۵ دلیل ترک پا‌ها در دوران بارداری

۵ دلیل ترک پا‌ها در دوران بارداری

۵ دلیل ترک پا‌ها در دوران بارداری

وقتی نوبت به بارداری می‌رسد بدن در طول ۹ ماه تحت تغییرات مداوم است. در حالی که انتظار می‌رود افزایش وزن، برآمدگی نوزاد، قوزک‌های متورم و مواردی از این دست داشته باشد تغییراتی در بدن اتفاق می‌افتد که هیچکس انتظار ندارد اتفاق بیفتد. بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار ترک خوردگی پا می‌شوند. پا‌های خشک و ترک خورده چیزی است که بیشتر آن‌ها تا زمانی که پا‌هایشان شروع به درد نمی‌کند به آن فکر نمی‌کنند زیرا آن‌ها یا در نقطه‌ای ترک خورده‌اند که در هنگام راه رفتن دائماً تحت فشار است یا آنقدر عمیق است که بدون توجه به راه رفتن درد می‌کند. در آن زمان لازم است که پا‌ها را درمان کنید، زیرا آن‌ها به جای اینکه خود به خود بهتر شوند بدتر می‌شوند.

 تغییر دمای بدن:

برخی از افراد به طور طبیعی پا‌های خشک‌تری نسبت به دیگران دارند. به این ترتیب برای کنترل خشکی پا‌های آن‌ها پوشیدن جوراب در تمام طول سال توصیه می‌شود. پیدا کردن جوراب یا کفش راحت برای پوشیدن در بیشتر ساعات روز برای جلوگیری از خشکی و ترک پاشنه پا ضروری است.

 افزایش وزن:

در حالی که برای داشتن فرزندی سالم باید در دوران بارداری وزن اضافه کرد اما این افزایش وزن به پا‌ها آسیب می‌زند و به ترک خوردن آن‌ها کمک می‌کند. افزایش وزن در دوران بارداری باعث می‌شود که وضعیت بدنی متفاوت و تعادل کلی وزن روی پا‌ها وجود داشته باشد. به همین دلیل پاشنه‌ها شروع به بزرگ شدن می‌کنند که باعث ترک خوردن آن‌ها می‌شود. اگر افزایش وزن بیش از حد سریع باشد پا‌ها نیز می‌توانند از شدت افزایش وزن شروع به خونریزی کنند. زمانی که پا‌ها شروع به بزرگ شدن می‌کنند می‌توان با اطمینان از اینکه آن‌ها به خوبی مرطوب شده‌اند از ترک خوردن جلوگیری کرد.

 پا‌های متورم:

پا‌های متورم می‌تواند باعث شود پا‌ها تا حدی که قبل از بارداری امکان‌پذیر نبود منبسط شوند. اگر بدون تلاش برای از بین بردن تجمع مایع ورم کند ممکن است ترک خوردگی پا رخ دهد. در سه ماهه سوم بارداری پا‌ها به ویژه در معرض تورم هستند. این تورم می‌تواند باعث بزرگتر شدن پا‌ها نسبت به گذشته شود. در نتیجه بدون خاصیت ارتجاعی در پاشنه پا‌ها می‌توانند شروع به ترک خوردن کنند. به همین دلیل تجمع مایع باید در اسرع وقت برطرف شود تا فشار مایع از فشار دادن پوست به نقطه شکستن و ترک خوردن متوقف شود.

 ایجاد پوست خشک:

یکی از نقاطی که پوست می‌تواند در صورت عدم صاف کردن مداوم ایجاد شود روی پاشنه پا است. برخلاف سایر نواحی بدن که به راحتی سلول‌های پوست را از بین می‌برند پا‌ها این کار را نمی‌کنند. آن‌ها برای خلاص شدن از شر سلول‌های قدیمی به کمک نیاز دارند تا سلول‌های جدید به سطح بیایند. وقتی این تکه‌ها تشکیل می‌شوند عملاً تمام خاصیت ارتجاعی از بین می‌رود. به این ترتیب هر گونه تغییر در اندازه پا‌ها باعث ترک خوردن پا در آن نقاط تکه‌ای می‌شود که می‌توانند روی پاشنه یا نزدیک انگشتان پا باشند.

 کمبود رطوبت:

کمبود رطوبت کلی می‌تواند باعث خشکی و ترک پا در دوران بارداری شود. به این ترتیب برای این که این اتفاق نیفتد می‌تواند به جلوگیری از بروز درد پا کمک کند. با از دست دادن رطوبت پا‌ها اجازه می‌دهد تا سلول‌های مرده پوست سریع‌تر تشکیل شوند. برای جلوگیری از این اتفاق استفاده از مرطوب‌کننده در شب و در طول روز به رطوبت پا کمک می‌کند. هر چه رطوبت بیشتر در پا وجود داشته باشد پوستی با کیفیت را ایجاد می‌کند که مستعد ترک خوردن یا خونریزی نیست چیزی که هیچ زن بارداری در هیچ مرحله‌ای از بارداری نمی‌خواهد با آن دست و پنجه نرم کند.

 

منبع:

www.babygaga.com

۵ دلیل ترک پا‌ها در دوران بارداری

۵ دلیل ترک پا‌ها در دوران بارداری

وقتی نوبت به بارداری می‌رسد بدن در طول ۹ ماه تحت تغییرات مداوم است. در حالی که انتظار می‌رود افزایش وزن، برآمدگی نوزاد، قوزک‌های متورم و مواردی از این دست داشته باشد تغییراتی در بدن اتفاق می‌افتد که هیچکس انتظار ندارد اتفاق بیفتد. بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار ترک خوردگی پا می‌شوند. پا‌های خشک و ترک خورده چیزی است که بیشتر آن‌ها تا زمانی که پا‌هایشان شروع به درد نمی‌کند به آن فکر نمی‌کنند زیرا آن‌ها یا در نقطه‌ای ترک خورده‌اند که در هنگام راه رفتن دائماً تحت فشار است یا آنقدر عمیق است که بدون توجه به راه رفتن درد می‌کند. در آن زمان لازم است که پا‌ها را درمان کنید، زیرا آن‌ها به جای اینکه خود به خود بهتر شوند بدتر می‌شوند.

 تغییر دمای بدن:

برخی از افراد به طور طبیعی پا‌های خشک‌تری نسبت به دیگران دارند. به این ترتیب برای کنترل خشکی پا‌های آن‌ها پوشیدن جوراب در تمام طول سال توصیه می‌شود. پیدا کردن جوراب یا کفش راحت برای پوشیدن در بیشتر ساعات روز برای جلوگیری از خشکی و ترک پاشنه پا ضروری است.

 افزایش وزن:

در حالی که برای داشتن فرزندی سالم باید در دوران بارداری وزن اضافه کرد اما این افزایش وزن به پا‌ها آسیب می‌زند و به ترک خوردن آن‌ها کمک می‌کند. افزایش وزن در دوران بارداری باعث می‌شود که وضعیت بدنی متفاوت و تعادل کلی وزن روی پا‌ها وجود داشته باشد. به همین دلیل پاشنه‌ها شروع به بزرگ شدن می‌کنند که باعث ترک خوردن آن‌ها می‌شود. اگر افزایش وزن بیش از حد سریع باشد پا‌ها نیز می‌توانند از شدت افزایش وزن شروع به خونریزی کنند. زمانی که پا‌ها شروع به بزرگ شدن می‌کنند می‌توان با اطمینان از اینکه آن‌ها به خوبی مرطوب شده‌اند از ترک خوردن جلوگیری کرد.

 پا‌های متورم:

پا‌های متورم می‌تواند باعث شود پا‌ها تا حدی که قبل از بارداری امکان‌پذیر نبود منبسط شوند. اگر بدون تلاش برای از بین بردن تجمع مایع ورم کند ممکن است ترک خوردگی پا رخ دهد. در سه ماهه سوم بارداری پا‌ها به ویژه در معرض تورم هستند. این تورم می‌تواند باعث بزرگتر شدن پا‌ها نسبت به گذشته شود. در نتیجه بدون خاصیت ارتجاعی در پاشنه پا‌ها می‌توانند شروع به ترک خوردن کنند. به همین دلیل تجمع مایع باید در اسرع وقت برطرف شود تا فشار مایع از فشار دادن پوست به نقطه شکستن و ترک خوردن متوقف شود.

