فلج اطفال چگونه گسترش می‌یابد؟

شناسایی ویروس فلج اطفال در نمونه فاضلاب در لندن و نیویورک این نگرانی را در مورد بحران احتمالی سلامت عمومی به همراه داشته و این درحالیست که جهان هنوز درگیر شیوع بیماری کووید-۱۹ است.

 هرچند، کارشناسان سلامت در ایالات متحده بر این باورند که این ویروس نمیتواند موجب انتقال گسترده بیماری به ویژه در مناطقی با نرخ بالای واکسیناسیون شود.

فلج اطفال چگونه گسترش می‌یابد؟

با توجه به اینکه آمریکا در سپتامبر ۱۹۹۴ ریشه کنی بیماری فلج اطفال را اعلام کرد، بسیاری از مردم این کشور در مورد این بیماری و علائم آن آگاهی ندارند. همچنین آگاهی محدودی در مورد چگونگی گسترش این ویروس وجود دارد.

انتقال بیماری فلج اطفال

طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده، ویروس فلج اطفال از طریق تماس فردی و روشهای دیگر از جمله مسیر انتقال دهانی-مدفوعی یا ترشحات منتقل میشود. ویروس فلج اطفال بسیار مسری است و می تواند غذا و آب را در شرایط غیربهداشتی آلوده کند. زمانی که فرد با مدفوع بیمار تماس پیدا کند، انتقال آن اجتناب ناپذیر است. انتقال عفونت از طریق ترشحات ناشی از عطسه یا سرفه کمتر شایع است.

این مرکز تاکید کرد: فرد آلوده به ویروس فلج اطفال تقریبا بلافاصله قبل از بروز علائم و تا دو هفته پس از آن می‌تواند افراد دیگر را آلوده کند. زمانیکه ویروس وارد دهان شد، میتواند برای چند هفته در روده باقی بماند. در افراد بدون علامت نیز احتمال انتقال ویروس به دیگران وجود دارد.

پیش تر، مقامات بهداشت نیویورک ویروس فلج اطفال را در نمونه فاضلاب گرفته شده در منطقه راکلند و مناطق مجاور شناسایی کردند. شناسایی ویروس در نمونه فاضلاب دو هفته پس از آن انجام شد که ایالات متحده اولین مورد ابتلا به بیماری فلج اطفال را در مدت یک دهه گزارش کرد.

این هفته انگلیس نیز پس از کشف نشانه‌هایی از فلج اطفال در نمونه‌های فاضلاب در چندین منطقه لندن، واکسیناسیون فوری همه کودکان زیر ۱۰ سال را آغاز کرد.

علائم بیماری فلج اطفال

طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده بیشتر افراد آلوده به ویروس فلج اطفال دچار علائم آشکار نخواهند شد. در افرادی که علائم بیماری ظاهر میشود، نشانه‌ها متفاوت است. از هر چهار نفر حدود یک نفر دچار علائمی مشابه با آنفلوآنزا همچون گلو درد، تب، حالت تهوع، سردرد، احساس خستگی و دل درد میشود. معمولا این علائم دو تا پنج روز طول می کشد تا اینکه خود به خود از بین بروند.

دپارتمان بهداشت ایالت نیویورک اعلام کرد که علائم خفیف و شبه آنفلوآنزای فلج اطفال تا ۳۰ روز طول می کشد تا ظاهر شوند. هرچند، حتی پیش از بروز علائم، فرد مبتلا می تواند ویروس را به دیگران منتقل و آنان را آلوده کند.

همچنین ممکن است تعدادی از افراد آلوده دچار علائم جدی ‌تری شوند که بر مغز و نخاع تاثیر می‌گذارد. اینها شامل مننژیت و فلج است.

پیشگیری از بیماری

از آنجاییکه هیچ درمان خاصی برای بیماری فلج اطفال وجود ندارد، بیماران برای بهبود احساس ضعف در دستها یا پاها لازم است برای طولانی مدت به انجام فیزیوتراپی یا توانبخشی اقدام کنند.

در بحبوحه ظهور مجدد این ویروس، کارشناسان آمریکایی از عموم مردم به ویژه در مکان‌هایی که اخیرا بیماری فلج اطفال شناسایی شده، درخواست کرده که اقدامات احتیاطی را انجام دهند و واکسینه شوند. در کشورهای خارج از ایالات متحده واکسن خوراکی موجود است و تنها واکسن غیرفعال ویروس فلج اطفال که از طریق تزریق انجام می شود در ایالات متحده موجود است.

به گزارش مدیکال دیلی، علاوه بر واکسیناسیون، افراد می توانند با رعایت بهداشت دست‌ها و شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون از انتقال ویروس جلوگیری کنند. همچنین باید توجه داشت ضدعفونی کننده‌های دست مبتنی بر الکل قادر به از بین بردن ویروس فلج اطفال نیستند.

10 روش محافظت از پوست‌های شل شده

10 روش محافظت از پوست‌های شل شده

10 روش محافظت از پوست‌های شل شده

پوست شل چیزی است که باعث ناراحتی تمام مادران می‌شود. اما نگران نباشید زیرا می‌توانید با انجام چند روش از شر این پوست‌های شل و آویزان خلاص شوید. اما در برخی مواقع ممکن است آن ناحیه مانند گذشته سفت نشود و این موضوع به ژن خانوادگی شما بستگی دارد. با رعایت چند نکته می‌توانید این روند را متوقف کنید و پوست خود را مانند قبل سفت و زیبا کنید. این نکات تنها چیزی است که تقریباً هر مادری از آن استقبال می‌کند و به همین دلیل است که مادران باید کمی وقت بگذارند و روی خودشان تمرکز کنند تا بتوانند این مشکل را حل کنند. در ادامه چند روش خودمراقبتی برای مادرانی که پوست آویزان و شل دارند آورده شده است:

آب بنوشید:

نوشیدن هشت لیوان آب توصیه شده در روز نه تنها به عملکرد مؤثر بدن کمک می‌کند بلکه پوست را از درون به بیرون مرطوب نگه می‌دارد. زمانی که پوست مرطوب می‌شود خاصیت ارتجاعی بیشتری دارد. هرچه خاصیت ارتجاعی بیشتری داشته باشد خطوط ریز کمتری نشان داده می‌شود و افتادگی کمتری دارد.

