آموزش شنیون پرکار مخصوص عروس خانم ها
شنیون پرکار مخصوص عروس خانم ها
غلات به طول عمر شما می افزاید
برخی از دانه های گیاهان می تواند مانند داروهای مکمل ویتامینی باعث حفظ سلامت و تندرستی افراد شود.
به گزارش بیا نی نی؛ کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای افزایش طول عمر، در طول روز از غلات در رژیم غذایی شان استفاده کنند.
براساس تحقیقات، افرادی که در طول روز 2تا 3 بار به همراه وعده های غذایی شان از غلات استفاده می کنند تا 20 درصد کمتر با خطر مرگ زودهنگام مواجهند.
محققان دانشگاه هاروارد بر این اساس خوردن مواد غذایی چون گندم و جو سبوس دار، برنج قهوه ای، آرد ذرت یا ذرت بو داده شده کم نمک را به افراد پیشنهاد می کنند.
به گفته محققان در دانه های غلات، فیبر وجود دارد که می تواند باعث تنظیم قند خون و بهبود سطح کلسترول شود و در نهایت خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد.
خوردن فیبر باعث تقویت بدن ،کنترل اشتها و حفظ تناسب اندام در افراد نیز می شود.
کارشناسان مصرف روزانه 48 گرم غلات سبوس دار در روز را برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید می دانند که معادل سه برش به اندازه کف دست از نان سبوس داراست.
غلات سبوس دار را می توان به همراه ماست ، روی سالاد، با انواع غذا ها و یا به تنهایی مصرف کرد
این ترفندها کمد دیواری را جادار و بزرگ میکند!
دلتا/ با یک قفسهبندی و طبقهبندی مناسب، کارایی آن به شدت افزایش می یابد. فضا برای قرار دادن وسایل مختلف در کمد دیواری بیشتر میشود و مشکل کمبود جا در کمدهای دیواری که اکثر مردم درگیر آن هستند، تا حد زیادی از بین میرود.
این موضوع را جدی بگیرید و اگر کمد دیواری با عمق زیاد دارید با خواندن این مطلب روشهای قفسهبندی و طبقهبندی را یاد بگیرید.
طبقه بندی کمد دیواری لباس
برای داشتن یک کمد دیواری لباس حرفهای باید به جزئیات کار طبقه بندی آن دقت داشته باشید و برای هر نوع لباسی که دارید قسمت مخصوص به خود را در نظر بگیرید. برای شروع کار لباسهای خود را دستهبندی کنید. برای مثال یک دسته از لباسها مربوط به لباسهای مجلسی و مهمانی هستند که باید در کاور قرار گرفته و بدون هیچگونه چین و چروکی آویزان شوند. دسته دیگر مربوط به مانتوهایی هستند که بهصورت روزانه از آنها استفاده میکنید. یک دسته مربوط به لباسهای زمستانی و دسته دیگر مخصوص شلوارها است. برای کیف و کفش و اکسسوریها نیز باید جای مناسبی در نظر گرفته شود.
ایجاد قفسهبندی از راهکارهای کمبود جا در کمدهای دیواری
در یک کمد دیواری با عمق زیاد کار قفسهبندی را میتوان بهگونهای انجام داد که همه اینها به خوبی در کنار هم قرار گیرند. اول از همه باید بدانید که لباسهایی که کمتر مورد استفاده قرار میگیرند باید در قسمت تحتانی کمد دیواری قرار گیرند و لباسهای روزانه و پر استفاده در جلوترین قسمت آویزان شوند. همچنین طول کمد دیواری باید به چند بخش تقسیم گردد و هر بخش به دستهای از لباسها اختصاص یابد. بهتر است کمد دیواریتان را به چهار بخش اصلی تقسیم کنید و با ورقههای امدیاف از هم جدا کنید و یک یا دو ردیف در پایین کمد دیواری را به کشو هایی برای قرار دادن لباس های راحتی اختصاص دهید.
استفاده از میله
یکی از راههای حل مشکل کمبود جا در کمدهای دیواری استفاده از میله است. وقتی عمق کمد دیواری تان زیاد است، میتوانید از دو ردیف میله استفاده کنید، در بخش پشتی لباسهای مغایر فصل و لباسهای مجلسی را قرار دهید و در بخش جلویی مانتوها و لباسهایی را قرار دهید که بهصورت روزانه میپوشید. برای چیدمان کفشها و کیفهایتان میتوانید قسمتهای جداگانهای را در نظر بگیرید و به همان ترتیب کفشهای پرکاربرد در جلو و کفشهای کمکاربرد را در قسمت پشتی بچینید. در قسمت پایین پیشنهاد میشود که یک ردیف چندتایی از کمد و کشو را ایجاد کرده و وسایلی مانند اکسسوریها، جورابها، لباسهای زیر و حتی صندلهایتان را میتوانید قرار دهید.
جعبه سازمان دهنده از راهکارهای کمبود جا در کمدهای دیواری
همچنین در بعضی قسمتها میتوانید از جعبههای سازمان دهنده استفاده کنید تا هم وسایلتان نظم و ترتیب داده شود و هم ظاهر کمد زیباتر و شکیلتر بهنظر برسد. برای اینکه خانه خود را زیبا کنید به مطلب جدیدترین و ارزانترین فرش برای منزل شما سر بزنید.
طبقهبندی کمد دیواری رختخواب
کمد دیواری با عمق زیاد برای چیدن رختخوابها خیلی بهکار میآید زیرا رختخوابها دارای ابعاد بزرگی هستند و چیدمان آنها همیشه با مشکل همراه بوده است. برای حل مشکل کمبود جا در کمدهای دیواری قفسهبندی و طبقهبندی کمد دیواری رختخواب باید محلی برای قرار دادن تشکها، بخشی برای لحافها و پتوها، یک قسمت برای بالشها و چند طبقه کم ارتفاع هم برای قرار دادن سایر وسایل که حجم و اندازه کوچکی دارند، اختصاص یابد. با توجه به تعداد لحاف و تشکی که دارید اندازه هر بخش را مشخص کرده و با ورقهای امدیاف ضخیم آنها را از یکدیگر جدا کنید.
