زندگی در یک فضای کوچک همواره مستلزم مصالحه بوده است. با توجه به این که بسیاری از ما اکنون به طور نامحدود از خانه کار میکنیم محیط اطرافمان حتی میتواند تنگتر از گذشته احساس شود. پیامدهای بالقوه سلامت روان ناشی از احساس محصور شدن در فضا به ویژه در طول بدترین پاندمی زمانی که بسیاری از افراد احساس میکردند در فضایی بسته قرار گرفته و دچار اضطراب و اندکی افسردگی شده بودند آشکار شد. علیرغم آن که درست است که فضاهای جمع و جور میتوانند احساس تنگنا هراسی یا اضطراب را در فرد تشدید کنند، اما با رویکردی مناسب نمیتوان احساس آرامش و دنج بودن را در فضا ایجاد کرد. به عنوان یک گونه ما در فضاهای کوچک تکامل یافتهایم. ما برای زندگی در خانههای ۲۷۸ متر مربعی تکامل نیافتهایم.
شاید چندان شگفت انگیز نباشد که بدانیم روشهای علمی برای تبدیل یک فضای تنگ به مکانی شادتر و سالمتر وجود دارد. در ادامه به برخی از راهکارها در این باره میپردازیم:
۱-بی نظمی را کاهش دهید
پژوهشگران دریافتهاند که یک فضای بهم ریخته میتواند از نظر فیزیکی و روانی خسته کننده باشد. نتیجه مطالعهای منتشر شده در سال ۲۰۱۷ میلادی در نشریه Current Psychology نشان داد که زندگی در میان بهم ریختگی با کاهش بهرهوری و اهمال کاری مزمن مرتبط است. این یکی از مشکلاتی است که راه حلی ساده دارد. میتوانید خانه خود را از وسایلی که به آن نیاز ندارید پاکسازی کنید و وسایلی را که میخواهید نگه دارید بهتر سازماندهی کنید.
سعی کنید سیستمهای ذخیره سازی مانند قفسههای قابل انباشته شدن را اضافه کنید که از فضای عمودی بهره میبرند. کشوها و جعبههایی که زیر مبلمان قرار میگیرند نیز زمانی ایدهآل هستند که در متراژ محدود قرار دارید. هر طور که این کار را انجام دهید خلاص شدن از شر درهم و برهمی به طرز باورنکردنی رهایی بخش است، زیرا ناگهان میتوانید کارآمدتر زندگی کنید. زمانی که وسایل زیادی دارید لذت بردن و دانستن قدر آن دشوار است زمانی که آن وسایل را به دقت مدیریت میکنید قدر و ارزش آن چه دارید را درک میکنید.
۲- ایجاد مرزها
بین فضای خود و فضای دیگر افراد تفاوت و تمایز قائل شوید. این کار را میتوان به سادگی با شناخت و احترام به مناطق تعیین شده در یک اتاق خاص یا با ایجاد یک تقسیم کننده اتاق برای حفظ حریم خصوصی انجام داد. هم چنین، اگر در حال تماس آنلاین یا تماشای تلویزیون هستید از هدفون استفاده کنید.
۳- از رنگ به نفع خود استفاده کنید
به گفته کارشناسان بهداشت روان این دید رایج که یک فضای کوچک زمانی که با رنگهای روشنتر رنگآمیزی میشود بزرگتر به نظر میرسد به طور کلی صادق است، زیرا دیوارهای رنگ پریده نور بیشتری را بازتاب میدهند و اتاقها را بازتر نشان میدهند. با این وجود، این بدان معنا نیست که شما باید تمام دیوارها را سفید نگه دارید. میتوانید از رنگهایی که قادر به بزرگتر نشان دادن فضا هستند از جمله رنگهای سردتر مانند رنگ آبی روشن بر روی دیوار استفاده کنید. علاوه بر این که رنگهای سردتر تاثیر بزرگتری دارند و آن این که با آن احساس آرامش خواهید کرد میتوانید برای کاناپه خود رنگهای روشن را انتخاب کنید.
۴- آینهها را اضافه کنید
آینهها ابزار آزمایش شده و واقعی برای وارد کردن نور و ایجاد تصور فضای بزرگتر هستند به ویژه زمانی که روبروی پنجره آویزان میشوند. بهتر است در فضای خود یک یا دو مورد آینه را اضافه کنید.
