دسته: بانوان

تابستان امسال زیباترین ناخن ها را داشته باشید

آموزش ساخت زیورآلات چرمی
 

چه زمانی در تربیت فرزند موفق هستیم؟
 

گلچینی از دستبندهای زیبا.

مهارت های زندگی رو به دختران خود آموزش دهید
 

دوخت گل لاله پارچه ای
 

یک سوءتفاهم ساده می تواند واکنش شدید شما را به همراه بیاورد؟ بی آنکه متوجه شوید یک رفتار با چه توجیهی از دوست قدیمی تان سر زده، اول او را متهم و بعد محکوم می کنید؟ وقتی رییستان کار بیشتری را به شما می پسرد، گیج و کلافه می شوید و احساس می کنید قلبتان از سینه تان در حال بیرون زدن است نگرانی در مورد آینده و فکر و خیال خانه نداشته و کمبود پس انداز، زندگی آرام امروزتان را هم تلخ کرده است؟

شاید همین نشانه ها برای تشخیص اضطرابی که به جانتان افتاده، کافی باشد؛ اما برای آنکه ارزیابی بهتری از حالتان داشته باشید، بهتر است به سوال های آزمونی که در ادامه آورده ایم، پاسخ دهید. جواب های شما میزان درگیر بودنتان را با اضطراب روشن می کند و در تحلیل پاسخ هایتان می فهمید که با کمک چه راه هایی باید به جنگ با اضطراب بروید.

1- شروع شدن یک شنبه دیگر مرا می ترساند. اینکه بعد از تعطیلات آخر هفته بخواهم دوباره سر کار بروم، به من اضطراب می دهد.

بله خیر

2- حوصله گوش دادن به درددل های دیگران را ندارم. شنیدن مشکلات آدم های دیگر، آزارم می دهد.

بله خیر

3- از دوستان و همکارانم صرفا سوال های مشخص و محدودی می پرسم که با جواب های کوتاه و مشخص می توانند به آن ها پاسخ دهند. دلم نمی خواهد با سوال هایم سر درددل دیگران باز شود و گفت و گویی طولانی شکل بگیرد.

بله خیر

4- سعی می کنم تا آنجا که می توانم از دیگران فاصله بگیرم.

بله خیر

5- تعهد من به کار، ورزش، دوستان و حتی رژیم غذایی ام کمتر از گذشته شده.

بله خیر

6- نمی توانم مسئولیت هایی را که بر عهده قرار دارد، آن طور که باید، انجام دهم.

بله خیر

7- حس شوخ طبعی ام را از دست داده ام.

بله خیر

8- ارتباط اجتماعی بادیگران هر روز برایم سخت تر می شود.

بله خیر

9- اغلب احساس خستگی می کنم.

بله خیر

10- تفریح خاصی ندارم و مدت هاست خوش نگذرانده ام.

بله خیر

11- احساس می کنم در یک دام گرفتار شده ام.

بله خیر

12- می دانم چه چیزی حالم را بهتر می کند. اما آن قدر اما و اگر می آورم تا به اندازه کافی برای انجام ندادنش، دلیل جور کنم.

بله خیر

چقدر اضطراب دارید؟

فکر می کنید اضطراب در وجودتان خانه کرده؟ اگر جوابتان به این سوال مثبت است باید بدانید که شما تنها نیستید. آدم های زیادی بعد از انجام دادن این آزمون فهمیده اند که اضطرابشان شدیدتر از چیزی است که تصور می کردند برای اینکه از میزان اضطرابتان باخبر شوید، به ازای هر یک از پاسخ های مثبتی که به سوالات این آزمون داده اید، یک نمره برای خودتان منظور کنید. حالا جمع نمره هایتان را حساب کنید و با کمک این راهنما امتیازهایتان را تحلیل کنید.

صفر تا ۳: بیشتر از آنکه مضطرب باشید، خسته اید! کمی استراحت کنید و به یک تعطیلات مفرح بروید تا حالتان خوب شود. نگران نباشید کافی است از بحران هایی که این روزها برایتان ایجاد شده، کمی فاصله بگیرید تا زندگی تان دوباره آرام شود.

۴ تا ۶: استرس به شما نزدیک شده و اگر مراقب نباشید زندگی تان را درگیر می کند. اگر از همین امروز راهی برای کم کردن استرستان پیدا کنید، به شرایط بحرانی وارد نمی شوید اما اگر همه چیز را رها کنید و به استرس اجازه بدهید که شما را کنترل کنید، زندگی تان از شرایط موجود هم سخت تر می شود. ورزش کردن و معاشرت با دوست های محبوبتان می تواند در این زمینه به شما کمک کند. پیشنهاد می کنیم باری مدتی دور اضافه کاری کرکدن را خط بکشید و فقط به آرامش خودتان فکر کنید.