طبقهبندی کمد دیواری اتاق نوجوان از راهکارهای کمبود جا در کمدهای دیواری
معمولا نوجوانانی که به مدرسه می روند علاوه بر لباسها و کفشهای خود جایی برای قرار دادن کتابها، لوازم بازی، لوازم ورزشی و سایر وسایل ریز و درشتی که به آنها نیاز دارند، در کمد دیواری احتیاج خواهند داشت. پس کار قفسهبندی کمد دیواری نیاز به جزییات بیشتری دارد. برای شروع کار تمامی وسایلی که یک نوجوان در اختیار دارد و از آنها استفاده میکند را دسته بندی کنید و تعداد آنها را مشخص کنید. بسته به تعداد و اندازه آنها فضای داخلی کمد دیواری با عمق زیاد را تقسیمبندی کنید.
طبقهبندی کمد دیواری اتاق کودک دختر
در اتاق کودک پیدا کردن جایی برای قرار دادن اسباب بازیها از همه مهمتر است. با ایجاد یک قفسهبندی مناسب در کمد دیواری این مشکل کمبود جا در کمدهای دیواری به آسانی حل خواهد شد. برای کمد دیواری اتاق کودک نیز محل قرار دادن لباسهای مهمانی، لباسهای راحتی، کفشها و اسباب بازیها را تعیین کنید. بر روی قسمت داخلی درب کمد نیز با آویزان کردن سبدهایی کلیپسها و گل سرها و دیگر وسایل کوچک او را درون این سبدها بگذارید.
دخترم تمایل به دوستی با جنس مخالف دارد
دختری 14 ساله دارم که به دوستی با جنس مخالف تمایل دارد و این موضوع را فقط به من که پدرش هستم گفته است در صورتی که سعی من و مادرش فراهم کردن آرامش و امنیت اجتماعی و عاطفی اش بوده و هست. تلاش کردیم تمام نیازهای یک دختر 14 ساله و در سن بلوغ را بشناسیم و آگاهی های لازم را نیز داده ایم؛ ولی درک نمی کنیم که چرا با این که می داند این رابطه ها سرانجام خوبی ندارد، باز هم تمایل به این کار دارد.
پاسخ مشاور:
با عرض سلام و احترام خدمت شما پدر گرامی، با توجه به متن پیامک تان ابتدا این که فرزند نوجوان خود را درک می کنید و فضایی مملو از آرامش و امنیت برای او فراهم کرده اید را ارج می نهیم، رفتار شما قابل تقدیر است و خوشحالیم که در خانواده شما رابطه پدر و دختر بسیار پر رنگ است؛ اما باید بدانید دوران بلوغ که با اوایل نوجوانی آغاز می شود دوران دگرگونی های عظیمی است در این دوران نه تنها تغییرات جسمی مهمی در نوجوان پدید میآید؛ بلکه دگرگونی های برجسته اجتماعی و روانی نیز در او ایجاد می شود. این بسیار نیکو ست که شما فرزند خود را از آشفتگی های دوران بلوغ آگاه ساخته اید، اما باید خاطر نشان کنیم که نوجوان به دلیل تشدید انگیزه های جنسی و ترس شدید از نتایج فعالیت جنسی نسبت به امور جنسی و جنس مخالف حساس میشود. این حساسیت مفرط که با ترشح هورمون های جنسی توام است، تمایلات جنسی نوجوان را تشدید می کند که باید از طریق مشروع و قانونی با آن مواجه شد. در ادامه راهکارهایی برای درک بهتر این موضوع به شما ارائه می کنیم.
به صحبت های نوجوان خود گوش دهید
پیشنهاد می شود ابتدا بدون آن که حرف فرزند خود را قطع کنید، بگذارید در این باره کامل با شما صحبت کند. جمله های او را در این باره کامل نکنید، بگذارید افکارش را به طور کامل بیان کند. اگر درباره موضوعی مطمئن نیستید از او بپرسید قبل از این که قضاوتش کنید. مطمئن باشید فرزندتان احساس می کند شما توجه کاملی به او دارید. همچنین اگر فرزندتان سوالی درباره روابط دختر و پسر کرد او را بی ادب و بی حیا تلقی نکنید؛ بلکه بدانید این سوال می تواند بستری مناسب برای آموزش فراهم سازد.
از بیان جزئیات بیشتر با فرزندتان خجالت نکشید
بسیاری از والدین از این که درباره روابط با جنس مخالف به خصوص گرایش جنسی با فرزند خود صحبت کنند ترس دارند زیرا فکر می کنند نوجوانشان از نظر جنسی فعال خواهد شد؛ اما باید بگوییم وقتی والدین منبع اصلی اطلاعات درباره روابط جنسی باشند نوجوان کمتر به سمت روابط نامناسب گرایش پیدا می کند. پیشنهاد می شود با کمک همسرتان چیزهایی را برای او توضیح دهید که به طور کامل آگاه شود. اگر چنان چه به عنوان پدر نمیتوانید درباره روابط جنسی با فرزند خود صحبت کنید از برخی بزرگسالان نزدیک که نوجوانتان او را قبول دارد و به او احترام می گذارد کمک بگیرید.
قانون های مشخص و روشنی را تعیین کنید
هرگاه شما با توجه به فرهنگ، ارزش ها، پایگاه اجتماعی و اصول اخلاقی خانواده خود و با هم فکری خود نوجوانتان مرزهای ارتباط با جنس مخالف را ترسیم کنید، نوجوان شما خود را ملزم به اجرا می داند. درباره گرایش به جنس مخالف برای عینی کردن روابط دختر و پسر رنگ و حدود تعیین کنید، رابطه سالم رنگ سفید دارد [مثل روابط متعارف و در چارچوب شرع دختر و پسر در فامیل و…] و سایر روابط را خاکستری، بنفش و سیاه نام گذاری کنید. سپس برای هر رنگ با توجه به ارزش ها و اصول خانوادگی حدود تعیین کنید. به یاد داشته باشید این کار باید با هم فکری نوجوان انجام بگیرد و تک تک رفتارها با توجه به شدت، مدت و تعداد آن ها در فهرست آورده شود.