 ایجاد پوست خشک:

یکی از نقاطی که پوست می‌تواند در صورت عدم صاف کردن مداوم ایجاد شود روی پاشنه پا است. برخلاف سایر نواحی بدن که به راحتی سلول‌های پوست را از بین می‌برند پا‌ها این کار را نمی‌کنند. آن‌ها برای خلاص شدن از شر سلول‌های قدیمی به کمک نیاز دارند تا سلول‌های جدید به سطح بیایند. وقتی این تکه‌ها تشکیل می‌شوند عملاً تمام خاصیت ارتجاعی از بین می‌رود. به این ترتیب هر گونه تغییر در اندازه پا‌ها باعث ترک خوردن پا در آن نقاط تکه‌ای می‌شود که می‌توانند روی پاشنه یا نزدیک انگشتان پا باشند.

 کمبود رطوبت:

کمبود رطوبت کلی می‌تواند باعث خشکی و ترک پا در دوران بارداری شود. به این ترتیب برای این که این اتفاق نیفتد می‌تواند به جلوگیری از بروز درد پا کمک کند. با از دست دادن رطوبت پا‌ها اجازه می‌دهد تا سلول‌های مرده پوست سریع‌تر تشکیل شوند. برای جلوگیری از این اتفاق استفاده از مرطوب‌کننده در شب و در طول روز به رطوبت پا کمک می‌کند. هر چه رطوبت بیشتر در پا وجود داشته باشد پوستی با کیفیت را ایجاد می‌کند که مستعد ترک خوردن یا خونریزی نیست چیزی که هیچ زن بارداری در هیچ مرحله‌ای از بارداری نمی‌خواهد با آن دست و پنجه نرم کند.

 

منبع:

www.babygaga.com

دوچرخه‌سواری زنان رو به نابودی است؛ فقط ۳ نفر در قهرمانی کشور شرکت کردند

دختر رکابزن ایران مشکلات دوچرخه سواری زنان را مطرح و صراحتا عنوان کرد، بدون انگیزه و حمایت این رشته هر سال کوچکتر می‌شود.

فروزان عبداللهی درباره‌ی وضعیت دوچرخه سواری زنان ایران و بی‌انگیزه شدن رکابزنان بیان کرد: به غیر از قهرمانی آسیا اعزام دیگری نداریم. همیشه دو مرحله لیگ داشتیم اما سال گذشته یک مرحله از آن هم برگزار نشد. در این شرایط انگیزه ورزشکار کشته می‌شود. خود من می‌گویم این همه ریسک را به جان بخرم و با توجه به خطرات در جاده تمرین کنم که در نهایت چه اتفاقی بیفتد؟ ما همه زندگی خود را برای این رشته می‌گذاریم اما هیچ دستاوردی برای ما ندارد. نمی‌خواهم شخص خاصی را مقصر نشان بدهم و نمی‌دانم در این زمینه چه کسی باید دنبال راه حل باشد تا باشگاه‌ها و اسپانسرها را به سمت دوچرخه سواری سوق دهد و این رشته را بزرگتر کند. دوچرخه‌سواری به جای اینکه هر سال بزرگتر شود برعکس کوچکتر می‌شود.

*دختران برای یک مسابقه به جان هم می افتند 

او افزود: در بخش مردان سال‌های قبل باشگاه‌های خوبی مانند پیشگامان، پتروشیمی و دانشگاه آزاد را داشتیم اما الان شرایطی به گونه‌ای شده که خود مردان هم به سمت تیم ملی هجوم می‌آورند تا از طریق آن بتوانند در مسابقه شرکت کنند.  در بخش دختران، شرایط کاملا متفاوت است و در آستانه اعزام به مسابقات، رکابزنان به جان هم می‌افتند برای اینکه در ترکیب تیم ملی قرار بگیرند و زمانی هم که به مسابقه می‌روند به جای انجام کار تیمی هر کسی به فکر خودش است تا بتواند نتیجه بگیرد. این در حالی است که در استقامت جاده کار تیمی حرف اول را می‌زند. دختران ما خیلی پرتلاش هستند و پا به پای مردان تمرین می کنند و باید این تلاش دختران به نمایش گذاشته شود. هیچ باشگاهی ما را حمایت نمی‌کند و مشکل بزرگی است. 

دختر رکابزن : دوچرخه‌سواری زنان رو به نابودی است/ فقط ۳ نفر در قهرمانی کشور شرکت کردند

*از جوانان فقط سه نفر باقی ماندند

عبدالهی با اشاره به استقبال کم از مسابقات قهرمانی کشور تاکید کرد: پارسال در قهرمانی کشور ۱۰- ۱۲ نفر در رده جوانان شرکت کردند و خیلی با استعداد بودند اما امسال سه نفر حضور داشتند. آن سه نفر هم با حمایت خانواده باقی ماندند. بقیه رکابزنان وقتی به سطحی می‌رسند که دیگر هزینه‌ها زیاد می‌شود و درآمدی وجود ندارد، نمی‌توانند ادامه بدهند. از طرفی وقتی چهار، پنج نفر به اردو دعوت می‌شوند در نهایت یک نفر به مسابقات اعزام می‌شود این باعث بی‌انگیزگی در ورزشکاران می‌شود مخصوصا در رده جوانان. 

او افزود: من و سمیه یزدانی دو سال دیگر اگر دوچرخه سواری را کنار گذاشتیم چه کسانی می‌خواهند جای ما را بگیرند؟ نمی‌دانم شاید دوچرخه‌سواری بانوان برایشان مهم نیست. اگر انتظار مدال از دوچرخه‌سواری بانوان دارند، باید جوانگرایی، استعدادیابی و حمایت کنند. اصلا ما نخواستیم بزرگسالان را به مسابقات بفرستند، جوانان را بیشتر به مسابقات اعزام کنند تا تجربه به دست آورند.

*قرارداد در لیگ زنان معنی ندارد

ملی‌پوش پیشین ایران در مورد اینکه لیگ هم درآمدی برای رکابزنان ندارد، تصریح کرد: برای حضور در لیگ برتر هم اینطور نیست که برگه‌ای به اسم قرارداد جلوی ما بگذارند و مبلغی را امضا کنیم‌. تیم‌ها با دادن تجهیزات حمایت می کنند و یا برای هر مدال، مبلغی را تعیین می‌کنند. مثلا برای هر مدال ۲ میلیون تومان در نظر می‌گیرند و بر اساس تعداد مدال‌هایی که گرفتیم به ما پول می‌دهند. خود من در هفت- هشت رشته پیست شرکت می‌کنم تا بتوانم حداقل پنج مدال بگیرم و حدود ۱۰ میلیون تومان دریافت کنم. پرداخت مبلغ بیش از ۲۰ میلیون در دوچرخه سواری زنان یک رویا است. متاسفانه هر هزینه‌ای که برای این رشته انجام می‌دهیم از جیب خودمان است. خانواده‌ها حمایت می‌کنند و یا شغل دوم داریم مانند مربیگری. 

*رکاب زدن در مسابقات با تجهیزات قرضی! 

عبدالهی با اشاره به افزایش قیمت تجهیزات تاکید کرد: لوازم دوچرخه سواری ساخت ایران نیست و با توجه به سخت‌تر شدن شرایط اقتصادی، کار به جایی رسیده که توان تعویض لوازم دوچرخه را هم نداریم. نفراتی که دوام آورده‌اند اسپانسر شخصی دارند تا برخی تجهیزات را تهیه کنند یا تجهیزات را امانت می گیرند. خود من نزدیک هر مسابقه که می‌شود، مجبورم به پیشکسوتان یا رکابزنان مرد رو بزنم که مثلا یک جفت طوقه بگیرم. قیمت آنها حداقل ۷۰ تا ۱۰۰ میلیون تومان است و پس از آن هم استرس دارم که مبادا در چاله بیفتم و اتفاقی برای آن طوقه‌ها رخ دهد.  فکر من به جای اینکه بر روی مسابقه باشد بیشتر بر روی طوقه‌هایی است که امانت گرفته‌ام. این قضیه کیفیت دوچرخه‌سواری زنان را کم می‌کند.

دختر رکابزن : دوچرخه‌سواری زنان رو به نابودی است/ فقط ۳ نفر در قهرمانی کشور شرکت کردند

*هیات ها پول خرید یک بلیت هواپیما هم ندارند

دختر رکابزن ایران با اشاره به برگزاری مسابقه جایزه بزرگ با حمایت مالی سردار آزمون گفت: برای اولین بار یک مسابقه جایزه بزرگ برگزار شد که در آن پاداش دادند و جایزه‌هایی هم که پرداخت شد خوب بود. شاید مبلغ ۱۰ میلیون تومان که برای نفر اول گذاشته بودند، از نظر رشته‌های دیگر خنده‌دار باشد اما برای دوچرخه‌سواری زنان مبلغ خوبی بود و همین باعث شده بود که دختران با انگیزه‌تر و حضور بیشتری در جایزه بزرگ داشته باشند. جالب این است، در قهرمانی کشور هیچ کسی انگیزه نداشت. هیچ کسی روی غلطک نمی‌رفت که گرم کند و برخی‌ها از سر خط شروع  مسابقه، انصراف دادند و می گفتند مسابقه بدهیم که چه شود. 

