دسته: بارداری و زایمان

چگونه شانس دوقلوزایی را افزایش دهیم

بسیاری از زوجین در تلاش اند که فرزاندان دوقلو داشته باشند، آنان دلایل متفاوتی دارند از جمله اینکه دوست دارند فرزندان آنها خواهر یا برادر همسن داشته باشند و یا اینکه تمایل دارند خانواده ای بزرگ داشته باشند. از طرفی احتمال دوقلوزایی بسیار اندک است (3%) در ایالت متحده حدود 3% از کل حاملگی های سالانه را چند قلویی به خود اختصاص می دهد. در صورتیکه شما هم ویژگیهای زیر را داشته باشید شانس دو قلو زایی تان نسبت به سایرین افزایش خواهد یافت.

چند قلو زایی در بین زنانی که لبینیات مصرف می کنند و از رژیم غذایی گیاهی استفاده می کنند بیشتر است.این تحقیق با بررسی میزان شانس دو قلو زایی در بین زنان مختلف با رژیم های غذایی متفاوت به اثبات رسیده است.

مراقب آن چه که می خورید باشید! دانشمندان طی تحقیقات زیادی به این نتیجه رسیده اند که شانس دو قلو زایی در زنانی که فرآورده های حیوانی، مخصوصا لبنیات را زیاد مصرف می کنند 5 برابر بیشتر از زنانی که رژیم های غذایی گیاهی دارند می باشد. علاوه بر نقش وراثت در افزایش شانس دو قلوزایی ، زنانی که مصرف شیر و ماست در رژیم غذایی آن ها زیاد است به طور قابل توجهی بیشتر از زنان دیگر حاملگی چند قلویی را تجربه می کنند.
علاوه بر نقش وراثت در افزایش شانس دو قلو زایی ، زنانی که مصرف شیر و ماست در رژیم غذایی آن ها زیاد است به طور قابل توجهی بیشتر از زنان دیگر حاملگی چند قلویی را تجربه می کنند.

راههای افزایش شانس دوقلوزایی

علت دوقلوزایی چیست

انگشت اشاره به طرف هورمون رشد شبه انسولینی موجود در لبنیات است. هورمون های رشد شبه انسولینی (IGF) مواد پروتئینی کوچک مولکولی هستند که در بدن در پاسخ به هورمون رشد (GH) آزاد شده و در واقع عواملی هستند که از طریق آنها هورمون رشد اثرات خود را القاء می کند.

این هورمون در خون جریان پیدا کرده و وارد شیر حیوانات می شود. این هورمون برای افزایش شیر و گوشت گاوها استفاده می شود.

در انسان این هورمون موجب تحریک تخمک گذاری شده و زنانی که میزان IGF در خون آن ها بیشتر است احتمال بیشتری برای رها سازی بیش از یک تخمک در ماه را دارند. البته فاکتورهای دیگری از جمله تاخیر در بارداری و بارداری در سنین بالا نیز در دو قلو زایی نقش دارند. اما مطالعات نشان داده است که میزان IGF در خون زنانی که لبنیات مصرف می کنند 13 درصد بیشتر از سایر زنان مخصوصا زنان با رژیم گیاهخواری است.

دانشمندان در بررسی سه گروه از زنان (زنان با رژیم غذایی معمولی، زنان با رژیم گیاهخواری همراه با لبنیات، زنان با رژیم مطلقا گیاهی) به این نتیجه رسیدن که زنان مطلقا گیاه خوار یک پنجم شانس دو قلو زایی نسبت به دیگر زنان را دارند.

این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد که چند قلو زایی علاوه بر وراثت به تغذیه نیز بستگی دارد.

8 خاصیت بی نظیر آب نارگیل برای خانم های باردار

زنان باردار برای سلامت خود و فرزندشان در دوران بارداری باید رژیم غذایی سالمی داشته باشند. یکی از این مواد غذایی که برای زنان باردار مفید است میوه وسبزی ها می باشند .یکی از این میوه ها نارگیل است.نارگیل یکی از غنی ترین منابع خوراکی برای الکترولیت ها، کلر، پتاسیم و منیزیم است که البته مقداری هم شکر، سدیم و پروتئین دارد. محتوای بالای پتاسیم این میوه آن را به یکی از محافظان قلب و فشارخون تبدیل کرده است. آب نارگیل همچنین حاوی فیبرمحلول، منگنز، کلسیم، ریبوفلاوین وویتامین C است .در این مطلب می خواهیم در باره خواص آب نارگیل در دوران بارداری صحبت کنیم.

