دسته: بهداشت و سلامت

نارکولپسی یک اختلال عصبی است که روی کنترل مغز در خواب و بیداری تأثیر می‌گذارد. به این اختلال «حمله خواب» نیز گفته می‌شود و باعث می‌شود که فرد در طول روز حس خواب‌آلودگی و عدم کنترل بر خواب خود را داشته باشد. بسیاری از داروها برای درمان نارکولپسی قابل استفاده هستند و همچنین ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی می‌تواند به شما در کنترل بهتر این اختلال کمک کند. در ادامه این مطلب با ما با همراه باشید، بیشتر به بررسی این اختلال خواهیم پرداخت.

در این مطلب می‌خوانید:

• علائم اختلال نارکولپسی چیست؟
• چه کسانی به نارکولپسی مبتلا می‌شوند؟
• انواع مختلف اختلال نارکولپسی چیست؟
• علت بیماری نارکولپسی چیست؟
• درمان بیماری نارکولپسی چگونه قابل انجام است؟

علائم اختلال نارکولپسی چیست؟

نارکولپسی یک اختلال عصبی است که بر توانایی مغز برای کنترل خواب و بیداری تأثیر می‌گذارد. اگر به نارکولپسی مبتلا هستید، حس خواب‌آلودگی بیش از حد را در طول روز تجربه می‌کنید و ممکن است وضعیت‌های غیرقابل کنترلی از به خواب رفتن در طول روز داشته باشید.
این حملات ناگهانی خواب ممکن است در طول انجام هر نوع فعالیت و در هر زمانی از روز رخ دهد. در ادامه به بررسی واضح‌ترین علائم نارکولپسی می‌پردازیم.

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز

همه بیماران مبتلا به نارکولپسی حس خواب آلودگی بیش از حد در طول روز را دارند. به طور کلی، این اختلال هر روز با فعالیت‌های عادی (کار، مدرسه، زندگی و فعالیت‌های اجتماعی) تداخل دارد.
اگرچه چرت کوتاه در طول روز ممکن است به شما کمک کند احساس آرامش و هوشیاری داشته باشید اما خستگی در عرض یک تا دو ساعت برمی‌گردد. افراد مبتلا به این اختلال، کمبود انرژی و تمرکز، اختلال در حافظه، خلق افسرده یا خستگی مفرط را اعلام کرده‌اند.

کاتاپلکسی

کاتاپلکسی با بروز ناگهانی احساسات شدید مانند خنده، ترس، تعجب، استرس یا عصبانیت همراه است. هر زمانی که بیدار هستید، حملات ممکن است رخ دهند. این حملات از شلی فک و افتادگی پلک گرفته تا فلج کامل بدن ممکن است بروز پیدا کند.
کاتاپلکسی معمولا از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد و شما در طول این حملات کاملا هوشیار می‌مانید. میزان حملات از چند مورد در طول عمر تا چندین مورد در طول روز متغیر است. اگرچه ترسناک است اما هیچ آسیبی به بدن وارد نمی‌کند.

اختلال خواب شبانه

 این علامت با بیدار شدن مکرر در طول شب همراه است.

فلج خواب

 این علامت ناتوانی در حرکت یا صحبت، درست قبل از به خواب رفتن یا درست بعد از بیدار شدن همراه است. فلج خواب معمولا پس از چند ثانیه تا چند دقیقه از بین می‌روند.

توهمات

توهمات درست قبل از به خواب رفتن یا درست بعد از بیدار شدن رخ می‌دهد. توهمات عمدتا بصری هستند (دیده می‌شوند) اما شما همچنین ممکن است چیزهایی را بشنوید، بچشید یا بو کنید. به عنوان مثال می‌توان به دیدن یک شخص یا حیوان در اتاق، احساس شناور بودن یا احساس لمس شدن و شنیدن زنگ هشدار یا صداهای اشاره کرد.

رفتار غیرارادی

این علامت برای فرد با خوابیدن برای چند ثانیه همره است در حالی که همچنان به انجام کارهای معمولی مانند خوردن، صحبت کردن، رانندگی یا نوشتن ادامه می‌دهد. بدون اینکه هیچ آگاهی یا خاطره‌ای از انجام آن کار داشته باشد.

چه کسانی به نارکولپسی مبتلا می‌شوند؟

در آمریکا تقریبا از هر ۲۰۰۰ آمریکایی، یک نفر مبتلا به نارکولپسی است. این اختلال در مردان و زنان به طور مساوی تأثیر می‌گذارد. بیش از ۱۰ درصد از افرادی که به نارکولپسی مبتلا هستند، یکی از بستگانشان نیز مبتلا به این اختلال بوده است.
نارکولپسی در افراد در هر سنی رخ می‌دهد اما اولین علامت، خواب‌آلودگی در طول روز و معمولا در سال‌های نوجوانی یا ۲۰ سالگی ظاهر می‌شود. از آن‌جایی که علائم نارکولپسی شبیه افسردگی، سایر اختلالات خواب یا بیماری‌های دیگر است، ممکن است برای سال‌ها تشخیص داده نشود و درمان نشود.

انواع مختلف اختلال نارکولپسی چیست؟

دو نوع نارکولپسی وجود دارد:

نارکولپسی نوع ۱

افراد مبتلا به نارکولپسی نوع ۱ دچار خواب آلودگی بیش از حد در طول روز می‌شود که همراه با کاتاپلکسی یا سطوح پایین ماده شیمیایی در مغز به نام هیپوکرتین هستند.

نارکولپسی نوع ۲

افراد مبتلا به نارکولپسی نوع ۲ خواب آلودگی بیش از حد در طول روز دارند اما کاتاپلکسی ندارند و سطوح طبیعی هیپوکرتین دارند.

علت بیماری نارکولپسی چیست؟

دانشمندان کشف کرده‌اند که افراد مبتلا به نارکولپسی، یک انتقال دهنده عصبی‌(سیگنال شیمیایی) در مغز به نام هیپوکرتین را از دست می‌دهند. وجود هیپوکرتین برای تنظیم چرخه خواب و بیداری، از جمله وضعیت خواب و حرکت سریع چشم  مهم است. کمبود هیپوکرتین باعث خواب‌آلودگی مفرط می‌شود و موجب می‌شود که خواب‌آلودگی در هنگام بیداری نیز پدیدار شود.

کمبود هیپوکرتین باعث خواب‌آلودگی مفرط می‌شود و موجب می‌شود که خواب‌آلودگی در هنگام بیداری نیز پدیدار شود.

سایر عوامل احتمالی که دانشمندان فکر می کنند در نارکولپسی نقش دارند عبارتند از:

اختلال خود ایمنی

 سیستم ایمنی فرد به سلول‌های مغزی که هیپوکرتین تولید می‌کنند حمله می‌کند و در نتیجه بدن با کمبود این ماده شیمیایی روبه‌رو می‌شود.

سابقه خانوادگی

برخی از افراد مبتلا به نارکولپسی دارای بستگان نزدیکی با علائم مشابه هستند.

آسیب مغزی یا تومور

 در تعداد کمی از بیماران، ناحیه ای از مغز که خواب و بیداری را کنترل می‌کند، ممکن است در اثر ضربه، تومور یا بیماری آسیب ببیند.

درمان بیماری نارکولپسی چگونه قابل انجام است؟

درمان نارکولپسی توسط دارو و تغییرات سبک زندگی قابل انجام است. هدف داروها کاهش خواب آلودگی در طول روز و بهبود هوشیاری است.

دارو برای نارکولپسی باید توسط پزشک تجویز شود. بنابراین اگر مبتلا به این بیماری هستید، بسیار مهم است که به پزشک مراجعه کنید. اما تغییرات در سبک زندگی هم می‌توانند کمک فراوانی در کاهش و از بین بردن این اختلال داشته باشند که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

• برنامه منظم خواب و بیداری داشته باشید. هر روز تقریبا در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. از کم‌خوابی عمدی مانند بیدار ماندن تا دیر وقت خودداری کنید
• اتاق خواب خود را ساکت، تاریک، خنک و راحت نگه دارید. قبل از خواب تلویزیون تماشا نکنید و لپتاپ یا تلفن همراه خود را به رختخواب نبرید
• از مصرف الکل و کافئین (نوشابه، قهوه، چای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و شکلات) چند ساعت قبل از خواب اجتناب کنید
• از استعمال دخانیات به‌ خصوص در هنگام عصر خودداری کنید
• حداقل ۲۰ دقیقه در روز ورزش کنید و سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید
• نزدیک به زمان خواب، وعده‌های غذایی حجیم و سنگین یا مایعات زیاد نخورید
• قبل از خواب استراحت کنید، حمام آب گرم بگیرید، مدیتیشن کنید، حرکات آرام یوگا انجام دهید، به موسیقی ملایم گوش دهید، رایحه‌های آرامش‌بخش مانند نعناع، اکالیپتوس یا اسطوخودوس را در مجاورت تخت خود قرار دهید
• در صورت امکان در مواقعی که بیشترین احساس خواب آلودگی را دارید، چرت کوتاه (۲۰ تا ۳۰ دقیقه) داشته باشید

کلام آخر

اختلال نارکولپسی یا حمله خواب، نوعی بیماری مرتبط با خواب و بیداری است که بسیاری از افراد در عین حالی که ممکن است به آن مبتلا باشند، از وجود آن اطلاعی ندارند. اگر نسبت به علائم و نشانه‌های این بیماری آگاه باشید، با مراجعه به پزشک و مصرف داروهای مخصوص و همچنین تغییر در سبک زندگی، این بیماری را می‌توانید کنترل و درمان کنید.

در صورت نیاز، به کلینیک روان‌شناسی بیا نی نی مراجعه کنید.

استرس و اضطراب جزو احساسات رایجی است که شاید در طول زندگی بار‌ها تجربه کنیم. اما هنگامی که استرس شدید، قوی و از کنترل خارج شود، می‌تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند. به همین دلیل یافتن راه‌های کاهش استرس و اضطراب برای بازگرداندن آرامش روحی و سلامت جسمی لازم است.

پس با ما باشید که در این مقاله می‌خواهیم با تکنیک‌های کاهش اضطراب آشنا شویم.

آنچه در این مقاله می‌خوانیم:

1. کاهش اضطراب با ورزش کردن
2. اما ورزش چگونه باعث کاهش اضطراب می‌شود؟
3. کاهش اضطراب با دمنوش‌های گیاهی و مکمل‌ها
4. یک شمع روشن کنید و اضطراب خود را کاهش دهید
5. برای کاهش اضطراب مصرف کافئین خود را کاهش دهید
6. کار و یا برنامع‌های خود را یادداشت کنید
7. برای کاهش اضطراب آدامس بجوید
8. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید
9. کاهش اضطراب با خنده
10. نه گفتن را یاد بگیرید تا اضطراب شما کاهش یابد
11. یاد بگیرید که از تعلل دوری کنید
12. در کلاس یوگا شرکت کنید

کاهش اضطراب با ورزش کردن

ورزش یکی از مهمترین کار‌هایی است که می‌توانید برای مبارزه با کاهش استرس انجام دهید.
ممکن است متناقض به نظر برسد، اما وارد کردن استرس فیزیکی به بدن از طریق ورزش می‌تواند استرس روانی را کاهش دهد.

زمانی که به طور منظم ورزش می‌کنید، تاثیر آن به وضوح بیشتر است. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند کمتر دچار اضطراب می‌شوند.

