بیا نی نی

رفتار مناسب با کودک حساس و تربیت بهتر او

تقریبا هر سال بین 15 تا 20 درصد از کودکانی که متولد می شوند، حساسیت بالایی دارند. به این معنا که آگاهی زیادی از محیط اطراف خود دارند و سریعا به آن ها واکنش نشان می دهند. این اتفاق اصلا بد نیست اما والدین نیاز به صبوری و تلاش دارند تا ثبات ذهنی داشته باشند.

به طور کل والدین بچه های حساس باید یاد بگیرند که چگونه احساسات کودک خود را بفهمند و با او چگونه رفتار کنند. در این قسمت از سبک زندگی بیا نی نی در این باره توضیح بیشتری خواهیم داد.

1. مهربان بوده و با او صحبت کنید

اگر کودک تان در جمع دیگران بی قرار می شود، سعی نکنید با متوقف کردنش، او را سرکوب کنید. این احساسات را در او بپذیرید و با او صحبت کنید. کنارش بنشینید و سعی کنید علت آن را بفهمید اما خیلی سریع به دنبال راه حل نباشید. کاری که باید به او یاد دهید این است که چگونه هنگامی که در جمع دیگران قرار می گیرد، با احساسش کنار بیاید و شرایط را برای خودش سخت نکند.

2. به او آموزش دهید که نشان دادن احساسات بد نیست

بسیاری از خانواده ها هنگامی که کودک شان گریه می کند، سریعا او را به یک جای خلوت می برند تا از دید دیگران پنهان باشد. کودک با انجام این کار احساس می کند که احساساتش اهمیت ندارد و یا کار غلط و اشتباهی انجام داده است. به جای این کار می توانید کنارش بنشینید ، احساساتش را بفهمید و سعی کنید که با او ارتباط بگیرید و حمایت تان را از او نشان دهید.

3. برای ظاهر ناراحتش جایگزین پیدا کنید

کودکانی که حساسیت بالایی دارند، معمولا از حالت صورت خود با خبر نیستند. پس بسیار مهم است که والدین این مورد را به آن ها آموزش دهند. کودک شما باید بداند که هر انسانی هنگام ناراحتی و عصبانیت حالت چهره اش تغییر می کند.

در مرحله دوم می توانید به کودک بیاموزید که عکس العمل های جایگزین در این شرایط داشته باشد. مثلا به او یاد بدهید که اگر ناراحت و عصبانی است، می تواند موقعیت را ترک کند و یا یک نفس عمیق بکشد یا این که تا عدد 10 بشمارد تا بتواند دوباره آرامشش را به دست بیاورد.

4. صبور باشید و کمی او را تنها بگذارید

بسیاری از والدین در تربیت فرزندان شان همیشه عجله می کنند، مثلا در فرستادن او به مهد کودک هم عجله می کنند. در صورتی که کودکان حساس از مکان های شلوغ و آن هم پر از بچه و فعالیت های پر سر و صدا لذت نمی برند و ترجیح می دهند که بیشتر در خانه بمانند. شما می توانید در خانه برایش کتاب بخوانید، بازی های سرگرم کننده با او انجام دهید و او را خوشحال نگه دارید.

5. به او کمک کنید که به ترس هایش غلبه کند

انجام کار های سخت تر می تواند راهی برای غلبه بر ترس در کودکان باشد. این فرایند باید بسیار با دقت و ظریف انجام شود و به تدریج صورت بگیرد تا کم کم از میزان حساسیت کودک کاسته شود. اگر متود و روش صحیح باشد، کودک خیلی زود با ترس هایش کنار می آید. البته او هرگز نباید به این موضوع به چشم یک مجازات یا تنبیه نگاه کند.

6. یک مکان امن در خانه ایجاد کنید

کودکان حساس معمولا نسبت به محیط اطراف خود حساسیت بالاتری دارند و سریع تر عصبانی می شوند. به همین دلیل بسیار مهم است که در محیط خانه فضایی امن را برای شان فراهم کنید تا بتوانند به راحتی احساسات شان را بیرون بریزند.

آن ها در این مکان می توانند فعالیت های مورد علاقه یا کلافگی های شان را بیرون بریزند، دراز بکشند و به داستانی که برایشان تعریف می کنید، گوش کنند. فضا باید به گونه ای باشد که بداند هر وقت خسته شد، می تواند به آن پناه ببرد و امنیت کامل را احساس کند.