هیدراته نگه داشتن بدن طی دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. آب تصفیه شده یکی از بهترین گزینه هاست، اما آب نارگیل شیرین نیز بسیار مفید است.
زنان باردار باید نوشیدن روزانه یک یا دو لیوان آب نارگیل را به یک عادت سالم تبدیل کنند. اما بهتر است از مصرف نوع کنسروی آن پرهیز کنید. آب نارگیل تازه هم برای خودتان بهتر است و هم برای کودک تان، چون مواد نگهدارنده و … ندارد.
آب نارگیل تازه، یک نوشیدنی طبیعی و مغذی و ایزوتونیک است که الکترولیت، کلر، پتاسیم و منیزیم فراوانی دارد، البته همراه با مقدار مناسبی قند و پروتئین. ضمنا آب نارگیل، منبع خوبی از فیبر غذایی، منگنز، کلسیم، ریبوفلاون و ویتامین C است. آب نارگیل می تواند جایگزینی عالی برای نوشیدنی های کافئین دار و گازدار باشد که هیچ گونه عارضه ی جانبی هم ندارد.

 آب نارگیل تازه، یک نوشیدنی طبیعی و مغذی برای زنان باردار است.

1. پیشگیری از یبوست
یبوست، یک مشکل رایج در دوران بارداری است که می تواند به دلیل افزایش پروژسترون در بدن یا مصرف مکمل آهن بوجود بیاید.
محتوای فیبر موجود در آب نارگیل باعث می شود که برای درمان یبوست در بارداری مفید باشد. فیبر، به مدفوع حجم داده و سیستم گوارش را تمیز می کند و عملکرد مناسبی به آن می دهد.

2. برطرف کردن سوزش معده
علاوه بر یبوست، سوزش معده نیز در دوران بارداری بسیار شایع است که دلیل آن نیز، تغییرات هورمونی و فشاری است که به خاطر بزرگ شدن رحم به معده وارد می شود.
مصرف داروی سوزش معده در دوران حاملگی توصیه نمی شود، چون عوارض بلند مدت بر جنین دارد، بنابراین می توانید با آب نارگیل، این مشکل تان را حل کنید. نوشیدن آب نارگیل، میزان اسید معده را کم کرده و در نتیجه جلوی بد هضمی و سوزش معده را می گیرد.

3. حفظ انرژی بدن
برای اینکه در دوران بارداری در طول روز با انرژی بمانید، آب نارگیل بنوشید.
این نوشیدنی سبک و انرژی بخش، نوشابه ای ایزوتونیک است که سرشار از الکترولیت بوده و سطح انرژی بدن را بالا نگه می دارد. همچنین با افزایش متابولیسم بدن و تحریک عملکرد تیروئید، به حفظ انرژی بدن کمک می کند. مقدار متعادل قند، پروتئین و سدیم موجود در آب نارگیل کمک تان می کند سطح مایعات بدن تان را که برای مبارزه با خستگی و ضعف مهم است حفظ کنید.

4. جلوگیری از دهیدراته شدن بدن
زنان باردار به دلیل ویار و تهوع های صبحگاهی، در معرض دهیدارته شدن هستند. شما می توانید به راحتی با آب نارگیل، از دهیدراته شدن بدن تان پیشگیری کنید. ضمنا آب نارگیل، اسید آمینه و آنزیم های دیگری دارد که آن ها نیز برای جلوگیری از کم آبی بدن و خستگی مفید هستند.
آب نارگیل به کاهش احساس تهوع و استفراغ که یکی از علت های اصلی دهیدراته شدن است کمک می کند. کم آب شدن بدن علاوه بر کاهش سطح انرژی، از انعطاف پذیری پوست تان نیز که می تواند منجر به استرچ مارک های برجسته تر شود کم می کند.
می توانید از طعم شیرین و خوشایند آب نارگیل لذت ببرید. بسیاری از خانم های باردار طعم آب نارگیل را به آب خالص یا نوشیدنی های ورزشی ترجیح می دهند. ضمنا نوشیدنی های ورزشی حاوی کافئین و سایر افزودنی ها هستند که بهتر است در این دوران مصرف نکنید.

5. تامین پتاسیم مورد نیاز بدن
یکی از مواد مغذی مهم که در آب نارگیل وجود دارد، پتاسیم است که به حفظ تعادل الکترولیت در بدن کمک کرده و برای رشد جنین مهم است. ضمنا پتاسیم به شما کمک می کند از گرفتگی های عضلات پا و ورم آن ها پیشگیری کنید.
پتاسیم نقش مهمی در آزاد شدن انرژی از مواد مغذی مهمی، چون چربی، پروتئین و کربوهیدارت ها دارد. علاوه بر سدیم، پتاسیم نیز به تنظیم فشار خون کمک می کند. کمبود پتاسیم در دوران بارداری می تواند عوارض و مشکلاتی به بار بیاورد. از آنجایی که آب نارگیل، مقدار مناسبی پتاسیم دارد، نوشیدن روزانه ی آن به شما کمک خواهد کرد تا دچار کمبود پتاسیم نشوید.

