از ازدواج با دختر 16 ساله پشیمان شدم، او را کشتم!

اختلافات دختر و پسری که قصد ازدواج با یکدیگر را داشتند با قتل هولناک دختر پایان یافت. صبح دیروز (جمعه) تعدادی از اهالی شهرک چوکای رضوانشهر، واقع در استان گیلان که متوجه دود در مدرسه‌ای متروکه شده بودند خودشان را به آنجا رساندند و با دیدن جسد سوخته دختری، پلیس را خبر کردند. با حضور تیم جنایی در محل کشف جسد، گوشی موبایل مقتول و یک چاقوی خون‌آلود کشف شد که نشان می‌داد دختر جوان ابتدا با چاقو به قتل رسیده و سپس پیکرش به آتش کشیده شده است. بررسی‌ها نشان می‌داد که مقتول  اهل همان منطقه است و با تحقیق از خانواده‌اش مشخص شد که او ساعتی قبل با نامزدش قرار ملاقات داشته است. شواهد به‌دست‌آمده نشان می‌داد مقتول که ۱۶سال داشت از مدتی قبل با پسری ۲۱ساله نامزد کرده و قرار بود به‌زودی با یکدیگر ازدواج کنند.

 از ازدواج با دختر 16 ساله پشیمان شدم، او را کشتم!

 آنطور که خانواده مقتول می‌گفتند او ساعتی قبل برای دیدن نامزدش از خانه بیرون آمده بود و دیگر هیچ‌کس از او خبری نداشت. حدود 2ساعت بعد پسر جوان دستگیر شد و در بازجویی‌ها به قتل نامزدش اعتراف کرد.

 او گفت: مدت‌ها بود که با یکدیگر نامزد کرده و قرار ازدواج گذاشته بودیم تا اینکه مدتی قبل من به دختر دیگری علاقه‌مند شدم و تصمیم گرفتم با او ازدواج کنم. از آن زمان بود که رابطه‌ام با مقتول سردتر شد. او مدام پیگیر ازدواج بود. می‌گفت پس چرا برای شروع زندگی مشترک‌مان کاری نمی‌کنی؟ من هم مدام همه‌‌چیز را به عقب می‌انداختم تا اینکه صبح امروز تصمیم گرفتم همه‌‌چیز را تمام کنم. متهم به قتل ادامه داد:‌ به بهانه صحبت‌کردن او را به مدرسه متروکه کشاندم و پس از قتل وی، جسدش را آتش زدم.

 سرهنگ مجید رسول‌زاده فرساد، معاون فرهنگی و اجتماعی پلیس گیلان با اعلام جزئیات این جنایت به همشهری گفت:‌ پس از اعترافات اولیه متهم وی به اتهام قتل عمد دختر جوان در اختیار مرجع قضایی قرار گرفت و بررسی‌ها در این‌باره ادامه دارد.‌

ترفندهای جلوگیری از برق گرفتگی کودکان در خانه

برق گرفتگی کودکان

ترفندهای جلوگیری از برق گرفتگی کودکان در منزل و بیرون از منزل 

کودکان ماهیت کنجکاوی دارند و خطر برق را نمی دانند. باید به آن ها موارد و اصول پایه ای در مورد قدرت برق را یاد بدهیم و به آن ها بفهمانیم که ممکن است دچار شوکِ برق گرفتگی شوند و در نتیجه این اطلاعات کمک می کند تا آنها از سلامت خودشان مراقبت کنند.همچنین راهکار های اصولی زیر باعث می شود که در این زمینه بهتر از خودشان مراقبت کنند.

برق امکان ایجاد سوختگی، شوک و یا حتی مرگ را دارد.لوازم برقی و سیم ها خطرناک هستند و شما باید اصول حفاظتی و مراقبتی را در آن ها رعایت کنید.جریان برق به راحتی از طریق آب عبور می کند و ممکن است به بدن برسد، زیرا بدن 70 درصد از آب تشکیل شده است. راهکار هایی ایمنی برای کودکان وجود دارد که از آسیب دیدگی جدی و مشکلات و یا حتی مرگ و میرشان جلوگیری می کند که در این قسمت از بیا نی نی آن ها را به شما توضیح خواهیم داد.

امنیت و جلوگیری از برق گرفتگی کودکان در منزل

همه کودکان بدون توجه به سنشان نیاز دارند که از خطرات برق آگاه باشند که راهکار های زیر به شما کمک می کند تا این امنیت را فراهم کنید.

برق گرفتگی کودک

  1. هرگز اجازه ندهید که دست یا انگشت کودک به خروجی های برق یا سوکت برق برخورد داشته باشد.
  2. تمام لوازم برقی و کوچک مثل توستر که یک وسیله برقی ظاهراً بدون خطر است را دور از دسترس قرار دهید، این وسایل هرگز نباید نزدیک و قابل دسترسی برای کودک باشد؛ حتی اگر خاموش است.
  3. هرگز از وسیله برقی در نزدیکی سینک، حمام یا منبع آب استفاده نکنید.
  4. حتماً سیم های برق و لوازم برقی را به دور از منبع حرارتی نگهداری کنید.
  5. هرگز به وسیله برقی مانند سوئیچ لامپ و سشوار، کودک خود را نزدیک نکنید و اجازه ندهید به آن دست بزند. خودتان هم اگر دست تان خیس است هرگز آن ها را لمس نکنید.
  6. سیم برق را در نزدیکی دو شاخه ای که پایین است و در دسترس کودک قرار می گیرد، استفاده نکنید.
  7. قبل از اینکه بخواهید وسیله برقی را جمع کنید، اول از همه آن را از برق بکشید تا کودک نتواند آن را روشن کند. یعنی به محض اینکه کارتان با یک وسیله برقی تمام شد، سریعا آن را از برق بکشید و بعد سراغ کار های دیگر بروید.
  8. اگر دست تان مرطوب است، از هیچ وسیله برقی استفاده نکنید.
  9. اگر متوجه شدید هر جایی وسیله برقی یا سیم آن آسیب دیده، سریعا آن را تعمیر کنید.

وسایل برقی خانه

جلوگیری از برق گرفتگی کودکان بیرون از خانه

  1. هرگز اجازه ندهید کودک تان پیش درختی که نزدیک به منبع برق است یا حتی هر وسیله برقی و روشنایی که از لابلای درخت رد شده است، بایستد.
  2. اگر از بادبادک، بادکنک یا حتی بالن های هلیومی استفاده می کنید، حتماً آن ها را از منابع برقی دور کنید.
  3. اگر این وسایل نزدیک کابل برق فرود آمد و به آن ها گیر کرد، یعنی برق به آن ها وارد می شود و دست زدن باعث می شود که برق گرفتگی و آتش سوزی ایجاد شود. پس هرگز به چنین ابزاری نزدیک نشوید و از راهکار های امنیتی و افراد متخصص کمک بگیرید.
  4. هنگام رعد و برق، در دریا یا هیچ استخری شنا نکنید. اگر متوجه شدید گره خوردگی در سیم برق اتفاق افتاده یا چیزی در منبع برقی گیر کرده است، هرگز نه خودتان و نه فرزندتان به آن دست نزنید و اگر چیزی از وسایل کودک تان هم لابلای منابع برقی و سیم های برق افتاد، هرگز سعی نکنید آن را بیرون بیاورید.
  5. اجازه ندهید که کودک به تیر چراغ برق نزدیک شود یا بخواهد از آن بالا برود.
  6. کودک را از منابع برقی در خیابان و بیرون از منزل دور نگه دارید.
  7. هرگز اجازه ندهید که کودک به فنس هایی که برق دارند، نزدیک شود.
  8. اگر متوجه افتادگی کابل یا سیم برق شده اید، حتما خود و کودک تان را از آن دور نگه دارید و هرگز چیزی را لمس نکنید.
  9. اگر کودک شما از وسیله هایی شبیه به هواپیماهای برقی یا ماشین دستی یا هلیکوپتر ها استفاده می کند، مراقب باشید که از نزدیکی منابع برقی در محیط باز رد نشود.
  10. تحت هیچ شرایطی، نزدیک کابل برق یا ایستگاه های برقی نشوید و کودک تان را هم از آن ها دور نگه دارید.
  11. هرگز به سیم و کابل برق چیزی آویزان نکنید.
  12. اگر کودکتان به منبع برق نزدیک شد و مشکلی برایش پیش آمد، سریعاً اورژانس خبر کنید و خودتان کاری انجام ندهید و از آن ها کمک بگیرید.
  13. اگر کودک تان با وسیله برقی در بیرون از منزل بازی می کند، مراقب باشید که حتماً از منبع آب و هر گونه رطوبت و خیسی دور باشد و خودتان هم هرگز با دست خیس آن ها را لمس نکنید.