7. در ایجاد نظم و دیسیپلین سخت گیر نباشید

کودکان بیش از آنچه که شما فکر کنید به اخلاقیات پایبند هستند. حتی اگر قوانین را رعایت نکنند هم در خلوت خودشان را به شدت سرزنش می کنند. به همین دلیل قوانین و محدودیت های داخل منزل فقط نباید مختص او باشد.

از طرفی هم هرگز او را قضاوت نکنید و همیشه عادلانه رفتار کنید و قوانین کلی برای همه اعضای خانواده تعیین کنید و بیش از حد هم در موردش سخت گیر نباشید.

رفتار مناسب با کودک حساس و تربیت بهتر او

تقریبا هر سال بین 15 تا 20 درصد از کودکانی که متولد می شوند، حساسیت بالایی دارند. به این معنا که آگاهی زیادی از محیط اطراف خود دارند و سریعا به آن ها واکنش نشان می دهند. این اتفاق اصلا بد نیست اما والدین نیاز به صبوری و تلاش دارند تا ثبات ذهنی داشته باشند.

به طور کل والدین بچه های حساس باید یاد بگیرند که چگونه احساسات کودک خود را بفهمند و با او چگونه رفتار کنند. در این قسمت از سبک زندگی بیا نی نی در این باره توضیح بیشتری خواهیم داد.

1. مهربان بوده و با او صحبت کنید

اگر کودک تان در جمع دیگران بی قرار می شود، سعی نکنید با متوقف کردنش، او را سرکوب کنید. این احساسات را در او بپذیرید و با او صحبت کنید. کنارش بنشینید و سعی کنید علت آن را بفهمید اما خیلی سریع به دنبال راه حل نباشید. کاری که باید به او یاد دهید این است که چگونه هنگامی که در جمع دیگران قرار می گیرد، با احساسش کنار بیاید و شرایط را برای خودش سخت نکند.

2. به او آموزش دهید که نشان دادن احساسات بد نیست

بسیاری از خانواده ها هنگامی که کودک شان گریه می کند، سریعا او را به یک جای خلوت می برند تا از دید دیگران پنهان باشد. کودک با انجام این کار احساس می کند که احساساتش اهمیت ندارد و یا کار غلط و اشتباهی انجام داده است. به جای این کار می توانید کنارش بنشینید ، احساساتش را بفهمید و سعی کنید که با او ارتباط بگیرید و حمایت تان را از او نشان دهید.

3. برای ظاهر ناراحتش جایگزین پیدا کنید

کودکانی که حساسیت بالایی دارند، معمولا از حالت صورت خود با خبر نیستند. پس بسیار مهم است که والدین این مورد را به آن ها آموزش دهند. کودک شما باید بداند که هر انسانی هنگام ناراحتی و عصبانیت حالت چهره اش تغییر می کند.

در مرحله دوم می توانید به کودک بیاموزید که عکس العمل های جایگزین در این شرایط داشته باشد. مثلا به او یاد بدهید که اگر ناراحت و عصبانی است، می تواند موقعیت را ترک کند و یا یک نفس عمیق بکشد یا این که تا عدد 10 بشمارد تا بتواند دوباره آرامشش را به دست بیاورد.

4. صبور باشید و کمی او را تنها بگذارید

بسیاری از والدین در تربیت فرزندان شان همیشه عجله می کنند، مثلا در فرستادن او به مهد کودک هم عجله می کنند. در صورتی که کودکان حساس از مکان های شلوغ و آن هم پر از بچه و فعالیت های پر سر و صدا لذت نمی برند و ترجیح می دهند که بیشتر در خانه بمانند. شما می توانید در خانه برایش کتاب بخوانید، بازی های سرگرم کننده با او انجام دهید و او را خوشحال نگه دارید.

5. به او کمک کنید که به ترس هایش غلبه کند

انجام کار های سخت تر می تواند راهی برای غلبه بر ترس در کودکان باشد. این فرایند باید بسیار با دقت و ظریف انجام شود و به تدریج صورت بگیرد تا کم کم از میزان حساسیت کودک کاسته شود. اگر متود و روش صحیح باشد، کودک خیلی زود با ترس هایش کنار می آید. البته او هرگز نباید به این موضوع به چشم یک مجازات یا تنبیه نگاه کند.