۷ تا ۹: بله! استرس به زندگی شما وارد شده و در حال ریشه دواندناست. شما تا اندازه ای به شرایط بحرانی نزدیک شده اید و اگر هوشیار نباشید، در آینده نزدیک ممکن است استرتس هایتان آن قدر زیاد شود که توان مهار کردنشان را نداشته باشید. پیشنهاد می کنیم با یک روان شناس در مورد وضعیت و حالات خودتان صحبت کنید. جلسات مشاوره و روان درمانی می تواند در برگرداندن آرامش به زندگی شما موثر باشد.

۱۰ تا ۱۲: اوضاعتان اصلا خوب نیست. شما آن قدر با استری درگیر شده اید که بعید است خودتان بتوانید به تنهایی کاری برای خود بکنید. پیشنهاد می کنیم در کنار مشورت با روان شناس ها، حتما به یک روان پزشک مراجعه کنید. استرس شدید می توان زندگی شما را فلج کند اما اگر با کمک یک روان پزشک، تحت درمان مناسب قرار بگیرید، دوباره می توانید سر پا بایستید و بعد راهی برای پاک کردن آثار اضطراب از زندگی تان پیدا کنید.

استرس از کجا می آید؟

وقتی فشار بار زندگی تان بیشتر می شود، طبیعی است که توان شما برای عبور از بحران ها و دردست گرفتن کنترل زندگی تان هم کمتر شود. استرس همیشه اتفاق ناخوشایندی نیست و می تواند به شما برای بهترکردن شرایط زندگی و حتی دفاع از خود انگیزه بدهد. کافی است یک لجظه زندگی بدون استرس را تصور کنید.

در چنین زندگی ای بدون هیچ ترسی از عرض بزرگراه عبور خواهیدکرد و و قربانی یک تصادف رانندگی خواهیدشد، وقتی در خیابان کسی به شما حمله می کند بدون آنکه آماده دفاع شوید، قربانی خشم او می شوید و بدون آنکه نگران هزینه های آخر ماه باشید، در همان هفته اول همه درآمدتان را خرج خواهیدکرد؛ پس تا اینجا پذیرفتید که میزانی از اضطراب برای زندگی شما لازم است. شاید مرز استرس نجات دهنده و اضطراب آزاردهنده را به راحتی نتوان مشخص کرد اما وقتی اضطراب به یکی ازدلایل رنج شما تبدیل شده و تصمیم گرفتن وزندگی کردن را برایتان سخت کرده، معنایش این است که باید فکری به حال خودتان بکنید.

با خوراکی ها به جنگ اضطراب بروید

غذایی که می خورید و نوشیدنی که می نوشید می تواندضربان قلبتان را چندبرابر کند یا اینکه آرامشی را که مدت ها تجربه نکرده بودید به شما هدیه کند. با کمک این راهنما شما می توانید برخی از خوراکی های اضطراب زا و برخی از خوراکی های اضطرا کُش را بشناسید.

باید اسفناج بخورید: مصرف خوراکی هایی که منیزیوم بالایی دارند، به کاهش اضطراب کمک می کند. اسفناج یکی از گیاهانی است که می تواند کمبود منیزیوم بدنتان را جبران کند.

نباید چای پررنگ بخورید: چای، نسکافه و قهوه اصلا نوشیدنی خوبی برای روزهای پراسترس زندگی شما نیستند. گرچه بسیاری از افراد تصور می کنند این نوشیدنی ها آرامش بخشند، اما واقعیت این است که با مصرف کردنشان اضطراب شما بیشتر می شود و ضربان قلبشان بالاتر می رود.

باید عرق کاسنی بخورید: عرقیاتی که طبع سرد دارند، می توانند اضطراب را کم کنند. برای بهتر شدن حالتان ما به شما عرق کاسنی، بیدمشک و بهارنارنج را توصیه می کنیم.

نباید نوشابه گازدار بخورید: نه تنها میزان بالای قند موجود در نوشابه های گازدار، بلکه فسفری که به این نوشیدنی ها اضافه می شود هم می تواند شما را گرفتار اضطراب کند.

باید برنج بخورید: مصرف خوراکی هایی که ویتامین B بالایی دارند، می تواند به آرامش شما کمک کند.

مصرف برنج و نان سبوس دار در کاهش اصطراب شما می تواند موثر باشد.

دکوراسیون داخلی با صنایع دستی ظرافت، زیبایی و اصالت خاصی به فضای خانه می‌بخشید. در این گزارش با ۵ صنایع دستی مشهور جهان و ایده‌هایی برای طراحی داخلی آپارتمان خود آشنا شوید.
ایران مرکز تولید ۲۹۷ نوع صنایع دستی است و در این میان فرش و میناکاری بیشترین شهرت جهانی را به دست آورده. جالب اینکه ۱۹۹ نوع از این آثار هنری در اصفهان خلق می‌شوند و در سال ۲۰۱۵، یونسکو این شهر را به عنوان شهری خلاق در حوزره صنایع دستی جهان انتخاب کرد.

