با این کار رژ لب و رژگونه رو باهم ست کن
از صفحه kosarfaghanii
چگونه با رژگونه یک رژ لب ماندگار داشته باشیم؟
مشکلات خواب در دوران بارداری
بیا نی نی به نقل از جامجم سرا: اختلال خواب یکی از مهمترین مشکلات خانمها در دوران بارداری است که به دلایل مختلف بروز میکند و با رشد جنین بیشتر میشود.
البته پرخوابی تا سه ماهه اول بارداری کاملا طبیعی است چرا که احساس خستگی از جمله علائم بارداری به حساب میآید، اما با گذشت زمان خانم باردار نمیتواند خواب کافی و بدون وقفه در شب داشته باشد. در ادامه با مشکلات خواب در دوران بارداری، از زبان دکتر سولماز توانگر، متخصص زنان و زایمان بیشتر آشنا خواهید شد.
ضربان قلب علیه خواب
در دوران بارداری بیشتر خون بدن به سمت رحم میرود، بنابراین قلب باید سخت تر کار کند تا خون را به بقیه بدن برساند و همین تغییر باعث افزایش ضربان قلب در دوران بارداری بویژه ماههای آخر میشود.
با این حساب طبیعی است در طول شب بارها و بارها به دلیل تپش قلب از خواب بپرید و بدخواب یا بیخواب شوید حتی ممکن است مشکلات خوابتان به دلیل تنگی نفس ناشی از افزایش هورمون های بارداری و در دو ماه آخر حاملگی به دلیل بزرگ شدن رحم و فشار به دیافراگم باشد.
همچنین اضافه وزن بیش از اندازه این مشکل را تشدید میکند بنابراین به مادران توصیه میشود در این دوران بیش از آنچه پزشک توصیه کرده، اضافه وزن نداشته باشند.
امان از پادرد و کمردرد
با رشد جنین و وزن گرفتن او درد در ناحیه ساق پا و کمر بروز میکند و با پیشرفت بارداری این درد بیشتر میشود.
اگر دچار گرفتگی ساق پا میشوید، پاهایتان را به دیوار فشار دهید تا دردتان آرام شود حتی بسیاری گرفتگی عضلات دوران بارداری را به کمبود کلسیم و پتاسیم نسبت میدهند و بر این باورند خانمهایی که لبنیات کمتر مصرف میکنند و پتاسیم کافی را از مواد غذایی مثل موز نمیگیرند، بیشتر دچار درد و گرفتگی در ناحیه ساق پا میشوند.
دل درد از نوع بارداری
در بیشتر موارد ترش کردن دوران بارداری ناشی از بازگشت محتویات معده به درون مری است، چرا که فعالیت دستگاه گوارش در طول بارداری کند میشود و غذا مدت بیشتری در معده و روده باقی میماند و هم سوزش سردل و هم یبوست ایجاد میشود. هورمونهای بارداری هم میتواند تنبلی دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد.
برای پیشگیری از بروز این مشکل وعدههای غذایی باید در حجم کمتر و تعداد بیشتر مصرف شود، اما در موارد حاد پزشک استفاده از داروهای آنتیاسید را تجویز میکند.
برای خواب بهتر
بهترین حالت خواب برای خانمهای باردار، خوابیدن روی پهلوی چپ و گذاشتن بالش میان پاهاست. در عین حال باید از نوشیدن مایعات فراوان قبل از رفتن به بستر بپرهیزید چون باعث تکرر ادرار میشود و در طول شب مجبور میشوید بارها از خواب بیدار شوید. یک دوش آبگرم قبل از خواب هم میتواند کمککننده باشد.