ترفندهای جلوگیری از برق گرفتگی کودکان در خانه

برق گرفتگی کودکان

ترفندهای جلوگیری از برق گرفتگی کودکان در منزل و بیرون از منزل 

کودکان ماهیت کنجکاوی دارند و خطر برق را نمی دانند. باید به آن ها موارد و اصول پایه ای در مورد قدرت برق را یاد بدهیم و به آن ها بفهمانیم که ممکن است دچار شوکِ برق گرفتگی شوند و در نتیجه این اطلاعات کمک می کند تا آنها از سلامت خودشان مراقبت کنند.همچنین راهکار های اصولی زیر باعث می شود که در این زمینه بهتر از خودشان مراقبت کنند.

برق امکان ایجاد سوختگی، شوک و یا حتی مرگ را دارد.لوازم برقی و سیم ها خطرناک هستند و شما باید اصول حفاظتی و مراقبتی را در آن ها رعایت کنید.جریان برق به راحتی از طریق آب عبور می کند و ممکن است به بدن برسد، زیرا بدن 70 درصد از آب تشکیل شده است. راهکار هایی ایمنی برای کودکان وجود دارد که از آسیب دیدگی جدی و مشکلات و یا حتی مرگ و میرشان جلوگیری می کند که در این قسمت از بیا نی نی آن ها را به شما توضیح خواهیم داد.

امنیت و جلوگیری از برق گرفتگی کودکان در منزل

همه کودکان بدون توجه به سنشان نیاز دارند که از خطرات برق آگاه باشند که راهکار های زیر به شما کمک می کند تا این امنیت را فراهم کنید.

برق گرفتگی کودک

  1. هرگز اجازه ندهید که دست یا انگشت کودک به خروجی های برق یا سوکت برق برخورد داشته باشد.
  2. تمام لوازم برقی و کوچک مثل توستر که یک وسیله برقی ظاهراً بدون خطر است را دور از دسترس قرار دهید، این وسایل هرگز نباید نزدیک و قابل دسترسی برای کودک باشد؛ حتی اگر خاموش است.
  3. هرگز از وسیله برقی در نزدیکی سینک، حمام یا منبع آب استفاده نکنید.
  4. حتماً سیم های برق و لوازم برقی را به دور از منبع حرارتی نگهداری کنید.
  5. هرگز به وسیله برقی مانند سوئیچ لامپ و سشوار، کودک خود را نزدیک نکنید و اجازه ندهید به آن دست بزند. خودتان هم اگر دست تان خیس است هرگز آن ها را لمس نکنید.
  6. سیم برق را در نزدیکی دو شاخه ای که پایین است و در دسترس کودک قرار می گیرد، استفاده نکنید.
  7. قبل از اینکه بخواهید وسیله برقی را جمع کنید، اول از همه آن را از برق بکشید تا کودک نتواند آن را روشن کند. یعنی به محض اینکه کارتان با یک وسیله برقی تمام شد، سریعا آن را از برق بکشید و بعد سراغ کار های دیگر بروید.
  8. اگر دست تان مرطوب است، از هیچ وسیله برقی استفاده نکنید.
  9. اگر متوجه شدید هر جایی وسیله برقی یا سیم آن آسیب دیده، سریعا آن را تعمیر کنید.

وسایل برقی خانه

جلوگیری از برق گرفتگی کودکان بیرون از خانه

  1. هرگز اجازه ندهید کودک تان پیش درختی که نزدیک به منبع برق است یا حتی هر وسیله برقی و روشنایی که از لابلای درخت رد شده است، بایستد.
  2. اگر از بادبادک، بادکنک یا حتی بالن های هلیومی استفاده می کنید، حتماً آن ها را از منابع برقی دور کنید.
  3. اگر این وسایل نزدیک کابل برق فرود آمد و به آن ها گیر کرد، یعنی برق به آن ها وارد می شود و دست زدن باعث می شود که برق گرفتگی و آتش سوزی ایجاد شود. پس هرگز به چنین ابزاری نزدیک نشوید و از راهکار های امنیتی و افراد متخصص کمک بگیرید.
  4. هنگام رعد و برق، در دریا یا هیچ استخری شنا نکنید. اگر متوجه شدید گره خوردگی در سیم برق اتفاق افتاده یا چیزی در منبع برقی گیر کرده است، هرگز نه خودتان و نه فرزندتان به آن دست نزنید و اگر چیزی از وسایل کودک تان هم لابلای منابع برقی و سیم های برق افتاد، هرگز سعی نکنید آن را بیرون بیاورید.
  5. اجازه ندهید که کودک به تیر چراغ برق نزدیک شود یا بخواهد از آن بالا برود.
  6. کودک را از منابع برقی در خیابان و بیرون از منزل دور نگه دارید.
  7. هرگز اجازه ندهید که کودک به فنس هایی که برق دارند، نزدیک شود.
  8. اگر متوجه افتادگی کابل یا سیم برق شده اید، حتما خود و کودک تان را از آن دور نگه دارید و هرگز چیزی را لمس نکنید.
  9. اگر کودک شما از وسیله هایی شبیه به هواپیماهای برقی یا ماشین دستی یا هلیکوپتر ها استفاده می کند، مراقب باشید که از نزدیکی منابع برقی در محیط باز رد نشود.
  10. تحت هیچ شرایطی، نزدیک کابل برق یا ایستگاه های برقی نشوید و کودک تان را هم از آن ها دور نگه دارید.
  11. هرگز به سیم و کابل برق چیزی آویزان نکنید.
  12. اگر کودکتان به منبع برق نزدیک شد و مشکلی برایش پیش آمد، سریعاً اورژانس خبر کنید و خودتان کاری انجام ندهید و از آن ها کمک بگیرید.
  13. اگر کودک تان با وسیله برقی در بیرون از منزل بازی می کند، مراقب باشید که حتماً از منبع آب و هر گونه رطوبت و خیسی دور باشد و خودتان هم هرگز با دست خیس آن ها را لمس نکنید.

پوست شما واقعاً به چه چیزی نیاز دارد؟

در حالت کلی، آب و رژیم غذایی معمولی برای سالم نگه‌داشتن پوست سالم کافی است. مکمل‌هایی مانند بیوتین برای کمک به حفظ پوست شما تبلیغ می‌شوند.

پوست شما واقعاً به چه چیزی نیاز دارد؟

متخصصان می‌گویند بسیاری از افراد تنها به سه چیز برای سالم نگه‌داشتن لایه بیرونی پوست خود نیاز دارند. منطقی است که پوست، به‌عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن، باید سلامت و پاکیزه نگه داشته شود. به‌علاوه، ظاهر زیبا انگیزه‌ای قوی ایجاد می‌کند. انسان‌ها احتمالاً به‌گونه‌ای تکامل یافته‌اند که پوست دیگران را برای تعیین سلامتشان (و جذابیت آن‌ها) ارزیابی می‌کنند.

موضوع سلامت پوست کسب‌وکارهای پُررونقی ایجاد کرده است. در سال ۲۰۱۸، صنعت پوست ۱۳۳٫۹ میلیارد دلار ارزش داشت و پیش‌بینی می‌شود که ارزش آن تا سال ۲۰۲۶، به ۲۰۰٫۲۵ میلیارد دلار برسد.

با فهرست روزافزون محصولات سلامت پوست که مواد اولیه خود را پرسروصدا تبلیغ می‌کنند، دشوار است بتوان چیزهایی را که واقعاً برای مراقبت از پوست خود نیاز داریم، برشمرد.

