درد کمر در دوران بارداری را چطور درمان کنیم؟

درد کمر در دوران بارداری را چطور درمان کنیم؟

روش‌های غیرتهاجمی زیادی برای تسکین درد در دوران بارداری وجود دارد که اگر درد تورم و بدن درد را تجربه می‌کنید می‌تواند به بدن شما کمک شایانی کند. متخصصان توصیه می‌کنند که در دوران بارداری باید چند درمان جایگزین برای تسکین درد وجود داشته باشد تا در کنار یک پد گرم‌کننده برای تسکین بهینه درد پیشگیرانه استفاده شود. در زیر به چند مورد از ملایم‌ترین و آسان‌ترین روش‌ها برای استفاده در دوران بارداری می‌پردازیم. این حرکات و روش‌های تسکین درد می‌تواند برای همه افراد باردار مفید باشد.

 

یوگا و حرکات کششی ملایم:

وقتی یوگا انجام می‌دهید حتماً به بدنتان گوش دهید. اگرچه کشش ملایم زمانی که بدن شما درد می‌کند می‌تواند برای سیستم شما بسیار مفید باشد.

طب سوزنی:

تقریباً سه چهارم زنان باردار در طول بارداری و پس از آن کمردرد را تجربه می‌کنند. این چیزی است که طب سوزنی می‌تواند تا حد زیادی آن را کاهش دهد. در دوران بارداری ظاهراً درد‌ها برای بسیاری از ما هرگز پایان نمی‌یابند و طب سوزنی چیزی است که واقعاً می‌تواند به این موضوع کمک کند. طب سوزنی با تحریک پایانه‌های عصبی مربوطه در بدن عمل می‌کند تا مواد شیمیایی را آزاد کند و جریان خون را به ناحیه‌ای که درد دارد منتقل کند.

 

دستورالعمل‌های ایمنی:

برای استفاده صحیح از پد گرم‌کننده در دوران بارداری برای کاهش درد و درد بدن از پد گرم‌کننده در فواصل 10 دقیقه‌ای استفاده کنید.

 

کنار استخر، وان آب یا حمام با پد گرمایشی ننشینید:

هرگز در کنار وان آب یا استخری که یک پد گرمایش برقی به برق وصل است ننشینید زیرا ممکن است باعث برق گرفتگی شود. پس از تولد نوزاد هرگز کودک خود را زیر پد گرمکن در آغوش نگیرید.

 

دمای پد گرمایشی را روی بالاترین درجه تنظیم نکنید:

حتی اگر احساس نمی‌کنید که دمای پد به اندازه کافی بالا است، از بالا بردن درجه حرارت تا حد زیادی اجتناب کنید. این تنظیم بالا می‌تواند باعث افزایش دمای شما شود. پد‌های گرمایشی می‌توانند در بالاترین درجه حرارت به حداکثر دمای 135 درجه فارنهایت برسند که می‌تواند در دوران بارداری خطرناک باشد.

 اگر کمر درد دارید به پزشک مراجعه کنید:

به خصوص در اواخر بارداری زنان ممکن است دچار کمردرد شدید شوند. توجه به مدت زمانی که کمردرد داشته‌اید و اینکه آیا با درمان در طول زمان بدتر یا بهتر می‌شود مهم است. اگر کمر درد شما مداوم است یا با روش‌های مختلف مدیریت درد تسکین نمی‌یابد وقت آن است که برای ویزیت با پزشک متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیرید.

 

 اطمینان حاصل کنید که با یک پد گرمایشی روشن به خواب نروید:

اگر بدن شما بیش از حد گرم شود به خواب رفتن با یک پد گرم‌کننده روی بدن در دوران بارداری می‌تواند منجر به عوارض سلامتی شود. اگر می‌دانید در مدت زمانی که می‌خواهید از پد گرم استفاده کنید آنقدر خسته هستید که نمی‌توانید بیدار بمانید پس از چرت زدن یا صبح روز بعد از آن استفاده کنید.

 

یک پد گرم‌کننده چقدر داغ می‌شود؟

یک پد گرم‌کننده می‌تواند به دمای بسیار بالایی برسد، برخی از آن‌ها در حداکثر دما گرم‌تر از سونا می‌شوند. برخی از پد‌های گرمایشی تا 160درجه افزایش می‌یابند که در دوران بارداری بسیار گرم هستند.

 

آیا استفاده از پد‌های گرم‌کننده درد عضلانی را کاهش می‌دهد؟

با استفاده از نوعی درمان به نام ترموتراپی پد‌های گرم‌کننده درد عضلات، مفاصل و بافت نرم را در دوران بارداری تسکین می‌دهند. استفاده از پد گرم‌کننده درد را کاهش می‌دهد.

استفاده از پد گرم‌کننده در سه ماهه اول بارداری:

هنگامی که باردار نیستید این موضوع چندان نگران‌کننده نخواهد بود. در دوران بارداری شما و کودکتان به شدت مستعد تشعشعات هستید و باید تا حد امکان از آن اجتناب کنید. چیز‌هایی که ممکن است در خانه شما باعث تشعشعات شوند عبارتند از: سشوار، اجاق مایکروویو، ماشین لباسشویی، تلفن و تبلت و حتی یخچال. تمام این وسایل خانه باید با احتیاط و تا حد امکان در دوران بارداری استفاده شوند.

 

 استفاده از پد حرارتی در حین زایمان:

اگر در حین زایمان به هر دلیلی دچار تب شدید بهتر است از پد گرم‌ کننده استفاده نکنید زیرا این کار می‌تواند دمای بدن شما را بیشتر افزایش دهد. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب بنوشید و اگر بدن شما در هر نقطه از زایمان بیش از حد گرم می‌شود از پد گرم‌کننده اجتناب کنید.

 

نتیجه‌گیری:

پد‌های حرارتی در دوران بارداری و حتی در پایان زایمان بسیار مفید هستند. تا زمانی که نحوه استفاده ایمن از آن‌ها را بدانید دلیلی وجود ندارد که یک پد گرم‌کننده در تسکین درد بارداری خود نداشته باشید. پد‌های گرمایشی برای تسکین درد یا حتی تسکین استرس پس از یک روز طولانی ایمن و مؤثر هستند.