اما ورزش چگونه باعث کاهش اضطراب می‌شود؟

هورمون‌های استرس: ورزش در درازمدت هورمون‌های استرس بدن شما مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد. همچنین به ترشح اندورفین کمک می‌کند، که مواد شیمیایی است که خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد و به عنوان مسکن طبیعی عمل می‌کند.
خواب: ورزش همچنین می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد، که این به خودی خود می‌تواند تحت تاثیر استرس و اضطراب منفی باشد.

اعتماد به نفس: زمانی که به طور منظم ورزش می‌کنید، ممکن است در بدن خود احساس شایستگی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید که به نوبه خود سلامت روانی را افزایش می‌دهد.

ورزش منظم می‌تواند با ترشح اندورفین و بهبود خواب و تصویر شما از خود به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

سعی کنید یک برنامه ورزشی معمولی یا فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید.

پیاده روی، رقصیدن، صخره نوردی یا یوگا.

فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن که شامل حرکات تکراری گروه‌های عضلانی بزرگ است، می‌توانند استرس را کاهش دهند.

کاهش اضطراب با دمنوش‌های گیاهی و مکمل‌ها

چندین مکمل باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شوند. در اینجا مروری کوتاه بر برخی از متداول‌ترین آن‌ها وجود دارد:
بادرنجبویه: بادرنجبویه یکی از اعضای خانواده نعناع است که به دلیل اثرات ضد اضطرابی آن مورد مطالعه قرار گرفته است.
اسید‌های چرب امگا ۳: یک مطالعه نشان داد که دانشجویان پزشکی که مکمل‌های امگا ۳ دریافت کردند، ۲۰ درصد کاهش علائم اضطراب را تجربه کردند.

آشواگاندا (جنسینگ هندی): آشواگاندا گیاهی است که در طب آیورودا برای درمان استرس و اضطراب استفاده می‌شود.
چای سبز: چای سبز حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان‌های پلی فنول است که فواید سلامتی دارد. ممکن است با افزایش سطح سروتونین استرس و اضطراب را کاهش دهد.۵ منبع مورد اعتماد).

برخی از مکمل ها می‌توانند استرس و اضطراب را کاهش دهند، از جمله آشواگاندا، اسیدهای چرب امگا 3، چای سبز و بادرنجبویه.

سنبل الطیب: ریشه سنبل الطیب به دلیل اثر آرام بخشی آن یک خواب آور محبوب است. حاوی اسید والرنیک است که گیرنده‌های گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را برای کاهش اضطراب تغییر می‌دهد.

کاوا کاوا: کاوا کاوا یک عضو روانگردان از خانواده فلفل است. مدت طولانی به عنوان یک آرام بخش در اقیانوس آرام جنوبی استفاده می‌شود، به طور فزاینده‌ای در اروپا و ایالات متحده برای درمان استرس و اضطراب خفیف استفاده می‌شود.

معمولا گیاهان دارویی و یا همان دمنوش‌ها عوارض جانبی ندارند. اما در صورت داشتن شرایط پزشکی خاص و یا دیدین هرگونه تغییر غیر عادی بعد از مصرف آن‌ها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

یک شمع روشن کنید و اضطراب خود را کاهش دهید

استفاده از روغن‌های ضروری یا سوزاندن یک شمع معطر ممکن است به کاهش احساس استرس و اضطراب شما کمک کند.
برخی از رایحه‌های به خصوص آرامش بخش هستند. در اینجا برخی از آرام بخش‌ترین رایحه‌ها را به شما معرفی خواهیم کرد:

• کندر
• ترنج
• وتیور
• نرولی
• شمعدانی
• گل سرخ
• بابونه رومی
• چوب صندل
• یلانگ یلانگ
• اسطوخودوس
• پرتقال یا شکوفه پرتقال

رایحه درمانی می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. یک شمع روشن کنید، یا از روغن‌های ضروری برای بهره‌مندی از رایحه‌های آرام‌بخش استفاده کنید.

استفاده از رایحه‌ها برای درمان خلق و خو را رایحه درمانی می‌نامند. چندین مطالعه نشان می‌دهد که رایحه درمانی می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و خواب را بهبود بخشد.

از این رو این روش درمان را برای کاهش اضطراب به شما پیشنهاد می‌دهیم.

رایحه درمانی می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.
یک شمع روشن کنید یا از روغن های ضروری برای بهره مندی از رایحه های آرام بخش استفاده کنید.

برای کاهش اضطراب مصرف کافئین خود را کاهش دهید

کافئین محرکی است که در قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی زا یافت می‌شود. اگر کافئین به صورت مرتب در دوز‌های بالا مصرف شود، می‌تواند اضطراب را افزایش دهد.
توجه داشته باشید که افراد آستانه‌های متفاوتی برای تحمل میزان کافئین دارند.

مقادیر زیاد کافئین می‌تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد. با این حال، حساسیت افراد به کافئین می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

اگر شما بعد از مصرف متوجه شدید که کافئین شما را عصبانی یا مضطرب می‌کند، حتما مصرف آن را کاهش دهید.
اگرچه بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که قهوه در حد متعادل می‌تواند سالم باشد، اما برای همه مناسب نیست.
اگر بخواهید بدانید به طور کلی، پنج فنجان یا کمتر در روز مقدار متوسطی در نظر گرفته می‌شود.

کار و یا برنامع‌های خود را یادداشت کنید

یکی از راه‌های کنترل استرس، نوشتن کار و برنامه‌های روزانه است.داشتن دفتر خاطرات می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، به خصوص اگر روی نکات مثبت تمرکز کنید.در حالی که ثبت چیزی که در مورد آن استرس دارید یک رویکرد است، روش دیگر یادداشت چیزی است که برای آن سپاسگزار هستید.
قدردانی ممکن است با تمرکز افکارتان بر روی چیز‌های مثبت زندگیتان به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

برای کاهش اضطراب آدامس بجوید

برای تسکین استرس فوق العاده آسان و سریع، سعی کنید یک آدامس بجوید.
یک مطالعه نشان داد که افرادی که آدامس می‌جویدند احساس خوشبختی بیشتری داشتند و استرس کمتری داشتند.

جویدن آدامس ممکن است به آرامش شما کمک کند. همچنین ممکن است باعث بهبود سلامتی و کاهش استرس شود.

یک توضیح احتمالی این است که جویدن آدامس باعث ایجاد امواج مغزی مشابه امواج مغزی افراد آرام می‌شود. مورد دیگر این است که جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون در مغز شما می‌شود.
علاوه بر این، یک مطالعه اخیر نشان داد که تسکین استرس زمانی که افراد قوی‌تر جویده می‌شوند، بیشترین میزان را دارد.

جویدن آدامس ممکن است به آرامش شما کمک کند. همچنین ممکن است باعث بهبود سلامتی و کاهش استرس شود.

با دوستان و خانواده وقت بگذرانید

حمایت اجتماعی از طرف دوستان و خانواده می‌تواند به شما کمک کند تا از زمان‌های استرس زا عبور کنید، و این باعث می‌شود که اضطراب شما کاهش یابد.
عضوی از یک شبکه دوستان بودن به شما احساس تعلق و ارزشمندی می‌دهد که می‌تواند در مواقع سخت به شما کمک کند.

برای زنان، گذراندن وقت با دوستان و کودکان به ترشح اکسی توسین، یک مسکن طبیعی استرس کمک می‌کند.
به خاطر داشته باشید که هم زن و هم مرد از دوستی سود می‌برند. پس از بودن در جمع دوستانه بیشتر استقبال کنید.
همچنین مطالعات نشان می‌دهد که مردان و زنانی که کمترین روابط اجتماعی را دارند، بیشتر در معرض افسردگی و اضطراب هستند.

کاهش اضطراب با خنده

وقتی می‌خندید، سخت است که احساس اضطراب کنید. برای سلامتی شما مفید است و چند راه وجود دارد که ممکن است به کاهش استرس کمک کند:

1. از بین بردن پاسخ استرس زای شما.
2. کاهش تنش با شل شدن عضلات در هنگام خنده.

طنز را در زندگی روزمره پیدا کنید، با دوستان بامزه وقت بگذرانید یا یک برنامه کمدی تماشا کنید تا استرس را کاهش دهید.

در دراز مدت، خنده همچنین می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی و خلق و خوی شما کمک کند.
مطالعه‌ای در میان افراد مبتلا به سرطان نشان داد که افراد گروه مداخله خنده نسبت به افرادی که به سادگی حواسشان پرت شده بود، کاهش استرس بیشتری را تجربه کردند.
همچنین سعی کنید یک برنامه تلویزیونی خنده دار تماشا کنید یا با دوستانی که شما را می‌خندانند معاشرت کنید.

نه گفتن را یاد بگیرید تا اضطراب شما کاهش یابد

باید توجه داشته باشید که همه عوامل استرس زا در کنترل شما نیستند، اما برخی از آن‌ها هستند.
شما می‌توانید بخش‌هایی از زندگی خود را که باعث استرس شما می‌شوند را تغییردهید، و یا اگر قابل تغییر نیستند آن‌ها را کنترل کنید. یکی از راه‌های انجام این کار می‌تواند قدرت «نه» گفتن بیشتر باشد.

این امر مخصوصاً در صورتی صادق است که متوجه شوید بیش از توان خود را بر عهده می‌گیرید، زیرا دستکاری در بسیاری از مسئولیت‌ها می‌تواند باعث ایجاد احساس غرق در شما شود.
انتخابی بودن در مورد کاری که به عهده می‌گیرید و نه گفتن به چیز‌هایی که بیهوده بر بار شما می‌افزاید، می‌تواند سطح استرس شما را کاهش دهد.

یاد بگیرید که از تعلل دوری کنید

یکی دیگر از راه‌های کنترل استرس این است که اولویت‌های خود را حفظ کنید و به تعویق انداختن آن دست بردارید.
به تعویق انداختن کار می‌تواند شما را وادار کند که واکنشی نشان دهید و شما را مجبور به تقلا برای رسیدن به عقب کند. این می‌تواند باعث استرس شود که بر سلامت و کیفیت خواب شما تأثیر منفی می‌گذارد.

عادت کنید فهرستی از کار‌هایی که باید انجام دهید بر اساس اولویت تهیه کنید. برای خود ضرب الاجل‌های واقع بینانه قائل شوید و در لیست پایین بیایید.
امروز روی کار‌هایی که باید انجام دهید کار کنید و بخش‌هایی از زمان بدون وقفه را به خود اختصاص دهید، زیرا جابه‌جایی بین کار‌ها یا انجام چند کار می‌تواند خود استرس‌زا باشد.

در کلاس یوگا شرکت کنید

یوگا به روشی محبوب برای کاهش استرس و ورزش در میان تمام گروه‌های سنی تبدیل شده است.
در حالی که سبک‌های یوگا متفاوت است، اکثر آن‌ها یک هدف مشترک دارند، پیوستن به بدن و ذهن شما.
یوگا در درجه اول این کار را با افزایش آگاهی بدن و تنفس انجام می‌دهد.

یوگا به طور گسترده برای کاهش استرس استفاده می شود. ممکن است به کاهش سطح هورمون استرس و فشار خون کمک کند.