متخصصان به ما توضیح می‌دهند که پوست چگونه از ما محافظت می‌کند، چگونه آن را سالم نگه داریم و خوب است (اما نه لزوماً اجباری) که چه چیزی به روال محافظت پوست خود اضافه کنید.

زیست‌شناسی پوست

«حائل پوست» از سلول‌های پوست و سیستم مرتبط پروتئین‌ها و لیپیدهایی ساخته شده است که سلول‌ها را احاطه و به‌هم متصل می‌کنند. این دیواره اولین خط دفاعی در برابر تهدیدهای بیرونی است – چه محرک‌هایی مانند سم‌ها باشند و چه عوامل عفونت‌زا مانند باکتری‌ها.

«مونا گوهارا» (Mona Gohara)، استاد بالینی بیماری‌های پوستی در دانشکده پزشکی ییل، می‌گوید: «آجرهای سلول‌های پوستی و ملاتْ حائل پوست ساخته‌شده از پروتئین‌ها و لیپیدهاست.»

برای اکثر افراد، پوست به توجهی اضافی نیاز ندارد. وقتی بخواهید برخی مشکلات را (مانند قرمزی یا لکه‌های تیره) رفع کنید، می‌توانید از کارهای سادهٔ پاک‌کننده، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب فراتر بروید.

حائل پوست برای نگه‌داشتن برخی مواد حیاتی مانند آب، در داخل بدن لازم است. اگر حائل پوست آب کافی نداشته باشد، خشک می‌شود و پیوندهای لیپید متصل‌کننده سلول‌های پوست آسیب می‌بینند و در نتیجه آن، مواد ناخوشایند به بدن راه پیدا می‌کنند و بیماری‌هایی پوستی نظیر درماتیت و پسوریازیس به‌وجود می‌آیند.

ما هر روز مشکلاتی را برای حائل پوست خود ایجاد می‌کنیم؛ با عادت‌هایی نظیر حمام‌های طولانی (که می‌تواند پوست را خشک کنند) و تراشیدن موهای زائد (که حائل را خراش می‌دهد).

آیا وجود مکمل در رژیم غذایی و یا نوشیدن آب برای داشتن پوستی سالم ضرورت دارد؟

در حالت کلی، آب و رژیم غذایی معمولی برای سالم نگه‌داشتن پوست سالم کافی است. مکمل‌هایی مانند بیوتین برای کمک به حفظ پوست شما تبلیغ می‌شوند، اما «دِوینا مهتا» (Devina Mehta)، رزیدنت بیماری‌های پوستی در دانشگان کورنل، می‌گوید بسیاری از افراد به آن‌ها نیازی ندارند: «یک رژیم غذایی کامل که سلامت ذهنی و فیزیکی شما را تأمین می‌کند، از پوست شما نیز مراقبت خواهد کرد.»

نیازی نیست که تمام روز آب بنوشید؛ تنها مقداری که از کم‌آب‌شدن شما جلوگیری کند، برای داشتن پوستی سالم کافی است.

«جولز لیپاف» (Jules Lipoff)، استاد کمکی دانشکده پزشکی لوئیس کاتز می‌گوید: «من هیچ مقدار آبی را برای پوستی قوی توصیه نمی‌کنم. شما باید به‌شدت کم‌آب شده باشید تا واقعاً تأثیرش را بر پوست خود ببینید.»

مهم‌ترین قدم در مراقبت پوستی، دست‌نخورده نگه‌داشتن پوست است؛ استفاده از ضدآفتاب یکی از قدم‌های اصلی است.

شما واقعاً به کدام محصولات پوستی نیاز دارید؟

تنها چیزی که یک فرد معمولی بدون هیچ مشکل پوستی به آن نیاز دارد، این است که حائل پوست خود را بدون آسیب نگه دارد. این کار را می‌توان با استفاده از سه محصول انجام داد: پاک‌کننده، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب.

گوهارا می‌گوید: «ما مکانیسم‌هایی در پوست خود داریم که خود-مرطوب‌کننده و خود-لایه‌بردار و حفاظت‌کننده هستند. اما همچنان باید مراقب آن باشید. این خودمراقبتی خودبه‌خود اتفاق نخواهد افتاد. شما باید کارهایی انجام دهید که مکانیسم‌های طبیعی موجود در پوست خود را حفظ کنید.»

گوهارا پاک‌کردن لطیف و بدون صابون را توصیه می‌کند تا محرک‌هایی مانند خاک بدون تهاجم صابون معمولی حذف شوند. طبق توضیح او، صابون pH بالایی دارد که می‌تواند حائل پوست را از بین ببرد و باعث شود محرک‌ها وارد پوست شوند و التهاب ایجاد کنند. پاک‌کننده‌های بدون صابون اغلب برچسب‌هایی مانند «بی‌صابون»، «فاقد صابون»، «بدون سولفور» و یا «pH خنثی» دارند.

شاید برخی برای اینکه احساس تمیزی کنند، تمایل داشته باشند تمام نقاط بدن خود را در حمام لیف بکشند؛ اما آسیب‌های این کار می‌تواند از فوایدش بیشتر باشد. لیپاف می‌گوید: «همین که بگذارید آب روی پوستتان جریان داشته باشد، کافی است؛ لازم نیست لایه‌برداری کنید. لایه‌برداری خودش انجام می‌شود؛ نیاز به کمک ندارد.»

مرطوب‌کننده نیز بخشی کلیدی در دست‌نخورده نگه‌داشتن حائل پوست است؛ چرا که ازدست‌دادن آب را محدود می‌کند. پوست راه‌هایی طبیعی برای نگه‌داشتن رطوبت دارد، اما گوهارا می‌گوید وقتی آن را با یک حمام گرم یا قرارگرفتن در آب‌وهوای سرد و خشک، خشک می‌کنیم، باید به آن کمک کنیم. لیپاف توصیه می‌کند که بیمارانش مرطوب‌کننده را روی پوست خیس استفاده کنند تا تأثیر آن قوی‌تر شود.

شما همچنین باید از ضدآفتاب استفاده کنید؛ چرا که قرارگرفتن بدون محافظت در معرض نور فرابنفش می‌تواند پوست را خشک کند و ریسک سرطان پوست را افزایش دهد. گوهارا می‌گوید با اعمال ضدآفتاب، «شما بسیاری از آسیب‌ها را از بسیاری طرق به پوست خود کمینه خواهید کرد.»

متخصصان بیماری‌های پوستی تصدیق می‌کنند که پوست همه یکسان ساخته نشده است و برخی افراد می‌توانند اختلالات حائل پوستی مانند آکنه، اگزما یا روزاسه داشته باشند. آنجلو لاندریسینا (Angelo Landriscina)، پزشک تأییدشده بیماری‌های پوستی در نیویورک می‌گوید: «اغلب افرادی که از این اختلالات رنج می‌برند، نیاز به درمان‌هایی با محصولاتی اضافه دارند.»

گوهارا می‌گوید برخی از درمان‌های متداول، مثلاً آن‌هایی که برای درمان آکنه شامل بنزوئیل پراکسید هستند، می‌توانند به پوست آسیب بیشتری بزنند و نیاز به مرطوب‌کننده‌ای بسیار قوی‌تر برای احیا و تقویت حائل ایجاد کنند.پس از اطمینان از سلامت پایه پوست، می‌توان به استفاده از محصولات ضدپیری روی آورد. هیالورونیک‌اسید یکی از محصولات جالب در این دسته است. محصولات ضدپیری به‌هیچ‌وجه برای پوست ضروری نیستند، اما متخصصان پیشنهاد می‌دهند پیش از ظاهرشدن آثار پیری از آن‌ها استفاده شود.

چه چیزهای مفیدی را می‌توانید به روال پوستی خود اضافه کنید؟

وقتی حائل پوست دست‌نخورده و حفاظت‌شده باشد، علائق ثانویه، مانند ضدپیری‌ها، می‌توانند پوشش داده شوند.