به فرزند خود مهارت های زندگی را بیاموزید
ممکن است شما آن قدر به مهارت های تحصیلی فرزند خود توجه می کنید که مهارت هایی که او را برای زندگی بهتر آماده و توانمند می کند کمرنگ شده است. پیشنهاد می شود مهارت هایی مانند خودآگاهی، برقراری روابط موثر، حل مسئله، مدیریت هیجانات منفی و … را به فرزند خود آموزش دهید تا هنگام برخورد با چالش ها و استرس های زندگی بهتر خود را سازگار کند و تحت فشار نیازهای روانی یا فشار همسالان به سمت گرایش آسیب زا به جنس مخالف پیش نرود.
نویسنده : بنفشه دولت آبادی – مشاور خانواده
مواد غذایی محافظ پوست
استفاده از کرم ضد آفتاب،قرار گرفتن در سایه و استفاده از لباسهای مناسب، میتواند بهطور مؤثری خطر بروز سرطان پوست و پیری زودرس را کاهش دهد.در این زمینه مواد غذایی نیز وجود دارد که در این امر بسیار مؤثراست .
*هویج: علاوه بر اینکه باعث تقویت قدرت بینایی میشود،بتا کاروتن آن با اثرات مخرب قرار گرفتن بیشازحد دربرابر اشعه خورشید مقابله میکند. بتا کاروتن نوعی آنتیاکسیدان است که بهطور مؤثر از پوست در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت میکند.
*توتفرنگی: ویتامین C موجود در این میوه نوعی آنتی اکسیدان است که قادر است قبل از اینکه رادیکال آزاد بتواند به پوست آسیب برساند، آن را خنثی کند.این میوه علاوه بر رفع علایم آفتابسوختگی، روند بهبودی آن را نیز سرعت میبخشد.کافی است کمی توتفرنگی لهشده به قسمتهای مؤثر بمالید.
*چای سبز: کاتکینز موجود در چای سبز، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و مصرف روزی یک فنجان از آن میتواند میزان آسیبدیدگی پوست را براثر نور خورشید کاهش دهد. میتوانید چای سبز سردشده را روی پوست قرار دهید .تانین موجود در آن کمک میکند تا علایم آفتاب سوختگی برطرف شود.
*انگور قرمز: کورستین موجود در این میوه میتواند میزان آسیب دیدگی براثر اشعه ماورا ی بنفش را کاهش دهد.این ماده التهاب پوستی را کاهش می دهد.
*بادام: خوردن بادام میتواند از پوست در برابر اثرات مخرب نور خورشید محافظت کند.این مغز میوه غنی از ویتامین E است که دارای خاصیت آنتی اکسیدان است .
*گوجهفرنگی: همه میدانند که لیکوپن موجود در گوجهفرنگی از بروز سرطان پوست پیشگیری میکند.علاوه بر آن بهطور مؤثر آسیب مربوط به سرطان پوست و پیری را نیز کاهش میدهد.
*هندوانه: این میوه نیز غنی از لیکوپن است که خاصیت ضد سرطان پوست را دارد. افزون بر آن در تأمین آب بدن بسیار موثر است.
*سبزی: اسفناج،کاهو و … از منابع عالی آنتی اکسیدان است و از پوست در برابر آسیبهای نور خورشید محافظت میکند.زیزانتین و لوتئین دو نوع آنتی اکسیدان موجود در آن مانع از رشد غیرطبیعی سلولهای ایجادشده براثر اشعه خورشید میشود.
چطور با وسواس فکری خود مقابله کنیم؟
«وسواس، بیماری مزمن و نسبتا شایعی است که موجب اختلال در عملکردهای مختلف فرد میشود و درمان آن نیز به دلیل ماهیت و مقاومت بالا به درمان معمولا دشوار، پیچیده و زمانبر است. «اختلال وسواس فکری-عملی» نوعی اختلال است که علاوه بر آشفتگی درونی و اضطراب زیاد در بعضی موارد هم با احساس گناه، شرمساری و مسئولیت افراطی برای بیمار همراه است. وسواس به دلیل ماهیت ناتوانکنندهای که به دنبال دارد میتواند روند طبیعی زندگی، تواناییهای شخصی، کارایی شغلی، سازگاری اجتماعی و روابط بین فردی را تحت تأثیر قرار دهد و زندگی شخص را با محدودیتهای زیادی مواجه کند و کیفیت زندگی او را بهشدت پایین بیاورد. وسواس فکری باعث بروز افکار یا تصاویر غیر ارادی میشود که بارها و بارها در ذهن تکرار میشوند و بر خلاف میل باطنی فرد پس از مدتی بال و پر میگیرند و رشد مییابند؛ آنچنان که او نمیتواند جلوی بروز آنها را بگیرد. افکار وسواسی بیشتر آزاردهنده هستند و میتوانند سازمان روانی شخص را تحت سیطره خود درآورند. از این رو معمولا با اضطراب همراه هستند و در صورتی که درمان نشوند، زندگی فردی و اجتماعی افراد را مختل میکنند، چون میتوانند در طولانیمدت، مشکلات جدیتری به دنبال داشته باشند.
