برچسب: اسپرم

معمولاً اسپرم در عرض 15 تا 45 دقیقه پس از انزال به تخمک می‌رسد. با این حال اگر تا زمان رابطه جنسی هنوز تخمک‌گذاری نکرده باشید این فرآیند می‌تواند بسیار طولانی‌تر از آن باشد زیرا اسپرم می‌تواند در داخل دستگاه تناسلی بماند و تا پنج روز منتظر تخمک بماند. تنها در عرض هشت ثانیه از ورود اسپرم به واژن، PH در واژن فوقانی افزایش می‌یابد. تقریباً در همان زمان در عرض یک دقیقه پس از انزال منی به ژل یا منعقد تبدیل می‌شود. محققان هنوز100% مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می‌افتد اما پیشنهاد شده است که می‌تواند به نگه داشتن اسپرم در نزدیکی دهانه رحم کمک کند. سپس حدود 30 تا 60 دقیقه بعد ژل تجزیه می‌شود.

چند اسپرم به تخمک می‌رسد و لقاح در کجا انجام می‌شود؟

حدود 300 میلیون اسپرم معمولاً در طول رابطه جنسی آزاد می‌شود اما تنها حدود 200 اسپرم به تخمک می‌رسد. ابتدا اسپرم‌هایی که به دهانه رحم می‌رسند با مخاط دهانه رحم مواجه می‌شوند که می‌تواند اسپرم را “ببندد” و به دام بیاندازد. اگر قصد بارداری دارید نگران نباشید. در طی تخمک‌گذاری این مخاط آبکی‌تر می‌شود تا اسپرم بیشتری از آن عبور کند. در مرحله بعد اسپرم‌هایی که از دهانه رحم عبور می‌کنند به سمت لوله رحمی چپ یا راست حرکت می‌کنند. این به آن‌ها شانس 50/50 برای یافتن تخمک می‌دهد زیرا ما هر ماه در لوله رحمی چپ یا راست خود تخمک‌گذاری می‌کنیم.

آیا می‌توان لقاح یا کاشت تخمک را احساس کرد؟

خیر شما لقاح یا تخمک بارور شده خود را در دیواره رحم خود احساس نخواهید کرد. ممکن است هنگام کاشت خونریزی خفیف یا لکه بینی را تجربه کنید بنابراین اگر این اتفاق افتاد نگران نباشید. با این حال اگر نگران هستید حتماً به پزشک مراجعه کنید.

لانه گزینی چیست؟

لانه گزینی زمانی اتفاق می‌افتد که یک تخمک بارور شده از لوله رحم به سمت پایین حرکت می‌کند تا در دیواره رحم کاشته شود. بسته به مسافتی که باید طی کند ممکن است حدود 6 تا 10 روز طول بکشد تا تخمک بارور شده کاشته شود. اگر تخمک در بالای لوله رحم بارور شود طبیعتاً زمان بیشتری طول می‌کشد تا به سمت پایین حرکت کند.

آیا راهی برای افزایش شانس بارور شدن تخمک توسط اسپرم وجود دارد؟

در حالت‌ایده‌آل برای اینکه لقاح اتفاق بیفتد باید حداکثر پنج روز قبل از تخمک‌گذاری رابطه جنسی داشته باشید. شما می‌توانید با ردیابی چرخه خود و داشتن رابطه جنسی تا حد امکان نزدیک به تخمک‌گذاری شانس لقاح خود را افزایش دهید. اگر برای بارداری طبیعی مشکل دارید روش‌هایی مانند تزریق اسپرم داخل سیتوپلاسمی می‌توانند در آزمایشگاه انجام شوند. این شامل تزریق فیزیکی اسپرم به تخمک است و برای زوج‌هایی که مشکلات ناباروری مردانه دارند (مثلاً تعداد کم اسپرم یا تحرک کم) پیشنهاد می‌شود.

چگونه از بارداری جلوگیری کنیم؟

اگر رابطه جنسی محافظت نشده داشته‌اید و سعی می‌کنید باردار نشوید پیشگیری از بارداری اورژانسی مانند قرص صبح بعد از ظهر می‌تواند آزاد شدن تخمک شما را متوقف کرده یا به تأخیر بیاندازد. به این معنی که نمی‌توان آن را بارور کرد. اگر تخمک شما قبلاً آزاد شده است پیشگیری از بارداری اضطراری نیز می‌تواند برای جلوگیری از لقاح یا لانه گزینی مؤثر باشد.