6. تامین منیزیم و کلسیم
کلسیم و منیزیم، دو ماده ی مغذی مهم دیگر هستند که می توانید از آب نارگیل آن ها را دریافت کنید. این مواد مغذی همراه با هم، سلامت بارداری را تضمین می کنند. منیزیم، عضلات را شل می کند و کلسیم، انقباض عضلات را بیشتر می کند. یعنی وقتی شما مقدار کافی منیزیم و کلسیم در دوران بارداری دریافت می کنید، جلوی انقباض زود هنگام رحم را می گیرید.
هم کلسیم و هم نیزیم به تولید انرژی کمک کرده و از عملکرد اندام های گوناگون حمایت می کنند. منیزیم برای تقویت دندان ها و استخوان ها نیز مفید است.

نوشیدن آب نارگیل در بارداری باعث تنظیم فشار خونتان می شود.

7. کنترل فشار خون
نوشیدن آب نارگیل به طور مرتب می تواند فشار خون تان را تنظیم کند که اساسا به خاطر پتاسیم و منیزیم موجود در آن است.
پتاسیم با نمک پیوند زده و به خروج آن از بدن کمک می کند. پایین بودن سطح سدیم در بدن یعنی کاهش فشار خون. همچنین آب نارگیل برای جلوگیری از کمبود منیزیم در بدن سودمند است. کمبود منیزیم نیز باعث افزایش فشار خون می شود.

8. پیشگیری از عفونت های مجاری ادراری
آب نارگیل، ادرارآوری طبیعی است. یعنی می تواند از عفونت های زیادی مانند عفونت های سیستم ادراری پیشگیری کند. زنان باردار به دلیل بزرگ شدن رحم که دقیقا بالای مثانه قرار دارد، بیشتر در معرض این عفونت ها هستند. نوشیدن روزانه ی آب نارگیل، راهی ساده برای جلوگیری از بروز این مشکل است. ضمنا آب نارگیل، از احتمال زایمان زودرس کم می کند، برای حفظ سلامت کلیه ها مفید است و از احتمال سنگ کلیه نیز می کاهد.

چند نکته ی مهم
در نوشیدن آب نارگیل زیاده روی نکنید. یک تا دو لیوان در روز کافیست.. اگر سابقه ی آلرژی به آجیل داشته باشید ممکن است به آب نارگیل نیز حساسیت داشته باشید..
اگر دیابت بارداری دارید یا کلا دیابتی هستید، به دلیل محتوای کربوهیدرات بالای آب نارگیل، باید مصرف آن را محدود کنید.. آب نارگیل را به محض برش دادن نارگیل، یعنی وقتی که هنوز تازه است بنوشید.

آیا خوردن آب نارگیل در دوران بارداری امن است؟

بله، نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری زنان کاملا امن می باشد، اما باید در خوردن آن حد اعتدال را رعایت کرد. اندازه کم آب نارگیل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی لازم برای بدن زنان باردار و فرزند داخل رحم آن ها است. همچنین، یادتان باشد که خوردن آب نارگیل در سه ماهه اول از دوران بارداری به زنان حامله کمک می کند تا از کم شدن آب بدن خود جلوگیری کرده و در نتیجه، علائم ویار صبحگاهی را در بدنشان کاهش دهند. علاوه بر این موارد، فراموش نکنید که خوردن این میوه برای کاهش سوزش سر دل و یبوست، که از علائم شایع دوران بارداری است، هم بسیار مفید می باشد.
درست است که زنان حامله می توانند آب نارگیل را در هر زمان از روز بنوشند، اما بهترین زمان خوردن این نوشیدنی صبح زود می باشد، چون در این زمان از روز، معده مادران باردار خالی است و الکترولیت ها و مواد مغذی موجود در آب نارگیل می تواند به راحتی جذب بدن خود مادر و فرزند داخل رحم او شود. به یاد داشته باشید که خوردن یک فنجان آب نارگیل در هر روز، مزایای فراوانی را برای بدن شما ارائه خواهد داد، چون دارای مواد مغذی بسیار زیادی است. مهم ترین این مواد مغذی عبارتند از:
• کالری – 46 گرم
• سدیم – 252 میلی گرم
• پتاسیم – 600 میلی گرم
• کربوهیدرات ها – 8.9 گرم
• فیبر غذایی – 2.6 گرم
• قند – 6.26 گرم
• کلسیم – 6٪

ارتباط خوردن میوه در حاملگی با آی کیو نوزاد

داشتن تغذیه مناسب در دوران بارداری در رشد جسمانی وعقلانی جنین تاثیر فراوانی می گذارد . خوردن میوه در زنان باردار باعث می شود رشد ذهنی جنین بالاتر برود .