 

منبع:

mominformed.com

چطور نوجوانانی کربلایی داشته باشیم؟

از حضور«علی اصغر» ۶ ماهه تا «حبیب ابن مظاهر» ۷۵ساله در کربلا برایمان درسی دارد، اگر آن‌ها را الگویمان قرار دهیم، عاقبت بخیر می‌شویم. یکی از این افراد «عبدالله بن حسن» است؛ آخرین یار امام حسین. دلدادگی ایشان درس‌های بسیار دارد.

ماجرای عبدالله‌ کربلا را می‌دانید؟ پسر ۱۰، ۱۱ ساله‌ای که جانش را فدای عموی بزرگوارش کرد، تا نباشد و نبیند خم شدن کمر عمو را. گل پسر امام حسن(ع) که از دستان خانم زینب(س) می گریزد و بی‌واهمه از هرچه سپاه و لشکر و دشمن، به سوی اباعبدالله می‌دود و پیوسته عمو را صدا می‌زند. آخرین یار و کوچک‌ترین سردار آقا امام حسین(ع). 

زینب(س) همه توانش را در پاهایش می‌ریزد و به سوی کودک‌خیز برمی‌دارد. عبدالله صدای او را می‌شنود و حضور و تعقیبش را در می‌یابد، اما بنا ندارد که گوش جز به دلش و سر جز به حسینش بسپارد. او چون ماهی چابکی از تور دست‌های خانم زینب می‌گریزد و خود را به امام می رساند. خودش را میان شمشیر حرمله و عمویش قرار می‌دهد و دستش را به دفاع از امام بلند می‌کند و فریاد می‌کشد:«عمویم را نکشید!» شمشیر حرمله فرود می‌آید و از دست نازک عبدالله عبور می‌کند، آن چنان که دست و بازو به پوست، معلق می‌ماند. نوای «اماه» عبدالله که از اعماق جگر فریاد می‌کشد و مادر را به یاری می‌طلبد، دل‌ها را خون می‌کند. حسین(ع) او را در آغوش می‌کشد و با کلام و نگاه و نوازش تسلایش می‌دهد:«صبور باش عزیز دلم پاره جگرم، زاده برادرم به زودی با پدرت دیدار خواهی کرد و آغوش پیامبر را به رویت گشاده خواهی یافت.» 

چطور نوجوان‌هایی مانند عبدالله داشته باشیم؟ 

از کوچک تا بزرگ، از پیر تا جوان از «علی اصغر» ۶ ماهه تا «حبیب ابن مظاهر» ۷۵ ساله در کربلا برایمان درسی دارند که اگر تنها آنها را سرمشق و الگوی زندگی‌مان قرار دهیم، عاقبت بخیر می‌شویم. یکی از افراد تاثیر گذار در کربلا «عبدالله بن حسن» است که آخرین یار امام حسین(ع) بود. وقتی همه اصحاب جان خود را فدای اباعبدالله کردند و ایشان تنها مانده بودند، این زاده امام حسن( ع) بود که با اینکه سن و سال زیادی نداشت، علمدار امام شد و جانش را گذاشت کف دستانش و به یاری از امامش شتافت. این دلدادگی به عموی بزرگوارشان برایمان درس‌های زیادی دارد که کوچک ترین آن امام دوستی و فامیل دوستی و عشق به عموست، اما نه! این جانفشانی درس‌های بزرگتری هم دارد. درسی که نوجوان امروزمان باید آن را یاد بگیرد.


«عبدالله بن حسن» آخرین یار امام حسین(ع) بود.

* چرا عبدالله خودش را فدای امام(ع) کرد؟

«مرضیه شعربافچی»؛ مدرس حوزه و دانشگاه درباره درسی که ایثار عبدالله بن حسن برایمان دارد، می‌گوید: «ایشان در کنار امام حسین (ع) رشد یافتند و اباعبدالله متکفل فرزندان برادرشان بودند و حضرت عبدالله بن حسن هم تربیت یافته ابا عبدالله است. ایشان برای امام‌ فداکاری کردند و با یک شجاعت خاصی به میدان رفتند و از آماج تیرها و شمشیر‌ها و نیزه‌ها نترسیدند تا خودشان را سپر بلای عمویشان کنند تا مانعی شوند که شمشیر به سمت ایشان بیاید و دست خودشان مورد اصابت قرار می‌گیرد و قطع می‌شود. نکته بارز اعمال ایشان در صحرای کربلا، دفاع شان از امام زمان وقتشان است. یک نکته در این موضوع بحث هم خانواده و هم خون بودن با امام حسین(ع) بود و عمویی که جای پدر را برای ایشان داشته است و بحث دیگر موضوع امامت و ولایت است. شاید تقلیل حرکت ایشان به دفاع از صرفا عمو به معنای برادرِ پدر و کسی که عموی من است تقلیل ناجوانمردانه باشد.

 حرکت عبدالله بن حسن و همه افرادی که در صحرای کربلا جنگیدند، در راستای دفاع از ولایت و امام زمان بود و شناخت و بصیرتی که پیدا کرده بودند. در گروه امام حسین(ع) ما جوان مسیحی داریم که شب قبل از واقعه مسلمان شد و نوجوانی هم داشتیم. جوان‌های ۱۷، ۱۸ساله که به توصیه مادرشان به کربلا آمدند. ررده های سنی مختلف در این واقعه بودند. از عبدالله بن حسن که یک نوجوان ۱۰، ۱۱ساله بود تا حبیب بن مظاهر که پیرمردی با محاسن سفید است، همه در راستای دفاع از دین و امان زمان وارد صحنه جنگ شدند و خواستند که کشته شوند و با اینکه می‌دانستند فرجام این جنگ کشته شدن در این دنیاست.»