رژیم غذایی سالمی داشته باشید:

هر چه میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید ویتأمین‌ها و مواد معدنی بیشتری در سیستم ترشح می‌شود که بسیاری از آن‌ها به روند پیری کمک می‌کنند. وقتی ویتأمین C از طریق مرکبات و سبزیجات برگدار مصرف شود به رشد کلاژن در پوست کمک خواهد شد هر چه کلاژن بیشتر باشد پوست جوان‌تر به نظر می‌رسد و افتادگی آن کمتر می‌شود.

از ژل آلوئه ورا استفاده کنید:

استفاده از ژل آلوئه ورا در خالص‌ترین شکل ممکن می‌تواند به کاهش روند افتادگی پوست کمک کند. این به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی ژل و توانایی آن در حفظ رطوبت و شادابی پوست است. با گذاشتن آلوئه بر روی پوست به مدت 15 دقیقه چند بار در هفته پوست درخشان‌تر شده و در این فرآیند محکم‌تر می‌شود.

از غلتک‌های جید استفاده کنید:

استفاده از غلتک های‌یشم روی صورت به قوی‌تر شدن و محکم شدن سلول‌های پوستی کمک می‌کند. استفاده از غلتک‌یشم همچنین تخلیه لنفاوی را تحریک کرده و با ماساژ صورت با غلتک‌ها برای رساندن سموم موجود در صورت به غدد لنفاوی آن را به گردش در می‌آورد. هنگامی که این اتفاق می‌افتد پوست صاف‌تر، شاداب‌تر و جوان‌تر می‌شود.

روش‌های زیبایی جدید را امتحان کنید:

  • فرکانس رادیو
  • درمان‌های لیزری
  • لیفت صورت
  • جراحی پلک
  • لیفت جراحی

 

ورزش کنید:

در حالی که تمرینات قلبی برای سلامت قلب بسیار مفید است همچنین در مورد افتادگی پوست نیز تأثیر‌گذار می‌باشد. زمانی که وزن کم می‌شود این افتادگی ها رخ می‌دهد. تنها زمانی که عضله به دست می‌آید آن فضا‌ها یک بار دیگر پر می‌شوند و وقتی این اتفاق بیفتد افتادگی کمتری حاصل می‌شود.

استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید:

با دور ماندن تا حد امکان از آفتاب و استفاده از کرم ضد آفتاب آسیب کمتری به پوست وارد می‌شود و زمانی که آسیب کمتری به پوست وارد شود افتادگی پوست کمتر اتفاق می‌افتد. برای اطمینان از آسیب کمتر پوست باید روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کرد.

از لوسیون‌ها استفاده کنید:

ترکیب شیمیایی مختلف کرم‌ها و لوسیون‌ها تعیین می‌کند که چقدر در کاهش افتادگی پوست مؤثر هستند. کرم‌های سفت‌کننده پوست همان چیزی است که خانم‌ها برای سفت کردن نواحی افتاده خود به آن نیاز دارند. اگرچه ممکن است به طور کامل از شر افتادگی خلاص نشوند اما قطعاً به سفت شدن پوست کمک می‌کنند و در نتیجه ظاهری جوان‌تر به آن می‌بخشند.

به مقدار نیاز خود کاهش وزن داشته باشید:

دانستن این موضوع که کاهش وزن به سطح افتادگی پوست کمک می‌کند ممکن است برای مادرانی که خواهان پوستی سفت‌تر هستند ارزش داشته باشد. زمانی که بدن وزن اضافی را تحمل می‌کند فیبر‌های کلاژن در پوست را کشیده می‌شود. این می‌تواند باعث افتادگی پوست در هنگام ذخیره چربی بیش از حد در بدن شود.

مصرف مکمل:

رفع افتادگی پوست نیز با مکمل‌های روزانه قابل انجام است. برخی از مکمل‌هایی که به کاهش افتادگی پوست کمک می‌کنند که عبارتنداز:

  • ویتأمین سی
  • کلاژن
  • آنتی اکسیدان‌ها
  • اسید هیالورونیک
  • الاستین

 

منبع:

www.moms.com

هشدار مهم به زنانی که رژیم‌ گیاه‌خواری دارند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد دلیل اینکه تعداد بی‌شماری از مردم به رژیم‌های غذایی گیاهی روی می‌آورند این است که از فواید آن برای سلامتی بهره‌مند شوند، اما این موضوع ممکن است به ضرر استخوان‌های بدن تمام شود.

زنان میانسالی که گوشت نمی‌خورند ممکن است بیشتر از زنانی که به طور منظم گوشت و یا ماهی مصرف می‌کنند دچار شکستگی لگن شوند.

هشدار مهم به زنانی که رژیم‌ گیاه‌خواری دارند

هرچند مطالعات بیشتری برای درک اینکه چرا گیاهخواران بیشتر در معرض خطر شکستگی لگن هستند، باید صورت گیرد اما محققان گمان می‌کنند که شاخص توده بدنی (BMI) پایین و کمبود مواد مغذی در این مورد نقش دارند.

براساس مطالعات منتشرشده در یک مجله‌ی پزشکی (BMC Medicine)، 26هزار زن ۳۵ تا ۶۹ ساله در بریتانیا مورد بررسی قرار گرفتند. این پژوهش، خطر شکستگی لگن را در میان گیاه‌خواران، ماهی‌خواران و کسانی که هرازگاهی گوشت می‌خورند در مقایسه با زنانی که به‌طور منظم گوشت می‌خورند، ارزیابی کرد. بیش از یک‌چهارم از اعضای این گروه (۲۸ درصد) گیاه‌خوارند، در حالی که یک درصد وگان‌اند.