استفاده از این صنایع در طراحی داخلی و دکوراسیون خانه‌های ایرانی اتفاقی رایج است؛ از میان محصولات شناخته شده صنایع دستی در سطح بین المللی مانند چوب، فرش، گلدوزی، سفال و بافت‌های مختلف، حتما چندین نمونه در آپارتمان‌های ما یافت می‌شود تا آنجا که برخی از این آثار، مانند ترمه و پته‌های قدیمی نسل به نسل، به عنوان یک میراث ارزشمند، در خانواده نگه داشته می‌شوند. جالب اینکه، کشورهای دیگری هم در جهان هستند که به صنایع دستی خود شناخته می‌شوند:

۱) صنایع دستی شمال آفریقا
تونس به قالی‌های بربری و فرش‌های شرقی‌اش که از نوع مرگوم و کاملا دست‌بافت است شهرت دارد؛ قدمت این کفپوش‌ها به دوران پارینه سنگی برمی‌گردد و معمولا با استفاده از الیاف طبیعی ساخته می‌شود و برای نشیمن و پرده کاربرد دارد. فرش‌های تونسی با تغییراتی که متناسب با دنیای مدرن پیدا کرده اند، بسیار راحت و زیبا در طراحی داخلی خانه‌های مدرن جای خود را پیدا می‌کنند.

 طراحی مرگوم مناسب دکوراسیون مدرن است.
مراکش نیز یکی از کشورهای اصلی صادرکننده فرش دستباف است. قبایل بربر ساکن در کوه‌های اطلس دانش خود در زمینه بافندگی و تجارت پشم را سینه به سینه منتقل کرده‌اند و فرش‌های خود را که در عربی به نام «ضرابیه» شناخته می‌شوند به عنوان یک میراث فرهنگی ارزشمند به شهرت جهانی رسانده‌اند. مردان و زنان مراکشی دوش به دوش هم در طراحی، بافت و فروش این محصولات مشارکت دارند.

۲) صنایع دستی در ترکیه
ترکیه بیشتر به خاطر حوله‌هایش در جهان مشهور است؛ زنان در دوران امپراتوری عثمانی از آنها در مختلفی از جمله خانه، ساحل و حمام ترکی استفاده می‌کردند. این حوله‌ها نام‌های مختلفی دارند که رایج‌ترین آنها پشتمال است. پشتمال نام سنتی حوله بافته‌ای است که برای پوشاندن بدن در حمام ترکی استفاده می‌شد. این محصول سابقه‌ای نزدیک به ۶۰۰ سال دارد و امروزه یکی از محصولات پرفروش ترکی است.

 پشتمال‌های ترکی در حمام‌های ترکی و حتی مدرن طرفدار دارند.

۳) صنایع دستی در جنوب غربی اروپا
ایتالیا دارای تاریخی طولانی و غنی در سرامیک است، مایولیکا که یک سفال با لعاب قلع است، قدمتی مربوط به دوره رنسانس دارد و با رنگ های مختلف روی زمینه سفید تزئین می‌شود. سفالگران ایتالیایی عمدتا از اسپانیایی‌هایی که با تولید این سرامیک‌های رنگارنگ مشهور بودند الهام گرفتند.

 طراحی داخلی یک آشپزخانه با الهام و استفاده از سرامیک‌های مایولیکا آن را بسیار دلنواز کرده است.
اندلس، اسپانیا، هم به واسطه سرامیک‌هایش معروف است. در سرتاسر منطقه، می‌توانید کاسه‌ها، بشقاب‌ها و لیوان‌های زیبا و رنگارنگ و تزئیناتی به سبک اندلسی برای دکوراسیون خانه پیدا کنید.

پرتغال هم در این زمینه صاحب نام است. کاشی‌های لعابدار این کشور در کلیساها، خانه‌ها و کافه‌ها پیدا می‌شود. یک شرکت پرتغالی که در سال ۱۹۶۸ توسط دو هنرمند تأسیس شد، به این صنعت شهرتی جهانی داد؛ اولین هدف آن حفظ صنعت سنتی سفال آلگاروه بود که به مرور به سمت تکنیک‌های مدرن‌تر تغییر کرد.

 میز صبحانه به سبک آلگاراوه پرتغال را رنگ‌های روشنش اشتها برانگیز است.
۳) صنایع دستی در هند
هند بیشتر با تولیدات نساجی یعنی تولید شال پشمی که از پشم بزهای کشمیر (در شمال هند) بافته می‌شود شناخته شده. این شال بسیار نرم است و می‌تواند شما را گرم نگه دارد. می‌توان آن‌ها را به‌عنوان روسری استفاده کرد یا به سادگی دور کمر پیچید. در گذشته تولید این شال‌ها سخت بود و بنابراین آنها را فقط پادشاهان و ملکه‌ها استفاده می‌کردند اما امروزه زنان هندی شال پشمینه را به عنوان لباسی تجملی و ظریفت در مراسم می‌پوشند.

 شال زیبای کشمیری را می‌توان به عنوان پرده یا شال مبل هم استفاده کرد.