او افزود: هیات ها هم پول ندارند ورزشکاران را حمایت کنند. در همین قهرمانی کشور ورزشکاران می‌گفتند خودشان از شهرهای مختلف به تهران آمده‌اند. کسی که می‌خواهد دوچرخه سواری را شروع کند دلش به چه چیزی خوش باشد. من سال‌ها در داخل ایران مدال‌آور بوده‌ام اما هیاتم توانایی خرید یک بلیت هواپیما را ندارد که ۱۲ ساعت در راه نباشم. 

*انبار فدراسیون برای رکابزنان دختر خالی است

عبدالهی با اشاره به توانایی دختران رکابزن تصریح کرد: یک زمانی می‌گفتند خودتان را نشان ندادید و دستاورد نداشتید اما فرانک پرتوآذر برای اولین بار در دوچرخه سواری کوهستان مدال آور بود و الان هم عضو یک تیم خارجی است. سمیه یزدانی هم برای اولین بار توانست در مدال قهرمانی آسیا جاده مدال بگیرد. من و دیگر رکابزنان هم در تورهایی مانند ترکیه و چین جزو ۲۰ نفر اول بودیم. ماندانا دهقان در بازی‌های کشورهای اسلامی با وجود رقبای سرسختی که داشت، مدال برنز گرفت و یا لیلا حیدری در سرعت توانست مدال برنز بگیرد. ما خودمان را تا جایی که می‌توانستیم بالا آوردیم ولی از اینجا به بعد دیگر نیاز به حمایت داریم. 

او ادامه داد: اعزام به مسابقات که انجام می‌شود یک دوچرخه سایز بانوان در انبار فدراسیون وجود ندارد. من به عنوان ورزشکار خودم را به اردوی تیم ملی رسانده‌ام اما این انتظار را دارم وقتی وارد اردوی تیم ملی می‌شوم، دوچرخه‌ای بهتر از دوچرخه‌ای که خودم دارم از انبار فدراسیون تحویل بگیرم اما چنین چیزی نداریم. این در حالی است که  در مسابقات تیم های دیگر را می‌بینیم که ماساژور، پزشک و امکانات زیادی همراهشان است. 

عبدالهی در پایان گفت: از خیلی ها که می‌توانند به دوچرخه سواری کمک کنند، خواهش می‌کنم به این رشته ورود کنند. دوچرخه سواری رشته جذابی است و می توان کارهای خوبی انجام داد. امیدوارم آن افرادصدای من را بشنوند.

دوچرخه‌سواری زنان رو به نابودی است؛ فقط ۳ نفر در قهرمانی کشور شرکت کردند

دختر رکابزن ایران مشکلات دوچرخه سواری زنان را مطرح و صراحتا عنوان کرد، بدون انگیزه و حمایت این رشته هر سال کوچکتر می‌شود.

فروزان عبداللهی درباره‌ی وضعیت دوچرخه سواری زنان ایران و بی‌انگیزه شدن رکابزنان بیان کرد: به غیر از قهرمانی آسیا اعزام دیگری نداریم. همیشه دو مرحله لیگ داشتیم اما سال گذشته یک مرحله از آن هم برگزار نشد. در این شرایط انگیزه ورزشکار کشته می‌شود. خود من می‌گویم این همه ریسک را به جان بخرم و با توجه به خطرات در جاده تمرین کنم که در نهایت چه اتفاقی بیفتد؟ ما همه زندگی خود را برای این رشته می‌گذاریم اما هیچ دستاوردی برای ما ندارد. نمی‌خواهم شخص خاصی را مقصر نشان بدهم و نمی‌دانم در این زمینه چه کسی باید دنبال راه حل باشد تا باشگاه‌ها و اسپانسرها را به سمت دوچرخه سواری سوق دهد و این رشته را بزرگتر کند. دوچرخه‌سواری به جای اینکه هر سال بزرگتر شود برعکس کوچکتر می‌شود.

*دختران برای یک مسابقه به جان هم می افتند 

او افزود: در بخش مردان سال‌های قبل باشگاه‌های خوبی مانند پیشگامان، پتروشیمی و دانشگاه آزاد را داشتیم اما الان شرایطی به گونه‌ای شده که خود مردان هم به سمت تیم ملی هجوم می‌آورند تا از طریق آن بتوانند در مسابقه شرکت کنند.  در بخش دختران، شرایط کاملا متفاوت است و در آستانه اعزام به مسابقات، رکابزنان به جان هم می‌افتند برای اینکه در ترکیب تیم ملی قرار بگیرند و زمانی هم که به مسابقه می‌روند به جای انجام کار تیمی هر کسی به فکر خودش است تا بتواند نتیجه بگیرد. این در حالی است که در استقامت جاده کار تیمی حرف اول را می‌زند. دختران ما خیلی پرتلاش هستند و پا به پای مردان تمرین می کنند و باید این تلاش دختران به نمایش گذاشته شود. هیچ باشگاهی ما را حمایت نمی‌کند و مشکل بزرگی است. 

دختر رکابزن : دوچرخه‌سواری زنان رو به نابودی است/ فقط ۳ نفر در قهرمانی کشور شرکت کردند

*از جوانان فقط سه نفر باقی ماندند

عبدالهی با اشاره به استقبال کم از مسابقات قهرمانی کشور تاکید کرد: پارسال در قهرمانی کشور ۱۰- ۱۲ نفر در رده جوانان شرکت کردند و خیلی با استعداد بودند اما امسال سه نفر حضور داشتند. آن سه نفر هم با حمایت خانواده باقی ماندند. بقیه رکابزنان وقتی به سطحی می‌رسند که دیگر هزینه‌ها زیاد می‌شود و درآمدی وجود ندارد، نمی‌توانند ادامه بدهند. از طرفی وقتی چهار، پنج نفر به اردو دعوت می‌شوند در نهایت یک نفر به مسابقات اعزام می‌شود این باعث بی‌انگیزگی در ورزشکاران می‌شود مخصوصا در رده جوانان. 

او افزود: من و سمیه یزدانی دو سال دیگر اگر دوچرخه سواری را کنار گذاشتیم چه کسانی می‌خواهند جای ما را بگیرند؟ نمی‌دانم شاید دوچرخه‌سواری بانوان برایشان مهم نیست. اگر انتظار مدال از دوچرخه‌سواری بانوان دارند، باید جوانگرایی، استعدادیابی و حمایت کنند. اصلا ما نخواستیم بزرگسالان را به مسابقات بفرستند، جوانان را بیشتر به مسابقات اعزام کنند تا تجربه به دست آورند.

*قرارداد در لیگ زنان معنی ندارد

ملی‌پوش پیشین ایران در مورد اینکه لیگ هم درآمدی برای رکابزنان ندارد، تصریح کرد: برای حضور در لیگ برتر هم اینطور نیست که برگه‌ای به اسم قرارداد جلوی ما بگذارند و مبلغی را امضا کنیم‌. تیم‌ها با دادن تجهیزات حمایت می کنند و یا برای هر مدال، مبلغی را تعیین می‌کنند. مثلا برای هر مدال ۲ میلیون تومان در نظر می‌گیرند و بر اساس تعداد مدال‌هایی که گرفتیم به ما پول می‌دهند. خود من در هفت- هشت رشته پیست شرکت می‌کنم تا بتوانم حداقل پنج مدال بگیرم و حدود ۱۰ میلیون تومان دریافت کنم. پرداخت مبلغ بیش از ۲۰ میلیون در دوچرخه سواری زنان یک رویا است. متاسفانه هر هزینه‌ای که برای این رشته انجام می‌دهیم از جیب خودمان است. خانواده‌ها حمایت می‌کنند و یا شغل دوم داریم مانند مربیگری. 

*رکاب زدن در مسابقات با تجهیزات قرضی! 

عبدالهی با اشاره به افزایش قیمت تجهیزات تاکید کرد: لوازم دوچرخه سواری ساخت ایران نیست و با توجه به سخت‌تر شدن شرایط اقتصادی، کار به جایی رسیده که توان تعویض لوازم دوچرخه را هم نداریم. نفراتی که دوام آورده‌اند اسپانسر شخصی دارند تا برخی تجهیزات را تهیه کنند یا تجهیزات را امانت می گیرند. خود من نزدیک هر مسابقه که می‌شود، مجبورم به پیشکسوتان یا رکابزنان مرد رو بزنم که مثلا یک جفت طوقه بگیرم. قیمت آنها حداقل ۷۰ تا ۱۰۰ میلیون تومان است و پس از آن هم استرس دارم که مبادا در چاله بیفتم و اتفاقی برای آن طوقه‌ها رخ دهد.  فکر من به جای اینکه بر روی مسابقه باشد بیشتر بر روی طوقه‌هایی است که امانت گرفته‌ام. این قضیه کیفیت دوچرخه‌سواری زنان را کم می‌کند.

