هفته دهم بارداری | نکات و توصیه های “هفته دهم بارداری”

هفته دهم بارداری

هفته دهم بارداری آنچه انتظار میرود

کودک شما، در حال حاضر 1.25 اینچ (اندازه آلو) است و می تواند به طور رسمی به عنوان یک جنین معرفی شود! در این بخش از بارداری هفته به هفته بیا نی نی به بررسی آنچه اتفاق می افتد و آنچه که انتظار میرود، می پردازیم.

هفته دهم بارداری

تشکیل استخوان ها در هفته دهم بارداری 

کودک من در هفته ده بارداری چه کاری انجام می دهد؟

 این هفته، متوجه خواهید شد که کودک شما بیشتر و بیشتر به شکل یک انسان نزدیک شده است هرچند همچنان کودک شما در حال رشد در قسمت سر و پیشانی خود است . همینطور استخوان ها و غضروف ها دراین زمان تشکیل می شوند و نوزاد شما شروع به شکل دادن به زانوها و مچ پا می کند (زیباست !)

او اکنون میتواند دست های خود را خم وراست کند ، اما آنها آنقدر کوچک هستند که شما نمیتوانید مشت و ضربات دستش را احساس کنید. اگر چه هنوز تا 6 ماهگی ، کودک شما پوست سفید و مرواریدی خود را بدست نمیآورد ، اما در این هفته دندان های او درزیر لثه شروع به تشکیل شدن می کند. همچنین کودک شما از الان مانند جهان بیرون آغاز به فعالیت های زیستی ،در بدن خود میکند – کلیه او تولید ادرار را شروع کرده و اگر شما یک پسر کوچک را در رحم خود داشته باشید او در حال حاضر ، میتواند تسترون تولید کند .

بدن من در هفته ی دهم بارداری چه کاری انجام می دهد؟

افزایش هورمون های بارداری آغاز شده و تاثیرات زیادی را برروی بدن شما میگذارد ؛ ماهیچه های روده شما آرام کار میکنند، و اغلب باعث یبوست می شوند.

خوردن مقدار زیادی فیبر، نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش کردن، میتواند به جلوگیری ازاین عوارض کمک می کند.

الان، وقت آن رسیده که درمقابل آیینه ایستاده و تغییراتی را در اندازه ی رحم و بالطبع شکم خود احساس کنید !

به یک انحنای کوچک در قسمت پایینی شکم خود ، قسمت رحم ، درجایی که رحم شروع به رشد کردن میکند دقت کنید .(معمولا به اندازه ی یک پرتقال ) .

بدانید که ، این تغییر اندازه در قسمت رحم و شکم فرد به فرد متفاوت است، بنابراین اگر نشانه ها را ندیده اید، نگران نباشید،در عرض چند هفته نشانه ها ظهار خواهند شد .

تغییر فیزیکی بعدی شما ممکن است متوجه رگ های شما و برجسته تر شدن آنها شود .

اگر دارای پوستی لطیف تر و سفیدتر باشید ، این تغییر بیشتر به چشم خواهد آمد ؛همینطور در سینه ها و شکم شما نیز این تغییر به وضوح دیده خواهد شد .

این حالت، نیز یک حالت کاملا طبیعی بوده و جایی برای نگرانی وجود نخواهد داشت  ، این، یکی از راه های رساندن خون اضافی بدن شما به جنین درحال رشد است .

سایر تغییرات فیزیکی شامل خطوط قرمز عنکبوتیست (از نظر پزشکی به عنوان خال عنکبوتی ) که در بازو و سینه شما به وجود می آید .

این خطوط ، توسط هورمون بارداری استروژن ایجاد می شود که در حال گشاد کردن رگ های خونی شما است. آنها معمولا بعد از حاملگی ناپدید می شوند، بنابراین در مورد آنها نگران نباشید.

در حالی که در مورد هورمونهای بارداری صحبت می کنیم، درسطوح خیلی بالاتر از هورمون پروژسترون ، پوست بدن تیره شده و همینطور ایجاد لکه هایی نیز میکند . با این علائم حتما توجه کافی داشته باشید .

نکات هفته دهم بارداری

اعمال تغییرات فیزیکی در هفته دهم بارداری 

علائم رایج و قابل توجه دراین دوره 

یبوست:

ما قبلا در مورد این عارضه جانبی نامطلوب صحبت کرده ایم، اما در طول سه ماهه ی اول، این عارضه یکی از شایع ترین آنهاست. جهت جلوگیری از این عارضه از خوردن مواد غذایی که سبب تشدید این عارضه میشوند مانند نان، برنج و ماکارونی خودداری کنید وتمرکز خود را روی رژیم غذایی که شامل غلات و میوه ها میشوند ، بگذارید .

نوسانات ذهنی:

آگاه باشید که این گونه نوسانات و احساسات از سه ماهگی آغاز شده و تقریبا تا پایان دوران بارداری ادامه می یابد . به زوردی دچار احساس ناامیدی و شکست خواهید شد ، اما در این زمان ، سعی کنید تنها این احساسات را درک کنید و نه اینکه احساساتی شوید .

احساس خستگی :

باتوجه به اینکه گفتیم ورزش کردن در این هفته بسیار مهم است ، هم چنین باید استراحت مناسب را نیز به عنوان یکی از دیگر از نیاز های ضروریه این ماه درنظربگیرید . باگذشت کمتر از یک ماه ، احساس خستگیه شما کمتر خواهد شد ، اما برای این حالت و دوره ،شب ها یکی دوساعت زودتر به رختخواب بروید .

توصیه های هفته دهم بارداری

احساس خستگی یکی از علائم هفته دهم بارداری 

سوزش سر دل :

دیگر عارضه ای که شما احتمالا در هفته ی دهم بارداری تجربه خواهید کرد ، سوزش سردل خواهد بود .

برای جلوگیری ازاین حالت ، بعد از خوردن غذا ، سریعا دراز نکشید ، مهم نیست چقدر احساس خستگی میکنید .

تخلیه های واژینالی :

دیگر عارضه ی مربوط به هورمون های بارداری ، تخلیه ی واژن است . دراین حالت یک مایع سفید و شیر مانند را مشاهده خواهید کرد که بخاطر حجم بیشتر خون درگردش در ناحیه ی بین لگن شما اتفاق می افتد .

دیگر عارضه ی طبیعی که هیچ جای نگرانی نخواهد داشت .

احساس ضعف یا سرگیجه:

یکی دیگر از عوارض جانبی این، پمپاژ خون اضافی در بدن شما این است که احساس ضعف یا سرگیجه می کنید.

به یاد داشته باشید که به محض اینکه احساس سرگیجه کردید بنشینید و برای بالا نگه داشتن سطح قند خون خود ، میان وعده های مغذی داشته باشید.

هفته دهم بارداری و علائم آن

یکی از علائم رایج هفته دهم بارداری احساس ضعف و سرگیجه 

درد عضلانی لگن :

این گونه بیان شده که این درد بخاطر بزرگ تر شدن شکم شما به وجود می آید . این درد میتواند خسته کننده و حتی آزار دهنده باشد ، اما کاملا طبیعی است.

بهترین کار دراین حالت این است که بنشینید و پاهای ود را بالا بگیرید ، افزایش وزن کودک شما باعث بروز این درد شده است .

کارهایی که شما باید در این هفته انجام دهید 

دریافت ویتامین D بیشتر :همان طور که در بالا ذکر شد، دندان های کودک شما در حال رشد در این هفته است! اگر رژیم غذایی شما از مقادیر کم ویتامین D برخوردار باشد، وقت آن است که با پزشک خود درمورد مکمل های ایمن بارداری صحبت کنید.

علائم هفته دهم بارداری

در هفته دهم بارداری از استرس دوری کنید 

آرام باشید!

تمام آنچه که وضعیت مادر را در مبارزه با حالت تهوع ، خستگی و تغییرات هورمونی در دوره ی باداری به شکل مرموزی دستخوش تغییر میکند ، از امروز آغاز میشود ، اینجاس که باید استراحت کردن را یاد بگیرد . ورزش یک راه خوب برای آزاد کردن اندورفین که باعث داشتن احساس خوب است، می باشد . مگر اینکه پزشک شما ، عکس این قضیه را به شما گفته باشد، که در این صورت رفتن به یک کلاس یوگا ،مخصوص دوره ی بارداری میتواند ایده ی خوبی باشد . به گفته این افراد، اگر احساس اضطراب بر شما غلبه کرده ، هنگامی که دچار افسردگی شدید ، با رعایت اصول یوگا چند نفس عمیق بکشید تا از این استرس ها و تنش ها رهایی بیابید . این حرکت را چند بار تکرار کنید، سپس به حالت عادی نفس بکشید . این کار به شما کمک خواهد کرد که جریان اکسیژن را در خون خود تنظیم کنید .