انواع وسواس
وسواس به گونههای مختلفی در افراد بروز میکند؛ مانند وسواس شستوشو، نظم و ترتیب، ناقصبودن کارها یا احتکار و جمعکردن وسایل قدیمی و ناکارآمد و … البته بعضی اختلالات دیگر مانند افسردگی، کندن پوست بدن و خرید اجباری هم به نوعی در دسته اختلالات مربوط به وسواس قرار میگیرند. شاید به نظر بیاید تشخیص وسواس کار سادهای است اما صرف اینکه کسی افکاری ناشی از وسواس داشته باشد یا رفتارهای اجباری انجام دهد به معنای داشتن اختلال وسواس نیست. در واقع هنگامی میتوان افکاری را ناشی از وسواس دانست که به نوعی منجر به پریشانیهای غیر قابل کنترل و مهارنشدنی شود. به علاوه اینکه شخص زمان زیادی را برای انجام کارهای اجباری صرف کند؛ به گونهای که در نهایت زندگی و روابط روزمره او را با اختلال مواجه کند.
وسواسهای فکری و عملی
وسواسهای فکری عقاید و افکار مزاحمی هستند که در فرایند آنها فرد اسیر افکار آزاردهندهای میشود که نمیتواند آنها را رها کند. اما وسواسهای عملی رفتارهای تکراری مانند شستنهای مکرر و توجه بیش از حد به رعایت نظم و ترتیب یا اعمال مشابه دیگر هستند که هدف آنها پیشگیری یا کاهش اضطراب و پریشانی است؛ نه به دست آوردن لذت یا رضایت. افراد مبتلا به وسواس فکری معمولا هم وسواس عملی دارند و هم اجبار. ضمن آنکه گاهی اوقات فقط یکی از آنها را تجربه میکنند.
راهکارهایی برای مقابله با وسواس
توجه داشته باشیم وسواس از آن دسته اختلالاتی نیست که بتوان به تنهایی و بدون کمک گرفتن از متخصص آن را درمان کرد؛ بهخصوص وقتی در مراحل پیشرفته باشد. اما میتوان به نکاتی برای مهار و مقابله با آنها توجه داشت. نخستین مرحله، شناسایی محرکهایی است که فرد را آزار میدهند. برای این کار میتوان همه آنها را ثبت، بررسی و ریشهیابی کرد. در مرحله بعد شخص باید تلاش کند علاوه بر اینکه با وسواسهای خود روبهرو میشود، در برابر انجام افکار و اعمال وسواسگونه خود نیز مقاومت نشان دهد. مثلا هنگام شستوشوی زیاد متوجه رفتار وسواسگونه خود باشد و تمرین کند به مرور آن را کاهش دهد.
توجه داشته باشید هر چه بیشتر وقت بگذارید و تمرین کنید، بیشتر پیشرفت خواهید کرد اما نباید عجله داشته باشید. استفاده از روشهای ذهنآگاهی و بههوشیاری هم میتواند به شما در این راه کمک بسیاری کند. میتوانید از روشهای تنفسی، حواسپرتی و … استفاده کنید. مثلا وقتی ذهنتان درگیر تکرار وسواسگونه کاری شد، میتوانید به چیز دیگری فکر کنید و بایستید چند نفس عمیق بکشید و به حال آن لحظه خود حضور پیدا کنید. تمرین ذهنآگاهی در مواقعی که درگیر وسواس نیستید به شما بسیار کمک میکند.
نشانههای ابتلا به وسواس
تشخیص اختلال وسواس و یافتن راهکار و روش درمان مناسب برای افرادی که با مشکلات ناشی از وسواس دستوپنجه نرم میکنند، بسیار حیاتی و ضروری است. البته ممکن است گاهی اوقات، بسیاری از ما نیز هنگام خروج از منزل برگردیم و قفل در یا کلید برق را چک کنیم یا بعضی مواقع نیز افکار ناخوشایندی داشته باشیم اما فقط هنگامی که این افکارهای وسواسگونه و رفتارهای اجباری در زندگی روزمره ما اخلال ایجاد کنند میتوانیم احتمال دهیم که شاید دچار وسواس شدهایم. ترس از آلودهشدن به میکروب، کثیفی یا آلودهشدن توسط دیگران، تمرکز و توجه بیش از حد بر عقاید مذهبی یا اخلاقی، ترس از دست دادن دیگران، چنان که نتوانیم از پرداختن به آنها رهایی یابیم، توجه بیش از اندازه به رعایت نظم و ترتیب، رعایت تقارن یا چککردن مداوم گاز یا قفل کردن در هنگام خروج از خانه و … از نشانههای وسواس هستند که حتما باید به آنها رسیدگی شود. موضوع مهم گیرکردن در آنها و تکرار بیش از حدشان است؛ آنقدر که مانع از آرامش و آسایش فرد و اطرافیان او شود.»
چاق شدن صورت با مواد طبیعی که در خانه تان دارید
بسیاری از خانمها همیشه از لاغری صورتشان گله دارند و دوست دارند صورتی پُر داشته باشند. برخی از افراد هم حالا که نزدیک عید نوروز است تصمیم به گرفتن رژیم لاغری دارند، اما از لاغری صورتشان نگرانند. بههمین دلیل امروز در این مطلب، تصمیم گرفتیم راههای چاق شدن صورت را به شما آموزش دهیم
واقع بین باشید
سعی کنید همواره در مورد شکل بدن خود واقع بین باشید. این موضوع در مورد فرم صورت شما نیز صادق است. این تفاوتها هستند که معیارهای زیبایی را ایجاد میکنند؛ بنابراین هرگز خودتان را مقایسه نکنید و در مورد شکل صورتتان رؤیاپردازی نکنید.
سادهترین راه؛ زیاد آب بنوشید
این سادهترین راه برای چاقی صورت در کمترین زمان میباشد، هر روز ۸ لیوان آب بنوشید و از میوهها و سبزیجات تازه به مقدار فراوان استفاده کنید.
ورزش کنید
ورزش کردن باعث ورزیده شده و برجسته شدن عضلات میشود. همه بخشهای صورت ما نیز دارای عضلات متعددی است که اگر آنها را به طور مناسب ورزش دهیم به مرور ورزیده و برجسته شده و صورت چاقتر به نظر میرسد. ماساژ دادن صورت با لوسیونها، روغنهای مغذی و کرمهای تغذیه کننده پوست نیز به چاق شدن تدریجی صورت شما کمک میکند.