6. یک مکان امن در خانه ایجاد کنید

کودکان حساس معمولا نسبت به محیط اطراف خود حساسیت بالاتری دارند و سریع تر عصبانی می شوند. به همین دلیل بسیار مهم است که در محیط خانه فضایی امن را برای شان فراهم کنید تا بتوانند به راحتی احساسات شان را بیرون بریزند.

آن ها در این مکان می توانند فعالیت های مورد علاقه یا کلافگی های شان را بیرون بریزند، دراز بکشند و به داستانی که برایشان تعریف می کنید، گوش کنند. فضا باید به گونه ای باشد که بداند هر وقت خسته شد، می تواند به آن پناه ببرد و امنیت کامل را احساس کند.

7. در ایجاد نظم و دیسیپلین سخت گیر نباشید

کودکان بیش از آنچه که شما فکر کنید به اخلاقیات پایبند هستند. حتی اگر قوانین را رعایت نکنند هم در خلوت خودشان را به شدت سرزنش می کنند. به همین دلیل قوانین و محدودیت های داخل منزل فقط نباید مختص او باشد.

از طرفی هم هرگز او را قضاوت نکنید و همیشه عادلانه رفتار کنید و قوانین کلی برای همه اعضای خانواده تعیین کنید و بیش از حد هم در موردش سخت گیر نباشید.

دلیل ، فواید و اهمیت زود خواباندن کودک 

هر چقدر که کودک دیرتر بخوابد، رفتارش عجیب و غریب تر می شود و در نتیجه خواباندن او هم سخت تر می گردد بنابراین خانواده ها باید سعی کنند زودتر برای خواباندن کودک خود اقدام کنند. اما به نظر شما خوابیدن کودک در اول شب یعنی ساعت 9 چه فوایدی دارد؟

زمانی که والدین به پزشک مراجعه می کنند و از نخوابیدن فرزندان شان شکایت دارند، اولین چیزی که به ذهن متخصص می رسد، دیر خواباندن کودک است. به همین دلیل امروز تصمیم گرفتیم که در این قسمت از بیا نی نی فواید خوابیدن کودکان در اول شب را به شما معرفی کنیم. 

کودکی سالم تر

کودکانی که شب ها زود می خوابند، از لحاظ عاطفی، ذهنی و  جسمی سلامت بیشتری دارند. مطالعات نشان می دهد کودکان 18 ماهه که شب ها زودتر می خوابند، از لحاظ حرکتی، زبانی و رفتار های اجتماعی عملکرد بهتری دارند. نداشتن خواب کافی شبانه باعث می شود که توانایی ذهنی کودک کاسته شود و در روز بعد هم دچار مشکل باشد.

همچنین رابطه مستقیمی بین بهبود خواب و استقامت و پایداری عاطفی برای کودکان بین 7 الی 11 سال وجود دارد و خوابیدن هنگام شب تاثیر منفی روی عملکرد آن ها در مدرسه دارد. مطالعات در این باره نشان می دهد که کمبود خواب در این سنین معمولاً باعث کاهش نمره هایشان می شود.

کودکانی که شب ها دیر به رختخواب می روند، معمولاً عادات رژیمی ضعیف تری هم دارند. شاخص توده بدنی آن ها نسبت به کسانی که زودتر می خوابند، بیشتر است؛ یعنی چاق تر هستند و همچنین یک و نیم برابر احتمال بیشتری برای چاقی و تنبلی دارند. 

کمتر بیدار شدن هنگام شب

نوزادانی که شب ها زود به رختخواب می روند، معمولاً شب ها زودتر می خوابند و خواب آن ها سریع تر اتفاق می افتد و همچنین در بین خواب شبانه بیدار نمی شوند و همین باعث می شود که صبح روز بعد سرحال تر باشند اما کودکانی که شب ها دیر می خوابند، بیش از حد خسته خواهند شد. خستگی بیش از حد سطح آدرنالین را در آن ها بالا می برد که باعث حس بد و خستگی هنگام صبح خواهد شد.

رشد بهتر

کودکانی که زود به خواب می روندو خواب صحیح و به موقع دارند، رشد بهتری نسبت به سایر کودکان دارند زیرا در ساعت 10 شب، 12 شب و 2 بامداد هورمون های رشد در بدن کودک بالاترین میزان ترشح را دارند. برای رشد بهتر کودک باید در این زمان در مرحله خواب REM باشد.

