مرد جوان شش ماه پس از مراسم عروسی به بهانه اینکه همسرش زنی ساده و شهرستانی است و دوستانش لهجه او را مسخره میکنند تقاضای طلاق داد.
اوایل هفته زوجی جوان به یکی از شعبههای دادگاه خانواده مراجعه کرده و در انتظار رسیدن نوبت بررسی پروندهشان بودند. وقتی منشی دادگاه آنها را به داخل شعبه فرا خواند قاضی که با مطالعه پرونده تا حدودی در جریان مشکلات آنها قرار گرفته بود رو به مرد جوان به نام آرمین کرد و گفت: اینطور که من متوجه شدم شما درخواست جدایی دادهاید. شما تازه 6 ماه است ازدواج کردهاید دلیل این درخواست چیست؟
آرمین از جایش بلند شد و گفت: جناب قاضی من و این خانم در دانشگاه با هم آشنا شدیم او دختری شهرستانی و از خانوادهای ساده و سنتی است که برای ادامه تحصیل به تهران آمده و رفتارش کاملاً بچگانه و ساده بود. اوایل آشنایی و دوستی این رفتار برایم جذاب بود چون برخلاف برخی دخترها هفتخط و فریبکار نبود و همین سادگی و بیشیلهپیله بودنش مرا جذب کرد.
وقتی پیشنهاد ازدواج دادم و خانوادهها نیز قبول کردند با هم ازدواج کردیم، ما هنوز درسمان تمام نشده و دانشجو هستیم اما الان مشکل من با همسرم این است که آنطور که من میخواهم رفتار نمیکند.
من فکر میکردم مونا بعد از ازدواج و زندگی در تهران کمی رفتارش معتدلتر شود و از این همه سادگی دست بردارد چندبار به او گفتم وقتی با دوستانم بیرون میرویم یا به خانه ما میآیند با لهجه شهرستانی صحبت نکن، سؤالات کودکانه نپرس کمی اطلاعاتت را درباره مسائل بالا ببر تا اطرافیان تو را دست نیندازند اما او قبول نمیکند.
واقعاً خسته شدم او با من خیلی فرق دارد. جناب قاضی رفقای من اغلب بلاگر هستند و به روز زندگی میکنند اما همسر من مثل یک زن ۵۰ ساله رفتار میکند مثل مامانم همش به من میگوید این کار را بکن این کار را نکن. مدام میگوید این لباس را نپوش، سیگار نکش، اینجا نرو و… لطفاً حکم طلاق ما را صادر کنید من دیگر نمیخواهم در جمع دوستانم مورد تمسخر قرار بگیرم.
مونا در همین موقع دستش را بالا آورد و در حالی که اجازه صحبت میخواست، گفت: آقای قاضی من میگویم سیگار نکشد چون برای سلامتیاش ضرر دارد. میگویم مثل دوستانش لباسهای جلف نپوشد چون او دیگر متأهل است و باید رفتارش مردانه باشد.
به او میگویم من نمیتوانم مثل برخی از این بلاگرها آرایش کنم و لباس بپوشم چون از سبک زندگی آنها خوشم نمیآید اما حالا میبینم که آرمین مرا نمیخواهد. بهتر است این زندگی با حکم طلاق تمام بشود تا من هم از دست رفتارهای بچگانه او راحت بشوم.
آرمین مرد زندگی نیست اگر همین الان دوستانش من را تأیید کنند نظرش عوض میشود و من بهترین زن دنیا میشوم اما چون دوستانش به او گفتهاند این چه زنی است گرفتهای، دلش را زدهام. جناب قاضی من هم موافق طلاق هستم حتی مهریه هم نمیخواهم دیگر خسته شده ام.
قاضی گفت: رفتار شما نشان میدهد که برای ازدواج هنوز آمادگی نداشتهاید ولی با این حال باید دو ماه به کلاسهای مشاوره بروید اگر مشکلتان حل نشد آن وقت حکم طلاق را صادر میکنم. یادتان باشد زندگی مشترک نیاز به همفکری و همراهی زن و شوهر با هم دارد.
نظر مشاور درباره این پرونده ظلاق
در این پرونده میبینیم که سن کم، انتخاب هیجانی و احساسی، نبود ثبات شخصیتی و درک متقابل و تضاد فکری، از عوامل اصلی جدایی زوجهای جوان در این روزهاست.
مشاهده میکنید که در این پرونده آرمین در یک حال وهوای دیگر زندگی میکند و مونا هم خواستههای دیگری دارد. این تضاد فکری سبب شده است که زوج جوان همدیگر را درک نکنند و نسبت به کوچکترین مسألهای در زندگی مشترکشان با هم به اختلاف بخورند و همین مسأله قطعاً سبب میشود که آنها از نظر عاطفی از یکدیگر فاصله بگیرند و در نهایت به مرحله طلاق عاطفی برسند که سبب جدایی آنها میشود.قبل از ازدواج این زوج جوان باید در خصوص تمام مسائل زندگی مشترکشان با هم گفتوگو و این تضادها را شناسایی و بر اساس صداقت و درستی همه چیز را بیان میکردند.
