دسته: بارداری و زایمان

چرا به اسید فولیک نیاز دارم؟

مصرف فولیک اسید که به آن فولات یا ویتامین B9 نیز گفته می شود، یکی از موادی است که سبب پیشگیری از بروز اختلالات در تکامل لوله عصبی در جنین می شود؛ اتفاقی که سالانه از هر 1000 بارداری ممکن است یکی را درگیر کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف فولیک اسید طی بارداری موجب کاهش یا پیشگیری از بروز اختلالات عصبی در جنین می شود که ناشی از بسته شدن نامناسب لوله عصبی در اوایل بارداری است. برخی از این اختلالات عبارتند از : اسپینا بیفیدا ( باز باقی ماندن قاعده مهره ها که سبب نمایان شدن نخاع و اعصاب می شود)؛ انانسفالی (عدم وجود مغز و نخاع به صورت مادرزادی)؛ و انسفالوسل (بیرون زدگی مغز داخل حفره ای در جدار جمجمه). در مادرانی که یک ماه پیش از باردار شدن مقدار دوز پیشنهاد شده (400 میکروگرم روزانه) اسید فولیک را مصرف کرده و آنرا تا پایان سه ماهه اول ادامه داده اند وقوع این بیماریها در جنین کمتر گزارش شده است. همین یک دلیل کافیست تا هر خانم باردار حتی پیش از بارداری مصرف این ماده را آغاز کند. به علاوه برخی از مطالعات نیز افزایش احتمال وقوع سقط، شکاف لب یا کام، اختلالات اندامها و انواع خاصی از اختلالات قلبی را در نوزادان مادرانی که به نظر می رسیده در طول بارداری به اندازه کافی فولیک اسید مصرف نکرده اند، نشان داده است.

بدن شما برای ساختن، ترمیم و عملکرد مناسب DNA به این ماده غذایی نیاز دارد. DNA نقشه ژنتیک ما را تشکیل می دهد و سنگ بنای اولیه سلولهاست، بنابراین در وضعیت بارداری که سلولها بشدت در حال تکثیر و رشد هستند به مقدار زیادی اسید فولیک نیاز خواهد بود. از سوی دیگر اسید فولیک در یک روند متابولیک پیچیده دیگر نیز نقش دارد که در آن یک اسید آمینه به نوع دیگری تبدیل می شود و در صورت کمبود فولات در بدن ممکن است ازدیاد آن منجر به اختلالاتی در لخته شدن خون، جدا شدن جفت، سقط های مکرر و مرده زایی شود. در آخر اینکه فولیک اسید در ساخته شدن گلبولهای قرمز خون هم نقش دارد و کمبود فولیک اسید موجب بروز کم خونی در مادر نیز می شود. ممکن است در چند قلویی ها و یا هنگامی که مادر نیاز بیشتری به این ماده دارد (مانند بیماری کرون یا اعتیاد به الکل)، مصرف فولیک اسید اضافی ضرورت پیدا کند.

علائم کمبود این ماده چیست؟

علائم ناشی از کمبود اسید فولیک ممکن است بصورت مخفی باشد و علائم اختصاصی برای تشخیص آن وجود نداشته باشد. ممکن است فرد دچار اسهال، کاهش اشتها، از دست دادن وزن، ضعف، زخم در دهان و زبان، سردرد، تپش قلب و تحریک پذیری شود. اگر مقدار کمبود اسید فولیک در بدن شما در حد خفیف باشد حتی ممکن است هیچ علامت بارزی نداشته باشید، در حالیکه تاثیر نامناسب بر جنین در حال رشد و تکامل بسیار قابل توجه و وخیم خواهد بود. به همین دلیل است که همه زنان در سنین باروری باید اسید فولیک مصرف کنند حتی اگر به نظر می رسد از نظر سلامتی مشکلی ندارند.