به چه علت نوزاد دچار ترشحات واژن میشود؟
در دوران بارداری سطوح بالایی از استروژن و پروژسترون در بدن مادر گردش میکند. اینها از جفت عبور کرده و به نوزاد میرسند. این کاملاً طبیعی است و به هیچ وجه مضر نیست. در واقع برخی از هورمونها برای رشد صحیح کودک ضروری هستند. تغییر هورمون مادر در پایان بارداری باعث افزایش سطح اکسی توسین و پرولاکتین میشود که سینههای مادر را تحریک میکند تا شیر مادر تولید کند. قرار گرفتن در معرض این هورمونها در رحم میتواند باعث تورم بافت اطراف نوک سینهها در نوزادان دختر و پسر شود.
چه نگرانیهایی درباره قسمت تناسلی نوزادان وجود دارد؟
تورم ناحیه تناسلی:
لابیاها یا لبهای بیرونی واژن و کلیتوریس نیز ممکن است در نوزادان تازه متولد شده به دلیل تغییر ناگهانی در قرار گرفتن در معرض هورمونهای مادر متورم به نظر برسند. در حالی که این ممکن است برخی از والدین را نگران کند اما این تورم طبیعی است.
چسبندگی لبه واژن:
ممکن است این بیماری زمانی رخ دهد که پوست لابیا خام باشد (معمولاً در اثر بثورات طولانی پوشک) و شروع به بهبودی کند. تئوری دیگر این است که چسبندگی لب به دلیل سطوح پایین استروژن رخ میدهد. تمیز کردن و استحمام به موقع نوزاد معمولاً از این اتفاق جلوگیری میکند یا میتواند به سرعت آن را برطرف کند. این وضعیت اغلب به خودی خود بهبود مییابد. اگر متوجه این موضوع شدید با پزشک کودک خود تماس بگیرید که معمولاً میتواند با فشار کم چسبندگی را از بین ببرد. در غیر این صورت ممکن است یک کرم استروژن برای کمک به جدا شدن ناحیه بدون ایجاد آسیب پوستی تجویز شود. تحقیقات نشان میدهد که میزان موفقیت در استفاده از این کرمها حدود 90٪ است. همچنین در موارد شدید ممکن است به جراحی نیاز باشد زیرا چسبندگی میتواند مجرای ادرار یا دهانه واژن را مسدود کند.
وجود لکه قرمز و نارنجی:
یکی دیگر از چیزهای شگفتانگیزی که ممکن است در پوشک کودک خود مشاهده کنید کریستالهای اورات است که شبیه لکه قرمز یا نارنجی هستند و به راحتی میتوانند با خون اشتباه گرفته شوند. این بلورهای قرمز آجری که پزشکان اغلب از آنها به عنوان “لکه آجری” یاد میکنند ترکیبی از اورات و کلسیم موجود در ادرار هستند. ظاهر شدن این کریستالها در پوشک نوزادان بسیار رایج بوده و هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد مگر اینکه این مشکل بیش از چند روز اول زندگی ادامه یابد و پس از آن میتواند نشان دهنده کم آبی بدن نوزاد باشد. اگر لکه آجر در چهار روز یا بیشتر باقی مانده است و یا اگر نگرانیهای مرتبط دیگری دارید با پزشک اطفال خود مشورت کنید. اگر علت کم آبی بدن باشد به این معنی است که کودک شما باید بیشتر از شیر مادر یا با شیشه شیر تغذیه کند.
چگونه واژن نوزاد را تمیز کنیم؟
ترشحات واژن در نوزاد نیاز به درمان خاصی ندارد. میتوانید به سادگی با یک دستمال مرطوب ملایم یا آب گرم روی یک توپ پنبهای یا پارچه صاف محل را تمیز کنید. هر مایع اضافی باقی بماند توسط پوشک جذب میشود و مضر نیست. نکاتی برای تمیز کردن واژن نوزاد:
– فقط از آب گرم یا دستمال مرطوب کودک استفاده کنید. صابون میتواند ناحیه پوشک را تحریک کند، تعادل طبیعی واژن را به هم بزند و باعث ایجاد بثورات شود
– فقط ناحیه را از جلو به عقب پاک کنید
– مطمئن شوید که هر گونه مدفوع را از ناحیه تناسلی به طور کامل تمیز کنید
– داخل لابیاها را بررسی کنید زیرا ترشحات و کرم اضافی پوشک میتواند در چینهای پوست جمع شود
نتیجهگیری:
مطمئن باشید که طبیعی است و انتظار میرود که یک نوزاد تازه متولد شده در هفته اول زندگی خود ترشحات واژن داشته باشد. با این حال اگر در مورد سلامت واژن نوزاد خود (یا هر نگرانی سلامتی دیگری) سؤال یا نگرانی دارید همیشه با متخصص اطفال کودک خود مشورت کنید.