دختر رکابزن : دوچرخه‌سواری زنان رو به نابودی است/ فقط ۳ نفر در قهرمانی کشور شرکت کردند

*هیات ها پول خرید یک بلیت هواپیما هم ندارند

دختر رکابزن ایران با اشاره به برگزاری مسابقه جایزه بزرگ با حمایت مالی سردار آزمون گفت: برای اولین بار یک مسابقه جایزه بزرگ برگزار شد که در آن پاداش دادند و جایزه‌هایی هم که پرداخت شد خوب بود. شاید مبلغ ۱۰ میلیون تومان که برای نفر اول گذاشته بودند، از نظر رشته‌های دیگر خنده‌دار باشد اما برای دوچرخه‌سواری زنان مبلغ خوبی بود و همین باعث شده بود که دختران با انگیزه‌تر و حضور بیشتری در جایزه بزرگ داشته باشند. جالب این است، در قهرمانی کشور هیچ کسی انگیزه نداشت. هیچ کسی روی غلطک نمی‌رفت که گرم کند و برخی‌ها از سر خط شروع  مسابقه، انصراف دادند و می گفتند مسابقه بدهیم که چه شود. 

او افزود: هیات ها هم پول ندارند ورزشکاران را حمایت کنند. در همین قهرمانی کشور ورزشکاران می‌گفتند خودشان از شهرهای مختلف به تهران آمده‌اند. کسی که می‌خواهد دوچرخه سواری را شروع کند دلش به چه چیزی خوش باشد. من سال‌ها در داخل ایران مدال‌آور بوده‌ام اما هیاتم توانایی خرید یک بلیت هواپیما را ندارد که ۱۲ ساعت در راه نباشم. 

*انبار فدراسیون برای رکابزنان دختر خالی است

عبدالهی با اشاره به توانایی دختران رکابزن تصریح کرد: یک زمانی می‌گفتند خودتان را نشان ندادید و دستاورد نداشتید اما فرانک پرتوآذر برای اولین بار در دوچرخه سواری کوهستان مدال آور بود و الان هم عضو یک تیم خارجی است. سمیه یزدانی هم برای اولین بار توانست در مدال قهرمانی آسیا جاده مدال بگیرد. من و دیگر رکابزنان هم در تورهایی مانند ترکیه و چین جزو ۲۰ نفر اول بودیم. ماندانا دهقان در بازی‌های کشورهای اسلامی با وجود رقبای سرسختی که داشت، مدال برنز گرفت و یا لیلا حیدری در سرعت توانست مدال برنز بگیرد. ما خودمان را تا جایی که می‌توانستیم بالا آوردیم ولی از اینجا به بعد دیگر نیاز به حمایت داریم. 

او ادامه داد: اعزام به مسابقات که انجام می‌شود یک دوچرخه سایز بانوان در انبار فدراسیون وجود ندارد. من به عنوان ورزشکار خودم را به اردوی تیم ملی رسانده‌ام اما این انتظار را دارم وقتی وارد اردوی تیم ملی می‌شوم، دوچرخه‌ای بهتر از دوچرخه‌ای که خودم دارم از انبار فدراسیون تحویل بگیرم اما چنین چیزی نداریم. این در حالی است که  در مسابقات تیم های دیگر را می‌بینیم که ماساژور، پزشک و امکانات زیادی همراهشان است. 

عبدالهی در پایان گفت: از خیلی ها که می‌توانند به دوچرخه سواری کمک کنند، خواهش می‌کنم به این رشته ورود کنند. دوچرخه سواری رشته جذابی است و می توان کارهای خوبی انجام داد. امیدوارم آن افرادصدای من را بشنوند.

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

آیا دوست دارید منزل خود را با صرف کمترین هزینه، مجلل و شیک جلوه دهید؟ خوشبختانه ترفندهای هوشمندانه ای وجود دارد که به شما این امکان را می دهد تا با کمترین هزینه ممکن، فضای منزلتان را لوکس و زیبا کنید. با ما همراه باشید تا ۱۰ نمونه از بهترین و کم هزینه ترین تکنیک ها برای داشتن یک خانه شیک را به شما آموزش دهیم:

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۱- استفاده از لوازم چوبی

استفاده از لوازم تزئینی چوبی در روشویی و بر روی دیوار خانه، آرامش، گرما و صمیمیت را به ارمغان می آورد. یک قاب چوبی برای آینه حمام، جایگزینی کشوهای فلزی با کشوهای چوبی شیک و استفاده از قفسه های چوبی در منزل می تواند ظاهر منزل شما را زیباتر و گران قیمت تر جلوه دهد.

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۲- ترکیب لوازم قدیمی و جدید

جاشوا اسمیت، طراح استودیوی جاشوا اسمیت در نیویورک، می‌گوید: آثار عتیقه در کنار مبلمان سبک معاصر هرگز از مد نمی افتند. قرارگیری لوازم مدرن و سنتی در کنار یکدیگر واقعا هیجان انگیز است. سعی کنید فقط از یک یا دو اثر عتیقه برای این کار استفاده کنید و از کنار هم قرار دادن آثار مربوط به دوره های مختلف خودداری نمایید.

 

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۳- استفاده از لوسترهای مدرن

به جای استفاده از چراغ های قدیمی و لوسترهای از مد افتاده، از لوسترهای مدرن و شیک استفاده کنید. سعی کنید یک لوستر مناسب با توجه به فضایی که در اختیار دارید، انتخاب کنید. در خانه‌ های مدرن ممکن است استفاده از وسایل کلاسیک پر زرق و برق با فضا جور درنیاید، اما یک لوستر مدرن و ساده قطعا ظاهری زیبا و شیک برای منزل شما به ارمغان می آورد.

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۴- بازسازی دیوارها و کف حمام و سرویس بهداشتی

اگر کف و دیوار حمام و سرویس بهداشتی منزل شما نیاز به بازسازی دارد، با انتخاب کاشی و سرامیک مناسب، فضای این بخش از منزل را شیک و امروزی کنید. اگر سرویس بهداشتی کوچکی دارید، باید کاشی و سرامیک های براق را انتخاب کنید که در برگشت و انعکاس نور بهتر عمل کند. کاشی و سرامیک هایی که حالت مات دارند، اگرچه بسیار زیبا هستند، اما مات بودن آنها سبب کوچکتر به نظر رسیدن فضا می شود. از این رو برای فضاهای بزرگتر مناسب هستند.

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۵- استفاده از کفپوش، پارکت و سرامیک های مدرن

کفپوش های قدیمی منزل خود را با طرح های جدید و مدرن جایگزین کنید. این کفپوش ها در طرح و رنگ های متنوعی وجود دارند که می توانید با توجه به فضا مناسب ترین آن را انتخاب کنید. اگر فضای اتاقتان کوچک است، بهتر است از کفپوش رنگ روشن برای دلبازتر به نظر رسیدن فضا استفاده کنید. برای انتخاب کفپوش مناسب فضاهای بزرگتر محدودیت چندانی وجود ندارد.

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۶- ترمیم لوازم آسیب دیده

پیش از دور انداختن ظروف، قاب عکس ها و حتی لوازم بزرگ مانند مبلمان، می توانید با روش های خلاقانه آنها را ترمیم و قابل استفاده کنید. به عنوان مثال، پر کردن ترک های یک ظرف عتیقه با رنگ طلایی زیبایی دوچندانی به آن می بخشد و آن را مجددا قابل استفاده می کند. یا می توانید میز نهارخوری قدیمی خود را با کمی خلاقیت، مجدد رنگ آمیزی کرده و به میز قهوه خوری رویایی خود تبدیل کنید.

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۷- استفاده از بک اسپلش

بک اسپلش های قدیمی دوباره مد شده اند. می توانید از این دیوارپوش ها برای پوشاندن دیوار بین کابینت‌های پایین و کابینت‌های بالایی، دیواره بالای اجاق‌گاز و سینک ظرف‌شویی استفاده کنید. بک اسپلش ها انواع مختلفی دارند که از جمله آنها می توان به بک اسپلش از جنس شیشه حرارت دیده، کاشی، لمینت، سنگ، فولاد ضد زنگ، چوب و آینه اشاره کرد.

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۸- رنگ آمیزی دیوارها با رنگ لایم واش

رنگ لایم واش، رنگی است قدیمی با بافت گچی و ظریف که حس رمانتیک و تازگی را در ما زنده می کند. این رنگ حس و حالی خوبی به اتاق می بخشد و بر زیبایی و جذابیت آن می افزاید. لایم واش نوعی رنگ آهکی و یک ماده طبیعی و سازگار با محیط زیست است که با استفاده‌های مبتکرانه می‌تواند در کانون توجه قرار گیرد. این رنگ یک رنگ معمولی نیست و تأثیر چشمگیری در دکواسیون داخلی دارد.