 

منبع:

flo.health/getting-pregnant

ناباروری یک مشکل رو به رشد در سراسر جهان است و از هر 6 زوج، یکی درگیر آن است. محققان میگویند از هر سه موردی که مشکل ناباروری دارند، یکی مربوط به ناباروری آقایان است. در حالی که ناباروری همیشه قابل درمان نیست اما گاهی اوقات با رژیم غذایی سالم، مکملها و انجام برخی استراتژیها در شیوه زندگی قابل بهبود است. در مورد آقایان راههای زیادی برای تقویت اسپرم برای بارداری وجود دارد که با امتحان کردن آن میتوان به بهبود باروری امیدوار بود.

تقویت اسپرم سازی در 6 گام

1. بیضه ها را خنک نگهدارید

بیضه ها بیرون از بدن قرار دارند تا خنک بمانند زیرا نیاز به سرمای بیشتری دارند. چند درجه خنک‌تر از دمای بدن بودن بیضه‌ها کمک می‌کند عملکرد مناسبی داشته و با تولید تستوسترون اسپرم نیز تولید کنند.

متاسفانه شیوه زندگی نامناسب موجب گرم شدن این عضو شده و اجازه تولید اسپرم را نمیدهد. قرار دادن لپ تاپ روی پا، دوچرخه سواری، لباسهای تنگ و حمام گرم از جمله مواردی هستند که اجازه تولید اسپرم را نمیدهند.

خبر خوب این است که سرد نگهداشتن بیضه ها به طور منظم به شکل چشمگیری با آسیب ناشی از گرما مقابله می‌کند. برخی مطالعات نشان داده است که 30 تا 60 دقیقه خنک نگهداشتن بیضه ها در روز برای چند ماه می‌تواند تعداد اسپرم را تا 100 درصد افزایش دهد.

2.رژیم غذایی تقویت کننده اسپرم

رژیم غذایی تقویت کننده اسپرم، رژیمی است که بدنتان را با مواد مغذی که اسپرم نیاز دارد تغذیه کنید. مواد غذایی مانند غذاهای سرخ شده، سودا و سویا خطرناکند در حالی که مواد غذایی سرشار از روی، سلنیوم، کوآنزیم Q و آنتی اکسیدانهایی که تعداد و کیفیت اسپرم را افزایش میدهند مفید هستند. در ادامه فهرستی از مواد غذایی مورد نیاز به منظور تقویت اسپرم برای بارداری را میخوانید.

• کوآنزیم Q: 100 تا 200 میلی‌گرم روزانه

این ماده کمک میکند اسپرم قند را به انرژی تبدیل کند و همچینین اسپرم را از واکنش ملکولی محافظت میکند.

• فولات: روزانه 400 تا 600 میلی‌گرم

این ماده در فرایند تکثیر DNA مهم است. کمبود فولیک اسید باعث کاهش اسپرم و کیفیت پایین DNA اسپرم میشود.

• سلنیوم: روزانه 55 تا 100 میلی‌گرم

این ماده در فرایند تنظیم هورمونها توسط تیروئید کمک میکند و میتواند در تقویت ساختار اسپرم به ویژه قسمت گردن آن که به افزایش تحرک اسپرم کمک میکند، موثر است.

• ویتامین: روزانه 15 تا 20 میلی‌گرم

این ویتامین آنتی اکسیدانهای چربی سوزی را که از اسپرم در برابر رادیکالهای آزاد مراقبت میکنند، تقویت میکند.

• ویتامین C: روازنه 100 تا 150 میلی‌گرم

این ویتامین را کبد استفاده میکند تا اسیدآمینه های ضروری را که در تولید اسپرم موثرند، سنتر کند و از اسپرم در برابر رادیکالهای آزاد مراقبت کند.

• روی: روزانه 10 تا 20 میلی‌گرم

این ماده به سنتز فولات که در تولید DNA ضروری است کمک میکند و بلاکهای تستوسترون، مایع منی، پروستات و حتی اسپرم را میسازد.