برای مثال، هیالورونیک‌اسید یک ماده ارزشمند، اما نه ضروری، است که می‌توان دنبال آن بود. این ماده کمک می‌کند آب حبس شود و پوست فربه‌تر به‌نظر برسد. لاندریسینا می‌گوید: «این ماده‌ای است که من واقعاً دوستش دارم و به‌دلایل خوبی سروصدا ایجاد کرده است. این ماده‌ای است که داشتن آن خوب است.»

مردم اغلب زمانی به‌دنبال محصولات ضدپیری هستند که چین‌وچروک یا لکه‌های تیره روی پوستشان ایجاد می‌شود. اما لاندریسینا اعتقاد دارد که کارآمدترین رویه‌های ضدپیری پیش از وقوع آسیب شروع می‌شوند؛ مخصوصاً در مورد حفاظت در برابر آفتاب.

در کنار ضدآفتاب و دیگر محافظ‌های آفتاب، رتینول (ویتامین آ) و رتینوئیدها (مشتقات همان ویتامین) نیز مواد خوبی برای برای تغییر رنگ و چین‌وچروک هستند. او می‌گوید: «این‌ها مدت‌هاست در ردیف اول مراقبت‌های پوستی بوده‌اند؛ زیرا بسیار کارآمد و مطالعه‌شده هستند، اما به‌هیچ‌وجه ضروری نیستند.»

مهتا به آن‌هایی که به‌دنبال کاهش آثار آسیب آفتاب هستند، سرم ویتامین ث در روز و رتینول در شب را پیشنهاد می‌دهد. او می‌گوید: «این محصولات به روشن‌کردن پوست، روشن‌کردن لکه‌های تیره و تقویت تولید کلاژن کمک می‌کنند.»

اگرچه این مواد مفیدند، اما اگر درست استفاده نشوند، می‌توانند آسیب‌زا باشند. مهتا توصیه می‌کند با یک متخصص بیماری‌های پوستی صحبت کنید تا ببینید این مواد برای شما مناسب هستند یا خیر.

لاندریسینا توصیه می‌کند: «نباید تنها به این دلیل که چیزی نو یا پرسروصدا است یا دوست شما دوستش دارد یا در شبکه‌های اجتماعی درباره‌اش شنیده‌اید، آن را بخرید. شما باید دائماً پوست خود و کارهایی را که برای آن انجام می‌دهید، ارزیابی کنید و تغییرات و انتخاب‌هایی که انجام می‌دهید باید براساس نتایجی باشد که تلاش برای رسیدن به آن‌ها دارید.»

فتق ناف در دوران بارداری

فتق ناف در دوران بارداری

فتق ناف بیرون زدگی یک حلقه روده از طریق یک سوراخ کوچک در عضلات شکم است. کشش عضلات شکم ممکن است زنان باردار را بیشتر مستعد ابتلا به فتق ناف کند که به نام فتق ناف نیز شناخته می‌شود. شایان ذکر است که میزان بروز فتق ناف در بین بیماران باردار تنها 80 درصد است.

 

انواع مختلف فتق در دوران بارداری چیست؟

 فتق اینگوینال:

فتق اینگوینال در ناحیه کشاله ران به دلیل بیرون زدگی روده از طریق کانال اینگوینال موجود در دیواره تحتانی شکم ایجاد می‌شود. فتق اینگوینال اغلب شایع‌ترین علت تورم کشاله ران در بین زنان باردار است.

 فتق پارانافی:

فتق پارانافی در بافت‌های اطراف ناف ایجاد می‌شود. اغلب به دلیل بیرون زدگی حلقه روده از دیواره ضعیف شکم رخ می‌دهد.

 فتق ناف:

فتق ناف در ناف به وجود می‌آید و به دلیل یک نقطه ضعیف در عضلات شکم در ناحیه ناف ایجاد می‌شود.

 

چه چیزی باعث فتق ناف در بارداری می‌شود؟

فتق ناف عمدتاً به دلیل بیرون زدگی روده از طریق بخش ضعیف دیواره شکم ایجاد می‌شود. عوامل زیر ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را در دوران بارداری افزایش دهند.

 افزایش فشار شکمی:

رحم در حال رشد می‌تواند فشار داخل شکمی را افزایش دهد به خصوص با پیشرفت بارداری. برخی از زنان ممکن است ضعف ذاتی در دیواره شکم داشته باشند مانند فتق ناف در دوران کودکی یا بریدگی اطراف ناف به دلیل جراحی. افزایش فشار شکمی ممکن است خطر فتق ناف را در چنین مواردی افزایش دهد.

 کشیدگی عضلات شکم:

رشد رحم باعث کشیده شدن عضلات شکم می‌شود. در برخی موارد عضلات شکم ممکن است به اندازه کافی کشیده شوند. الیاف غلاف رکتوس در خط وسط شکم به هم می‌رسند و نواری به نام خط آلبا تشکیل می‌دهند.

 اضافه وزن یا چاقی:

زنانی که قبل از بارداری دارای اضافه وزن یا چاقی    هستند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فتق در دوران بارداری باشند.

چه کسانی در دوران بارداری در معرض خطر فتق ناف هستند؟

  • اضافه وزن یا چاقی
  • فتق ناف از قبل وجود داشته باشد
  • حاملگی چند قلو (دوقلو یا سه قلو)
  • جدا شدن ماهیچه‌های شکمی از قبل وجود دارد
  • وجود مایع در شکم (آسیت)
  • بیماری مزمن سرفه یا عطسه
  • بلند کردن مکرر وزنه

 

علائم فتق ناف در بارداری چیست؟

هنگامی که ناف را فشار می‌دهید یا زمانی که دراز می‌کشید یک توده احساس می‌شود.

برآمدگی قابل مشاهده روی ناف.

درد مبهم در اطراف ناف به ویژه هنگام سرفه، عطسه، خنده، خم شدن، یا حرکت بیشتر است.

آیا فتق ناف در بارداری بر جنین تأثیر می‌گذارد؟

فتق در بارداری از جمله فتق ناف معمولاً روی جنین در حال رشد در رحم تأثیر نمی‌گذارد. اگر فتق شما بدون علامت باشد یا فقط باعث درد خفیف شود ممکن است بر بارداری شما تأثیری نداشته باشد. با این حال حبس و خفه کردن فتق ممکن است باعث شود مادر احساس بیماری کند که ممکن است بر نوزاد نیز تأثیر بگذارد. بنابراین در صورت مشاهده فتق حتی اگر بدون علامت باشد با پزشک خود مشورت کنید تا شدت آن مشخص شود و از عوارض جلوگیری شود.

 

منبع:

www.momjunction.com

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

تحقیقات نشان داده کسانی که دل جوانی دارند، مغز آن ها واقعاً دیرتر پیر می شود. و واضح است که ما دل مان می خواهد ظاهرمان هم مثل احساسی باشد که نسبت به سن مان داریم، بنابراین پوشش ما نقش بسیار مهمی در این مورد دارد.

۱- از طرح های درشت دوری کنید

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

 

انتخاب طرح لباس مناسبی که ما را هم جوان و هم آراسته نشان دهد دشوار است. به علاوه، اگر طرح لباس بیش از اندازه درشت باشد، اندام تان بزرگ تر به نظر می رسد و همین امر باعث می شود سن تان بیشتر دیده شود. در مقابل، طرح های کوچک تر یا لباس های ساده باعث می شوند باریک و جوان تر به نظر برسید.

۲- شلوار جذب بپوشید

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

شلوارهای گشاد را کنار بگذارید و به جای آن، از شلوارهای جذب استفاده کنید. این نوع شلوار همیشه شیک است و به راحتی با مدل های مختلف بلوز هماهنگ می شود. به علاوه، شلوارهای جذب روی فرم اندام ایجاد تأکید می کنند و باعث می شوند باریک تر و جوان تر دیده شوید.

۳- از پوشیدن لباس های بی شکل خودداری کنید

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

لباس های سایز بزرگ شاید گزینه ی خوبی به نظر برسند، به ویژه اگر به دنبال پنهان کردن شکم تان باشید. با این حال، ممکن است تأثیر منفی روی ظاهرتان بگذارند و باعث شوند اندام تان بزرگ تر به نظر برسد. با یک کت کوتاه تر که قد آن تا گودی کمر باشد و خط کمرتان را مشخص کند، اندام تان جمع تر و ظاهرتان جوان تر دیده خواهد شد.