مشکل اصلی آنها این است که فکر میکردند میتوانند همدیگر را تغییر بدهند اما زندگی به شرط تغییر یک امر اشتباه است. زوجهای جوان باید تضادهای بین خودشان را شناسایی و تلاش کنند آنها را تبدیل به نقاط قوت خود کنند نه اینکه دنبال جدایی باشند.
امیرحسین صفدری، کارشناس حوزه خانواده
فرمول تبدیل معمولی ها به خارقالعادهها
موفقیت از راهها و به اشکال مختلفی به دست میآید اما جالب این جاست که بیشتر افراد موفق خصوصیات بسیار مشابهی دارند
«بیل گیتس» در ایجاد یک امپراتوری نرمافزاری موفق است که روش استفاده ما از رایانه را تغییر داده است. «وارن بافت»(دهمین فرد ثروتمند جهان) در سرمایه گذاری و ایجاد کسب و کارهای بلندمدت موفق است. «گاندی» در هدایت هند و استقلال از بریتانیا موفق بود. «رونالدو» و «مسی» در دنیای فوتبال و از لحاظ کسب تعداد توپ طلا، بیرقیب هستند. موفقیت از راهها و شکل های مختلفی به دست میآید. جالب این جاست که بیشتر افراد موفق خصوصیات بسیار مشابهی دارند. طبق اعلام یک موسسه تحقیقاتی در کانادا، مواردی که در ادامه با آنها آشنا میشوید، ویژگیهای مشترک افراد موفق است. شایان ذکر است که این فهرست ترتیب خاصی ندارد.البته قرار نیست با رسیدن به این ۷ ویژگی الزاما موفق شوید . شاید شما کسی باشید که یک بخش جدید به این فهرست اضافه می کند.
تخصص و برتری | برای افراد موفق مهم نیست که چه شغلی دارند! هیچ شغلی به نظر آنها کوچک و بیاهمیت نیست و افراد موفق برای برتری در آن شغل تلاش میکنند. آنها به دنبال افزایش تخصص در حرفهشان هستند و میدانند که رسیدن به موفقیت با خودش پول بههمراه دارد.
شنونده عالی | همه میخواهند یک گوینده عالی باشند اما چه تعداد از مردم تلاش میکنند که شنوندگان عالی باشند؟ افرادی که گوش میدهند در زندگی موفق میشوند چراکه میتوانند نیازهای دیگران را بشنوند و درک کنند و انرژی خود را روی برآورده کردن این نیازها متمرکز کنند. سریعترین راه برای تبدیل شدن به یک مکالمه خوب این است که خوب گوش کنید و بعد فکر و تامل، حرف نزنید.
کنترل خود | افراد موفق به ندرت کنترل خود را از دست میدهند. آنها دچار هراس یا خشم کور نمیشوند. آنها یاد گرفتهاند که احساسات خود را کنترل کنند و خودآگاه(یا ناخودآگاه) خود را در وضعیتی مدبرانه قرار دهند و آنها میدانند که نمیتوانند افراد دیگر یا آن چه را برایشان اتفاق میافتد تغییر دهند اما میتوانند نحوه واکنش و احساسشان به آن را تغییر دهند. یکی دیگر از نشانههای خودکنترلی این است که با وجود احساسی که به آن دارید، کار درست را انجام دهید.
چندین نقشه راه | افراد خارقالعاده همیشه آماده هستند. آن ها نه تنها یک پلن B، بلکه یک پلن C، D،E و F هم دارند. آدمهای موفق به صورت ذهنی احتمالات را تمرین و تجسم میکنند تا زمانی که موقعیت واقعی رخ میدهد، مغز آنها «به یاد بیاورد» چه کاری باید انجام دهند. افرادی که موفق هستند کنترل را در دست دارند. آنها میدانند که همیشه یک راهی برای موفق شدن وجود دارد. آنها احساس نمیکنند که قربانی ژنتیک، تاریخ یا شرایط خود شدهاند و واقعاً معتقدند که گذشته، آینده را تعیین نمیکند. آنها خودشان فیلم نامه زندگی خود را مینویسند.
شجاع بودن | همه ما عبارت «بدون ریسک؛ بدون پاداش» را شنیدهایم اما چند نفر از ما واقعاً ریسک لازم را برای به دست آوردن پاداشی که میخواهیم، انجام میدهیم؟ تعداد زیادی از افراد حاضر به انجام ریسک در زندگی نیستند اما کسانی که این کار را انجام میدهند، شانس موفقیتشان بیشتر میشود. افراد موفق، شهامت شروع کردن و شهامت ادامه دادن را دارند. آنها از خراب کردن پلهای پشت سر نمیترسند البته اگر این کار به معنای حرکت به جلو و اصولی باشد.