۵- اشکال و بافتهای آرامش بخش را انتخاب کنید
پژوهشگران چینی در مطالعهای دریافتند که اجسام و نمادها و اشکال گرد و خطوط منحنی با احساس شادی و خوشحالی مرتبط هستند و در مقابل پیکربندیهای مورب و زاویهای با احساس تهدید مرتبط میباشند. بدین ترتیب، خرید فرشی با طرح منحنی بیش از اشکال و طرحهای هندسی توصیه میشود. به همین ترتیب، ترکیب منسوجات نرم برای مثال بالشهای مخملی یا کرک دار میتواند محیط آرامش بخش تری را ایجاد کند. لمس سطوح نرم میتواند باعث ترشح هورمون اکسی توسین شود که اثر آرامش بخش دارد. به نوعی شما گیرندههای اکسی توسین را در دستان خود دارید.
۶- رایحههای خوب را اضافه کنید
الهام بخشیدن به خانه شما با رایحهای دلپذیر میتواند حال و هوای شادی را ایجاد کند. نتیجه پژوهشهای انجام شده در ایران نشان میدهد دارچین دارای اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی است. بنابراین، سعی کنید چوب دارچین و پوست پرتقال را روی اجاق گاز بجوشانید. هم چنین، میتوانید با روشن کردن شمعی معطر یا استفاده از یک اتومایزر با یک اسانس رایحه خوشی را در فضا ایجاد کنید. رایحهای را انتخاب کنید که فضاهای باز را به شما یادآوری کند تا فضای کوچک تان بزرگتر به نظر برسد.
۷- کمی طبیعت اضافه کنید
براساس نتیجه مطالعهای صورت گرفته در سال ۲۰۲۱ میلادی در دانشگاه کانکوک در کره افراد هنگام مشاهده گیاهان واقعی امتیازات بسیار بالاتری را در معیارهای راحتی، آرامش و خلق و خوی مثبت تجربه میکنند. بنابراین، اگر پنجرهای با منظره فضای سبز داشته باشید ایدهآل است. با این وجود، شما میتوانید با گیاهان آپارتمانی کمی طبیعت را نیز به داخل بیاورید. هم چنین، میتوان یک مزیت اضافه را نیز ذکر کرد: گیاهان واقعی باعث ایجاد اکسیژن در فضا میشوند و سبب خواهند شد تا در اتاق کمتر احساس گرفتگی کنید.
اگر نمیتوانید از گیاهان واقعی مراقبت کنید حتی استفاده از عکسهایی از طبیعت نیز میتواند احساسی دلپذیر و آرامش بخش در شما ایجاد کند. هم چنین، میتوان به صداهای موجود در طبیعت گوش داد از خش خش برگها گرفته تا حرکت جوی آب، آواز خواندن پرندگان یا امواج اقیانوس. نتیجه مطالعهای صورت گرفته در دانشگاه چیبا در ژاپن نشان داد که قرار گرفتن در معرض صداهای جنگلی فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک واکنش جنگ یا گریز بدن را تحریک میکند و ضربان قلب را کاهش میدهد هم چنین، باعث ایجاد احساس راحت بودن، آرامش و خلق و خوی بهتر میشود. اپلیکیشنهای بی شماری با صداهای مختلف طبیعت در سیستم عاملهای اندروید و آیفون وجود دارند. در نهایت، میتوانید از طراحی و تاثیرات حسی استفاده کنید تا فضا را برای شما بزرگتر و راحتتر کنند. احساس کنترل بر خانه نیز باعث تقویت روانی شما میشود.
هشت گیاه مناسب برای آپارتمان که هوا را پاک نگه میدارد
بررسیهای محققان از دیرباز نشان داده که طبیعت و قرار گرفتن در میان گل و گیاه، حال روحی و سلامت جسم را بهبود میبخشد. همچنین هوای آلوده محیطزیست با وجود گیاهان باطراوت میشود و اثر مستقیمی روی سلامتمان دارد. بنابراین برای استفاده از فواید گیاهان، خانهتان را مزین به گل و گیاه کنید.
بررسیها نشان داده است که بودن در طبیعت از فشار خون بالا و هورمونهای اضطراب میکاهد. در ضمن گیاهان با تمیز نگهداشتن هوای محیط، تنفسمان را هم بهتر میکنند. اما از آنجاییکه بیشتر ما نمیتوانیم هر روز در طبیعت و کنار گیاهان باشیم، بهترین کار نگهداری گل و گیاه در خانه است. اما گیاهان مناسب آپارتمانها کدامها هستند؟ در ادامه به برخی از آنها اشاره کردهایم:
۱. پوتوس طلایی
امکان نگهداری پوتوس طلایی در محیط کمنور با آبیاری نامنظم وجود دارد. این گیاه بسیار مقاوم است و بنابه گفته کارشناسان ناسا میتواند هوا را از مواد شیمیایی چون بنزن و تریکلرومتیل پاک کند.