در حالت دم تا 2 بشمارید ، ؛

در بازدم نیز تا 2 .

در حالت دم تا شماره 2 ،

در بازدم تا شماره 3 .

در حالت دم تا شماره 2

، در بازدم تا شماره 4 .

در حالت دم تا شماره 2 ،

در بازدم تا شماره 5 .

هفته دهم بارداری | نکات و توصیه های “هفته دهم بارداری”

هفته دهم بارداری

هفته دهم بارداری آنچه انتظار میرود

کودک شما، در حال حاضر 1.25 اینچ (اندازه آلو) است و می تواند به طور رسمی به عنوان یک جنین معرفی شود! در این بخش از بارداری هفته به هفته بیا نی نی به بررسی آنچه اتفاق می افتد و آنچه که انتظار میرود، می پردازیم.

هفته دهم بارداری

تشکیل استخوان ها در هفته دهم بارداری 

کودک من در هفته ده بارداری چه کاری انجام می دهد؟

 این هفته، متوجه خواهید شد که کودک شما بیشتر و بیشتر به شکل یک انسان نزدیک شده است هرچند همچنان کودک شما در حال رشد در قسمت سر و پیشانی خود است . همینطور استخوان ها و غضروف ها دراین زمان تشکیل می شوند و نوزاد شما شروع به شکل دادن به زانوها و مچ پا می کند (زیباست !)

او اکنون میتواند دست های خود را خم وراست کند ، اما آنها آنقدر کوچک هستند که شما نمیتوانید مشت و ضربات دستش را احساس کنید. اگر چه هنوز تا 6 ماهگی ، کودک شما پوست سفید و مرواریدی خود را بدست نمیآورد ، اما در این هفته دندان های او درزیر لثه شروع به تشکیل شدن می کند. همچنین کودک شما از الان مانند جهان بیرون آغاز به فعالیت های زیستی ،در بدن خود میکند – کلیه او تولید ادرار را شروع کرده و اگر شما یک پسر کوچک را در رحم خود داشته باشید او در حال حاضر ، میتواند تسترون تولید کند .

بدن من در هفته ی دهم بارداری چه کاری انجام می دهد؟

افزایش هورمون های بارداری آغاز شده و تاثیرات زیادی را برروی بدن شما میگذارد ؛ ماهیچه های روده شما آرام کار میکنند، و اغلب باعث یبوست می شوند.

خوردن مقدار زیادی فیبر، نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش کردن، میتواند به جلوگیری ازاین عوارض کمک می کند.

الان، وقت آن رسیده که درمقابل آیینه ایستاده و تغییراتی را در اندازه ی رحم و بالطبع شکم خود احساس کنید !

به یک انحنای کوچک در قسمت پایینی شکم خود ، قسمت رحم ، درجایی که رحم شروع به رشد کردن میکند دقت کنید .(معمولا به اندازه ی یک پرتقال ) .

بدانید که ، این تغییر اندازه در قسمت رحم و شکم فرد به فرد متفاوت است، بنابراین اگر نشانه ها را ندیده اید، نگران نباشید،در عرض چند هفته نشانه ها ظهار خواهند شد .

تغییر فیزیکی بعدی شما ممکن است متوجه رگ های شما و برجسته تر شدن آنها شود .

اگر دارای پوستی لطیف تر و سفیدتر باشید ، این تغییر بیشتر به چشم خواهد آمد ؛همینطور در سینه ها و شکم شما نیز این تغییر به وضوح دیده خواهد شد .

این حالت، نیز یک حالت کاملا طبیعی بوده و جایی برای نگرانی وجود نخواهد داشت  ، این، یکی از راه های رساندن خون اضافی بدن شما به جنین درحال رشد است .

سایر تغییرات فیزیکی شامل خطوط قرمز عنکبوتیست (از نظر پزشکی به عنوان خال عنکبوتی ) که در بازو و سینه شما به وجود می آید .

این خطوط ، توسط هورمون بارداری استروژن ایجاد می شود که در حال گشاد کردن رگ های خونی شما است. آنها معمولا بعد از حاملگی ناپدید می شوند، بنابراین در مورد آنها نگران نباشید.

در حالی که در مورد هورمونهای بارداری صحبت می کنیم، درسطوح خیلی بالاتر از هورمون پروژسترون ، پوست بدن تیره شده و همینطور ایجاد لکه هایی نیز میکند . با این علائم حتما توجه کافی داشته باشید .

نکات هفته دهم بارداری

اعمال تغییرات فیزیکی در هفته دهم بارداری 

علائم رایج و قابل توجه دراین دوره 

یبوست:

ما قبلا در مورد این عارضه جانبی نامطلوب صحبت کرده ایم، اما در طول سه ماهه ی اول، این عارضه یکی از شایع ترین آنهاست. جهت جلوگیری از این عارضه از خوردن مواد غذایی که سبب تشدید این عارضه میشوند مانند نان، برنج و ماکارونی خودداری کنید وتمرکز خود را روی رژیم غذایی که شامل غلات و میوه ها میشوند ، بگذارید .

نوسانات ذهنی:

آگاه باشید که این گونه نوسانات و احساسات از سه ماهگی آغاز شده و تقریبا تا پایان دوران بارداری ادامه می یابد . به زوردی دچار احساس ناامیدی و شکست خواهید شد ، اما در این زمان ، سعی کنید تنها این احساسات را درک کنید و نه اینکه احساساتی شوید .

احساس خستگی :

باتوجه به اینکه گفتیم ورزش کردن در این هفته بسیار مهم است ، هم چنین باید استراحت مناسب را نیز به عنوان یکی از دیگر از نیاز های ضروریه این ماه درنظربگیرید . باگذشت کمتر از یک ماه ، احساس خستگیه شما کمتر خواهد شد ، اما برای این حالت و دوره ،شب ها یکی دوساعت زودتر به رختخواب بروید .

توصیه های هفته دهم بارداری

احساس خستگی یکی از علائم هفته دهم بارداری 

سوزش سر دل :

دیگر عارضه ای که شما احتمالا در هفته ی دهم بارداری تجربه خواهید کرد ، سوزش سردل خواهد بود .

برای جلوگیری ازاین حالت ، بعد از خوردن غذا ، سریعا دراز نکشید ، مهم نیست چقدر احساس خستگی میکنید .

تخلیه های واژینالی :

دیگر عارضه ی مربوط به هورمون های بارداری ، تخلیه ی واژن است . دراین حالت یک مایع سفید و شیر مانند را مشاهده خواهید کرد که بخاطر حجم بیشتر خون درگردش در ناحیه ی بین لگن شما اتفاق می افتد .

دیگر عارضه ی طبیعی که هیچ جای نگرانی نخواهد داشت .

احساس ضعف یا سرگیجه:

یکی دیگر از عوارض جانبی این، پمپاژ خون اضافی در بدن شما این است که احساس ضعف یا سرگیجه می کنید.

به یاد داشته باشید که به محض اینکه احساس سرگیجه کردید بنشینید و برای بالا نگه داشتن سطح قند خون خود ، میان وعده های مغذی داشته باشید.

هفته دهم بارداری و علائم آن

یکی از علائم رایج هفته دهم بارداری احساس ضعف و سرگیجه 

درد عضلانی لگن :

این گونه بیان شده که این درد بخاطر بزرگ تر شدن شکم شما به وجود می آید . این درد میتواند خسته کننده و حتی آزار دهنده باشد ، اما کاملا طبیعی است.

بهترین کار دراین حالت این است که بنشینید و پاهای ود را بالا بگیرید ، افزایش وزن کودک شما باعث بروز این درد شده است .

کارهایی که شما باید در این هفته انجام دهید 

دریافت ویتامین D بیشتر :همان طور که در بالا ذکر شد، دندان های کودک شما در حال رشد در این هفته است! اگر رژیم غذایی شما از مقادیر کم ویتامین D برخوردار باشد، وقت آن است که با پزشک خود درمورد مکمل های ایمن بارداری صحبت کنید.

علائم هفته دهم بارداری

در هفته دهم بارداری از استرس دوری کنید 

آرام باشید!

تمام آنچه که وضعیت مادر را در مبارزه با حالت تهوع ، خستگی و تغییرات هورمونی در دوره ی باداری به شکل مرموزی دستخوش تغییر میکند ، از امروز آغاز میشود ، اینجاس که باید استراحت کردن را یاد بگیرد . ورزش یک راه خوب برای آزاد کردن اندورفین که باعث داشتن احساس خوب است، می باشد . مگر اینکه پزشک شما ، عکس این قضیه را به شما گفته باشد، که در این صورت رفتن به یک کلاس یوگا ،مخصوص دوره ی بارداری میتواند ایده ی خوبی باشد . به گفته این افراد، اگر احساس اضطراب بر شما غلبه کرده ، هنگامی که دچار افسردگی شدید ، با رعایت اصول یوگا چند نفس عمیق بکشید تا از این استرس ها و تنش ها رهایی بیابید . این حرکت را چند بار تکرار کنید، سپس به حالت عادی نفس بکشید . این کار به شما کمک خواهد کرد که جریان اکسیژن را در خون خود تنظیم کنید .