بخشنده | افراد موفق بخشندههای سخاوتمندی هستند. آنها این «راز» را میدانند و به آن اعتقاد دارند که هرچه بیشتر بدهید، بیشتر دریافت خواهید کرد. آنها بر اساس این اصل عمل میکنند: «شما به هر آن چه در زندگی میخواهید، خواهید رسید اگر به افراد دیگر کمک کنید تا به آن چه میخواهند برسند.» اگر تا به حال به این راز توجه نکردهاید، باید فوری شروع کنید. پول تنها چیزی نیست که میتوانید ببخشید. شما می توانید زمان، تخصص و … بدهید. به دنبال راههایی برای باز کردن درها به روی مردم باشید.
اشتیاق | یک نشانه قطعی از افراد خارقالعاده، اشتیاق آن ها به زندگی خود است. آنها صبح با هیجان از خواب بیدار میشوند زیرا میدانند که این روز آنها را یک قدم به رسیدن به رویای خود نزدیک میکند. افراد موفق تمایل دارند مدیر و رهبر باشند زیرا دیگران جذب شور و شوق آنها میشوند و این باعث افزایش انگیزهشان برای تلاش بیشتر خواهد شد.
مترجم : فرنگیس یاقوتی| منبع: embracepossibility.com
راهکارهای اشتباه برای جلوگیری از خیانت شوهرها
چرا بررسی کارتهای بانکی شوهر ، تماسها، پیامکها شبکههای اجتماعی او و … مانع بیوفایی اش نمیشود؟
هیچ زنی تحمل خیانت دیدن را ندارد اما بعضی خانمها برای جلوگیری از این اتفاق تلخ، راهکارهای اشتباهی را در پیش میگیرند. مثلا برداشتهای او از کارتهای اعتباریاش، تماسها و پیامکهای تلفن همراهش، فعالیت او در شبکههای اجتماعی و حتی لایکهایش را بررسی میکنند. می خواهند با این شیوه، خیالشان راحت باشد که اگر شوهرشان خیانت کرد، فوری میفهمند! حالا سوال این است که آیا استفاده از چنین روشهایی از لحاظ روانشناسی توصیه میشود و مانع خیانتکردن شوهر خواهد شد؟
نه به نقش زندانبانی در زندگیمشترک
خیانت و بیوفایی از طرف همسر، مشکل بسیار جدی و غیر قابلتحملی بهنظر میرسد که هیچ فردی، توانایی تحمل و تجربه آن را ندارد. متاسفانه عدهای در زندگیمشترک متعهد نیستند و خیلی ساده قید تعهد داشتن در ازدواج را میزنند. بعضی خانمها برای اینکه به زعم خودشان بتوانند همسر را حفظ کنند، دقیقا نقش زندان بان را بر عهده میگیرند یعنی دایم در حال رصد کردن شوهرشان و رفتارهایش هستند. بنابراین چنین خانمهایی در نقش زندانبان یک زندانی در زندگیمشترک بودهاند، فقط همین و یک زندانی هم همیشه دنبال راه فرار و نجات خود از زندانش است! این وسط یک بازی بچگانه و خندهدار به راه میافتد که نتیجهاش هرچه باشد، داشتن خیال راحت از خیانت نکردن شوهر نخواهد بود.
خانمهایی همیشه نگران و مشوش و آشفته
چنین خانمهایی، تلفن شوهر، رفتوآمد و جاهایی که میرود، تعقیب او و هزاران مدل رفتارهای اینچنینی در شبانهروز را انجام میدهند و در آخر اظهار می کنند که از خیانت شوهرم جلوگیری کردهام! به این افراد ابتدا باید یک خسته نباشید گفت چون با این رفتارها دیگر هیچ توان و انرژی از خودشان باقی نخواهند گذاشت تا به شوهرشان محبت و توجه مثبت داشته باشند. این دسته از خانمها با چنین رفتارهایی به افرادی خسته چه به لحاظ روحی و چه جسمی، همچنین همیشه نگران و مشوش و آشفته تبدیل میشوند.
راهکاری منطقی بهجای بررسیهای سختگیرانه
پایه و اساس یک زندگی مشترک سالم، اعتماد داشتن زن و شوهر به یکدیگر است. اینطور هم نیست که اگر شوهری خیانت کرد، بگوییم که حتما مشکل از خانم او و رفتارهایش بوده است. توجه داشته باشید که راهکارهای منطقی برای جلوگیری از خیانت عبارتند از: به شوهرتان بگویید که به او اعتماد دارید، رابطهتان را در اولویت قرار دهید، از نق زدن و سرزنشکردنهای افراطی بپرهیزید، نشان دهید قدر او را میدانید، گاهیاوقات به او اجازه دهید که با خودش خلوت کند، در خانه ظاهر زیبا و آراسته داشته باشید، برای او دلبری کنید، رابطه زناشویی رضایتبخشی داشته باشید، در طول روز گاهی به او پیام عاشقانه و عاطفی بدهید، تعامل و ارتباط صمیمانهای داشته باشید، اختلافنظرها را به درستی حل و فصل کنید، از همان ابتدا به شوهرتان بفهمانید که خیانت را نمیتوانید تحمل کنید و … .
