برچسب: استخر

شنا در دوران بارداری شرایط بسیار ویژه ای دارد که باید زنان باردار حتما این شرایط را بدانند و آن را رعایت کنند 
 در دوران بارداری برخی از ورزش ها شرایط بسیار ویژه ای دارند که باید مورد بررسی قرار بگیرند شرایط شنا در سه ماهه اول بارداری  بسیار مهم و حیاتی است زنان باردار باید حواسشان را بسیار جمع کنند سه ماهه اول جزو مهم ترین دوران های بارداری است که کوچکترین خطری ممکن است جان جنین را به خطر بیاندازد و آن ها را دچار مشکلات بسیار زیادی کند . شنا یکی از مهم ترین ورزش هاست

نکات ایمنی برای انتخاب و استفاده از استخر
اگرچه شنا یا حرکات ورزشی در استخر برای دوران بارداری مناسب و کم‌خطر است، اما باید در انتخاب استخر و شیوۀ تصفیۀ آب آن دقت کنید. هر استخری برای زنان باردار مناسب نیست و می‌تواند خطراتی را برای شما به دنبال داشته باشد. برای شنا کردن و فعالیت درآب بهتر است موارد زیر را در نظر بگیرید:

تا جای ممکن از استخر روباز استفاده کنید.
آب استخرهایی که با کلر تصفیه می‌شوند، نباید گرم باشد.
از شنا کردن در آب آلوده به میکروب و سایر موارد خودداری کنید.
مدت زیادی در استخر نمانید و برای استراحت به مکانی بروید که گردش هوای مناسبی دارد.
استخرهایی که برای تصفیه از گاز ازون استفاده می‌کنند برای زنان باردار بسیار مناسب‌تر است.
آب استخرهایی که کنترل چندانی روی نحوۀ تصفیۀ آنها وجود ندارد، می‌تواند منجر به عفونت مادر شود.
هنگام راه رفتن کنار استخر مواظب باشید لیز نخورید.
هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌های استخر دقت کنید که تعادل خود را از دست ندهید.
سونا و جکوزی هرگز به زنان باردار توصیه نمی‌شود.
هنگام شنا کردن، هر ۱۵ دقیقه یک بار، یک لیوان آب بنوشید و پس از خارج شدن از استخر نیز دوباره آب بخورید. درصورتی‌که در هوای گرم و مرطوب شنا ‌می‌کنید، آب مصرفی خود را افزایش دهید.

موارد ممنوع برای ورزش شنا
درصورتی‌که هر یک از علامت‌های زیر را در خودتان مشاهده کردید، از شنا و انجام فعالیت‌های ورزشی در آب خودداری کنید و سریع با پزشک خود تماس بگیرید:
ترشح و خونریزی از واژن
کاهش حرکات جنین
تنگی نفس
سرگیجه و احتمال غش کردن
سردرد
درد قفسۀ سینه
ضعف شدید
گرفتگی عضلات

شرایط شنا در سه ماهه اول بارداری
یکی از راههای کنترل اضافه وزن بیش از حد در بارداری شنا کردن است.البته شنا در دوران بارداری به زایمان راحت تر شما کمک می کند.با ما همراه باشبد.
بارداری و ورزش
در رابطه با تغییرات بدن در بارداری اینجا نسبتا توضیح دادم فایده‌های کلی ورزش در دوران بارداری سبب می‌گردد آن را به خانم‌ها در این دوران توصیه کنیم.
این فواید شامل
– تسهیل زایمان طبیعی
– کمک به کاهش درد، یبوست، ورم و پف
– افزایش انرژی
– کمک به خواب بهتر
– بهبود قدرت و تحمل عضلانی
– بهبود خلق و خو
– بهبود و تصحیح وضعیت‌های درست بدنی (posture)
– ممکن است در پیش‌گیری از دیابت بارداری و یا درمان آن مفید باشد.
کالج آمریکایی مامایی و زنان (ACOG) اعلام کرده است که هر خانم باردار می‌تواند به طور متوسط ۳۰ دقیقه در روز یا بیش‌تر، فعالیت ورزشی متوسط داشته باشد.البته این در صورتی است که به دلایل پزشکی، از انجام فعالیت‌ها و حرکات ورزشی معاف و یا انجام آن محدود نشده باشد.(مثلا جفت پایین یا دهانه رحم کوتاه و… نداشته باشد).شنا در بارداری واقع یکی از مهم‌ترین ورزش‌ها است
.زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار و استرس و کشش اضافی را در هنگام ورزش به بدن تحمیل نمی‌کند و از بدن در برابر وزن محافظت می‌کند و از صدمه و رگ به رگ شدن عضلات نیز پیشگیری می‌کند