برخی از مطالعات تأثیر یوگا بر سلامت روان را بررسی کرده اند.
به طور کلی، تحقیقات نشان داده است که یوگا می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد و حتی ممکن است به اندازه دارو‌های ضد افسردگی در درمان افسردگی و اضطراب موثر باشد.
با این حال، بسیاری از این مطالعات محدود هستند و هنوز سوالاتی در مورد چگونگی عملکرد یوگا برای کاهش استرس وجود دارد.
به طور کلی، به نظر می‌رسد که فواید یوگا برای استرس و اضطراب با تأثیر آن بر سیستم عصبی و پاسخ استرس شما مرتبط باشد.

آیا داروخانه‌های آنلاین با ارسال رایگان، مطمئن هستند؟ تعارف که نداریم؛ اینترنت شیوه زندگی، کار و خرید ما را تغییر داده است. این امکان را برای ما فراهم کرده که بدون خروج از خانه، قیمت‌ها را مقایسه کنیم و دارو بخریم. خواندن این مطلب اطلاعات مفیدی درباره زیر و بم خرید از داروخانه‌ آنلاین با ارسال رایگان، به شما می‌دهد.

در این مقاله می‌خوانید:
مزایای خرید از داروخانه آنلاین چیست؟
مجوز داروخانه آنلاین با ارسال رایگان
6نکته‌ مهم درباره داروخانه آنلاین
خطرات خرید آنلاین دارو چیست؟
داروخانه آنلاین یا وب‌ سایت دارویی؟
داروخانه آنلاین چه محصولاتی دارد؟
جمع‌بندی درباره داروخانه آنلاین با ارسال رایگان

مزایای خرید از داروخانه آنلاین چیست؟

سفارس آسان از خانه

داروخانه‌های آنلاین وقتی که نمی‌خواهید رانندگی کنید یا به هر دلیلی مجبورید در خانه باشید، یک انتخاب عالی است.

داروخانه آنلاین، راهی آسان برای خرید داروهای نسخه‌ای و بدون نسخه است و اغلب با قیمت مقرون به صرفه‌تر داروها را در اختیار شما قرار می‌دهد. داروخانه‌های آنلاین وقتی که نمی‌خواهید رانندگی کنید یا به هر دلیلی مجبورید در خانه باشید، یک انتخاب عالی است.

مقایسه قیمت‌ها
فناوری اینترنت این امکان را به شما می‌دهد که قیمت داروها را با هم مقایسه کنید و با قیمت‌های مقرون به صرفه خرید کنید.

راه حلی برای خجالتی‌ها
اگر از سفارش برخی داروها یا محصولات بهداشتی خجالت می‌کشید، داروخانه‌های آنلاین به شما این امکان را می‌دهند که ناشناس بمانید. به عنوان مثال، یکی از داروهایی که اغلب به صورت آنلاین خریداری می‌شود، ویاگرا (سیلدنافیل)؛ برای درمان اختلال نعوظ است.

امکان مشورت با دکتر داروساز
اگر در مورد داروهای خود سؤالی دارید، داروخانه‌های آنلاین قابل اعتماد، به شما اجازه می‌دهند که از خلوت خانه خود با یک داروساز مشورت کنید.

مجوز داروخانه آنلاین با ارسال رایگان
داروخانه‌های اینترنتی قانونی توسط هیئت داروسازی دولتی مجوز می‌گیرند و همیشه برای ارسال دارو، به نسخه نیاز دارند. اطلاعات آنلاین محصول را هم می‌توانند در اختیار شما بگذارند. همچنین پیوندهایی به سایر منابع اطلاعاتی در مورد داروها و وضعیت سلامتی شما ارائه می‌دهند.

خطرات خرید آنلاین دارو چیست؟
متأسفانه، برخی از داروخانه‌های آنلاین تقلبی یا فاقد ‌اعتبار هم فعالیت می‌کنند. برخی از خطرات این نوع داروخانه‌های آنلاین عبارت‌اند از:

• فروش داروها به صورت غیر قانونی
• تکمیل نسخه به شکل نادرست
• محافظت نکردن از اطلاعات شخصی شما

داروخانه آنلاین یا وب‌ سایت دارویی؟
برخی از وب سایت‌هایی که دارو می فروشند، داروخانه‌های دارای مجوز نیستند یا اصلاً داروخانه نیستند. ممکن است تشخیص نادرست بدهند و دارویی به شما بفروشد که برای شما یا وضعیت شما مناسب نیست.

برخی از داروهایی که  آنلاین توسط داروخانه‌های اینترنتی، غیرقانونی فروخته می‌شوند:

• جعلی هستند.
• به درستی تولید نشده‌اند.
• بیش از حد قوی هستند و ممکن است عوارض جانبی ناخواسته‌ای ایجاد کنند.
• خیلی ضعیف هستند و ممکن است وضعیت سلامتی شما را آنطور که انتظار می‌رود درمان نکنند.
• موادی داشته باشید که ممکن است برای سلامتی شما خطرناک باشد.
• منقضی یا قدیمی باشند.
• مصرف آن با سایر داروهای شما تداخل داشته باشد.

6نکته‌ مهم درباره داروخانه آنلاین
در اینجا چند توصیه از FDA در مورد چگونگی خرید اینترنتی هوشمند وجود دارد:
1-از خرید دارو از طریق پلتفرم رسانه‌های اجتماعی خودداری کنید.
2-از داروخانه آنلاینی که برای اولین بار بدون معاینه فیزیکی دارو تجویز می‌کند، خرید نکنید.
3-از داروخانه آنلاینی که پیشنهاد می‌کند داروی نسخه‌ای را بدون نسخه ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی به شما بفروشد، خرید نکنید.
4-فقط از سایت‌هایی استفاده کنید که دسترسی آسان به داروساز دارای مجوز را فراهم می‌کنند که بتواند به سوالات شما پاسخ دهد.
5-اگر بیمه درمانی دارید، بهترین گزینه استفاده از داروخانه در شبکه ارائه‌دهنده بیمه‌گر است.
6-در صورت موجود بودن، محصول را در بسته بندی اصلی سازنده بخواهید.

داروخانه آنلاین چه محصولاتی دارد؟

• مکمل دارویی
• مکمل بدنسازی
• ضدعفونی کننده
• ماسک و شیلد
• محصولات آرایشی
• محصولات بهداشتی
• مادر و کودک
• تجهیزات پزشکی

جمع‌بندی درباره داروخانه آنلاین با ارسال رایگان
فراموش نکنید؛ خرید از داروخانه آنلاین با ارسال رایگان می‌تواند آسان و مقرون به صرفه باشد. فقط مطمئن شوید که این کار را درست انجام می‌دهید!
برخی از داروخانه‌های آنلاین در تهران عبارت‌اند از :

• داروخانه آنلاین مثبت سبز
• دارو سنتر
• داروپلاس
• داروکده
• داروهلپ

اگر سئوال بیشتری دراین‌باره دارید، با پزشکان متخصص داخلی در کلینیک بیا نی نی مطرح کنید. به کلینیک بیا نی نی هم سر بزنید تا با متخصصان بیشتری آشنا شوید.

درد زانو یک مشکل شایع زانو است که می‌تواند در هر یک از ساختار‌های استخوانی که مفصل زانو (ران، درشت نی، نازک نی)، کشکک زانو (کشکک) یا رباط‌ها، تاندون‌ها و غضروف (منیسک) زانو را درگیر می‌کند، ایجاد شود. در این مطلب متوجه می‌شوید که انواع مشکلات زانو چیست؟

در این مقاله می‌خوانید:

• انواع مشکلات زانو چیست؟ علائم و نشانه‌ها زانو درد کدام است؟
• حقایقی که باید در مورد زانو درد بدانید
• در اصل زانو درد را می‌توان به سه دسته عمده تقسیم کرد
• خطرات و عوامل به وجود آمدن زانو درد چیست؟
• چه موقع برای زانو درد باید به پزشک مراجعه کرد؟
• درمان‌های مختلف زانو درد چیست؟
• انواع آرتروز زانو را بشناسیم

درد زانو می‌تواند افراد در هر سنی را تحت تأثیر قرار دهد، گاهی درمان‌های خانگی می‌توانند مفید باشند مگر اینکه درد زانو مجدد شدید شوند.

درد زانو را می‌توان با فعالیت بدنی و همچنین چاقی تشدید کرد، که تحت تأثیر ماهیچه‌های اطراف و حرکات آن‌ها قرار گرفته و به دلیل مشکلات دیگر (مانند آسیب پا) ایجاد می‌شود.
درد زانو می‌تواند افراد را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد، همچنین گاهی درمان‌های خانگی هم می‌توانند مفید باشند مگر اینکه درد زانو مجدد شدید شوند.

انواع مشکلات زانو چیست؟ علائم و نشانه‌ها زانو درد کدام است؟

محل درد زانو بسته به ساختاری که درگیر است می‌تواند متفاوت باشد. با عفونت یا یک فرآیند التهابی، ممکن است کل زانو متورم و دردناک باشد، در حالی که پارگی یا شکستگی استخوان علائم را فقط در یک محل خاص نشان می‌دهد. کیست بیکر معمولا باعث درد در پشت زانو می‌شود و شدت درد مفصل می‌تواند متفاوت باشد، از یک درد جزئی تا یک درد شدید و ناتوان کننده. برخی از  این علائم و نشانه‌ها عبارتند از:

• قرمزی و تورم
• ناتوانی در کشیدن زانو
• لنگیدن پا به دلیل ناراحتی
• تغییر وزن به زانو و پای مخال
• قفل شدن زانو (عدم خم شدن زانو)
• مشکل تحمل وزن یا راه رفتن به دلیل بی ثباتی زانو.
• مشکل در راه رفتن یا پایین آمدن از پله‌ها به دلیل آسیب رباط (پیچ خوردگی)

حقایقی که باید در مورد زانو درد بدانید

در بسیاری از موارد درد زانو به علت زمینه‌ای بستگی دارد.
یک معاینه فیزیکی کامل معمولاً تشخیص درد زانو را مشخص می‌کند.
درد زانو می‌تواند در ناحیه خاصی از زانو، یعنی موضعی باشد یا در سراسر زانو بپیچد.
درد زانو یک مشکل رایج است که دلایل زیادی دارد، از آسیب‌های حاد گرفته تا عوارض بیماری ها.

در اصل زانو درد را می‌توان به سه دسته عمده تقسیم کرد

1. شرایط پزشکی: آرتریت روماتوئید، آرتروز، عفونت
2. آسیب حاد: مانند شکستگی استخوان، پارگی رباط یا پارگی مینیسک
3. شرایط استفاده بیش از حد زانو: آرتروز، کندرومالاسی، سندرم باند IT، سندرم کشکک، تاندونیت و بورسیت

آسیب‌های حاد زانو درد به 4 دسته تقسیم می‌شوند

آسیب‌های حاد زانو  را می‌توان به 4 دسته تقسیم کرد:
دررفتگی
شکستگی
آسیب‌های رباط
آسیب‌های مینیسک

1.شکستگی
ضربه مستقیم به ساختار استخوانی می‌تواند باعث شکستن یکی از استخوان‌های زانو شود. این معمولاً یک آسیب بسیار واضح و دردناک زانو است.
اکثر شکستگی‌های زانو نه تنها دردناک هستند بلکه عملکرد صحیح زانو را نیز مختل می‌کنند (مانند شکستگی کشکک زانو) یا تحمل وزن (مانند شکستگی فلات استخوان درشت نی) را بسیار دردناک می‌کند. همه شکستگی‌ها نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند. بسیاری از شکستگی‌ها هم نیاز به درمان قابل توجهی دارند و معاینه کامل برای تشخیص سایر آسیب‌های وارد شده.

