هجوم استرس به زندگی‌های مشترک!

شرایط این روزها و مسئولیت‌های سنگین زن‌و‌شوهری باعث افزایش اضطراب زوج ها شده؛ با همسر استرسی باید چه کرد؟
«چند وقتی است که رفتارهای شوهرم عوض‌شده، تمرکز ندارد و خیلی تند با من و دیگران رفتار می‌کند»، «خانمم آرام و قرار ندارد و مدام نگران است که شرایط زندگی‌مان بدتر شود» و… . یکی از مسائلی که زندگی‌های مشترک امروزی را هدف هجوم خود قرار داده، استرس است. شرایط اقتصادی و مسئولیت‌های زن و شوهر در زندگی‌مشترک موجب برانگیختن بعضی از نگرانی‌ها‌ می‌شود و همه اعضای خانواده را درگیر می‌کند. البته بسیاری از مردم اضطراب را تجربه‌ می‌کنند؛ در واقع تا زمانی که علایم استرس طولانی‌تر و شدت آن از حالت عادی برای فرد بیشتر نشود، به اختلال منجر نمی‌شود. در این مطلب، توصیه‌هایی به زن یا شوهرهای استرسی خواهیم داشت  و از مهارت زندگی با آن‌ها خواهیم گفت.

 شعله‌های استرس خانمان‌سوز است
اضطراب واکنشی بسیار عادی به نگرانی‌ها و شرایط استرس‌زای زندگی مانند تغییر مکان، شغل، بیماری‌ها، بحران‌های اجتماعی و مشکلات مالی‌ است. گاهی اضطراب و استرس به اصطلاح با زدن جرقه‌ای شعله‌ور‌ می‌شود که شعله‌های سوزنده آن‌ می‌تواند پایه های یک خانواده را متزلزل کند. استرس در فرد نه تنها موجب خشم، بی‌اعتمادی و همچنین برانگیختگی مداوم و بیقراری‌ می‌شود بلکه بر اثر آن به مرور زمان علایم فیزیکی همچون سردردهای مکرر، بی‌خوابی یا خواب آلودگی، دشواری در تمرکز، نگرانی‌های بی‌دلیل و…‌ بروز پیدا می‌کند. افراد در زمان‌هایی که دچار بحران استرس می‌شوند به دلیل پرخاشگری‌ها و بی‌اعتمادی‌ها، حمایت همسر، خانواده و… را از دست‌ می‌دهند و در مجموع عملکرد روزانه آن‌ها تحت تاثیر قرار‌ می‌گیرد.
 
  4 توصیه به همسرهای استرسی
اگر شما ازدواج کرده‌اید و یک همسر استرسی به حساب می‌آیید، چند راهکار برای جلوگیری از استرس‌هایی که به مرور موجب نقص در عملکرد روزانه ‌شما می‌شوند، عبارتند از:
1- پذیرش محدودیت‌ها| همه افراد در زندگی‌شان با محدودیت‌ها و قوانین گوناگونی مواجه هستند. پذیرش محدودیت‌ها و قوانین موجب پایین آوردن سطح توقع از خود و همسر‌ می‌شود.
2- داشتن هدف| داشتن هدف برای زندگی‌مشترک و به تبع آن برنامه و همچنین مدیریت آن اهداف، بخش بسیار مهمی از راه های کنترل اضطراب‌ است.
3- نپذیرفتن مسئولیت‌ها بیش از توان| به تعویق انداختن مسئولیت و کار به دلیل کمبود زمان یا حجم زیاد مشغله‌ها موجب ایجاد استرس در فرد می‌شود. سعی کنید به میزان توان و زمان خود مسئولیت قبول کنید و کارها را به دقایق پایانی به تعویق نیندازید. مسئولیت‌ها‌ می‌توانند تاثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی و به تبع آن کیفیت خلق‌و‌خوی‌تان بگذارند.
4- برنامه‌ریزی برای تفریح با همسر| در طول روز زمانی را برای استراحت و در ایام هفته برنامه‌ای برای داشتن تفریحات دو نفره با همسرتان داشته باشید. همچنین شوخ طبعی را وارد زندگی‌مشترک خود کنید زیرا خندیدن می تواند بهترین راه جلوگیری از تنش باشد.
 