نویسنده : فریبا البرز| کارشناسارشد مشاورهخانواده
بررسی استایل ستاره پسیانی در سینمای ایران
ستاره پسیانی بازیگر جوانی است که در طول سالهای فعالیتش توانسته نقشهای مختلفی را در مدیومهای مختلف سینما، تئاتر و تلویزیون ایفا کند. در بسیاری از مواقع هم بسیار موفق ظاهر شده است. نگاهی به استایل او تحلیل تیپش نشان میدهد که این بازیگر پرکار در انتخاب لباس هم بهدنبال امتحانکردن مدلها و طرحهای مختلف است. ویژگیهای دیگر استایل او چیست؟ در ادامه به تحلیل استایل ستاره پسیانی میپردازیم. با ما همراه باشید.

علاقه به استایلهای متنوع

پسیانی از استایلهای مختلف استفاده میکند. او به مدل یا سبک خاصی خود را محدود نمیکند. برای تدارکدیدن استایل خود به سراغ لباسهای مختلف میرود. همین علاقهاش به تنوع است که باعث شده در موقعیتهای مختلف از او تیپهای متنوعی ببینیم. میل به تنوع از ویژگیهای جذاب استایل کسانی میتواند باشد که مشهور هستند و زیر نگاه دوربین عکاسان و مردم قرار دارند. با تحلیل استایل ستاره پسیانی متوجه میشویم که او گاهی کلاسیک میپوشد و گاهی به استایلهای آوانگارد ابراز علاقه میکند. در بعضی از موقعیتها هم به سبک مینیمال لباس میپوشد. در هر حال، چیزی که مشخص است، علاقه و میل او به آزمودن سبکها و مدلهای مختلف پوشش و استایل است.
اهمیتدادن به استایل و موقعیت

از جذابترین ویژگیهای استایل ستاره پسیانی باید به توجهاش به درسکدها (dress code) اشاره کرد. منظور از درسکد چیست؟ منظور همان کدهای پوششی است؛ یعنی رعایت تناسب میان استایل و موقعیتی که در آن شرکت میکنید. ستاره به این موضوع اهمیت زیادی میدهد. تقریبا در تمام دفعاتی که در جشنواره یا موقعیتی رسمی حضور داشته، به پوشش خود و داشتن استایلی متناسب با شرایط اهمیت داده است. افراد مشهور باید به درسکدها اهمیت بدهند. این کارشان نشان میدهد که برای حضور خود و مخاطبانشان ارزش قائل هستند. در تصویر بالا، پسیانی در جشنواره فیلم فجر شرکت داشته است و عناصر استایل او کاملاً متناسب با موقعیتی رسمی هستند. رنگها و جنس بخشهای مختلف استایل در هماهنگی با یکدیگر هستند و کیف کلاچ هم انتخاب بسیار خوبی بوده است.
استفاده از اکسسوریها

اکسسوریها میتوانند استایلها را دوستداشتنیتر کنند. در بسیاری از مواقع، بهترین لباسها هم بدون وجود اکسسوریدر استایل جلوه مناسبی ندارند. ستاره پسیانی از اکسسوریها بهخوبی استفاده میکند. او سلیقه خوبی در این زمینه دارد. در تصویر بالا او از دستبندی ساده و ظریف برای تکمیل استایلش استفاده کرده است. ساعت او هم ساده و زیبا است و گزینه مناسبی در کنار بخشهای دیگر تیپ او بهنظر میرسد.
توجه به آرایش صورت و موها

در تحلیل استایل ستاره پسیانی باید به این نکته هم اشاره کنیم که علاوه بر رعایت کدهای پوششی به آراستگی موها و صورت هم توجه دارد. او همیشه موها و صورتش را بهخوبی آرایش میکند و در این زمینه مرتب ظاهر میشود. برای آرایش موها معمولا بهسراغ هایلایت میرود و صورتش هم در بیشتر مواقع با رژی قرمزرنگ و عناصری از آرایش کلاسیک مانند ریمل مشکی و پوست سفید آرایش میشود. هنرپیشهها معمولا از کمک استایلیستها یا گریمورها برای حاضرشدن در جشنها و موقعیتهای مختلف استفاده میکنند. این چیزی است که در دنیای حرفهای سینما رواج دارد. شاید در ایران به دریافت چنین کمکهای تخصصی توجه زیادی نشود اما نمیتوان از اهمیتشان غافل شد. برای حضوری آراسته و اثرگذار در مقابل دوربینها باید به متخصصان مراجعه شود. ستاره پسیانی تلاش زیادی برای خوب ظاهرشدن میکند و احتمالاً او هم از طراحان لباس یا متخصصان گریم و آرایش مشورتها و کمکهایی دریافت میکند.