در طی یک دوره‌ی بیست ساله، پژوهشگران ۸۲۲ مورد شکستگی لگن در میان گروهی از زنانی که موردبررسی قرار گرفته بودند، مشاهده کردند؛ طبق نتیجه‌گیری‌ها، افزایش خطر شکستگی لگن فقط در میان افرادی مشاهده شد که گیاه‌خوار بودند.

جیمز وبستر، از اعضای دانشکده علوم غذایی دانشگاه لیدز انگلستان و نویسنده این مطالعه، گفت: «در حالی که BMI پایین برای بهبود بسیاری از بیماری‌ها مفید است، در عین حال کمبود وزن می‌تواند منجر به توده چربی ناکافی و ضعف سلامت استخوان و عضله شود که هر کدام می‌توانند خطر شکستگی لگن را افزایش دهند».

BMI، تخمینی از چربی بدن بر اساس وزن و قد است. میانگین BMI گیاهخواران در این مطالعه کمی کمتر از گوشتخواران بود.

او توضیح داد: افرادی که توده چربی کمتری دارند در هنگام زمین خوردن، کمبود ماهیچه‌ نسبت به استخوان‌هایشان موجب ضربه دیدن استخوان‌ها می‌شود و زمین خوردن عامل 90 درصد شکستگی‌های لگن است.

یک هشدار مهم به زنانی که رژیم‌های گیاه‌خواری دارند

گوشت و ماهی منابع بسیار خوبی از چندین ماده مغذی برای سلامت استخوان‌ها از جمله پروتئین، ویتامین B12 و ویتامین D هستند.

وبستر می‌گوید: «این امکان وجود دارد که بیشتر این مواد مغذی را از منابع گیاهی، تخم مرغ و محصولات لبنی دریافت کنید، اما مطالعات قبلی دریافت کمتری از این مواد مغذی را در گیاهخواران نشان داده است. در این مطالعه، گیاهخواران نسبت به افرادی که پنج بار یا بیشتر در هفته گوشت می‌خوردند، پروتئین و ویتامین B12 کمتری دریافت کردند».

جیمز وبستر گفت: روش‌هایی وجود دارد که گیاهخواران می‌توانند برای محافظت بهتر از استخوان‌های خود و در عین حال حفظ سلامت قلب و بهره‌مندی از سایر فواید یک رژیم غذایی گیاهی انجام دهند. اولین قدم، حفظ وزن سالم است که این موضوع تناسب و تعادل میان استخوان‌ها و ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد و به کاهش خطر شکستگی لگن کمک می‌کند.

او اضافه کرد: خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات، آجیل، حبوبات، لوبیا و غلات کامل، بیشتر مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت استخوان و پیشگیری از شکستگی را تأمین می‌کند. همچنین بد نیست که غذاهای غنی‌شده و مکمل‌ها را نیز در رژیم خود بگنجانید؛ خوردن غذاهای غنی‌شده با مواد مغذی ضروری یا مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای نیز می‌تواند به جلوگیری از کمبودهای تغذیه‌ای کمک کند، به‌ویژه در رابطه با ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3؛ که دریافت مستقیم آنها از غذاهای گیاهی دشوار است.

وبستر ضمن توصیه به ورزش، گفت که پرهیز از مصرف دخانیات نیز باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود؛ «اجتناب از استعمال دخانیات و مصرف زیاد الکل و در عین حال ورزش منظم، می‌تواند به قوی نگه‌داشتن استخوان‌ها کمک کند؛ ورزش مقاومتی، مانند تمرین با وزنه، منجر به افزایش قدرت استخوان‌ها و عضلات می‌شود».

به گفته‌ی محققان، پژوهش‌های بیشتری لازم است تا بررسی شود که آیا نتایج مشابهی در بین مردان وجود دارد یا نه.