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۹- ایجاد یک دیوار گالری

می توانید با قرار دادن چند اثر هنری کوچک بر روی یک دیوار، یک گالری هنری زیبا ایجاد کنید. از قاب های ساده سیاه و سفید برای این تابلوها استفاده کنید. دیوارگالری ها یک مجموعه خلاقانه و شخصی سازی شده از تابلو، عکس، پوستر و آثار هنری و شخصی هستند و یک روش ساده و کم هزینه جهت ایجاد تنوع و تغییر در دکوراسیون داخلی به حساب می آیند.

چگونه با کمترین هزینه خانه‌ شیک داشته باشیم؟

۱۰- حاشیه‌های کاغذی بر روی دیوار

می‌توانید از ترکیب رنگ و کاغذ دیواری برای زیباتر جلوه دادن دیوارهای اتاق خواب خود استفاده کنید. یک کاغذ دیواری شیک در حاشیه بالای دیوار اتاق خواب، فضا را از یکنواختی خارج کرده و راه حلی هوشمندانه و ارزان برای شیک تر جلوه دادن فضای اتاق خواب خواهد بود.

 

 

عذر خواهی از فرزند درست یا غلط؟ + اثرات

عذرخواهی از فرزند

عذر خواهی از فرزند کار درستی است یا اشتباه ؟

احتمالاً این جمله به گوشتان خورده باشد که والدین هرگز نباید از فرزندانشان عذرخواهی کنند اما اینطور نیست. عذر خواهی کردن از کودکان هنگامی که خودتان مرتکب اشتباه شده اید، می تواند یک رابطه پر از اعتماد بین شما و فرزندتان را به وجود بیاورد. اصلاً هم فرقی ندارد که شما چند سال از فرزندتان بزرگتر هستید یا او را بزرگ کرده اید. در هر صورت هر کس که اشتباه می کند، باید شجاعت عذرخواهی را داشته باشد. شما با عذرخواهی کردن از فرزندتان، این رفتار پسندیده را نشان می دهید.

اهمیت و تاثیر عذر خواهی کردن شما از فرزندتان

کودکان با دقت به رفتار شما نگاه می کنند و از آن ها چیز های مختلفی یاد می گیرند پس شجاعت عذر خواهی را پیش از دیگران شما به او بیاموزید. در این قسمت از بیا نی نی می توانید با دلایل مهم بودن عذرخواهی از فرزندتان آشنا شوید.

عذرخواهی از فرزند مسئولیت پذیری را به او آموزش می دهد

همه ما دوست داریم اخلاقیات را به کودکمان نشان دهیم و سعی کنیم روابط سالم و قوی داشته باشیم. برای اینکه کودک یاد بگیرد اشتباهاتش را بپذیرد، مسئولیت آن ها را برعهده بگیرد و در مورد کار های خطایی که انجام داده شده عذرخواهی کند، باید خودمان این رفتار را در خود تقویت کنیم. در واقع شما با عذرخواهی کردن بعد از اشتباهی که انجام داده اید، به فرزندتان یاد می دهید که در چنین شرایطی با جزئیات کامل عذرخواهی کند و مسئولیت اشتباهاتش را بپذیرد.

عذرخواهی از فرزند

با عذرخواهی کردن تواضع را به کودکتان آموزش می دهید

در فرهنگ مدرن امروزی، تواضع مورد توجه قرار نمی گیرد. بیشتر افراد سعی می کنند همیشه برنده بازی باشند و کمتر از خودشان تواضع نشان می دهند اما اگر شما بعد از ارتکاب اشتباه از فرزندتان عذرخواهی کنید، این موضوع به او نشان می دهد که چقدر تواضع دارید و برایتان فرقی ندارد که شخص مقابلتان چه کسی باشد، در هر صورت کار درست را انجام می دهید. همین کار باعث می شود که تواضع را در فرزند خود تقویت کنید و باعث شوید که به او غرور بی جا دست ندهد.

عذرخواهی کردن

عذرخواهی از کودک رابطه سالم را به او آموزش می دهد

در یک ازدواج رابطه سالم، همیشه تبادل وجود دارد و گاهی اوقات شما از همسر و گاهی اوقات همسر از شما عذرخواهی می کند. همین باید در مورد فرزندان هم صدق کند و او با عذرخواهی کردن شما، متوجه می شود که رابطه سالم چگونه است و همچنین یاد می گیرد که بخشش داشته باشد و فرقی هم ندارد که طرف مقابل چه کسی باشد. در واقع شما با انجام این کار به صورت غیرمستقیم اما کاملا موثر به او آموزش می دهید که یک رابطه سالم را باید چگونه پیش ببرد.

3 خطر بزرگ پوشیدن این لباس‌ها که نمی‌دانستید

پوشیدن لباس کثیف و شسته نشده به مدت چند روز یا چند هفته می تواند برای سلامتی مضر باشد بخصوص اگر این لباس ها، لباس هایی باشند که مستقیما با بدن شما ارتباط دارند مثل لباس زیر یا لباس ورزشی.

1- ممکن است به عفونت ادراری مبتلا شوید

همانطور که به لباس روی خود اهمیت می دهید، نباید از لباس زیر نیز غافل نشوید. فرقی ندارد خانم باشید یا آقا، در هر صورت باید لباس زیر خود را پس از شستن پشت و رو آویزان کنید تا میکروب ها از بین بروند در غیر این صورت از عفونت ادراری رنج خواهید برد.

اگرچه زنان بیش از مردان در معرض ابتلا به عفونت ادراری قرار دارند اما در مردان نیز چنین مشکلی رخ خواهد داد. تا زمانی که عفونت برطرف نشود ممکن است احساس قرمزی، خارش و درد در آن ناحیه داشته باشید.

به طور کلی، بهداشت نامناسب می تواند منجر به عفونت ادراری شود بنابراین ایجاد چند تغییر در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به این عفونت دردناک بسیار مهم است.

جدا از تعویض روزانه لباس ها پس از تعریق درباشگاه و … ، به یاد داشته باشید که بدن خود را قبل و بعد از تمرین آبرسانی کنید و همچنین برای کاهش وقوع عفونت های باکتریایی باید پروتئین های بدون چربی بیشتری به جای کربوهیدرات مصرف کنید.

3 خطر بزرگ پوشیدن این لباس‌ها که نمی‌دانستید

2- دچار جوش و اکنه خواهید شد

اگر مرتبا از لباس های کثیف باشگاه استفاده می کنید ممکن است دچار آکنه در ناحیه گردن، بازو ها، پشت و کشاله ران خود شوید. زنان با پوشیدن شلوار های چسبان احساس راحتی می کنند اما پوشیدن همان شلوار در صورتی که عرق کرده باشید روز به روز باعث ایجاد آکنه پوستی ناخواسته می شود.

بسته به حساس بودن پوست شما، کمبود جریان هوا در لباس های تنگ، وجود میکروب ها و باکتری های ساکن، تجمع عرق و چربی می تواند باعث برجستگی های کوچک، جوش و حتی آکنه کیستیک شود.

3 خطر بزرگ پوشیدن این لباس‌ها که نمی‌دانستید

3- ممکن است به عفونت مخمر ( قارچی ) مبتلا شوید

پوشیدن مکرر لباس های تمرینی و کثیف مرطوب، زمینه رشد میکروب ها را فراهم می کند. از آن جا که باکتری ها روی لباس تا زمان شستشو رشد می کنند، می توانند زنان را دچار عفونت های مخری کنند.

عفونت مخمر واژینال که به نام کاندیدیازیس هم شناخته می شود، هنگامی که تعادل باکتری ها و مخمرها به هم می خورد به سلول های مخمر اجازه تکثیر می دهد که خود باعث خارش شدید، تورم و تحریک پوست می شود. به منظور پیشگیری از هر گونه ناراحتی ناشی از عفونت مخمر حتما از لباس های نخی برای تمرین استفاده کنید زیرا گردش هوا در آن بیشتر است.

3 خطر بزرگ پوشیدن این لباس‌ها که نمی‌دانستید

لباس های باشگاه از مواد مصنوعی تولید شده اند به همین دلیل بدترین باکتری ها را در خود نگه می دارند و به آن ها امکان تکثیر سریع را می دهند. از طرف دیگر ، لباس های نخی هم باکتری ها را حفظ می کند اما برای پوشیدن بی ضرر هستند. با این حال، دلیل نمی شود همان لباس نخی را هم بارها و بارها بپوشید.