نوجوانی در سن «عبدالله بن حسن» می‌توانست بترسد و در جایی قایم شود، اما او نترسید و خود را سپر عمو کرد.

* نقطه عطف نسل عاشورا با نسل امروز/ سپر شدن برادر زاده برای عمو یک هیجان بچگانه نبود!

برای گره زدن عبدالله بن حسن به نسل امروز باید بصیرت و شجاعت ایشان را پررنگ کنیم. یک بچه‌ای در  سن  و سال عبدالله می‌توانست جیغ بکشد و بترسد از شمشیر و از کسانی که با وحشی‌گری تمام وارد میدان می‌شدند و به قصد کشتن آمده بودند، پس جا داشت که عبدالله بترسد و پا پس بکشد اما ایشان نترسید. پس آن چیزی که باید در نوجوان‌ امروزمان زنده کنیم آن بصیرت است که نشان داد از نوجوانی در این سن و سال هم می‌توانیم چنین انتظاری داشته باشیم. کمااینکه در طی قرن‌هایی که از ظهور اسلام گذشته است ما حسین فهمیده‌ها و نمونه‌هایی از عبدالله بن حسن را داشته‌ایم.

 مدرس حوزه و دانشگاه  می‌گوید: «ایثاری که حضرت عبدالله(ع) نسبت به عموی بزرگوارشان داشتند، از جنس ایمان به امام زمان(عج) و راهی بود که امام زمانش انتخاب کرده بود. عبدالله به این مسئله ایمان داشت که موظف است از امام‌شان دفاع کند تا به هر طریقی که هست نگذارد حتی اگر اندازه یک سپر کوتاه است، امام زمان‌شان شهید شود. این ایثار عقبه دارد و یک به هیجان آمدن بچگانه و رفتار احساسی نیست یا اینکه من در حال از دست دادن عمویم هستم و باید کاری کنم، نیست. این ایثار عقبه‌ای دارد که در این خاندان ریشه دار است. این خاندان با این ایمان رشد کردند و ایمان با جانشان آمیخته شد.»


همه‌ اصحاب امام حسین(ع) می‌دانستند که کشته می‌شوند، اما باز هم در رکاب اباعبدالله ماندند.

* آنها می‌دانستند کشته می‌شوند اما باز هم ماندند!

مشهور است که در شب عاشورا، امام حسین(ع) دستور داد چراغ ها را خاموش کنند تا هر کس که می‌خواهد ، برود. پس چراغ‌ها را خاموش کردند و همراهان امام (ع) شروع به رفتن کردند. اما یاران باوفا سرجای خود ماندند. نکاتی که ابراز شده است توسط یاران با وفای ایشان همه نشان می‌دهد که همه آنها از سر ایمان خالص و امام دوستی و دین دوستی وارد این صحنه شدند و در آن صحنه ماندند. آنها همه‌شان می‌دانستند که فردا کشته می‌شوند. به عنوان مثال یکی از یاران با وفای امام زهیر است. وفاداری زهیر به‌جایی رسید که در شب عاشورا به امام حسین(ع) گفت: «اگر هزار بار در راه تو کشته شوم و دوباره زنده شوم دست از تو برنمی‌دارم؛ در هنگام شهادت او در ظهر عاشورا، امام حسین (ع) به بالینش آمد و فرمود: ای زُهِیر خداوند تو را در پیشگاه قرب خود قرار دهد و قاتل تو را لعنت کند.

شعربافچی می‌گوید: « در ایثار عبدالله بن حسن و همه یاران امام (ع) بینش عمیقی وجود داشته است؛ این فامیل دوستی و حفظ کیان خانواده یک نخ تسبیحی داشته است که به ایمان برمی‌گردد. اینجا علاوه بر بحث خانواده دوستی ولایت پذیری و دین دوستی و امام دوستی مطرح است. در این خانواده افرادی هم بودند این خصوصیات را نداشتند، پس این ایمان و بحث ولایت است که این‌ها را دور هم جمع کرده است.» 


شرکت در مجالس اباعبدالله دل‌‌مان را نرم می کند.

*شرکت در روضه امام حسین(ع) چه تاثیری می‌‌گذارد؟

شرکت در روضه‌ها و شنیدن ایثار و فداکاری اهل بیت و یاران امام(ع) و اقدامات و امام دوستی شان گاهی چنان بر ما تاثیر می‌ گذارد که دل‌مان را نرم می‌کند. وقتی می‌شنویم که عبدالله برای دفاع از عمویش خودش را سپر کرده است، چنان تاثیری روی ما می‌گذارد که نسبت به تک تک اعضای خانواده احساس محبت و مهربانی می‌کنیم.

استاد حوزه و دانشگاه می‌گوید: «کاری که روضه و مجالس اهل بیت می‌کند آن توجه و تنوعی است که به دل افراد می‌دهد، ضمن اینکه خلوص نیت و صفای باطنی امام  به همه کسانی که در روضه‌شان شرکت می‌کنند، مرحمت می‌کند و این افراد مشمول عنایت ویژه امام و حضرت زهرا و خاندانشان می‌شوند و همان باعث می شود که افراد لطف و محبت‌شان به هم بیشتر شود و طبیعتا این لطف و محبت در درجه اول نصیب بچه‌ها و خانواده می‌شود. یعنی ایمانی که افراد به آن مجهز می‌شوند هرچقدر بیشتر شود توجه و لطافت آن‌ها را نسبت به خانواده هم بیشتر می‌کند چون در راس دستورات توجه به خانواده است. حالا چه پدر و مادر به فرزندان، چه  فرزندان به پدر و مادر چه بین خواهر و برادر.»

