دسته: بانوان

این روز‌ها زندگی‌های ما پر از نگرانی و استرس است؛ استرس یک رابطه‌ی مخرب، استرس شغلی، تحصیلی و… این استرس می‌تواند تاثیرات بسیار مخربی روی مو‌های شما داشته باشد. هر چقدر استرس بیشتری داشته باشد، سطح هورمون تستوسترون در بدن شما بالا می‌رود و افزایش این هورمون در بدن زنان، روی چرخه‌ی طبیعی رشد مو تاثیر منفی می‌گذارد. 
 ریزش مو شیوع نسبتا بالایی دارد و می‌تواند تجربه‌ای تلخ به‌خصوص برای زنان باشد. ریزش مو در زنان علت‌های متعددی دارد و حتی ممکن است گاهی چند علت با هم، دست به دست هم دهند و باعث ریزش مو شوند. در ادامه این دلایل را بخوانید تا راهکاریی برای حل این مشکلات پیدا کنید.

۱. استرس

این روز‌ها زندگی‌های ما پر از نگرانی و استرس است؛ استرس یک رابطه‌ی مخرب، استرس شغلی، تحصیلی و… این استرس می‌تواند تاثیرات بسیار مخربی روی مو‌های شما داشته باشد. هر چقدر استرس بیشتری داشته باشد، سطح هورمون تستوسترون در بدن شما بالا می‌رود و افزایش این هورمون در بدن زنان، روی چرخه‌ی طبیعی رشد مو تاثیر منفی می‌گذارد.

برای حل این مشکل، باید برای مراقبت از روح و جسم خودتان وقت بگذارید. یوگا را امتحان کنید، پیش مشاور بروید یا مدیتیشن کنید. با هر روشی که می‌توانید سعی کنید سطح استرس خود را کاهش دهید. اگر ریزش موی شما به خاطر استرس باشد، تا زمانی که استرس دارید، ادامه پیدا می‌کند.

۲. زایمان

بسیاری از زنان بعد از زایمان ریزش مو را تجربه می‌کنند. این آمار نسبتا بالا است و تقریبا ۵۰ درصد زنان آن را تجربه می‌کنند. زایمان باعث به هم خوردن تعادل هورمونی در بدن می‌شود و ریزش مو را ایجاد می‌کند.

در این صورت باید صبر کنید تا زمان بگذرد و تعادل هورمونی دوباره به بدن شما برگردد. برای سرعت دادن به روند رشد مجدد مو‌ها می‌توانید از ویتامین‌های محرک رشد مو استفاده کنید. معمولا ظرف ۶ تا ۱۲ هفته، شرایط مو‌های شما باید به دوران قبل از زایمان برگردد.

۳. کم‌خونی

کم‌خونی یک مشکل پزشکی است که ناشی از کمبود آهن در بدن است. کمبود آهن باعث می‌شود که خون گلبول قرمز کافی برای انتقال اکسیژن به سراسر بدن نداشته باشد. البته وقتی کم‌خونی دارید، ریزش مو تنها علامتی نیست که مشاهده می‌کنید. خستگی، ضعف شدید و سردرد از دیگر نشانه‌های اصلی ابتلا به کم‌خونی است.

برای اطمینان از سلامت خود به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون بدهید. با آزمایش خون مشخص می‌شود که کم‌خونی دارید یا نه. در صورتی که مبتلا به کم‌خونی باشید، به شما توصیه می‌شود که رژیم غذایی سرشار از آهن داشته باشید. اگر در سن یائسگی هستید ممکن است علاوه بر رژیم غذایی سرشار از آهن، به مکمل‌های آهن هم برای حل مشکل خود نیاز داشته باشید.

۴. ریزش مو با الگوی زنانه

یکی از رایج‌ترین دلایل ریزش مو در زنان آلوپسی آندروژنیک یا ریزش مو با الگوی زنانه است. این مشکل ژنتیکی از زمان نوجوانی علائم خود را نشان می‌دهد و باعث نازک شدن و کم‌پشت شدن مو‌ها می‌شود که با محکم بستن موها، شدت می‌گیرد. برای حل این مشکل نباید خوددرمانی کنید. حتما به پزشک مراجعه کنید تا درمان دارویی مناسب برای شما را تجویز کند.