منبع:
www.verywellfamily.com
با دوستی که یک هو دشمنم شد، چه کنم؟
دوستی دارم که سابقه رفاقتمان با هم از 20 سال گذشته است. خیلی رفیق بودیم تا اینکه یکهو تبدیل به دشمنم شد! من چند بار به او سر زدم ولی اینقدر بد و غیرمحترمانه با من برخورد کرد که بیخیالش شدم. یادم هست وقتی مادرش فوت کرد، شهر دیگری بودم، سریع خودم را برای تسلیت رساندم اما او برای فوت برادرم، حتی با من تماس هم نگرفت. توان بخشیدنش را ندارم و هروقت یادش میافتم، حس بدی دارم. چه کنم؟
پاسخ مشاور
مخاطب گرامی، زمانی که فردی در دوران کودکیتان حضور دارد و در آن دوران، نقش مهمی را مانند آنچه دوستتان برای شما داشته ایفا کرده است، بدون شک نقش مهمی را در دنیای روانی شما به خود اختصاص خواهد داد. بنابراین تجربه احساسات ناخوشایند همانند آنچه شما تجربه کردهاید نه تنها اجتنابناپذیر که بسیار طبیعی و قابل پیشبینی است. با این حال، چند توصیه به شما دارم.
با تعریف روانشناسانه بخشش آشنا شوید
بخشش به معنای این نیست که اشتباهات فرد را انکار کنید یا این که دیگر حق ندارید درباره آنچه رخ داده است، احساساتی را تجربه کنید. بخشش حتی به این معنی نیست که مجبورید ارتباطات خود را با شخص مدنظر به همان شکلی که بوده است، ادامه دهید یا اینکه اتفاقات رخ داده را فراموش کنید. بخشش در علم روانشناسی در واقع رها کردن قضاوت فرد مدنظر و نارضایتی از فردی است که در حق شما اشتباهاتی را مرتکب شده است. در واقع شما خود را از نقش قربانی خارج و سعی میکنید آن چه را که باعث شده است فرد دست به آن اشتباهات بزند، صرفنظر از اینکه چقدر منطقی یا غیرمنطقی است درک کنید. از سوی دیگر به یاد داشته باشید که بخشش یک فرایند تدریجی است و رفتهرفته رخ میدهد و میتواند در یک برهه زمانی کامل شود.
گلایهها را به دوستتان گفته اید؟
در سوال خود نگفتهاید که آیا درباره احساسات و افکار خود با دوستتان صحبت کردهاید یا خیر؟ از آنجا که در دوستیتان در چند مرحله نارضایتی از وی را احساس کرده اید، دانستن اینکه در آن موقعیتها چه عکسالعملی نشان دادهاید حائز اهمیت است. در واقع در صورتی که در یک ارتباط نزدیک، کدورتهای کوچکتر حل نشود، رفتهرفته توانایی فرد برای بخشش کاهش مییابد و ممکن است رابطه ناگهان از دست برود. بنابراین اینکه از دوستتان بخواهید برای شما دلایل رفتارش را توضیح دهد، میتواند مفید باشد.