نکته مهمی که مجالس اباعبدالله به ما افاضه می‌کنند لطف وسیع حضرت اباعبدالله به ماست که شامل حال همه می‌شود. یکی از برکات روضه این است که فرد شرکت کننده ایمان بیشتری پیدا می‌کند و این ایمان سبب تقوا و رعایت حال خانواده می‌شود و طبیعتا با تفکر در زندگی شخصی و نحوه شهادت و سلوک اصحاب کربلا می‌توانیم درس‌های زیادی بگیریم که یکی از آن‌ها توجه به خانواده است و اینکه بیشتر افراد سپاه امام را بنی هاشم تشکیل می‌دادند. البته افرادی از بنی هاشم هم بودند که پای کار امام ایستاده بودند، کمااینکه بودند افرادی از بنی هاشم که در سفر شرکت نمی‌کردند، چون پایانش را مرگ می‌دانستند و در بصیرت لازم و تبعیت بی‌چون و چرا از حرف امام را نداشتند، اما آنهایی که در اصحاب امام بودند، به درک ویژه‌ای رسیده بودند. ما هم با شرکت در روضه امام حسین(ع)  به صفای  روح دست پیدا می‌کنیم و در راس آن سلوک نسبت به اعضای خانواده است که به دستش می‌آوریم. 

باید نبایدهای رفتار با کودکی که مادرش را از دست داده

کودک فوت مادر

رفتار صحیح با کودک غمگین بعد از فوت مادرش

فوت مادر برای همه افراد غم انگیز و طاقت فرساست اما هضم این شرایط برای کودکان به‌مراتب سخت‌تر خواهد بود. مادر نقش خیلی مهمی در زندگی کودک داشته و سلامت روانی او را تامین کرده و در شکل گیری شخصیت کودک مفید است به همین علت نبود او می تواند تغییرات بسیاری در وضعیت روحی و جسمانی کودک به وجود آورد بنابراین رفتار با کودکی که به تازگی مادر خود را از دست داده است، اهمیت زیادی دارد. در این بخش از خانواده پلاس بیا نی نی طریقه رفتار با کودکی که به تازگی مادر خود را از دست داده را آورده ایم.

مرگ را برای کودک توضیح دهید

یکی از رایج‌ترین اشتباهات در برخورد با کودکی که به تازگی مادر خود را از دست داده است، این است که مرگ را به او دست توضیح نمی دهند و مثلا در جواب اینکه کودک سؤال می کند مامانم کجا رفته ؟ می گویند به مسافرت رفته، پیش خدا رفته و ….. اما این پاسخ‌ها تنها باعث می‌شود که موضوع برای کودک پیچیده‌تر شود و ذهن کودک درگیر این شود که چرا مادرم مرا با خود نبرده؟ آیا از دست من ناراحت است یا باعث می شود کودک برای برگشت والد از دست رفته خود انتظار بکشد پس واقعیت مرگ را با توجه به سن کودک برایش توضیح دهید.

توضیح مرگ به کودک

کودک را با احساساتش آشنا کنید

کودکان احساس خود را به‌درستی نمی‌شناسند و نمی‌توانند احساسات خود را به‌درستی بیان کنند به همین دلیل گاهی ناراحتی خود را با پرخاش نشان می‌دهند، از کودک بخواهید راجع به مرگ مادر و آنچه از آن احساس می‌کند، صحبت کند.

کودک را بر سر مزار مادرش ببرید

برخلاف عقیده بسیاری از افراد که می پندارند کودک را نباید بر سر مزاربرد اما در زمان‌های مشخصی او را برای دیدن مزار والد فوت‌شده ببرید چرا که این کار به درک فرایند مرگ کمک کرده و باعث می‌شود که کودک بهتر بتواند واقعیت را درک کرده و با آن کنار بیاید.

به کودکتان آرامش بدهید

کودکتان را آرام کنید، به احساساتش اهمیت دهید، بگذارید احساساتش را بیان کند، از حرف زدن درباره مادرش خودداری نکنید، به او بگویید احساس غم او بهتر خواهد شد و برای بهتر شدن به زمان و مراقبت بیشتری نیاز دارد.

بغل کردن کودک

به کودک خود اطمینان بدهید

سعی نکنید هم نقش پدر را برای کودک بازی کنید هم مادر، بگذارید کودک بداند شما تنها پدر او خواهید بود، پدری که می تواند در مشکلات به شما تکیه کند و نمی توانید هم پدر باشید هم مادر پس تلاش کنید برای کودک خود بیش از هر چیز یک پدر خوب و حمایتگر باشید.

برای کودک وقت بگذارید

شما نیز بعد از مرگ همسرتان غمگین خواهید بود و با مشکلات روحی و روانی مواجه می شوید اما باید سرپا شوید و به داد روح و روان کودکتان برسید، نباید ناراحتی و غمتان سبب فراموش کردن فرزندتان گردد و زمان کمی به او اختصاص دهید زیرا اختصاص ندادن زمان به کودک باعث می شود او فکر کند هر دو والد خود را از دست داده و تأثیر منفی روی شخصیت فرزند شما داشته باشد.

از دادن مسئولیت‌های بی‌مورد به کودک خودداری کنید

یکی دیگر از اشتباهات پدران بعد از فوت همسر با کودکشان این است که به شکلی با کودک رفتار می‌کنند که انگار دیگر بزرگ شده و باید بخشی از مسئولیت‌ها را بر عهده بگیرد و به او مسئولیت های زیادی می دهند اما این کار مشکلات بسیاری را در سلامت روان کودک ایجاد می کند.

نظافت کردن

بیش از حد دلسوزی نکنید

خانواده ها و حتی پدر بعد از فوت مادر کودک به او توجه ویژه ای دارند اما بعد از کم رنگ شدن این غم رفتار آنها مانند قبل می شود، این کار به کودک آسیب می رساند هیچ وقت به کودک ترحم نکنید، ترحم باعث می شود کودک در دوران سوگ باقی بماند.