۴- خط کمرتان را مشخص کنید

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

با بالا رفتن سن، بالا تنه و شکم مان گویی باهم یکی می شوند. به همین دلیل با برجسته کردن خط کمر می توانید ظاهرتان را جوان تر و اندام خود را متناسب تر نشان دهید. برای ایجاد این حالت می توانید از یک کمربند پهن، یک کت بلیزر جمع و جور، یا ژاکتی که قسمت کمر آن با کمربند بسته می شود استفاده کنید.

۵- در انتخاب عینک آفتابی دقت کنید

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

با دقت در انتخاب عینک آفتابی می توانید ظاهر خود را به راحتی امروزی کنید. برای مثال، عینک آفتابی های چشم گربه ای می توانند مشکل افتادگی گوشه ی بیرونی چشم ها را اصلاح کنند و سن را کمتر نشان دهند.

۶- از زیورآلات ساده استفاده کنید

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

نسل های قدیمی تر علاقه ی زیادی به زیورآلات درشت و مجلل دارند، اما جوان ترها زیورآلات مینیمالیستی را بیشتر ترجیح می دهند. بنابراین در استفاده از زیورآلات زیاده روی نکنید و وقت هایی که بیرون می روید فقط از اکسسوری های ساده استفاده کنید.

۷- از استفاده ی زیاد از رنگ مشکی پرهیز کنید

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

رنگ سیاه اندام را به خوبی مشخص می کند و می تواند برای تقریباً هر موقعیتی مناسب باشد. با این حال، با بالا رفتن سن، پوست اغلب رنگ پریده تر می شود، بنابراین درصورت پوشیدن لباس مشکلی تصاد شدیدی ایجاد خواهد شد، به ویژه در قسمت صورت. علاوه بر این، ممکن است چین و چروک های صورت و سیاهی زیر چشم ها را هم برجسته کند.

۸- به یقه ی لباس توجه داشته باشید

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

ممکن است سعی کنید چین و چروک های گردن تان را با لباس خود پنهان کنید، اما حقیقت این است که یقه ی باز باعث می شود جوان تر و جذاب تر دیده شوید. بنابراین از لباس های یقه هفت استفاده کنید.

۹- شلوارهای خیلی کوتاه نپوشید

با رعایت این نکات، ظاهر خود را ۱۰ سال جوان تر کنید

شلوارهایی خیلی کوتاه اغلب باعث می شوند پاها کوتاه تر دیده شوند و پهن بودن ساق پا را برجسته می کنند. به جای آن از شلوارهای بلندی استفاده کنید که قد آن ها تا باریک تر قسمت مچ پا می رسد.

ویژگی پنهان مادران همه چیز تمام و آگاه

مادر نمونه

برای خانم هایی که دوست دارند مادری کامل و موفق باشند

پس از به دنیا آمدن کودک، وظیفه خطیر مادری آغاز می شود و هریک از مادران دوست دارند بهترین مادر برای فرزند خود باشند اما تعریف مادر خوب و کافی در ذهن هر کسی با دیگری تفاوت دارد. هر مادری بهترین را برای کودک خود می خواهد اما با این وجود همیشه این خواسته میسر نمی شود و برای ایفای نقش مادری تمام عشق و محبت جوابگو نیست، بلکه برای اینکه مادری کامل باشید باید از اصول بچه داری و تربیت کودک آگاه بوده و مدیریت قوی در رابطه با فرزند پروری داشته باشید.

در مطلب یک مادر فوق‌العاده و بی نظیر چگونه رفتار می کند؟به طور کامل به مشخصات مادر خوب و نمونه پرداختیم و حالا قصد نداریم در موردشان صحبت کنید چراکه همه چیز در این ویژگی ها خلاصه نمیشود و اگر دوست دارید بهترین مادر باشید باید موارد ویژه و متفاوتی را که در این بخش از خانواده پلاس بیا نی نی آورده ایم را در خود خلق یا قوی تر کن.

مادر نمونه

نکاتی متفاوت برای مادر خوب و نمونه بودن

برای اینکه مادری خوب و نمونه یا بهتری بگوییم یک مادر همه چیز تمام برای فرزندتان باشید، علاوه بر تمام آنچه می‌دانید و پیش از این گفته شد باید نکات زیر را در خود تقویت کنید.

مراقب خودتان باشید

یکی از بزرگترین هدایایی که می توانید به خانواده خود بدهید مراقبت از بدن، ذهن، احساسات و روح خودتان است اما بسیاری از زنان عادت کرده اند که خود را در آخر لیست قرار دهند. آنها آنقدر روی همه چیز بدون هیچ محدودیتی متمرکز می شوند که مریض یا ناراحت می شوند یا خود را فراموش می کنند.

با اختصاص دادن وقت برای مراقبت از خود، شیوه ای سالمتر و قوی تر برای خود ایجاد می کنید تا به شما این امکان را دهد که به طور کامل و با لذت از کودکان و دیگر افراد زندگی خود مراقبت کنید.

خودتان را دوست داشته باشید و بپذیرید

مادران شگفت انگیز هستند که می توانند فرزندان خود را بدون قید و شرط دوست داشته باشند اما دوست داشتن بی قید و شرط خود چگونه است؟ هر چند وقت یکبار شما یک صدای انتقادی در ذهن دارید و در مورد تلاش های خود قضاوت می کنید و خود را زیر پا گذاشته و از خود انتقاد می کنید؟ از منتقدان کمال گرایی دوری و با دوست یا فرزند خود مثبت صحبت کنید.

 کتاب خواندن

بدانید مسئولیت مادری همیشگی است 

در طول عمر، فرزند تان روابط زیادی خواهد داشت. مادری کردن شما برای فرزندتان یکی از تأثیرگذارترین روابط است. بدانید که مادری کردن برای کودک یک تعهد مادام العمر برای پرورش، آموزش، مراقبت، هدایت، محبت و حمایت از رشد فرد دیگر در طول عمر است.

برای خود زندگی مستقل از فرزند ایجاد کنید 

فرزندتان به طرق مختلف در طول عمر به شما نیاز خواهد داشت. نوزاد برای تغذیه، تعویض پوشک و نوازش به مادر نیاز دارد و در دوران کودکی و نوجوانی، نیازها تغییر می کند. دسترسی مادر به فرزندش بسیار مهم است، اما داشتن یک زندگی دوستانه با علایق و فعالیت های جدا از فرزند نیز اهمیت زیادی دارد.

ورزش کردن مادران

عذرخواهی را بیاموزید 

وقتی اشتباه می کنید و کاری آسیب زا انجام می دهید از کوره در می روید یا فراموش می کنید چه کاری باید انجام دهید پس عذرخواهی کنید. این را نمی توان با استفاده بیش از حد “متاسفم” که زنان برای ابراز وجود خود یا داشتن یک فکر یا احساس تجربه کرده اند اشتباه گرفت. منظور اظهار پشیمانی برای هر چیزی نیست، بلکه یاد بگیرید که وقتی اشتباه می کنید یا رفتاری را انجام می دهید که به شخص دیگری آسیب می رساند یا بر وضعیت فرزند شما تأثیر می گذارد، عذرخواهی کنید.

بازخورد فرزند خود را درک کنید

کودکان بسیاری از چیزها را از طریق رفتار و همچنین کلمات بیان می کنند. وقتی کودک شما حرفی برای گفتن دارد، توجه خود را به او معطوف کنید. ممکن است با بازخورد او موافق نباشید، اما اختصاص زمان و مکان به فرزند برای شنیدن افکار او در رشد و اعتماد به نفس شان تا حد زیادی تاثیر می گذارد.

گوش کردن به فرزند

زمان باکیفیتی را با فرزندان خود بگذرانید

این روزها والدین نسبت به قبل مشغله بیشتری دارند. فرزندتان به وقت منظم، معمول و با کیفیت نیاز دارد پس این کار را هر روز در اولویت قرار دهید و سؤال بپرسید و کنجکاو باشید. پاسخ هایی که می شنوید ممکن است شما را خوشحال و شگفت زده کند.