منبع: upi / مترجم: الهه جعفرزاده

روش های طبیعی برای داشتن گونه هایی تپل

صورت چاق و تپل، چین وچروک ها را کمتر نشان می دهد و جذابیت هم دارد در حالی که صورت لاغر، نشانه‌ پیری و سالخوردگی است، علت آن هم کاهش دندان ها وتورفتگی گونه ها وکاهش بافت چربی وکلاژن پوست است.
اغلب بچه‌های خردسال از نعمت صورت چاق بهره‌مند هستند، به همین دلیل چهره‌ای معصوم و زیبا دارند.
صورت چاق‌ به معنی اضافه کردن چربی به صورت نیست. شما می‌توانید با پیروی از روش‌ها، تمرین‌ها و درمان‌های خانگی ساده‌ و طبیعی، گونه‌ هایی چاق داشته باشید.
 گلاب و گلیسیرین
گلاب و گلیسیرین ترکیب فوق‌العاده‌ای است که در چاق شدن صورت، تاثیر فراوانی دارد. این ترکیب  فواید شگفت‌انگیزی برای پوست  و همچنین خاصیت مرطوب‌کنندگی دارد. گلاب و گلیسیرین را با هم ترکیب کنید و ترکیب آن را هر شب و ترجیحا قبل از خواب، روی گونه‌های صورت خود بمالید. بگذارید تا صبح روی صورت‌تان بماند و سپس صبح، صورت خود را با آب گرم بشویید. این ترکیب، پوست را تقویت می کند و هیدراته نگه می‌دارد. از این روش به صورت مرتب استفاده کنید تا صورت‌تان چاق و گونه هایتان برجسته شود.
عسل
عسل قادر است رطوبت پوست را حفظ کند و درنتیجه، پوست را باطراوت و سالم نگه دارد. آنتی اکسیدان‌های موجود در عسل می‌تواند نقش بزرگی در پیشگیری از بروز مشکلات پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد ایفا کند.
یک قاشق چای‌خوری از آن را با میوه‌ پاپایا ترکیب کنید. سپس این خمیر را به گونه‌های خود بمالید و بگذارید حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت‌تان بماند. بعد  صورت خود با آب گرم بشویید. بهتر است این روش را صبح‌ها انجام دهید تا بتوانید با استفاده روزانه‌ آن، به نتیجه مدنظر خود برسید.
آلوئه‌ورا
بسیاری از افراد از آلوئه ورا برای درمان جوش و داشتن پوستی سالم استفاده می‌کنند. علاوه بر این ها، آلوئه ورا با خاصیت منقبض‌کننده و سفت‌کننده‌ پوست طبیعی  از لاغری پوست‌تان جلوگیری می‌کند و مانع از کشسانی پوست می‌شود. وفور آنتی‌اکسیدان‌ها در آلوئه‌ورا، از هرگونه آسیب ناشی از رادیکال آزاد جلوگیری می‌کند. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد آلوئه‌ورا با افزایش کلاژن‌سازی پوست می‌تواند چهره‌ای باطراوت به شما ببخشد. با ژل آلوئه‌ورا حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به‌آرامی پوست گونه‌های خود را ماساژ دهید. مدتی به آن دست نزنید و بعد آن را با آب گرم بشویید. این کار را دوبار در روز انجام دهید تا بهترین نتیجه را از آن بگیرید.
شنبلیله
شنبلیله غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند و لطافت و سلامت پوست را افزایش می‌دهد.
 با ترکیب یک قاشق چای‌خوری از پودر شنبلیله و آب، می‌توانید عصاره‌ غلیظی درست کنید و آن را به صورت تان بزنید و به‌نرمی ماساژ دهید.
 بگذارید حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت‌تان بماند. وقتی عصاره کاملا به صورت‌تان چسبید، می‌توانید با آب گرم آن را شست‌وشو دهید. شما می‌توانید یک یا دوبار در روز آن را به صورت خود بمالید.
روغن زیتون
روغن زیتون مرطوب کننده ای طبیعی و عالی، برای پوست خشک به شمار می‌رود و ضامن طراوت و نرمی پوست‌تان است.
روزانه حداقل یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون خالص به صورت‌تان بمالید و به‌نرمی آن را روی گونه‌های‌تان ماساژ دهید و بگذارید حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت‌تان بماند و بعد با آب گرم، آن را بشویید.
گوشت میوه‌ سیب
گوشت میوه‌ سیب به شما کمک می‌کند چهره‌ای چاق داشته باشید. سیب را در آب بجوشانید و آن را له کنید. سیب لهیده را هر روز صبح به صورت خود بمالید و به‌نرمی آن را روی گونه‌های‌تان ماساژ دهید. در عرض چند روز، حتما تفاوت را احساس خواهید کرد!
نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب کافی را می‌توان یکی از ساده‌ترین راه ها برای چاق شدن صورت به شمار آورد. اهمیت آب در زندگی ما فراتر از واژه‌هاست و تاثیرات آن نیز برای بدن‌مان متعدد است.

اگر به‌دنبال مواد غذایی هستید که مواد مغذی بیشتری را به صورت طبیعی جذب بدن‌تان کنید، حتما روزانه میزان مناسبی از مواد غذایی مانند جو، پنیر  خشکبار و دانه‌ها را برای افزایش چربی صورت‌تان مصرف کنید

اینفوگرافیک؛ جملات معجزه بخشی که کودک عصبانی تان را آرام می کند!

کودکان نیز همانند ما گاهی روز بدی تجربه می‌کنند و عصبانی می‌شوند. در نتیجه ممکن است صدای داد و فریادشان فضا را پر کند یا خودشان را به زمین بکوبند و گریه کنند. در این‌صورت نقش شما موثر است. می‌توانید صدایتان را بلندتر کنید و فریاد بکشید یا اینکه از جملاتی برای آرام کردن کودک و ختم غائله استفاده کنید. روش های ذکر شده در این اینفوگرافیک به شما کمک می کند تا رفتار حکیمانه ای در برخورد با کودک در پیش بگیرید. 
(برای مشاهده بهتر اینفوگرافیک به تصویر دوم گالری مراجعه کنید)

