلی التیام‌بخشی و بهبود جای زخم محسوب می‌شود. در فصل تابستان نیز از خیار و حتی پوست خیار برای بهبود نواحی که عرق سوز شده‌اند، استفاده می‌شود. خیار یکی از بهترین عوامل در درمان جای زخم، ترمیم پوست، روشن شدن پوست و غیره است.

امروزه خواص درمانی خیار در بهبود وضعیت پوستی برای همه آشکار شده است. استفاده از خیار در انواع مختلف ماسک‌های خانگی مشاهده می‌شود.

ژل سیلیکونی درمانی موفق برای از بین بردن جای زخم

شواهد نشان داده است که استفاده از ژل سیلیکونی در درمان جای زخم موثر واقع شده است. این ژل را می توان از داروخانه‌ها تهیه کرد. محدودیتی برای فروش بدون نسخه پزشک از این دارو وجود ندارد. ژل سیلیکونی در لایه‌های مختلفی عرضه می‌شود. اگر جای زخم شما عمیق و پررنگ است، بهتر است از ژل‌های سیلیکونی با لایه‌های بیشتر استفاده کنید.

استفاده از این ژل عوارض جانبی ندارد و در درمان زخم‌های هایپرتروفیک و کلوئیدی نیز موثر واقع شده است. ژل سیلیکونی در بازه زمانی کوتاهی شما را از شر جای زخم و لکه‌های تیره روی پوست نجات خواهد داد.

روغن ویتامین E از بین بردن جای زخم

یکی ‌دیگر از روش‌های درمان خانگی جای زخم استفاده از روغن ویتامین E است. توجه داشته ‌باشید این روغن ممکن است باعث واکنش آلرژیکی بدن شود. پیش از مصرف این روغن را بر موضع کوچکی از پوست خود تست کنید.

اگر حساسیتی به استفاده از این روغن نداشتید، درمان خود را شروع کنید. ابتدا روغن ویتامین E را به‌مدت ۱۰ دقیقه روی ناحیه مورد نظر ماساژ دهید. ۲۰ الی ۳۰ دقیقه بعد پوست خود را با آب گرم بشویید. این ‌کار را روزی دوبار تکرار کنید.

پس از یک دوره ۲۰ الی ۳۰ روزه شاهد نتایج چشمگیری از بهبود جای زخم خود خواهید بود.

لیمو سنگی

استفاده از لیمو سنگی یک روش دائمی برای از بین‌بردن جای زخم محسوب می‌شود. برای رهایی از شر لکه‌های تیره ناشی از جای زخم کافی است ابتدا آب لیمو سنگی را بگیرید. سپس مقداری از آبلیموی به‌دست‌آمده را با روغن زیتون، روغن درخت چای یا روغن ویتامین E ترکیب کنید.

این کار مانع ایجاد حساسیت پوستی می‌شود. ترکیب به‌دست‌آمده را ۱۰ دقیقه روی پوست خود ماساژ دهید سپس با آب ولرم بشویید.

کره کاکائو

کره کاکائو یکی‌ دیگر از عوامل موثر در درمان جای زخم است. این ماده را هر شب قبل از خواب به‌صورت دورانی روی پوست خود ماساژ دهید. سپس اجازه دهید این کره تا صبح روی پوست شما باقی ‌بماند. استفاده از این کره در یک دوره بیست روزه شما را از شر لکه‌های پوستی راحت خواهد کرد.

با استفاده از کره کاکائو پوستی صاف، شفاف و روشن داشته باشید.

قرص آسپرین

برای محو کردن و از بین‌بردن جای زخم ابتدا چند عدد قرص آسپرین را خرد کنید. سپس مقدار کمی آب به آن اضافه کنید که حالتی خمیری پیدا کند. خمیر به‌دست‌آمده را حدود نیم ساعت بر روی پوست خود بمالید سپس با آب سرد بشویید.