مقاومت کمتر در برابر خوابیدن 

وقتی که کودکان دیر به رختخواب می روند، برای خوابیدن از خودشان مقاومت نشان می دهند و رفتار منفی و بدی دارند. خواب ضعیف هنگام شب قطعاً مقاومت کودکان را در این باره افزایش می دهد و آن ها را بد اخلاق می کند اما کودکانی که زودتر می خوابند، با این مشکلات مواجه نیستند. 

بهره وری و کارایی بالا در طول روز 

کودکانی که قبل از ساعت 9 شب به رختخواب می روند، کارایی بهتر و تمرکز بالاتر در طول روز دارند زیرا خواب کافی و به موقع در کودکان باعث بالا رفتن تمرکز و بهره وری بیشتر آنان می شود. پژوهش ها نشان داده است، علائم کم خوابی و ADHD (اختلال کم توجهی–بیش فعالی) در کودکان از جمله بی توجهی و رفتار های تکانشی تقریبا دقیقا مانند هم هستند!

 

کیفیت زمان قبل از خواب 

کودکانی که زود به رختخواب می روند، معمولاً فضا و زمان کافی برای انجام کارهای مورد علاقه شان دارند  زیرا در طول روز سرحال هستند. همه چیز آن ها سرجایش است و درنتیجه زمان آن ها با کیفیت می شود و می توانند از این کیفیت بالا برای زندگی بهتر استفاده کنند. 

تایم خواب قابل پیش بینی 

وقتی شما کاری  کنید که کودکتان عادت کند شب ها زودتر بخوابد، در نتیجه زود خوابیدن به یک عادت در او تبدیل می شود و می توانید زمان خواب او را پیش بینی کنید و در نتیجه زندگی شما و فرزندتان نظم بیشتری پیدا کرده و همه چیز به موقع و سرجایش انجام خواهد شد. 

سریع تر خوابیدن

زودتر رفتن به رختخواب و ساعت خواب منظم باعث می شود که کودک از لحاظ احساسی و عاطفی حس امنیت داشته باشد و وارد یک وضعیت آرامش بخش شود  زیرا بدن ساعت بیولوژیکی دقیق و منظمی دارد، در نتیجه سریع تر و راحت تر می خوابد. مطالعات نشان داده کودکانی که قبل از ساعت 9 شب می خوابند، نسبت به سایر کودکان 78 دقیقه خواب بیشتر دارند.

عادت سالم خوابیدن

وقتی که کودک از همان اول یک ساعت منظم مخصوص خواب داشته باشد، قطعاً در آینده دچار مشکل نمی شود. عادات سالم هنگام خواب باعث می شود که او در آینده هم هیچ مشکلی نداشته باشد و همیشه خواب منظمی را تجربه کند. 

خواب بیشتر کودک

کودکانی که زودتر می خوابند، معمولاً تایم بیشتری را می خوابند و صبح خیلی زود بیدار نمی شوند. همین باعث می شود که نیاز بدنش به خواب کافی تامین شود و استراحت لازم را داشته باشد. 

بیدار شدن صبح زود معمولاً به دلیل شب دیر خوابیدن در کودکان اتفاق می افتد. شاید برایتان منطقی نباشد اما این قضیه کاملاً بیولوژیک است. کودکانی که شب ها زود می خوابند، صبح خیلی زود بیدار نمی شوند. خواب آن ها کاملاً اندازه است اما کودکانی که شب ها دیر می خوابند، صبح زود از خواب بیدار می شوند و کلافه هستند و اطرافیان را هم کلافه می کنند.

چگونه کودکمان را ساعت 9 شب بخوابانیم؟ 

دو ساعت قبل از خواب کودک اجازه ندهید که او با وسایل الکترونیکی مانند موبایل یا تبلت بازی کند زیرا نور آبی منتشر شده از این وسایل سبب سخت به خواب رفتن کودک می شود. اگر قبل از خواب کودک وسایل الکترونیکی را از او دور کنید، موجب ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری) در بدن کودک می شود.

اگر می خواهید کودکتان زودتر بخوابد شما باید الگوی او باشید نه اینکه او را به اجبار به اتاق خواب بفرستید و خودتان با صدای بلند تلویزیون ببینید یا با تلفن صحبت کنید. برای زودتر خوابیدن کودک با او به اتاق خوابش بروید و کتاب مورد علاقه کودکتان را برایش بخوانید و یا وانمود کنید که شما هم خواب هستید.