۵. دم اسبی سفت

شاید باور نکنید، ولی بستن مو‌ها با مدل دم اسبی آن هم با کش‌های محکم و سفت، یکی از دلایل ریزش مو در زنان است. این مشکل در زنان ورزشکاری که هر روز مو‌های خود را دم اسبی می‌بندند بیشتر دیده می‌شود. هر مدل مویی که باعث کشیدگی مو و پوست سر شود، می‌تواند ریزش موی شدیدی ایجاد کند.

سعی کنید تا جایی که ممکن است از مدل‌های دیگری برای بستن مو‌های خود استفاده کنید. اگر فولیکول مو آسیب ببیند، رشد مجدد مو‌ها هم سخت می‌شود. فقط گاهی برای تنوع از این مدل مو استفاده کنید. تا جایی که می‌توانید آن را شل‌تر و پایین‌تر ببندید.

۶. کمبود مواد مغذی

یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو در زنان، نداشتن رژیم غذایی مناسب و مغذی است. از آنجا که مو یک بافت غیرضروری در بدن در نظر گرفته می‌شود، تغذیه کردن آن بسیار سخت است. در واقع مو آخرین بافت بدن است که مواد مغذی را از بدن دریافت می‌کند و اولین بافتی است که مواد مغذی را از دست می‌دهد.

بیشتر بافت مو از پروتئین تشکیل شده است و برای این که رشد خوبی داشته باشد، به پروتئین نیاز دارد. پزشکان توصیه می‌کنند که در وعده‌های صبحانه و ناهار حداقل ۱۲۰ گرم پروتئین مصرف کنید. این پروتئین را می‌توانید از تخم‌مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ، آجیل و برخی سبزیجات دریافت کنید. فقط به خاطر داشته باشید که پروتئین‌های گیاهی به راحتی پروتئین‌های حیوانی جذب نمی‌شوند. در نتیجه باید ترکیبی از هر دو نوع پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۷. اختلالات تیروئید

تیروئید کم‌کار یا پرکار، هر دو می‌توانند تغییرات فیزیکی عمده‌ای در بدن ایجاد کنند؛ از نوسان در وزن گرفته تا رنگ‌پریدگی چهره و خشکی پوست. اما این موارد، تنها علائم اختلالات تیروئید نیستند. مو‌های شکننده و نازک شدن مو‌ها از دیگر علائم رایج ریزش مو در زنان است.

برای حل این مشکل ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون بدهید. پزشک متناسب با نتیجه‌ی آزمایش، داروی مناسب را برای شما تجویز می‌کند. بعد از مصرف دارو، هورمون‌های بدن متعادل می‌شوند و روند رشد مو دوباره به حالت سابق برمی‌گردد.

۸. استفاده از ابزار‌های حرارتی

استفاده از ابزار‌های حرارتی برای صاف کردن یا حالت دادن به مو، اگر گاهی اوقات باشد، اشکالی ندارد و آسیبی ایجاد نمی‌کند. اما بسیاری از افراد هر روز از آن‌ها استفاده می‌کنند و این استفاده‌ی مکرر، مشکلات زیادی برای مو ایجاد می‌کند. این کار باعث ریزش مو از ریشه نمی‌شود، ولی مو‌ها را باریک و بسیار شکننده می‌کند که در نهایت باعث می‌شود بسیار کم‌پشت به نظر برسند.

برای حل این مشکل، تا مدت‌ها از وسایل حرارتی حالت‌دهنده‌ی مو استفاده نکنید. استفاده از ماسک‌های آب‌رسان هم می‌تواند مفید باشد و درخشندگی و شادابی مو را به آن برگرداند. برای مراقبت بهتر از موها، می‌توانید از روغن‌های مفید مثل روغن زیتون و آووکادو استفاده کنید.

۹. کاهش وزن شدید

کاهش وزن اگر با روش‌های سالم و اصولی باشد، بسیار آهسته اتفاق می‌افتد. اما اگر ناگهانی وزن خود را کاهش دهید، بدن با این کاهش وزن سریع مثل یک تروما یا ضربه‌ی شدید رفتار می‌کند و مواد مغذی ضروری را از بافت‌های غیرضروری مثلا مو، بیرون می‌کشد. این شرایط در نهایت به ریزش مو منجر می‌شود.

حتما با پزشک مشورت کنید تا علت کاهش وزن ناگهانی شما مشخص شود و مطمئن شوید که مشکل جدی دیگری ندارید. داشتن رژیم غذایی غنی از ویتامین و پروتئین می‌تواند کمک کند که بدن شما هر چه سریع‌تر کمبود مواد مغذی را جبران کند. بدن شما به محض اینکه بفهمد تحت استرس و ضربه قرار ندارید، دوباره روند تغذیه و رشد مو را از سر می‌گیرد.

