8 مزیت فوق العاده زندگی مینیمالیستی

مینیمالیسم راهی برای متوقف کردن سرسختی دنیای اطراف ماست ؛ ما در جامعه ای زندگی می کنیم که به ذخیره اجناس خود تکیه می کند؛ ما مواد مصرفی، تملکات مادی، خرت و پرت، قرض، حواس پرتی و سر و صدا را کامل مصرف می کنیم آنچه که به نظر نمی رسد داشته باشیم، هر معنای دیگری است که در جهان ما باقی مانده است.

با عادت به زندگی مینیمالیستی، می توانید چیزی را که لازم ندارید رها کنید تا بر آنچه که واقعا لازم دارید تمرکز کنید، در این سبک زندگی کمتر، بیشتر است. در ادامه این بخش چند مزیت آشکار از مینیمالیسم مانند تمیز کاری و استرس کمتر، کارهای خانگی منظم تر و پیدا کردن پول بیشتر وجود دارد، اما چند فایده که زندگی را تغییر می دهند نیز می توان یافت.

آنچه که ما معمولا درک نمیکنیم این است که وقتی ساده می گیریم ، چیزی بیشتر از وسایل را حذف می کنیم. فقط برخی از مزایای زندگی با دارایی های کمتر را در نظر بگیرید 

1. برای چیزهای مهم تر فضا ایجاد می کنید
هنگامی که ما کشو ها و گنجه ها را پاک می کنیم ، فضا و سلامتی را به وجود می آوریم .ما این احساس انفجاری را از دست می دهیم و واقعا می توانیم دوباره نفس بکشیم .فضا ایجاد کنید تا زندگی را به جای اشیا با معنا پر کنید.

2. آزادی بیشتر با زندگی مینیمالیستی
ذخیره کردن اجناس مثل لنگر کشتی است. ما آن را به خود و زندگی مان متصل می کنیم و همیشه از دست دادن اجناسمان وحشت داریم. اجازه دهید آنهایی که اهمیتی ندارند بروند و آزادی را بیشتر از همیشه تجربه کنید :آزادی از حرص و آز، بدهی وسواس و کار بیش از حد. 

3. تمرکز بر سلامت و سرگرمی در زندگی مینیمالیستی
وقتی وقت کمتری را در انبار خانه می گذرانید و دیگر ناامیدانه تلاش نمی کنید تا با خرت و پرت ها همراه باشید، شروع به انجام کارهایی می کنید که دوست دارید، کارهایی که هیچ وقت به نظر نمی رسید برای آنها وقت داشته باشید. همه همیشه می گویند که زمان کافی ندارند، اما تا به حال هیچ کدام از آنها ایستاده اند و نگاهی به آنچه که وقت خود را صرف انجام آن می کنند، کرده اند؟
شما می توانید یک روز با بچه هایتان لذت ببرید ، به ورزشگاه بروید، تمرین یوگا کنید، یک کتاب خوب بخوانید و یا به سفر بروید هر چه که دوست دارید، می توانید انجام دهید، اما در عوض به خریدن وسایل فروشگاه ها می چسبید.

4 . زندگی مینیمالیستی و تمرکز کمتر بر دارایی های مادی
همه چیز هایی که ما خود را در آن ها محاصره می کنیم، صرفا یک حواس پرتی است، ما کاملا بی حوصله می شویم. پول نمی تواند شادی را بخرد اما می تواند راحتی را بخرد پس از اینکه راحتی اولیه رضایت بخش شد، در آن جاست که تعلقات ما به پول باید پایان یابد.
ما توسط رسانه هایی که وعده های شادی را از طریق اقدامات مادی گرایانه ارائه می دهند، بمباران شده ایم. جای تعجب نیست که هر روز مبارزه می کنیم در برابر این خواسته ها مقاومت می کنیم. این یک مسیر خالی است، شما را خوشحال نخواهد کرد. 

5. آرامش ذهن بیشتر با زندگی مینیمالیستی
هنگاهی که ما به دارایی مادی می رسیم، استرس ایجاد می کنیم، زیرا همیشه از ، از دست دادن آن ها می ترسیم. با ساده کردن زندگی خود، می توانید وابستگی خود به این چیز ها را از دست بدهید و در نهایت یک ذهن آرام و صلح آمیز ایجاد کنید. هر چه قدر چیزهای کمتری برای نگرانی داشته باشید، آرامش بیشتری دارید و این به همین سادگی است. 

6. شادی بیشتر در زندگی مینیمالیستی
هنگامی که زندگی خود را دگرگون می کنید خوشبختی به طور طبیعی به وجود می آید زیرا شما نسبت به چیزهایی که بیشتر اهمیت دارند، متمایل می شوید.
به وضوح وعده های دروغین را در همه درهم ریختگی ها می بینید، این مانند سپری شکسته در مقابل ماهیت واقعی زندگی است. شما هم چنین از اینکه کارآیی بیشتری داشته باشید خوشحال خواهید بود. با تمرکز بر الویت های خود، تمرکز بیشتری می یابید. شما با کم کردن سرعت، لذت خواهید برد.

7. ترس کمتر از شکست از تاثیرات زندگی مینیمالیستی
هنگامی که شما به انسان های ساده زیست نگاه می کنید به خوبی متوجه می شوید که هیچ ترسی درباره مادیات دنیوی ندارند، آن ها ترسی ندارند. با ساده زیستی در هر آنچه که می خواهید انجام دهید، می توانید پیشرفت کنید. اگر با ترس از دست دادن تمام دارایی های دنیوی خود نگران نباشید. بدیهی است که شما باید اقدامات لازم برای داشتن سقفی بر روی سر را انجام دهید، اما شما هم چنین می دانید که چیز کمی برای ترسیدن، به جز خود ترس دارید.

8. اعتماد به نفس بیشتر در زندگی مینیمالیستی
کل شیوه زندگی مینیمالیستی فردیت و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. این باعث می شود شما در جستجوی شادیتان بیشتر اعتماد به نفس داشته باشید.

ترکیب فوق العاده برای انواع رنگ مو بیسکویتی

رنگ موهای زیاد و جذابی وجود دارند که با توجه به رنگ پوست خود می توانید آنها را انتخاب کنید تا با رنگ مو، ظاهر جذاب و زیبایی داشته باشید. در این مطلب 2 فرمول ترکیب رنگ موی بیسکویتی را با مدل هایی از این رنگ موی شیک مشاهده می کنید.
رنگ موی بیسکویتی از انواع رنگ موهای زنانه و جذاب است و بسیار همه پسند است. می توانید این رنگ مو را با ترکیب رنگ موهای مختلف بدست آورید.
هر رنگ مویی مناسب رنگ پوست خاصی می باشد. رنگ موها برای پوست های روشن، گندمی، سبزه و برنزه تفاوت دارند. چنانچه رنگ موی شما با رنگ پوست همخوانی داشته باشد چهره شما بسیار زیبا و جوان تر به نظر می رسد. قبل از اینکه موها را رنگ کنید و رنگ بیسکویتی را انتخاب کنید باید رنگ پوست خود را در نظر داشته باشید.

فرمول ترکیبی رنگ موی بیسکویتی
تنوع زیادی که رنگ مو دارد، کار انتخاب رنگ را برای خانم ها سخت کرده است و قبل از رنگ کردن مو باید در مورد رنگ موی انتخابی با آرایشگر حرفه ای مشورت نمایید. رنگ موی بیسکویتی، رنگ موی نسکافه ای و رنگ موی شکلاتی جزو رنگ های محبوب برای خانم ها می باشند. در ادامه این مطلب 2 فرمول ترکیبی از رنگ موی بیسکویتی را مشاهده می کنید که امیدواریم مورد توجه شما قرار بگیرد.