علاقه به ستکردن رنگهای خنثی

رنگهای خنثی برای شرکت در مراسم مختلف مناسب هستند. هم استایلهای رسمی با این رنگها زیبا و مناسب میشوند و هم استایلهای غیررسمی و کژوال. ستاره به ستکردن رنگهای خنثی علاقه زیادی دارد. در استایلهای او رنگ طوسی بهوفور دیده میشود. در تصویر بالا هم او را میبینید با پیراهن و کتی طوسی و روسری صورتی روشن. کیف هم از همین رنگ انتخاب شده و استایل با وجود بوتهای بلند قابلقبول و تقریباً چشمنواز شده است. از آنجایی که پیراهن نه بلندِ بلند است و نه کوتاه، شاید بهتر بود که بهجای بوت بلند از نیمبوت استفاده میشد. در هر حال، نتیجه نهایی مطلوب است و رنگ خوبی هم دارد.
نقدهایی به استایل ستاره پسیانی
از ویژگیهای شاخص استایل ستاره پسیانی که بگذریم، باید نقدهایی هم به آن وارد کنیم. نکاتی وجود دارد که رعایتشان میتواند توازن و تعادل بیشتری به استایل وارد کند. در ادامه درباره این نکات در تیپ ستاره پسیانی صحبت کردهایم. نقدهایی درباره استایل او وجود دارد. چه نقدهایی؟
ژستهای عکاسی نامناسب

اگر میخواهید استایلتان بیشتر به چشم بیاید، باید ژستهای خوبی داشته باشید. نشستوبرخاستتان روی استایلتان اثر مستقیمی دارد. در صورتی که مشهور باشید و مدام زیر نظر عکاسان قرار بگیرید که دیگر این موضوع اهمیت بیشتری هم پیدا میکند. ستاره به ژستگرفتن درست اهمیت زیادی نمیدهد. او در بسیاری از تصاویر، پُز یا همان ژست مناسبی برای عکسگرفتن ندارد. این در حالی است که استایلهای منتخبش در بیشتر مواقع بسیار زیبا و متناسباند. با کمی توجه به ایست و حضور در جلوی دوربین عکاسان میتواند نمره بالاتری از دنیای مدوفشن بگیرد.
رعایتنکردن آراستگی استایل

یکی از مشکلات استایل ستاره پسیانی در این است که آراستگی را بهاندازه کافی رعایت نمیکند. منظور این نیست که او نامرتب است یا به کدهای پوششی علاقهای ندارد ولی برخلاف میزان وقت و دقتی که او برای تدارکدیدن استایلی مناسب صرف میکند در زمینه توجه به ایست لباس و نظم آن روی تن کمی بیدقت است. مرتببودن با توجه به ایست بخشهای مختلف لباس روی تن شکل میگیرد. برای مثال، در تصویر بالا، ستاره را میبینید که لباسهایی خوشرنگ، خوشدوخت و مناسب به تن دارد اما بیتوجهی به ایست لباسها روی تن کمی آشفتگی در خروجی استایل ایجاد کرده است.
در آخر
با تحلیل استایل ستاره پسیانی متوجه میشویم که او به امتحانکردن استایلهای مختلف علاقهمند است و خود را در حصار مدل یا سبک خاصی اسیر نمیکند. ستاره مانند نقشهایش در طراحی استایل برای خود هم ماجراجویانه عمل میکند و ضمن توجه به تناسب استایل و موقعیتی که در آن قرار میگیرد، مدلهای مختلفی از لباس را به تن میکند. نظرتان درباره استایل او چیست؟ فکر میکنید که باید چه نمرهای بگیرد؟ در میان خوشپوشهای دنیای سینما برایش جایی در نظر میگیرید؟
منبع: چی بپوشم
تکنیک جدید کره ای ها برای جوانسازی پوستشون
روشِ ترماژ صورت یکی از آخرین راهکارهای جوان نگه داشتن پوست است. در این روش که یک راهکار غیرجراحی می باشد، پوست گردن و صورت را جوان سازی می کنند. در حقیقت این جزء روش های برتر در کشور کره محسوب می شود که روی لایه های مختلف پوست تاثیر گذار است. در این بخش از بهداشت و سلامت بیا نی نی، بطور مختصر به تعریف این روش خواهیم پرداخت.