به چه مقدار اسید فولیک نیاز دارم؟

یک ماه قبل از اینکه اقدام به شروع بارداری کنید، باید روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک را برای کاهش خطر اختلالات لوله عصبی در جنین مصرف کنید. تکامل لوله عصبی از حدود هفته سوم پس از لقاح آغاز می شود و این ممکن است همزمان با وقتی باشد که شما تازه از بارداری خود با خبر شده اید. از آنجا که نسبت زیادی از بارداری ها ممکن است بدون برنامه ریزی قبلی اتفاق افتد صاحب نظران بهداشت عمومی معتقدند که کلیه زنان در سنین باروری بهتر است بطور روزانه اسید فولیک مصرف کنند.

از زمانی که شما باردار می شوید این مقدار حتی افزایش می یابد و شما باید روزانه 600 میکروگرم تا 1 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. از آنجا که اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است، بدن مقادیر بیشتر از نیاز را دفع می کند و به همین دلیل نیز برای مدت زیادی در بدن ذخیره نمی شود و باید هر روز آن را جایگزین کرد.

یک مطالعه نشان داده است که میزان فولات در خون زنان باردار چاق کمتر از زنان لاغر و کوچک جثه است و همچنین احتمال بروز اختلالات لوله عصبی در نوزادان مادران چاق بیشتر است. اما هنوز رابطه قطعی میان این دو موضوع کاملا مشخص نشده است.

خانمهایی که دارای فرزندی با اختلال لوله عصبی هستند ریسک بالاتری دارند تا در بارداری بعدی نیز این مساله برای جنین بوجود آید. بنابراین به این گروه از زنان باردار توصیه می شود که حدود ده برابر افراد عادی یعنی روزانه 4 میلیگرم اسید فولیک مصرف کنند و مانند سایرین مصرف آنرا از یک ماه قبل از بارداری شروع کرده و تا حداقل پایان سه ماهه اول بارداری ادامه دهند.

آیا لازم است که قرصهای مکمل ویتامینی مصرف کنم؟

قطعا شما به مصرف روزانه اسید فولیک بصورت قرص مکمل نیاز دارید. حتی اگر فردی باشید که از میوه ها و سبزیجات تازه به اندازه کافی مصرف می کنید بهتر است این ماده را بصورت قرص نیز به تغذیه روزانه خود اضافه کنید. اگر تهوع اوایل بارداری مانع از مصرف مرتب ویتامینهای مخصوص این دوره می شود حداقل می توانید قرص اسید فولیک را بطور جداگانه تهیه کرده و با توجه به کوچک بودن آن به سادگی میل نمائید.

بهترین منابع غذایی آن کدامند؟

برخی فرآورده های غلات مانند برخی انواع آرد، غلات مورد مصرف در صبحانه و پاستاها با فولیک اسید غنی می شوند. اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل می تواند به شما در رفع نیاز به اسید فولیک کمک کند. مصرف روزانه یک فنجان غلات غنی شده با صبحانه همراه شیر و نوشیدن یک لیوان آب پرتقال می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به فولیک اسید را برآورده کند. برخی مواد دیگر که به صورت طبیعی حاوی اسید فولیک هستند عبارتند از : میوه ها مانند پرتقال و توت فرنگی، بنشن مانند عدس، مخمر آبجو، سویا، فرآورده های غلات و سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند کلم بروکلی، نخود فرنگی و مارچوبه.

