برچسب: استانی-اجتماعی

تنظیم حرارت بدن انسان و سازگاری اجزای اصلی آن، مکانیسم مقابله انسان برای تحمل تغییرات در زمان قرار گرفتن در معرض حرارت محیطی است. با توجه به این که در حال حاضر کاهش گرمایش جهانی به کمتر از دو درجه غیرممکن شده است، بقای انسان نیازمند اتکای فزاینده به این مکانیسم‌هاست.

گرم‌ شدن کره زمین می‌تواند انجام فعالیت‌های خارج از منزل به ویژه ورزش را چالش برانگیز کند. در واقع، ما یک بافر بسیار کوچک برای تحمل افزایش گرمای بدن داریم و افزایش تنها سه درجه سانتی‌گراد دما می‌تواند حتی برای بزرگسالان جوان سالم تهدیدکننده زندگی باشد.

راه‌های مختلفی برای جلوگیری از افزایش خطرناک دمای درونی در حین فعالیت فیزیکی در گرما وجود دارد. راهبردهای متعددی برای سرد کردن وجود دارد که می‌تواند کمک کند. عملی‌ترین آنها مصرف یک نوشیدنی سرد قبل از ورزش است اما آموزش بدن برای مقابله بهتر در گرما بهترین دفاع است.

تمرینات گرمایی به ویژه برای ورزشکاران استقامتی مهم است. ورزشکارانی که از قبل سازگاری با گرما را به بدن خود آموخته‌اند، به طور متوسط عملکرد بهتری دارند و به مراقبت‌های پزشکی برای آسیب‌های ناشی از گرما کمتر نیاز دارند. با این حال، با توجه به گرم شدن محیط، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تمرینات گرما را حتی برای افراد غیر ورزشکار، به ویژه برای افرادی که در فضای باز کار می‌کنند، در نظر بگیریم.

در حالی که تمرین سازگاری با گرما اغلب توسط ورزشکاران استقامتی استفاده می‌شود، اولین بار برای کارگران معدن طلا در دهه ۱۹۴۰ که در معرض دمای محیطی بیش از ۵۰ درجه سانتی‌گراد با رطوبت نزدیک به ۱۰۰ درصد قرار داشتند، در نظر گرفته شد.

سازگاری با گرما می‌تواند تا حدودی به‌طور طبیعی در افرادی که دائماً در معرض محیط‌های گرم و مرطوب هستند اتفاق بیفتد اما برای افرادی که معمولاً در تابستان به دنبال تهویه مطبوع هستند، سازگاری با گرمای طبیعی به ندرت رخ می‌دهد.

درجه سازگاری با گرما به مدت، شدت و فرکانس قرار گرفتن در معرض گرما بستگی دارد. استاندارد طلایی برای سازگاری با گرما شامل حفظ دمای بالا به میزان یک تا دو درجه سانتی‌گراد برای حداقل ۶۰ دقیقه به مدت پنج روز متوالی، یا در یک دوره دو هفته‌ای است که اجازه چند روز استراحت را می‌دهد.

مزایای سازگاری با گرما برای بهبود تحمل گرما متأسفانه برای همیشه دوام نمی‌آورد. آنها تا حد زیادی تقریباً یک هفته پس از آخرین قرار گرفتن در معرض گرما حفظ می‌شوند اما تقریباً ۷۵ درصد از مزایای آن پس از سه هفته بدون قرار گرفتن در معرض گرما از بین می‌رود. خوشبختانه سازگاری مجدد به‌طور کلی آسان‌تر است و با حفظ نوعی قرار گرفتن در معرض گرما حداقل سه بار در هفته می‌توان به وضعیت سازگار با گرما به حالت پایدار دست یافت.