ترماژ چیست و این روش چگونه عمل می کند؟
اول از همه اولتراپی در این روش به کار گرفته می شود که در لایه های عمیق پوست باعث تحریک تولید کلاژن با استفاده از امواج فراصوت می شود و در نتیجه پوست لیفت می شود.
در مرحله بعدی از جت های هوا استفاده می کنند و لایه های بالاتر پوست را تحریک می کنند که تاثیر آن سریعا قابل مشاهده است و ممکن است تا بعد از چند هفته هم شما بهبودی را در پوست تان ببینید.
آخرین مرحله هم استفاده از ترماژ است که روی لایه های عمیق تر پوست نفوذ می کند و یک تکنولوژی کاملا متفاوت با انرژی رادیوفرکانسی محسوب می شود و باعث گرم شدن کلاژن و تحریکِ تولید آن می گردد.
تاثیر کلیِ این روند؛ سفت شدن پوست است که بعد از چند ماه کاملاً قابل مشاهده خواهد بود. هر جلسه هم تقریباً نیم ساعت طول می کشد و نیازی به مدت زمانِ طولانی برای ریکاوری نخواهید داشت.
آیا این روش ارزش انجام دادن دارد؟
اگر بخواهیم واقع بین باشیم، هر درمانی را برای پوست نباید به کار بگیرید. بعضی از افراد ممکن است بعد از انجام آن احساس درد روی پوست داشته باشند و بعضی دیگر سوزش خفیفی را احساس کنند. در واقع عوارض جانبی این روش شامل خونریزی، ورم و قرمزی است که البته همگی موقتی هستند؛ همچنین ممکن است خطر عفونت هم وجود داشته باشد.
چطور فرایند پیر شدن را به تأخیر بیندازیم؟
پیر شدن و بروز علائم و نشانههای سالمندی در همه ما امری اجتنابناپذیر است. ما در یک نقطهای از زندگی آن را تجربه خواهیم کرد. با بالا رفتن سن، این نشانهها در بخشهایی از اعضای بدن خیلی زودتر خود را نشان میدهد اما تغییر سبک زندگی میتواند روند پیر شدن در این اعضا را به تأخیر بیندازد.
وقتی صحبت از پیری به میان میآید، ممکن است سؤالات خاصی در ذهن ایجاد شود، مانند اینکه چرا بدن ما پیر میشود و با پیری، چه اتفاقی در بدن میافتد؟ با افزایش سن، به دلیل تغییرات در سلولها، شکل بدن بهطور طبیعی تغییر میکند و این تغییرات منجر به تغییر در عملکرد و ظاهر میشود. بنابراین، عملکرد و ظاهر بدن تا حد زیادی به عملکرد سلولهای درون بستگی دارد. در برخی از اندامها، سلولها میمیرند و جایگزین نمیشوند؛ بنابراین، تعداد سلولها کاهش مییابد. بهطور مثال، تعداد سلولهای بیضهها، تخمدانها، کبد و کلیهها با افزایش سن بهطور قابلتوجهی کاهش مییابد.
وقتی تعداد سلولها خیلی کم میشود، بخشهایی از اعضای بدن نمیتواند بهطور طبیعی کار کند. البته تغییرات در سلولها در سنین جوانی هم اتفاق میافتد اما بدن، در جوانی میتواند بهسادگی بسیاری از این تغییرات را ترمیم کند یا ذخایر کافی برای جبران آنها داشته باشد اما توانایی مقابله با این آسیبها، با افزایش سن کاهش مییابد و نشانههای پیری در برخی از اعضای بدن بهسرعت نمایان میشود.
ضعف عضلانی، اولین نشانه سالمندی
با افزایش سن، استخوانها ازنظر اندازه و تراکم کوچک میشوند و این مسئله، آنها را مستعد شکستگی میکند. همچنین ماهیچهها بهطورکلی قدرت، استقامت و انعطافپذیری خود را از دست میدهند – عواملی که میتوانند بر هماهنگی، ثبات و تعادل بدن تأثیر بگذارند.
با تغییر در استخوان، مفاصل و ماهیچهها، قد نیز ممکن است کاهش یابد. افراد معمولاً بعد از 40 سالگی، هر 10 سال تقریباً حدود یک سانتیمتر از قدشان را از دست میدهند. کاهش قد پس از 70 سالگی حتی سریعتر است و ممکن است به 2.5 تا 7.5 سانتیمتر هم برسد. برای جلوگیری از کاهش قد و ارتقای سلامت استخوان، مفاصل و عضلات توصیه میشود:
-مقادیر کافی کلسیم دریافت کنید. آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی آمریکا (NAS) روزانه حداقل 1000 میلیگرم کلسیم را برای بزرگسالان توصیه میکند. این توصیه برای زنان 51 سال و بالاتر و مردان 71 سال و بالاتر به 1200 میلیگرم در روز افزایش مییابد. منابع غذایی دارای کلسیم شامل لبنیات، کلم برو کلی، کلم پیچ و ماهی سالمون است.