چرا به اسید فولیک نیاز دارم؟

مصرف فولیک اسید که به آن فولات یا ویتامین B9 نیز گفته می شود، یکی از موادی است که سبب پیشگیری از بروز اختلالات در تکامل لوله عصبی در جنین می شود؛ اتفاقی که سالانه از هر 1000 بارداری ممکن است یکی را درگیر کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف فولیک اسید طی بارداری موجب کاهش یا پیشگیری از بروز اختلالات عصبی در جنین می شود که ناشی از بسته شدن نامناسب لوله عصبی در اوایل بارداری است. برخی از این اختلالات عبارتند از : اسپینا بیفیدا ( باز باقی ماندن قاعده مهره ها که سبب نمایان شدن نخاع و اعصاب می شود)؛ انانسفالی (عدم وجود مغز و نخاع به صورت مادرزادی)؛ و انسفالوسل (بیرون زدگی مغز داخل حفره ای در جدار جمجمه). در مادرانی که یک ماه پیش از باردار شدن مقدار دوز پیشنهاد شده (400 میکروگرم روزانه) اسید فولیک را مصرف کرده و آنرا تا پایان سه ماهه اول ادامه داده اند وقوع این بیماریها در جنین کمتر گزارش شده است. همین یک دلیل کافیست تا هر خانم باردار حتی پیش از بارداری مصرف این ماده را آغاز کند. به علاوه برخی از مطالعات نیز افزایش احتمال وقوع سقط، شکاف لب یا کام، اختلالات اندامها و انواع خاصی از اختلالات قلبی را در نوزادان مادرانی که به نظر می رسیده در طول بارداری به اندازه کافی فولیک اسید مصرف نکرده اند، نشان داده است.

بدن شما برای ساختن، ترمیم و عملکرد مناسب DNA به این ماده غذایی نیاز دارد. DNA نقشه ژنتیک ما را تشکیل می دهد و سنگ بنای اولیه سلولهاست، بنابراین در وضعیت بارداری که سلولها بشدت در حال تکثیر و رشد هستند به مقدار زیادی اسید فولیک نیاز خواهد بود. از سوی دیگر اسید فولیک در یک روند متابولیک پیچیده دیگر نیز نقش دارد که در آن یک اسید آمینه به نوع دیگری تبدیل می شود و در صورت کمبود فولات در بدن ممکن است ازدیاد آن منجر به اختلالاتی در لخته شدن خون، جدا شدن جفت، سقط های مکرر و مرده زایی شود. در آخر اینکه فولیک اسید در ساخته شدن گلبولهای قرمز خون هم نقش دارد و کمبود فولیک اسید موجب بروز کم خونی در مادر نیز می شود. ممکن است در چند قلویی ها و یا هنگامی که مادر نیاز بیشتری به این ماده دارد (مانند بیماری کرون یا اعتیاد به الکل)، مصرف فولیک اسید اضافی ضرورت پیدا کند.

علائم کمبود این ماده چیست؟

علائم ناشی از کمبود اسید فولیک ممکن است بصورت مخفی باشد و علائم اختصاصی برای تشخیص آن وجود نداشته باشد. ممکن است فرد دچار اسهال، کاهش اشتها، از دست دادن وزن، ضعف، زخم در دهان و زبان، سردرد، تپش قلب و تحریک پذیری شود. اگر مقدار کمبود اسید فولیک در بدن شما در حد خفیف باشد حتی ممکن است هیچ علامت بارزی نداشته باشید، در حالیکه تاثیر نامناسب بر جنین در حال رشد و تکامل بسیار قابل توجه و وخیم خواهد بود. به همین دلیل است که همه زنان در سنین باروری باید اسید فولیک مصرف کنند حتی اگر به نظر می رسد از نظر سلامتی مشکلی ندارند.

به چه مقدار اسید فولیک نیاز دارم؟

یک ماه قبل از اینکه اقدام به شروع بارداری کنید، باید روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک را برای کاهش خطر اختلالات لوله عصبی در جنین مصرف کنید. تکامل لوله عصبی از حدود هفته سوم پس از لقاح آغاز می شود و این ممکن است همزمان با وقتی باشد که شما تازه از بارداری خود با خبر شده اید. از آنجا که نسبت زیادی از بارداری ها ممکن است بدون برنامه ریزی قبلی اتفاق افتد صاحب نظران بهداشت عمومی معتقدند که کلیه زنان در سنین باروری بهتر است بطور روزانه اسید فولیک مصرف کنند.

از زمانی که شما باردار می شوید این مقدار حتی افزایش می یابد و شما باید روزانه 600 میکروگرم تا 1 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. از آنجا که اسید فولیک یک ویتامین محلول در آب است، بدن مقادیر بیشتر از نیاز را دفع می کند و به همین دلیل نیز برای مدت زیادی در بدن ذخیره نمی شود و باید هر روز آن را جایگزین کرد.