ماسک سرکه سیب و عسل

یک ماسک طبیعی خانگی برای از‌بین‌بردن جای زخم ماسک عسل و سرکه سیب است. برای تهیه این ماسک میزان مساوی از عسل و سرکه سیب را باهم ترکیب کنید. با این‌کار غلظت و رقیق بودن سرکه سیب باهم به حالت تعادل می‌رسد.

این ماسک را به‌مدت ۳۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید سپس با آب ولرم بشویید و صورت خود را خشک کنید. این‌ کار را هفته‌ای یک الی دو بار تکرار کنید.

چای سبز

یک روش خانگی برای از بین بردن جای زخم استفاده از جای سبز است. به ‌منظور استفاده از این روش ابتدا مقداری چای سبز دم کنید و اجازه دهید خنک شود. سپس پنبه‌ای را به آن آغشته کنید و به‌آرامی روی پوست خود بمالید.

همینطور این امکان برای شما فراهم است که تفاله این چای را به ‌مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید.

ماسک چوب صندل برای از بین بردن جای زخم

یکی از ماسک‌های مناسب خانگی برای درمان جای زخم ماسک چوب صندل است. برای تهیه این ماسک دو قاشق غذاخوری پودر چوب صندل را با یک قاشق مرباخوری از گلاب، گلیسیرین و آبلیمو ترکیب کنید. ترکیب به‌دست‌آمده را روی پوست خود بمالید.

اجازه دهید ماسک روی پوست شما خشک شود سپس آن ‌را با آب ولرم بشویید. این ماسک را یک الی دوبار در هفته استفاده کنید.

برای از بین بردن جای زخم از ماسک ماست و خیار استفاده کنید

در این بخش می‌خواهیم طرز تهیه یک ماسک خانگی شگفت‌انگیز را به شما آموزش دهیم. برای تهیه این ماسک با توجه به اندازه محل موردنظر مقداری ماست را با یک خیار رنده‌شده ترکیب کنید. سپس مقداری سفیدآب پودرشده نیز به ترکیبات خود بیفزایید. افزودن مقداری آبلیمو، گلاب و گلیسیرین به این ماسک خالی از لطف نیست.

آبلیمو خاصیت سفیدکنندگی دارد و گلیسیرین از خشکی پوست جلوگیری می‌کند. گلاب نیز از عوامل مهم در شادابی و طراوت پوست محسوب می‌شود.

ماسک سیب زمینی و ماست

استفاده از ماسک ماست و سیب‌زمینی به‌شدت شما را غافل‌گیر خواهد کرد. این ماسک در حالت عادی نیز باعث تقویت پوست می‌شود. برای تهیه ماسک خانگی ماست و سیب‌زمینی ابتدا یک سیب‌زمینی را رنده کنید. سپس مقداری ماست به‌ آن بیفزایید.

به‌دلیل خاصیت سفیدکنندگی آبلیمو بهتر است چند قطره آبلیمو نیز به ماسک خود اضافه کنید. این ماسک را ۳۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید سپس با آب سرد بشویید. استفاده از این ماسک را تحت هیچ شرایطی پشت گوش نیندازید.

2023/03/22

آغاز بلیت‌فروشی ایران – روسیه/ جایگاه زنان مشخص شد

تیم‌های ملی فوتبال ایران و روسیه فردا (پنجشنبه) از ساعت ۲۰:۳۰ در ورزشگاه آزادی در دیداری دوستانه به مصاف هم می‌روند.

بلیت فروشی این دیدار از امروز صبح آغاز شده است و تماشاگران ایرانی می‌توانند از جایگاه غربی و شرقی و طبقه اول جنوبی بلیت‌هایشان را خریداری کنند. قیمت هر بلیت این دیدار ۲۵ هزار تومان است.