خوردن میوه در بارداری باعث رشد آی کیو در نوزاد می شود

مطالعه جدید محققان نشان می دهد هرچقدر میزان میوه بیشتری در دوره بارداری خورده شود، سطح IQ کودک به مراتب بیشتر خواهد شد.

نتایج محققان دانشگاه آلبرتا کانادا نشان می دهد اگر ماردان باردار به طور میانگین در طول روز شش یا هفت وعده میوه یا آبمیوه بخورند، نوزادشان در سن یک سالگی، 6 یا 7 نمره از لحاظ میزان IQ بالاتر خواهد بود.

ریزش مو در دوران شیردهی

اگر بچه دارید، حتما ریزش موی بعد از زایمان را تجربه کرده اید. بیشتر خانم ها در طول بارداری از اینکه ریزش مویشان قطع می شود خوشحال می شوند اما این شادی دوام چندانی ندارد و بعد از فارغ شدن، تعداد موهایی که حین شامپو کردن می ریزد، بسیار بیش از قبل می شود. این ریزش کاملا طبیعی است و بعد از مدتی برطرف می شود اما گاهی دلیل آن رژیم های غلط لاغری برای کاهش سریع اضافه وزن بعد از بارداری است

اکثر تازه مادران پس از زایمان دچار ریزش مو می شوند و این عارضه را با شیردهی مرتبط میدانند. اکثر اختلالات هورمونی در تازه مادران پس از زایمان موجب بروز واکنش های جسمی و روحی در آن ها می شود.

علت ریزش مو در شیردهی

اگر شما هم مشکل ریزش مو دارید، بهتر است توصیه های کارشناسان را بخوانید.

ریزش موی سر پس از زایمان امری شایع در زنان به شمار می رود که این موضوع در دوران شیردهی، معمولا از سن 2 تا 4 ماهگی نوزاد آغاز می شود. متخصصان می گویند بر خلاف باور برخی افراد، ارتباطی میان شیردهی و ریزش مو وجود ندارد.
در دوران بارداری سطح هورمون های بدن شخص باردار بالا می رود و باعث می شود تعداد موهای در حال رشد، بیشتر از موهای فاز استراحت باشد، به گونه ای که اکثر زنان در این دوران با موهایی پر پشت تر و با حالت بهتری به نظر می رسند.

پس از زایمان و در اثر کاهش سطح هورمون ها یک باره باعث می شود که تعداد زیادی از موها وارد فاز استراحت شوند و ریزش پیدا کنند .اما به مرور زمان سیکل رشد و استراحت موها به حالت طبیعی برمی گردد، ریزش موها کاهش یافته و تراکم مو نیز به حالت قبل بازمی گردد.
معمولا در تصور عامه ریزش مو پس از زایمان به غلط به شیردهی نسبت داده می شود. در صورتی که ارتباطی بین شیردهی و ریزش مو وجود ندارد و این ریزش مو در مادرانی که کودک خود را با شیر خود تغذیه نمی کنند نیز اتفاق می افتد .
نگرانی خاصی در مورد ریزش مو پس از زایمان وجود ندارد، زیرا بعد از برقراری تعادل هورمونی بدن این مسئله به خودی خود حل خواهد شد.

ریزش مو در تازه مادران شیرده
از دستکاری موها تا حد ممکن خودداری نموده و آنها را با یک برس نرم ساخته شده از کرک طبیعی برس بزنید. اگر ریزش مو شما بعد از زایمان بیش از یک سال طول کشید، ممکن است پزشک سایر علل احتمالی ریزش مو مانند کم خونی، بیماری های تیروئید، کمبودها، بیماری های هورمونی و یا ریزش مو ارثی را انجام دهند و به درمان آن بپردازد.
به طور معمول ریزش طبیعی موها در دوران بارداری کاهش می یابد و پس از زایمان، موهایی که وارد مرحله استراحت نشده بودند، به این مرحله وارد شده و می ریزند.

برای پیشگیری از ریزش مو اصطلاحا از مواد قابض استفاده می شود و حنا، مورد و سدر در اصطلاح عام ریشه را سفت می کنند. نکته جالب اینکه هر 3 گیاه آثار ضدقارچ، ضدباکتری و ضدالتهابی هم دارند. افرادی که دچار ریزش مو می شوند، معمولا پوست ملتهبی دارند و بثورات پوستی و چربی در سطح پوست سر آنها مشهود است