در حالت دم تا 2 بشمارید ، ؛

در بازدم نیز تا 2 .

در حالت دم تا شماره 2 ،

در بازدم تا شماره 3 .

در حالت دم تا شماره 2

، در بازدم تا شماره 4 .

در حالت دم تا شماره 2 ،

در بازدم تا شماره 5 .

8 جایی که اونجا در آغوش گرفتن فرزندت واجبه

در آغوش گرفتن فرزند

در این 8 موقعیت حتما فرزندت رو در آغوش بگیر

متأسفانه بسیاری از والدین به نیازهایی مانند خوراک، پوشاک، خواب وغیره توجه بسیار زیادی داشته اما از نیازهای عاطفی کودک غافل اند و به آن توجه زیادی ندارند. یکی از مهم‌ترین راه‌های رفع نیاز عاطفی کودک در آغوش گرفتن و بغل کردن او است. در آغوش گرفتن فواید زیادی برای کودک دارد و در شکل‌گیری اعتماد به‌نفس و عزت نفس کودک تاثیرگذار است و بر خلاف تصور برخی افراد سبب بغلی شدن کودک نمی شود. در این بخش از بیا نی نی به شما می گوییم که در چه جاهایی و در چه زمان هایی بهتر است کودک خود را در آغوش بگیرید.

هنگام به دست آوردن موفقیت های کوچک و بزرگ

شما بزرگترین هوادار و تشویق کننده فرزند خود هستید و این وظیفه شما است که به فرزند خود در زندگی انگیزه دهید. کودکان بعد از کسب موفقیت های کوچک و بزرگ باید آگاهی یابند که والدینشان از موفقیت آنها اطلاع دارند و به وجودشان افتخار می‌کنند. برای نشان دادن خوشحالی خود و نشان دادن اینکه به او افتخار می کنیم، کودکتان را در آغوش بگیرید و سعی کنید نقطه عطف موفقیت او را جشن بگیرید.

بغل کردن فرزند

هنگام مشاهده صحنه دعوا و مشاجره

دیدن مشاجره و دعوا می تواند تاثیرات منفی را از لحاظ عاطفی روی کودک بگذارد و سبب ترس و احساس ناامنی در کودک شود. بغل کردن کودک باعث می‌شود کودک احساس آرامش بیشتری داشته و در کاهش استرس کودک موثراست.

هنگام بیماری

بر اساس مطالعات بغل کردن کودک سبب ترشح بیشتر تعداد گلبول‌های سفید شده و بنابراین سیستم ایمنی کودک را بهبود می‌ بخشد. هنگامی که کودک بیمار یا بی حال است، او را بغل کنید تا سیستم ایمنی او قوی تر شود.

در آغوش گرفتن کودک

هنگامی که حواسش نیست

بغل کردن و در آغوش گرفتن کودک مفید است و فوایدی برای کودک دارد،در آغوش گرفتن کودک می‌تواند به کودک احساس ارزشمندی و دوست داشتنی بودن از سوی والدین دهد و به این ترتیب باعث افزایش اعتماد به نفس کودکان شود پس هر زمانی که کودکتان حواسش نیست مثلا هنگام بازی، درس خواندن و… کودک را در آغوش بگیرید تا دوست داشتن خود را نشان دهید.

بعد از مشاجره و دعوا با کسی

در آغوش گرفتن کودک می تواند خلق و هیجان و احساس پذیرفته شدن کودک را تنظیم کند و تا حد زیادی کج خلقی‌ها و قشقرق‌های کودک را کم کند. اگر کودکتان با کسی دعوا کرده یا فردی او را دعوا نموده است، کودک را بغل کرده و در آغوش بگیرید تا آرام گردد.

کودک ناراحت

بعد از برگشت از سرکار

کودکان احتیاج فراوانی در سال های نخست کودکی به والدین دارند. برخی والدین هر دو ناچارند برای کسب درآمدو… تلاش و کار کنند، بنابراین وقت کمتری را با کودک خود می گذرانند. والدین به خصوص مادران شاغل باید انرژی خود را در سرکار و منزل تقسیم نمایند و پس از بازگشت از سرکار با فرزند خود رابطه عمیقی داشته باشند، زمانی را برای بازی با کودک اختصاص دهند و کودک را بغل کنند و پای حرف‌ها و صحبت‌های او بنشینند تا ساعات دوری از مادر جبران شود.

هنگام تعریف کردن موضوعی هیجان انگیز

یک راه برای ابراز محبت به کودک گوش دادن به حرف های او است. فرزندتان، به توجه و علاقه شما نسبت به حرف هایی که می زند، نیاز دارد. شما با گوش دادن به صحبت هایش نشان می دهید که برای آنچه می گوید ارزش و احترام قائل می شوید. هنگامی که کودکتان با هیجان زیادی در حال تعریف کردن چیزی است، بهتر است او را در آغوش بگیرید زیرا این کار نه تنها سبب افزایش صمیمیت و نشان دادن توجه به کودک می شود بلکه عزت نفس کودک را افزایش خواهد داد.

پدر و دختر

بعد از شکست

کودکان باید دریابند که والدین آنها در هر شرایطی آنها را دوست دارند. این موضوع سبب می‌شود که کودک شما جایگاه خود را در ارتباطات خانوادگی قوی و مهم بشمارد و همین امر باعث تقویت عزت نفس کودک می‌شود. همچنین موجب می شود کودک در هر شرایطی و در مواقع روبرو شدن با مشکلات همه حرف های خود را با والدینش در میان بگذارد. برای اینکه کودکتان حس دوست داشته شدن نماید، بعد از شکست و… او را در آغوش گرفته و به او توجه کنید.

سخن آخر

در آغوش گرفتن کودک باعث ایجاد پیوند عاطفی عمیق میان والدین و کودک می‌شود و از بسیاری استرس‌ها، اضطراب‌ها، رفتارهای نابهنجار و اختلالات روانی در بزرگسالی جلوگیری می‌کند پس والدین گرامی همانطور که نیازهای جسمی کودک توجه دارید، به نیازهای عاطفی او نیز توجه نمایید.

چگونه تحمل گرما را افزایش دهیم؟

آسیب‌های ناشی از گرما با گرم‌شدن جهان شایع‌تر می‌شوند با این حال، راه‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به این آسیب‌ها وجود دارد و سازگاری با گرما فرآیندی است که بدن شما را با هوای گرم تطبیق می‌دهد تا خنک بمانید و از بیماری‌های مرتبط با گرما در میان افرادی که در هوای گرم کار یا ورزش می‌کنند، جلوگیری می‌کند.

تنظیم حرارت بدن انسان و سازگاری اجزای اصلی آن، مکانیسم مقابله انسان برای تحمل تغییرات در زمان قرار گرفتن در معرض حرارت محیطی است. با توجه به این که در حال حاضر کاهش گرمایش جهانی به کمتر از دو درجه غیرممکن شده است، بقای انسان نیازمند اتکای فزاینده به این مکانیسم‌هاست.

گرم‌ شدن کره زمین می‌تواند انجام فعالیت‌های خارج از منزل به ویژه ورزش را چالش برانگیز کند. در واقع، ما یک بافر بسیار کوچک برای تحمل افزایش گرمای بدن داریم و افزایش تنها سه درجه سانتی‌گراد دما می‌تواند حتی برای بزرگسالان جوان سالم تهدیدکننده زندگی باشد.

راه‌های مختلفی برای جلوگیری از افزایش خطرناک دمای درونی در حین فعالیت فیزیکی در گرما وجود دارد. راهبردهای متعددی برای سرد کردن وجود دارد که می‌تواند کمک کند. عملی‌ترین آنها مصرف یک نوشیدنی سرد قبل از ورزش است اما آموزش بدن برای مقابله بهتر در گرما بهترین دفاع است.

تمرینات گرمایی به ویژه برای ورزشکاران استقامتی مهم است. ورزشکارانی که از قبل سازگاری با گرما را به بدن خود آموخته‌اند، به طور متوسط عملکرد بهتری دارند و به مراقبت‌های پزشکی برای آسیب‌های ناشی از گرما کمتر نیاز دارند. با این حال، با توجه به گرم شدن محیط، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تمرینات گرما را حتی برای افراد غیر ورزشکار، به ویژه برای افرادی که در فضای باز کار می‌کنند، در نظر بگیریم.

در حالی که تمرین سازگاری با گرما اغلب توسط ورزشکاران استقامتی استفاده می‌شود، اولین بار برای کارگران معدن طلا در دهه ۱۹۴۰ که در معرض دمای محیطی بیش از ۵۰ درجه سانتی‌گراد با رطوبت نزدیک به ۱۰۰ درصد قرار داشتند، در نظر گرفته شد.