نحوه انجام این عمل بسیار مهم است. در واقع شما باید به گونهای این موضوع را مطرح کنید که خالی از پیشداوری و قضاوت باشد. شما صرفا درباره احساسات و انتظارات خود صحبت میکنید و اجازه میدهید تا دوست شما هم نظرات خود را مطرح کند. گاه مسائل آنطور نیست که به نظرمان میرسد. ممکن است مشکلاتی در زندگی مشترک دوستتان وجود داشته باشد که شما از آن بیخبر هستید یا دلایل دیگری که شما از آن اطلاعی ندارید. در هر حال میتوانید در یک گفتوگوی دو نفره، احساسات و افکار خود را با دوست تان در میان بگذارید و اجازه دهید او هم آنچه را که فکر و تجربه میکند، بیان کند. این فرایند میتواند به تسریع بخشش و رهایی از احساسات ناخوشایند کمک کند.
نویسنده : تینا امیری| روانشناسبالینی و دانشآموخته انستیتو روانپزشکی
ترفند نظافت و بهداشت سطل زباله
اول اینکه هربار که آشغال رو میبرید حتما سطلش رو بشورید و خشک کنید و بعد توش یکم جوش شیرین بریزید و بعد پلاستیک بذارید
این کار باعث میشه بوی بدش گرفته بشه
از صفحه banooyeshahr_life
با توقعات بیجا زندگی رو زهر خودت نکن
همه ما دوست داریم زندگی خوب و شادی داشته باشیم؛ بدون نگرانی، بدون حس بد و بدون دردسر اما گاهی اتفاقاتی را رقم میزنیم که نتیجهشان تلخکامی در زندگی میشود. توقعات بیجا از دیگران یکی از زمینههای سلب شادی و رضایت از زندگی است.وقتی از چیزی که در کنترل ما نیست بیشتر از حد معمول انتظار داشته باشیم مدام ناکامی و سرخوردگی سراغ ما میآید و سطح رضایتمان از زندگی کم میشود اما چه توقعاتی اشتباه است؟
1) ذهنخوانی| اگر توقع داشته باشیم دیگران مدام ذهن ما را بخوانند و حال بد ما را بفهمند مسیر اشتباهی را انتخاب کرده ایم. مشکلات زندگی برای همه هست و در گیرودار زندگی و هزاران اتفاق و دردسر، قرار نیست دیگران از لحن یا حس و حال ما متوجه شوند که به کمک یا درد دل نیاز داریم. شاید ما فکر کنیم دیگران حال بد ما را بهروی خودشان نمیآورند یا برایشان بیاهمیت هستیم، اما در بیشتر مواقع قرار نیست نزدیکان ما صرفاً بر اساس لحن و زبان بدن ما متوجه عمق مشکلات ما شوند و کاری انجام دهند.
2) زندگی تعطیل| اگر اطرافیانتان از مشکلات و دردسرهای شما مطلع شدند قرار نیست زندگیشان را بهخاطر شما تعطیل کنند. شاید در مواردی خاص و برحسب ضرورت و اولویت این رفتار هم لازم باشد اما قرار نیست یک دوست مسافرت خانوادگیاش را به تعویق بیندازد یا برادرتان چند روز مرخصی بگیرد تا به مشکل شما رسیدگی کند. سعی کنید در حدی روی کمک دیگران حساب کنید که هم مسئولیت زندگیتان را نادیده نگیرید، هم اگر دیگران کمکی نکردند ناراحت نشوید و هم کارتان روی زمین نماند.
3) جبران کن| شما زمانی کمکی به کسی کرده اید اما قرار نیست او هم در موقعیت مشابه آن را جبران کند. شما برحسب وظیفه اخلاقی و انسانی به همنوع خود کمک کرده اید، دیگران هم بهتر است به شما کمک کنند اما نباید تصور کنید که آنها حتماً و در هر شرایطی قرار است کار خوب شما را جبران کنند. اینکه یک نفر قدردان زحمت ما نباشد اتفاق تلخی است اما متاسفانه ممکن است این اتفاق رخ دهد. پس گام اول این است که خودتان دنبال حل مشکل باشید و هیچوقت به امید جبران به کسی کمک نکنید؛ بلکه کمکتان را یک وظیفه اخلاقی بدانید.نکته دیگر این که قرار نیست اگر کمکتان جبران نشد شما از کمک دست بکشید.