۲. گل چمچمهای
این گل، گیاهی همیشه سبز است و میتواند هوا را از بنزن، فرمالدئید و دیگر مواد شیمیایی خطرناک که از محصولات شوینده متصاعد میشوند تمیز کند. این گل، یکی از معدود گلهایی است که فقط در فضای داخل خانه گل میدهد.
۳. گل داوودی
این گل زیبا برای رشد به نور نیاز دارد. بنابراین آن را باید کنار پنجره قرار داد. همچنین هر وقت خاک آن خشک شد نیاز به آبیاری دارد. گل داوودی میتواند مواد شیمیایی آمونیاک، بنزن، فرمالدئید و زایلین را از هوای خانه پاک کند.
۴. پاپیتال (پیچک معمولی)
این گیاه پیچنده و رونده است و بهترین گیاه برای گلدانهای آویز است. پاپیتال برای رشد به نور غیرمستقیم خورشید نیاز دارد و اگر در فضای باز باشد، خشک میشود. بنابراین این رونده زیبا یکی از بهترین گیاهان آپارتمانی است. این گیاه میتواند ماده شیمیایی فرمالدئید را از هوا پاک کند و بهویژه برای افرادی که به دود حساس هستند، ایدهآل است.

۵. سرخس
گیاه سرخس، هوای داخل خانه را مرطوب میکند و جلوی خشکی پوست ناشی از کمآبی هوا را میگیرد. خاک این گیاه باید همیشه مرطوب (نه پر از آب!) باشد. در ضمن سرخس زیر نور غیرمستقیم خورشید رشد میکند.
۶. آناناسیان
آناناسیان، تیرهای از گندمسانان است و در مکانهای پرنور و آفتابگیر به خوبی رشد میکند. این گیاه در برابر خشکسالی مقاوم است. بنابراین به آبیاری مکرر نیازی ندارد. آناناسیان میتواند ۹۰درصد بنزن هوا را پاک کند.
۷. گیاه مار (سانسوریا)
گیاه مار، گیاهی عالی برای آپارتمان، بهویژه اتاق خواب است. این گیاه نهتنها هوا را از مواد شیمیایی بنزن و فرمالدئید پاک می کند، بلکه روزها دیاکسیدکربن به خود جذب کرده و شبهنگام اکسیژن منتشر میکند. خاک این گیاه را نباید مرطوب نگهداشت. در واقع مابین آبیاریها، باید خاک آن خشک باشد. گیاه مار را زیر نور غیرمستقیم خورشید باید قرار داد.

۸. فیلودندرون
این گیاه به دلیل اینکه دوام بالا و ظاهر زیبایی دارد، برای دکوراسیون خانه ایدهآل است. فیلودندرون هوا را از ماده شیمیایی زایلین پاک میکند. این گیاه برای رشد به نور خورشید و آبیاری معتدل نیاز دارد.
از دیگر گیاهان مناسب آپارتمان میتوان به گیاه گندمی (سنجاقی)، بامبو، گیاه یشم (درخت دوستی) و آلوئهورا اشاره کرد.
روش پرورش گیاه زیبای آبلیا در خانه
گیاه آبلیا شکوفه و گل بسیار قشنگی دارد. بیش از 30 نوع از این گیاه وجود دارد و بسیاری از افراد ترجیح می دهند که آن را در منزل داشته باشند؛ اما قبل از اینکه بخواهید این گیاه را خریداری کنید و آن را در رنگ هایی مانند صورتی، نارنجی یا برنز در منزل تان داشته باشید، این قسمت را تا انتها مطالعه کنید و ببینید که چگونه باید از این گیاه مراقبت کرد.
شرایط لازم و مورد نیاز گیاه آبلیا
خیلی راحت می توانید از این گیاه مراقبت کنید، زیرا نیاز به انجام کار خاصی ندارد و به راحتی رشد می کند.
نور
این گیاه معمولاً در نور کامل و نور جانبی رشد خوبی خواهد داشت. آن را در محلی بگذارید که به اندازه کافی نور دریافت کند تا رنگ های زیبا تری داشته باشد و شکوفه های سالم از آن بیرون بزند. معمولا این گیاه در گرمای تابستان به خاطر نور زیادی که وجود دارد و در نور جانبی هنگام عصر وضعیت بهتری خواهد داشت.