برنامه غذایی خود را اصلاح کنید
اگر پیرو رژیم غذایی خاصی نیستید و در عین حال به دنبال چاق شدن صورتتان هستید، در اولین قدم برنامه غذایی خود را اصلاح کنید. به این معنا که به مقدار کافی از همه گروههای غذایی در طول روز استفاده کنید تا نیازهای بدنتان تأمین گردد. پروتئینهای کم چرب مانند لبنیات کم چرب، سینه مرغ و ماهی، میوهها و سبزیجات به شما در رسیدن به شکل بدنی طبیعی کمک میکنند.
هر روز شیر بنوشید
شیر حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامینها و مواد معدنی است و نوشیدن روزانه آن با آب رسانی به پوست به چاق شدن صورت کمک میکند.
میوه و سبزیجات بخورید
میوهها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده و باعث آبرسانی بهتر به سلولهای پوستی صورت میشود همچنین با خوردن میوهها شما احساس سیری میکنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فودها میروید.
ویتامینها و مواد معدنی
اگر به تشخیص کارشناس تغذیه یا پزشکتان، دچار کمبود مواد مغذی مانند ویتامینها یا موادمعدنی هستید باید از مکملهای این مواد استفاده کنید. برخی از ویتامینها مانند ویتامین E با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارند از پیری و افتادگی پوست جلوگیری میکنند.
چاق شدن صورت با شیر خشک
چاق شدن صورت با شیر خشک را امتحان کنید به دلیل آن که اقسام ویتامینهای موجود در شیر خشک و مادههای مقوی مؤثر در آن تأثیر بالایی در حجیم کردن و چاقی صورت دارد. شما می توانید روغن زیتون، شکر و پودر شیرخشک را مخلوط کنید و این مخلوط را روی صورت خود قرار دهید. بعد از نیم ساعت صورت را به آرامی شست و شو دهید تا کاملاً شسته و تمیز شود.
چاق شدن صورت با ماساژ شیر
برای سریع چاق شدن صورت به شما پیشنهاد میکنیم که هر روز صورت خود را با شیر سرد به مدت ۲۰ دقیقه ماساژ دهید، بگذارید شیر ۵ دقیقه بر روی صورت بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید.
چاق شدن صورت با کمپرس گلاب
خوب است هفتهای چند بار از کمپرس گلاب روی پوست صورت خود استفاده کنید. این کار در داشتن صورتی پر با پوستی شاداب به شما کمک میکند.
چاق شدن صورت با ماساژ با روغن بادام، زیتون و نارگیل
یکی از بهترین روشها برای چاق شدن صورت این است که هر شب قبل از خواب صورت خود را با روغن بادام، روغن زیتون و روغن نارگیل ماساژ دهید.
چاق شدن صورت با سیب زمینی
سیب زمینی بعنوان یک عامل ضدپیری بسیار مؤثر شناخته شده است و نقش بسیار موثری در کاهش چین و چروک پوست دارد. استفاده از آب سیب زمینی سبب درخشش بیشتر و نرمی پوست میشود. از بین رفتن چروک صورت باعث میشود تا بافت پوست پر شده و صورت چاق بنظر برسد و از این رو چاقی صورت با سیب زمینی امکان پذیر خواهد شد. آب سیبزمینی را با یک توپ پنبهای بر روی صورت ماساژ دهید و اجازه دهید تا روی پوست خشک شود. بعد از گذشت ۱۵ دقیقه آن را با آب گرم بشویید.
چاق شدن صورت با ماساژ صورت با روغن جوانه گندم
یکی از بهترین روشهای چاق شدن صورت و گونهها این است که هر روز پوست خود را با روغن جوانه گندم ماساژ دهید تا در عرض سک هفته صورت چاقتر و تپلتر شود.
چاق شدن صورت با ماسک عسل
برای چاق شدن صورت خود از عسل کمک بگیرید. عسل با مقادیر بالای آنتی اکسیدان خود یک مرطوب کننده پوست به شمار میرود و با آبرسانی به صورت باعث چاق شدن صورت و گونهها میشود. برای تهیه ماسک عسل ۱ قاشق چای خوری عسل را بر روی صورت و گونهها بمالید. اجازه دهید ماسک ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
چاق شدن صورت با شنبلیله
1 قاشق غذاخوری پودر شنبلیله را با قدری آب مخلوط نموده و بصورت یک خمیر درآورید. خمیر را بر روی صورت خویش بگذارید و به آرامی ماساژ دهید. اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه روی پوستتان بماند، بعد آن را با آب بشویید. این شیوه درمانی را یک بار در روز انجام دهید. یکی دیگر از روشهای استفاده از شنبلیله این است که صورت خویش را با روغن شنبلیله ۱ یا ۲ بار در روز ماساژ دهید.
چاق شدن صورت با ماسک سیب درختی
پالپ سیب میتواند به چاق شدن صورت و گونهها کمک کند. برای چاق شدن صورت، سیب درختی را رنده کنید. پالپها را هر روز صبح بر روی صورت و گونهها بمالید و خوب ماساژ دهید. اجازه دهید سیب رنده شده ۲۰ دقیقه روی صورت بماند و سپس با آب گرم بشویید.
چاق شدن صورت با خاک رس و گلاب
اگر بتوانید خاک رس تمیز و الکشده تهیه کنید، میتوانید یک قاشق از آن را به همراه اندکی گلاب به حالت خمیری درآورید و به عنوان ماسک استفاده کنید.
چاق شدن صورت با ماسک پودر جوانه گندم و موز
یک قاشق غذا خوری پودر جوانه گندم را با دو قاشق چای خوری روغن زیتون و نصف موز له شده ترکیب کنید و بر روی صورت بمالید، بگذارید ۳۰ دقیقه بماند و سپس با گرم بشویید.