  3 توصیه برای رفتار با همسر استرسی
هیچ روش یکسانی برای همه وجود ندارد که وقتی شریک زندگی‌تان استرس دارد، چه کاری باید انجام دهید اما رعایت چند نکته می‌تواند کمک شایانی به کاهش استرس همسرتان کند.
1- احساسات وی را تأیید کنید| وقتی استرس داریم، معمولا به دنبال درمان نیستیم بلکه نیاز به شنیده شدن احساسات‌مان داریم. بنابراین استرس‌های همسر خود را تأیید کنید و بدون دادن راه‌حل، به آن‌ها گوش دهید. اگرچه ارائه راه‌حل برای این نگرانی‌ها می‌تواند وسوسه انگیز باشد اما گاهی اوقات افراد فقط مکانی می‌خواهند تا استرس خود را تخلیه کنند.
2- علایم استرس را بشناسید| تشخیص علایم استرس در همسر می‌تواند برای شما مهم باشد. بیشتر اوقات این وضعیت با ایجاد یک تغییر در عادات نشان داده می‌شود: تغییر در عادات غذا خوردن یا خوابیدن، سردردهای مکرر یا معده درد، ناتوانی در تمرکز یا انجام وظایف برخی از آن‌ علایم خطر هستند. اگر این علایم را در همسرتان دیدید، توجه داشته باشید که علت آن‌ها می‌تواند استرس باشد.
3- به فکر درمان باشید| اگر سطح استرس همسرتان تاثیر شدیدی بر زندگی و عملکرد او دارد یا باعث اضطراب یا افسردگی وی شده، وقت آن رسیده است که به دنبال درمان باشید.
نکته مهم| اگر استرس همسرتان باعث ایجاد استرس در شما می شود، مهم است که مراقبت از خود را هم در اولویت قرار دهید.
نویسنده : زینب‌سادات ابن‌الرضا | کارشناس‌ارشد روان‌شناسی

گزنه گیاهی برای تقویت و رشد مو

گیاه گزنه با نام علمی ( Urtica) از تیره گزنه‌ایان، راسته گل سرخ سانان است. مواد مغذی که در این گیاه وجود دارد شامل  ویتامین‌های A, B,D,K و ویتامین‌های آهن، پتاسیم، منگنز، کلسیم، منیزیم، فسفر، سلیسیوم، سدیم، مقدار زیادی اسیدهای آمینه، کالری و چربی است. بانوان عزیز می‌توانند از این گیاه برای سلامت مو و پوست خود و خانواده خود استفاده و تاثیرات مثبت آن را مشاهده کنند.
 چند مورد از مزایای گزنه را برای شما بازگو می‌کنیم:
ضد ریزش مو، درخشان کننده مو و عامل رشد مجدد موها
درمان خشکی مو، موخوره، شوره سر و کاهش خارش پوست سر
درمان پوست‌های چرب، آکنه، جوش و اگزما
مناسب برای درمان کم خونی، افزایش گلبول‌های قرمز و انعقاد خون
افزایش شیردهی در زنان
مناسب برای قاعدگی، تنظیم هورمون های زنانه و درمان کیست تخمدان
افزایش سلامت بانوان و پیشگیری از پوکی استخوان
 مضرات مصرف گیاه گزنه:
 استفاده بیش از حد مجاز ممکن است برای روده‌ها و کلیه‌ها مضر باشد و باعث افزایش فشار خون و کم آبی در بدن و همچنین بند آمدن ادرار ‌شود.
 موارد منع مصرف
 زنان باردار و کودکان از مصرف آن خودداری کنند.
 روش‌های مصرف گزنه
به صورت دم کرده: مقدار ۴۰ گرم برگ گزنه را در یک لیتر آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. مقدار مصرف آن سه فنجان در روز بعد از غذاست.
جوشانده گزنه: مقدار ۳۰ گرم گزنه را در یک لیتر آب بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را بجوشانید. این جوشانده برای تصفیه خون مفید است. مقدار مصرف آن یک فنجان بین یک وعده غذایی در روز است.
روغن گزنه: برگ‌های گزنه را داخل شیشه و روی آن روغن زیتون می‌ریزیم و برای سه هفته آن‌را در جایی خنک و سایه قرار می دهیم و هر چند وقت یک بار شیشه را تکان می دهیم. بعد از گذشت مدت ذکر شده، روغن را صاف و در جایی تاریک و خنک نگهداری می کنیم. مدت زمان مصرف این روغن یک سال است.