خاک گیاه
آبلیا به زهکشی بسیار مناسبی از خاک نیاز دارد.
خاک آن باید مرطوب باشد و بتواند شرایط مختلف را دوام بیاورد.
خاکی که برای آن استفاده می شود، باید ارگانیک باشد.
سطح قلیایی خاک هم باید برای رشد گیاهان مفید باشد و کمی حالت اسیدی داشته باشد.
آب
این گیاه نیاز به مراقبت خیلی خاصی ندارد. خیلی خوب می تواند شرایط سخت و کم آبی را تحمل کند. زمانی بهترین حالت خودش را نشان می دهد که در آب دادن به آن دقت کنید و به طور منظم این کار را انجام دهید. مخصوصاً در فصل تابستان که نیاز بیشتری به آب دارد و نباید از تحمل بالایش سوء استفاده کنید؛ البته دقت داشته باشید که قبل از آب دادنِ دوباره، خاک گیاه خشک شده باشد.
دما و رطوبت
گیاه آبلیا معمولاً در اکثر آب و هواها دوام می آورد.
کوددهی
آبلیا نیاز به مواد ارگانیک برای کود دارد. باید مواد مغذی از طریق خاک را به آن برسانید؛ معمولاً در اوایل فصل بهار می توانید کود دهی به آن را آغاز کنید.
هرس کردن گیاه آبلیا
این گیاه را باید به طور منظم هرس کنید تا تمیز، سالم و قوی به نظر برسد. توصیه ما این است که در اواخر زمستان یا اوایل فصل بهار هرس کردن را برای آن انجام دهید و شاخه های آسیب دیده و مرده را از آن جدا کنید تا شکل خوبی به خودش بگیرد.
قلمه زدن گیاه آبلیا
قلمه زدن گیاه آبلیا را می توانید هم برای قسمت سخت و هم برای قسمت نرم به انجام برسانید که البته برش قسمت های سفت و سخت کار بیشتری می بِرَد و باید بیشتر دقت کنید، زیرا خیلی راحت جوانه نمی زند؛ به همین خاطر توصیه ما این است که قسمت های نرم را برش دهید و این کار را در فصل بهار به انجام برسانید.
سپس آن را در یک گلدان کوچک بگذارید که خاکش زهکشی مناسبی داشته باشد، قوی باشد و خیلی خوب ریشه بزند. برای انجام این کار از قیچی تیز استفاده کنید. برگ های پایین گیاه را جدا کنید و گلدان را در یک محل آفتابی و گرم قرار دهید تا به اندازه کافی رطوبت داشته باشد.
چگونه گیاه آبلیا را از دانه پرورش دهیم؟
شما می توانید این گیاه را از دانه پرورش دهید اما بسیار مهم است دانه هایی که جمعآوری می کنید، دانه های سالمی باشند که از گیاه مادر متفاوت است.
سپس گلدان کوچکی پیدا کنید که در آن خاک زهکشی مناسب داشته باشد و به اندازه کافی غنی و مرطوب باشد.
چند عدد دانه را داخل هر کدام از گلدان ها بگذارید.
کمی آن را روی خاک پرس کنید؛ سپس گلدان را در محل گرم و آفتابی قرار دهید اما همزمان خاک را هم مرطوب نگه دارید.
بعد از چند هفته متوجه می شوید که گیاه جوانه زده است.
بعد از اینکه جوانه ها کمی رشد کردند، می توانید آنها را از گلدان در بیاورید و داخل باغچه بکارید اما محلی که داخل خاک انتخاب می کنید، باید جایی باشد که به اندازه کافی به آن نور برسد. خاک هم باید زهکشی مناسب داشته باشد و رطوبت خود را حفظ کند.
علتِ گل ندادن گیاه آبلیا
اگر متوجه شدید که گیاه ابلیا هیچ گلی نمی دهد و شکوفه هم ندارد، احتمالاً باید کود گیاه را عوض کنید. کودی که نیتروژن خیلی زیادی داخل آن وجود داشته باشد، باعث تولید گل نمی شود؛ پس بهتر است که نسبت فسفر را به نیتروژن و پتاسیم در کود افزایش دهید.
ظاهر مریض و زرد شدن برگ های گیاه
این اتفاق می تواند علامت آب دادن بیش از حد به گیاه باشد؛ یعنی خاک گیاه مریض شده و شما باید به آن رسیدگی بیشتری داشته باشید.
بازی آپارتمانی ساده با کودک زیر 4 سال
بیا نی نی/ ایده بازی با کودک زیر 4 سال