هوادارانی که قصد خرید بلیت‌ این دیدار را دارند می‌توانند با کد ملی در سامانه Football ticket ثبت نام کرده و بلیت‌شان را خریداری کنند. در این سامانه براساس نوع جنسیت اجازه خریداری بلیت داده می‌شود که آقایان از جایگاه‌های غربی و شرقی و زنان از طبقه اول جنوبی می‌توانند اقدام به خرید بلیت کنند.

به پیج اینستاگرامی «بیا نی نی» بپیوندید

2023/03/22

آیا ویتامین دی باعث مرگ می شود؟

به عنوان فردی که ویتامین دی مصرف می‌کند ممکن است این پرسش به ذهنتان رسیده باشد که آیا ویتامین دی باعث مرگ می شود؟ در این مقاله، اطلاعات خوبی درباره ویتامین دی به دست می‌آورید.

در این مقاله می‌خوانید:

ویتامین دی چیست؟
کمبود ویتامین دی چیست؟
کمبود ویتامین D و مرگ و میر
آیا ویتامین دی باعث مرگ می شود؟
ایمنی مکمل ویتامین D
افسردگی و کمبود ویتامین D
علائم مصرف بیش از حد ویتامین دی چیست؟
خلاصه

ویتامین دی چیست؟

ویتامین دی، یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است و نقش‌های مهمی در سلامتی بدن دارد که شامل این موارد است:

محافظت از استخوان‌ها در برابر پوکی استخوان
حمایت از سیستم ایمنی بدن
کمک به رشد سلولی
تقویت سلامت ماهیچه‌ها

بدن به طور طبیعی ویتامین دی را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می‌کند، اما این ویتامین از غذاهای سرشار از مواد مغذی هم دریافت می‌شود. این غذاها عبارتند از:

آبمیوه‌های غنی شده با ویتامین دی
لبنیات و محصولات لبنی گیاهی
روغن کبد ماهی کاد
ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن و ماهی خال‌مخالی
جگر گاو
زرده تخم‌مرغ

کمبود ویتامین دی چیست؟

گاهی اوقات فرد نمی‌تواند به طور طبیعی تمام ویتامین دی مورد نیاز خود را به دست آورد. کمبود ویتامین دی با آزمایش خون مشخص می‌شود.
علاوه بر انجام آزمایش خون، علائم دیگر کمبود ویتامین دی عبارتند از:

شکنندگی استخوان، پوکی استخوان، یا هر دو
درد استخوان
خستگی
ضعف، درد، یا پرش عضلانی

مقدار توصیه‌شده روزانه ویتامین D به سن افراد بستگی دارد. از 1 تا 70 سالگی، فرد باید 15میکروگرم ویتامین دی در روز دریافت کند. این مقدار برای بزرگسالان 71سال و بالاتر به 20میکروگرم افزایش می‌یابد.
مفاصل سفت

اگر فردی دارای سطوح پایین این ویتامین باشد، ممکن است پزشک برای او مصرف مکمل ویتامین دی را تجویز کند.
مقدار توصیه‌شده روزانه ویتامین D به سن افراد بستگی دارد. از 1 تا 70 سالگی، فرد باید 15میکروگرم ویتامین دی در روز دریافت کند. این مقدار برای بزرگسالان 71سال و بالاتر به 20میکروگرم افزایش می‌یابد.

کمبود ویتامین D و مرگ و میر

محققان استرالیایی با انجام یک تحقیق متوجه شدند که خطر مرگ افراد با افزایش سطح ویتامین D به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.
دانشمندان همچنین کشف کردند که بین سطوح پایین ویتامین D و مرگ ناشی از موارد زیر ارتباط وجود دارد:

سرطان
بیماری‌های قلبی عروقی
بیماری‌های تنفسی

آیا ویتامین دی باعث مرگ می شود؟

مرگ و میر ناشی از ویتامین دی تقریبا همیشه نتیجه مصرف بیش از حد آن است. با توجه به این‌که بدن شما تولید ویتامین دی را تنظیم می‌کند، بعید است که در نتیجه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مرگ دچار شوید. غذاها هم معمولا حاوی مقادیر زیادی از ویتامین D نیستند، بنابراین این موضوع که از طریق مواد غذایی بتوانید ویتامین دی بیش از حد دریافت کنید هم بعید است.
مصرف بیش از حد ویتامین دی و مرگ ناشی از آن فقط از طریق مصرف مکمل امکان‌پذیر است. ممکن است افراد این‌طور فکر کنند که مصرف بیشتر از این ویتامین برایشان مفید است و در مصرف آن زیاده‌روی کنند.