راهکارهای فراموش کردن عشق قدیمی

با اصلی‌ترین نشانه‌های فراموشی عشق قدیمی، نامزد یا همسر سابق آشنا شوید. شاید گاهی اوقات شاید خودتان متوجه بهبود وضعیت پس از شکست عاطفی نشوید، ولی علایمی وجود دارد که یعنی بالاخره در حال پشت سر گذاشتن گذشته هستید. شاید بار‌ها درباره راه کار‌های فراموشی عشق قدیمی خوانده باشید. 
  با اصلی‌ترین نشانه‌های فراموشی عشق قدیمی، نامزد یا همسر سابق آشنا شوید. شاید گاهی اوقات شاید خودتان متوجه بهبود وضعیت پس از شکست عاطفی نشوید، ولی علایمی وجود دارد که یعنی بالاخره در حال پشت سر گذاشتن گذشته هستید.

شاید بار‌ها درباره راه کار‌های فراموشی عشق قدیمی خوانده باشید، ولی ممکن است به راستی چنین چیزی رخ داده، ولی خودتان هنوز باور ندارید و یا نگران هستید مبادا همیشه در ناراحتی و غم از دست دادن عشق قدیمی تان باقی بمانید. در این مطلب ۵ مورد از اصلی‌ترین نشانه‌های فراموشی عشق قدیمی را می‌خوانید، بدین معنی که اگر این پنج ویژگی را در خود دیده اید، پس دیگر به روال عادی زندگی برگشته و یا در حال رسیدن به این مرحله هستید.

نشانه‌های فراموشی عشق قدیمی

قابل درک است که جدایی از عشق قدیمی، نامزد و یا همسر سابق و یا به طور کلی کسی که زمانی عاشق او بودید وحشتناک است و گاهی به نظر می‌رسد بهبودی و عبور از این دوره تا بی نهایت طول خواهد کشید، ولی اگر کمی دقت کنید ممکن است متوجه شوید کم کم در حین فراموشی او و رسیدن به زندگی خود هستید!

وقتی عمیقا احساس غم می‌کنید سخت است امیدوار باشید که بالاخره از این حالت عبور می‌کنید و در نتیجه نشانه‌های بهبودی از چشم دور می‌ماند. ولی در عین حال دانستن این نشانه‌ها راه حل کلیدی پشت سر گذاشتن این موضوع و پیدا کردن عشق جدیدی است که همیشه به دنبال او بودید.

نشانه اول: احساس امیدواری دارید.

آیا زمانی که اولین بار رابطه با عشق قدیمی، نامزد و یا همسر سابق تان تمام شد به خاطر دارید؟ در آن زمان دنیا مکان وحشتناکی شده بود و گویی به نظر نمی‌رسید دوباره همه چیز درست شود. آیا هنوز هم همان احساس را دارید و یا کمی امید به آینده و احتمالات بهتر در ذهن شما نقش بسته است؟

وقتی به مدت طولانی در احساس نا امیدی و افکار ناامیدکننده به سر ببرید، سخت است متوجه لحظه‌های امیدبخش شوید. ممکن است یا آن‌ها را ندیده و یا نادیده بگیرید و نشانه‌های فراموشی عشق را باور نداشته باشید. ولی باید بدانید که نباید لحظات امیدبخش را نادیده بگیرید چرا که قطعا از نشانه‌های عبور و فراموشی عشق سابق است!