به کودک احساس گناه ندهید

بعضی از کودکان خودشان را مقصر مرگ مادر یا پدر می‌دانند و به شدت حس گناه می کنند، برای رفتار با این کودکان با او صحبت کنید اما مواظب صحبت های خود باشید و به آنها احساس گناه ندهید و با تعریف زیاد از بهشت و خوشی های آن دنیا در کودک میل به خودکشی ایجاد نکنید و مثلا نگویید خدا همه آدم خوب ها را پیش خودش می برد یا چون مامان خوب بود رفت بهشت و…

کودکتان را دست افراد مطمئن بسپارید

اگر خودتان نمی توانید تمام نیازهای کودک را برطرف کرده و از او مراقبت کنید و باید کودک را به خانه پدربزرگ یا مادربزرگ، خاله، عمه، دایی و… ببرید، مراقب باشید که این افراد مطمئن باشند و در روح و روان کودک خللی وارد نکنند.

مادر و پدربزرگ

واکنش تند در برابر مرور خاطرات کودک نشان ندهید

اگر کودکتان دوست دارد از مادرش حرف بزند، خاطراتش با او را مرور کند، از حرف زدن درباره مادرش خودداری نکنید، با او همدلی کنید و او را در این زمینه بیشتر درک کنید و واکنش های تند انجام ندهید، فرزندتان را تشویق کنید که نقاشی بکشد یا داستان و خاطره خوشایند مادرش را بنویسد.

وسایل مادر را پنهان نکنید

برخی از افراد بعد از مرگ مادر کودک وسایل او را جمع می کنند تا کودک زودتر مادرش را فراموش کند اما این کار سبب می شود کودک نسبت به شما احساسات منفی پیدا کند.هیچ وقت وسایل مادرش را از او مخفی نکنید و یکی از وسایل مادرش را به او بدهید تا پیش خودش نگه دارد و در زمان دلتنگی سراغ آن برود.

کودک خود را درمان کنید

اگر احساس ناراحتی و گریه کودک تا مدت های طولانی ادامه داشت و او دچارترس، بی خوابی، استرس و اضطراب شدید گشت، شما دیگر نمی توانید به تنهایی او را درمان کنید بلکه باید از مشاوران کودک یا یک درمانگر مناسب کمک بگیرید.

یک تکه کاغذ چه‌طور جان دختر ۱۳ ساله را نجات داد؟

طبق گزارش‌ها، یک دختر ۱۳ ساله در آمریکا سه روز پس از آنکه توسط یک مرد ۶۱ ساله ربوده شد، توانست توجه عابران را به خود جلب کند و از دست آدم‌ربا نجات یابد.

 به نقل از دویچه‌وله، این دختر بر روی تکه کاغذی نوشت «کمکم کنید» و آن را از داخل به پنجره خودرو چسباند و به این ترتیب موفق شد توجه رهگذران را در یک پارکینگ در جنوب لس‌آنجلس در ایالت کالیفرنیا به خود جلب کند.

یک تکه کاغذ چه‌طور جان دختر ۱۳ ساله را نجات داد؟

عابرانی که این عبارت را دیدند، بدون اینکه لحظه‌ای شک کنند که آیا این دختر واقعاً در خطر است یا نه، بلافاصله با پلیس تماس گرفتند و تقاضای کمک کردند.

ماموران پلیس پس از رسیدن به این محل مردی را دیدند که جلوی این اتومبیل ایستاده است و هم‌زمان متوجه دختری در داخل ماشین شدند که با حرکات دهانش، کلمه “کمک” را بیان می‌کرد. ماموران پلیس با مشاهده این صحنه، این مرد را بازداشت کردند و دختر ربوده‌شده را از درون اتومبیل نجات دادند.

طبق گزارش‌ها، پس از آن مشخص شد که این مرد در روز ششم ماه ژوئیه با خودروی خود جلوی این دختر که در یک ایستگاه اتوبوس در شهر سن‌آنتونیو در ایالت تگزاس ایستاده بود، توقف کرده و او را با اسلحه وادار کرده است که سوار ماشین شود.

گفته می‌شود این مرد با این دختر به مدت سه روز با عبور از ایالت‌های نیومکزیکو و آریزونا در مسیر ۲۲۰۰ کیلومتری تا کالیفرنیا در راه بوده و چندین بار نیز او را مورد آزار جنسی قرار داده است. بر اساس گزارش‌ها، فرد رباینده به دلیل دزدی در “لیست تحت تعقیب پلیس” قرار داشت. او پیشتر به خاطر سرقت مسلحانه، در فهرست “افراد خطرناک” طبقه‌بندی شده بود.

حال قرار است این مرد ۶۱ ساله بابت اتهام “آدم‌ربایی و آزار جنسی” محاکمه شود. مقام‌های پلیس از احساس مسئولیت رهگذرانی که با پلیس تماس گرفتند، تشکر کردند و گفتند که این پرونده نشان می‌دهد که شجاعت اخلاقی شهروندان چقدر می‌تواند در تامین امنیت جامعه، نقش مهمی ایفا کند.

چرا در تابستان چاق می‌شویم؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می‌کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می‌کنند و چاق می شوند.

چرا در تابستان چاق می‌شویم؟

به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می‌شود.

طبق مطالعه منتشر شده در مجله نیچر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می‌کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است.

به همین خاطر است که مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می‌کنند.

اما در زنان هورمون جنسی استروژن در ترشح این هورمون گرسنگی اختلال ایجاد کرده و در نتیجه منجر به تغییر اشتها نمی‌شود.

پوست در واقع به عنوان واسطه اصلی هموستاژ انرژی عمل می‌کند.

گفتنی است نیاز به مصرف غذا از طریق ارتباط میان بافت‌های محیطی مانند روده، کبد و مغز کنترل می‌شود.

ازطرف دیگر، هورمون‌ها از اندام محیطی آزاد شده تا به نواحی مغز مانند هیپوتالاموس برسند که عملکردهایی مانند دماف خواب و گرسنگی را کنترل می‌کند.

کارمیت لوی و تیم تحقیقاتی وی مشاهده کردند مردان به طور متوسط کالری دریافتی خود را از غذا در ماههای تابستان افزایش می‌دهند و این زمانی است که تابش خورشید بالاترین حد را دارد اما زنان اوج تابستانی مشابهی ندارند.

تحقیق مذکور با مطالعه روی موش‌هایی که ده هفته در معرض اشعه UVB روزانه قرار گرفتند، پشتیبانی شد.