چگونه تحمل گرما را افزایش دهیم؟

سازگاری با گرما می‌تواند تا حدودی به‌طور طبیعی در افرادی که دائماً در معرض محیط‌های گرم و مرطوب هستند اتفاق بیفتد اما برای افرادی که معمولاً در تابستان به دنبال تهویه مطبوع هستند، سازگاری با گرمای طبیعی به ندرت رخ می‌دهد.

درجه سازگاری با گرما به مدت، شدت و فرکانس قرار گرفتن در معرض گرما بستگی دارد. استاندارد طلایی برای سازگاری با گرما شامل حفظ دمای بالا به میزان یک تا دو درجه سانتی‌گراد برای حداقل ۶۰ دقیقه به مدت پنج روز متوالی، یا در یک دوره دو هفته‌ای است که اجازه چند روز استراحت را می‌دهد.

مزایای سازگاری با گرما برای بهبود تحمل گرما متأسفانه برای همیشه دوام نمی‌آورد. آنها تا حد زیادی تقریباً یک هفته پس از آخرین قرار گرفتن در معرض گرما حفظ می‌شوند اما تقریباً ۷۵ درصد از مزایای آن پس از سه هفته بدون قرار گرفتن در معرض گرما از بین می‌رود. خوشبختانه سازگاری مجدد به‌طور کلی آسان‌تر است و با حفظ نوعی قرار گرفتن در معرض گرما حداقل سه بار در هفته می‌توان به وضعیت سازگار با گرما به حالت پایدار دست یافت.

سازگاری با گرما را در خانه هم می‌توان انجام داد. برای اینکار سه روز متوالی باید در آب ۴۰ درجه سانتی‌گراد برای حدود ۴۰ دقیقه قرار گیرید و بعد از آن ۴۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در دمای اتاق انجام دهید. نکته کلیدی این است که ورزش باید به اندازه کافی انجام شود تا دمای بدن از آستانه تعریق عبور کند و بلافاصله بعد از ورزش وارد وان آب شوید.

در نهایت، راهبردهایی برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض گرما بیش از حد، به‌ویژه برای افرادی که نسبت به آسیب‌های ناشی از گرما آسیب‌پذیری بیشتری دارند، از جمله افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و دیابت، همچنان اهمیت دارد اما قرار گرفتن در معرض گرما برای افرادی که در فضای باز کار می‌کنند یا فعال هستند اجتناب‌ناپذیر است.

ترکیب یک پروتکل سازگاری با گرما، در ترکیب با راهبردهای شناخته شده‌تر کاهش گرما از جمله محافظت در برابر آفتاب و حفظ هیدراتاسیون، بهترین دفاع را برای بدن شما در برابر آسیب‌های ناشی از گرما فراهم می‌کند.

منابع

ncbi.nlm.nih.gov

weforum.org

time.com

آیا در صورت ابتلا به پوکی استخوان باردار شدن ایمن است؟

آیا در صورت ابتلا به پوکی استخوان باردار شدن ایمن است؟

بسیار مشکل است بدانید که پوکی استخوان دارید زیرا بعید است که علائمی را مشاهده کنید. در حقیقت مگر اینکه اسکن تراکم استخوان انجام دهید احتمالاً میزان توده استخوانی خود را در سالهای قبل از فکر کردن در مورد بارداری بررسی نمی کنید. متأسفانه قطعاً باید به آن فکر کر زیرا داشتن تراکم استخوانی پایین می تواند بر توانایی شما در حمل بچه ایمن و بارداری بدون به خطر انداختن بدن شما تأثیر بگذارد. البته فقط تصور نکنید که پوکی استخوان یا استئوپنی دارید. تشخیص پوکی استخوان در سنین پایین بسیار نادر است  اما اگر سابقه اختلالات خوردن یا سایر مشکلات پزشکی مانند آرتریت یا استفاده بیش از حد از استروئیدها را دارید که می تواند تراکم استخوان را در گذشته کاهش دهد ، ممکن است با پزشک خود مشورت کنید. دکتر تا بتوانید ببینید چه عوارضی ممکن است ایجاد شود. در اینجا آنچه کارشناسان در مورد خطرات باروری و پوکی استخوان می گویند وجود دارد.

خطرات چیست؟

پوکی استخوان به خودی خود باروری را مختل نمی کند اما در موارد شدید زنان می توانند در دوران بارداری دچار شکستگی در ستون فقرات خود شوند. در حالی که اینها دردناک هستند اما به کودک آسیبی نمی رسانند. با این حال در زنان مبتلا به پوکی استخوان شدید حتی یک ضربه خفیف می تواند منجر به شکستگی شود. پزشکان ممکن است برای جلوگیری از شکستگی استخوان لگن که ممکن است با زایمان طبیعی رخ دهد سزارین را توصیه کنند. اساساً خطرات در طول زایمان بیشتر است تا خود حاملگی. معمولاً رباط هایی که استخوان های ستون فقرات و باسن را به هم متصل می کنند شل شده و ممکن است در دوران بارداری بیشتر کشیده شوند. در نتیجه ، یک زن باردار ممکن است در معرض خطر کمتری برای شکستگی استخوان باشد زیرا استخوان ها سفت تر نیستند و احتمال شکستگی آنها کمتر است. در برخی موارد  بیشترین خطر ممکن است هنگام فشار آوردن هنگام زایمان رخ دهد زمانی که ارتباط بین دو سر استخوان شرمگاهی جدا شود. همچنین ممکن است خطر شکستگی ستون فقرات یا شکستگی لگن با فعالیت شدید یا بلند کردن بدن افزایش یابد.

اگر دچار شکستگی شدید چه کار کنیم؟

اگر در دوران بارداری یا بعد از آن دچار شکستگی می شوید می تواند دردناک باشد و باعث محدودیت هایی در رفت و آمد، بلند کردن نوزاد و حتی نشستن راست برای شیردهی شود بنابراین با خودتان ملایم باشید. از دوستان، خانواده و شریک خود کمک بخواهید. در مواقع اضطراری یا زمین خوردن تلفن همراه خود را نزدیک نگه دارید. و فیزیوتراپی یا کاردرمانی را برای کمک به درد و همچنین ایجاد عادات بدنی مناسب در نظر بگیرید. بسته به فعالیت ورزش نیز می تواند کمک بزرگی باشد. یوگا، شنا و پیلاتس می توانند تمرینات فوق العاده ای برای تقویت عضلات و افزایش قدرت مرکزی باشند. اگر شما درد یا شکستگی دارید ، از فعالیت های پرقدرت مانند دویدن، پریدن و خم شدن به جلو خودداری کنید. به علاوه اگر می خواهید به نوزاد خود شیر بدهید و پوکی استخوان دارید، با پزشک خود مشورت کنید و با هم برنامه ریزی کنید. او هشدار می دهد. تغذیه با شیر مادر باعث کاهش تراکم استخوان می شود، اما با شیر گرفتن نوزاد به حالت عادی برمی گردد.

منبع: www.ccrmivf.com

مهمترین نکته در خرید اسباب بازی کودکان

انتخاب اسباب بازی

نکات مهم انتخاب و خرید اسباب بازی برای کودکان

اسباب بازی نقش مهمی هم در زندگی و رشد کودک دارد و سرگرمی خوبی برای کودک محسوب می گردد. بچه ها به وسیله اسباب بازی ها دنیای پیرامون خود را کشف کرده، مهارت هایی جدید و ضروری می آموزند بنابراین انتخاب اسباب بازی برای کودکان برای سلامت روان کودک اهمیت فراوانی دارد و باید به دقت و با توجه به توانایی های مختلف کودک انتخاب شود.

در این بخش از بیا نی نی به این موضوع پرداخته ایم که چه نوع اسباب بازی انتخاب کنیم تا کودکمان استعداد هایش را پرورش دهد؟

مفیدترین اسباب بازی ها برای کودکان

به طور خلاصه، مفیدترین اسباب بازی ها آن هایی هستند که به بیش ترین اقدام را در بخش کودکی نیاز دارند. هر چه کودکان بیشتری از ذهن و بدن خود استفاده کنند، بیشتر یاد می گیرند. آیا اسباب بازی ها می توانند ” بچه مرا دقیق تر کنند ” چون بسته بندی ها و تبلیغات آنها اغلب این ادعا را دارند؟

احتیاط کنید.بیشتر محصولاتی که این ادعا را دارند، هوش کودکان را افزایش نمی دهند.در حقیقت، آیتم های خانگی ایمن (کاسه های پلاستیکی برای پر کردن و دفن کردن، بالش برای بالا رفتن و درست کردن غار، لباس های خاص برای پوشیدن) اغلب بهترین ابزار یادگیری هستند. به یاد داشته باشید، هر چه کودک شما از ذهن و بدن خود بیشتر برای حل مشکل و توسعه ایده هایش استفاده کند، بیشتر یاد می گیرد.