یک مطالعه نشان داده است که میزان فولات در خون زنان باردار چاق کمتر از زنان لاغر و کوچک جثه است و همچنین احتمال بروز اختلالات لوله عصبی در نوزادان مادران چاق بیشتر است. اما هنوز رابطه قطعی میان این دو موضوع کاملا مشخص نشده است.

خانمهایی که دارای فرزندی با اختلال لوله عصبی هستند ریسک بالاتری دارند تا در بارداری بعدی نیز این مساله برای جنین بوجود آید. بنابراین به این گروه از زنان باردار توصیه می شود که حدود ده برابر افراد عادی یعنی روزانه 4 میلیگرم اسید فولیک مصرف کنند و مانند سایرین مصرف آنرا از یک ماه قبل از بارداری شروع کرده و تا حداقل پایان سه ماهه اول بارداری ادامه دهند.

آیا لازم است که قرصهای مکمل ویتامینی مصرف کنم؟

قطعا شما به مصرف روزانه اسید فولیک بصورت قرص مکمل نیاز دارید. حتی اگر فردی باشید که از میوه ها و سبزیجات تازه به اندازه کافی مصرف می کنید بهتر است این ماده را بصورت قرص نیز به تغذیه روزانه خود اضافه کنید. اگر تهوع اوایل بارداری مانع از مصرف مرتب ویتامینهای مخصوص این دوره می شود حداقل می توانید قرص اسید فولیک را بطور جداگانه تهیه کرده و با توجه به کوچک بودن آن به سادگی میل نمائید.

بهترین منابع غذایی آن کدامند؟

برخی فرآورده های غلات مانند برخی انواع آرد، غلات مورد مصرف در صبحانه و پاستاها با فولیک اسید غنی می شوند. اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل می تواند به شما در رفع نیاز به اسید فولیک کمک کند. مصرف روزانه یک فنجان غلات غنی شده با صبحانه همراه شیر و نوشیدن یک لیوان آب پرتقال می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به فولیک اسید را برآورده کند. برخی مواد دیگر که به صورت طبیعی حاوی اسید فولیک هستند عبارتند از : میوه ها مانند پرتقال و توت فرنگی، بنشن مانند عدس، مخمر آبجو، سویا، فرآورده های غلات و سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند کلم بروکلی، نخود فرنگی و مارچوبه.