رفتارهای نادرست فرزندتان را شخصی نگیرید

عبارت “دردهای در حال رشد” را شنیده اید خوب این فقط شامل کودکان نمی شود و والدین با بزرگ شدن کودک مشکلات فزاینده ای را در واکنش به فشار استقلال و خودمختاری احساس می کنند.

استقلال خواهی نوجوان اغلب منجر به کشمکش می شود. گاهی اوقات تحمل عصبانیت کودک نوپا راحت تر از زمانی است که یک نوجوان یا جوان رفتار مشابهی انجام می دهد.در لحظات ناامیدی، سعی کنید پیامی را که فرزندتان سعی در برقراری ارتباط دارد ببینید و رفتار او را شخصی تلقی نکنید.

خشم کودک نوپا

احساسات خود را نشان دهید

الگوبرداری از نحوه مدیریت احساسات، درس مهمی برای کودکان است مثلا وقتی احساس می کنید روز بدی داشتید بر رفتار شما تأثیر می گذارد به فرزند خود بگوییدمامان از اتفاقی که امروز افتاده احساس ناراحتی می کند بنابراین ممکن است کمی ساکت‌تر باشم، فقط می خواهم بدانید.

این نوع گفتگو و تعامل نه تنها به مدیریت خلق و خو سالم کمک می کند بلکه به فرزند تان این امکان را می دهد تا درک کند رفتارها و احساسات شما نتیجه کاری نیست که انجام داده اند.

به فرزند خود اجازه دهید خودش باشد

کودکان شخصیت و خلق و خو دارند و ما به عنوان مادر می خواهیم فرزندان خود را تحت تأثیر و شخصیت آنها را شکل دهیم و فرصت های زیادی را برایشان ایجاد کنیم. کودکان اغلب می‌دانند کی هستند و چه می خواهند و بخشی از مسئولیت ما به عنوان والدین یافتن تعادل بین تشویق و تأثیرگذاری است. با راهنمایی، محبت و حمایت به فرزند خود اجازه دهید همانطور که هست باشد.

حمایت فرزند

احساسات و نیازهای خود را به اشتراک بگذارید

مادری یک سفر فردی با بسیاری از تجربیات و احساسات مشترک جهانی لحظات نگرانی، ترس، خشم، سرخوردگی، ناراحتی، غم، خستگی، خجالت، شادی، قدردانی، شادی و رضایت است. هرچه مادران بیشتر مایل باشند احساسات، نیازهای خود را به اشتراک بگذارند، به بهبود رفاه و شادی خود نزدیک تر می شوند.

حرف آخر

تمام آنچه خوانید به ظاهر ساده بود اما در عمل چندان ساده نیست برای همین است که این خصلت ها میتواند از شما مادری بهتر و موفق تر بسازد تنها کافیست باور داشته، اجرا کنید و نتیجه ی آن را به وضوح شاهد باشید.

مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری

مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری

مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری

آجیل‌ها میوه‌های خشکی هستند که به طور طبیعی در داخل یک پوسته سخت و پوسته محافظ خشک می‌شوند. میوه‌های خشک میوه‌های کم‌آبی هستند که آب از آن‌ها خارج شده و میوه‌ای خشک، چروکیده و غنی از مواد مغذی باقی می‌ماند. زنان باردار می‌توانند میوه‌های خشک را در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنند. مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری می‌تواند به شما انرژی، فیبر غذایی، ویتأمین‌ها، مواد معدنی و چندین ترکیب فعال زیستی بدهد که سلامت و رفاه کلی شما و کودکتان را ارتقا می‌دهد. برای دانستن فواید و عوارض جانبی احتمالی مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری ادامه مطلب را بخوانید.

 

روزانه چند میوه خشک می‌توانید بخورید؟

نصف فنجان میوه خشک (12 عدد بادام، 24 عدد پسته، 7 عدد گردو) در روز برای اکثر زنان باردار کافی است. با این حال مقدار میوه‌های خشکی که می‌توانید هر روز در دوران بارداری مصرف کنید به کل کالری دریافتی روزانه و وضعیت سلامت کلی شما بستگی دارد. با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا بدانید روزانه چند میوه خشک می‌توانید با خیال راحت مصرف کنید.

 

میوه‌های خشک در دوران بارداری چه فوایدی برای سلامتی دارند؟

آجیل و میوه‌های خشک (بدون شکر اضافه) غذا‌های پر انرژی بوده که حاوی مواد مغذی ضروری و ترکیبات زیست فعال هستند که ممکن است در صورت مصرف منظم فواید سلامتی زیادی برای شما و نوزاد متولد نشده شما داشته باشد.

 تأمین ریزمغذی‌ها:

میوه‌های خشک مانند کشمش، آلو، زردآلو، خرما و انجیر منبع خوبی از ویتأمین‌ها و مواد معدنی مانند ویتأمین A، B، C، پتاسیم، منیزیم، فسفر و آهن هستند. از سوی دیگر مغز‌ها مانند بادام، پسته و فولات را تأمین می‌کنند. مصرف این مواد مغذی می‌تواند به رشد و تکامل جنین کمک کند و بارداری سالم را حفظ کند.

 تقویت سلامت روده:

میوه‌های خشک و آجیل حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر رژیمی هستند که می‌تواند به بهبود هضم و حفظ حرکات سالم روده کمک کند و از یبوست جلوگیری کند. فیبر همچنین به عنوان پری بیوتیک عمل می‌کند که باعث رشد پروبیوتیک (باکتری‌های خوب) می‌شود و سلامت و رفاه کلی را افزایش می‌دهد.

 تقویت ایمنی:

تحقیقات نشان می‌دهد که آجیل و میوه‌های خشک حاوی چندین ترکیب فعال زیستی مانند فنل‌ها، کاروتنوئید‌ها و فیتوسترول‌ها می‌باشند که دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.

 مبارزه با کمبود مواد مغذی:

کم خونی ناشی از فقر آهن در دوران بارداری یک مشکل گسترده است. شواهد نشان می‌دهد که مصرف منظم آجیل مانند بادام هندی، پسته و میوه‌های خشک مانند کشمش و آلو خشک می‌تواند به افزایش دریافت آهن کمک کند.

 تقویت سلامت استخوان‌ها:

شواهد نشان می‌دهد که میوه‌های خشک و آجیل مانند آلو، بادام هندی، بادام زمینی و بادام حاوی چندین ماده مغذی مانند ویتأمین K، منگنز، بور، مس، کلسیم، منیزیم، مس و پتاسیم هستند که باعث تقویت استخوان می‌شوند.

 بهبود سلامت قلب:

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف آجیل و میوه‌های خشک کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد و بر سلامت قلب و عروق تأثیر مثبت می‌گذارد.

مصرف میوه‌های خشک در بارداری چه عوارضی دارد؟

میوه‌های خشک سرشار از فروکتوز هستند که یک قند طبیعی است. شواهد نشان می‌دهد که مصرف این میوه‌های خشک می‌تواند باعث افزایش کالری و در نتیجه افزایش وزن ناخواسته شود.

 اختلالات گوارشی:

میوه‌های خشک می‌توانند باعث مشکلات خفیف گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه در افراد حساس شوند. بنابراین اگر قبل از بارداری به طور منظم میوه‌های خشک مصرف نمی‌کنید آهسته شروع به مصرف کنید.

 آلرژی:

میوه‌های خشک ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک و واکنش متقابل شوند به ویژه در افرادی که سابقه خانوادگی آلرژی به میوه‌های خاص و آجیل درختی دارند. همچنین میوه‌های خشک اغلب با سولفیت‌ها درمان می‌شوند. سولفیت‌ها می‌توانند باعث واکنش‌های آلرژیک و عدم تحمل در برخی افراد شوند.

 

اقدامات احتیاطی هنگام مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری:

میوه‌های خشک ارگانیک و بسته‌بندی مناسب را از فروشنده‌ای مطمئن و معتبر خریداری کنید.