فرمول۱
رنگ موی شماره ۷.۸ : ۴ سانت
رنگ موی شماره ۷.۲۳ : ۱/۴ تیوپ
رنگ موی شماره ۷.۶ : ۱/۴ تیوپ
رنگ موی شماره ۱۰۰.۶ : ۱/۴ تیوپ
اکسیدان ۳ درصد
پایه ۷ یا ۸ دکلره

فرمول ۲
رنگ موی شماره ۸.۸
رنگ موی مسی روشن : نیم سانت
رنگ موی زیتونی شماره n10
واریاسیون نقره ای
پایه دکلره ۱۰

رنگ زدن مو جزو کارهای مورد علاقه خانم ها است و تاثیر زیادی بر جذابیت چهره دارد. رنگ مو تنوع زیادی دارد و هر کسی می تواند بسته به نوع سلیقه خود یکی از این رنگ های زیبا را انتخاب کند. امروزه رنگ مو از فاکتورهای زیبایی مهم است و مطابق دنیای مد پیش می رود. هر چند وقت یک بار رنگ موی خاص و جدید مد می شود و طرفدار پیدا می کند. در صورتی که تمایل به استفاده از رنگ بیسکویتی جذاب برای موهای خود دارید،در ادامه با تعدادی از این ترکیب رنگ موهای بیسکویتی آشنا می شوید.

ترکیبی از رنگ مو
پایه مو ۸
رنگ مو ۸/۳۹ بیسکویتی روشن/ ۳۰ میلی
رنگ ۹/۳۵ کاپوچینو/ ۳۰ میلی
رنگ مو ۹/۲۲ بنفش روشن/ ۱۰ میلی
رنگ مو ۷/۱۳ کنفی استخوانی/ ۳۰ میلی
اکسیدان ۶ درصد/ ۱۵۰ میلی
واریاسیون نقره ای/ یک سانتیمتر
واریاسیون دودی/ یک سانتیمتر

ترکیب رنگ فندقی بیسکویتی برای موها
پایه دکلره ۸
رنگ بسکویتی ماره ۶
رنگ موی فندقی شماره ۷ : ۷ سانت
رنگ مو بلوند متوسط طبیعی شماره ۷
اکسیدان ۶ درصد

رنگ بیسکویتی کاپوچینو برای موها
پایه دکلره ۸
رنگ بیسکویتی شماره ۶
رنگ مو کاپوچینو شماره ۶
رنگ مو بژ شماره ۷: ۵ سانت
رنگ مو بنفش روشن شماره ۲۲.۹: ۲ سانت
اکسیدان ۶ درصد

ترکیب رنگ بیسکویتی برای موها
پایه رنگ مو ۸
رنگ بیسکویتی شماره ۸
رنگ مو کاپوچینو شماره ۹
رنگ مو بنفش روشن : ۱۰ میلی گرم
رنگ مو کنفی روشن ۹.۸۸
واریاسیون نقره ای : یک سانت
واریاسیون دودی : یک سانت
اکسیدان ۶ درصد

ترکیب رنگ بیسکویتی بژ
برای استفاده از این رنگ مو باید رنگ زمینه بلوند روشن موی اکسترا وال وار شماره ۸
پایه دکلره ۸ برای هایلایت
رنگ موی نسکافه ای شماره ۸
رنگ بیسکویتی شماره ۶
رنگ مو بژ شماره ۷

بالیاژ بیسکویتی کاراملی
رنگ پایه ۹
رنگ بیسکویتی
رنگ کارملی
رنگ مسی ۷ : ۵ سانت
اکسیدان ۶ درصد

هر جنس لباس و پارچه را چطور اتو کنیم؟

هنگامی که وقت اتو کردن لباس ها فرا می رسد ، بهتر است که به تنظیمات اتوی خود واقف باشید اما گاهی اوقات نمی دانیم که برای جنس های مختلف لباس باید چگونه اتو کشیدن را انجام دهیم و در نتیجه از کار خود رضایت کافی نداریم . حال در این قسمت از بیا نی نی قصد داریم که نکات مهم را در مورد اتوی هر جنس از لباس ها برای شما بیان کنیم .

اتوی پارچه ها
از آن جا که جنس هر پارچه ای متفاوت است ، باید تکنیک خاصی را برای اتو کردن در نظر داشته باشید . اگر به برچسب داخل لباس ها دقت کنید ، معمولا دستور العمل کوتاهی در مورد اتو کردن آن نوع لباس و همچنین جنس پارچه برای شما نوشته شده است . حال اگر برچسب کنده شده است یا نوشته های آن پاک شده ، می توانید قانون های زیر را در نظر داشته باشید .
اگر در حال اتو کردن یک لباس هستید اما جنس آن را نمی دانید ، بهتر است که دمای آن را در پایین ترین حد ممکن بگذارید .
اگر جنس لباس شما ترکیبی است ، باز هم از پایین ترین دما استفاده کنید .

چگونگی اتوی لباس های کتان:
این لباس ها را می توانید با دمای بالا و رطوبت اتو کنید و اگر پارچه شما خشک است، با اسپری آب کمی آن را مرطوب کنید و از دکمه رطوبت اتو نیز استفاده کنید و اتو را در حالت بخار نیز قرار دهید.

چگونگی اتوی لباس های ابریشمی:
از تنظیمات متوسط گرما و خشک اتو استفاده کنید و اتو را حالت پرسی انجام دهید و روی لباس نکشید .

چگونگی اتوی لباس های پشمی:
اتوهای پرسی بهترین اتو برای این لباس ها هستند و اتو باید در حالت بخار و گرمای آن نیز متوسط باشد .

پنبه: 
برای اتو کردن لبس هایی از جنس پنبه اتو را در دمای بسیار بالا قرار داده و هنگامی که پارچه را در حالتی که مقداری بیا نی نی است اتو کنید. برای بهتر شدن اتوی لباس از بخار یا اسپری آب اتو استفاده کنید .

کشمیر:
کشمیر یا همان پارچه های پشمی لطیف بهتر است اتو نشوند و برای جلوگیری از خراب شدن لباس بهتر است آنها را به خشکشویی بسپارید. 

تور:
پارچه توری را هنگامی که خشک است با حرارت پایین و با استفاده از پارچه محافظ اتو کنیدو برای بهتر اتو شدن این پارچه ها از اسپری آب یا بخار اتو استفاده نکنید.
از دمای پایین اتوی خشک بدون بخار استفاده کنید.

چگونگی اتوی آکریلیک :
اتو را با گرمای کم در حالت خشک قرار دهید و از بخار اتو استفاده نکنید و در صورت لزوم می توانید از اسپری نیز استفاده کنید .بهترین روش برای اتو کردن پارچه های اکریلیک زمانی است که لباس کاملاً خشک است . فراموش نکنید که این جنس لباس ها را باید از داخل و با حرارت ملایم اتو کنید و استفاده از بخار برای این دسته از لباس ها به هیچ وجه توصیه نمی شود اما اسپری آب بلامانع است .

چگونگی اتوی نایلون :
از گرمای کم و اتوی خشک بدون بخار استفاده کنید و در صورت لزوم اسپری بزنید . همانطور که می دانید این جنس لباس ها حساسیت بالاتری نسبت به لباس های دیگر دارند پس باید آنها را در حرارت پایین اتو کنید و برای صاف شدن آنها هرگز از بخار استفاده نکنید و در صورت لزوم استفاده از اسپری آب کافیست.

چگونگی اتوی پلی استر :
اتوی این لباس ها را زمانی انجام دهید که هنوز مرطوب هستند و اگر لباس ها خشک شده بودند ، آن ها را با اسپری قبل از اتو مرطوب کنید و از گرمای کم یا متوسط و رطوبت خود اتو نیز استفاده کنید .