2.آسیب‌های رباط

شایع‌ترین آسیب، آسیب ACL (رباط صلیبی قدامی) است. آسیب ACL اغلب یک آسیب مرتبط با ورزش است که به دلیل توقف ناگهانی و تغییر جهت است. رباط‌های باقی مانده (رباط صلیبی خلفی، رباط جانبی جانبی و رباط جانبی داخلی) کمتر مورد آسیب قرار می‌گیرند.

3.آسیب‌های مینیسک
مینیسک‌ها (داخلی و جانبی) از غضروف ساخته شده اند و به عنوان جاذب ضربه بین استخوان‌های زانو عمل می‌کنند. چرخاندن زانو می‌تواند باعث آسیب به مینیسک شود.

4.دررفتگی
مفصل زانو می‌تواند در رفتگی داشته باشد، که یک مشکل اورژانسی پزشکی است و نیاز به توجه فوری دارد. در رفتگی زانو می‌تواند جریان خون در ساق پا را به خطر بیندازد و مشکلات مرتبط دیگری نیز داشته باشد. این آسیب اغلب در هنگام تصادف با وسیله نقلیه موتوری رخ می‌دهد که زانو به داشبورد برخورد می‌کند.

خطرات و عوامل به وجود آمدن زانو درد چیست؟

بیومکانیک: مفصل زانو در عملکرد خود پیچیده است و اغلب در طول روز مورد استفاده قرار می‌گیرد. هرگونه تغییر در حرکت مفصل (تفاوت طول پا، تغییر در شیوه راه رفتن به دلیل مشکلات کمر) می‌تواند باعث ایجاد تغییرات ظریف و ایجاد درد و جراحت شود.
اضافه وزن: فشار بر مفصل زانو با اضافه وزن افزایش می‌یابد. چاقی همچنین خطر ابتلا به آرتروز زانو را افزایش می‌دهد، زیرا غضروف‌ها با سرعت بیشتری تجزیه می‌شوند.
استفاده بیش از حد در حرکات: مکرر مانند تمرینات خاص (دویدن، اسکی) یا شرایط کاری (مدت زمان طولانی زانو زدن) می‌تواند باعث شکستن غضروف و درد شود.

چه موقع برای زانو درد باید به پزشک مراجعه کرد؟

هر درد زانویی که به استراحت پاسخ نمی‌دهد و یا ظرف چند روز از بین نمی‌رود باید توسط پزشک ارزیابی شود. علاوه بر این، علائم و نشانه‌های زانو که پزشک باید ارزیابی کند موارد زیر هستند:

• تورم زانو
• تغییر شکل زانو
• ناتوانی در خم شدن زانو
• درد غیر قابل توجه وهمراه با تب
• ناتوانی در راه رفتن یا ناراحتی هنگام راه رفتن

درمان‌های مختلف زانو درد چیست؟

درمان زانو درد به اندازه شرایطی که می‌تواند باعث درد شود متفاوت است، امام به طور کلی به ۳ روش انجام می‌شود:

درمان با دارو‌ها برای درمان زانو درد

ممکن است دارو‌ها برای درمان یک بیماری زمینه‌ای یا برای تسکین درد تجویز شوند.
اما اگر به طور منظم از دارو‌های ضد التهابی بدون نسخه برای زانو درد خود استفاده می‌کنید، باید برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنید.

درمان با فیزیوتراپی برای درمان زانو درد

گاهی اوقات جلسات فیزیوتراپی برای تقویت ماهیچه‌های اطراف زانو باعث ثبات بیشتر آن و تضمین بهترین حرکات مکانیکی می‌شود. کار با فیزیوتراپیست می‌تواند به جلوگیری از صدمات یا بدتر شدن آسیب کمک کند.

درمان با تزریقات برای درمان زانو درد

تزریق مستقیم دارو‌ها به زانو ممکن است در شرایط خاص کمک کند. رایج‌ترین تزریق کورتیکواستروئید‌ها و روان کننده‌ها هستند. تزریق کورتیکواستروئید می‌تواند به آرتروز و سایر التهابات زانو کمک کند. آن‌ها معمولاً باید هر چند ماه یکبار تکرار شوند.
همچنین روان کننده‌هایی که شبیه مایع موجود در مفصل زانو هستند ومی توانند به حرکت و درد زانو کمک کنند.

درمان با عمل جراحی برای درمان زانو درد

عملیات زانو از جراحی آرتروسکوپی زانو تا تعویض کامل زانو متغیر است. جراحی آرتروسکوپی زانو یک روش جراحی بسیار رایج است که به پزشک اجازه می‌دهد داخل زانو را از طریق چند سوراخ کوچک و یک دوربین فیبر نوری مشاهده کند. جراح می‌تواند بسیاری از جراحات را ترمیم کرده و قطعات کوچکی از استخوان‌های شل یا غضروف را خارج کند. این یک روش معمول سرپایی است.

تعویض جزئی زانو برای درمان زانو درد

جراح قسمت‌های آسیب دیده زانو را با قطعات پلاستیکی و فلزی تعویض می‌کند. از آنجایی که تنها بخشی از مفصل زانو تعویض می‌شود، این روش بهبودی کوتاه‌تری نسبت به تعویض کامل زانو دارد.

انواع آرتروز زانو:
نقرس
نقرس کاذب
آرتریت سپتیک
آرتروز استئوآرتریت
روماتیسم مفصلی آرتریت روماتوئید

انواع آرتروز زانو را بشناسیم

بیش از ۱۰۰ نوع مختلف آرتریت وجود دارد. انواعی که بیشتر روی زانو تاثیر می‌گذارند عبارتند از:

آرتروز استئوآرتریت که گاهی آرتریت دژنراتیو نامیده می‌شود، شایع‌ترین نوع آرتریت است. این یک وضعیت ساییدگی است و زمانی رخ می‌دهد که غضروف زانو با استفاده و افزایش سن از بین می‌رود.

روماتیسم مفصلی آرتریت روماتوئید، ناتوان کننده‌ترین نوع آرتریت، یک بیماری خود ایمنی است که می‌تواند تقریباً هر مفصل بدن شما، از جمله زانو‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. اگرچه آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن است، اما شدت آن متفاوت است و حتی ممکن است بیاید و برود.

نقرس این نوع آرتریت زمانی اتفاق می‌افتد که کریستال‌های اسید اوریک در مفصل انباشته می‌شوند. در حالی که نقرس بیشتر انگشت شست پا را تحت تاثیر قرار می‌دهد، همچنین ممکن است در زانو نیز ایجاد شود.

نقرس کاذب اغلب با نقرس اشتباه گرفته می‌شود، نقرس کاذب به دلیل کریستال‌های حاوی کلسیم است که در مایع مفصل ایجاد می‌شود. زانو‌ها شایع‌ترین مفصلی هستند که تحت تاثیر شبه نقرس قرار می‌گیرند.

آرتریت سپتیک گاهی مفصل زانو ممکن است عفونی شود و منجر به تورم، درد و قرمزی شود. آرتریت سپتیک اغلب با تب رخ می‌دهد و معمولاً هیچ ضربه‌ای قبل از شروع درد وجود ندارد. آرتریت سپتیک می‌تواند به سرعت آسیب زیادی به غضروف زانو وارد کند. اگر با هر یک از علائم آرتریت سپتیک درد زانو دارید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

گاهی اوقات ممکن است امکان مراجعه‌ی حضوری به پزشک را نداشته باشید. در این صورت می‌توانید به صورت آنلاین از یک مشاور تغذیه‌ی خوب کمک بگیرید و به وزن دلخواه خود برسید. در ادامه، ابتدا کمی درباره‌ی ویژگی‌های یک برنامه غذایی خوب صحبت می‌کنیم و سپس درباره‌ی یک برنامه غذایی آنلاین برای کاهش وزن و درمان لاغری برایتان توضیح می‌دهیم.

در این مقاله می‌خوانید:

وقتی نوبت به کاهش وزن می‌رسد، ساده‌ترین و سریع‌ترین راه، ایجاد عادت‌هایی است که تا آخر عمر می‌توانید به آن‌ها پایبند باشید.

• مزایای برنامه غذایی آنلاین
• یک برنامه غذایی سالم چگونه باید باشد؟
• برنامه غذایی آنلاین برای کاهش وزن و درمان لاغری

مزایای برنامه غذایی آنلاین

• نیازی به مراجعه‌ی حضوری به پزشک ندارید و می‌توانید آنلاین مشورت بگیرید.
• می‌توانید به‌راحتی به وزن ایده‌آل خود برسید.
• در صورت بیماری، رژیم غذایی سالم به بهبود سریع‌تر شما کمک می‌کند.
• از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان پیشگیری می‌کند.

یک برنامه غذایی سالم چگونه باید باشد؟

هر رژیم غذایی سالمی چند قانون کلی دارد. این قوانین عبارتند از:

• چربی‌های اشباع شده را با چربی‌های غیراشباع در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.
• حداقل 5 وعده در روز، میوه و سبزیجات بخورید.
• حداقل 2 وعده در هفته، ماهی بخورید.
• به طور منظم از غلات کامل و آجیل در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
• مقدار نمک مصرفی شما باید کمتر از 6 گرم در روز باشد.
• از خوردن گوشت‌های فرآوری شده یا غذاهای آماده‌ی کارخانه‌ای که دارای مقدار زیادی نمک و اسیدهای چرب ترانس هستند خودداری کنید.
• کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل نان سفید و غلات فرآوری شده را نیز کنار بگذارید.
• نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر هم ممنوع است.
• با خوردن میان‌وعده‌های پرکالری اما از نظر تغذیه‌ای ضعیف هم خداحافظی کنید.

برنامه غذایی آنلاین برای کاهش وزن و درمان لاغری

برنامه‌های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارند، اما متاسفانه همه‌ی آن‌ها به یک اندازه تاثیرگذار نیستند.

وقتی نوبت به کاهش وزن می‌رسد، ساده‌ترین و سریع‌ترین راه، ایجاد عادت‌هایی است که تا آخر عمر می‌توانید به آن‌ها پایبند باشید. در واقع برنامه‌های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارند، اما متاسفانه همه‌ی آن‌ها به یک اندازه تاثیرگذار نیستند.
در ادامه شما را با یک برنامه غذایی آنلاین برای کاهش وزن آشنا می‌کنیم:

روز اول

• برای صبحانه سه چهارم فنجان پوسته‌ی سبوس‌دار، 1 عدد موز و 1 فنجان شیر بدون چربی را در یک کاسه با هم مخلوط کنید و بخورید.
• برای ناهار می‌توانید یک ساندویچ سبک با سینه‌ی بوقلمون، 1 قاشق چایخوری مایونز و خردل و کاهو به همراه 2 عدد کیوی بخورید.
• برای شام حدود 120 گرم بال سرخ کرده را با 2 عدد گوجه فرنگی خرد شده و 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان رنده شده تفت دهید تا طلایی رنگ شود و سپس آن را نوش جان کنید.

روز دوم

• برای صبحانه می‌توانید اسموتی موز و آلبالو با شیر بدون چربی بخورید. اگر سر کار می‌روید با خودتان 1 یا 2 عدد تخم مرغ پخته نیز ببرید.
  

  در روز دوم رژیم، برای صبحانه می‌توانید اسموتی موز و آلبالو با شیر بدون چربی بخورید. اگر سر کار می‌روید با خودتان 1 یا 2 عدد تخم مرغ پخته نیز ببرید.