محققان بر این اساس افزایش قابل توجه در مصرف غذا در موش‌های نر مشاهده کرده اما در ماده‌ها ندیدند.

سپس مشخص شد اشعه UVB باعث آزاد شدن هورمون گرسنگی گرلین از سلول چربی در بافت پوست موش نر می‌شود.

با رسیدن به هیپوتالاموس، گرلین اشتها را در موش نر افزایش داده و باعث افزایش مصرف غذا و وزن می‌شود.

در همین راستا در موش‌های ماده هورمون جنسی استروژن در آزادسازی گرلین از سلول چربی داخل پوست اختلال ایجاد می‌کند.

چرا در تابستان چاق می‌شویم؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می‌کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می‌کنند و چاق می شوند.

چرا در تابستان چاق می‌شویم؟

به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می‌شود.

طبق مطالعه منتشر شده در مجله نیچر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می‌کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است.

به همین خاطر است که مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می‌کنند.

اما در زنان هورمون جنسی استروژن در ترشح این هورمون گرسنگی اختلال ایجاد کرده و در نتیجه منجر به تغییر اشتها نمی‌شود.

پوست در واقع به عنوان واسطه اصلی هموستاژ انرژی عمل می‌کند.

گفتنی است نیاز به مصرف غذا از طریق ارتباط میان بافت‌های محیطی مانند روده، کبد و مغز کنترل می‌شود.

ازطرف دیگر، هورمون‌ها از اندام محیطی آزاد شده تا به نواحی مغز مانند هیپوتالاموس برسند که عملکردهایی مانند دماف خواب و گرسنگی را کنترل می‌کند.

کارمیت لوی و تیم تحقیقاتی وی مشاهده کردند مردان به طور متوسط کالری دریافتی خود را از غذا در ماههای تابستان افزایش می‌دهند و این زمانی است که تابش خورشید بالاترین حد را دارد اما زنان اوج تابستانی مشابهی ندارند.

تحقیق مذکور با مطالعه روی موش‌هایی که ده هفته در معرض اشعه UVB روزانه قرار گرفتند، پشتیبانی شد.

محققان بر این اساس افزایش قابل توجه در مصرف غذا در موش‌های نر مشاهده کرده اما در ماده‌ها ندیدند.

سپس مشخص شد اشعه UVB باعث آزاد شدن هورمون گرسنگی گرلین از سلول چربی در بافت پوست موش نر می‌شود.

با رسیدن به هیپوتالاموس، گرلین اشتها را در موش نر افزایش داده و باعث افزایش مصرف غذا و وزن می‌شود.

در همین راستا در موش‌های ماده هورمون جنسی استروژن در آزادسازی گرلین از سلول چربی داخل پوست اختلال ایجاد می‌کند.

روش ناجوانمردانه‌ای که منبع ثروت این دو زن شد

انتشار یک استوری درباره ثروت دو زن مشهور جهان (ملیندا گیتس و مکنزی بزوس) که بر اثر طلاق از دو شوهر مولتی میلیاردرشان به دست آمده در فضای مجازی جنجالی شد.

این اقدام از طرف برخی آقایان به عنوان روشی ناجوانمردانه تلقی شده اما از طرف خانم‌ها و برخی مدافعان حقوق‌شان به عنوان یک حق تلقی می‌شود و آن را به نوعی تاوان خیانت شوهران‌شان (بیل گیتس و جف بزوس) می‌دانند.

روش ناجوانمردانه‌ای که منبع ثروت این دو زن شد

چهره زنی که ۴۰۰ سال پیش غرق شد

محققان با بررسی اسکلت‌های به‌جامانده از زنی که صدها سال پیش در یک کشتی غرق شده بود، چهره احتمالی او را بازسازی کردند.

به نقل از لایوساینس، زمانی که محققان در دهه ۶۰ میلادی بقایای «واسا»، کشتی قرن هفدهمی سوئد، را که در لنگرگاه استکهلم غرق شده بود جمع‌آوری کردند،‌ حدود ۲۰ اسکلت را به همراه این کشتی کشف کردند. محققان اعلام کردند که یکی از این اسکلت‌ها به مردی تعلق دارد که امروزه به نام «گوستاو» شناخته می‌شود.

با این حال تحقیقات ژنتیکی که در سال جاری انجام شد،‌ مشخص کرد که «گوستاو» درحقیقت یک زن است. اکنون این زن با نام «گرترود» شناخته می‌شود و گروهی از محققان چهره احتمالی او را قبل از مرگ در سال ۱۶۲۸ میلادی بازسازی کرده‌اند.

چهره زنی که ۴۰۰ سال پیش غرق شد

بر اساس نتایج جدیدترین بررسی‌ها، این زن در زمان مرگ حدود ۲۵ تا ۳۰ساله بوده است. به گفته «اسکار نیلسون»، محقق سوئدی که این بازسازی را انجام داده است‌، این زن چشم‌های آبی، موهای طلایی و پوست روشنی داشته است.

چهره زنی که ۴۰۰ سال پیش غرق شد

بازسازی چهره این اسکلت به عنوان «گوستاو»‌ در سال ۲۰۰۶

«نیلسون» چهره «گوستاو» را در سال ۲۰۰۶ نیز بازسازی کرده بود و زمانی که دریافت این اسکلت به یک زن تعلق دارد، بسیار غافلگیر شد. با این حال او برای بازسازی چهره «گرترود» با موزه «واسا» در استکلهم همکاری کرد.

محققان معتقدند که این زن متاهل بوده است‌؛ چراکه فقط زنانی که با یکی از مردان حاضر در کشتی ازدواج کرده بودند، امکان سفر با این کشتی را داشتند.