شاید بپرسید این نشانه‌های کوچک چیست، این علائم امیدواری می‌تواند احساس هیجان (مهم نیست چقدر کم) درباره برنامه‌هایی باشد که با دوستانتان می‌ریزید؛ و یا احساس هیجان از ارتقاء گرفتن در محل کار باشد؛ و یا می‌تواند احساس هیجان از تناسب اندامتان بعد عرق ریختن از باشگاه باشد. به طور کلی هر هیجان و خوشحالی کم و زیاد بابت موفقیت‌های ریز و درشت زندگی می‌تواند در این گروه جا بگیرد.

اگر چنین حالتی را در خود احساس کردید، پس می‌توان قول داد که عشق قدیمی را فراموش خواهید کرد و دوباره به جریان زندگی عادی قدم خواهید گذاشت چرا که متوجه شدن این امیدواری‌ها در مسیر زندگی، نوید دهنده روند بهبود شماست.

نشانه دوم: دیگر در شبکه‌های اجتماعی و…. سعی در باخبر شدن از وضعیت او نیستید.

اگر بخواهید صادق باشید، احتمالا قبول دارید که پس از جدایی از شخص مورد علاقه تان، سعی در بررسی وضعیت او در شبکه‌های اجتماعی دارید و یا به هر حال به دنبال خبر گرفتن از او به صورت غیرمستقیم هستید.

آیا مدام استوری اینستاگرام او و یا لایک‌های او در شبکه اجتماعی را چک می‌کنید؟ ممکن است مدام با خود فکر کنید که زندگی فعلی او بدون حضور شما چطور است؟ آیا به دنبال نشانه‌های ناراحتی او پس از این جدایی هستید؟

متاسفانه بسیاری از مردم سعی در دنبال کردن پنهانی عشق قدیمی شان در شبکه‌های اجتماعی هستند. در گذشته، جدایی به معنی واقعی جدایی بود و با خبر شدن از آن شخص نیاز به انرژی زیادی داشت که امروز اینطور نیست و به گزارش پرشین وی گویی دسترسی به وضعیت فعلی عشق و یا نامزد قدیمی درست زیر انگشتان دست است!

بنابراین از خود بپرسید، آیا زمان کمتری را به جستجو و بررسی وضعیت آن‌ها در شبکه اجتماعی اختصاص می‌دهید؟ آیا در شبکه اجتماعی توجه تان بیشتر به چیز‌هایی که قبلا علاقه داشتید جلب شده است؟ مثلا تماشای ویدیو حیوانات بامزه؟

اگر جواب شما به این سوال “بله” است، پس مشخص است که میزان توجه و علاقه شما به عشق قدیمی تان کمتر شده و از نشانه‌های فراموشی عشق قدیمی و حرکت رو به جلو در زندگیست.

نشانه سوم: به آنچه اتفاق افتاده کاملا واقف هستید و به وضوح آن را درک کرده و پذیرفته اید.

هر کسی که دچار شکست عشقی می‌شود در وهله اول نسبت به چیزی که اتفاق افتاده گیج و متحیر است. اغلب خود را سرزنش کرده و یا به دنبال دلایل مختلف در رابطه است تا ببیند چه چیزی باعث این جدایی بوده است.

چنین سردرگمی باعث می‌شود کتاب‌ها و مطالبی درباره جدایی و شکست‌های عاطفی بخوانید، نزد مشاور بروید تا ببینید چه چیزی اشکال داشته است و یا اینکه مدام در اینترنت به دنبال دلایل جدایی و راه کار‌های برگرداندن عشق قدیمی تان هستید.

گرچه این اتفاق بسیار سخت است و ممکن است مدام خود و یا شخص مقابل و یا شاید حتی شخص ثالثی را برای آن سرزنش کنید، ولی چیزی که باید بدانید این است که در طول زمان به دلایل مختلفی ممکن است این اتفاق افتاده باشد. گرچه پروسه پذیرش و قبول این رویداد آسان نیست و ممکن است طول بکشد، ولی در نهایت به این نتیجه می‌رسید که در یک رابطه، دو طرف در آن نقش دارند و بودن در این رابطه به دلایل اشتباه، کار نادرستی است.