 شرایط شنا در سه ماهه اول بارداری
جزئیاتی در مورد شنا در سه ماهه اول بارداری
آب هم‌چنین بدن را خنک نگه داشته از ورم، پیشگیری می‌کند.هم‌چنین در ماه‌های گرم تابستان می‌تواند در برابر گرما اثر محافظتی بگذارد و مادر احساس خنکی کند.
اگر خانمی به صورت منظم پیش از بارداری شنا می‌کرده است، در صورت نداشتن ممنوعیت های پزشکی (مثل دهانه رحم کوتاه و).. می‌تواند پس از بارداری نیز، بدون تغییر چندانی به شنا ادامه دهد.
شنا ورزشی خارق‌العاده است زیرا سبب به کارگیری هر دو گروه ماهیچه‌های بلند دست و پا می‌شود.تمرینی برای دستگاه قلبی- عروقی به شمار می‌رود و احساس بی‌وزنی را نیز به همراه دارد.
استخر در بارداری
شنا در دوران بارداری بی‌خطر است و میتواند ترکیبی ایده‌آل از آئروبیک و آرام‌سازی (ریلاکسیشن) باشد.
اگر در سه ماهه اول بارداری هستید واز نظر علمی ممنوعیت ندارید، روزانه می‌توانید ۳۰ دقیقه شنا کنید. شنای صبح‌گاهی در سه ماهه اول، باعث کاهش تهوع صبح گاهی نیز می شود و شما را برای بقیه‌ی روز شاد و پر انرژی می کند توجه کنید که قبل و بعد از شنا آب و نوشیدنی کافی دریافت کنید.این ممنوعیت ها در سه ماه اول می تواند شامل : خونریزی و لکه بینی ، سابقه سقط مکرر، دهانه رحم کوتاه ، جفت پایین و… باشد.

منع استفاده از سونا و جکوزی
استفاده از سونا و جکوزی در دوران بارداری ممنوع است. قرار گرفتن در فضاهایی با رطوبت و گرمای بالا باعث می‌شود که میزان اکسیژن دریافتی بدن شما و جنین کم شود. همچنین دمای بالا باعث از دست دادن آب بدن و بالا رفتن دمای آن می‌شود. افزایش دمای بدن ممکن است باعث دهیدراته شدن و غش کردن شود. همچنین ممکن است در هفته‌های اول بارداری و تا هفتۀ ۱۲ در روند رشد کودک ایجاد مشکل کند. دمای سطح بدن هنگام سونا بالا می‌رود. برای پایین آوردن دما، جریان خون در سطح پوست بیشتر می‌شود و جریان خون مغز کاهش می‌یابد، در نتیجه حالت غش کردن به فرد دست می‌دهد.

شنا در دوره‌ی بارداری
برخلاف همه‌ی افسانه‌ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره‌ی بارداری کاملاً بی‌خطر است. هیچ خطری در رابطه با سلامتی شما و کودک به دنیا نیامده ی تان ندارد. تا زمانی که به‌درستی شنا می‌کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، هیچ خطر شما و کودکتان را تهدید نمی‌کند. همچنین به شما توصیه خواهیم کرد که قبل از اقدام برای شنا در دوره‌ی بارداری‌تان پزشک تان را در جریان بگذارید. جالب است بدانید بدن هر زنی در دوره‌ی بارداری واکنش متفاوتی از خود نشان می‌دهد و پزشک شما وضعیت شما را بهتر می‌داند.
باور اشتباه و شایع
اغلب تصور می‌شود که آب کلر در استخرهای شنا تأثیر منفی روی سلامت کودکتان دارد و این ادعا حقیقت ندارد. در واقع اکثر استخرهای شنا حاوی مقادیر کنترل شده‌ی از عوامل پاک کننده هستند و به همین دلیل شنا در آن‌ها کاملاً بی‌خطر است. در صورتی که بارداری سالم و بدون هیچ عارضه‌ی دارید، شنا هیچ خطری ندارد. در حقیقت، فواید سلامتی بسیاری برای شما و کودکتان دارد.