معرفی پارچه ها به صورت جزئی تر

ترمه:
جنس پارچه ترمه از پشم بز است که کمی از پشم گوسفند لطیف تر است و به همین دلیل به مراقبت بالایی نیاز دارد. این لباس ها را بعد از شستن نباید مچاله یا حتی تا کنید و آن ها را کاملا باز کنید و روی یک سطح صاف قرار دهید تا خشک شوند ، این کار باعث می شود که به هیچ اتویی نیاز نداشته باشند اما اگر هنوز هم بعد از خشک شدن آثار چروک و یا خط و خطوط روی لباس بود ، می توانید این پارچه را از داخل اتو کنید و اتو را روی حالت بخار و کمترین درجه دما قرار دهید و اگر لکه ای روی لباس هست ، هرگز آن را اتو نکنید زیرا باعث دائمی شدن لکه ها می شود و بعد از اتو اجازه تا کردن و یا آویزان کردن لباس را دارید . 

مخمل کبریتی:
این نوع از پارچه بافت مجزایی دارد و قبل از اتو کردن باید با دست های خود سطح لباس را صاف کنید و از تنظیمات با کمترین دما و در حالت بخار، اتو کردن را آغاز کنید و سعی کنید که پرسی اتو کنید و از کشیدن آن روی لباس خودداری کنید و بعد از اتو کردن دوباره با دست آن را صاف کنید و سریعا آویزان کنید .

پارچه کتان زبر:
این نوع پارچه ها سفت هستند و بنابراین باید از بالا ترین درجه بخار و دما برای آن ها استفاده کنید . شلوارهای جین را نیز دقیقا باید در همین حالت اتو کنید و برای صاف تر شدن لباس و شق و رق ایستادن آن می توانید از نشاسته نیز استفاده کنید و مراقب باشید که لباس های جین را حتما خشک کرده و بعد آویزان کنید . 

لباس های قلاب دوزی و یا توری:
را نیز از پشت و یا داخل لباس اتو کنید و برای مراقبت بیشتر می توانید یک حوله روی این لباس ها قرار دهید و بعد اتو را روی حوله انجام دهید .
اگر لباس های توری را صاف نگه دارید، کمتر به اتو کردن آن ها نیاز پیدا خواهید کرد و نشاسته نیز برای لباس های توری کمک کننده است . 

ابریشم مصنوعی:
این نوع ابریشم دارای سلول ها و یا حفره هایی است و این لباس ها بسیار آسیب پذیر هستند و اگر دقت کافی را هنگام اتو کردن به خرج ندهید ، به آن ها آسیب وارد می کنید و اتو را باید در پایین ترین دما و از داخل لباس انجام دهید و از بخار استفاده نکنید زیرا رطوبت به این نوع پارچه آسیب وارد خواهد کرد .

مخمل:
مخمل ها معمولا فیبر استات، نایلون و یا ابریشم مصنوعی دارند و آن ها گاهی اوقات نخی نیز هستند و در واقع جنس مخمل را اصلا نباید اتو زد اما اگر مجبور به انجام این کار بودید ، آن را روی حالت بخار قرار دهید تا هنگام آویزان کردن لباس در کمد ، تر و تازه تر باشد و اتو را بیش از حد به لباس نچسبانید و به اصطلاح سبک اتو کنید . 

پارچه لزج یا چسبناک:
این جنس از پارچه ها از جنس کتان و یا پلی استر هستند و این پارچه ها لطیف هستند و کیفت بالایی دارند و باید در حالت مرطوب ، آن ها را اتو کنید و اگر این پارچه ها کاملا خشک بودند ، از اسپری آب قبل از اتو استفاده کنید و مراقب باشید که بیش از حد آن ها را اتو نکنید .

سایر نکات اضافه تر
اگر می خواهید که اتو را به تنظیمات اولیه خود برگردانید :اجازه دهید که پنج دقیقه از خاموش کردن اتو بگذرد تا خنک شود و دما را مستقیم پایین نیاورید.
اگر اتوی شما فقط یک دکمه در تنظیمات دارد، به این معناست که برای همه جنس های پارچه خود بخود تنظیمات لازم را به کار می گیرد و بنابراین نمی توان اقدامی برای بهبود عملکرد این اتو ها با تنظیمات انجام داد .
اگر در تعطیلات هستید و شرایط اتو کردن لباس ها را ندارید ، می توانید لباس ها را در حمام بخار آویزان کنید که در این شرایط لباس های شما در این حالت نیاز به اتو ندارند و فقط کمی سایه زیگزاگی روی آن ها می افتد .

۱۳ دلیل که شما را اسیر یک رابطه‌ی سمی می‌کند!

وقتی مردم متوجه می‌شوند که شخصی در یک رابطه‌ی سمی است، تعجب می‌کنند که چرا آن فرد شریک زندگی خود را ترک نمی‌کند. در بیشتر مواقع،‌ جدا شدن برای کسی که در آن رابطه است، به این سادگی نیست.
ترک یک رابطه‌ی ناسالم، فرایندی است که می‌تواند ترسناک، پیچیده و طاقت‌فرسا باشد. ممکن است آن شخص قبل از این که به طور کامل رابطه را تمام کند،‌ چندین بار تلاش کند تا از شریک زندگی خود جدا شود. در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چرا بیرون آمدن از یک رابطه‌ی سمی دشوار است.

دلایل دشوار بودن ترک یک رابطه‌ی سمی

۱. امید به بهتر شدن اوضاع

ممکن است فرد همچنان به بهتر شدن اوضاع امیدوار باشد یا شریک زندگی‌اش به او قول تغییر داده باشد. بدرفتاری می‌تواند دوره‌ای باشد و بعد از دوره‌ی خشونت و بدرفتاری،‌ برای مدتی همه چیز عالی و فوق‌العاده باشد. با این حال این روزهای خوشبختی می‌توانند فریبنده باشد و پس از مدتی، دوباره بدرفتاری‌ها شروع شوند.

۲. تجربه‌ی بدرفتاری در گذشته

افرادی که زمان زیادی مجبور به تحمل بدرفتاری، توهین و خشونت بوده‌اند، ممکن است با بی‌حسی و بی‌تفاوتی به شرایط زندگی خود واکنش نشان دهند و نتوانند اتفاقات رابطه‌شان را تحلیل کنند. همین موضوع می‌تواند ترک یک رابطه‌ی سمی را دشوارتر کند.

۳. بازیچه شدن

فردی که آزار می‌بیند، ممکن است احساس سردرگمی کند، خودش را زیر سوال ببرد و فکر کند که مسئول این بدرفتاری‌ها خودش است. او تصور می‌کند که نمی‌تواند زندگی‌اش را به تنهایی پیش ببرد، زیرا شریک زندگی‌اش باعث ایجاد احساس ناتوانی و بی‌ارزش بودن در او شده است. این مسئله باعث می‌شود که آن فرد، اعتماد به نفس لازم برای ترک کردن آن رابطه را نداشته باشد.

۴. احساس تنهایی و انزوا

۱۳ دلیل که شما را اسیر یک رابطه‌ی سمی می‌کند!

آزارگران، شریک زندگی خود را از دوستان و خانواده‌شان جدا می‌کنند؛ به همین دلیل آن شخص فکر می‌کند که بعد از تمام کردن رابطه، جایی برای رفتن ندارد.

۵. داشتن بیماری

برخی مواقع شخص به خاطر بیماری‌ها یا آسیب‌‌دیدگی‌هایی که دارد «گاهی به دلیل مورد خشونت قرار گرفتن»، بیرون رفتن از رابطه برایش دشوار می‌شود.

۶. وابستگی مالی

ممکن است فرد درآمد یا پس‌اندازی نداشته و امور مالی زندگی به عهده‌ی همسرش باشد، یا این که با وجود داشتن پول، به حساب‌ها و کارت‌های بانکی خود دسترسی نداشته باشد.

۷. در خطر بودن

یک رابطه‌ی سمی می‌تواند خطرناک نیز باشد. طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها «CDC»، از هر پنج قتل،‌ یکی از آن‌ها توسط شریک عاطفی آن فرد انجام می‌شود.