سازگاری با گرما را در خانه هم می‌توان انجام داد. برای اینکار سه روز متوالی باید در آب ۴۰ درجه سانتی‌گراد برای حدود ۴۰ دقیقه قرار گیرید و بعد از آن ۴۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در دمای اتاق انجام دهید. نکته کلیدی این است که ورزش باید به اندازه کافی انجام شود تا دمای بدن از آستانه تعریق عبور کند و بلافاصله بعد از ورزش وارد وان آب شوید.

در نهایت، راهبردهایی برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض گرما بیش از حد، به‌ویژه برای افرادی که نسبت به آسیب‌های ناشی از گرما آسیب‌پذیری بیشتری دارند، از جمله افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و دیابت، همچنان اهمیت دارد اما قرار گرفتن در معرض گرما برای افرادی که در فضای باز کار می‌کنند یا فعال هستند اجتناب‌ناپذیر است.

ترکیب یک پروتکل سازگاری با گرما، در ترکیب با راهبردهای شناخته شده‌تر کاهش گرما از جمله محافظت در برابر آفتاب و حفظ هیدراتاسیون، بهترین دفاع را برای بدن شما در برابر آسیب‌های ناشی از گرما فراهم می‌کند.

منابع

ncbi.nlm.nih.gov

weforum.org

time.com

هنوز پول میدی هدشال میخری؟ با این ترفند دیگه نمیخری

اگر شما هم از طرفداران این طرح هستید اما دوست دارید به «زمان» و روی خط «مد» باشید؛ بد نیست بدانید این روزها پیراهن‌هایی با طرح خال خالی حسابی سر و صدا به پا کردند و به تن بازیگرها و چهره‌های معروف و شاهزاده‌ها و پرنسس‌ها رفتند.

جسیکا آلبا، خال خالی و بوهمی

جسیکا آلبا هیچ وقت دوست داران- و حتی دوست ندارانش- را از خودش نامید نمی‌کند. لباس‌هایی که می‌پوشید؛ چه در نهایت خاص بودن باشند و چه ساده، در تن او می‌درخشند.

یکی از آخرین لباس‌هایی که جسیکا با آن در شهر نیویورک دیده شد، با همین طرح ترند شوده بود: پیراهنی به سبک بوهمی بود، خنک و تابستانی با خال‌های کوچک و بزرگ سیاه.جسیکا عینک آفتابی با برند Illesteva Helen هم به چشم زده بود. این برند ایتالیایی تنها مخصوص خانم عینک آفتابی طراحی و تولید می‌کند.کیف کوچک چرم مشکی که به شکل ضربدری آن را انداخته بود و صندل‌های چرم و بنددار، برای او استایلی ساده و چشم نواز ساخته بود. این هم خانم آلبا با شلواری دقیقا همان طرح!

کامیلا مورونه، درخشش خانمانه

کامیلا مورونه، دوست دختر لئوناردو دی کاپریو، مدل آرژانتینی است. لباس‌هایی که مدل‌ها می‌پوشند هم حتی در حیاط خلوت خانه شان، با دقت و حساسیت انتخاب می‌شود. حالا فکر کنید در کنار شما دی کاپریو، خوش تیپ و استایل هم باشد.

می‌خواهید بدرخشید مانند کاملیا؟ یک پیراهن کلاسیک سفید با خال‌های مشکی کوچک بپوشید. با بستن کمربند هم ظرافت بدن خودتان را بیشتر نشان دهید. کفش‌های سفید پاشنه بلند هم انتخاب کنید که در رسمی بودن استایل شما کسی شک نکند.

ملکه لتزیا؛ خال خال‌های مدرن اما کلاسیک

درباره ملکه لتزیا و استایلی که دارد؛ حسابی برایتان قبلا گفته‌ایم و اگر سرچ کنید؛ حتما آن را پیدا می‌کنید. لتزیا هم مانند کیت میدلتون لباس‌هایی که می‌پوشد، طرفدارانش را تحت تاثر قرار می‌دهد. لباس‌های الگو برداری می‌شوند و روی جلد مجلات مد می‌روند.