15 نکته برای تربیت کودک شاد و سالم

تربیت فرزند نکات بسیار مهم و زیادی دارد. در این مطلب سعی کردیم نکات کوتاهی را بیان کنیم تا بااستفاده از آن ها بتوانید لحظات بهتر و شادتری را با فرزندان تان بگذرانید. 
۱. کنترل امور را به‌دست بگیرید
کودکان، مشتاقِ حد و مرزهایی هستند که به آنها کمک می‌کند دنیایی را که اغلب باعث سردرگمی‌شان می‌شود، درک و مدیریت کنند. حدود و مرزهایی را تعیین کنید که در آن محدوده فرزندتان بتواند با خیال راحت به کشف علایقش بپردازد، با این کار عشق خود را به او نشان می‌دهید.
۲. پر پرواز کودک‌تان را نچینید
مأموریت فرزند نوپای شما در زندگی این است که به موجودی مستقل تبدیل شود. پس زمانی که از لحاظ رشدی به مرحله‌ای رسید که توانست اسباب‌بازی‌هایش را در سر جای خود قرار دهد، بشقابش را از روی میز غذا بردارد و ببرد و خودش لباس بپوشد، بگذارید این کارها را خودش انجام دهد. سپردن مسئولیت به بچه‌ها برای عزت‌نفس‌ آنها (و سلامت روانی شما) لازم است.
۳. سعی نکنید همه چیز را درست کنید
فرصت یافتنِ راه‌حل را به صورت انفرادی به فرزندتان بدهید. زمانی که ناکامیِ کوچکِ کودک‌تان را با عشق تصدیق می‌کنید بدون اینکه بلافاصله وارد عمل شوید تا نجاتش بدهید، به او سرسخت بودن و اتکای به خود را می‌آموزید.
۴. به خاطر داشته باشید که تربیت معادل با تنبیه نیست
اعمال محدودیت‌ها و قوانین در حقیقت به معنای آموزش کودک درباره‌ی نحوه‌ی رفتار در دنیا و کمک به او است تا انسانی شایسته و باملاحظه باشد و به خودکنترلی دست پیدا کند.
۵. انرژی خود را صرف مسائل مهم کنید
کودکان نمی‌توانند تعداد زیادی قاعده و قانون را هضم کنند و در مواجهه با قوانین بی‌شمار، بی‌علاقه و بی‌توجه می‌شوند. بحث درباره‌ی مسائل پیشِ پاافتاده‌ای مثل انتخاب لباس‌شان یا حرف‌ بدی که در موقعیت خاصی از دهان‌شان بیرون آمده است را فراموش کنید. تمرکز خود را بر قانون‌های واقعا مهمی مثل ممنوعیت برخورد فیزیکی با دیگران، گفتار گستاخانه یا دروغ گفتن بگذارید.
۶. با کودکان‌تان بازی کنید
فرقی نمی‌کند بازی فکری کودکان باشد یا بازی‌های فیزیکی؛ بگذارید آنها انتخاب‌کننده‌ی نوع بازی باشند و درباره‌ی قوانین وسواس به خرج ندهید، شما هم با جریان پیش بروید و لذت ببرید، این معنای بازی است.
۷. هر روز با هم کتاب بخوانید
این کار را از وقتی که هنوز نوزاد است آغاز کنید، بچه‌های کوچک عاشقِ گوش دادن به صدای والدین خود هستند. وقتی او را در آغوش‌ گرفته‌اید، خواندن کتاب برای وی، تجربه‌ی پیونددهنده‌ای را شکل می‌دهد و او را برای یک‌ عمر کتاب خواندن تربیت می‌کند.
۸. هر روز زمانی مخصوص برای او داشته باشید
به کودک‌تان اجازه دهید هر روز فعالیتی را انتخاب کند تا به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در کنار هم آن را انجام دهید. راه بهتری برای اینکه عشق خود را به او نشان دهید وجود ندارد.
۹. وقت گذراندن با پدر را ترغیب کنید
یکی از عالی‌ترین منابع برای بالا بردن کیفیت زندگی کودکان که شاید تا به‌حال بهره‌ی کمی از آن برده‌ایم، اوقاتی است که بچه‌ها باید با پدران‌شان بگذرانند. این ارتباط باید از ابتدای تولد کودک و به دفعات وجود داشته باشد. بچه‌هایی که پدران‌شان با آنها وقت می‌گذرانند در مدرسه عملکرد بهتری دارند، با موفقیت بیشتری مسائل خود را حل می‌کنند و به طور کلی با مسائلی که در طول زندگی با آن مواجه خواهند بود، بهتر روبه‌رو می‌شوند.
۱۰. اوقاتی شیرین با فرزندان‌تان خلق کنید
کودکان احتمالا چیز‌هایی که به آنها می‌گویید را فراموش می‌کنند، اما سنت‌های تکرارشونده‌ی خانوادگی را به خاطر خواهند داشت، کارهایی مثل اینکه چگونه برای خواب آماده می‌شده‌اید یا چطور شب‌ها دسته‌جمعی بازی می‌کردید.
۱۱. الگویی شایسته‌ برای فرزندان‌تان باشید
کودکان با نگاه کردن به رفتار پدر و مادر از آنها می‌آموزند. اینکه الگوی رفتار مناسب، محترمانه و خوب باشید خیلی بهتر جواب می‌دهد تا اینکه بخواهید آنها را با حرف‌های‌تان تربیت کنید.
۱۲. وقتی مرتکب خطایی شدید به آن اعتراف کنید
این روش بهترین راهی است که به بچه‌ها نشان می‌دهد چطور و چه‌وقت باید عذرخواهی کنند.
۱۳. در روش زندگی‌تان کمی بیشتر مراقب محیط زیست باشید
به بچه‌ها نشان دهید که چقدر آسان می‌توان رفتار بهتری در قبال محیط زیست داشت. کمتر زباله تولید کنید، مواد را برای بازیافت جدا کنید، از وسایل دور ریختنی به نحو تازه استفاده کنید، در مقابل حیوانات و گیاهان اطراف خود مسئولیت نشان دهید. حتی می‌توانید زباله‌های به‌جا مانده از دیگران در طبیعت را به کمک فرزندتان جمع کنید.
۱۴. محبت خود را به همسرتان در مقابل کودکان نشان دهید
همسرتان را در آغوش بگیرید و با الفاظ محبت‌آمیز یکدیگر را صدا کنید. ازدواج شما یگانه الگوی فرزندتان برای درک چگونگی یک رابطه‌ی عمیقِ احساسی است. اینکه چنین رابطه‌ای چگونه باید باشد، چه احساسی در آن جریان دارد و چه معنایی می‌دهد. پس این وظیفه‌ی شما است که استانداردی عالی در ذهن کودک‌تان خلق کنید.
۱۵.رضایت خود را از کارهای خوب فرزندتان به او نشان دهید
وقتی متوجه‌ی کار مثبت یا سودمند فرزندتان شدید، به او بفهمانید که چه احساسی دارید. بیان احساس خوب‌تان به او راهی عالی برای تقویت رفتارهای خوب است و احتمال اینکه آن کارها را تکرار کند، بالا می‌برد.

نگران اتفاقات و دردسرهای رخ نداده هستم!