چگونه می توانم با اندوه حاصل از سقط جنین خود کنار بیایم؟

وقتی جنین سقط می شود، طبیعی است که احساس تحیر، غم و اندوه، گناه، و عصبانیت بکنید و حسی از شکست و آسیب پذیری را داشته باشید. روزها، هفته ها و حتی ماههایی که از پس سقط جنین می‌ آیند، می‌تواند به طرز باور نکردنی دشوار و دردناک باشد؛ اگر این اولین سقط جنین شما نبوده است یا اگر با دقت تمام برای این حاملگی برنامه ریزی کرده بودید و فکر می کردید که همه چیز را “درست” انجام داده اید، در آن صورت این مسئله دردناک تر هم خواهد شد. ممکن است احساس شرمنده¬گی کرده، بدخلق شوید و قادر به تمرکز کردن یا خوابیدن نباشید. اگر به دیگران گفته اید که حامله هستید، احتمالً نگران این هستید که چگونه این خبر را به آنها بدهید و حتی صادقانه ترین و صمیمانه ترین ابراز همدردی ها را به راحتی نمی توانید بپذیرید. لازم است در حالی که این دوران سخت و دشوار را سپری می کنید، نکاتی چند را به خاطر داشته باشید:
فراموش نکنید که شما مقصر نیستید. سقط جنین می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. آشکارا و صادقانه با همسرتان راجع به آنچه رخ داده و تاثیر آن بر شما صحبت کنید. به یاد داشته باشید که هیچ روش صحیح یا غلطی برای برخورد با غم و اندوه وجود ندارد. احساسات خود را همان گونه که هستند بپذیرید و خود یا همسرتان را بر اساس چگونگی واکنشتان به این وضعیت، مورد قضاوت قرار ندهید.
به خود زمان کافی بدهید تا حالتان خوب شود. برای پشت سر گذاشتن هر چه سریع تر غم و اندوه  ناشی از سقط جنین خود را تحت فشار قرار ندهید. اگر با غم و اندوه خود بدون نگرانی در مورد آینده برخورد کنید، التیام و شفای شما کامل‌تر خواهد بود. ممکن است در زمان مقتضی متوجه شوید که حالتان خوب شده است. با گذشت زمان شرایط تغیر کرده و حالتان بهتر خواهد شد.
مدتی به سر کار نروید. حتی اگر به لحاظ جسمی مشکلی ندارید، چند روزی مرخصی گرفتن می‌تواند سودمند باشد. به فرصتی نیاز دارید تا آنچه را که رخ داده است، ارزیابی کنید. بنابراین، برای مدتی دور بودن از کار هر روزه به شما کمک خواهد نمود تا تمام آنچه را که دارید تجربه می‌کنید، بپذیرید.
از همسرتان انتظار نداشته باشید که مثل شما غم و اندوه خود را ابراز کند. اگر به نظر می‌رسد که همسرتان به اندازه شما به خاطر از دست رفتن جنین متأثر نشده است، به یاد بیاورید که مردان و زنان به شیوه متفاوتی غم و اندوه خود را ابراز می کنند. در حالی که زنان به ابراز احساساتشان تمایل دارند و حمایت از جانب دیگران را جستجو می کنند، مردان تمایل دارند که احاساستشان را در درون خود نگه دارند و خود به تنهایی با از دست رفتن جنین رو به رو شوند. همچنین، مردان اغلب احساس می‌کنند که برای مراقبت از همسرشان لازم است که خود را قوی نگه دارند. بنابراین آرامش و خونسردی او را به توجه نکردن به خود یا از دست رفتن جنین تفسیر نکنید و خود را به این خاطر که به خوبی همسرتان نمی‌توانید با این مسأله کنار بیایید، سرزنش نکنید. احساسات و نیازهای خود را با همسرتان در میان بگذارید، اما به یکدیگر این آزادی را بدهید که هر یک، از دست رفتن جنین را به شیوه خود تجربه کند.
خود را از دیگران جدا نکنید. اگر چه صحبت کردن درباره از دست دادن جنین دردناک به نظر می رسد، در میان گذاشتن داستان خود با دیگران موجب می‌شود که کمتر احساس تنهایی بکنید و کمکتان می‌کند تا حالتان بهبود یابد. ممکن است شگفت زده شوید وقتی ببینید که بسیاری از همکاران، دختر عموها و دختر دایی‌ها، همسایه ها و دوستانتان برای خود داستانی درباره‌ی از دست دادن جنین و بهبود یافتن دارند. همچنین ممکن است حمایت و درک شدن را از جانب کسانی دریافت کنید که انتظارش را نداشتید (که می‌تواند درک نشدن از سوی کسانی که انتظار داشتید بفهمند که این واقعه چقدر برایتان دردناک است را جبران کند). وقتی کسی آنچه را که شما دارید تجربه می‌کنید، تجربه نکرده باشد، واقعاً نمی‌تواند بفهمد که چه‌ قدر دردناک است. بیشتر مردم می‌خواهند چیزی بگویند که شما را تسلی دهد، اما نمی‌دانند چه بگویند. اگر آنها چیز غلطی گفتند یا اصلاً چیزی نگفتند، آن را عمدی تلقی نکنید.
حمایت دیگران را به دست آورید. از پزشک یا مامای خود در مورد گروه های حامیِ سقط جنین در جامعه خود پرس و جو کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا گروهی را پیدا کنید که مناسب شما باشد، بنابراین اگر از اولین گروهی که امتحان می‌کنید، خوشتان نیامد نا امید نشوید. پیشاپیش اطلاعاتی را در مورد افرادی که در گروه هستند کسب کنید تا ببینید که آیا شما برای این گروه مناسب هستید یا نه. (بیشتر آنها سقط جنین زودهنگام یا دیرهنگام داشته اند؟ آیا گروهی است که عمدتاً برای کنار آمدن با تولد جنین مرده تشکیل شده است؟). همچنین ممکن است که از یک مشاور حرفه‌ای بخواهید که کمکتان کند تا با عواطف دشواری که در حال حاضر تجربه می‌کنید، دست به گریبان شوید و در نهایت، غم و اندوه خود را بپذیرید و با آن کنار بیایید.