سبک ملکه لتیزیا کلاسیک و در عین حال مدرن است. ملکه اسپانیا همیشه از زمان خود در مورد پوشش جلوتر بوده و خیلی قبل از اینکه این طرح را دیگر سلبریتی‌ها بپوشند؛ به تن کرده است.لتزیا این لباس را مراسم رسمی بزرگداشت یکی از جنگ‌های اسپانیا پوشید و البته اخیراً هم نسخه‌ای از آن مدل را با مربع‌های کوچک به جای نقطه به تن کرد.

لتزیا هم چندین و چند باز لباس خالدار پوشیده است. یکبارش هم این لباس آبی آسمانی و خال های ریزنقش مشکی.

امیلیا کلارک، راحت اما شیک

امیلیا برای اینکه کاملاً خیره کننده به نظر برسد نیازی به لباس‌های مجلسی شیک ندارد. او یک پیراهن میدی سفیدش را با کفش‌های قهوه ست می‌کند و نشان می‌دهد که حکم و میل او در لباس پوشیدن: راحت و شیک پوشیدن است.

بئاتریس، خال خالی

بئاتریس بورومئو یکی از زیباترین زنان خانواده‌های سلطنتی در جهان محسوب می‌شود. او همسر پیر کاسیراگی شاهزاده موناکو است. رابطه طولانی با دنیای مد و فشن دارد.

مادر بئاتریس در زمینه مد فعالیت داشت و این موضوع روی دختر خوشتیپ او هم تاثیر داشته است.

او این لباس را که نه زمینه کرم داشت با خال‌های سیاه، برای حضور در جایزه بزرگ موناکو پوشیده بود.

گوئینت، خال دارهای تشریفاتی

گوئینت پالترو بازیگر به طرح‌های نقطه‌ای علاقه زیادی دارد. همین طور که می‌بینید در یکی از مراسمی که خودش نقش میزبان را داشت و طبیعتا باید یک لباس رسمی می‌پوشید، اما یک پیراهن ساده و راسته یقه بسته از جنس ساتن آهار دار پوشیده است.

او یک دستی را با کفش‌های کراس سیاه و سفید، رعایت کرده است.

کیت میدلتون؛ کمدی پر از لباس های خال خالی

ایشان هم که دیگر معرف حضورتان هستند، کیت میدلتون که بیشتر از اینکه به عنوان یک عضو خانواده سلطنتی حرف برای زدن داشته باشد، یک مدل محسوب می‌شود.

حس و انتخاب او در زمینه مد هرگز به بیراهه نمی‌رود و واقعاً به نظر می‌رسد که همیشه برای هر موقعیتی لباس مناسب خودش را دارد. او بارها لباس هایی با طرح خال خالی پوشیده است، بی محابا و خوشحال!

دوشس کمبریج هنگام بازدید از نمایشگاه D-Day در بلچلی، انگلستان، یک لباس خال‌دار آبی سرمه‌ای با یقه انگلیسی و سرآستین‌ها و دکمه‌های سفید پوشیده بود.کفش های‌اش هم آبی آسمانی بودند با پاشنه‌های سوزنی که بر ظرافت این خانم زیبا افزوده بود.

الکسا چانگ، تیپی راحت و با قیمت مناسب

اگر به یک طراح مد اعتماد نکنید؛ که امتحانش را پس داده است؛ می‌خواهید به چه کسی اعتماد کنید؟

این را گفتیم تا جمله دوم را با گوش بازتر بخوانید. الکسا چانگ، نویسنده، مجری و طراح مد انگلیسی هم از سیل عاشقان طرح خال خالی است.

او هم لباس های خال خالی پوشده و هم طراحی کرده است.

پیراهن های بلند، کوتاه، شومیز و همیشه نشان داده این طرح پارچه در هر مدل لباسی جواب داده!

یافته‌های منتشر شده ماه جاری در مجله Developmental Science، نشان می‌دهد که والدین ممکن است هنگام تجربه کمبود مالی با کودکان خود کمتر صحبت کنند.