تاثیرات اسباب بازی

طریقه انتخاب بهترین اسباب بازی برای کودکان

والدین با دقت و هوشیار، در انتخاب و خرید اسباب بازی به نکات کارشناسان توجه میکنند، نکاتی که در این بخش به شما خواهیم گفت.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که بیان هنری را تشویق می کنند

به کودکان اجازه دهید تا با بلوک های سازنده و بلوک های پلاستیکی به هم پیوسته، خمیر بازی، قیچی کاری، ماژیک های غیر سمی بزرگ و مداد، رنگ انگشتی و کارت ها، خلاق باشند.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که کودکان را به دنیا متصل می کند

به دنبال اسباب بازی هایی بگردید که نشان دهنده شخصیت کودکان شما هستند، مانند یک شخصیت اکشن با یک قهرمان محبوب و یا یک اسباب بازی مجلل از کارتون محبوب شان.

به دنبال اسباب بازی برای ساختن اسباب بازی برای بچه های هفت ساله باشید

کودکان در این سنین از بازی با مدل سازی گل، اسباب بازی، اسباب بازی، ابزارهای موسیقی ساده کودکان، کتاب ها و پازل پازل سینما لذت می برند.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که می توانند با دوستان مشترک باشند

توسعه و رشد اجتماعی در سنین پایین بسیار مهم است. کودکان را به داشتن دوست و به اشتراک گذاشتن اسباب بازی های خود با آنها تشویق کنید.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که فعالیت در سنین 5 و بالا را ارتقا می دهند

کفش های اسکیت، دوربین های کودکان، سورتمه، بادبادک، نقاشی و نقاشی، لوازم دوخت و ابزار پیچیده را انتخاب کنید. یک دوچرخه راه عالی دیگری برای به دست آوردن کودکان بیرون و بازی است بسته به اندازه کودک، چرخ ها باید چند اینچ و یا چند اینچ باشد.

بازی کودکان

به دنبال اسباب بازی هایی بگردید که آن ها را در محیط خود درگیر می کند

اتومبیل ها، هواپیماهای بدون سرنشین، آزمایش های علمی، کیت های ماموریتی، تلسکوپ، یا هر چیز دیگری که حافظه ایجاد می کند را امتحان کنید.

اسباب بازی هایی را بخرید که بر تعامل در کودکان بزرگ تر تاکید می کنند

بازی های تعاملی مانند پازل، بازی های تخته ای و دومینو به بچه های بزرگ تر اجازه می دهند با هم بازی کنند. اسباب بازی های پیش دبستانی برای تحریک تخیل کودکان شما طراحی شده اند و علاقه به یادگیری را تشویق می کنند، اما بیشتر از هر چیز، بسیار سرگرم کننده هستند.

این راهنما به شما کمک می کند بهترین اسباب بازی های قدیمی را انتخاب کنید و مطمئن شوید که زمان بازی برای همه سرگرم کننده است.

تنوع پذیری را فراموش نکنید

در هنگام خرید اسباب بازی برای فرزند خود از تعداد قابلیت های وسیله مطلع شوید و برای کودکتان اسباب بازی انتخاب نمایید که در خود امکان چند نوع بازی مختلف را دارند زیرا چنانچه پیش از این هم در بیا نی نی گفتیم اینگونه اسباب بازی ها برای مدت طولانی تری مورد علاقه بچه ها هستند.

فعالیت بدنی کودک را در نظر بگیرید

اسباب بازی ها باید توان جسمی بچه ها را به کار گیرند تا قدرت آنها افزایش یابد و تخلیه انرژی صورت گیرد و سبب آرامش روحی و جسمی آنها شود پس نباید اسباب بازی برای کودک انتخاب کنید که کودک را در حد یک تماشاچی نگه دارد زیرا بچه ها می خواهند با بازی برای زندگی آماده شوند.

فعالیت بدنی

انتخاب اسباب بازی نباید همیشه متناسب با جنسیت کودک باشد

در هنگام خرید اسباب بازی مورد نظر برای کودکتان به فکر مهارت های خاصی که مورد نیاز زنان یا مردان هست باشید اما اسباب بازی را با این اجبار که تو دختری یا پسری برای آنها تهیه نکنید. اگر فرزند شما دختر است و ماشین بازی می کند یا پسر است و عروسک بازی را دوست دارد، نگران نشوید و اجازه بدهید مدتی این کار را تجربه کند.

به انتقال فرهنگ و تغییر الگوهای زیبایی شناسی و هویتی اسباب بازی توجه کنید

برای کودک خود اسباب بازی هایی که پوشش های عریان و نیمه عریان و آرایش صورت و اندام خاصی هستند انتخاب نکنید زیرا این گونه اسباب بازی ها الگوهای زیبایی شناسی و هویتی را تنزل و تغییر می دهند.

اسباب بازی انتخاب کنید که موجب تحریک حواس کودک شود

هنگام خرید وسیله بازی وسایلی را که به نفع تربیت فرزندتان است تهیه نمایید و اسباب بازی را انتخاب کنید که کمتر صدا تولید کند و بچه ها بتوانند با تمرکز بخشی از آن را در جای مخصوص خود قرار دهند تا برنده بشوند.

چیزهایی که باید در نظر بگیرید در انتخاب اسباب بازی

زمانی که اسباب بازی های شما را انتخاب می کنید، چندین چیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید، اما مهم تر از همه ایمنی، کیفیت و سن مناسب یادگیری است.

ایمنی

زمانی که کودک نوپای شما به سه سال می رسد، می توانید اسباب بازی های کوچک تر یا اسباب بازی هایی را با قطعات کوچک تر شروع کنید، اما این کار را با احتیاط انجام دهید. زمانی که نوزاد شما رسماً از مرحله نوزادی خارج می شود هنوز زمان هایی هست که اسباب بازی ها به دهان و یا بینی پایان می یابند.

اسباب بازی ها با قطعات کوچک باید با نظارت مورد استفاده قرار گیرند و با دقت بعد از استفاده قرار گیرند به خصوص اگر کودکتان دوستان یا خواهر کوچک تر دارد.

در حالی که کودکان بسیار بزرگ به نظر می رسند، اما واقعیت این است که آن ها هنوز در حال رشد و توسعه هستند و هر روز در حال سقوط و سقوط هستند. دقت کنید که اسباب بازی های کودک شما هیچ لبه تیز ندارند، یا برآمدگی تیزی دارند که در صورت سقوط می تواند باعث آسیب جدی شود.

ایمنی اسباب بازی

کیفیت

کیفیت یک مساله بسیار بزرگ در زمان خرید اسباب بازی ها است، نه تنها به این خاطر که اسباب بازی های با کیفیت بالا معمولاً ایمن تر هستند, بلکه به این دلیل که آن ها هم دوام بیشتری دارند.

بسیاری از اسباب بازی هایی که برای این گروه سنی مناسب هستند توسط کودک شما (و کودکان بعدی) برای ساله ای زیادی بهره مند خواهند شد. بهتر است کمی پول خرج کنیم تا مطمئن شویم که از آن ها فاصله دارند.

سن مناسب

بازی نسخه کار فرزند شما است و در سال های قبل از مدرسه، بازی آن ها تا حد زیادی تقلید از کاری است که آن ها در دنیای اطرافشان می بینند. اسباب بازی های پیش دبستانی همه چیز درباره تخیل هستند، باور می کنند و بازی می کنند، بنابراین بهترین اسباب بازی ها برای این گروه سنی، اسباب بازی هایی هستند که از ابزارهای خود برای زندگی تقلید می کنند.

به دنبال ابزاری بگردید که در کار خود از قبیل لوازم باغبانی، لوازم آشپزی و تلفن استفاده می کنید، اما مطمئن شوید که آن ها اندازه و وزن مناسب کودک شما هستند. به کودک خود یک اسباب بازی (یا ابزار) می دهید که خیلی بزرگ یا سنگین است و باعث می شود که آن ها واقعاً بازی کنند.

بسیاری از ابزارهای بزرگ مقیاس کودک وجود دارند، بنابراین مطمئن شوید آن هایی را بیابید که متناسب با سن و مرحله فرزند شما باشد. کارکنان فروشگاه های اسباب بازی نیوزیلند می توانند به شما در مسیر درست اشاره کنند.

قیمت

موقع خرید وسایل بازی تنها به فکر زیبایی و گرانقیمتی و جنبه دکوری بودن اسباب بازی نباشید زیرا در اینصورت به کودکتان اجازه نخواهید داد که با اسباب بازی خود به خاطر جلوگیری از آسیب دیدن آن بازی کند و اگر اسباب بازی دچار آسیب شد ممکن است عصبانی و پرخاشگر شوید. انتخاب یک اسباب بازی گران قیمت سبب می شود که کودک قناعت در زندگی را یاد نگیرد و تجمل گرایی در او نهادینه شود. 