چاق شدن صورت با ماسک ماست و جوانه گندم
یک قاشق غذا خوری پودر یا روغن جوانه گندم را با دو قاشق غذا خوری ماست و نصف آووکادو له شده ترکیب کنید و بر روی صورت و گونهها بمالید، بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس صورت را با آب ولرم خوب بشویید.
چاق شدن صورت با روغن زیتون
روغن زیتون دارای اسیدهای چرب سالمی هستند که با آبرسانی به پوست صورت میتواند به چاق شدن طبیعی صورت و گونهها کمک کند. هر روز حداقل یک قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص و بکر به آرامی بر روی صورت و گونهها ماساژ دهید، بگذارید ۵-۱۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید.
چاق شدن صورت با آلوئه ورا
مقادیر بالای آنتی اکسیدانهای موجود در ژل آلوئه ورا با افزایش میزان کلاژن، خاصیت کشسانی و الاستیک پوست را بهبود بخشیده و به چاق شدن صورت و گونهها کمک میکند. صورت را تمیز بشویید و خشک کنید حالا صورت را با ژل آلوئه ورا به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ دهید، بگذارید بماند تا خشک شود و سپس با آب گرم بشویید. این روش را روزی دو بار تکرار کنید تا زودتر نتیجه بگیرید.
چطور تبدیل به یک فرد منظم شویم؟
تا به حال دقت کردهاید چگونه برخی افراد صبحهای بیدردسر و آرامی را سپری میکنند در حالی که باقی ما ساعتها میان انبوهی از کارهای ریز و درشت، دست و پا میزنیم؟ عادتهای معمول افراد منظم و سازمان یافته را بخوانید و این ترفندها را در زندگی خود پیاده کنید.
سعی میکنند اولین نفر باشند
جودی واتسون، بنیانگذار و رئیس سازمان عالی، در مقالهای گفته است: بیدار شدن حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از باقی اعضای خانه برای ایجاد تغییر کافی است. زود بیدار شدن به معنای زود خوابیدن است، بنابراین اگر در خواب شب مشکل دارید، مطمئن شوید از دلایلی که اجازه خواب خوب را به شما نمیدهد، آگاه هستید.
تلفن همراه خود را چک نمیکنند
بهترین توصیه به گفته فای ولف، این است که هنگام خواب تلفن همراه خود را در اتاق خواب خود نگه ندارید چرا که به محض بیدار شدن سریعاً تلفن را به دست میگیرید و بدون آنکه متوجه آن شوید، ساعتها در سیاهچاله گم میشوید. در عوض، بلافاصله پس از بیدار شدن در رختخواب بنشینید، حداقل ۳۰ ثانیه چند نفس عمیق بکشید، و با یک حس خوب و آرام از جا برخیزید.
چند کاری که دوست دارند را انجام میدهند
ولف میگوید: من به خودم اجازه میدهم در ابتدای صبح چند دقیقهای از زمان را به کارهایی اختصاص دهم که دوست دارم انجام شود، کارهایی مانند مدیتیشن، یوگا یا موسیقی. افراد شاد فراموش نمیکنند کارهای مختص خود را در طول روز انجام دهند.
وظایف را به ترتیب همیشگی انجام میدهند
کیسی اسموندسون، وبلاگ نویس میگوید: وقتی مسواک میزنید یا دوش میگیرید، در واقع یک دستور را دنبال میکنید زیرا این کارها بخشی از یک عادت روزانه است. این تئوری میتواند برای باقی کارهای روزمره شما نیز کارآمد باشد. هرچه بیشتر تمرین کنید، کمتر مجبور خواهید بود که آگاهانه درباره هر مرحله آن فکر کنید. چیزی که روزی چالش به نظر میرسید به زودی بیشتر شبیه طبیعت دوم شما خواهد شد.
به پیامهای مهم پاسخ میدهند
پیامهای شخصی یا کاری خود را زمانی بررسی کنید، که آماده پاسخ به آنها هستید. به این ترتیب، هنگام انجام کارهای دیگر، ذهن شما سنگینی نخواهد کرد و توجهتان را به پیامهای بیپاسخ گذاشته نخواهید سپرد. این روش بدون دردسر را انجام دهید تا کمی منظمتر شوید.
اهداف واقعبینانه را تعیین میکنند
واتسون پیشنهاد میکند که عادتهای خود را به تدریج اضافه کنید. اگر سعی کنید همه چیز را یک باره تغییر دهید، قبل از اینکه به خود فرصتی بدهید تا عادت مورد نظر خود را ایجاد کنید، احتمالا ناکام خواهید ماند.
شب قبل غذا درست میکنند
ولف می گوید: اگر بدانید هر روز چه چیزی میخورید، دیگر فکر شما درگیر تهیه غذا نخواهد شد. هر شب غذای روز بعد را آماده کنید، تا صبح که بهترین زمان از روز شماست، به فکر کردن در مورد غذا در میانه یخچال سپری نشود.
قورباغه خود را میخورند
بسیاری از ما جمله معروف مارک تواین را میدانیم که میگوید: ابتدای صبح یک قورباغه زنده بخورید، باقی روز اتفاق بدتری برای شما نخواهد افتاد. بنابراین، کاری که دوست ندارید را به عنوان اولین کار روز خود به اتمام برسانید تا بتوانید یک روز پربار داشته باشید بدون اینکه ذهن شما را درگیر کند. ولف میگوید: این بهترین توصیه برای انجام زودهنگام سختترین کار است.
مناطق مهم خانه را قبل از خارج شدن تمیز میکنند
ولف میگوید: میز آشپزخانه، کاناپه و سینک ظرفشویی سه منطقه اصلی خانه من است که اگر تمیز باشند، من احساس آرامش میکنم. وقتی به خانه برمیگردم، میتوانم روی کاناپه استراحت کنم یا بدون مواجه شدن با انبوهی از ظرفهای کثیف، وارد آشپزخانه شوم. بنابراین، قبل از بیرون آمدن از خانه مناطق اصلی را تمیز کنید تا دچار هرج و مرج کلافگی نشوید.