گریه هنگام بارداری

گریه هنگام بارداری

گریه هنگام بارداری

گریه کردن در دوران بارداری غیر معمول نیست. تغییرات هورمونی و فیزیکی بارداری می‌تواند منجر به استرس شود. برخی از افراد به سختی می‌توانند با این تغییرات کنار بیایند تا دیگران. بارداری می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و به نوسانات خلقی کمک کند. بنابراین باعث گریه شما می‌شود. در حالی که بیشتر زنان باردار هیچ عارضه نامطلوب قابل توجهی را از گریه تجربه نمی‌کنند، گریه بیش از حد ممکن است نشان دهنده سایر مشکلات سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب باشد. علل، عوارض و مدیریت گریه در بارداری را بخوانید.

 

دلایل افزایش گریه در بارداری چیست؟

 تغییرات هورمونی:

افزایش سطح استروژن و پروژسترون می‌تواند باعث شود زن باردار احساسات شدیدی را تجربه کند و آن‌ها را اغلب اشک‌آور کند. هنگامی که بدن خود را با سطوح نوسان هورمونی سازگار می‌کند احساسات ممکن است فروکش کنند. با این حال برخی از زنان ممکن است به فراز و نشیب‌های عاطفی در طول بارداری ادامه دهند.

 نوسانات خلقی:

استرس فیزیکی، خستگی، تغییرات متابولیسم و هورمون‌ها می‌تواند باعث تغییرات خلقی در زنان باردار شود. این نوسانات خلقی ممکن است در سه ماهه سوم دوباره ظاهر شوند.

 فشار:

استرس ناشی از افکار مربوط به زایمان، مراقبت از کودک، مالی و غیره می‌تواند در هر مرحله‌ای از بارداری استرس ایجاد شود و در فرزند اول بیشتر بوده و ممکن است منجر به گریه در دوران بارداری شود.

 

لحظات احساسی:

چند نمونه از موقعیت‌های عاطفی که می‌تواند باعث گریه مادر باردار شود عبارتند از:

تماشای یک صحنه احساسی در یک فیلم یا یک برنامه تلویزیونی.

افرادی که در مورد خیلی کوچک یا خیلی بزرگ بودن رحم شما، تغییر ظاهر شما در بارداری یا در مورد اینکه بچه دار شدن چگونه زندگی، شغل و رابطه شما با همسرتان را تغییر می‌دهد اظهار نظر می‌کنند ممکن است باعث گریه مادر باردار شوند. در طول سه ماهه دوم برخی از زنان ممکن است دیگر لباس‌های معمولی خود را نپوشند اما نداشتن لباس خوب برای پوشیدن در رویداد‌های مهم اجتماعی یا جلسات رسمی ممکن است باعث گریه مادر شود.

چه زمانی گریه در بارداری یک مشکل جدی است؟

گرچه گریه و شکست عاطفی در دوران بارداری غیرمعمول نیست اما در برخی موارد گریه ممکن است نشانه یک بیماری روانی جدی مانند افسردگی باشد. به افسردگی دوران بارداری افسردگی پری ناتال می‌گویند. این یکی از شرایط رایج بارداری بوده و ممکن است از هر هفت زن یک نفر را مبتلا  کند. علائم و نشانه‌های افسردگی عبارتند از:

  •  احساس غمگینی، ناامیدی یا غرق شدن.
  •  بی‌قراری
  •  رفتار بد خلقی
  •  گریه بیش از حد یا گریه در بیشتر مواقع
  •  احساس گناه یا بی‌ارزشی
  • داشتن افکار خودآزاری یا خودکشی
  •  تغییرات در اشتها
  •  از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً دوست داشتید
  •  کناره‌گیری از دوستان و خانواده
  •  در بیشتر مواقع احساس ضعف، خستگی و بی‌حالی می‌کنید

 

آیا گریه و افسردگی می‌تواند بر جنین متولد نشده تأثیر بگذارد؟

در حالی که گریه‌های گاه به گاه هیچ اثر نامطلوبی بر روی جنین در حال رشد ایجاد نمی‌کند، افسردگی در دوران بارداری ممکن است اثرات مضری بر کودک در حال رشد داشته باشد. افسردگی در بارداری ممکن است خطر موارد زیر را افزایش دهد:

 نوزادان ممکن است رفتار‌هایی مانند افزایش تحریک‌پذیری، کاهش سطح فعالیت و کاهش توجه از خود نشان دهند.

نوزادان ممکن است پس از بزرگ شدن با مشکلات یادگیری، مشکلات رفتاری، مشکلات رشدی و شرایط سلامت روان مواجه شوند.

 مادران مبتلا به افسردگی ممکن است به تغذیه و معاینات دوران بارداری خود توجه کنند. ممکن است بر رشد و تکامل کودک تأثیر بگذارد.

 

چگونه با گریه کردن در بارداری کنار بیاییم؟

 به اندازه کافی بخوابید:

خواب کم یا ناکافی می‌تواند استرس را افزایش دهد و باعث شود بیشتر گریه کنید.

 فعالیت بدنی داشته باشید:

ورزش‌های ملایم می‌توانند خلق و خو و انرژی شما را تقویت کنند. پیاده روی سریع، کلاس شنا، کلاس هوازی کم تأثیر، جلسات یوگا و غیره می‌تواند به بهبود سطح خلق و خو و شادی شما کمک کند. ورزش خطر اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. با این حال پزشک ممکن است از شما بخواهد که در برخی از شرایط سلامتی ورزش را متوقف کنید

 با سایر مادران باردار صحبت کنید:

انجام این کار می‌تواند به شما کمک کند احساس کنید که تنها نیستید. ممکن است ترس‌ها و دلهره‌های شما در رابطه با بارداری را کاهش دهد.

 

منبع:

www.momjunction.com

رازهایی ساده اما طلایی برای تربیت فرزند خوب و موفق

تربیت فرزند خوب

گام های مهم برای تربیت صحیح کودک

تربیت کودک نقش مهمی در شخصیت و آینده کودک دارد و سبب رشد فکری او می شود. والدین شیوه های متفاوتی برای تربیت کودکان خود دارند که به کارگیری هر شیوه بر روی شخصیت کودک در آینده تاثیر گذار است. در این بخش از بیا نی نی شما را با نکاتی مهم برای تربیت فرزند خوب آشنا خواهیم کرد.