به یاد داشته باشید که لباس اضافی همراه خود به سالن ورزشی ببرید و در هر تمرین لباس جداگانه ای بر تن کنید، همچنین در صورت امکان دوش بگیرید زیرا به شما در کاهش خطر عفونت کمک بسزایی خواهد کرد.

اگرچه لازم نیست زیاده روی کنید و هرروز لباس هایتان را بشویید بلکه بهتر است بعد از یک روز طولانی و تعریق زیاد، اقدام به شستن آن ها کنید. وجود کمی چربی و عرق به کسی آسیب نمی رساند اما مسئله اصلی این است باکتری هایی که ممکن است با پوست تماس داشته باشند را هر چه سریع تر از بین ببرید.

درد کمر در دوران بارداری را چطور درمان کنیم؟

درد کمر در دوران بارداری را چطور درمان کنیم؟

روش‌های غیرتهاجمی زیادی برای تسکین درد در دوران بارداری وجود دارد که اگر درد تورم و بدن درد را تجربه می‌کنید می‌تواند به بدن شما کمک شایانی کند. متخصصان توصیه می‌کنند که در دوران بارداری باید چند درمان جایگزین برای تسکین درد وجود داشته باشد تا در کنار یک پد گرم‌کننده برای تسکین بهینه درد پیشگیرانه استفاده شود. در زیر به چند مورد از ملایم‌ترین و آسان‌ترین روش‌ها برای استفاده در دوران بارداری می‌پردازیم. این حرکات و روش‌های تسکین درد می‌تواند برای همه افراد باردار مفید باشد.

 

یوگا و حرکات کششی ملایم:

وقتی یوگا انجام می‌دهید حتماً به بدنتان گوش دهید. اگرچه کشش ملایم زمانی که بدن شما درد می‌کند می‌تواند برای سیستم شما بسیار مفید باشد.

طب سوزنی:

تقریباً سه چهارم زنان باردار در طول بارداری و پس از آن کمردرد را تجربه می‌کنند. این چیزی است که طب سوزنی می‌تواند تا حد زیادی آن را کاهش دهد. در دوران بارداری ظاهراً درد‌ها برای بسیاری از ما هرگز پایان نمی‌یابند و طب سوزنی چیزی است که واقعاً می‌تواند به این موضوع کمک کند. طب سوزنی با تحریک پایانه‌های عصبی مربوطه در بدن عمل می‌کند تا مواد شیمیایی را آزاد کند و جریان خون را به ناحیه‌ای که درد دارد منتقل کند.

 

دستورالعمل‌های ایمنی:

برای استفاده صحیح از پد گرم‌کننده در دوران بارداری برای کاهش درد و درد بدن از پد گرم‌کننده در فواصل 10 دقیقه‌ای استفاده کنید.

 

کنار استخر، وان آب یا حمام با پد گرمایشی ننشینید:

هرگز در کنار وان آب یا استخری که یک پد گرمایش برقی به برق وصل است ننشینید زیرا ممکن است باعث برق گرفتگی شود. پس از تولد نوزاد هرگز کودک خود را زیر پد گرمکن در آغوش نگیرید.

 

دمای پد گرمایشی را روی بالاترین درجه تنظیم نکنید:

حتی اگر احساس نمی‌کنید که دمای پد به اندازه کافی بالا است، از بالا بردن درجه حرارت تا حد زیادی اجتناب کنید. این تنظیم بالا می‌تواند باعث افزایش دمای شما شود. پد‌های گرمایشی می‌توانند در بالاترین درجه حرارت به حداکثر دمای 135 درجه فارنهایت برسند که می‌تواند در دوران بارداری خطرناک باشد.

 اگر کمر درد دارید به پزشک مراجعه کنید:

به خصوص در اواخر بارداری زنان ممکن است دچار کمردرد شدید شوند. توجه به مدت زمانی که کمردرد داشته‌اید و اینکه آیا با درمان در طول زمان بدتر یا بهتر می‌شود مهم است. اگر کمر درد شما مداوم است یا با روش‌های مختلف مدیریت درد تسکین نمی‌یابد وقت آن است که برای ویزیت با پزشک متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیرید.

 

 اطمینان حاصل کنید که با یک پد گرمایشی روشن به خواب نروید:

اگر بدن شما بیش از حد گرم شود به خواب رفتن با یک پد گرم‌کننده روی بدن در دوران بارداری می‌تواند منجر به عوارض سلامتی شود. اگر می‌دانید در مدت زمانی که می‌خواهید از پد گرم استفاده کنید آنقدر خسته هستید که نمی‌توانید بیدار بمانید پس از چرت زدن یا صبح روز بعد از آن استفاده کنید.

 

یک پد گرم‌کننده چقدر داغ می‌شود؟

یک پد گرم‌کننده می‌تواند به دمای بسیار بالایی برسد، برخی از آن‌ها در حداکثر دما گرم‌تر از سونا می‌شوند. برخی از پد‌های گرمایشی تا 160درجه افزایش می‌یابند که در دوران بارداری بسیار گرم هستند.

 

آیا استفاده از پد‌های گرم‌کننده درد عضلانی را کاهش می‌دهد؟

با استفاده از نوعی درمان به نام ترموتراپی پد‌های گرم‌کننده درد عضلات، مفاصل و بافت نرم را در دوران بارداری تسکین می‌دهند. استفاده از پد گرم‌کننده درد را کاهش می‌دهد.

استفاده از پد گرم‌کننده در سه ماهه اول بارداری:

هنگامی که باردار نیستید این موضوع چندان نگران‌کننده نخواهد بود. در دوران بارداری شما و کودکتان به شدت مستعد تشعشعات هستید و باید تا حد امکان از آن اجتناب کنید. چیز‌هایی که ممکن است در خانه شما باعث تشعشعات شوند عبارتند از: سشوار، اجاق مایکروویو، ماشین لباسشویی، تلفن و تبلت و حتی یخچال. تمام این وسایل خانه باید با احتیاط و تا حد امکان در دوران بارداری استفاده شوند.

 

 استفاده از پد حرارتی در حین زایمان:

اگر در حین زایمان به هر دلیلی دچار تب شدید بهتر است از پد گرم‌ کننده استفاده نکنید زیرا این کار می‌تواند دمای بدن شما را بیشتر افزایش دهد. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب بنوشید و اگر بدن شما در هر نقطه از زایمان بیش از حد گرم می‌شود از پد گرم‌کننده اجتناب کنید.

 

نتیجه‌گیری:

پد‌های حرارتی در دوران بارداری و حتی در پایان زایمان بسیار مفید هستند. تا زمانی که نحوه استفاده ایمن از آن‌ها را بدانید دلیلی وجود ندارد که یک پد گرم‌کننده در تسکین درد بارداری خود نداشته باشید. پد‌های گرمایشی برای تسکین درد یا حتی تسکین استرس پس از یک روز طولانی ایمن و مؤثر هستند.

 

منبع:

mominformed.com

چطور نوجوانانی کربلایی داشته باشیم؟

از حضور«علی اصغر» ۶ ماهه تا «حبیب ابن مظاهر» ۷۵ساله در کربلا برایمان درسی دارد، اگر آن‌ها را الگویمان قرار دهیم، عاقبت بخیر می‌شویم. یکی از این افراد «عبدالله بن حسن» است؛ آخرین یار امام حسین. دلدادگی ایشان درس‌های بسیار دارد.

ماجرای عبدالله‌ کربلا را می‌دانید؟ پسر ۱۰، ۱۱ ساله‌ای که جانش را فدای عموی بزرگوارش کرد، تا نباشد و نبیند خم شدن کمر عمو را. گل پسر امام حسن(ع) که از دستان خانم زینب(س) می گریزد و بی‌واهمه از هرچه سپاه و لشکر و دشمن، به سوی اباعبدالله می‌دود و پیوسته عمو را صدا می‌زند. آخرین یار و کوچک‌ترین سردار آقا امام حسین(ع). 

زینب(س) همه توانش را در پاهایش می‌ریزد و به سوی کودک‌خیز برمی‌دارد. عبدالله صدای او را می‌شنود و حضور و تعقیبش را در می‌یابد، اما بنا ندارد که گوش جز به دلش و سر جز به حسینش بسپارد. او چون ماهی چابکی از تور دست‌های خانم زینب می‌گریزد و خود را به امام می رساند. خودش را میان شمشیر حرمله و عمویش قرار می‌دهد و دستش را به دفاع از امام بلند می‌کند و فریاد می‌کشد:«عمویم را نکشید!» شمشیر حرمله فرود می‌آید و از دست نازک عبدالله عبور می‌کند، آن چنان که دست و بازو به پوست، معلق می‌ماند. نوای «اماه» عبدالله که از اعماق جگر فریاد می‌کشد و مادر را به یاری می‌طلبد، دل‌ها را خون می‌کند. حسین(ع) او را در آغوش می‌کشد و با کلام و نگاه و نوازش تسلایش می‌دهد:«صبور باش عزیز دلم پاره جگرم، زاده برادرم به زودی با پدرت دیدار خواهی کرد و آغوش پیامبر را به رویت گشاده خواهی یافت.» 