میکروب ها در 9 مکان خانه تان مخفی شده اند که نمی دانید!
میکروبها در هرجایی از داخل خانهتان ممکن است پنهان شوند؛ از ماشین لباسشویی گرفته تا کفگیر ملاقههای مورد استفاده در آشپزخانهتان!
اسفنج ظرفشویی آلوده ترین وسیله خانه
اسفنج آشپزخانهتان، میکروبیترین چیزی است که در خانه دارید. محققان روشهای معمول ضدعفونی کردن اسفنجهای ظرفشویی را امتحان کردند، مانند خیساندن آنها در مایع ضدعفونی کننده یا آبلیمو، ماکرویو کردن و یا شستشو در ماشین ظرفشویی، آنها دریافتند ماکرویو کردن اسفنج ظرفشویی به مدت 1 دقیقه، میکروبهای بیشتری را نابود کرده بود و روش موفق بعدی در نابود کردن میکروبهای اسفنج ظرفشویی نیز، شستشو در ماشین ظرفشویی بود. اسفنج ظرفشویی مرطوب را روزی یک بار و به مدت 2 دقیقه در ماکرویو بگذارید و هر دو هفته یکبار نیز آن را عوض کنید. اسفنج ظرفشویی تنها یکی از چیزهایی است که هر روز استفاده میکنید و در واقع آلودهتر از کاسه توالت تان است! دستمالها و حولهها و پارچههای آشپزخانه نیز میکروبهای فراوانی دارند و باید آنها را با آب داغ و مایع ضدعفونی کننده بشویید.
سینک ظرفشویی از کثیف ترین قسمت های خانه
بعد از اسفنج ظرفشویی، سینک ظرفشویی آشپزخانهتان میکروبیترین جای خانهتان است. یک بطری اسپری تمیزکننده دم دستتان داشته باشید و بعد از هر بار استفاده سینک را اسپری کنید، سپس بسابید و با آب داغ آب بکشید.
باکتری ها در تخته برش
آشپزخانهتان 200 برابر کاسه توالت خانهتان باکتری دارد. برای تمیز کردن تخته برش میتوانید آن را در ماشین ظرفشویی بگذارید، سپس با سرکه اسپری کنید و بگذارید در طول شب بماند یا اینکه به مدت 30 ثانیه ماکرویو کنید.
مسواک آلوده
مسواک را در دورترین فاصله از کاسه توالت به صورت سروته بگذارید تا ذرات آب روی آن ننشینند. هرگز مسواک خیس را در محیط بسته نگه ندارید و آنها را جوری بگذارید که برس مسواکهای اعضای خانواده با هم در تماس نباشند. میتوانید مسواکها را در دهانشویه بخیسانید اما یکی یکی و هر بار دهان شویه را عوض کنید.
ماشین لباسشویی محل تجمع میکروب ها
بله درست است، ماشین لباسشوییتان هم میتواند بیمارتان کند. دستمالها و لباس زیرها را با هم نشویید. دستکم ماهی یکبار، یک دور با آب داغ و سرکه روشن کنید تا محفظهی لباسشویی میکروبزدایی شود. فوراً بعد از شستشو خشککن را بزنید و لباسهای مرطوب را فوراً خارج کنید.
پرده حمام محل رشد کپک و قارچ
پردههای دوش هر روز خیس میشوند و معمولاً هم مرطوب میمانند، برای همین زمینهی بسیار مساعدی برای کپک و قارچ هستند. بعد از هر بار دوش گرفتن، پرده را خشک کنید.
سطل زباله آشپزخانه و دستشویی
سطل آشپزخانه و دستشویی معمولاً زبالههای آلودهتری نسبت به سطل اتاق نشیمن و اتاقخواب دارد. برای تمیز کردن سطل زباله، ته آن لایهی نازکی جوش شیرین بریزید، کمی آب بریزید و با محلول حاصل همه جای سطل را بسابید و سپس آب کشی کنید. این کار را در داخل دستشویی انجام دهید.
ماشین ظرفشویی محل تجمع میکروب ها
به لبههای در ماشین ظرفشویی دقیقتر نگاه کنید. این قسمتها زمینههای مساعدی برای کپک و قارچ هستند.
کفگیرها و ملاقهها از آلوده ترین وسایل آشپزخانه
آزمایشات نشان میدهد قاشق و کفگیر و ملاقهها یکی از آلودهترین چیزهای آشپزخانه هستند. دانشمندان دریافتهاند باکتری ایکولای و کپک روی این ظروف وجود دارد. بسیاری از کفگیر و ملاقهها دو تکه هستند؛ دستههای پلاستیکی در قسمتی به بدنه وصل شدهاند و این یعنی اینکه گوشهها و لبههایی دارند که بقایای غذا در آنجا جمع میشود. آنها را در محلول آب داغ و صابون قرار دهید و بگذارید چند ساعت بماند و سپس خوب آبکشی کنید. کاردها و کفگیرهای کاملاً فلزی بهترین انتخاب هستند و میکروبی نمیشوند.
چند میوه مخصوص برای خوشگلی پوست
داشتن پوست سالم و زیبا به دور از هر نوع لک و مک یا چین و چروک راز مهم زیبایی چهره است در حقیقت اعضای چهره زمانی زیبایی واقعی خود را نشان می دهند که پوستی صاف و شفاف داشته باشید پس مراقبت از این عضو بزرگ و مهم مسئله ی کم اهمیتی نیست.
یکی از روش های مراقبت از پوست استفاده از مواد غذایی مناسب مثل میوه مفید پوست است.
موز برای طراوت و جوانسازی پوست
پوست موز به دلیل داشتن فیبر غذایی، ویتامین های آ ، ث ،ک ، ایی و فولات و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیم و خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی برای از بین بردن جای زخم های آکنه مناسب است. این میوه خوشمزه پوست رامرطوب و سفت می کند و پتاسیم موجود در آن به جوانسازی و از بین بردن چین و چروک کمک می کند. برای استفاده از موز باید:
موز را به همراه آرد جو دوسر در وعده صبحانه بگنجانید.