۱۰. استفاده از محصولات شیمیایی برای مو

استفاده‌ی مداوم از محصولات شیمیایی مثل رنگ مو، دکلره و مواد کراتین، می‌تواند باعث نازک شدن و شکننده شدن مو‌ها شود. وقتی مو‌های خود را رنگ می‌کنید، مواد شمیایی موجود در رنگ وارد کوتیکول مو می‌شوند تا رنگ را در آن جای‌گذاری کنند. این فرایند شیمیایی به‌شدت مخرب است.

برای اینکه شدت این آسیب را به حداقل برسانید، تا جایی که ممکن است از رنگ‌های شمیایی استفاده نکنید. اگر می‌خواهید مو‌های خود را رنگ کنید، بین هر بار رنگ کردن حداقل ۸ هفته فاصله بگذارید تا مو‌های شما فرصت بهبود یافتن پیدا کنند. بعد از رنگ کردن مو از محصولات باکیفیت برای آبرسانی مو مثلا ماسک‌های خوب استفاده کنید.

۱۱. سندروم تخمدان پلی‌کیستیک

سندروم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS اختلالی است که روی عملکرد تخمدان تاثیر می‌گذارد. این تاثیر باعث افزایش تولید آندروژن که هورمون مردانه است می‌شود. افزایش این هورمون، فاز رشد مو در چرخه‌ی رشد آن را بسیار کاهش می‌دهد.

پزشک برای حل این مشکل دارو‌های ضدآندروژنیک تجویز می‌کند که باعث تعادل هورمون در بدن می‌شود و رشد مو‌ها کم‌کم به حالت قبل برمی‌گردد.

جمع‌بندی

ریزش مو در زنان ممکن است علت‌های متعددی داشته باشد. گاهی چند علت دست به دست هم می‌دهند تا کم‌پشتی و ریزش مو را تجربه کنید. مهم‌ترین دلایل ریزش مو در زنان عبارت‌اند از سندروم تخمدان پلی‌کیستیک، کم‌خونی، اختلال تیروئید، استرس و زیاده‌روی در مصرف مواد شیمیایی. بیشتر این مشکلات را می‌توانید با اصلاح عادت‌های روزانه‌ی خود حل کنید.

بعضی دیگر از دلایل ریزش مو در زنان به کمک پزشک قابل درمان هستند. حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را پیدا کنید و با درمان مناسب، دوباره مو‌هایی سالم و پرپشت داشته باشید.

گل سر زیبا بدوزید

به روش گل فروش ها دسته گل درست کنید

سرد شدن زندگی زناشویی در طول زمان که اصلی‌ترین دلیل آن عدم رضایت از رابطه جنسی است از مسائلی است که گریبان بسیاری از خانواده‌ها را گرفته است؛ موردی که همچنان اصلی‌ترین عامل طلاق زن و شوهرهاست.

یکی از دلایل اصلی سرد شدن رابطه‌ها کمال‌گرایی است که حتی در مواردی منجر به جراحی‌های زیبایی می‌شود. رسانه‌های مختلف این باور را به وجود آورده‌اند که زندگی جنسی زن و مرد باید کمال‌گرایانه باشد و دوطرف یا بی‌نقص باشند یا برای رفع نقص‌های فیزیکی‌شان تلاش کنند.

معیارهای جذابیت از کجا می آیند؟

در بحث حفظ شور و اشتیاق اولیه ازدواج که بخش مهمی از آن مربوط به جنبه‌های جنسی است باید گفت، بهتر است زوج‌ها مهارت‌هایی را بیاموزند تا از یکنواخت شدن روابط زناشویی‌شان جلوگیری کنند چون در نهایت نداشتن آگاهی صحیح نسبت به این مسائل به مرور باعث از بین رفتن طراوت زندگی مشترک می‌شود.