-مقدار کافی ویتامین D دریافت کنید. مصرف روزانه توصیهشده ویتامین D برای بزرگسالان تا سن 70 سال 600 واحد و برای بزرگسالان بالای 70 سال 800 واحد است. بسیاری از افراد مقادیر کافی ویتامین D را از نور خورشید دریافت میکنند. منابع دیگر عبارتاند از ماهی قزلآلا، تخممرغ، شیر غنیشده با ویتامین D و مکملهای ویتامین D.
-فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ورزشهایی مانند پیادهروی، آهسته دویدن، تنیس، بالا رفتن از پلهها و تمرینات وزنهبرداری میتواند به شما کمک کند تا استخوانهایتان را قوی کنید.
اثرات جزئی افزایش سن بر حافظه
افزایش سن، اثرات جزئی بر حافظه دارد؛ مثلاً، افراد مسنِ سالم و فاقد بیماری آلزایمر ممکن است نامها یا کلمات آشنا را فراموش کنند اما به منظور ارتقای سلامت روانشناختی توصیه میشود:
فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون بهکل بدن ازجمله مغز میشود. مطالعات نشان میدهد که ورزش منظم با عملکرد بهتر مغز مرتبط است و استرس و افسردگی را کاهش میدهد – عواملی که بر حافظه تأثیر میگذارد. از نظر ذهنی فعال بمانید. فعال ماندن ذهنی میتواند به تقویت حافظه کمک کند. با کتاب خواندن، انجام بازیهای فکری و یادگیری یک فعالیت مثل سفالگری، نقاشی و…حافظه خود را فعال نگهدارید.
افزایش سن بر عدسی چشم تأثیر میگذارد
در طول 40 سالگی، دیدن اجسام نزدیکتر از حدود 60 سانتیمتر دشوار میشود. این تغییر در بینایی، به دلیل سفت شدن عدسی چشم اتفاق میافتد. با افزایش سن، دید در نورِ کم دشوارتر میشود؛ بهطوریکه افراد 60 ساله اغلب برای خواندن، 3 برابر بیشتر از افراد 20 ساله به نور نیاز دارند اما برای جلوگیری از مشکلات چشمی در سنین بالا، لازم است:
بهطور منظم معاینات چشمی انجام دهید و به توصیههای پزشک عمل نمایید.
بهمنظور محافظت از چشم در برابر نور خورشید، حتماً از عینک آفتابی یا کلاه نقابدار استفاده کنید.
ظهور چینوچروک در میانسالی
با افزایش سن، پوست شما نازک میشود، خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا میکند، شکنندهتر میشود و بافت چربی زیرپوست کاهش مییابد. کاهش تولید روغنهای طبیعی ممکن است پوست را خشکتر کرده و درنتیجه منجر به چینوچروک در پوست شود اما برای به تأخیر انداختن پیری پوست کافی است با استفاده از کرمهای مرطوبکننده و کرم ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. ترک دخانیات از موارد مهم دیگری است که باید موردتوجه قرار بگیرد زیرا سیگار بهخودیخود باعث آسیبهای پوستی مانند چینوچروک میشود.
تغییرات وابسته به سن در سیستم قلبی عروقی
با افزایش سن، شایعترین تغییری که در سیستم قلب و عروق اتفاق میافتد، سفت شدن رگهای خونی و شریانها است که باعث میشود قلب برای پمپاژ خون از طریق آن سختتر کار کند. همچنین تغییر ضربان قلب از دیگر تغییراتی است که در سن پیری شاهد آن خواهیم بود؛ بهطوریکه ضربان قلب در حالت استراحت تقریباً ثابت میماند اما در طول فعالیت بهاندازه قبل افزایش نمییابد. این تغییرات خطر ابتلا به فشارخون بالا و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش میدهد؛ برای ارتقای سلامت قلب در سنین پیری لازم است:
فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. پیادهروی، شنا یا سایر فعالیتهای بدنی متوسط و منظم میتواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید. سبزیجات، میوهها، غلات کامل، غذاهای پر فیبر و منابع پروتئین کمچربی مانند ماهی را انتخاب کنید. غذاهای حاوی چربی اشباعشده و نمک را محدود کنید.
سیگار نکشید. سیگار به سفت شدن رگها و افزایش فشارخون و ضربان قلب کمک میکند.
استرس را مدیریت کنید. استرس میتواند بر قلب تأثیر بگذارد لذا با انجام اقداماتی مانند مدیتیشن، ورزش یا گفتاردرمانی استرس را کاهش دهید.
بهاندازه کافی بخوابید. خواب باکیفیت نقش مهمی در بهبود و ترمیم قلب و عروق خونی دارد. هفت تا نه ساعت خواب در شب را هدفگذاری کنید.