ایمنی مکمل ویتامین D

در بیشتر موارد، می‌توانید همه ویتامین دی مورد نیاز خود را به طور طبیعی و بدون مکمل از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رژیم غذایی دریافت کنید.
خوردن غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از ویتامین دی هستند، یا با این ماده مغذی غنی شده‌اند می‌تواند در تامین این ویتامین موثر باشد.

برای اکثر افراد، سطح پایین ویتامین D مشکل‌ساز است. سطوح پایین ویتامین D با شرایط سلامت روان، از جمله اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اسکیزوفرنی مرتبط است.

افسردگی و کمبود ویتامین D

برای اکثر افراد، سطح پایین ویتامین D مشکل‌ساز است. سطوح پایین ویتامین D با شرایط سلامت روان، از جمله اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اسکیزوفرنی مرتبط است.
اما به این معنا نیست که افزایش ویتامین دی همیشه می‌تواند افسردگی را درمان کند.
اگر علائم افسردگی را تجربه می‌کنید، خواه افسردگی فصلی باشد، یا انواع دگیر، قبل از اینکه بخواهید با مکملی مانند ویتامین دی خوددرمانی کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

علائم مصرف بیش از حد ویتامین دی چیست؟

مصرف بیش از حد ویتامین دی می‌تواند منجر به افزایش کلسیم در خون شود و در نتیجه علائم فیزیکی مانند تکرر ادرار، ضعف، تهوع و استفراغ را به همراه داشته باشد. سمیت ویتامین دی همچنین می‌تواند منجر به مشکلات کلیوی، یا استخوانی مانند سنگ کلیه شود.
ویتامین دی، یک ماده مغذی کلیدی است که به جذب کلسیم برای کمک به ساخت استخوان‌های قوی کمک می‌کند. همچنین برای سیستم ایمنی، سیستم عصبی و عضلات شما مهم است. کمبود این ویتامین با بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اختلال عاطفی فصلی ارتباط دارد.
برخی از علائمی که نشان می‌دهد بیش از حد ویتامین دی دریافت کرده‌اید عبارتند از:

از دست دادن اشتها
یبوست
کم‌آبی بدن
گیجی
سرگیجه
خستگی
تکرر ادرار
فشار خون بالا
تحریک‌پذیری
ضعف عضلانی
حالت تهوع
تشنگی
وزوز گوش
استفراغ

اگر این علائم را دارید، به پزشک مراجعه کنید. حتما مکمل‌ها و داروهایی را که مصرف می‌کنید و دوز آن‌ها را به پزشک اطلاع دهید. اگر پزشک مشکوک شود که علائم شما ممکن است با ویتامین دی بیش از حد مرتبط باشد، برای بررسی سطح سرمی خون، برایتان آزمایش خون تجویز می‌کند.

خلاصه

مصرف ویتامین دی برای سلامت جسمی و روانی مهم است، اما اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید، مهم است که احتیاط به خرج دهید. اگر به مصرف مکمل‌های ویتامین D فکر می‌کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که خطرات مصرف مکمل ویتامین دی با دوز بالا شامل افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و شکستگی استخوان است. دوزهای بسیار بالای مکمل هم با سرطان پروستات، سرطان پانکراس و افزایش مرگ و میر ارتباط دارد.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک بیا نی نی مراجعه کنید.