متاسفانه فضای مجازی، شبکه‌های ماهواره‌ای و… که ساختار ذهنی مردم را تا حد زیادی شکل می‌دهند به خاطر ملاحظات اقتصادی همواره در حال القای نیازهایی در جامعه هستند؛ مثلا با مطرح کردن این موضوع که برخی از خصوصیات فیزیکی لازمه جذابیت جنسی در خانم‌ها و آقایان است به فکر فروش دارو و تجهیزاتی هستند که از نظر اقتصادی برای‌شان سودآور است. شکل‌گیری این ذهنیت به‌ویژه در جامعه‌ای که تفکر نقاد در آن چندان رشد پیدا نکرده، باعث می‌شود این توقع به وجود بیاید که هنگام انتخاب شریک زندگی و حتی در طول زندگی مشترک باید دیدگاهی کمال‌گرایانه در خصوص این جذابیت‌ها وجود داشته باشد.

تماس فیزیکی را دست کم نگیرید

کمال‌گرایی یکی از مواردی است که از طریق رسانه‌ها تقویت می‌شود؛ به همین خاطر اکثر افراد به دنبال بهترین خصوصیات فیزیکی و کارکرد جنسی هستند. همچنین از باورهای اشتباه دیگری که در بین مردم رایج شده این دیدگاه است که مفهوم رابطه جنسی فقط به شکل نزدیکی است. زوج‌ها باید بدانند که اصولا تعاملات جنسی ممکن است فقط به صورت کلامی و صحبت‌های عاشقانه‌ای باشد که زن و شوهر مدام باید به هم ابراز کنند. خود این ابراز عشق و علاقه مدلی از رابطه جنسی است. همچنین تماس فیزیکی و لمس، تنها مرحله زمینه‌سازی برای شروع رابطه نیست و خود به نوعی رفتار جنسی تلقی می‌شود.

گاهی به شوخی در جلسات مشاوره از زن و مرد می‌پرسم از کجا در خیابان متوجه می‌شوید دو نفر نامزد هستند یا زن و شوهر؟ پاسخ اغلب مردم این است که اگر خیلی نزدیک به هم و دست در دست هم قدم بزنند به این معناست که در ابتدای رابطه هستند و مدت زمان زیادی از آشنایی آنها نمی‌گذرد ؛ در غیر این صورت به احتمال زیاد زن و شوهر هستند! بنابراین تماس فیزیکی یک ارتباط جنسی محسوب می‌شود.

وقتی پیدا کردن حریم خصوصی ساده نیست…

معمولا رابطه جنسی به صورت نزدیکی نیاز به شرایط حداقلی مناسب به لحاظ حریم خصوصی، زمان و… دارد که ممکن است فراهم آمدن همه این شرایط در زندگی شلوغ امروزی چندان ساده نباشد و خود این مسئله باعث می‌شود کیفیت و کمیت رابطه زوج‌ها به‌تدریج دچار افت شود. چون زمان مناسب به وجود نمی‌آید، حریم خصوصی لازم ایجاد نمی‌شود و بسیاری مسائل دیگر که در نهایت باعث می‌شود تا زمانی که همه شرایط مهیا شود تعاملات جنسی کاملا کنار گذاشته شود!

ماهواره توقعات را بالا می برد

شرط رابطه جنسی رضایت‌بخش این دیدگاه کمال‌گرایانه نیست و آدم‌ها هم اصولا در زندگی معمولی بنا نیست که همه خصوصیت‌های فیزیکی مطلوب را به صورت یک‌جا داشته باشند. ویژگی‌های جسمانی و شخصیتی آدم‌ها با هم متفاوت است اما آن چیزی که توسط رسانه‌ها تبلیغ می‌شود، معمولا نمایش تمام خصوصیات مثبت به صورت یک‌جاست که منجر به ایجاد دیدگاهی کمال‌گرایانه می‌شود. به این ترتیب بسیاری از افراد همواره نسبت به شرایط خود یا شریک زندگی‌شان احساسی ناخوشایند دارند.

راز تداوم رابطه عاشقانه

در طول زندگی مشترک، زن و شوهر باید در رابطه با نیازها و توقعاتی که از رابطه جنسی دارند، یکدیگر را آگاه کنند؛ البته این توقعات باید واقعی باشد و نه کمال‌گرایانه. بسیاری از همین دیدگاه‌های ایده‌آل‌گرایانه منجر به جراحی‌های بی‌موردی می‌شود که این روزها رایج است. در نهایت هم با همه این تغییرات ممکن است افراد باز هم از شرایطی که دارند راضی نباشند.