مهمترین نکته در خرید اسباب بازی کودکان

انتخاب اسباب بازی

نکات مهم انتخاب و خرید اسباب بازی برای کودکان

اسباب بازی نقش مهمی هم در زندگی و رشد کودک دارد و سرگرمی خوبی برای کودک محسوب می گردد. بچه ها به وسیله اسباب بازی ها دنیای پیرامون خود را کشف کرده، مهارت هایی جدید و ضروری می آموزند بنابراین انتخاب اسباب بازی برای کودکان برای سلامت روان کودک اهمیت فراوانی دارد و باید به دقت و با توجه به توانایی های مختلف کودک انتخاب شود.

در این بخش از بیا نی نی به این موضوع پرداخته ایم که چه نوع اسباب بازی انتخاب کنیم تا کودکمان استعداد هایش را پرورش دهد؟

مفیدترین اسباب بازی ها برای کودکان

به طور خلاصه، مفیدترین اسباب بازی ها آن هایی هستند که به بیش ترین اقدام را در بخش کودکی نیاز دارند. هر چه کودکان بیشتری از ذهن و بدن خود استفاده کنند، بیشتر یاد می گیرند. آیا اسباب بازی ها می توانند ” بچه مرا دقیق تر کنند ” چون بسته بندی ها و تبلیغات آنها اغلب این ادعا را دارند؟

احتیاط کنید.بیشتر محصولاتی که این ادعا را دارند، هوش کودکان را افزایش نمی دهند.در حقیقت، آیتم های خانگی ایمن (کاسه های پلاستیکی برای پر کردن و دفن کردن، بالش برای بالا رفتن و درست کردن غار، لباس های خاص برای پوشیدن) اغلب بهترین ابزار یادگیری هستند. به یاد داشته باشید، هر چه کودک شما از ذهن و بدن خود بیشتر برای حل مشکل و توسعه ایده هایش استفاده کند، بیشتر یاد می گیرد.

تاثیرات اسباب بازی

طریقه انتخاب بهترین اسباب بازی برای کودکان

والدین با دقت و هوشیار، در انتخاب و خرید اسباب بازی به نکات کارشناسان توجه میکنند، نکاتی که در این بخش به شما خواهیم گفت.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که بیان هنری را تشویق می کنند

به کودکان اجازه دهید تا با بلوک های سازنده و بلوک های پلاستیکی به هم پیوسته، خمیر بازی، قیچی کاری، ماژیک های غیر سمی بزرگ و مداد، رنگ انگشتی و کارت ها، خلاق باشند.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که کودکان را به دنیا متصل می کند

به دنبال اسباب بازی هایی بگردید که نشان دهنده شخصیت کودکان شما هستند، مانند یک شخصیت اکشن با یک قهرمان محبوب و یا یک اسباب بازی مجلل از کارتون محبوب شان.

به دنبال اسباب بازی برای ساختن اسباب بازی برای بچه های هفت ساله باشید

کودکان در این سنین از بازی با مدل سازی گل، اسباب بازی، اسباب بازی، ابزارهای موسیقی ساده کودکان، کتاب ها و پازل پازل سینما لذت می برند.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که می توانند با دوستان مشترک باشند

توسعه و رشد اجتماعی در سنین پایین بسیار مهم است. کودکان را به داشتن دوست و به اشتراک گذاشتن اسباب بازی های خود با آنها تشویق کنید.

اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که فعالیت در سنین 5 و بالا را ارتقا می دهند

کفش های اسکیت، دوربین های کودکان، سورتمه، بادبادک، نقاشی و نقاشی، لوازم دوخت و ابزار پیچیده را انتخاب کنید. یک دوچرخه راه عالی دیگری برای به دست آوردن کودکان بیرون و بازی است بسته به اندازه کودک، چرخ ها باید چند اینچ و یا چند اینچ باشد.

بازی کودکان

به دنبال اسباب بازی هایی بگردید که آن ها را در محیط خود درگیر می کند

اتومبیل ها، هواپیماهای بدون سرنشین، آزمایش های علمی، کیت های ماموریتی، تلسکوپ، یا هر چیز دیگری که حافظه ایجاد می کند را امتحان کنید.

اسباب بازی هایی را بخرید که بر تعامل در کودکان بزرگ تر تاکید می کنند

بازی های تعاملی مانند پازل، بازی های تخته ای و دومینو به بچه های بزرگ تر اجازه می دهند با هم بازی کنند. اسباب بازی های پیش دبستانی برای تحریک تخیل کودکان شما طراحی شده اند و علاقه به یادگیری را تشویق می کنند، اما بیشتر از هر چیز، بسیار سرگرم کننده هستند.

این راهنما به شما کمک می کند بهترین اسباب بازی های قدیمی را انتخاب کنید و مطمئن شوید که زمان بازی برای همه سرگرم کننده است.

تنوع پذیری را فراموش نکنید

در هنگام خرید اسباب بازی برای فرزند خود از تعداد قابلیت های وسیله مطلع شوید و برای کودکتان اسباب بازی انتخاب نمایید که در خود امکان چند نوع بازی مختلف را دارند زیرا چنانچه پیش از این هم در بیا نی نی گفتیم اینگونه اسباب بازی ها برای مدت طولانی تری مورد علاقه بچه ها هستند.

فعالیت بدنی کودک را در نظر بگیرید

اسباب بازی ها باید توان جسمی بچه ها را به کار گیرند تا قدرت آنها افزایش یابد و تخلیه انرژی صورت گیرد و سبب آرامش روحی و جسمی آنها شود پس نباید اسباب بازی برای کودک انتخاب کنید که کودک را در حد یک تماشاچی نگه دارد زیرا بچه ها می خواهند با بازی برای زندگی آماده شوند.

فعالیت بدنی

انتخاب اسباب بازی نباید همیشه متناسب با جنسیت کودک باشد

در هنگام خرید اسباب بازی مورد نظر برای کودکتان به فکر مهارت های خاصی که مورد نیاز زنان یا مردان هست باشید اما اسباب بازی را با این اجبار که تو دختری یا پسری برای آنها تهیه نکنید. اگر فرزند شما دختر است و ماشین بازی می کند یا پسر است و عروسک بازی را دوست دارد، نگران نشوید و اجازه بدهید مدتی این کار را تجربه کند.

به انتقال فرهنگ و تغییر الگوهای زیبایی شناسی و هویتی اسباب بازی توجه کنید

برای کودک خود اسباب بازی هایی که پوشش های عریان و نیمه عریان و آرایش صورت و اندام خاصی هستند انتخاب نکنید زیرا این گونه اسباب بازی ها الگوهای زیبایی شناسی و هویتی را تنزل و تغییر می دهند.

اسباب بازی انتخاب کنید که موجب تحریک حواس کودک شود

هنگام خرید وسیله بازی وسایلی را که به نفع تربیت فرزندتان است تهیه نمایید و اسباب بازی را انتخاب کنید که کمتر صدا تولید کند و بچه ها بتوانند با تمرکز بخشی از آن را در جای مخصوص خود قرار دهند تا برنده بشوند.

چیزهایی که باید در نظر بگیرید در انتخاب اسباب بازی

زمانی که اسباب بازی های شما را انتخاب می کنید، چندین چیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید، اما مهم تر از همه ایمنی، کیفیت و سن مناسب یادگیری است.

ایمنی

زمانی که کودک نوپای شما به سه سال می رسد، می توانید اسباب بازی های کوچک تر یا اسباب بازی هایی را با قطعات کوچک تر شروع کنید، اما این کار را با احتیاط انجام دهید. زمانی که نوزاد شما رسماً از مرحله نوزادی خارج می شود هنوز زمان هایی هست که اسباب بازی ها به دهان و یا بینی پایان می یابند.

اسباب بازی ها با قطعات کوچک باید با نظارت مورد استفاده قرار گیرند و با دقت بعد از استفاده قرار گیرند به خصوص اگر کودکتان دوستان یا خواهر کوچک تر دارد.

در حالی که کودکان بسیار بزرگ به نظر می رسند، اما واقعیت این است که آن ها هنوز در حال رشد و توسعه هستند و هر روز در حال سقوط و سقوط هستند. دقت کنید که اسباب بازی های کودک شما هیچ لبه تیز ندارند، یا برآمدگی تیزی دارند که در صورت سقوط می تواند باعث آسیب جدی شود.

ایمنی اسباب بازی

کیفیت

کیفیت یک مساله بسیار بزرگ در زمان خرید اسباب بازی ها است، نه تنها به این خاطر که اسباب بازی های با کیفیت بالا معمولاً ایمن تر هستند, بلکه به این دلیل که آن ها هم دوام بیشتری دارند.