۸. مورد تهدید قرار گرفتن

گاهی آزارگر، فرد مقابل خود را تهدید می‌کند که در صورت ترک کردن خانه و رابطه، به او آسیب می‌رساند. این تهدیدها ممکن است علاوه بر خود فرد، شامل اعضای خانواده، دوستان و حیوانات خانگی آن‌ها نیز شود.

۹. عدم تشخیص خشونت

۱۳ دلیل که شما را اسیر یک رابطه‌ی سمی می‌کند!

گاهی اوقات تشخیص این که افراد در رابطه‌شان مورد بدرفتاری و ظلم قرار می‌گیرند، کار دشواری است، به خصوص اگر سال‌ها قربانی این خشونت شده باشند. اگر آن‌ها تجربه‌ی یک رابطه‌ی سالم و همراه با احترام را نداشته باشند، ممکن است متوجه اقدامات غیر قابل قبول شریک زندگی‌شان نشوند. این موضوع به خصوص در رابطه‌هایی صادق است که فاقد خشونت فیزیکی یا جنسی‌اند و افراد فقط از نظر احساسی مورد سوءاستفاده و بدرفتاری قرار می‌گیرند.

۱۰. فشار جامعه در اجتناب از جدایی

جامعه بدون توجه به اتفاقاتی که برای افراد می‌افتد، آن‌ها را تشویق به ماندن در رابطه می‌کند. طلاق معمولا یک انگ اجتماعی شناخته می‌شود و حتی جدایی‌ها در دسته‌ی شکست‌های زندگی آن شخص محسوب می‌شوند. بنابراین فشار زیادی برای داشتن و حفظ کردن یک رابطه‌ وجود دارد که ترک یک رابطه‌ی سمی را دشوار می‌کند.

۱۱. عدم اعتراف به مورد خشونت قرار گرفتن

افرادی که مورد خشونت و بدرفتاری قرار می‌گیرند،‌ ممکن است از اعتراف این موضوع به دیگران بترسند یا خجالت بکشند. برخی افراد دیگران را به خاطر مورد ظلم قرار گرفتن‌، سرزنش می‌کنند. این کار زمانی سخت‌تر می‌شود که شخص آزارگر، قدرتمند یا دارای محبوبیت اجتماعی زیادی باشد.

۱۲. داشتن فرزند

۱۳ دلیل که شما را اسیر یک رابطه‌ی سمی می‌کند!

ترک کردن رابطه برای پدران یا مادران سخت است، زیرا ممکن است فرد نخواهد زندگی فرزندان خود را مختل و خانواده را متلاشی کند و باعث دوری آن‌ها از والدینشان شود. این مسئله زمانی سخت‌تر می‌شود که شریک زندگی آن‌ها، همسری بدرفتار اما والدی خوب باشد. آن‌ها همچنین از از دست دادن فرزندان خود می‌ترسند، به خصوص وقتی که فرد مقابلشان، آن‌ها را تهدید به بردن فرزندان کند.

۱۳. تجربه‌ی مشکلات قانونی

ممکن است فرد درخواست کمک کرده باشد، اما مقامات قضایی آن را به عنوان یک اختلاف خانگی رد کرده باشند. همچنین ممکن است خود آن شخص به نحوی از نظر قانونی در خطر باشد که این موضوع می‌تواند کمک خواستن از مقامات قضایی را سخت کند. برای مثال ممکن است شریک زندگی آن‌ها، شکایتی نادرست علیه آن‌ها تنظیم کرده باشد، یا این که مهاجری باشند که از اخراج شدن از آن کشور می‌ترسند.

نکاتی که باید به آن‌ها توجه کنید

اگر در یک رابطه‌ی ناسالم هستید و به جدایی فکر می‌کنید، موارد زیر عواملی هستند که باید به آن‌ها توجه کنید:

شما مقصر نیستید

ممکن است شریک زندگی‌تان شما را متقاعد کرده باشد که مسئول این وضعیت، خودتان هستید یا این که لایق آن هستید. شاید فکر کنید که اصلاح کردن همه چیز به شما بستگی دارد و اگر بتوانید همراه و شریک بهتری باشید، رابطه‌تان درست خواهد شد؛ اما همیشه به یاد داشته باشید که شما مقصر و مسئول این بدرفتاری‌ها نیستید.

بدرفتاری عشق نیست

ممکن است شریک زندگی‌تان به شما بگوید که این بدرفتاری‌ها، سوءاستفاده‌ها، حسادت‌ها و تلاش برای کنترل کردن شما، روش ابراز علاقه‌ی اوست. فراموش نکنید که یک رابطه‌ی سمی نه سالم است و نه طبیعی. عشق نیاز به مراقبت و احترام متقابل دارد.

بدرفتاری و خشونت معمولا شدیدتر می‌شود

خشونت شریک زندگی شما اغلب شدیدتر و بدتر می‌شود. حتی اگر با بدرفتاری‌ها و سوءاستفاده‌ی عاطفی شروع شود، ممکن است به خشونت فیزیکی کشیده شود.

مسئولیت آزارگرتان به عهده‌ی شما نیست

اگر برای آزارگر خود اهمیت قائلید، شاید سعی در قانع کردن کردن او برای درخواست کمک داشته باشید، یا فکر کنید اگر می‌خواهید که او بهتر شود، باید در کنار او بمانید. گاهی فرد آزاردهنده شریک زندگی خود را با تهدید به آسیب‌ رساندن یا ایجاد این احساس که او به تنهایی نمی‌تواند زندگی کند، فریب می‌دهند. با این حال فراموش نکنید که شما چیزی به آن‌ها مدیون نیستید و باید آسایش و امنیت خودتان را بر امنیت آن‌ها ترجیح دهید.

کلام آخر

اگر شما یا یکی از عزیزانتان در یک رابطه‌ی سمی هستید، ممکن است جدایی آن طور که دیگران فکر می‌کنند، آسان نباشد. بیرون آمدن از آن رابطه می‌تواند فرایندی باشد که ماه‌ها و حتی سال‌ها زمان ببرد. اگر می‌ترسید شریک زندگی‌تان به شما صدمه برساند یا در گذشته شما را تهدید کرده است، داشتن یک برنامه که امنیت شما را تامین کند، بسیار مهم است. برای این موضوع می‌توانید با خانه‌های امن محل زندگی‌ خودتان یا سایر سازمان‌های اجتماعی مرتبط تماس بگیرید.

دوست داشتم دکتر شوم اما درس را فدای تیراندازی کردم

حرف از هانیه رستمیان دخترآرام، خجالتی اما پردغدغه تیراندازی است. تیرانداز ملی‌پوش تپانچه که به رغم همه سختی‌ها، اولین سهمیه ایران برای المپیک ۲۰۲۴ رزرو کرد. هانیه جزو آن دسته از آدم‌هایی است که کم گوی و گزیده گوی هستند. خواندن حرفهای هانیه را از دست ندهید.

بچه که بودیم اگر از ما می پرسیدند دوست داری چه‌کاره شوی، می‌گفتیم دکتر، مهندس، خلبان… قبل از اینکه تیرانداز شوی، می خواستی در آینده چه‌کاره شوی؟

منم مثل هر بچه دیگری می خواستم دکتر شوم. وقتی بزرگتر شدم، رشته ریاضی را انتخاب کردم. چون به رشته های مهندسی علاقمند بودم، تا سال چهارم دبیرستان، آن قدر درگیر مسابقات تیراندازی بودم تا حدی که فرصت مدرسه رفتن و درس خواندن هم نداشتم. چون سهمیه دانشگاه داشتم، تربیت بدنی را انتخاب کردم. این رشته را بالاجبار انتخاب کردم و از انتخابش خیلی خوشحال نبودم اما آن را دوست دارم و راضی‌ام. به خاطر اینکه ورزشکارم، رشته تربیت بدنی در آینده به کار می آید.