چند وقتی است که شرایط زندگی‌ام بهتر شده است. خانمی 31 ساله‌ام. مشکلاتی داشتم که با تلاش زیاد، تقریبا همه‌اش حل شد اما خاطراتش مانده است. فقط الان که اوضاع بهتر شده، مدام یک نگرانی دارم که به زودی دوباره برایم دردسرهای زیادی ایجاد می‌شود. این نگرانی بدون دلیل، روانم را داغان کرده. چه کنم؟

پاسخ مشاور
با سلام و عرض ادب. مخاطب محترم از این که شرایط زندگی‌تان بهتر شده است، خوشحالم. در باره نگرانی‌های بدون دلیل‌تان که احساس می‌کنید در آینده برای‌ شما دردسرهای زیادی ایجاد خواهد شد، چند توصیه دارم.

مشکلات قبلی‌تان زمینه‌ساز این نگرانی شده است
در باره این که گفتید نگرانی‌های بدون دلیل دارید، باید بگویم به‌صورت کلی هر حادثه یا اتفاق ناگواری می‌تواند منجر به بروز استرس بیش از حد شود. برخی از این موارد شامل مرگ دور از انتظار عزیزان، حوادث پشت سر هم، بیماری، نقص عضو، مرگ کودکان و … و گاهی برخی مشکلات روزمره مانند مسائل شخصی، مشکلات کاری و مالی می‌توانند منجر به بروز این مشکل شوند که خود زمینه‌ساز بروز نگرانی بیش از حد خواهد بود. در واقع با تکرار و به یادآوردن برخی مشکلات، این موضوع در شما شدیدتر خواهد شد.
    خاطرات آن‌روزها را یادآوری نکنید
گفته‌اید مشکلاتی داشتم که با تلاش زیاد، تقریبا همه‌اش حل شد اما خاطراتش مانده است. باید بدانید به‌صورت کلی به خاطرآوردن یک تجربه تلخ، استرس‌زاست و دوری گزیدن از آن هم منجر به ایجاد نوعی خستگی و کرختی خواهد شد. گاهی ترشح برخی هورمون‌ها می‌تواند منجر به ظهور این احساس شود. از جمله این هورمون‌ها می‌توان به آدرنالین اشاره کرد. این اتفاق باعث می‌شود که یک شخص دچار احساس فشار، بی‌قراری، ناتوانی از بیان ناراحتی و بی‌خوابی شود. هیپوکامپ قسمتی از مغز است که خاطرات را پردازش می‌کند. مقادیر بالای هورمون‌های آزاد شونده در زمان استرس مانند آدرنالین ممکن است باعث جلوگیری از کارکرد طبیعی آن شود. این بدان معناست که فلاش بک‌ها و کابوس‌ها ادامه پیدا می‌کنند زیرا خاطرات حادثه نمی‌توانند پردازش شوند. اگر استرس از بین برود و سطح آدرنالین به حد طبیعی بازگردد مانند سایر ترمیم‌های طبیعی بدن مغز قادر به ترمیم آسیب خواهد بود. آن گاه خاطرات ناراحت کننده پردازش خواهند شد و فلاش بک‌ها و کابوس‌ها از بین خواهند رفت.

 این ۳ توصیه را جدی بگیرید
برای ریشه‌یابی و درمان موثر این نگرانی‌ها بهتر است در اولین فرصت با یک روان شناس مجرب مشورت کنید و همزمان چند راهکار ارائه شده در ادامه متن را به کار ببرید.

1- روزانه ورزش کنید. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. استرس و نگرانی باعث تحریک برخی افراد برای خوردن کم، زیاد یا حتی خوردن مواد غذایی ناسالم خواهد شد.
2- هر روز 15 دقیقه وقت بگذارید و به خود اجازه دهید روی مشکلات و ترس‌های‌تان تمرکز و سپس قول دهید بعد از 15 دقیقه تمام آن‌ها را رها کنید.
3- کسب آرامش را یاد بگیرید. تکنیک‌های آرامش‌بخش به‌جای نگرانی به شما کمک می‌کند تا از افکار منفی فراتر بروید و به شما این امکان را می‌دهد تا از نگرانی‌هایی که بدن شما را در حالت هوشیاری بالا نگه می‌دارد، جدا نشوید. همچنین گوشه‌گیر نباشید. احساس مزمن تنهایی یا انزوای اجتماعی، مدیریت موثر استرس را دشوار می‌کند.
نویسنده : زهرا متقی‌شکیب| ‌ کارشناس‌ارشد روان شناسی

لایحه حفظ کرامت زنان در برابر خشونت بزودی به صحن علنی مجلس می‌رود

رئیس فراکسیون زنان و خانواده مجلس شورای اسلامی گفت: با توجه به اقدامات مثبتی که درباره لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت در کمیسیون‌های تخصصی مجلس صورت گرفته، قرار است این لایحه به زودی به صحن علنی مجلس برود.

فاطمه قاسم‌پور افزود: فرایند بررسی لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت، در کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی به پایان رسیده است و در کمیسیون تخصصی، وضعیت بررسی نهایی و تکمیل شده دارد.

وی تصریح کرد: موضوعی که درباره این لایحه وجود دارد این است که پیشنهاد داده شده مواردی به لایحه اضافه شود؛ جلسه‌ای در هفته‌های آینده در کمیسیون‌های تخصصی خواهیم داشت تا این اقدام انجام و سپس به صحن علنی مجلس شورای اسلامی تحویل داده شود.

قاسم‌پور ادامه داد: پیش‌بینی ما این است که در هفته‌های آینده اقدامات نهایی مرتبط با این لایحه انجام شود تا با این اقدامات جدی که انجام شده است، در صحن علنی مجلس شورای اسلامی برای تکمیل شدن در دستور کار قرار گیرد چون فرایند بررسی آن تمام شده است.