4) فقط موافق باش| نباید انتظار داشته باشیم دوستان، همکاران یا خانواده، صرف رابطه کاری یا خانوادگی با همه تصمیمات و رفتارهای ما موافق باشند و از انتخاب و هویت شخصیشان بهخاطر ما فاصله بگیرند. چنین توقعی کاملاً اشتباه است، چون خود ما هم به صرف احترام به دیگران حاضر نیستیم پا روی اولویتها، انتخابها و ارزشهایمان در زندگی بگذاریم.
5) احترام بگذار| اگر شما به خودتان، استعدادها، تواناییها، عملکردها و. .. احترام نمیگذارید نباید توقع داشته باشید دیگران شما را جدی بگیرند و احترام لازم را به شما بگذارند. اگر شما در کلام یا عمل، خودتان را نفی کنید در نگاه دیگران هم کوچک میشوید. تخریب شخصیت خود همان قدر بد است که خود بزرگ بینی.
نویسنده : سیدسورنا ساداتی| روزنامهنگار
یک کاردستی بامزه برای سرگرم شدن بچه ها
با درست کردن این کاردستی فرزندان خود را سرگرم کنید
از صفحه کودک خلاق
بارداری موفق با این نوع پروتئین
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از بیا نی نی، فعالیت این پروتئین موسوم به PP4 با بالارفتن سن پررنگتر میشود. این یافتهها میتواند روزی به دانشمندان در درک سازوکارهای پنهان در پس زوال باروری مرتبط با سن انسانها کمک کند.
دانشمندان «موسسه علوم ماده-سلول یکپارچه» (iCeMS) در دانشگاه کیوتوی ژاپن و همکارانشان پی بردند، در غیاب این پروتئین، کروموزومها در انجام مونتاژ صحیح ناکام ماندند و ترکیب دوباره دیانای به عنوان گامی مهم برای تنوع ژنتیکی نیز رخ نداد. در نتیجه، تخمهای حاصل معیوب شدند و جنینها نیز پس از باروری دوام نیاوردند.
در حالی که یک سلول بزرگسال انسانی شامل 46 رشته دیانای یا کروموزوم حامل اطلاعات ژنتیکی کامل است، سلولهای تولیدمثل مانند تخمکها و اسپرم در طول فرآیندی بسیار پیچیده موسوم به تقسیم سلولی، نیمی از این تعداد را دریافت میکنند.
به منظور درک این موضوع که کدام پروتئین در انجام آسان تقسیم سلولی کمک میکند، محققان موسسه iCeMS، دانشگاه توهوکوی ژاپن و دانشگاه امپریال کالج لندن از نوعی کرم ریز موسوم Caenorhabditis elegans برای بررسی نقش PP4 استفاده کردند.
محققان از لحاظ ژنتیکی این کرم را به گونهای مهندسی کردند که پروتئین PP4 از لحاظ کارکردی فلج شد. آنها سپس پیامدهای غیاب این پروتئین در طول تقسیم سلولی و در تنظیم کروموزوم را بررسی کردند. نویسندگان این مقاله در کمال تعجب مشاهده کردند اثرات PP4 معیوب با بالارفتن سن کرمها بدتر شد و چنین موضوعی نشاندهنده وابستگی مرتبط با سن آن بود.
چون دیانای کرمها حدود 90 درصد به دیانای انسانها شباهت دارد، ممکن است این پروتئین نقش مشابهی را به عنوان کنترلکننده جهانی تقسیم سلولی در تمامی حیوانات ایفا کند.
جزئیات این مطالعه در نشریه PLOS Genetics منتشر شد.
منبع: جام نیوز
ترفندهای خانه داری ساده که لازمت میشه!