• برای ناهار هم سوپ سبزیجات را با 1 فنجان انگور و مافین انگلیسی نوش جان کنید.
• برای شام می‌توانید حدود 120 گرم سینه مرغ را باربیکیو کنید و بخورید.

روز سوم

• برای صبحانه نصف فنجان جوی دو سر را با شیر سویای کم‌چرب در مایکروویو بپزید و آن را همراه با یک نصفه سیب و 1 قاشق چایخوری عسل و کمی دارچین نوش جان کنید.
• برای ناهار هم می‌توانید با سینه مرغ، انگور، مایونز و ماست یونانی برای خودتان سالاد مرغ درست کنید.
• برای شام هم حدود 120 گرم میگوی بخارپز شده را با 1 عدد سیب‌زمینی پخته بخورید.

روز چهارم

• برای صبحانه یک نصفه مافین انگلیسی با یک نصفه سیب کوچک و ماست یونانی بدون شکر انتخاب خوبی است.
• برای ناهار می‌تونید یک فنجان سوپ گوجه فرنگی را به همراه یک ساندویچ سبک و مقوی نوش جان کنید.
  برای شام ماهی قزل آلا و کمی سبزیجات از قبیل گل‌کلم و پیازچه بخورید.

روز پنجم

• برای صبحانه 1 فنجان شیریو را با نصف فنجان میوه‌های تابستانی و ماست یونانی نوش جان کنید.
• برای ناهار کسادیا درست کرده و آن را با سالاد سرو کنید.
  

  در روز ششم رژیم، برای ناهار حدود 60 گرم ماهی تن سبک را با خردل، خیار و حلقه‌های پیاز نوش جان کنید.

• برای شام هم می‌توانید گوشت مزه‌دار شده با روغن زیتون و دارچین بخورید.

روز ششم

• برای صبحانه وافل بخورید.
• برای ناهار حدود 60 گرم ماهی تن سبک را با خردل، خیار و حلقه‌های پیاز نوش جان کنید.
• برای شام جامبالایا درست کنید.

روز هفتم

• برای صبحانه یک نصفه مافین انگلیسی را همراه با حدود 30 گرم پنیر بدون چربی، کمی گوجه فرنگی و اسفناج بخارپز نوش جان کنید.
• برای ناهار سالاد لوبیا سیاه بخورید.
• برای شام هم می‌توانید استیک و سیب‌زمینی شیرین بخورید.

هر برنامه‌ی غذایی باید استاندارد باشد و شما را از مواد غذایی سالم و مقوی محروم نکند.

در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که این برنامه غذایی بیشتر شما را چاق می‌کند، تا لاغر! در این صورت لازم است که طرز فکر خود را درباره‌ی رژیم گرفتن عوض کنید.
هر برنامه‌ی غذایی باید استاندارد باشد و شما را از مواد غذایی سالم و مقوی محروم نکند. البته نباید هم پرخوری کنید و بیشتر از نیاز بدن‌‌تان غذا بخورید.
بهترین کار این است که به یک مشاور تغذیه درمانی مراجعه کرده و یک برنامه‌ی غذایی که مناسب خودتان باشد دریافت کنید. البته اگر امکان مراجعه‌ی حضوری ندارید، همیشه می‌توانید از مشاورین تغذیه آنلاین کمک بگیرید.

جمع‌بندی

متاسفانه در دنیایی زندگی می‌کنیم که استاندارادهای زیبایی از هر طرف بر روح و روان ما تاثیر می‌گذارند و ما را وادار می‌کنند که دائماً دنبال رژیم‌های لاغری باشیم.
این مسئله در نهایت باعث می‌شود استرس زیادی را متحمل شویم و رژیم‌های لاغری خود را نیمه‌کاره رها کنیم.
در عوض ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که نه برای رسیدن به استانداردهای زیبایی، بلکه برای سلامت روح و جسم خود سراغ رژیم‌های استاندارد بروید و آن‌ها را تنها به همین هدف (سلامتی) دنبال کنید.
در این راه می‌توانید از انواع برنامه غذایی آنلاین برای کاهش وزن و درمان لاغری استفاده کنید. یک برنامه غذایی سالم نباید چربی‌های اشباع شده داشته باشد. حداقل باید 5وعده میوه و سبزیجات بخورید و 2وعده در هفته را به ماهی اختصاص بدهید. نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر را هم مصرف نکنید.
به کلینیک بیا نی نی هم سر بزنید.

همه خانواده‌ها با مشکلات روابطی کوچک یا بزرگ در طول زندگی و در زمان‌های مختلف دست و پنجه نرم می‌کنند. مشکلات خانوادگی در اشکال و میزان‌های مختلف ظاهر می‌شوند و بر کیفیت روابط تأثیر می‌گذارند. روش‌هایی که اعضای خانواده با این مشکلات کنار می‌آیند و مسائل را حل می‌کنند، تعیین‌کننده پایداری و کیفیت روابط خواهد بود. در ادامه این مطلب همراه ما باشید به شما خواهیم گفت که راههای حل مشکلات خانوادگی چیست و از چه کسی باید کمک گرفت.

در این مطلب می‌خوانید:

• مشکلات رایج خانوادگی شامل چه مواردی می‌شود؟
• محیطی برای به اشتراک گذاشتن صحبت‌ها و احساسات، ایجاد کنید
• مشکل خانواده را بپذیرید
• به مشکلات خانوادگی عمیق‌تر نگاه کنید
• روی رابطه خانوادگی تمرکز کنید و خشم و غرور را کنار بگذارید
• از راه‌های حرفه‌ای و قابل اعتماد کمک بگیرید
• مراقبت از خود را فراموش نکنید

مشکلات رایج خانوادگی شامل چه مواردی می‌شود؟

خانواده‌ها با مشکلات مختلف اعم از بزرگ و کوچک روبه‌رو هستند. تعارضات خانوادگی و مشکلات روابط می‌تواند شامل بحث‌ها و سوء‌تفاهم‌ها باشد. همچنین می‌تواند شامل مسائل عمیق‌تری مانند مشکلات مربوط به مصرف مواد مخدر، بی‌ثباتی مالی، بیماری روانی، غم و اندوه، مشکلات سلامتی و طلاق باشند.
گاهی اوقات این مسائل فقط بین دو عضو خانواده وجود دارد و گاهی اوقات در کل خانواده گسترش می‌یابد و باعث ایجاد مشکلات خانوادگی عمیق‌تر می‌شود.

چنین تعارضاتی به ویژه بر زندگی کودک تأثیرگذار است و مشکلات عاطفی ایجاد می‌کند که اغلب از دوران کودکی و نوجوانی به زندگی بزرگسالی و روابط خانوادگی آینده منتقل می‌شود. در ادامه به بررسی برخی از موثرترین راههای حل مشکلات خانوادگی می‌پردازیم.

محیطی برای به اشتراک گذاشتن صحبت‌ها و احساسات، ایجاد کنید

خانواده‌ها بر اساس روابط ساخته می‌شوند و روابط از طریق ارتباط سالم تقویت می‌شود. فضایی برای به اشتراک گذاشتن حرف‌ها و احساسات، پایه و اساس ارتباطات سالم را ایجاد می‌کند. اعضای خانواده برای به اشتراک گذاشتن احساسات و بحث در مورد مسائل و احساسات خود، باید احساس امنیت کنند. این بدان معناست که اجازه دهید فرزندتان بدون ترس از قضاوت یا تنبیه، دیدگاه خود را به اشتراک بگذارد.

گاهی اوقات یک کودک فقط باید مطمئن باشد که آنچه می‌گوید جدی گرفته می‌شود. کودکی که احساس امنیت می‌کند، می‌تواند در مورد موضوعات دشوار یا احساسی مانند سلامت روان، هویت شخصی، اضطراب یا مصرف مواد مخدر صحبت کند.
کودکانی که احساس امنیت و احترام می‌کنند، زمانی که با موقعیتی دست و پنجه نرم می‌کنند یا سعی می‌کنند تصمیمی دشوار بگیرند، به احتمال زیاد با والدین خود در میان می‌گذارند.
این موضوع درمورد سایر روابط خانوادگی نیز صادق است و فقط به روابط بین والدین و فرزند محدود نمی‌شود، بلکه درباره روابط بین خواهر و برادر و زن و شوهر هم صدق می‌کند.

راه‌های فراهم کردن چنین محیطی عبارتند از:

• به صحبت‌های مقابلتان به صورت فعالانه و تمام و کمال گوش کنید
• احساسات خود را به اشتراک بگذارید
• از سرزنش کردن پرهیز کنید
• فعالیت‌های سرگرم‌کننده و مشترک انجام دهید
• قادر به درک احساسات مقابل باشید
• مشکل خانواده را بپذیرید

گاهی اوقات مشکلات خانوادگی از موضوع ساده‌ای مانند عدم صمیمیت ناشی می‌شوند. در مواقع دیگر مشکلات شامل موارد بسیار جدی‌تری مانند سوء‌استفاده می‌شود. پذیرش وجود یک مشکل، اولین قدم برای انجام کاری در راستای اصلاح وضعیت است. نادیده گرفتن مسائل و تظاهر به اینکه همه چیز خوب است، عکس‌العملی ناسالم در برابر این مسئله است.
گاهی اوقات از بحث در مورد مشکلات اجتناب می‌کنیم زیرا به نظر می‌رسد تلاش‌های گذشته ما برای انجام این کار فقط اوضاع را بدتر کرده است. در نتیجه، ما معتقدیم که اجتناب بهتر از ادامه مبارزه است اما این‌طور نیست.

به مشکلات خانوادگی عمیق‌تر نگاه کنید

پس از اعتراف به وجود مشکل، می‌توان اقداماتی را برای شناسایی منبع مشکل و بهبود وضعیت انجام داد. اکثر مشکلات خانوادگی صرفاً نمودهایی از یک علت ریشه‌دار هستند. دانستن علت، راه را برای همدلی بیشتر در میان اعضای خانواده هموار می‌کند و موقعیت‌هایی را که نیاز به تغییر دارند روشن می‌کند. در این‌جا به سه مورد از رایج‌ترین مشکلات خانوادگی و مسائل عمیق‌تر آن‌ها اشاره می‌کنیم:

درگیری بین خواهر و برادر

 اکثر خانواده‌ها در زمان‌های مختلف شاهد برخی از اختلافات خواهر و برادری بین فرزندان هستند. اما اگر این تعارض فراتر از مشاجره‌های گاه‌به‌گاه، به مشاجره عاطفی مداوم یا رفتار خشمگین و آزاردهنده گسترش یابد، احتمالا یک موضوع عمیق‌تر علت آن است و باید ریشه‌یابی و برطرف شود.

 مصرف الکل یا سایر مواد مخدر

 اعضای خانواده که از الکل یا سایر مواد مخدرمصرف می‌کنند اغلب از این فعالیت به عنوان مکانیزم فرار استفاده می‌کنند. آن‌ها ممکن است از یک موقعیت عاطفی دشوار فرار کنند. مانند غم و اندوه از دست دادن یکی از عزیزان، بی ثباتی مالی، اختلافات زناشویی یا طلاق. یا ممکن است از درد جسمانی ناشی از بیماری یا سایر مشکلات سلامتی فرار کنند.
کمک گرفتن از یک درمانگر یا گروه حمایتی می‌تواند به درمان مسائل عمیق‌تری که افراد را به مصرف مواد و الکل سوق می‌دهد، کمک کند و آن‌ها را در مسیر بهبودی هدایت کند.