در تنظیم این خبر از سایت سلامت آنلاین و ماردشو استفاده شده است

عفونت های مربوط به واژن عوامل مختلفی دارد که یکی از این عوامل مربوط به استخرها می باشد. رطوبت موجود در استخرها خود یکی از عوامل ایجاد عفونت واژن است و از طرفی استخر حاوی کلر می باشد که این عامل باعث از بین بردن حساسیت باسیل نگهدارنده واژن می شود و احتمال ابتلا به عفونت قارچی را تشدید می کند.
از این رو توصیه می شود برای شنا کردن به استخرهایی مراجعه کنید که از سلامت آب آنها مطمئن باشید. همچنین بعد از بیرون آمدن از آب استخر باید خود را کاملا خشک کنید و هرگز از حوله نمدار استفاده نکنید.
روی مایوی خیس هرگز لباس نپوشید زیرا رطوبت یکی از عوامل اصلی ایجاد عفونت می باشد. 
بعد از اتمام شنا توصیه می شود لباس مایو را با محلول های شست و شو شسته و در زیر نور آفتاب خشک کنید و توصیه می شود حتی بعد از خشک شدن آن را اتو کنید.
آب آلوده استخر و عفونت واژن زنان
در آب های آلوده انگل هایی وجود دارند که باعث ایجاد عفونت می شوند. در آب استخر های آلوده و وان ها این انگل ها حضور بیشتری دارند. به خصوص انگلی به نام تریکومونا که در این نوع آب ها فراوان یافت می شود می تواند باعث ایجاد عفونت شود. انگل ها در جاهای مرطوب تا 24 ساعت زنده می مانند و می توانند به بدن افراد وارد شوند. 
در استخر های عمومی به ویژه هنگام سفر باید بیش از پیش مراقب باشید. همچنین هنگام مسافرت و استفاده از توالت های عمومی بین راهی به دلیل اینکه بسیاری از این اماکن به آب تصفیه شده دسترسی ندارند باید بیشتر دقت کنید.
ابتلا به عفونت های انگلی معمولا بدون نشانه هستند اما با این حال شایع ترین علامت آنها به صورت ترشحات زرد رنگ مایل به سبز می باشد که همراه با خارش هستند. از این رو اگر با چنین علائمی مواجه شدید فورا به متخصص زنان مراجعه کنید.
کلر موجود در استخرها احتمال ابتلا به عفونت را بیشتر می کند
زنان در فصل تابستان به علت استفاده از استخرها بیشتر دچار عفونت واژن می شوند و به گفته متخصصان زنان و زایمان علت مراجعه آنها بیشتر عفونت دستگاه تناسلی است. 
کلر موجود در استخر ها باعث تحریک پوست شده و احتمال عفونت واژن را در خانم هایی که از استخر ها استفاده می کنند بیشتر می کند.
انتقال بیماری های مقاربتی از طریق استخر به ندرت صورت می گیرد اما خانم ها باید در هنگام استفاده از استخر نکات بهداشتی را بیشتر از مردان رعایت کنند.
استفاده از استخر در زمان قاعدگی احتمال انتقال بیماری های عفونی را بیشتر می کند و زنان نباید در این دوران از استخر استفاده کنند.
استفاده از کلر زیاد در آب استخر ها می تواند اثرات مخربی روی پوست افراد و به ویژه پوست خانم ها داشته باشد. 
پیشگیری از ابتلا به عفونت واژن در استخر
زنانی که مبتلا به عفونت واژن هستند می توانند آب استخر را آلوده کنند. به همین دلیل نیز برخی از خانم ها بعد از شنا در استخر دچار مشکلات عفونت دستگاه تناسلی می شوند.
توصیه می شود برای پیشگیری از ابتلا به عفونت واژن قبل از ورود به استخر از سلامت جسمانی خود اطمینان حاصل کنید و تحت معاینه قرار بگیرید. با رعایت این نکته در صورت داشتن عفونت تحت درمان قرار خواهید گرفت و از ابتلای احتمالی افراد دیگر نیز جلوگیری خواهید کرد.
حتی اگر تحت درمان کامل قرار گرفتید و عفونت به کلی برطرف شد باز هم باید بعد از بیرون آمدن از استخر نکات بهداشتی لازم را رعایت کنید و بعد از دوش گرفتن بدن خود را کامل خشک کنید. حتی بهتر است کمی زودتر از استخر خارج شوید تا فرصت کافی داشته باشید که در معرض جریان هوا قرار بگیرید. زیرا محیط مرطوب بدن نیز مانند سایر محیط های مرطوب شرایط مطلوبی برای رشد میکروب ها و قارچ ها را فراهم می کند و زمینه ابتلا به بیماری های عفونی را فراهم می کند.
علاوه بر رعایت نکاتی که ذکر شد توصیه می شود از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان نیز خودداری کنید. زیرا این گونه لباس ها از عبور جریان هوا جلوگیری می کند و اجازه تهویه را نمی دهد و شرایط را برای رشد قارچ ها و میکروب ها فراهم می کند.