به اسموتی خود یک موز اضافه کنید یا می توانید کلوچه موز یا نان موز تهیه کنید.
موز له شده را روی تمام پوست خود بمالید ،بعداز 10 تا 15 دقیقه صورت را با آب سربشویید و به خوبی لمس کنید که چقدر پوست نرم می شود .
می توانید موز را با ماست ترکیب کنید و روی صورت ماسک کنید.
پاپایا سرشار از ویتامین های لازم پوست
پاپایا به دلیل داشتن ویتامین های آ، ث، ب، اسید پانتوتنیک، فولات، مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، منیزیم و آنزیم هایی مانند پاپائین و کیموپاپین از آسیب پوست ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. پاپایا بطور طبیعی پوست را تمیز و نرم می کند. با مصرف پاپایه می توان یبوست که یکی از دلایل مشکلات پوستی است را درمان کرد. همچنین می تواند به درمان زگیل ، اگزما، میخچه وزخم های مزمن کمک کند. برای استفاده از پاپایا باید:
به پاپایا مقداری عسل اضافه کرده و روی صورت بمالید تا پوست مرطوب شود.
با ترکیب پاپایا، آب لیمو و نمک صورتی هیمالیا می توانید اسموتی تهیه کنید.
تکه کوچکی از پاپایا را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه بشویید.
پاپایا له شده را با آب لیمو و یک قاشق چای خوری زردچوبه مخلوط کرده و آن را روی زخم زده و بعد از 10 دقیقه بشویید.
پاپایا له شده و نصف قاشق چای خوری روغن بادام را روی پوست خشک و پوسته پوسته بزنید و بعد از 10 دقیقه آن را با یک پارچه مرطوب و نرم پاک کنید.
با استفاده از یک تکه کوچک پاپایا، 1 قاشق چایخوری پوست پرتقال و 1 قاشق غذاخوری گلاب (برای پوست چرب) یا عسل (برای پوست خشک) لایه بردار درست کنید و سپس با آب ملایم بشویید.
خربزه میوه ضد خشکی پوست
خربزه میوه ای است که درتابستان در دسترس و برای پوست مفید است ، خربزه به دلیل داشتن مقدار زیاد آب، پوست را از درون هیدراته می کند، منبع خوبی از ویتامین های گروه B، کولین و بتائین نیز است که پوست شما را تغذیه شده و جوان نگه می دارد. برای استفاده از خربزه باید:
آب خربزه یک لوسیون موثر برای درمان اگزما و رفع کک ومک است پس آب خربزه را به صورت بمالید بعد از اینکه خشک شد با آب بشویید تا پوست نرم شود.
کیوی ضد پیری و چروک پوست
کیوی غنی از ویتامین ای و سی است که در زیبایی پوست اهمیت دارد. کیوی به دلیل داشتن مقدار کافی ویتامین ث به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد که باعث آسیب DNA می شوند، کمک می کند. کیوی همچنین سنتز کلاژن را تقویت و به جلوگیری از چین و چروک کمک می کند. برای استفاده از کیوی باید:
کیوی را با اسفناج و گریپ فروت مخلوط کرده تا یک اسموتی درست کنید.
یک کیوی را مخلوط کرده و 1 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه و بنوشید.
یک کیوی را پوست بگیرید و ورقه ورقه کنید و آن را به عنوان یک میان وعده بخورید.
کیوی خرد شده را به سالاد اضافه کنید.
یک کیوی را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه بشویید.
یک کیوی را له کرده و ½ قاشق چای خوری زردچوبه به آن اضافه و آن را برای آبرسانی و روشن شدن پوست استفاده کنید.
کیوی را له کرده و با کشک 15 دقیقه روی صورت بمالید بعدبا آب بشویید تا پوست نرم و درخشنده شود.
پرتقال میوه ی سلامت پوست
پرتقال هم مانند لیمو سرشار از ویتامین C است و آنتی اکسیدانی قوی محسوب می شود. با مصرف پرتقال می توان از آسیب اکسیداتیو، آسیب نوری، آسیب DNA جلوگیری و به کاهش التهاب کمک کرد. برای استفاده از پرتقال می توان:
آب پرتقال تازه را با تفاله بنوشید و اگر زخم معده دارید یا مبتلا به IBS / IBD هستید از مصرف پالپ خودداری کنید.
پرتقال را به سالاد، خورشت، کیک و شکلات های خود اضافه کنید.
آب پرتقال را به همراه اسموتی خود بنوشید.
در هر قسمتی از پوست که تجمع رنگدانه دارید آب پرتقال را به صورت موضعی روی آن بمالید و بعد از 10 دقیقه بشویید.
برای پوست های چرب، 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال، 1 قاشق چای خوری آب لیمو، 2 قاشق غذاخوری آرد نخود و ½ قاشق چای خوری زردچوبه را مخلوط کنید و روی صورت قرار دهید.
برای پوست خشک، 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال، 1 قاشق چای خوری آب لیمو، 1 قاشق چایخوری شیر ، ½ قاشق چای خوری زردچوبه و 1 قاشق چای خوری عسل را مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید.
پوست پرتقال را درآفتاب خشک کرده وله کنید و با کشک ترکیب کرده و روی صورت بمالید و بعد از3 دقیقه بشویید، آب پرتقال منافذ پوست را می بندد و موجب شادابی آن می شود.
آلو میوه ی شفافیت پوست
آلو به دلیل داشتن فیبر بالا سرشار از ویتامین های آ، ک، نیاسین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که به جلوگیری از یبوست که یکی از دلایلی کدر به نظر رسیدن پوست است کمک می کند. برای استفاده از آب آلو باید:
آب آلو را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید.
آب آلو را روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.
1 قاشق غذاخوری آب آلو، 1 قاشق چایخوری آب لیمو و 1 قاشق چایخوری گلاب را مخلوط کرده و آن را روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه بشویید.