در حفظ جذابیت، هم خانم و هم آقا باید بدانند که هیچ یک از دو نفر خودش یا دیگری را نباید با این فضای رسانه‌ای مقایسه کند. هیچ‌وقت کسی نمی‌تواند این ادعا را بکند که با فردی ازدواج می‌کند که از نظر داشتن خصوصیت‌های فیزیکی بهترین است؛ البته جذابیت باید وجود داشته باشد. بعد از جذابیت اولیه نیز صمیمیت و تعهد اخلاقی است که باعث می‌شود زندگی عاشقانه کماکان تداوم داشته باشد.

رفتار جنسی تان را مطلوب تر کنید

برای اینکه طراوت زندگی جنسی را حفظ کنید، توصیه می‌شود از الگوهای برانگیختگی جنسی مختلفی استفاده شود. آدم‌ها در زمینه رفتار جنسی هم مثل زمینه‌های مختلف، الگوهای رفتاری متفاوتی دارند؛ حتی مثل سبک‌های مختلف زندگی، سبک‌های مختلفی هم در تعاملات جنسی وجود دارد. بعضی افراد دوست دارند با تعامل دوطرفه رابطه جنسی داشته باشند . پس در حین رابطه جنسی با گفتار و رفتار مختلف رابطه برقرار می‌کنند و بعضی دیگر ترجیح می‌دهند روی رفتار و تحریکاتی که از طرف مقابل دریافت می‌کنند، تمرکز داشته باشند. شناخت این تفاوت‌ها در نهایت به شما کمک می‌کند تا رفتار جنسی مطلوب‌تری را با شریک زندگی‌تان داشته باشید.

با تغییرات همسر هماهنگ شوید

زن و شوهر باید انتظارات منطقی و درستی از هم داشته باشند. زوج‌ها نمی‌توانند توقع داشته باشند طی سال‌هایی که از ازدواج‌شان می‌گذرد شرایط زندگی‌شان دچار تغییرات نشود. گذر این سال‌ها به معنای این است که سن بالا رفته و کارکرد اجزای مختلف بدن دچار تغییراتی می‌شود که بعضا جدی و غیر قابل اجتناب است؛ مثل تغییراتی که در یک خانم باردار ممکن است در رابطه با فیزیک و تمایلات جنسی به وجود بیاید یا تغییرات هورمونی یا عروقی که در سنین بالاتر خودنمایی می‌کنند؛ بنابراین زن و شوهر در طول زندگی مشترک باید متناسب با تغییراتی که به صورت ظاهری و کارکردی برای هر دو طرف پیش می‌آید انتظاراتی منطقی از هم داشته باشند.

به سبک جنسی هم احترام بگذارید

نمی‌توان گفت آدم‌ها الزاما باید از یکی از این سبک‌ها تبعیت کنند. دوطرف با وجودی که دو سبک مختلف دارند برای آنکه طراوت زندگی‌شان حفظ شود باید بتوانند از ترکیبی از این شرایط استفاده کنند؛ یعنی اگر فردی در حین روابط جنسی دوست دارد بر احساس و لذتی که می‌گیرد، تمرکز کند ولی همسرش ترجیح می‌دهد در روابط جنسی نقش فعال‌تری را بازی کند و تعامل بیشتری با هم داشته باشند حتما باید این سبک رفتاری را هم امتحان و تجربه کنند. در روابط جنسی باید خواسته طرف مقابل هم تامین شود. مرد یا زنی که ترجیح می دهد همسرش در برانگیختگی جنسی نقش پررنگ‌تری داشته باشد باید به این مسئله واقف باشد که ممکن است سبک رفتار جنسی طرف مقابلش متفاوت باشد.

درواقع گاهی اوقات باید حواسش به برآورده شدن نیازهای همسرش باشد. تاکید می‌کنم روابط جنسی را باید از حالت کلیشه‌ای خارج کنید. روابط جنسی فقط به معنای نزدیکی نیست. رابطه می‌تواند از خیلی از بازیگوشی‌های جنسی شروع شود که ممکن است به نزدیکی ختم شود یا نشود. بسیاری از زوج‌ها با روش‌های ساده‌ای می توانند این موارد را وارد تعاملات‌شان کنند؛ مثلا نامه‌ای در رابطه با خواسته جنسی‌شان برای همسرشان بنویسند یا سورپرایزهایی را در تعاملات جنسی خود برای دیگری تدارک ببینند و… . روش‌های مختلفی وجود دارد که در سکس‌تراپی می‌توان این موارد را به زوج‌ها آموزش داد.

آموزش پاپیون دو رنگ برای باسلیقه ها