رئیس فراکسیون زنان و خانواده مجلس شورای اسلامی درباره پیش بینی زمان نهایی شدن این لایحه در مجلس شورای اسلامی و اینکه چه زمانی به صحن علنی مجلس شورای اسلامی خواهد رفت، اظهارداشت: امیدواریم با تلاش‌هایی که در کمیسیون‌های تخصصی برای به نتیجه رسیدن این لایحه انجام شده است در آینده‌ای نزدیک و شاید هفته‌های آینده در صحن علنی مجلس مطرح و در نهایت به تصویب برسد تا در نهایت زمینه اجرایی پیدا کند.لایحه حفظ کرامت زنان در برابر خشونت بزودی به صحن علنی مجلس می‌رود

۱۰ سال معطلی برای لایحه حفظ کرامت زنان 

متن اولیه لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت، در معاونت امور زنان و خانواده دولت دهم تهیه و تدوین و جهت تصویب به دولت ارسال شد، ولی نظر به ماهیت قضایی آن در جلسه کمیسیون لوایح از دستور کار دولت خارج شد، این لایحه دوباره در دولت یازدهم در دستور کار قرار گرفت و با تشکیل ۴ کارگروه تخصصی، متن آن بازخوانی، اصلاح و تکمیل و سپس اسفند سال ۹۵ برای تصویب تقدیم دولت شد

همچنین لایحه با تصمیم دولت مورخ ۲۶ اردیبهشت سال ۹۶ از کمیسیون لوایح دولت نظر به ماهیت قضایی آن به قوه قضاییه ارجاع شد تا آن قوه نظر موافق خود را در مواد مربوطه اعلام کند و از اردیبهشت ۹۶ تا شهریور ۹۸ لایحه حمایت از زنان در برابر خشونت در قوه قضاییه ماند و نهایتا با پیگیری دولت و تشکیل جلسات مشترک با قوه قضاییه با عنوان لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت به دولت بازگشت.

کمیسیون لوایح دولت این لایحه را در دستور قرار داد و طی جلسات متعدد با دعوت از نمایندگان دستگاه های اجرایی و قضایی ذیربط و کارشناسان و صاحبنظران مرتبط، متن لایحه را بررسی، اصلاح، تکمیل و تصویب کرد، ‌سپس لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت در دی ماه ۹۹ به تصویب هیات دولت نیز رسید و تقدیم مجلس شورای اسلامی شد.

این لایحه پس از حدود ۵ ماه که از سوی مجلس شورای اسلامی اعلام وصول نمی‌شد، با پیگیری‌های مجدانه دولت بالاخره در تاریخ ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ اعلام وصول و با قید یک فوریت به کمیسیون حقوقی و قضایی مجلس ارجاع شده است.

انسیه خزعلی معاون امور زنان و خانواده ریاست جمهوری نیز در این باره با اشاره به اینکه با فراکسیون زنان مجلس شورای اسلامی برای لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت مذاکراتی انجام داد تا با فوریت در دستور کار مجلس قرار گیرد؛ این لایحه پس از رفع نواقص و تنظیم سندهای پشتیبان، با فوریت در دستور کار مجلس است. لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان، ۱۰ سال است که برای تصویب و اجرا معطل مانده است که با رایزنی‌های صورت گرفته، می‌توان امید داشت به زودی درباره این لایحه نتیجه خوبی حاصل شود.

وی اظهار داشت: این لایحه اکنون در مجلس شورای اسلامی در دست اقدام است و طبق پیگیری‌های انجام شده، فراکسیون زنان اعلام کرده که با قید فوریت مورد بررسی قرار خواهد گرفت. فراکسیون زنان مجلس شورای اسلامی اعلام کرد که  این لایحه در اولویت قرار دارد اما به دلیل دستور جلسات مختلف در مجلس امکان بررسی آن فراهم نشده که امیدواریم بتوانیم شاهد سرعت بخشی به طرح این لایحه در مجلس شورای اسلامی باشیم و پس از گذشت ۱۰ سال لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت به سرانجام برسد.

حفظ جایگاه زنان با تصویب این لایحه قانونی 

فاطمه مقصودی عضو فراکسیون زنان مجلس شورای اسلامی نیز پیش از این در این باره به بیا نی نی گفته بود که معتقدم لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت به عنوان یک لایحه مهم و اساسی باید بزودی در صحن علنی مجلس مطرح شود تا برخی مشکلات بانوان با اجرای این لایحه به حداقل برسد. چندین سال است که این لایحه به مجلس شورای اسلامی ارائه شده است و اخیرا این لایحه برای ورود به صحن علنی مجلس آماده شده است.

وی با بیان اینکه کارهای خوبی روی این لایحه صورت گرفته است، تصریح کرد: اما تا زمانی که این لایحه در صحن علنی مجلس شورای اسلامی مطرح نشود، نمی‌توان اظهارنظر دقیقی درباره آن داشت، البته تلاش‌های جدی صورت گرفته است که در این لایحه جایگاه و شان زنان حفظ شود.

این عضو فراکسیون زنان مجلس شورای اسلامی ادامه داد: کارهای خوبی می‌توان روی این لایحه انجام داد اما عمده‌ترین کار این است که از لحاظ قانونی مورد بررسی قرار گیرد و می‌خواهیم با این لایحه قانونی را تدوین کنیم که جایگاه زنان حفظ شود و زنان در برابر خشونت مصونیت داشته باشند.

مقصودی با بیان اینکه اصلی‌ترین کار  این است که همه باید باور کنیم که زن موجودی الهی است و نباید جایگاهش خدشه‌دار شود، افزود: چون برخی افراد با حرکات و رفتار خود اعتقاد دارند که زن هیچ جایگاهی ندارد و دنبال تخریب آن هستند، اما اینگونه نیست.