چطور نوجوان‌هایی مانند عبدالله داشته باشیم؟ 

از کوچک تا بزرگ، از پیر تا جوان از «علی اصغر» ۶ ماهه تا «حبیب ابن مظاهر» ۷۵ ساله در کربلا برایمان درسی دارند که اگر تنها آنها را سرمشق و الگوی زندگی‌مان قرار دهیم، عاقبت بخیر می‌شویم. یکی از افراد تاثیر گذار در کربلا «عبدالله بن حسن» است که آخرین یار امام حسین(ع) بود. وقتی همه اصحاب جان خود را فدای اباعبدالله کردند و ایشان تنها مانده بودند، این زاده امام حسن( ع) بود که با اینکه سن و سال زیادی نداشت، علمدار امام شد و جانش را گذاشت کف دستانش و به یاری از امامش شتافت. این دلدادگی به عموی بزرگوارشان برایمان درس‌های زیادی دارد که کوچک ترین آن امام دوستی و فامیل دوستی و عشق به عموست، اما نه! این جانفشانی درس‌های بزرگتری هم دارد. درسی که نوجوان امروزمان باید آن را یاد بگیرد.


«عبدالله بن حسن» آخرین یار امام حسین(ع) بود.

* چرا عبدالله خودش را فدای امام(ع) کرد؟

«مرضیه شعربافچی»؛ مدرس حوزه و دانشگاه درباره درسی که ایثار عبدالله بن حسن برایمان دارد، می‌گوید: «ایشان در کنار امام حسین (ع) رشد یافتند و اباعبدالله متکفل فرزندان برادرشان بودند و حضرت عبدالله بن حسن هم تربیت یافته ابا عبدالله است. ایشان برای امام‌ فداکاری کردند و با یک شجاعت خاصی به میدان رفتند و از آماج تیرها و شمشیر‌ها و نیزه‌ها نترسیدند تا خودشان را سپر بلای عمویشان کنند تا مانعی شوند که شمشیر به سمت ایشان بیاید و دست خودشان مورد اصابت قرار می‌گیرد و قطع می‌شود. نکته بارز اعمال ایشان در صحرای کربلا، دفاع شان از امام زمان وقتشان است. یک نکته در این موضوع بحث هم خانواده و هم خون بودن با امام حسین(ع) بود و عمویی که جای پدر را برای ایشان داشته است و بحث دیگر موضوع امامت و ولایت است. شاید تقلیل حرکت ایشان به دفاع از صرفا عمو به معنای برادرِ پدر و کسی که عموی من است تقلیل ناجوانمردانه باشد.

 حرکت عبدالله بن حسن و همه افرادی که در صحرای کربلا جنگیدند، در راستای دفاع از ولایت و امام زمان بود و شناخت و بصیرتی که پیدا کرده بودند. در گروه امام حسین(ع) ما جوان مسیحی داریم که شب قبل از واقعه مسلمان شد و نوجوانی هم داشتیم. جوان‌های ۱۷، ۱۸ساله که به توصیه مادرشان به کربلا آمدند. ررده های سنی مختلف در این واقعه بودند. از عبدالله بن حسن که یک نوجوان ۱۰، ۱۱ساله بود تا حبیب بن مظاهر که پیرمردی با محاسن سفید است، همه در راستای دفاع از دین و امان زمان وارد صحنه جنگ شدند و خواستند که کشته شوند و با اینکه می‌دانستند فرجام این جنگ کشته شدن در این دنیاست.»


نوجوانی در سن «عبدالله بن حسن» می‌توانست بترسد و در جایی قایم شود، اما او نترسید و خود را سپر عمو کرد.

* نقطه عطف نسل عاشورا با نسل امروز/ سپر شدن برادر زاده برای عمو یک هیجان بچگانه نبود!

برای گره زدن عبدالله بن حسن به نسل امروز باید بصیرت و شجاعت ایشان را پررنگ کنیم. یک بچه‌ای در  سن  و سال عبدالله می‌توانست جیغ بکشد و بترسد از شمشیر و از کسانی که با وحشی‌گری تمام وارد میدان می‌شدند و به قصد کشتن آمده بودند، پس جا داشت که عبدالله بترسد و پا پس بکشد اما ایشان نترسید. پس آن چیزی که باید در نوجوان‌ امروزمان زنده کنیم آن بصیرت است که نشان داد از نوجوانی در این سن و سال هم می‌توانیم چنین انتظاری داشته باشیم. کمااینکه در طی قرن‌هایی که از ظهور اسلام گذشته است ما حسین فهمیده‌ها و نمونه‌هایی از عبدالله بن حسن را داشته‌ایم.

 مدرس حوزه و دانشگاه  می‌گوید: «ایثاری که حضرت عبدالله(ع) نسبت به عموی بزرگوارشان داشتند، از جنس ایمان به امام زمان(عج) و راهی بود که امام زمانش انتخاب کرده بود. عبدالله به این مسئله ایمان داشت که موظف است از امام‌شان دفاع کند تا به هر طریقی که هست نگذارد حتی اگر اندازه یک سپر کوتاه است، امام زمان‌شان شهید شود. این ایثار عقبه دارد و یک به هیجان آمدن بچگانه و رفتار احساسی نیست یا اینکه من در حال از دست دادن عمویم هستم و باید کاری کنم، نیست. این ایثار عقبه‌ای دارد که در این خاندان ریشه دار است. این خاندان با این ایمان رشد کردند و ایمان با جانشان آمیخته شد.»


همه‌ اصحاب امام حسین(ع) می‌دانستند که کشته می‌شوند، اما باز هم در رکاب اباعبدالله ماندند.

* آنها می‌دانستند کشته می‌شوند اما باز هم ماندند!

مشهور است که در شب عاشورا، امام حسین(ع) دستور داد چراغ ها را خاموش کنند تا هر کس که می‌خواهد ، برود. پس چراغ‌ها را خاموش کردند و همراهان امام (ع) شروع به رفتن کردند. اما یاران باوفا سرجای خود ماندند. نکاتی که ابراز شده است توسط یاران با وفای ایشان همه نشان می‌دهد که همه آنها از سر ایمان خالص و امام دوستی و دین دوستی وارد این صحنه شدند و در آن صحنه ماندند. آنها همه‌شان می‌دانستند که فردا کشته می‌شوند. به عنوان مثال یکی از یاران با وفای امام زهیر است. وفاداری زهیر به‌جایی رسید که در شب عاشورا به امام حسین(ع) گفت: «اگر هزار بار در راه تو کشته شوم و دوباره زنده شوم دست از تو برنمی‌دارم؛ در هنگام شهادت او در ظهر عاشورا، امام حسین (ع) به بالینش آمد و فرمود: ای زُهِیر خداوند تو را در پیشگاه قرب خود قرار دهد و قاتل تو را لعنت کند.

شعربافچی می‌گوید: « در ایثار عبدالله بن حسن و همه یاران امام (ع) بینش عمیقی وجود داشته است؛ این فامیل دوستی و حفظ کیان خانواده یک نخ تسبیحی داشته است که به ایمان برمی‌گردد. اینجا علاوه بر بحث خانواده دوستی ولایت پذیری و دین دوستی و امام دوستی مطرح است. در این خانواده افرادی هم بودند این خصوصیات را نداشتند، پس این ایمان و بحث ولایت است که این‌ها را دور هم جمع کرده است.» 


شرکت در مجالس اباعبدالله دل‌‌مان را نرم می کند.

*شرکت در روضه امام حسین(ع) چه تاثیری می‌‌گذارد؟

شرکت در روضه‌ها و شنیدن ایثار و فداکاری اهل بیت و یاران امام(ع) و اقدامات و امام دوستی شان گاهی چنان بر ما تاثیر می‌ گذارد که دل‌مان را نرم می‌کند. وقتی می‌شنویم که عبدالله برای دفاع از عمویش خودش را سپر کرده است، چنان تاثیری روی ما می‌گذارد که نسبت به تک تک اعضای خانواده احساس محبت و مهربانی می‌کنیم.