کجا می‌توانم حمایت آن‌لاین را از دیگر زنانی که همین مشکل را تجربه کرده اند، پیدا کنم؟

مراکز اجتماع مرکز نوزاد را برای تسلی و حمایت بازدید کنید:
• داستان سقط جنین خود را با زنانی در میان بگذارید که آن را می‌فهمند.
• ببینید چگونه دیگران با سقط جنین های متعدد کنار می آیند.
• از زنانی حمایت بجویید که سعی می‌کنند پس از سقط جنین دوباره حامله شوند.  

چگونه می توانم با اندوه حاصل از سقط جنین خود کنار بیایم؟

وقتی جنین سقط می شود، طبیعی است که احساس تحیر، غم و اندوه، گناه، و عصبانیت بکنید و حسی از شکست و آسیب پذیری را داشته باشید. روزها، هفته ها و حتی ماههایی که از پس سقط جنین می‌ آیند، می‌تواند به طرز باور نکردنی دشوار و دردناک باشد؛ اگر این اولین سقط جنین شما نبوده است یا اگر با دقت تمام برای این حاملگی برنامه ریزی کرده بودید و فکر می کردید که همه چیز را “درست” انجام داده اید، در آن صورت این مسئله دردناک تر هم خواهد شد. ممکن است احساس شرمنده¬گی کرده، بدخلق شوید و قادر به تمرکز کردن یا خوابیدن نباشید. اگر به دیگران گفته اید که حامله هستید، احتمالً نگران این هستید که چگونه این خبر را به آنها بدهید و حتی صادقانه ترین و صمیمانه ترین ابراز همدردی ها را به راحتی نمی توانید بپذیرید. لازم است در حالی که این دوران سخت و دشوار را سپری می کنید، نکاتی چند را به خاطر داشته باشید:
فراموش نکنید که شما مقصر نیستید. سقط جنین می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. آشکارا و صادقانه با همسرتان راجع به آنچه رخ داده و تاثیر آن بر شما صحبت کنید. به یاد داشته باشید که هیچ روش صحیح یا غلطی برای برخورد با غم و اندوه وجود ندارد. احساسات خود را همان گونه که هستند بپذیرید و خود یا همسرتان را بر اساس چگونگی واکنشتان به این وضعیت، مورد قضاوت قرار ندهید.
به خود زمان کافی بدهید تا حالتان خوب شود. برای پشت سر گذاشتن هر چه سریع تر غم و اندوه  ناشی از سقط جنین خود را تحت فشار قرار ندهید. اگر با غم و اندوه خود بدون نگرانی در مورد آینده برخورد کنید، التیام و شفای شما کامل‌تر خواهد بود. ممکن است در زمان مقتضی متوجه شوید که حالتان خوب شده است. با گذشت زمان شرایط تغیر کرده و حالتان بهتر خواهد شد.
مدتی به سر کار نروید. حتی اگر به لحاظ جسمی مشکلی ندارید، چند روزی مرخصی گرفتن می‌تواند سودمند باشد. به فرصتی نیاز دارید تا آنچه را که رخ داده است، ارزیابی کنید. بنابراین، برای مدتی دور بودن از کار هر روزه به شما کمک خواهد نمود تا تمام آنچه را که دارید تجربه می‌کنید، بپذیرید.