استرس و اضطراب در کودکان

 استرس و اضطراب در کودکان، اثرات رایج انواع مشکلات عمیق‌تر است. اغلب اضطراب ناشی از یک موقعیت سخت است. ریشه این اضطراب می‌‌تواند یک مسئله در مدرسه یا علت دیگری باشد. صحبت کردن با کودک و ایجاد اعتماد، کودکان را تشویق می‌کند تا منبع اضطراب خود را آشکار کنند.
گاهی اوقات شناسایی موضوع عمیق‌تر و آشکار کردن آن، تمام آن چیزی است که برای حل یک مشکل لازم دارید.

روی رابطه خانوادگی تمرکز کنید و خشم و غرور را کنار بگذارید

خشم و غرور دشمنان روابط سالم خانوادگی هستند. آن‌ها احساسات منفی را تغذیه می‌کنند، همدلی و درک را مختل می‌کنند و ارتباط مثبت و سازنده را خنثی می‌کنند. خشم و غرور باعث ایجاد تفرقه در روابط خانوادگی و آسیب رساندن به سلامت روانی فرد می‌شود.
با این حال، علیرغم دانستن این موضوع، رها کردن چنین احساساتی می‌تواند دشوار و گاهی اوقات دردناک باشد. ترس از درد، آسیب‌پذیری یا شکست، اغلب چیزی است که فرد را از بهبود روابط خانوادگی و تمرکز بر اهمیت خانواده باز می‌دارد.

یکی از بهترین راه‌ها برای فراتر رفتن از این ترس، تمرکز بر رابطه است. هدف ایجاد یک رابطه سالم‌تر و شادتر را بر ترس از آسیب دیدن یا شکست اولویت دهید. وقتی مشکلات خانوادگی وجود داشته باشد، معمولا اشخاص قبلا صدمه دیده‌اند که این مسئله ترس از آسیب دیدن دوباره را بیشتر می‌کند.
اما تمرکز بر رفع مشکل و رها کردن احساسات منفی، دری را برای ارتباط سالم‌تر، بهبود روابط و سلامت روانی بهتر، باز می‌کند.

از راه‌های حرفه‌ای و قابل اعتماد کمک بگیرید

دریافت کمک حرفه‌ای یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدگی به مشکلات خانوادگی است. برخی موقعیت‌ها، مانند مواردی که شامل سوء استفاده، رفتار خطرناک یا خشونت خانگی است، نیاز به کمک حرفه‌ای فوری و ارزیابی دارد. در موقعیت‌های دیگر، مانند اختلاف نظرهای مداوم بر سر یک موضوع خاص یا عدم صمیمیت در یک ازدواج، به کمک مشاور قابل برطرف شدن خواهد بود.

مراقبت از خود را فراموش نکنید

هنگام تلاش برای حل مسائل خانوادگی، مراقبت از خود و حفظ سلامت روان ضروری است. حفظ پویایی و سلامت عاطفی اعضای خانواده، با یک :«خود» سالم شروع می‌شود. قرار گرفتن در یک فضای ذهنی سالم به شما این امکان را می‌دهد که احساسات منفی را رها کنید. این به نوبه خود راه را برای ارتباط ایمن و مطمئن بین اعضای خانواده هموار می‌کند و به کل خانواده کمک می‌کند تا بر روابط متمرکز شوند.

این مراقبت می‌تواند شامل یک برنامه ورزشی روزانه، یک سرگرمی یا یک جلسه درمانی هفتگی باشد. مراقبت از خود، به شما اجازه می‌دهد تا الگوی رفتاری سالم برای فرزندانتان داشته باشید و بر روابط خانوادگی تمرکز کنید.

کلام آخر

خانواده‌ها طیف وسیعی از مسائل و مشکلات را تجربه می‌کنند، برخی کوچک و برخی بزرگ. این مسائل معمولا شامل فشار یا درگیری در روابط خانوادگی است. این مشکلات می‌توانند تأثیرات ماندگاری بر تک تک اعضای خانواده، به ویژه کودکان داشته باشند. برداشتن گام‌هایی برای رسیدگی به مسائل خانوادگی و یافتن راههای حل مشکلات خانوادگی، می‌تواند این تنش‌ها را کاهش دهد، سلامت روان را ارتقا دهد و صمیمیت خانوادگی را حفظ کند. اگر درگیر مشکلات خانوادگی هستید، پیشنهاد می‌کنیم سری به کلینیک روان‌شناسی بیا نی نی بزنید و از خدمات مشاوران باتجربه در این زمینه کمک بگیرید.

تغذیه سالم برای همه مهم است، اما برخی از غذاها به ویژه برای مشکلاتی که زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهند مفید هستند مانند استخوان‌های شکننده، بارداری و سرطان سینه. به همین دلیل است که می‌خواهیم فهرستی از خوراکی های مقوی برای زنان را نام ببریم.
این غذاهای فوق‌العاده، سرشار از مواد مغذی هستند که به محافظت از بدن شما و حفظ عملکرد خوب آن حتی با وجود افزایش سن کمک می‌کنند.

خوراکی های مقوی برای زنان، بدن ما نیازهای متفاوتی دارد
خوراکی های مقوی برای زنان عبارتند از:

1- ادمام
این غلاف‌های خوش‌طعم سویا پر از فیبر، چربی‌های خوب و ترکیبات استروژن‌مانند به نام «ایزوفلاون» هستند. ایزوفلاون‌ها می‌توانند در دوران یائسگی دوستان شما باشند.
مثلا آن‌ها می‌توانند به خنک شدن در گرگرفتگی‌های یائسگی کمک کنند. فقط اگر سرطان سینه داشته‌اید، بهتر است از مصرف آن‌ها اجتناب کنید.

2- کلم پیچ
در این برگ‌های سبز، مقدار زیادی ویتامین K وجود دارد که با کلسیم و ویتامین D برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان‌های شما همکاری می‌کند. یک وعده کلم پیچ، بیش از 20درصد از مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین A و C دارد.

3- مارچوبه
آیا راه دیگری برای دریافت ویتامین K و استخوان‌سازی می‌خواهید؟ مارچوبه را انتخاب کنید.
با مصرف نصف فنجان مارچوبه، شما یک‌سوم از آنچه را در طول روز نیاز دارید، دریافت خواهید کرد. مارچوبه سرشار از فولات است که به جلوگیری از نقایص مادرزادی مانند «اسپینا بیفیدا» کمک می‌کند.

4- لوبیا
انواع لوبیا، پروتئین زیادی دارند، بدون چربی‌اند (و اغلب کم‌هزینه) و فیبر بالایی دارند. آن‌ها می‌توانند فشار خون، قند خون و ضربان قلب شما را کاهش دهند. فشار خون، قند خون و ضربان قلب همگی می‌توانند منجر به بیماری قلبی شوند که قاتل شماره 1 زنان در ایالات متحده است.

5- گریپ‌فروت
همه چیز در مورد «فلاونوئیدها» است که به کاهش احتمال بروز انواع خاصی از سکته در زنان کمک می‌کند و همچنین برای سلامت قلب مفید است. (پرتقال هم موثر است، اما گریپ‌فروت قند کمتری دارد)
گریپ‌فروت ممکن است ترکیب خوبی با داروهای شما نباشد، بنابراین قبل از مصرف آن، با پزشک مشورت کنید.

6- توت و گیلاس
فقط رنگ‌های صورتی، بنفش، قرمز و آبی آن‌ها نیست که زیباست. این میوه‌ها دارای فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند از سلول‌های سالم در برابر آسیب محافظت کنند.
توت‌ها با افزایش سن، مغز شما را شاداب نگه می‌دارند. به‌علاوه، برای ساخت کلاژن، پروتئینی که پوست شما را محکم و صاف نگه می‌دارد، به ویتامین سی موجود در آن‌ها نیاز دارید.

7- پاپایا
رنگ قرمز- نارنجی آن از بتاکاروتن (ماده موجود در هویج) و لیکوپن (ماده موجود در گوجه‌فرنگی و هندوانه) می‌آید.
لیکوپن احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم و سینه را کاهش می‌دهد. همچنین یک آنتی‌اکسیدان است و کلسترول و فشار خون را در سطوح سالم نگه می‌دارد تا از بیماری قلبی جلوگیری کند.

8- ماست ساده و کم‌چرب
وقتی بالای 50 سال دارید، به کلسیم بیشتری نیازمندید. ماست مقدار زیادی از آن را دارد. فقط حدود 226 گرم ماست، بیش از یک‌سوم کلسیم روزانه را به شما ارائه می‌دهد.
به دنبال ماست غنی‌شده با ویتامین D باشید تا به بدن شما در استفاده بهتر از این ماده معدنی کمک کند.

9- ساردین
ساردین، سرشار از اسیدهای چرب سالم، ویتامین D و کلسیم است. چربی‌های امگا 3 موجود در آن می‌تواند کیفیت شیر مادر را بهبود ببخشد. همچنین جیوه کمتری نسبت به سایر ماهی‌ها دارد.

10- بذر کتان
دانه کتان آسیاب‌شده، سرشار از فیبر و همچنین لیگنان است (ترکیبات گیاهی که مانند استروژن عمل می‌کنند).
لیگنان می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها از جمله سرطان سینه کمک کند.
مصرف روغن بذر کتان، یک راه عالی برای دریافت امگا 3 است، اما مزایای مبارزه با سرطان را به همراه ندارد.
قبل از اینکه بذر کتان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، با پزشک خود مشورت کنید چون می‌تواند بر عملکرد برخی از داروها تاثیر بگذارد.

11- گردو
گردو مملو از اسیدهای چرب سالم است و می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل از سرطان جلوگیری کند.

12- آووکادو
بله، آووکادو پر از چربی است، اما این چربی، خوب است. مطالعات نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی غنی از آووکادو می‌توانند به خلاص شدن از شر چربی‌های شکم و محافظت از چشم و پوست کمک کنند.
آووکادو حتی ممکن است به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کند.

13- سیب‌زمینی شیرین
مس، فیبر، ویتامین B6، پتاسیم و آهن… سیب‌زمینی شیرین همه این‌ها را با هم دارد.
از همه مهم‌تر، مملو از بتاکاروتن و منبع ویتامین آ است.
مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی، باعث می‌شود که ریه‌های کوچک کودک شما سالم و قوی شوند.

14- اسفناج
فولات، دوست شماست. علاوه بر مزایای دوران بارداری، احتمال ابتلا به زوال عقل، بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.
اسفناج، لوتئین هم دارد. این آنتی‌اکسیدان از عدسی و شبکیه چشم محافظت می‌کند و حتی ممکن است چین و چروک‌ها را از بین ببرد.

15- جگر گاو
ممکن است در صدر فهرست غذاهایی که میل می‌کنید نباشد، اما جگر گاو منبع عالی فولات و اسید فولیک است که با اختلاف زیادی از رقبایش مانند اسفناج و نخود، پیشی می‌گیرد.

16- گوشت گاو
گوشت گاو، غنی از آهن است و همچنین روی و ویتامین B را برای شما تامین می‌کند، اما در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. این احتمال وجود دارد که مصرف زیاد گوشت قرمز منجر به فیبروم رحمی شود.

می‌توانید سئوال‌های خود را با کارشناسان تناسب اندام و متخصص تغذیه در کلینیک بیا نی نی مطرح کنید.