بسیاری از اسباب بازی هایی که برای این گروه سنی مناسب هستند توسط کودک شما (و کودکان بعدی) برای ساله ای زیادی بهره مند خواهند شد. بهتر است کمی پول خرج کنیم تا مطمئن شویم که از آن ها فاصله دارند.

سن مناسب

بازی نسخه کار فرزند شما است و در سال های قبل از مدرسه، بازی آن ها تا حد زیادی تقلید از کاری است که آن ها در دنیای اطرافشان می بینند. اسباب بازی های پیش دبستانی همه چیز درباره تخیل هستند، باور می کنند و بازی می کنند، بنابراین بهترین اسباب بازی ها برای این گروه سنی، اسباب بازی هایی هستند که از ابزارهای خود برای زندگی تقلید می کنند.

به دنبال ابزاری بگردید که در کار خود از قبیل لوازم باغبانی، لوازم آشپزی و تلفن استفاده می کنید، اما مطمئن شوید که آن ها اندازه و وزن مناسب کودک شما هستند. به کودک خود یک اسباب بازی (یا ابزار) می دهید که خیلی بزرگ یا سنگین است و باعث می شود که آن ها واقعاً بازی کنند.

بسیاری از ابزارهای بزرگ مقیاس کودک وجود دارند، بنابراین مطمئن شوید آن هایی را بیابید که متناسب با سن و مرحله فرزند شما باشد. کارکنان فروشگاه های اسباب بازی نیوزیلند می توانند به شما در مسیر درست اشاره کنند.

قیمت

موقع خرید وسایل بازی تنها به فکر زیبایی و گرانقیمتی و جنبه دکوری بودن اسباب بازی نباشید زیرا در اینصورت به کودکتان اجازه نخواهید داد که با اسباب بازی خود به خاطر جلوگیری از آسیب دیدن آن بازی کند و اگر اسباب بازی دچار آسیب شد ممکن است عصبانی و پرخاشگر شوید. انتخاب یک اسباب بازی گران قیمت سبب می شود که کودک قناعت در زندگی را یاد نگیرد و تجمل گرایی در او نهادینه شود. 

صدور مجوز صیادی برای بانوان ماهیگیر جزیره هنگام

مهمان صفای وجود زنان جزیره هنگام استان هرمزگان می‌شویم. 

* زنان در جزیره هنگام چه می‌کنند؟

شیرزنی هستند برای خودشان. یا نان آور خانواده‌اند و سرپرست خانوار یا کمک حال همسر در گذران زندگی. از زنان جزیره هنگام استان هرمزگان می گوییم که صبح خروس خوان موتور قایق را روشن می‌کنند و می‌زنند به دل آب برای به دست آوردن یک لقمه نان حلال و قلاب ماهی را می‌اندازند داخل آب به این امید که وقتی خورشید درست بیاید وسط آسمان با دست پر از دل دریا به ساحل برگردند.

 شغل این زنان صیادی است. سال‌هاست بدون ترس و واهمه از خطرات، به دل دریا می‌زنند تا کمیت زندگی‌شان لنگ نماند اما تا امروز نه مجوزی از سازمان بنادر داشتند نه بیمه‌ای. قسمت خوب ماجرا اینجاست که همین دیروز خبر رسید برای اولین بار مجوز صیادی برای زنان ماهیگیر این جزیره با حمایت مسئولان استان صادر شد و زنان صیاد می‌توانند با مجوز صید پس از چند دهه به صورت قانونی کار کنند و از مزایای صیادان برخوردار شوند. به گفته مدیر کل شیلات هرمزگان، مجوز صیادی برای ۲۸ زن ماهیگیر جزیره هنگام صادر شد. این مجوزها مزایایی از جمله دریافت سوخت یارانه‌ای و قرار گرفتن تحت پوشش بیمه دارد.

 

 

اولین فرعون زن مصری چه کسی بود؟

مصر باستان دنیای مناسب مردها بود و فرعون بر آن حکومت می‌کرد. با این حال در مقاطعی از تاریخچه حدودا سه‌هزارساله آن، زنان بر این قلمرو فرمانروایی کردند. شش زن یعنی «مرنیث»، ‌ «سوبک‌نفرو» یا «نفروسوبک»، «حتشپسوت»، ‌ «نفرتیتی»، «تااوسرت» و «کلئوپاترا» به بالاترین مقام و بیشترین قدرت در مصر باستان دست یافتند. از میان این فرمانروایان قدرتمند، «نفروسوبک» ‌ که با نام «سوبک‌نفرو» ‌ هم شناخته می‌شود، نخستین زنی بود که در اتفاقی بی‌سابقه، سلطنت بر مصر را به طور رسمی از آن خود کرد.

«نفروسوبک» نخستین فرعون زن مصر باستان و آخرین فرمانروای دودمان دوازدهم «پادشاهی میانه» است که اطلاعات او در اسناد تاریخی به ثبت رسیده است. او یکی از دختران فرعون «آمنمهات سوم» بود، ‌ البته مشخص نیست که کدام یک از همسران فرعون، مادر او بوده است.

پس از مرگ «آمنهمات سوم»، ‌ پسرش یعنی «آمنمهات چهارم» ‌ تاج و تخت را به دست گرفت و «نفروسوبک» ‌ نیز به همسری او درآمد. «نفروسوبک» حالا به یک ملکه تبدیل شده بود. «آمنمهات چهارم» ‌ نیز پس از ۹ سال حکومت بدون به جای گذاشتن وارثی درگذشت.


سردیس فرعون «آمنمهات سوم»
سمت راست عکس از سردیس «نفروسوبک» ‌ که در جنگ جهانی دوم گم شد
سمت چپ سردیس فرعون «آمنمهات سوم»

پس از درگذشت «آمنمهات چهارم»، همه درباریان برای حل این وضعیت به خانواده سلطنتی چشم دوختند. آن‌ها خواستار حفظ توازن قدرت در میان اشراف‌زادگان بودند تا ثروت در این طبقه باقی بماند. در این مقطع، ‌ دودمان دوازدهم با بحران جانشین مواجه شده بود. «نفروسوبک» که عالی‌رتبه‌ترین مقام سلطنتی بود، برای فرعون شدن پیش‌قدم شد و از نسبتش با فرعون «آمنمهات سوم» برای ثابت کردن برحق بودن ادعایش استفاده کرد. این برای نخستین‌بار در تاریخ بشریت بود که یک زن از خانواده سلطنتی مصر به دلیل فقدان مرد در خانواده سلطنتی، مدعی فرمانروایی می‌شد.

زمانی که «نفروسوبک» ‌ بر تخت نشست، ‌ مشخص شد که «ملکه» عنوان مناسبی برای او نیست؛ چراکه ملکه‌ها مطیع حاکم خود بودند. در نتیجه «نفروسوبک» ‌ پنج عنوان از جمله «بانوی دو سرزمین» و «دختر رع» را دریافت کرد؛ ‌ القاب پادشاهی که مخصوصا در هیروگلیف‌های مصری برای او زنانه شده بودند و «نفروسوبک» ‌رسما پادشاه شده بود.

به محض اینکه «نفروسوبک» پادشاه شد، ‌ بلافاصله دست به کار شد تا از خاندان و خانواده خود محافظت کند. او تصاویر خود را در معابد سراسر مصر قرار داد. سه مجسمه در معبد قرار داد که البته امروزه هیچ‌کدام تصویرگر چهره او نیستند. یکی از این مجسمه‌ها امروزه در موزه لوور نگهداری می‌شود. این مجسمه بدون سر، ‌ «نفروسوبک» ‌ را با سربندی که بخش‌هایی از آن روی شانه‌هایش افتاده است، به تصویر می‌کشد. همان پارچۀ سرِ راه‌راه که «توت عنخ آمون» در نقاب مرگ طلایی در خاکسپاری پوشیده بود. دور گردنش همان طلسم قلب سوراخ‌دار را می‌بینیم که پدربزرگش و پدرش می‌پوشیدند؛ ‌ طلسمی که نشانه‌ای از قدرت دودمان دوازدهم و تبار مستقیم او از آن پادشاهان بزرگ بود.

در جریان سومین پادشاهی «نفروسوبک»، رودخانه «نیل» ‌ خشکسالی را تجربه کرد و مصر را در آستانه فاجعه قرار داد، ‌ زیرا برداشت محصولات کشاورزی با شکست مواجه و قحطی شروع شد. او از فروشگاه‌های غنی غلات خود استفاده کرد و با استفاده از ثروت هنگفتی که از سال‌ها وفور نعمت جمع‌آوری شده بود، آذوقه تحت کنترل دولت را برای تغذیه مصریان گرسنه فراهم کرد.