پس بنابراین اگر دیگر در حین سرزنش کردن خود و یا عصبانی بودن از دست کسی نیستید از نشانه‌های فراموشی عشق قدیمی است.

نشانه چهارم: مدام درباره جدایی حرف نمی‌زنید.

بعد جدایی یکی از تمایلاتی که در فرد وجود دارد این است که مدام درباره آن به بحث و گفتگو بپردازد و گویی صحبت درباره این موضوع با دوستان التیام بخش است.

البته صحبت درباره اتفاقی که افتاده راه کار درمانی خوبیست چرا که به گزارش پرشین وی سوالات زیادیست که بدون جواب باقی مانده و احساسات زیادیست که نمی‌توانید کنترل کنید و بنابراین صحبت درباره این مسائل بهتر از مرور مداوم آن‌ها در ذهن است؛ بنابراین یکی از نشانه‌های نوید بخش فراموشی عشق قدیمی این است که دیگر احساس نیاز به این کار ندارید. در این مرحله به اندازه کافی به آرامش درونی رسیده و نیازی به صحبت ندارید.

آیا متوجه شده اید که دیگر کمتر درباره اتفاقی که افتاده صحبت می‌کنید؟ شاید هنوز هم افکاری از این موضوع در سر دارید، ولی الزاما به اندازه قبل برایتان مخرب و آزاردهنده نیست که برای مدیریت آن نیاز به اشتراک گذاشتن با دیگران داشته باشید. یا شاید کاملا از این رویداد عبور کرده و التیام یافته اید که صحبت درباره آن حتی کسل کننده است و خیلی چیز‌های بهتر برای صحبت وجود دارد؟!

نشانه پنجم از نشانه‌های فراموشی عشق: به اطراف نگاه می‌کنید.

وقتی کسی در مرحله اولیه جدایی باشد، تمایل و علاقه‌ای به توجه به شخص دیگر ندارد؛ و گرچه ممکن است در این بین از ارتباط با بقیه برای فراموش کردن شخص مورد نظرش استقبال کند، ولی به کسی به عنوان شریک عاطفی جدید نگاه نمی‌کند و در واقع مدام سر خود را پایین نگه می‌دارید و تنها برای کنار آمدن با جدایی تلاش می‌کند و فرصت‌های دیگر را نادیده می‌گیرد.

ولی اگر اخیرا متوجه شده اید که باز سر خود را بالا نگه داشته و به فرصت‌های مختلف توجه می‌کنید، پس از نشانه‌های فراموشی عشق قدیمی و از علائم خوبیست که دیگر خود را مدام در گذشته نگه نداشته اید.

دلایل ترس از تاریکی در کودکان و راهکارهای کمک به آنها

بیشتر بچه‌ها از  مواجهه با فضاهای تاریک می‌ترسن و ازش فرار می‌کنن، ترسی که می‌تونه عوارض منفی هم برای اون‌ها به همراه بیاره به خاطر همین باید برای برطرف کردن این ترس از راهکارها و روش‌های مختلف استفاده کرد

انتخاب اسم؛ معنی اسم «یانا» چیست؟

در میان اسامی جدید و باکلاس دخترانه  یانا از جمله اسامی دخترانه ختم شده به حرف الف، خوش آوا و دارای معنی نیکو و پسندیده است که اخیرا برای نامگذاری فرزند دختر، طرفداران خاص خود را پیدا کرده است و دارای فراوانی بسیار کم در سازمان ثبت احوال است. از این رو در این مطلب، معنی اسم یانا، ریشه این اسم، فراوانی و نام‌های مشابه آن آورده شده است.
معنی اسم یانا
معنی اسم یانا /yānā/، “نیکی رسان، نکویی بخش” ذکر شده است.

سایر معانی

(در ترکی) در حال اشتعال
(به مجاز) زیبا و درخشان
نام رودی در جمهوری ساخا، در سیبری شرقی 

نوع اسم:
دخترانه
ریشه اسم:
اوستایی
قابلیت ثبت در اداره ثبت احوال:
این نام در فهرست نام‌های سازمان ثبت احوال وجود دارد.
فراوانی:
بیش از ۸۰۰ نفر