دکتر شنوایی سنجی از رایانه و سایر دستگاه‌های شنوایی سنج برای آزمایش توانایی شنوایی و تعادل بیمار استفاده می‌کند. دکتر می‌تواند میزان آسیب شنوایی و علت زمینه‌ای آن را تشخیص دهد. با مراجعه به دکتر شنوایی سنجی، توانایی شما در تشخیص صداها و درک گفتار نیز اندازه‌گیری می‌شود.
در ادامه، شما را با بهترین و معروف ترین دکتر شنوایی سنجی آشنا می‌کنیم.

در این مقاله می‌خوانید:

دکتر شنوایی سنجی از رایانه و سایر دستگاه‌های شنوایی سنج برای آزمایش توانایی شنوایی و تعادل بیمار استفاده می‌کند.

• بهترین و معروف ترین دکتر شنوایی سنجی
• دکتر شنوایی سنجی چه کار می‌کند؟
• چه زمانی باید به دکتر شنوایی سنجی مراجعه کنم؟
• هزینه شنوایی سنجی
• شنوایی سنجی در منزل

بهترین و معروف ترین دکتر شنوایی سنجی

بهترین و معروف ترین دکترهای شنوایی سنجی عبارتند از:

مرکز شنوایی سمعک برتر

ارائه‌ی خدمات درمانی برای تمام سنین، انجام انواع تست‌های شنوایی برای تشخیص مشکلات شنوایی و تعادلی، فروش و تعمیر سمعک‌ها، بهترین و معروف ترین دکتر شنوایی سنجی.

دکتر آزاده ایمانی

فارغ التحصیل رشته‌ی شنوایی سنجی از دانشگاه تهران، ارزیابی دقیق شنوایی اطفال و بزرگسالان، ارائه‌ دهنده‌ی خدمات توانبخشی شنوایی، بهترین و معروف ترین دکتر شنوایی سنجی.

دکتر احسان نگین

دکترای تخصصی شنوایی سنجی، ارزیابی، تشخیص و توانبخشی اختلالات شنوایی و تعادلی، بهترین و معروف ترین دکتر شنوایی سنجی.

دکتر سعید فراهانی

دکترای تخصصی شنوایی سنجی، ارزیابی و تشخیص مشکلات شنوایی در نوزادان، کودکان و بزرگسالان، بهترین و معروف ترین دکتر شنوایی سنجی.

دکتر شنوایی سنجی چه کار می‌کند؟

درمان ممکن است شامل تمیز کردن موم از کانال‌های گوش، نصب و بررسی سمعک یا همکاری با پزشک گوش و حلق و بینی برای کاشت حلزون به منظور بهبود شنوایی بیمار باشد.

قبل از تعیین گزینه‌های درمانی، دکتر شنوایی سنجی اطلاعات روان‌شناختی را برای اندازه‌گیری تاثیر کاهش شنوایی روی بیمار ارزیابی می‌کند. درمان ممکن است شامل تمیز کردن موم از کانال‌های گوش، نصب و بررسی سمعک یا همکاری با پزشک گوش و حلق و بینی برای کاشت حلزون به منظور بهبود شنوایی بیمار باشد.
این حلزون‌ها دستگاه‌های کوچکی هستند که زیر پوست، نزدیک گوش قرار می‌گیرند و تکانه‌های الکتریکی را مستقیماً به عصب شنوایی در مغز می‌رسانند. این تکنولوژی به بعضی از افراد مبتلا به انواع خاص ناشنوایی، توانایی شنیدن می‌دهد.

دکتر شنوایی سنجی هم‌چنین درباره‌ی روش‌های دیگر برای مقابله با کم شنوایی عمیق، مانند لب‌خوانی یا استفاده از فناوری به بیماران مشاوره می‌دهد.
دکتر شنوایی سنجی می‌تواند به بیمار مبتلا به سرگیجه یا سایر مشکلات تعادلی نیز کمک کند. ورزش‌هایی مانند حرکت سر ممکن است در کاهش بعضی از علائم این بیماری‌ها مفید باشد.
برخی از دکترهای شنوایی سنجی در کار با سالمندان یا کودکان تخصص دارند. برخی دیگر به مردم درباره‌ی روش‌های پیشگیری از کم شنوایی آموزش می‌دهند. حتی ممکن است که محصولاتی را برای محافظت از شنوایی کارگران در حین کار طراحی کنند.

به طور خلاصه، یک دکتر شنوایی سنجی می‌تواند کارهای زیر را انجام دهد:

کودکان در دوران نوزادی و سپس در طول سال‌های تحصیلی خود نیاز به چکاپ شنوایی دارند. افراد 55 تا 60 ساله نیز باید برای انجام چکاپ شنوایی خود اقدام کنند.

• معاینه‌ی بیمارانی که دارای مشکلات شنوایی، تعادلی یا مرتبط هستند.
• ارزیابی نتایج حاصل از معاینه و تشخیص مشکلات
• تعیین و اجرای روش درمانی
• درمان وزوز یا زنگ زدن گوش
• نصب و بررسی وسایل کمک شنوایی مانند سمعک
• مشاوره دادن به بیمار و خانواده‌اش برای یادگیری راه‌های برقراری ارتباط مانند لب‌خوانی یا استفاده از برنامه‌های مخصوص.
• ثبت پیشرفت بهبودی بیمار
• تحقیق درباره‌ی علل و درمان انواع مختلف اختلالات شنوایی و تعادل
• آموزش راه‌های پیشگیری از کم شنوایی به بیماران

چه زمانی باید به دکتر شنوایی سنجی مراجعه کنم؟

دلایل متعددی برای مراجعه به دکتر شنوایی سنجی وجود دارد:

• چکاپ: کودکان در دوران نوزادی و سپس در طول سال‌های تحصیلی خود نیاز به چکاپ شنوایی دارند. افراد 55 تا 60 ساله نیز باید برای انجام چکاپ شنوایی خود اقدام کنند.
• جرم گوش: بعضی از افراد به طور طبیعی جرم گوش بیشتری نسبت به بقیه دارند. این افراد می‌توانند با مراجعه به یک دکتر شنوایی سنجی، جرم اضافه‌ی گوش خود را خارج کنند.
• وزوز گوش: وزوز گوش علاوه بر آزار دهنده بودن، می‌تواند علل مختلفی داشته باشد که نیاز به مراجعه به دکتر دارد.
• کاهش شنوایی: هر گونه تغییر مشکوک در شنوایی نیاز به بررسی پزشکی دارد. مخصوصاً اگر دچار کم‌ شنوایی ناگهانی شدید، باید در اسرع وقت به دکتر مراجعه کنید.
• اختلالات تعادلی: برخی از مشکلات گوش داخلی می‌تواند باعث اختلال در تعادل شود. برای تشخیص و درمان این‌گونه مشکلات حتماً به دکتر مراجعه کنید.

هزینه شنوایی سنجی

هزینه شنوایی سنجی بسته به آزمایش‌های انجام گرفته و نوع مشکل شنوایی یا تعادلی شما متفاوت است. تست شنوایی تحت پوشش بیمه‌های عادی یا تکمیلی نیز قرار می‌گیرد. قیمت‌های تقریبی عبارتند از:

• هزینه تست شنوایی روتین برای تشخیص افت شنوایی و درک گفتار، در حدود 40هزار تومان است.
• هزینه تست‌های تعادلی در حدود 200هزار تومان است.
• هزینه تست تمپانومتری برای اندازه‌گیری آسیب‌های وارد شده به پرده‌ی گوش، در حدود 20هزار تومان است.
• هزینه تست ECHOGE برای افراد مشکوک به بیماری منیر، در حدود 95هزار تومان است.
• هزینه تست RA برای تشخیص آسیب‌های وارد شده به اعصاب شنوایی، در حدود 15هزار تومان است.
• هزینه تست ABR برای بررسی اعصاب گوش، در حدود 100هزار تومان است.
• هزینه‌ تست‌های مربوط به شیپور استاش در حدود 25هزار تومان است.
• هزینه تست غربالگری برای کودکان کم سن، در حدود 25 تا 35هزار تومان است.
• هزینه تست وزوز یا زنگ زدن گوش، در حدود 45هزار تومان است.
• هزینه خرید و تعمیر سمعک نیز بسته به مدل آن از 1 تا 10 میلیون تومان متغیر است.

شنوایی سنجی در منزل

هزینه شنوایی سنجی بسته به آزمایش‌های انجام گرفته و نوع مشکل شنوایی یا تعادلی شما متفاوت است.

به طور معمول، افراد برای تشخیص و درمان مشکلات شنوایی خود به کلینیک‌های شنوایی سنجی مراجعه می‌کنند. اما گاهی اوقات ممکن است بنا به شرایط خاص، قادر به مراجعه‌ی حضوری نباشند.
راه حل چیست؟ بعضی از مراکز شنوایی سنجی، دکترهایی دارند که می‌توانند آن‌ها را به خانه‌ی شما بفرستند و تست‌های شنوایی سنجی را در منزل خود شما انجام دهد.
تست‌ شنوایی خانگی شامل یک آزمایش شنوایی کامل و حرفه‌ای است که با استفاده از جدیدترین تجهیزات کامپیوتری، در آسایش خانه‌ی شما، توسط یکی از دکترهای شنوایی سنجی انجام می‌شود.

جمع‌بندی

بهترین و معروف ترین دکتر شنوایی سنجی می‌تواند مشکلات شنوایی و تعادلی شما را تشخیص دهد و با روش‌های درمانی مختلف، آن‌ها را برطرف کند.

پیشنهاد ویژه بیا نی نی: لابیاپلاستی چیست و چه مراقبت‌هایی دارد؟

پیشنهاد ویژه بیا نی نی: درمان ناباروری در مردان، وقتی هیچ اسپرمی ندارند!

برای اطلاعات بیشتر و مراجعه به متخصصان شنوایی سنجی می‌توانید به کلینیک بیا نی نی سر بزنید.

به حق چیزهای ندیده و نشنیده، هر چه تکنولوژی پیشرفته‌تر می‌شود، اتفاقات دور از ذهن هم بیشتر رخ می‌دهد. پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های ما هیچ‌وقت فکر نمی‌کردند که با فشار دادن چند کلید، بتوان هر محصولی را که نیاز داری، با کمترین زحمت دریافت کنی، اما خب این اتفاق رخ داده.
اینترنت کار ما را آسان کرده و فروشگاه‌های اینترنتی هم که واقعا جای تشکر دارند. در این بین، سفارش از داروخانه آنلاین واقعا موهبت بزرگی است که باید از آن سپاسگزار بود.
صرفه‌جویی در وقت و انرژی، حفظ حریم شخصی، آسان بودن و دسترسی به همه خدمات داروخانه، از مزایای سفارش از داروخانه آنلاین است.