از همسرتان انتظار نداشته باشید که مثل شما غم و اندوه خود را ابراز کند. اگر به نظر می‌رسد که همسرتان به اندازه شما به خاطر از دست رفتن جنین متأثر نشده است، به یاد بیاورید که مردان و زنان به شیوه متفاوتی غم و اندوه خود را ابراز می کنند. در حالی که زنان به ابراز احساساتشان تمایل دارند و حمایت از جانب دیگران را جستجو می کنند، مردان تمایل دارند که احاساستشان را در درون خود نگه دارند و خود به تنهایی با از دست رفتن جنین رو به رو شوند. همچنین، مردان اغلب احساس می‌کنند که برای مراقبت از همسرشان لازم است که خود را قوی نگه دارند. بنابراین آرامش و خونسردی او را به توجه نکردن به خود یا از دست رفتن جنین تفسیر نکنید و خود را به این خاطر که به خوبی همسرتان نمی‌توانید با این مسأله کنار بیایید، سرزنش نکنید. احساسات و نیازهای خود را با همسرتان در میان بگذارید، اما به یکدیگر این آزادی را بدهید که هر یک، از دست رفتن جنین را به شیوه خود تجربه کند.
خود را از دیگران جدا نکنید. اگر چه صحبت کردن درباره از دست دادن جنین دردناک به نظر می رسد، در میان گذاشتن داستان خود با دیگران موجب می‌شود که کمتر احساس تنهایی بکنید و کمکتان می‌کند تا حالتان بهبود یابد. ممکن است شگفت زده شوید وقتی ببینید که بسیاری از همکاران، دختر عموها و دختر دایی‌ها، همسایه ها و دوستانتان برای خود داستانی درباره‌ی از دست دادن جنین و بهبود یافتن دارند. همچنین ممکن است حمایت و درک شدن را از جانب کسانی دریافت کنید که انتظارش را نداشتید (که می‌تواند درک نشدن از سوی کسانی که انتظار داشتید بفهمند که این واقعه چقدر برایتان دردناک است را جبران کند). وقتی کسی آنچه را که شما دارید تجربه می‌کنید، تجربه نکرده باشد، واقعاً نمی‌تواند بفهمد که چه‌ قدر دردناک است. بیشتر مردم می‌خواهند چیزی بگویند که شما را تسلی دهد، اما نمی‌دانند چه بگویند. اگر آنها چیز غلطی گفتند یا اصلاً چیزی نگفتند، آن را عمدی تلقی نکنید.
حمایت دیگران را به دست آورید. از پزشک یا مامای خود در مورد گروه های حامیِ سقط جنین در جامعه خود پرس و جو کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا گروهی را پیدا کنید که مناسب شما باشد، بنابراین اگر از اولین گروهی که امتحان می‌کنید، خوشتان نیامد نا امید نشوید. پیشاپیش اطلاعاتی را در مورد افرادی که در گروه هستند کسب کنید تا ببینید که آیا شما برای این گروه مناسب هستید یا نه. (بیشتر آنها سقط جنین زودهنگام یا دیرهنگام داشته اند؟ آیا گروهی است که عمدتاً برای کنار آمدن با تولد جنین مرده تشکیل شده است؟). همچنین ممکن است که از یک مشاور حرفه‌ای بخواهید که کمکتان کند تا با عواطف دشواری که در حال حاضر تجربه می‌کنید، دست به گریبان شوید و در نهایت، غم و اندوه خود را بپذیرید و با آن کنار بیایید.

کجا می‌توانم حمایت آن‌لاین را از دیگر زنانی که همین مشکل را تجربه کرده اند، پیدا کنم؟

مراکز اجتماع مرکز نوزاد را برای تسلی و حمایت بازدید کنید:
• داستان سقط جنین خود را با زنانی در میان بگذارید که آن را می‌فهمند.
• ببینید چگونه دیگران با سقط جنین های متعدد کنار می آیند.
• از زنانی حمایت بجویید که سعی می‌کنند پس از سقط جنین دوباره حامله شوند.