تندیس «نفروسوبک» ‌ در موزه لوور
سمت چپ: تندیس «نفروسوبک» ‌ در موزه لوور
سمت راست: عکسی از «فهرست پادشاهان کارنک» ‌ در موزه لوور

در همین حال، ‌ همه احتمالاً درباره این مسأله صحبت می‌کردند که «نفروسوبک» آخرین نفر از خانواده‌اش است و اینکه به‌زودی تغییری در سلسله اتفاق خواهد افتاد. البته پیش‌بینی‌ها اتفاق افتاد، حتی خیلی زودتر از حد انتظار. طبق «فهرست پادشاه تورین»، سلطنت «نفروسوبک» فقط پس از سه سال و ۱۰ ماه و ۲۴ روز، ناگهان به پایان رسید. با مرگ او، عمر یکی از بزرگترین خانواده‌های حاکم مصر پایان یافت.

علت مرگ «نفروسوبک» ‌ هنوز مشخص نیست. برخی از مصرشناسان معتقدند که مرگ ناگهانی داشت‌ و به دلیل تصاحب مقام پادشاهی که مناسبت زن نبود، به قتل رسید، اما این واقعیت که او حاکمیت را به دست گرفت و سال‌ها بدون مخالفت حکومت کرد، چیز دیگری را نشان می‌دهد. مصریان نیز به روش خود از «نفروسوبک» به خاطر کاری که برای آن‌ها انجام داده بود تقدیر کردند و نام او در بیشتر فهرست‌های پادشاهان حفظ شد. او به دلیل جنسیتش مرتد یا نالایق تلقی نمی‌شد. «نفروسوبک» ‌ از سرزمین خود در زمان سختی محافظت کرد و به همین دلیل مورد تقدیر قرار گرفت.

از دیگر فرمانروایان قدرتمند زن در مصر باستان به «حتشپسوت» و «نفرتیتی» ‌ می‌توان اشاره کرد. «حتشپسوت» یکی از مهم‌ترین فرعون‌های مصر باستان است. در برخی از منابع تاریخی او را دومین فرعون زن نامیده‌اند. ابتدا به عنوان «همسر سلطنتی عظیم» فرعون «تحوتموس دوم» شناخته می‌شد، اما پس از درگذشت همسرش، با گذشت زمان، قدرت را به‌دست گرفت.   «حتشپسوت» پس از هفت سال حکمرانی به عنوان نائب‌السلطنه، به عنوان پادشاه بر تخت سلطنت نشست و فرعون شد. بنابراین او در تصاویری که به جای مانده است، ظاهری همچون یک پادشاه دارد؛ لباس فرعون، تاج و ریش مصنوعی. حتی بدن او مانند مردان به تصویر کشیده شده است. او در دوره‌ای از تاریخ مصر باستان حکمرانی کرد که مصر شاهد شکوفایی بود.  

ملکه «نفرتیتی» نیز به همراه همسرش فرعون «آخناتون»، از سال ۱۳۳۶ تا ۱۳۵۳ پیش از میلاد بر مصر حکومت کردند. «نفرتیتی» با اینکه فرعون نبود به دلیل نقش تاثیرگذارش به عنوان همسر و ملکه در طول تاریخ از یاد نرفت. تاریخدانان بر اساس شواهد به‌جای‌مانده دریافتند «نفرتیتی» طرفدار اصلی اقدامات مذهبی و فرهنگی «آخناتون» بود. در این مقطع از تاریخ، فرعون «آخناتون» مذهب کشور را از چندخداپرستی به کشور پرستنده «آتون» به معنای قرص آفتاب تغییر داد و «عمارنه» را به عنوان پایتخت انتخاب کرد. البته تغییراتی که «آخناتون» ایجاد کرد، عمر چندانی نداشت و پس از درگذشت «آخناتون» فرهنگ سنتی مصر بار دیگر احیا شد و جانشینانش تلاش کردند نام «آخناتون» و میراثش را از بین ببرند. پایتختی که او بنا کرد متروکه شد و آثار هنری که او، نامش و اعضای خانواده‌اش، از جمله «نفرتیتی» را به تصویر می‌کشیدند نیز تغییر داده شدند. میراث این دو مدت‌ها از یادها رفته بود، تا اینکه کشف سردیسی در اوایل قرن بیستم نفرتیتی را در سطح جهان مشهور کرد.

آیا فعالیت بدنی برای همه زنان باردار بی خطر است؟

آیا فعالیت بدنی برای همه زنان باردار بی خطر است؟

خیر برای برخی از زنان ورزش در دوران بارداری بی خطر نیست. پزشک شما میتواند به شما کمک کند بفهمید که آیا ورزش برای شما بی خطر است یا خیر. شرایط زیر ممکن است ورزش در دوران بارداری را ناامن کند:

– زایمان زودرس زایمانی است که قبل از هفته 37 بارداری اتفاق می افتد. خونریزی از واژن و قطع شدن آب ممکن است نشانه زایمان زودرس باشد.

– اگر چند قلو باردار هستید از ارائه دهنده خود بپرسید که آیا ورزش برای شما بی خطر است یا خیر. ممکن است ارائه دهنده شما از شما بخواهد که فعالیتهای شدید یا پرمصرف انجام ندهید مانند دویدن. ممکن است بتوانید فعالیتهای کم اثری مانند پیاده روی ، یوگا قبل از تولد یا شنا انجام دهید.

–  فشار خون بارداری فشار خون بالا در دوران بارداری است. بعد از 20 هفته بارداری شروع می شود و بعد از زایمان از بین می رود.

– این زمانی است که جفت در رحم بسیار پایین قرار دارد و تمام یا قسمتی از دهانه رحم را می پوشاند. جفت در رحم شما رشد می کند و از طریق بند ناف به کودک غذا و اکسیژن می دهد. جفت سرراهی می تواند باعث خونریزی شدید و سایر عوارض بعدی در دوران بارداری شود.

– کم خونی زمانی اتفاق می افتد که شما گلبول های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن به بقیه بدن خود ندارید. اگر بیماری قلبی یا ریوی دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا ورزش در دوران بارداری بی خطر است یا خیر.

 

چه نوع فعالیت هایی در دوران بارداری ایمن نیستند؟

– اسب سواری ، اسکی در سراشیبی ، دوچرخه سواری خارج از جاده ، ژیمناستیک یا اسکیت.

– دراز و نشست وقتی به پشت دراز می کشید ، رحم شما روی رگ بزرگی فشار می آورد که خون را به قلب شما باز می گرداند. دراز کشیدن به پشت می تواند باعث کاهش فشار خون شما شده و جریان خون به نوزاد شما را محدود کند.

– اسکی روی آب ، موج سواری یا غواصی.

– ارتفاع چیزی از سطح زمین است. به عنوان مثال ، اگر در ارتفاع زیاد هستید ، احتمالاً در کوه هستید. ورزش در ارتفاعات بالا در دوران بارداری می تواند میزان اکسیژن را که به نوزاد شما می رسد کاهش دهد.

 

آیا بارداری نحوه واکنش بدن شما به ورزش را تغییر می دهد؟

نفس كشيدن:

با رشد کودک و تغییر بدن شما ، شما به اکسیژن بیشتری احتیاج دارید. شکم در حال رشد شما به دیافراگم فشار می آورد ، ماهیچه ای که به شما در تنفس کمک می کند. حتی ممکن است گاهی احساس تنگی نفس کنید.

انرژی:

بدن شما سخت در حال مراقبت از نوزاد است ، بنابراین ممکن است در دوران بارداری انرژی کمتری داشته باشید.

ضربان قلب:

قلب شما در دوران بارداری بیشتر کار می کند و تندتر می زند تا اکسیژن را به نوزاد شما برساند.

مفاصل:

بدن شما در دوران بارداری بیشتر هورمون تولید می کند. این می تواند بافتهایی را که از مفاصل شما حمایت می کنند ، شل کند. سعی کنید از هرگونه حرکتی که ممکن است به مفاصل شما فشار یا آسیب برساند ، خودداری کنید.

 

چه زمانی باید ورزش را متوقف کرد؟

– خونریزی از واژن یا نشت مایع از واژن

– درد قفسه سینه ، ضربان قلب سریع یا مشکل در تنفس

– احساس سرگیجه یا ضعف

– سردرد

چه زمانی می توانید بعد از زایمان دوباره ورزش کنید؟

با پزشک خود مشورت کنید تا بفهمید چه زمانی برای فعال بودن مجدد مناسب است. اگر زایمان طبیعی دارید بدون هیچ گونه عارضه ای ، معمولاً شروع ورزش چند روز پس از زایمان یا به محض آماده شدن بی خطر است. در هنگام زایمان طبیعی رحم منقبض می شود تا به بیرون راندن نوزاد از واژن (مجرای زایمان) کمک کند. اگر در حین زایمان سزارین یا عارضه دارید ممکن است برای شروع ورزش بعد از تولد بیشتر صبر کنید. ارائه دهنده شما می تواند به شما در تعیین زمان آماده شدن بدن برای ورزش کمک کند.

منبع: www.marchofdimes.org