مثلا به چه دردی می خورد؟

شاید درآینده مربیگری تیراندازی شوم و تربیت بدنی خیلی به کمکم می‌آید.

اگر پزشکی می خواندی و کنارش تیراندازی کار می کردی، موفق‌تر نبودی؟

اگر رشته سخت‌تری مثل پزشکی یا مهندسی انتخاب می‌کردم، نمی توانستم همزمان به درس و تیراندازی برسم. برای پزشکی یا مهندسی باید قید تیراندازی را می‌زدم.

رشته تربیت بدنی اجباری بود؟ نمی توانستی مثلا میکروبیولوژی را انتخاب کنی؟

نمی توانستم همزمان تیراندازی و درسم را در سطح عالی پیش ببرم. تیراندازی اولویت من بود. به همین دلیل درس را فدا کردم تا ورزشم را ادامه دهم.

چرا بین این همه رشته تیراندازشدی؟

تیراندازی را به خاطر شغل پدرم و با پیشنهادش انتخاب کردم.

هانیه رستمیان: ورزشکار حرفه‌ای حقوق ثابت و امنیت شغلی می‌خواهد

شغل پدرت چه بود؟

نظامی… یعنی نیروی انتظامی. به خاطر شغل او سه سال به بندرعباس رفتیم و

من از سن ۱۲ سالگی آموزش تیراندازی را آنجا شروع کردم. کمتر از یکسال آنجا کار کردم و بعد هم به تهران برگشتی، این رشته را ادامه دادم.

انگار به باشگاه اولی که رفتی، از ۱۳ سالگی ثبت نام می کردند و تو ۱۲ ساله بودی. چطور تو را قبول کردند؟

تست می گرفتند اما مربی تشخیص داد از نظر قدرتی بدنی و استایل تیراندازی من مناسبم.

چطوردختر بچه به تیراندازی علاقمند می شود. معمولا تیراندازی مورد علاقه پسرهاست…

خیلی ها تیراندازی را رشته‌ای پسرانه می دانند. چون فکر می‌کنند این رشته روحیه خشن می‌خواهد. اما برخلاف تصور آنها تیراندازی به تمرکز،آرامش و صبر نیاز دارد و ظرافت زنانه دارد. در ایران هم زنان بیشتر از مردان موفق شده‌اند.

چون مردان صبوری کمتری دارند؟

(با خنده) نه… منظورم این است که فکر می کنند تیراندازی رشته‌ای مردانه است و آنها موفق تر هستند، اما این طوری نیست و زنان هم می توانند در آن فعال باشند.

تا به حال فکر کردی اگر تیرانداز نمی شدی، در چه رشته ای کار می کردی؟

قبل از انتخاب تیراندازی، بدمینتون و اسکیت را خیلی دوست داشتم، اما وقتی خیلی زود تیراندازی را شروع کردم، دیگر فرصتی نشد تا رشته های دیگر را حرفه‌ای امتحان کنم.

جایی خواندیم که شما تیرانداز وزن ۵۷ کیلوگرم هستی…مگر مسابقات تیراندازی براساس وزن است؟

تیراندازی هیچ محدودیت سنی، وزنی ، قد خاص نمی‌خواهد. برای شروع تست قدرت بدنی برای نگه داشتن سلاح می گیرند. در ادامه تمرین بدنسازی و تیراندازی مهم است.

تیراندازی چقدر به ورزش نزدیک است؟

تیراندازی رشته‌ای استقامتی است؛ استقامت بدن و ذهن. برای استقامت بدن بدنسازی کار می کنیم. هیچکس تمرین بدنسازی ما را نمی بینند و تنها ما را در خط تیر می بینند. ولی ما با تمرینات بدنسازی قدرت بدنی‌مان را بالا می بریم. اتفاقا بدنسازی سنگینی هم انجام می‌دهیم.

چرا؟

وزن سلاح تقریبا یک کیلوست و زمان مسابقه یکساعت و نیم طول می‌کشد. ما این مدت یکجا می ایستیم و سلاح را بالا و پایین می‌بریم که نیازمند قدرت بدنی است تا هم عضلاتمان تقویت شود و هم از مصدومیت جلوگیری کند.

یعنی شما در تمرینات وزنه هم می‌زنید؟

بله… خیلی زیاد.

سلاحی که با آن الان تمرین می‌کنی، قرضی است یا شخصی؟

نه… تپانچه بادی من شخصی است.

داشتن این سلاح آزاد است؟

بله، سلاح بادی مشکلی ندارد و هر کسی می تواند داشته باشد.

هانیه رستمیان: ورزشکار حرفه‌ای حقوق ثابت و امنیت شغلی می‌خواهد

در قهرمان جهان مصر، با اسلحه قرضی مسابقه دادی و مدال برنز و سهمیه گرفتی.

چون تحریم هستیم، اسلحه به کشور ما نمی‌فروشند. سلاح بادی مسابقه‌ای است و مشکلی ندارد. از راه‌های مختلف می توانیم تهیه کنیم. اما تهیه سلاح خفیف(کلت) راحت نیست و تنها نیروهای نظامی دارد که گرفتن از آنها هم مشکل است.

خودت این اسلحه را انتخاب کردی و سراغ سلاح‌های دیگر تیراندازی نرفتی؟

بیشتر باشگاه‌ها، آموزش را از تفنگ شروع می‌کنند. بعداز مدتی تپانچه و بعد استعدادیابی می شود که با کدام کار کنیم. من هم تیراندازی را با تفنگ شروع کردم اما بعداز هر تمرینم تپانچه را که می دیدم دوست داشتم تیر بزنم و حتی گاهی چند تا تیر هم می زدم، در نهایت به مربی‌ام گفتم می خواهم با تپانچه تیراندازی کنم.

چه چیز تپانچه تو را جذب کرد؟

(با خنده) برایم جذابیت خاصی داشت. همه بچه‌ها تفنگ را دوست دارند.

یعنی می خواستی اسلحه متفاوت داشته باشی یا نه؟

هم این بود و هم اینکه چند نفری تپانچه می زدند، اما خوب نبودند و من خیلی دوست داشتم تا این سلاح را امتحان کنم. بعداز چند بار خوشم آمد وبا تیرهای اول هم نتیجه خوبی ثبت کردم و مربیام دید استعدادم در تپانچه بیشتر است.

تپانچه بادی و سلاح خفیف چه تفاوتی با هم دارند؟

سلاح ها با هم خیلی فرق دارند؛ تیر تپانچه بادی، ساچمه است و فاصله ۱۰ متر است و سالن فرق می کند. اما اسلحه خفیف، فاصله ۲۵ متر و فشنگ کالیبر ۲۲ دارد و زمان مسابقات و تعداد تیرها هم فرق می کند.

وقتی به خاطرتحریم سلاح ندارید، پیش آمده که اسلحه و فشنگ برای تمرین نداشته باشی؟

تقریبا دو سالی است که با همین اسلحه‌ای که سهمیه گرفتم تمرین می کنم و با همکاری فدراسیون وشغل پدرم، نیروی انتظامی تپانچه را به من داد. نیروی انتظامی با من همکاری خوبی داشته که این اسلحه تا المپیک دستم باشد. اما کمبود فشنگ در اسلحه خفیف را با تمرین در اردوهای برون مرزی جبران می کنیم.

پس اینکه گفتند قرار است اسلحه را به تو هدیه دهند درست نیست؟

نه…چون این سلاح در نیروی انتظامی ثبت شده.

بازی کامپیوتری و پلی استیشن- بازی‌هایی که به هدف شلیک می‌کنند- روی کار شما تاثیر ندارد؟

نه. اصلا قابل مقایسه با شلیک واقعی نیست. در تمرین بادی به خاطر ساچمه مشکل نداریم اما در سلاح خفیف به خاطر تحریم مشکل داریم که خشک می‌زنیم.