از کدوم ترفند بیشتر خوشت اومد؟
از صفحه mohadeseh.lifestayll
آیا نوزادان میتوانند شربت افرا بخورند؟
بسیاری از والدین جایگزینی برای قندهای تصفیه شده برای فرزندشان در نظر میگیرند زیرا فاقد مواد مغذی است و ارزش کالری بالایی دارد. شربت افرا برای نوزادان به طور فزایندهای به عنوان یک شیرینکننده طبیعی جایگزین استفاده میشود. شربت افرا خالص منبع خوبی از آنتی اکسیدانها و ریز مغذیها است که میتواند برای سلامت کودک مفید باشد.
آیا شربت افرا برای نوزادان بیخطر است؟
در مقایسه با عسل شربت افرا ایمنتر است. شربت افرا مستقیماً از شیره داخل درخت افرا میآید و آن را عاری از هاگهای بوتولینوم میکند که اغلب عسل را آلوده میکنند. علاوه بر این شیره جمعآوری شده با حرارت دادن آن غلیظ میشود تا آب موجود در شربت تبخیر شود. این فرآیند هیچ امکانی برای رشد هاگ باقی نمیگذارد و از خطر بوتولیسم نوزادان جلوگیری میکند. سن خاصی برای شروع تغذیه نوزادان با شربت افرا توسط کارشناسان توصیه نشده است. با این حال قندهای طبیعی مانند عسل توصیه میشود که فقط پس از اولین تولد کودک وارد بدن شوند. بنابراین میتوانید از همین شربت افرا نیز استفاده کنید. اگر به نوزادان شربت افرا بدهید ممکن است باعث مشکلاتی مانند مصرف بیش از حد کالری شود. بنابراین شما باید از دادن شیره افرا به نوزادان خودداری کنید. با این حال اگر همچنان میخواهید از شربت افرا برای کودک خود استفاده کنید با پزشک اطفال مشورت کنید.
شربت افرا از چه ترکیباتی تهیه شده است؟
شربت غلیظ افرا که پس از حرارت دادن شیره افرا تشکیل میشود و فیلتر، بطری شده و بر اساس چگالی، شفافیت و طعم آن درجهبندی میشود. هر چه رنگ شربت روشنتر باشد عیار آن بیشتر است. با این حال درجه بالاتر ارزش غذایی بهتر را نشان نمیدهد.
آیا شربت افرا مفید است؟
شربت افرا حاوی مقادیر کمی از مواد معدنی، آنتی اکسیدانها و هورمونهای گیاهی است که ممکن است در دراز مدت فوایدی برای سلامتی داشته باشد. یک مطالعه اشاره کرد که شربت افرا دارای اثرات آنتی اکسیدانی است که میتواند با آسیب رادیکالهای آزاد مقابله کند و سلامت کلی را ارتقا دهد. چندین مطالعه حیوانی فواید شربت افرا را برجسته میکند اما تحقیقات خاصتر به ویژه بر روی انسان ضروری است. افرا سرشار از قند است که یک عامل خطر برای چندین مشکل سلامتی مانند دیابت نوع 2 است. بنابراین میتوان شربت افرا را کمی بهتر از شکر تصفیه شده در نظر گرفت. اما درست مانند هر شیرینکننده دیگری مصرف آن باید در حد اعتدال باشد.
شربت افرا چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
شربت افرا زمانی که در حد اعتدال مصرف شود بعید است که مشکلی برای سلامتی ایجاد کند. با این حال اگر مصرف آن بیش از حد انجام شود مقدار زیاد شکر موجود در شربت افرا میتواند باعث مازاد انرژی یا دریافت کالری اضافی شود که منجر به افزایش وزن ناخواسته میشود. اضافه وزن در طول زمان میتواند منجر به اختلالات مرتبط با سبک زندگی مانند دیابت نوع 2 و فشار خون بالا شود. محتوای قند بالای شربت افرا ممکن است منجر به پوسیدگی دندان در کودکان نوپا شود.
منبع:
www.momjunction.com