ماهش سرینیواسان، محقق ارشد این تحقیق و استاد روان‌شناسی دانشگاه برکلی گفت: ما علاقه‌مند بودیم بدانیم وقتی والدین در مورد کمبود مالی فکر یا تجربه می‌کنند چه اتفاقی می‌افتد که با فرزندان خود کمتر گفت‌وگو می‌کنند.

سرینیواسان افزود: نتایج نشان می‌دهد که ممکن است آموزش والدین برای رفع شکاف پیشرفت تحصیلی بدون پرداختن به مسئله گسترده‌تر نابرابری درآمد کافی نباشد.

وی ادامه داد: مداخلات موجود در جهت از بین‌بردن این شکاف غالبا در بهبود مهارت‌های والدین متمرکز شده است، اما یافته‌ها نشان می‌دهد که کاهش بار مالی والدین می‌تواند شیوه‌های تعامل با فرزندان را به‌طور اساسی تغییر دهد.

محققان در اولین آزمایش به دنبال مشاهده نحوه تعامل والدین با فرزندان خود (کودکان ۳ ساله) بودند و از والدین خواسته شد، زمان‌هایی که اخیرا کمبودی تجربه کردند را مشخص کنند. در عوض از گروه کنترل والدین خواسته شد که سایر فعالیت‌های اخیر را توصیف کنند. از ۸۴ والد مورد مطالعه، افرادی که در گروه آزمایش، تجربه کمبود مالی را داشتند، کمتر با کودکان سه ساله خود صحبت و سایر والدین اشکال دیگری از کمبود مانند کمبود میوه یا عدم امنیت را اعلام کردند.

در آزمایش‌دوم از طریق فناوری LENA (دستگاه‌های کوچک گام شمار) برای ضبط کلماتی گفتاری و شنیداری کودکان استفاده کردند. همان‌طور که محققان پیش‌بینی کردند، تجزیه‌وتحلیل‌ داده‌ها نشان داد که والدین در پایان ماه با فرزندان خود کمتر مکالمه داشتند و این زمانی بود که پس‌انداز کمتری داشتند و منتظر دریافت فیش حقوقی یا منبع درآمدی خود بودند.

مونیکا الوود-لوو، دانشجوی روان‌شناسی دانشگاه برکلی و محقق اصلی تحقیق گفت: از آنجا که ما در زمان‌های مختلف ماه موارد را ثبت می‌کردیم، در واقع می‌توانستیم از والدین به‌عنوان کنترل‌کننده استفاده کنیم و این امکان فراهم بود که الگوهای گفتاری را در شرایط فشارمالی بدون خصوصیات شخصی نیز مشخص کنیم.

محققان روزانه یک ساعت مکالمه را در هر خانه ضبط می‌کردند، سپس تمام کلماتی را که کودکان شنیده بودند، شمردند. نتایج بررسی نشان داد که فاجعه اولیه فاصله ۳۰ میلیون کلمه‌ای بر اساس سن سه سال بود.

محققان عنوان کردند: فقر و بسیاری از تجربیات دشوار مرتبط با آن می‌تواند بر گفتار والدین تاثیر بگذارد. یافته‌های اولیه فرضیه محققان را تایید می‌کند همچنین رابطه عمیق بین نگرانی‌های پول و تعامل لفظی والدین با فرزندان را بیشتر می‌کند.

الوود-لوو گفت: «این تحقیق به این معنا نیست که کودکانی که والدین آنها از نظر اقتصادی با مشکل روبرو هستند محکوم به داشتن واژگان کوچکتر هستند، اما باید بدانیم که اگر نگران تامین غذای روزانه یا خرج و مخارج و محل زندگی و مدرسه فرزندان باشیم، کمتر با فرزندان گفتگو می‌کنیم و سهم آنان از کنار ما بودن  تنها رنگ آسمان خواهد بود.»