یعنی چه… مگر می شود بدون تیر تمرین کرد؟

یعنی ما هدف را نشانه می‌گیریم و با کشیدن ماشه، صدای تق تفنگ را می شنویم، بدون اینکه بدانیم نتیجه کار چه بود.

از کجا می فهمید شلیک بدون تیر دقیق بود یا نه؟

نمی فهمیم… البته یکسری دستگاه های شبیه ساز هست که وقتی ماشه را می‌کشی نتیجه را هم نشان می دهد.

در ایران دستگاه شبیه ساز داریم؟

داریم ولی خیلی با آن تمرین نمی کنیم.

تو اولین سهمیه المپیک را گرفتی و خیلی هم امیدواری تا در المپیک پاریس خوب نتیجه بگیری. وقتی ابزار کار فراهم نیست، چطور می توانی مدال بگیری؟

راه تهیه فشنگ اردوهای برون مرزی است. وقتی به این اردوها می رویم، می‌توانیم سلاح هایمان را به روز کنیم و تجهیزات بگیریم.

یعنی آنجا فشنگ را به شما می دهند؟

بله…هم فشنگ بیشتری می توانیم بزنیم و هم مقداری هم تهیه کنیم برای تمرین در ایران.

پیش آمده به دلیل حمل اسلحه به شما ایراد بگیرند و مشکل‌ساز شود؟

نه… سلاح بادی که مشکلی ندارد. برای سفرهای خارج از شهر و هواپیما هم مجوز حمل سلاح می گیریم تا مشکلی پیش نیاید. سلاح های ما در هواپیما هم جزو وسایل خاص حساب می شوند.

قرار بود کمیته المپیک به تو پاداش ۵۰ میلیونی بدهد. خبری از آن پاداش شد؟

هنوز خبری نشده است. یک هفته است که برگشته ام و فعلا جلسه‌ای هم نگذاشته‌اند.

هانیه رستمیان: ورزشکار حرفه‌ای حقوق ثابت و امنیت شغلی می‌خواهد

ظاهرا مسابقات فصل تمام شده و تو برای مسابقه جام ریاست فدراسیون جهانی تمرین می کنی؟

مسابقات این فصل تمام شده و از بهمن ماه فصل جدید شروع می شود. اولیم مسابقات قهرمانی آسیاست. من هم با مدال برنز قهرمانی جهان و رنکینگ ۹ دنیا، جزو ۱۲ نفر برتر دعوت شده به مسابقه جام ریاست فدراسیون جهانی هستم. تیراندازان آخر هر سال میلادی، یعنی آذرماه در مصر با هم برای انتخاب تیراندازبرتر سال رقابت می کنند.

فکر می کنی چه نتیجه‌ای بگیری؟

بهترین‌های تیراندازی جهان به مصر می‌آیند. بدون شک رقابت سخت و نزدیکی داریم و من هم همه تلاشم برای ثبت عملکرد خوب است.

واقعا ته ذهنت به طلای المپیک فکر می‌کنی؟

قطعا هدف هر ورزشکاری مدال المپیک است و برایش تلاش زیادی می کند، من هم مستثنی نیستم. تمرین می کنم تا با آمادگی کامل در المپیک ۲۰۲۴ پاریس حاضر شوم. تیراندازی اصلا قابل پیش بینی نیست و نمی توانیم از قبل بگوییم این رکورد را می زنم. همه چیز بستگی به روز مسابقه دارد و اتفاقی که می افتد. اصلا قابل پیش بینی نیست. شاید تیراندازی که در یک مسابقه بزرگ طلا گرفته، در مسابقه بعدی مدال نگیرد.

چرا؟

چون هم نوسان زیاد است و هم رقابت نزدیک. در قهرمانی جهان مصر ۱۰۰-۱۲۰ تیرانداز شرکت کردند. در هر رشته که حدود ۱۰ تا ۱۵ نفر بین ۵۷۵ تا ۵۸۰ رکورد نزدیکی را ثبت کردند. من در تپانچه بادی ۵ نمره با فینال اختلاف داشتم اما نفر بیستم شدم. رقابت خیلی نزدیک و سخت است.

رقبایت بیشتر از کدام کشور هستند؟

رقبای اصلی ما آسیایی ها هستند، هند، چین ، کره و ژاپن بهترین تیراندازان جهان هستند. طوری که ما در قهرمانی آسیا انگار در قهرمانی جهان مسابقه می دهیم. البته تیراندازان آلمان، صربستان ، یونان و فرانسه هم تیراندازان خوبی دارند.

معمولا دوومیدانی کاران اردوهای دو، سه ماهه‌ای درکشورهای خارجی دارند. برای شما این امکان وجود ندارد؟

قطعا تمرین با تیراندازان خارجی در اردوهای بلند مدت در پیشرفت ما تاثیر دارد، ولی ما معمولا اردوهای خارجی مشترک نمی رویم تا با خارجی ها تمرین کنیم.

نقش مربی چقدر در پیشرفت کار تاثیر دارد؟

مربی خیلی تاثیرگذار در تیراندازی است، به ویژه که در سالهای اخیر علم تیراندازی پیشرفت زیادی کرده، تمرینات ، تجهیزات و دستگاه های شبیه سازی شده خیلی پیشرفته شده‌اند و یک مربی باید بتواند با استفاده از آنها تیراندازنش را جلو ببرد.

تو که امروز تنها تمرین می کنی… نیازی به حضور مربی نداری؟

اتفاقا نیاز دارم که موقع تمرین مربی‌ام کنارم باشد، چرا که هم برنامه به من می‌دهد و هم ایراداتم را رفع می کند اما این روزها چون بچه‌ها بعد از قهرمانی جهان در استراحت هستند، مربی کنارم نیست. من حتی روزهایی که تنها هستم هم از مربی ام برنامه دارم.

با زدن عینک و بستن یک چشم ، دقت تیرانداز بالا می رود؟

عینک تیراندازی محدود کننده دید روی چشم چپ را دارد. اگر هم تیرانداز نیاز به عینک داشته باشد، یک فریم گرد هم روی چشم دیگر می گذارد.

یعنی تیراندازان هم عینکی هستند و الزام چشم ده دهم ندارند؟

اکثر تیراندازان عینکی هستند. حتی من.

نمره چشمت خیلی با ۱۰ دهم فاصله دارد؟

چشم من آستیگمات است. اما بعضی تیراندازان هم هستند که چشمهایشان خیلی ضعیف است که با عینک جبران می شود.

من حس می کردم تیراندازی ورزش مردانه ای است، فکر می کردم شاید تو روحیه مردانه ای داشته باشی، اما عکس هایی از تو دیدم که خیلی فضای دخترانه ای دارد…

نه اصلا ( با خنده). همان طور که گفتم تیراندازی اتفاقا ظرافت و روحیه لطیفی می خواهد و اگر عصبانی وخشن باشی نمی توانی تیر بزنی.

هانیه رستمیان: ورزشکار حرفه‌ای حقوق ثابت و امنیت شغلی می‌خواهد

چه مسائلی تو را عصبانی می کند؟

حالا خدا را شکر نسبت به اوایل خیلی بهتر شده ام وکنترل بیشتری روی خودم دارم، ولی یک تیرانداز می تواند از چند تیر بدی که زده عصبانی شود .تیر بد و امتیاز بد ممکن است تمرکز را از بین ببرد. باید تک به تک تیر بزنی و اصلا به فکر نتیجه نباشی و در عوض باید تکنیک‌ها را اجرا کنی تا نتیجه دنبالش بیاید.

خودت این کار را می کنی یا نتیجه را بعد شلیک نگاه می‌کنی؟

نتیجه را می بینم.

خب نباید ببینی…

همان لحظه تیر زدن مهم است؛ وقتی زدی، خوب یا بد باید فراموش کنی و باید به فکر تیر بعدی باشی.