تربیت کودک از بدو تولد

به دنبال ریشه بعضی رفتارها باشید

اگر رفتار ناشایستی از کودکتان سر زد و دوباره کودک آن را تکرار نمود، بخشی از تلاش خود را برای علت یابی آن معطوف کنید. شاید واقعه یا حادثه ای روی کودکتان اثر گذاشته و او در واکنش به آن دست به رفتارهای نادرست و غیرقابل توجیه می زند. بنابراین با شناسایی ریشه این مشکلات سعی کنید بهتر به او کمک کنید.

تشویق رفتارهای مثبت

بهترین کار برای ادامه رفتارهای مثبت، پذیرش رفتارهای مثبت و تشویق او است. یعنی اینکه وقتی کودک کار مثبتی می کند کار خوبش را مورد تحسین قرار دهید.

تربیت صحیح

الگوی خوبی باشید تا فرزندانتان بیاموزند از خشونت دوری کنند

برخی از والدین برای تربیت فرزندشان از تنبیه بدنی استفاده می کنند و با کتک زدن، سرزنش کردن و تحقیر کردن فرزندشان آنها را از کارهای اشتباه باز می دارند. باید بدانید که تنها این کارها به کودکان می آموزد که برای حل مشکلات می توانند با دیگران چنین رفتارهایی داشته باشند پس هرگز برای تربیت فرزندانتان از تنبیه بدنی استفاده نکنید.

از زمان تولد کودک با لحن آرام با او صحبت کنید و هرگز سر او داد نکشید حتی هنگامی که از دستش عصبانی می شوید زیرا داد زدن شما برای او عادی می شود و در آینده شما را برای تربیت او دچار مشکل می سازد.

و اینکه او یاد می گیرد همیشه برای رسیدن به اهدافش فریاد بکشد و با دیگران دعوا کند. کسانی که با کودکشان آرام و بدون خشونت برخورد می کنندبهتر می توانند کودک خود را تربیت کنند.

 تربیت کودک در اسلام

حتما هر روز برای فرزندانتان کتاب بخوانید

از همان ابتدای کودکی یعنی زمانی که کودکتان 6 ماهه است برای او کتاب بخوانید. شما می توانید با این کار مطالعه را برای او به یکی از بهترین عادات تبدیل کنید و اهمیت مطالعه را به او بیاموزید. با آشنا کردن فرزندتان با کتابخوانی می توانید آینده بهتری را برایش رقم بزنید.

مراقب آن چه کودکتان می بیند و می شنود باشید

بسیاری از والدین زمانی که ناراحتی از دست فرزندشان برای باز یافتن آرامش او را مقابل تلویزیون می نشانند. در این زمان به آن چه که فرزندتان می بیند دقت کنید حتی اگر فرزندتان بسیار کوچک است، باید بدانید آن چه می بیند و می شنود، روی بچه های کوچک نیز تاثیر می گذارد. پس بهتر است برنامه های آموزنده را برای دیدن فرزندتان انتخاب کنید.

تربیت فرزند پسر

به او عشق بدهید

با فرزند خود به نحوی صحبت کنید که او بداند برایتان مهم است و در هر شرایطی او را عاشقانه دوست خواهید داشت. از همان سال های کودکی برای فرزندتان وقت بگذارید و به صحبت هایش با دقت گوش دهید و حس ارزشمندی و اعتمادبه نفسرا در او ایجاد کنید.

به فرزندتان ثابت کنید که همواره تحت حمایت شما است اما طوری رفتار نکنید که بیش از حد به شما وابسته شود. در هر سن با توجه توانایی هایش به او مسوولیت دهید و از او حمایت کنید.

با فرزندتان همراهی کنید، با او بخندید، با او خوشحالی کنید و زمانی که ناراحت است با او ناراحت شویدو به او بفهمانید درکش می کنید تا هر وقت نیاز به یک همدم داشت به سراغ شما بیاید.

دوستی با فرزند

فرزندتان را لای پر قو بزرگ نکنید

برخی از والدین تمام نیازهای فرزند خود را برطرف می کنند بدین طریق که او هر چه بخواهد برایش محیا است اما وقتی فرزند به اجتماع وارد می شود همکلاسی ها، معلمان، همکاران و باقی افراد با او اینگونه برخورد نمی کنند و شرایط برایش تغییر می کند.

بنابراین فرزندتان دچار مشکل می شود زیرا دیگران نمی توانند مانند شما ازخودگذشتگی کرده و همه چیز را برایش فراهم کنند.

تربیت کودک 2 ساله

بیش از حد به فرزندتان کمک نکنید

یکی از بزرگ ترین اشتباهات والدین این است که اجازه نمی دهند فرزندشان خود کارهایش را انجام دهد و بدین صورت که آینده فرزندان را تباه می سازند.

برخی از این والدین هنگامی که کودکشان به مدرسه می رود و معلم او برای آموزش مهارت های لازم در نوشتن و خواندن به او تکلیف می دهد، معمولا تکالیف فرزندانشان را انجام می دهد چون تصور می کنند آنها بسیار کوچک هستند و از انجام دادن این تکالیف خسته می شوند.

رفتار با فرزند

کودکتان را با واقعیت ها آشنا کنید

پنهان کردن واقعیت ها از کودکان باعث به خطر افتادن سلامت روحی و روانی آنها در آینده می شود. بنابراین لازم است با توجه به سن و سال کودکتان و فهم و درک برخی از مسایل زندگی را به او یاد دهید زیرا سراسر خوشبختی و راحتی نیست و مشکلاتی دارد.

در برابر بی احترامی فرزندتان قاطعانه عمل کنید

هرگز به فرزندتان اجازه ندهید با شما یا هر فرد دیگری گستاخانه صحبت کند یا از زبان آزاردهنده استفاده نماید. اگر او چنین زبانی را به کار برد قاطعانه به او یادآوری کنید که هیچگونه بی احترامی را تحمل نخواهید کرد.