با سه داور زن در جام جهانی آشنا شوید
موکانسانیا، استفانی فراپارت و یوشیمی یاماشیتا، سه داور زن در جام جهانی هستند.
داور پیشرو
استفانی فراپارت یکی از داوران پیشرو در فوتبال زنان و مردان است. در سال 2019 او فینال جام جهانی زنان را قضاوت کرد و اولین داور زن یک مسابقه فوتبال مردان در لیگ فرانسه شد. در ادامه، سوپرجام یوفا بین لیورپول و چلسی را قضاوت کرد. سال بعد او اولین زنی بود که یک بازی لیگ قهرمانان مردان را سوت زد. در سال 2021 ، این داور فرانسوی، اولین زنی بود که یک بازی مقدماتی جام جهانی مردان را قضاوت کرد.
ژاپنی موفق
یاماشیتا، داور 36ساله ژاپنی، موفقیت مشابهی در مسابقات آسیایی داشته است. او در اردیبهشت ماه سال گذشته به عنوان اولین داور زن یک بازی لیگ فوتبال مردان ژاپن انتخاب شد. امسال هم داوری مسابقات متعددی را در جام ملتهای آسیا زنان و لیگ قهرمانان مردان آسیا را برعهده داشت.
با افتخار از رواندا
سالیما موکانسانگا، داور 34 ساله رواندایی در جام ملتهای زنان آفریقا، لیگ قهرمانان زنان و المپیک 2020 توکیو قضاوت کرده است. فیفا 24 داور مرد را برای کار بر روی فناوری بررسی ویدیویی انتخاب کرده است. استفاده از سیستم نیمه خودکار برای تصمیمات آفساید هنوز در حال بررسی است. از آرژانتین، برزیل، انگلیس و فرانسه 2 داور انتخاب شدهاند. از انگلیس داوران معروفی مانند مایکل اولیور و آنتونی تیلور حضور خواهند داشت.
خودآرایی موها با مدلی مجلسی
آموزش خودآرایی موها با مدلی مجلسی
چند راهکار برای مصرف بهینه برق
درسته که این روزها تو فصل پاییز به سر میبریم اما طبق هشدارها در راستای کمبود آب، مصرفه بهینه در زمینه برق هم خیلی به صرفه جویی انرژی میتونه کمک بکنه، توصیههایی کوچیکی که شاید در ظاهر به چشم نیان اما به مرور تاثیرگزارن.
تجاوز نخبه اقتصاد به دختری که سودای پولدار شدن داشت!
دختر جوان که در سودای پولدار شدن به مرد جوانی که خود را نخبه اقتصادی معرفی کرده اعتماد و پولهایش را نزد وی سرمایهگذاری کرده بود وقتی فهمید او یک کلاهبردار و اخاذ است به پلیس شکایت کرد.
روز گذشته دختر جوانی به پلیس مراجعه و از مردی به اتهام کلاهبرداری و تهیه فیلم سیاه شکایت کرد و گفت:
مدتی قبل در اینستاگرام با صفحه مردی به نام پویا آشنا شدم. او مطالبی درباره راههای پولدار شدن منتشر کرده بود. پس از صحبت و آشنایی با پویا او خودش را نخبه و یکی از اقتصاددانان کشور معرفی کرد و راهی برای پولدار شدن جلوی پایم گذاشت.
و گفت با خرید ارز دیجیتال خیلی زود ثروتمند میشوی و من ۲۴ میلیون تومان در این کار سرمایهگذاری کردم. بعد از مدتی ۱۲ میلیون تومان سودش را دریافت کردم و اینبار پویا پیشنهاد داد که بیشتر سرمایهگذاری کنم. من که سود خوبی کرده بودم، ۴۰ میلیون تومان دیگر هم به پویا دادم تا برایم ارز دیجیتال خرید کند.
اما چند روز بعد به من گفت ارز دیجیتال زیانآور شده و باید سرمایهگذاری دیگری انجام دهیم. من هم قبول کردم و چون به او اعتماد داشتم قرار شد برای صحبت در این مورد به شرکت یکی از دوستانش بروم. آن روز به شرکت رفتم اما بعد از خوردن شربتی که پویا برایم آورده بود، بیهوش شدم. به هوش که آمدم متوجه شدم طلاهایم را سرقت کرده است.
وقتی از او طلاهایم را خواستم تهدید کرد که از من فیلم و عکسهای مستهجن گرفته است و علاوه بر طلاها و پولهای قبلی باید باز هم به او پول بدهم در غیر این صورت عکسها را منتشر میکند. من هم به اجبار ۱۰ میلیون تومان دیگر پرداخت کردم، اما وقتی تهدیدها و اخاذی هایش ادامه پیدا کرد به پلیس مراجعه کردم.با شکایت دختر جوان، تحقیقات برای دستگیری پویا به دستور بازپرس دادسرای ویژه سرقت تهران آغاز شد.