در این مقاله می‌خوانید:

• چرا سفارش از داروخانه آنلاین
• در داروخانه آنلاین چه اقلامی ارائه می‌شود؟
• اپلیکیشن داروخانه آنلاین
• خرید از داروخانه آنلاین، چند تا از معتبرها
• سفارش آنلاین دارو از داروخانه، در یک کلام

سفارش از داروخانه آنلاین، چرا؟
برخی از افراد دوست دارند به هر بهانه‌ای از خانه خارج شوند، آنها به بهانه خرید، گشت و گذاری هم در محله یا محله‌های اطراف یا حتی دور شهر انجام می‌دهند، به قول معروف هم فال و هم تماشا.
اما در شرایط آب و هوایی سخت مثل سرما یا گرمای زیاد، چندان عاقلانه نیست که دائم برای خرید از خانه خارج شد، حالا هم که کووید 19 شیوع پیدا کرده و باید در خانه بمانیم. اما در این بین تکلیف، داروهای مورد نیازمان چه می‌شود؟ جواب ساده است: خرید از داروخانه آنلاین.
دلایل خرید از داروخانه آنلاین را با هم برمی‌شماریم:

• صرفه‌جویی در وقت و انرژی
  مانند همه فروشگاه‌های اینترنتی دیگر، خرید از داروخانه آنلاین در وقت صرفه‌جویی می‌کند. به جای اینکه دور شهر را برای پیدا کردن داروی مورد نظرمان بگردیم، کافی است چند داروخانه آنلاین را جست و جو کنیم.
  شاید دارویی که می‌خواهیم دیر پیدا شود، در این‌صورت علاوه بر وقتی که در سطح شهر تلف کرده‌ایم، انرژی‌مان هم به کل تحلیل رفته. با این حساب طبیعی است که با خرید از داروخانه آنلاین هم در وقتمان صرفه‌جویی می‌شود، هم در انرژی‌مان. حتی برخی از این مراکز، راهنمای خرید هم دارند که بتوانید راحت‌تر خرید کنید.
  

  سفارش از داروخانه‌های آنلاین را در برنامه‌های خود قرار بدهید تا در زمان و انرژی شما صرفه‌جویی شود. در این روزهای شیوع کرونا بهتر است که بیشتر در خانه بمانید.

• انجام اقدامات احتیاطی
  شاید دارویی که می‌خواهیم تهیه کنیم، برای بیماری است که حال خوشی ندارد و بجز ما کس دیگری هم نیست که کنار او بماند، با این حساب صلاح نیست که بیمار را در خانه تنها بگذاریم، در این صورت می‌توانیم داروی مورد نیاز را به راحتی از داروخانه آنلاین تهیه کنیم.
  هم دارو تهیه شده، هم کنار بیمار مانده‌ایم و خیال خودمان راحت است، هم اینکه با در کنار بیمار بودن، تسلای خاطری برایش بوده‌ایم.
• دسترسی به همه خدمات داروخانه
  با خرید از داروخانه آنلاین، می‌توانیم بجز دارو، محصولات آرایشی و بهداشتی، محصولات مراقبت از پوست و مو، مکمل‌ها و ویتامین‌های دارویی، مکمل‌های رژیمی و حتی مکمل‌های ورزشی را تهیه کنیم.
• حفظ حریم شخصی
  شاید شما بخواهید یکی از وسایل زناشویی مانند پد بهداشتی، کاندوم یا قرص ضد بارداری را تهیه کنید و همیشه خرید این نوع محصولات برایتان با خجالت همراه بوده، با خرید از داروخانه آنلاین دیگر از خجالت خبری نیست.

در داروخانه آنلاین چه اقلامی ارائه می‌شود؟
از داروخانه آنلاین می‌توانید این اقلام را تهیه کنید: محصولات آرایشی، محصولات بهداشتی، مکمل‌ها، غذای نوزاد و کودک، تجهیزات پزشکی، محصولات جنسی و … اما درباره دارو، برخی از داروخانه‌های آنلاین دارو هم ارائه می‌دهند، اما در برخی دیگر این امکان وجود ندارد. برخی از داروخانه‌های آنلاین هم فقط داروهای بدون نسخه را به فروش می‌رسانند.

اپلیکیشن داروخانه آنلاین

بله! همان‌طور که می‌دانید بسیاری از داروخانه‌هایی که به صورت آنلاین خدمات ارائه می‌دهند، اپلیکیشن هم دارند که شما به راحتی می‌توانید با دانلود و ورود به این اپلیکیشن‌ها اقلام دارویی و حتی بهداشتی خود تهیه کنید.

خطرات داروخانه آنلاین
تعدادی از مشکلات احتمالی در مورد داروخانه‌های آنلاین وجود دارد. در حالی که قوانینی برای حمایت از مصرف‌کنندگان وجود دارد، این قوانین دارای محدودیت‌هایی هستند.
خطرات داروخانه های آنلاین عبارتند از:

• داروها ممکن است تقلبی باشند.
• ممکن است داروها تایید نشوند.
• ممکن است داروهای اشتباه فروخته، یا ارسال شود.
• داروها ممکن است بدون نسخه پزشک متخصص فروخته شوند.

خرید از داروخانه آنلاین، چند تا از معتبرها
شاید شما هم مثل خیلی‌های دیگر تا امروز اسمی از داروخانه آنلاین نشنیده بودید و حالا هم با داروخانه‌های آنلاین آشنایی ندارید، هر چند که می‌توانید به راحتی با سرچ کردن کلمه «داروخانه آنلاین»، لیستی از داروخانه‌هایی را که به صورت آنلاین خدمات ارائه می‌کنند، بیابید، اما ما هم در این مطلب، چند تا از داروخانه‌های معتبر را نام می‌بریم.
بدیهی است که نمی‌توان به همه داروخانه‌های آنلاین پرداخت.

• داروخانه آنلاین دکتر شهبازی
  با سرچ کردن این اسم، «داروخانه آنلاین» را پیدا می‌کنید. دقیقا نامش همین است، اما کمی که در سایت جست و جو کنید، می‌بینید که این داروخانه متعلق به دکتر شهبازی است.
  

  در داروخانه آنلاین دکتر شهبازی، می‌توانید این محصولات را پیدا کنید: مکمل دارویی، ضدعفونی‌کننده، ماسک و شیلد صورت، محصولات جنسی، محصولات پوست و مو و زیبایی، محصولات بهداشتی، تجهیزات پزشکی و محصولات مرتبط با کودکان.

  در داروخانه آنلاین دکتر شهبازی، می‌توانید این محصولات را پیدا کنید: مکمل دارویی، ضدعفونی‌کننده، ماسک و شیلد صورت، محصولات جنسی، محصولات پوست و مو و زیبایی، محصولات بهداشتی، تجهیزات پزشکی و محصولات مرتبط با کودکان. 

• داروخانه آنلاین مثبت سبز
  داروخانه آنلاین مثبت سبز که در سال 1394 تاسیس شده، امکانات یک داروخانه اینترنتی از مرحله انتخاب محصول، خرید و تحویل را فراهم کرده است.
  از داروخانه آنلاین مثبت سبز می‌توانید این محصولات را تهیه کنید: ژل و محلول، محصولات تقویت سیستم ایمنی، مکمل‌های غذایی، مکمل‌های بدنسازی، محصولات مراقبت از پوست و مو، محصولات بهداشتی، محصولات مادر و کودک، تجهیزات پزشکی و لوازم آرایشی.
  می‌توانید با جست و جو در قسمت حراج، این داروخانه آنلاین با محصولاتی که تخفیف خورده‌اند، آشنا شوید.
  یا حتی می‌توانید مجله مثبت سبز را ورق بزنید و اطلاعات پزشکی‌تان را افزایش دهید.
• داروخانه آنلاین داروکده
  داروکده، یک داروخانه آنلاین دیگر است که می‌توانید از آن محصولات آرایشی بهداشتی، مکمل غذایی، مکمل ورزشی، محصولات مادر و کودک و تجهیزات پزشکی تهیه کنید.داروکده هم یک مجله پزشکی دارد که اگر دوست داشتید آن را مطالعه کنید. در این مجله، بخش‌هایی مثل «انتخاب سردبیر»، «جدیدترین» و «پربازدیدترین‌ها» وجود دارد.
• داروخانه آنلاین داروباکس
  داروباکس، یک پلتفرم است که بین کاربر و داروخانه‌ها ارتباط برقرار می‌کند و از این طریق سفارش‌های دارویی و غیر دارویی آنها را به دستشان می‌رساند.
  در این اپلیکیشن لازم است که عکسی از نسخه پزشکی و حتی داروخانه مورد نظرتان را به اپلیکیشن ارسال کنید. پس از این مرحله، سفارش شما ثبت و به داروخانه ارسال می‌شود. روند کار هم به این شکل است که نزدیک‌ترین داروخانه به مکانی که در آن قرار دارید انتخاب می‌شود تا سفارشتان زودتر به دستتان برسد.
  پس از اینکه از طرف داروخانه، پاسخی دریافت شد، فاکتور داخل اپلیکیشن برایتان فرستاده می‎شود و اگر بخواهید که سفارشتان را دریافت کنید، آن را از طریق پیک برایتان می‌فرستند.
  از داروباکس می‌توانید این محصولات را سفارش دهید: مکمل‌ها، محصولات آرایشی و بهداشتی، محصولات مادر و کودک، محصولات ارتوپدی برای مشکلات ارتوپدی، تجهیزات پزشکی، یا هر کالایی که در داروخانه‌ها موجود است.

• داروخانه آنلاین دکتر لوکس
  داروخانه آنلاین دکتر لوکس، وابسته به داروخانه شبانه‌روزی وحیدیه است که می‌توانید محصولات غیر دارویی خود از جمله محصولات آرایشی و بهداشتی، مکمل‌ها، محصولات ارتوپدی، محصولات مادر و کودک، تجهیزات پزشکی خانگی و محصولات دیابتیک را به آن سفارش دهید.
  

  به عنوان کسی که در زمانه پیشرفت تکنولوژی زندگی می‌کند، باید سعی کنید خود را به روز کنید. انجام خریدهای آنلاین یکی از همین راه‌هاست. ممکن است در ابتدا نگران باشید یا با طریقه سفارش محصول آشنا نباشید، اما این مشکل خیلی زود رفع می‌شود. 

  این محصولات اگر ساکن تهران هستید، از طریق پیک و اگر ساکن شهرهای دیگر هستید با پست پیشتاز برایتان ارسال می‌شود. 
  دکتر لوکس حتی امکان مشاوره رایگان و تلفنی درباره این محصولات را نیز برای شما فراهم کرده است.

• داروخانه آنلاین شیدر
  داروخانه شید هم محصولاتی مانند ماسک، ضدعفونی‌کننده دست، مکمل‌ها، محصولات بهداشتی، محصولات آرایشی، محصولات مادر و کودک و تجهیزات پزشکی را برایتان ارسال می‌کند.
• داروخانه آنلاین داروشاپ
  داروشاپ با داروخانه‌های شبانه‌روی و معتبر همکاری دارد و می‌توانید به صورت 24 ساعته از آن خرید کنید یا این‌که از خدمات مشاوره‌ای بهره ببرید.

سفارش آنلاین دارو از داروخانه، در یک کلام
به عنوان کسی که در زمانه پیشرفت تکنولوژی زندگی می‌کند، باید سعی کنید خود را به روز کنید. انجام خریدهای آنلاین یکی از همین راه‌هاست. ممکن است در ابتدا نگران باشید یا با طریقه سفارش محصول آشنا نباشید، اما این مشکل خیلی زود رفع می‌شود.
حداقل سفارش از داروخانه‌های آنلاین را در برنامه‌های خود قرار بدهید تا در زمان و انرژی شما صرفه‌جویی شود. در این روزهای شیوع کرونا بهتر است که بیشتر در خانه بمانید.
محصولات آرایشی، محصولات بهداشتی، مکمل‌ها، غذای نوزاد و کودک، تجهیزات پزشکی، محصولات جنسی و داروهایی که نیازی به نسخه پزشک ندارند، در داروخانه‌های آنلاین به فروش می‌رسند.