این نماینده مردم در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه روی لایحه حفظ کرامت زنان در برابر خشونت کارهای خوبی صورت گرفته است، خاطرنشان کرد: ساعت‌ها، روزها و ماه‌ها روی لایحه حفظ کرامت و حمایت از زنان در برابر خشونت کار شده است و اگر در صحن علنی مجلس شورای اسلامی مطرح شود، می‌توانیم به جایگاه واقعی زنان نیز برسیم.

مقصودی با بیان اینکه از هیات رییسه مجلس شورای اسلامی این موضوع را پیگیری می‌کنیم که هرچه سریع‌تر در صحن علنی مجلس مطرح شود، اظهار داشت: فعلا برای مطرح شدن این لایحه در صحن مجلس، زمانی اعلام نشده است اما باید این موضوع در اولویت همه قرار گیرد چون با این فضایی که اکنون در جامعه و این همه دغدغه‌مندی بانوان به نظر من هرچه سریع‌تر باید این کار انجام شود.

عوامل شیوع عفونت های قارچی در استخر

عفونت های مربوط به واژن عوامل مختلفی دارد که یکی از این عوامل مربوط به استخرها می باشد. رطوبت موجود در استخرها خود یکی از عوامل ایجاد عفونت واژن است و از طرفی استخر حاوی کلر می باشد که این عامل باعث از بین بردن حساسیت باسیل نگهدارنده واژن می شود و احتمال ابتلا به عفونت قارچی را تشدید می کند.
از این رو توصیه می شود برای شنا کردن به استخرهایی مراجعه کنید که از سلامت آب آنها مطمئن باشید. همچنین بعد از بیرون آمدن از آب استخر باید خود را کاملا خشک کنید و هرگز از حوله نمدار استفاده نکنید.
روی مایوی خیس هرگز لباس نپوشید زیرا رطوبت یکی از عوامل اصلی ایجاد عفونت می باشد. 
بعد از اتمام شنا توصیه می شود لباس مایو را با محلول های شست و شو شسته و در زیر نور آفتاب خشک کنید و توصیه می شود حتی بعد از خشک شدن آن را اتو کنید.
آب آلوده استخر و عفونت واژن زنان
در آب های آلوده انگل هایی وجود دارند که باعث ایجاد عفونت می شوند. در آب استخر های آلوده و وان ها این انگل ها حضور بیشتری دارند. به خصوص انگلی به نام تریکومونا که در این نوع آب ها فراوان یافت می شود می تواند باعث ایجاد عفونت شود. انگل ها در جاهای مرطوب تا 24 ساعت زنده می مانند و می توانند به بدن افراد وارد شوند. 
در استخر های عمومی به ویژه هنگام سفر باید بیش از پیش مراقب باشید. همچنین هنگام مسافرت و استفاده از توالت های عمومی بین راهی به دلیل اینکه بسیاری از این اماکن به آب تصفیه شده دسترسی ندارند باید بیشتر دقت کنید.
ابتلا به عفونت های انگلی معمولا بدون نشانه هستند اما با این حال شایع ترین علامت آنها به صورت ترشحات زرد رنگ مایل به سبز می باشد که همراه با خارش هستند. از این رو اگر با چنین علائمی مواجه شدید فورا به متخصص زنان مراجعه کنید.
کلر موجود در استخرها احتمال ابتلا به عفونت را بیشتر می کند
زنان در فصل تابستان به علت استفاده از استخرها بیشتر دچار عفونت واژن می شوند و به گفته متخصصان زنان و زایمان علت مراجعه آنها بیشتر عفونت دستگاه تناسلی است. 
کلر موجود در استخر ها باعث تحریک پوست شده و احتمال عفونت واژن را در خانم هایی که از استخر ها استفاده می کنند بیشتر می کند.
انتقال بیماری های مقاربتی از طریق استخر به ندرت صورت می گیرد اما خانم ها باید در هنگام استفاده از استخر نکات بهداشتی را بیشتر از مردان رعایت کنند.
استفاده از استخر در زمان قاعدگی احتمال انتقال بیماری های عفونی را بیشتر می کند و زنان نباید در این دوران از استخر استفاده کنند.
استفاده از کلر زیاد در آب استخر ها می تواند اثرات مخربی روی پوست افراد و به ویژه پوست خانم ها داشته باشد. 
پیشگیری از ابتلا به عفونت واژن در استخر
زنانی که مبتلا به عفونت واژن هستند می توانند آب استخر را آلوده کنند. به همین دلیل نیز برخی از خانم ها بعد از شنا در استخر دچار مشکلات عفونت دستگاه تناسلی می شوند.
توصیه می شود برای پیشگیری از ابتلا به عفونت واژن قبل از ورود به استخر از سلامت جسمانی خود اطمینان حاصل کنید و تحت معاینه قرار بگیرید. با رعایت این نکته در صورت داشتن عفونت تحت درمان قرار خواهید گرفت و از ابتلای احتمالی افراد دیگر نیز جلوگیری خواهید کرد.
حتی اگر تحت درمان کامل قرار گرفتید و عفونت به کلی برطرف شد باز هم باید بعد از بیرون آمدن از استخر نکات بهداشتی لازم را رعایت کنید و بعد از دوش گرفتن بدن خود را کامل خشک کنید. حتی بهتر است کمی زودتر از استخر خارج شوید تا فرصت کافی داشته باشید که در معرض جریان هوا قرار بگیرید. زیرا محیط مرطوب بدن نیز مانند سایر محیط های مرطوب شرایط مطلوبی برای رشد میکروب ها و قارچ ها را فراهم می کند و زمینه ابتلا به بیماری های عفونی را فراهم می کند.
علاوه بر رعایت نکاتی که ذکر شد توصیه می شود از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان نیز خودداری کنید. زیرا این گونه لباس ها از عبور جریان هوا جلوگیری می کند و اجازه تهویه را نمی دهد و شرایط را برای رشد قارچ ها و میکروب ها فراهم می کند.