 میوه‌های خشک تولید شده در اثر حرارت شدید ممکن است حاوی آکریل آمید باشند و بر سلامت شما و کودک تأثیر بگذارند.

 برچسب محصول را به دقت بخوانید و مطمئن شوید که میوه‌های خشک فاقد مواد افزودنی و نگهدارنده هستند.

 میوه‌های خشک را تا زمان استفاده در بسته‌بندی مناسب نگهداری کنید. پس از باز شدن بسته‌بندی میوه‌های خشک را در ظرف دربسته قرار دهید و در جای خنک و تاریک و دور از نور خورشید نگهداری کنید تا از فساد آن جلوگیری شود. میوه‌های خشک انرژی‌زا هستند. بنابراین کنترل وعده غذایی را تمرین کنید و میوه‌های خشک را طبق راهنمایی متخصص تغذیه یا پزشک خود مصرف کنید.

نکاتی برای اضافه کردن میوه‌های خشک به رژیم غذایی بارداری

آجیل کامل یا خرد شده، خام یا بو داده خشک مانند بادام و بادام هندی، مخلوط با میوه-‌های خشک مانند آلو و انجیر را به عنوان یک میان وعده سالم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا هوس شیرینی را کاهش دهید.

 میوه‌های خشک خرد شده و بو داده شده را به سالاد‌ها، دسر‌ها مانند پودینگ، شیک و اسموتی اضافه کنید.

میوه‌های خشک خرد شده را هنگام پخت نان و بیسکویت اضافه کنید تا ارزش غذایی آن‌ها تشدید شود.

 

نتیجه‌گیری:

میوه‌های خشک مواد غذایی پرانرژی هستند که حاوی چندین ماده مغذی و ترکیبات زیست فعال هستند که برای سلامتی حیاتی هستند. بنابراین میوه‌های خشک را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری به میزان متعادل مصرف کنید. میوه‌های خشک را به‌طور مناسب خریداری و ذخیره کنید تا مطمئن شوید که از مزایای آن‌ها با خیال راحت بهره می‌برید.

 

منبع:

www.momjunction.com

مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری

مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری

مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری

آجیل‌ها میوه‌های خشکی هستند که به طور طبیعی در داخل یک پوسته سخت و پوسته محافظ خشک می‌شوند. میوه‌های خشک میوه‌های کم‌آبی هستند که آب از آن‌ها خارج شده و میوه‌ای خشک، چروکیده و غنی از مواد مغذی باقی می‌ماند. زنان باردار می‌توانند میوه‌های خشک را در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنند. مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری می‌تواند به شما انرژی، فیبر غذایی، ویتأمین‌ها، مواد معدنی و چندین ترکیب فعال زیستی بدهد که سلامت و رفاه کلی شما و کودکتان را ارتقا می‌دهد. برای دانستن فواید و عوارض جانبی احتمالی مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری ادامه مطلب را بخوانید.

 

روزانه چند میوه خشک می‌توانید بخورید؟

نصف فنجان میوه خشک (12 عدد بادام، 24 عدد پسته، 7 عدد گردو) در روز برای اکثر زنان باردار کافی است. با این حال مقدار میوه‌های خشکی که می‌توانید هر روز در دوران بارداری مصرف کنید به کل کالری دریافتی روزانه و وضعیت سلامت کلی شما بستگی دارد. با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا بدانید روزانه چند میوه خشک می‌توانید با خیال راحت مصرف کنید.

 

میوه‌های خشک در دوران بارداری چه فوایدی برای سلامتی دارند؟

آجیل و میوه‌های خشک (بدون شکر اضافه) غذا‌های پر انرژی بوده که حاوی مواد مغذی ضروری و ترکیبات زیست فعال هستند که ممکن است در صورت مصرف منظم فواید سلامتی زیادی برای شما و نوزاد متولد نشده شما داشته باشد.

 تأمین ریزمغذی‌ها:

میوه‌های خشک مانند کشمش، آلو، زردآلو، خرما و انجیر منبع خوبی از ویتأمین‌ها و مواد معدنی مانند ویتأمین A، B، C، پتاسیم، منیزیم، فسفر و آهن هستند. از سوی دیگر مغز‌ها مانند بادام، پسته و فولات را تأمین می‌کنند. مصرف این مواد مغذی می‌تواند به رشد و تکامل جنین کمک کند و بارداری سالم را حفظ کند.

 تقویت سلامت روده:

میوه‌های خشک و آجیل حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر رژیمی هستند که می‌تواند به بهبود هضم و حفظ حرکات سالم روده کمک کند و از یبوست جلوگیری کند. فیبر همچنین به عنوان پری بیوتیک عمل می‌کند که باعث رشد پروبیوتیک (باکتری‌های خوب) می‌شود و سلامت و رفاه کلی را افزایش می‌دهد.

 تقویت ایمنی:

تحقیقات نشان می‌دهد که آجیل و میوه‌های خشک حاوی چندین ترکیب فعال زیستی مانند فنل‌ها، کاروتنوئید‌ها و فیتوسترول‌ها می‌باشند که دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.

 مبارزه با کمبود مواد مغذی:

کم خونی ناشی از فقر آهن در دوران بارداری یک مشکل گسترده است. شواهد نشان می‌دهد که مصرف منظم آجیل مانند بادام هندی، پسته و میوه‌های خشک مانند کشمش و آلو خشک می‌تواند به افزایش دریافت آهن کمک کند.

 تقویت سلامت استخوان‌ها:

شواهد نشان می‌دهد که میوه‌های خشک و آجیل مانند آلو، بادام هندی، بادام زمینی و بادام حاوی چندین ماده مغذی مانند ویتأمین K، منگنز، بور، مس، کلسیم، منیزیم، مس و پتاسیم هستند که باعث تقویت استخوان می‌شوند.

 بهبود سلامت قلب:

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف آجیل و میوه‌های خشک کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد و بر سلامت قلب و عروق تأثیر مثبت می‌گذارد.

مصرف میوه‌های خشک در بارداری چه عوارضی دارد؟

میوه‌های خشک سرشار از فروکتوز هستند که یک قند طبیعی است. شواهد نشان می‌دهد که مصرف این میوه‌های خشک می‌تواند باعث افزایش کالری و در نتیجه افزایش وزن ناخواسته شود.

 اختلالات گوارشی:

میوه‌های خشک می‌توانند باعث مشکلات خفیف گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه در افراد حساس شوند. بنابراین اگر قبل از بارداری به طور منظم میوه‌های خشک مصرف نمی‌کنید آهسته شروع به مصرف کنید.

 آلرژی:

میوه‌های خشک ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک و واکنش متقابل شوند به ویژه در افرادی که سابقه خانوادگی آلرژی به میوه‌های خاص و آجیل درختی دارند. همچنین میوه‌های خشک اغلب با سولفیت‌ها درمان می‌شوند. سولفیت‌ها می‌توانند باعث واکنش‌های آلرژیک و عدم تحمل در برخی افراد شوند.

 

اقدامات احتیاطی هنگام مصرف میوه‌های خشک در دوران بارداری:

میوه‌های خشک ارگانیک و بسته‌بندی مناسب را از فروشنده‌ای مطمئن و معتبر خریداری کنید.

 میوه‌های خشک تولید شده در اثر حرارت شدید ممکن است حاوی آکریل آمید باشند و بر سلامت شما و کودک تأثیر بگذارند.

 برچسب محصول را به دقت بخوانید و مطمئن شوید که میوه‌های خشک فاقد مواد افزودنی و نگهدارنده هستند.

 میوه‌های خشک را تا زمان استفاده در بسته‌بندی مناسب نگهداری کنید. پس از باز شدن بسته‌بندی میوه‌های خشک را در ظرف دربسته قرار دهید و در جای خنک و تاریک و دور از نور خورشید نگهداری کنید تا از فساد آن جلوگیری شود. میوه‌های خشک انرژی‌زا هستند. بنابراین کنترل وعده غذایی را تمرین کنید و میوه‌های خشک را طبق راهنمایی متخصص تغذیه یا پزشک خود مصرف کنید.