می توانی با آن کنار بیایی که تیر بد زدی و به آن فکر نکنی و تیر بعدی را بزنی؟

شاید قبلا کمتربه این حد رسیده بودم، اما حالا نه.

یعنی تا این حد خونسرد هستی؟

بله(با خنده)…در زندگی شخصی هم این طور هستم و هم در تیراندازی هم خونسرد.

عکس کتاب خواندن تو در المپیک توکیو در فضای مجازی خیلی دست به دست شد. همیشه حین مسابقات کتاب می‌خوانی؟

طبق تمرینات ذهنی که داریم، خواندن کتاب یکی از کارهایی است که قبل از مسابقه یا در فاصله بین مسابقات انجام می دهیم. هرکسی بستگی به روحیاتش راهی انتخاب می کند که چطور ذهنش را آرام کند. با خواندن کتاب یا بازی با گوشی کنترل ذهنم را در دست می‌گیرم و استرسم را کم می کنم

چه کتاب‌هایی می خوانی؟

من کتابهای روانشناسی در قالب داستان می خوانم. کتابها را روانشناسم به من پیشنهاد می دهد.

موسیقی هم گوش می کنی؟

بله…موسیقی که آرامبخش است گوش می دهم.

چه موسیقی؟

موسیقی بدون کلام گوش می کنم تا آرامش بگیرم.

در مسابقات جهانی یا المپیک، معمولا سالن خیلی شلوغ است، در شلوغی‌ها چطور تمرکزت را حفط می کنی؟

ما مسابقاتی در کشورمان داریم با تعداد زیاد تیراندازان و تماشاگران. در واقع این شرایط برای ما تمرینی است تا در شلوغی مسابقات جهانی مشکل پیدا نکنیم. بین مسابقات هم مربی حواسش هست که تمرکز ما بهم نخورد.

هانیه رستمیان: ورزشکار حرفه‌ای حقوق ثابت و امنیت شغلی می‌خواهد

شلوغی های بین مسابقه تمرکز شما را بهم نمی زند؟

در سالنهای تیراندازی سرو صدا آزاد است، به ویژه برای مسابقه فینال. تماشاگران می توانند دست و ست بزنند، جیغ بکشند و هیچ محدودیتی نیست.

یعنی فضا کاملا استادیومی است؟ تشویق هم تاثیر دارد؟

بله… من تشویق تماشاگران را دوست دارم. باعث می شود هیجانم درتشویق‌ها گم شود.

مگر تیراندازی هیجان هم دارد؟

بله…استرس که زیاد دارد. وقتی امتیاز دو تیرانداز با یک تیر مساوی می‌شود، باید یک تیر دیگر بزنی تا تساوی شکسته شود که یا مدال می گیری یا نه. در این شرایط هم استرس می گیری و هم هیجان زیاد می شود و تیرانداز باید در این شرایط با کنترل خودش نتجه بگیرد.

از رشته خودت فاصله بگیریم… چقدر به فوتبال علاقه داری؟

خیلی اطلاعاتم درباره فوتبال خوب نیست و خیلی مسابقات را تماشا نمی کنم. اما جام جهانی را می بینم. بازیهای تیم ملی را دوست دارم و می‌ببینم.

جام جهانی قطر را چطور پیش‌بینی می کنی؟

حتما بازیها را می‌بینم، اما اطلاعاتم زیاد نیست که بخواهم پیش بینی کنم.

رشته‌های انفرادی را دوست داری یا ورزش‌های تیمی؟

من رشته‌های انفرادی را دوست دارم.

به دلیل اینکه خودت در ثبت نتیجه نقش داری؟

بله… تیمی مسئولیت تیم هم هست. هرچند در تیراندازی هم رشته تیمی و میکس داریم که ۲ یا ۳ نفر باهم تیر می‌زنند. مسابقات میکس شبیه رشته‌های تیمی است. اما من انگار مسابقه انفرادی می دهم و درنهایت امتیازها با هم جمع می شود.

تو در توکیو با صمد نیکخواه بهرامی پرچمدار مشترک بودی… چه حسی داشت؟

پرچمداری کاروان ایران در افتتاحیه المپیک افتخار بزرگی برایم بود. حس خیلی خوبی داشتم که دراین رویداد بزرگ من پرچمدار بودم. البته مسئولیت و انتظارات را بیشتر کرده بود. می گفتند حالا که پرچمداری باید مدال بگیری، ولی برای خودم حس خوبی بود.

کار خسته کننده ای نبود؟

نه… چون مسابقه ما دو، سه روز بعد بود، فرصت برای ریکاوری و استراحت داشتم.

درتوکیو مدال نگرفتی، سابقه دارد که بین پرچمداران ایران در این ۱۰ دوره کسی مدال طلا گرفته باشد؟

نه… یادم نمی‌آید.

این دوره شاید تو پرچمدار نباشی، این حس بهتری به تو می دهد یا دوست داری دوباره پرچمدار باشی؟

پرچمداری حس خیلی خوبی بود و دوست دارم بازهم آن را تجربه کنم. البته کمیته و وزارت ورزش پرچمدار را انتخاب می کند. هر چند من خوشحال می‌شوم یک نفر دیگر هم این حس را تجربه کند.

چقدر شانس مدال درالمپیک پاریس رای خودت قائلی؟

مدال تیراندازی در المپیک قابل پیش بینی نیست. ولی ما می توانیم با تمرینات طبق برنامه اصولی و در اردوهای تدارکاتی آماده شویم. نتیجه هم دست خداست و روز مسابقه مشخص می‌شود. ما باید همه تلاشمان را بکنیم تا نتیجه خوبی بگیریم.

سطح خودت را با تیراندازی که مدال طلا گرفته مقایسه کردی؟ با خودت نمی‌گویی که چیزی کم نداری؟

سالهای اخیر، در مسابقاتی که شرکت کردم، در۲۵ متر تپانچه چند بار فینالیست شدم. حتی در قهرمانی جهان مصر هم با رکوردی خوب و دومی فینالیست شدم که نشان می دهد چیزی از رقبایم کم ندارم و به حدی از اعتماد به نفس رسیده‌ام که با آنها رقابت کنم. واقعا هیچ کمبودی نمی‌بینم.

هانیه رستمیان: ورزشکار حرفه‌ای حقوق ثابت و امنیت شغلی می‌خواهد

شانس مدال المپیک درتپانچه ۱۰ متر بادی داری یا ۲۵ مترخفیف؟

من سهمیه ۲۵ متر خفیف را گرفته ام و اولین مسابقه هم بود. باید دید بقیه بچه‌ها سهمیه می گیرند یا نه؟ اگر سهمیه بگیرند، من دیگر نمی توانم در بادی تیر بزنم ولی اگر سهمیه کامل نگیرند می توانم. البته امیدوارم که سهمیه بادی را بگیرند.

چرا بگیرند؟!

دوست دارم در المپیک با هم تیمی‌هایم باشم. من درتوکیو تنها بودم، هر چند بچه‌های تفنگ بودند، اما من تنها دختر تپانچه بودم. اگرنگیرند در دو رشته می‌توانم تیر بزنم.

طبیعتا مسابقه در دو رشته بهتر است؟

دوست دارم دوستانم در المپیک باشند. ولی رشته ۲۵ متر را دوست دارم.

الگویی هم در ورزش داشتی؟

وقتی نوجوانان یا جوانان که بودم، فینال تپانچه را که می دیدم خیلی دوست داشتم با چند تیرانداز بزرگ دنیا رقابت کنم، خدا را شکر در مسابقات اخیر با چند نفر از آنها رقابت کردم. حس خیلی خوبی بود.

چه نتیجه ای از رقابت با آنها گرفتی ؟

آنها با تجربه تر هستند، اما در مسابقه ای که اولین مدال تپانچه را گرفتم، فینال خیلی سختی با حضور آنها بود. حتی در فینال قهرمانی جهان مصر هم من رکوردم از آنها بالاتر بود و نتیجه بهتری گرفتم.