استاد حوزه و دانشگاه می‌گوید: «کاری که روضه و مجالس اهل بیت می‌کند آن توجه و تنوعی است که به دل افراد می‌دهد، ضمن اینکه خلوص نیت و صفای باطنی امام  به همه کسانی که در روضه‌شان شرکت می‌کنند، مرحمت می‌کند و این افراد مشمول عنایت ویژه امام و حضرت زهرا و خاندانشان می‌شوند و همان باعث می شود که افراد لطف و محبت‌شان به هم بیشتر شود و طبیعتا این لطف و محبت در درجه اول نصیب بچه‌ها و خانواده می‌شود. یعنی ایمانی که افراد به آن مجهز می‌شوند هرچقدر بیشتر شود توجه و لطافت آن‌ها را نسبت به خانواده هم بیشتر می‌کند چون در راس دستورات توجه به خانواده است. حالا چه پدر و مادر به فرزندان، چه  فرزندان به پدر و مادر چه بین خواهر و برادر.»

نکته مهمی که مجالس اباعبدالله به ما افاضه می‌کنند لطف وسیع حضرت اباعبدالله به ماست که شامل حال همه می‌شود. یکی از برکات روضه این است که فرد شرکت کننده ایمان بیشتری پیدا می‌کند و این ایمان سبب تقوا و رعایت حال خانواده می‌شود و طبیعتا با تفکر در زندگی شخصی و نحوه شهادت و سلوک اصحاب کربلا می‌توانیم درس‌های زیادی بگیریم که یکی از آن‌ها توجه به خانواده است و اینکه بیشتر افراد سپاه امام را بنی هاشم تشکیل می‌دادند. البته افرادی از بنی هاشم هم بودند که پای کار امام ایستاده بودند، کمااینکه بودند افرادی از بنی هاشم که در سفر شرکت نمی‌کردند، چون پایانش را مرگ می‌دانستند و در بصیرت لازم و تبعیت بی‌چون و چرا از حرف امام را نداشتند، اما آنهایی که در اصحاب امام بودند، به درک ویژه‌ای رسیده بودند. ما هم با شرکت در روضه امام حسین(ع)  به صفای  روح دست پیدا می‌کنیم و در راس آن سلوک نسبت به اعضای خانواده است که به دستش می‌آوریم. 

باید نبایدهای رفتار با کودکی که مادرش را از دست داده

کودک فوت مادر

رفتار صحیح با کودک غمگین بعد از فوت مادرش

فوت مادر برای همه افراد غم انگیز و طاقت فرساست اما هضم این شرایط برای کودکان به‌مراتب سخت‌تر خواهد بود. مادر نقش خیلی مهمی در زندگی کودک داشته و سلامت روانی او را تامین کرده و در شکل گیری شخصیت کودک مفید است به همین علت نبود او می تواند تغییرات بسیاری در وضعیت روحی و جسمانی کودک به وجود آورد بنابراین رفتار با کودکی که به تازگی مادر خود را از دست داده است، اهمیت زیادی دارد. در این بخش از خانواده پلاس بیا نی نی طریقه رفتار با کودکی که به تازگی مادر خود را از دست داده را آورده ایم.

مرگ را برای کودک توضیح دهید

یکی از رایج‌ترین اشتباهات در برخورد با کودکی که به تازگی مادر خود را از دست داده است، این است که مرگ را به او دست توضیح نمی دهند و مثلا در جواب اینکه کودک سؤال می کند مامانم کجا رفته ؟ می گویند به مسافرت رفته، پیش خدا رفته و ….. اما این پاسخ‌ها تنها باعث می‌شود که موضوع برای کودک پیچیده‌تر شود و ذهن کودک درگیر این شود که چرا مادرم مرا با خود نبرده؟ آیا از دست من ناراحت است یا باعث می شود کودک برای برگشت والد از دست رفته خود انتظار بکشد پس واقعیت مرگ را با توجه به سن کودک برایش توضیح دهید.

توضیح مرگ به کودک

کودک را با احساساتش آشنا کنید

کودکان احساس خود را به‌درستی نمی‌شناسند و نمی‌توانند احساسات خود را به‌درستی بیان کنند به همین دلیل گاهی ناراحتی خود را با پرخاش نشان می‌دهند، از کودک بخواهید راجع به مرگ مادر و آنچه از آن احساس می‌کند، صحبت کند.

کودک را بر سر مزار مادرش ببرید

برخلاف عقیده بسیاری از افراد که می پندارند کودک را نباید بر سر مزاربرد اما در زمان‌های مشخصی او را برای دیدن مزار والد فوت‌شده ببرید چرا که این کار به درک فرایند مرگ کمک کرده و باعث می‌شود که کودک بهتر بتواند واقعیت را درک کرده و با آن کنار بیاید.

به کودکتان آرامش بدهید

کودکتان را آرام کنید، به احساساتش اهمیت دهید، بگذارید احساساتش را بیان کند، از حرف زدن درباره مادرش خودداری نکنید، به او بگویید احساس غم او بهتر خواهد شد و برای بهتر شدن به زمان و مراقبت بیشتری نیاز دارد.

بغل کردن کودک

به کودک خود اطمینان بدهید

سعی نکنید هم نقش پدر را برای کودک بازی کنید هم مادر، بگذارید کودک بداند شما تنها پدر او خواهید بود، پدری که می تواند در مشکلات به شما تکیه کند و نمی توانید هم پدر باشید هم مادر پس تلاش کنید برای کودک خود بیش از هر چیز یک پدر خوب و حمایتگر باشید.

برای کودک وقت بگذارید

شما نیز بعد از مرگ همسرتان غمگین خواهید بود و با مشکلات روحی و روانی مواجه می شوید اما باید سرپا شوید و به داد روح و روان کودکتان برسید، نباید ناراحتی و غمتان سبب فراموش کردن فرزندتان گردد و زمان کمی به او اختصاص دهید زیرا اختصاص ندادن زمان به کودک باعث می شود او فکر کند هر دو والد خود را از دست داده و تأثیر منفی روی شخصیت فرزند شما داشته باشد.

از دادن مسئولیت‌های بی‌مورد به کودک خودداری کنید

یکی دیگر از اشتباهات پدران بعد از فوت همسر با کودکشان این است که به شکلی با کودک رفتار می‌کنند که انگار دیگر بزرگ شده و باید بخشی از مسئولیت‌ها را بر عهده بگیرد و به او مسئولیت های زیادی می دهند اما این کار مشکلات بسیاری را در سلامت روان کودک ایجاد می کند.

نظافت کردن

بیش از حد دلسوزی نکنید

خانواده ها و حتی پدر بعد از فوت مادر کودک به او توجه ویژه ای دارند اما بعد از کم رنگ شدن این غم رفتار آنها مانند قبل می شود، این کار به کودک آسیب می رساند هیچ وقت به کودک ترحم نکنید، ترحم باعث می شود کودک در دوران سوگ باقی بماند.

به کودک احساس گناه ندهید

بعضی از کودکان خودشان را مقصر مرگ مادر یا پدر می‌دانند و به شدت حس گناه می کنند، برای رفتار با این کودکان با او صحبت کنید اما مواظب صحبت های خود باشید و به آنها احساس گناه ندهید و با تعریف زیاد از بهشت و خوشی های آن دنیا در کودک میل به خودکشی ایجاد نکنید و مثلا نگویید خدا همه آدم خوب ها را پیش خودش می برد یا چون مامان خوب بود رفت بهشت و…

کودکتان را دست افراد مطمئن بسپارید

اگر خودتان نمی توانید تمام نیازهای کودک را برطرف کرده و از او مراقبت کنید و باید کودک را به خانه پدربزرگ یا مادربزرگ، خاله، عمه، دایی و… ببرید، مراقب باشید که این افراد مطمئن باشند و در روح و روان کودک خللی وارد نکنند.

مادر و پدربزرگ

واکنش تند در برابر مرور خاطرات کودک نشان ندهید

اگر کودکتان دوست دارد از مادرش حرف بزند، خاطراتش با او را مرور کند، از حرف زدن درباره مادرش خودداری نکنید، با او همدلی کنید و او را در این زمینه بیشتر درک کنید و واکنش های تند انجام ندهید، فرزندتان را تشویق کنید که نقاشی بکشد یا داستان و خاطره خوشایند مادرش را بنویسد.

وسایل مادر را پنهان نکنید

برخی از افراد بعد از مرگ مادر کودک وسایل او را جمع می کنند تا کودک زودتر مادرش را فراموش کند اما این کار سبب می شود کودک نسبت به شما احساسات منفی پیدا کند.هیچ وقت وسایل مادرش را از او مخفی نکنید و یکی از وسایل مادرش را به او بدهید تا پیش خودش نگه دارد و در زمان دلتنگی سراغ آن برود.

کودک خود را درمان کنید

اگر احساس ناراحتی و گریه کودک تا مدت های طولانی ادامه داشت و او دچارترس، بی خوابی، استرس و اضطراب شدید گشت، شما دیگر نمی توانید به تنهایی او را درمان کنید بلکه باید از مشاوران کودک یا یک درمانگر مناسب کمک بگیرید.