نکاتی برای اضافه کردن میوه‌های خشک به رژیم غذایی بارداری

آجیل کامل یا خرد شده، خام یا بو داده خشک مانند بادام و بادام هندی، مخلوط با میوه-‌های خشک مانند آلو و انجیر را به عنوان یک میان وعده سالم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا هوس شیرینی را کاهش دهید.

 میوه‌های خشک خرد شده و بو داده شده را به سالاد‌ها، دسر‌ها مانند پودینگ، شیک و اسموتی اضافه کنید.

میوه‌های خشک خرد شده را هنگام پخت نان و بیسکویت اضافه کنید تا ارزش غذایی آن‌ها تشدید شود.

 

نتیجه‌گیری:

میوه‌های خشک مواد غذایی پرانرژی هستند که حاوی چندین ماده مغذی و ترکیبات زیست فعال هستند که برای سلامتی حیاتی هستند. بنابراین میوه‌های خشک را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری به میزان متعادل مصرف کنید. میوه‌های خشک را به‌طور مناسب خریداری و ذخیره کنید تا مطمئن شوید که از مزایای آن‌ها با خیال راحت بهره می‌برید.

 

منبع:

www.momjunction.com

همه چیز درباره مشکلات فرم سر نوزاد و راه درمان آن

فرم سر نوزاد

فرم سر نوزاد

توصیه های مهم در مورد فرم صاف و ناصاف سر نوزاد

خیلی از نوزادان تازه متولد شده سرشان صاف است. اما آیا این مسئله می تواند باعث نگرانی شود؟ تشخیص علل صافی غیرطبیعی و ناصاف بودن فرم جمجمه او برای درمان آن لازم است. تشخیص طبیعی یا غیرطبیعی بودن شکل گیری سطوح سر با پزشک متخصص است. برخی از برجستگی های سر نوزادان به شکل کشیده و خربزه ای است که نام های متفاوتی دارد. این برجستگی ها به نوع زایمان مادر بستگی دارد و با گذشت زمان برطرف می شود. در ادامه این بخش از بارداری و نوزاد بیا نی نی قصد داریم نکات مهمی در مورد فرم سر نوزاد مطرح کنیم که برای مادران جوان و کم تجربه بسیار کاربردی خواهد بود.

فرم سر نوزاد

چه چیزی باعث صاف یا ناصاف شدن فرم سر نوزاد می شود ؟

گاهی اوقات سر کودکان هنگام زایمان و گذشتن از رحم بد شکل میگرد یا بعداز تولد نوزادان فشاری به سر بدلیل خواباندن آنها به کمر وارد می شود که شکل سر را تغییر میدهد. به قسمت نرم سر کودکان (ملاج )جایی که جمجمه هنوز رشد نکرده توجه کنید، این بخش باعث می شود سر نسبتا بزرگ نوزاد از دریچه تنگ رحم عبور کند.

جمجمه نوزاد بسیار نرم است تا مغز بتواند در طول یک سال نخست زندگی رشد کند. بنابراین اگر سر نوزاد مدت طولانی در یک موقعیت خاص باقی بماند، ممکن است صاف شود. سندرم سر تخت زمانی بروز می یابد که جمجمه نرم نوزاد به دلیل وارد شدن فشار مکرر به یک بخش از سر در یک ناحیه صاف شود.

فرم سر نوزاد

در مورد فرم سر نوزاد چه چیزی طبیعی و چه چیزی غیر طبیعی است ؟

پزشک کودک هر دو یا چهارماه در اولین سال تولد شکل و فرم بخش نرم سر را چک می کنند اگر از بالا به سرتوجه کنید متوجه خواهید شد از این منظر پشت سر کودک نسبت به جاها ی دیگر پهن تراست و گوش ها در قسمت پهن به سمت جلو آمده اند. بسیاری از نوزادان به دلیل خوابیدن مداوم در یک موقعیت دچار عارضه صاف شدن سر نوزاد می شوند. این عارضه در میان نوزادان نارسی که جمجمه شان بسیار نرم و شکل پذیر است، شیوع بالاتری دارد. اصلی ترین علامت سندرم تخت شدن سر نوزاد، صاف شدن پشت یا کنار سر است.

فرم سر نوزاد 

آیا فرم سر نوزاد شما نگران کننده است ؟

شکل سر نوزادان بخودی خود مقداری تغییر می کند، علل بسیاری برای صاف شدن سر نوزاد وجود دارد. جمجمه نوزاد بسیار نرم است و فشارهایی که از طرف سطوح معمولی مانند تخت یا صندلی ماشین به آن وارد می شود، ممکن است باعث تغییر شکل آن شود. تخت بودن سر به فشاری که به پشت سر می آید بستگی داردکه روی رشد، آسیب مغز تاثیر ندارد. به خاطر داشته باشید اگر مدت هاست که از بدشکلی سر کودکتان ناراحت هستید حتما به پزشک مراجعه کرده و راه حلی برای آن بدست آورید.

سندرم تخت بودن فرم سر نوزاد چطور درمان می شود ؟

رعایت حالت مناسب سر هنگام خواب

شکل سر کودک احتمالا خودبه خود تغییر می کند اما تغییردادن موقعیت سرکودک ناهمواری سر را کاهش میدهد. مثلا وقتی کودک درگهواره خوابیده است هرچند ساعت یکبار سرش را بطرف دیگر بچرخانید، یا یک روز کودک را به یک طرف و روز دیگر به طرف دیگر بخوابانید در واقع نباید کودک طولانی مدت دریک جهت باشد، وقتی می خواهید کودک راشیر دهید هم این اصل را رعایت کنید، دقت کنید که اگر کودک خوابید و سرش را تغییر داد دوباره آن را تنظیم کنید.

خواب کودک

در آغوش گرفتن نتیجه مثبت دارد

درآغوش گرفتن کودک زمانی که بیدار است فشار ناشی از خوابیدن در گهواره ، تخت را کاهش میدهد.

روی شکم خواباندن نوزاد راه دیگری است

گاهی اوقات کودک را روی شکم بخوابانید تا بازی کند، البته قبل از آن از نرم بودن سطح مطمئن شوید. خلاقیت خود را بکار گیرید و جای کودک را تغییر دهید بگذارید کودک باتمام نقاط منزل آشنا شود، هرگز زیر سر کودک بالشت نگذارید.

کلاه قالب سر نوزاد پیشنهاد می شود

فرم سر نوزاد

کلاه مخصوص برای درمان صافی و ناصافی فرم سر نوزاد

اگر مشکل فرم سر نوزاد تا 4 ماهگی درمان نشود پزشک برای آنها کلاه مخصوصی تجویز می کند و همه جای سر بجز قسمت پهن را می پوشاند.

کلاه قالب گیری درسن 4 تا 6 ماه موثرتر است زیرا دراین سن جمجمه نرم وقابل انعطاف است درطول درمان این کلاه 23 ساعت در روز باید سر کودک باشد که ممکن است چند ماه طول بکشد. این کلاه طبق دستور پزشک باید سر شود تا شکل سر تغییر کند؛ توجه داشته باشید که درمان با کلاه بعد از یک سال موثرنیست چون سرسفت می شود.

تحقیقات نشان دادن تغییر دادن وضعیت کودک هم به اندازه کلاه موثر است.

دلایل دیگر مشکل در فرم سر نوزاد

گاهی اوقات مشکلات اساسی عضلانی مثل کجی گردن مادر زادی باعث می شود سر کودک به یک طرف بچرخد درچنین مواردی ورزش درمانی به کشش ماهیچه ها کمک می کند.

در موارد نادری دو یا بیشتر استخوان ها در سر نوزاد نا بهنگام ترکیب می شود، این سختی به برخی دیگر از بخش های سر فشار وارد می کنند به این شرایط craniosynostosis گفته می شود که در نوزادی درمان می شود، به این ترتیب که استخوان باعمل جراحی جدا می شود.

در خیلی از موارد نامناسب بودن فرم سر خود به خود خوب می شود اما اگر خیلی نگران هستید به پزشک مراجعه کنید.