اولین بودن چقدر به تو انگیزه برای کار بهتر می دهد؟

برای پیشرفت در تیراندازی همیشه برنامه داشتم. اما مدال‌هایم لطف خدا بود. از وقتی پا به مسابقات قهرمانی آسیا و جهان گذاشته‌ام یک تجربه به تجربیاتم اضافه شده و تصمیم گرفتم خیلی حرفه‌ای کار کنم. به هر حال در تیراندازی، آمادگی جسمانی، ذهنی ، تغذیه و ریکاوری خیلی مهم است. همه این مسائل اگر نظم اضافه شود، موفقیت یک تیرانداز رقم می خورد. وقتی خواستم تیرانداز حرفه‌ای باشم، قدم به قدم جلو رفتم و خدا راشکر روند پیشرفتم خیلی جلوتر از برنامه‌هایم بود و به اهدافم در هر مقطعی هم رسیدم.

تیراندازان ما نشان دادند توانایی رقابت با بزرگان دنیا را دارند، چه مشکلاتی روی مدال آوری آنها وقفه انداخته ؟

مسابقه قهرمانی جهان مصر سطح خیلی بالایی داشت و توقع برای سهمیه خیلی کم بود. اما نتایج خوب بود؛ نکونام با اختلاف امتیاز۵ دهم ششم شد و سهمیه را از دست داد. پورحسینی هم با یک امتیازبه فینال نرفت که اگر می رفت، شانس زیادی برای سهمیه داشت. نتایج بچه ها خوب است اما حمایت‌ها درشان ورزشکار مدال آور نبوده است. همیشه حمایت قبل از مسابقات مهم بوده و دائمی نیست. معمولا یکی، دو ماه قبل از رقابتهای مهم حقوق می دهند یا تشویق می‌کنند. کاش این حمایت همیشگی باشد تا ما بدون دغدغه تمرین کنیم. تیراندازی وابسته به تجهیزات است و حمایت از آن لازم است. در المپیک توکیو ما ۶ تیرانداز داشتیم و مدال هم گرفت. حتی دوره قبل هم مثل حالا، اولین سهمیه المپیک را تیراندازی گرفت. اگر توجه به ما بیشتر شود، توانایی تیراندازان ایرانی خیلی زیاد است. اگر حمایت بیشتر شود شک نکنید مدال المپیک هم می‌گیریم.

قرارداد تیراندازان در لیگ چقدر است؟

قرارداد ما در لیگ خیلی پایین است(با خنده). بالاترین قرارداد تیراندازان زن برای لیگ ۳۰ میلیون تومان برای فصل ۶ ماهه است که نصف هزینه سلاحمان هم نمی شود.

پس چرا درس را رها کردی و آمدی به رشته ای که آخر درآمدش این قدر است؟

ورزشکاران در ایران تنها با عشق وعلاقه ادامه می دهند.

این عشق و علاقه شما را تا کجا می برد؟

این قضیه برای مردان سخت تر است، چرا که باید شغل داشته باشند و ما همیشه صبح تا شب باید در اردو باشیم. شاید در بقیه رشته ها چند ماه قبل مسابقات در اردو باشند اما ما دائم اردونشین هستیم، کار را سخت می کند.

زندگی اردویی سخت نیست؟

واقعا سخت است، خدا را شکر من که ساکن تهران هستم می روم خانه اما بچه های شهرهای دیگر شرایطشان خیلی سخت است. به جز دوری از خانواده، قید خیلی از تفریحات را می زنیم تا تمرین کنیم. ان شالله که قدر ما را بدانند.

قرار باشد تقاضایی به مسئولان بدهی تا یک کار انجام دهند، چه می گویی؟

ورزشکار نیاز به حقوق ثابت دارد(با خنده) امنیت شغلی. البته بعداز المپیک و قهرمانی جهان اگر مدال بگیریم استخدام می شویم.

پس تو با مدال برنز جهانی می توانی استخدام وزارت ورزش شوی؟

گفتند(با خنده) هنوز پیگیر نکرده‌ام.

عکس‌ها: نعیم احمدی

زنگ‌خطرهای دوران نامزدی

 گاهی بحث ازدواج دو نفر خیلی جدی می‌شود یا به اصطلاح نامزد می‌کنند، یعنی حالتی که هنوز عقد انجام نشده اما احتمال ازدواج بالاست و دو نفر می‌خواهند آخرین شناخت لازم را از همدیگر به‌دست بیاورند تا تصمیم نهایی را بگیرند. بهتر است نامزدی‌ها فقط با اطلاع بزرگ ترها و اقوام نزدیک باشد تا اگر به ازدواج ختم نشد نگرانی روحی برای جوانان و خانواده‌های‌شان ایجاد نشود. نکته مهم دیگر این است که هدف از نامزدی ایجاد شناخت بیشتر برای تصمیم گرفتن است؛ پس جواب منفی دادن در این مرحله خیلی بهتر است از این‌که یک زوج بعد از ازدواج با چالش‌های جدی در زندگی مواجه شوند. به همین دلیل با دیدن برخی رفتارها در دوران نامزدی باید احساس خطر کرد و تصمیم نهایی برای جواب مثبت را تا رفع نگرانی به تعویق انداخت. رفتارهایی مثل:
1- اگر استقلال فکری ندارد| وقتی یکی از دو طرف استقلال فکری ندارد و تسلیم مطلق نظر دیگران است. استقلال فکری یعنی فرد مسائل زندگی‌اش را بشناسد، خودشناسی داشته باشد و متناسب با اهدافی که در زندگی دارد حرکت کند، دیگران برایش تصمیم نگیرند و با خانواده‌اش مشورت درست داشته باشد اما در نهایت خودش تصمیم بگیرد. از همه مهم‌تر مسئولیت تصمیمش را قبول کند. اما اگر فردی تحت تاثیر دوست یا خانواده باشد یک زنگ خطر جدی برای ازدواج با او به‌صدا درمی‌آید.
2- اگر به موارد غیرضروری اهمیت می‌دهد| اگر یکی از طرف ها به مسائل فرعی زندگی اهمیت عجیبی می‌دهد. به‌طور مثال اگر شیوه برگزاری مراسم ازدواج از خود ازدواج برایش مهم‌تر باشد. اگر جو جامعه، استانداردهای رایج در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی و حرف دیگران برایش مهم باشد، در همه مراحل زندگی با چنین فردی چالش‌های جدی ایجاد می‌شود. از همه مهم‌تر هیچ‌وقت نباید به امید تغییر جدی یک‌نفر با او ازدواج کرد چون شخصیت آدم‌ها تحت تاثیر جامعه، وراثت و محیط خانوادگی و محل زندگی طی سال‌ها شکل گرفته و به‌راحتی تغییر نمی‌کند.
3- اگر رفتار دوگانه دارد| اگر نامزدتان با شما بسیار باادب، خوش‌اخلاق و دوست‌داشتنی رفتار می‌کند اما هنگام رانندگی و در برخوردهایش با دیگران استاندارد دوگانه‌ای دارد یک زنگ خطر دیگر به‌صدا درمی‌آید. آدم‌ها به‌طور معمول در دوران نامزدی رفتار کنترل شده‌ای با طرف مقابل‌شان دارند اما در برخورد با دیگران خود واقعی‌شان را به‌نمایش می‌گذارند. البته همان‌طور که گفته شد اگر چنین اتفاقاتی افتاد، فقط زنگ خطر برای فکر بیشتر و رفع نگرانی به‌صدا درمی‌آید و نیازی نیست حتماً با دیدن اولین نشانه‌های نگران‌کننده تصمیم منفی بگیرید؛ فقط جواب مثبت را تا اطمینان بیشتر به تعویق بیندازید.

نویسنده : سید سورنا ساداتی| ‌ روزنامه‌نگار موفقیت