مکملهای باروری مردان

اغلب مکمل‌های باروری مردان حاوی مخلوطی از مواد مغذی است. درست مانند خانم‌ها، آقایان نیز این مکملها را پیش از اقدام به بچه دار شدن باید مصرف کنند.

نکات تغذیه ای در باروری مردان

برخی تغییرات کوچک در عادات غذایی میتواند تاثیرات زیادی داشته باشد. برای مثال جایگزین کردن سیب زمینی شیرین به جای سیب زمین، سالمون به جای تن ماهی، روغن زیتون به جای روغن سبزیجات. در ادامه برخی اَبَرغذاهای مناسب برای تقویت اسپرم را می‌خوانید.

غذاهای اسپرم دوست

3.حذف مواد سمی از زندگی

بیشتر مواد شیمیایی برای اسپرم مضر هستند. متاسفانه در دنیای این روزها ما توسط مواد شیمیایی و سمی احاطه شده ایم. متخصصان می‌گویند مواد شیمیایی و آلوده در کاهش تعداد اسپرم نقش بسیار مهمی دارند. بنابراین اگر می‌خواهید در جهت تقویت اسپرم قدم بردارید تلاش کنید این مواد سمی و شیمیایی را در زندگیتان به حداقل برسانید. به هوایی که نفس میکشید، داروهایی که میخورید، چیزهایی که لمس می‌کنید و غذاهایی که می‌خورید و حتی آنچه می‌نوشید فکر کنید.

در مصرف داروها و استروئیدها احتیاط کنید

دارو مصرف میکنید؟ بهتر است از پزشکتان سوال کنید که این دارو بر باروری شما اثر می‌گذارد یا خیر. به ویژه اگر تستوسترون و استروئید مصرف میکنید باید بدانید این داروها تولید اسپرم را به شدت کاهش می‌دهند.

داروی تقویت اسپرم

در میان انواع روشهای تقویت اسپرم برخی داروها نیز میتوانند به تولید بیشتر اسپرم و همچنین افزایش کیفیت آن کمک کنند. بیشتر داروهایی که برای باروری زنان تجویز میشود برای درمان ناباروری مردان نیز استفاده میشود. اما برخی داروهای موثر در تقویت اسپرم عبارتند از:
کلومیفن: یک داروی ضداستروئید است. این دارو باعث تحریک تولید هورمون تحریک فولیکول FSH و هورمون لوتئین LH میشود. این هورمونها بیضه ها را وادار به تولید اسپرم سالم می‌کند.
گنادوتروپین ها: باعث تحریک بیضه ها برای تولید تستوسترون و اسپرم می‌شوند.
لتروزول: برای درمان مشکلات اسپرم استفاده میشود. این دارو سطح تستوسترون بدن را افزایش داده و تعداد اسپرم را بالا میبرد.
تستوسترون مصنوعی: قرص ها، آمپولها و یا ژل هایی برای افزایش سطح پایین تستوسترون طبیعی در بدن هستند. فرم ژل امن تر از فرم قرص است.
بروموکریپتین: این دارو مانع آزاد شدن هورمون پرولاکتین در بدن می شود که باعث کاهش میزان تستوسترون می‌شود. این برای افراد دارای اختلال اسپرم به علت هیپرپرولاکتینمی مفید است.
ایمی پرامین: برای درمان انزال رتروگراد استفاده می‌شود. این دارو باعث می‌شود در انزال غیر طبیعی اسپرم از مثانه به آلت تناسلی بازگردانده شود.
آنتی بیوتیکها و داروهای ضد قارچی: برای درمان عفونت های باکتریایی و قارچی سیستم تولید مثل استفاده میشوند.

مواد سمی محیط را کم کنید

برخی مواد بهداشتی، محیطهای کاری و مواد سمی محیط زندگی قاتل اسپرم محسوب میشوند. به طور مثال نوشیدن مواد الکلی سطح تستوسترون را کاهش داده و عملکرد نعوظ را کاهش می‌دهند. مصرف دخانیات نیز نسبت مستقیم با کاهش تعداد اسپرم دارد. سیگاری‌ها به احتمال 54 درصد بیشتر امکان ناباروری دارند. برخی مشاغل از جمله افرادی که با ماشین آلات کاری میکنند، نقاشان، کسانی که با آفت کشها کار می‌کنند، معدنکاران و مکانیکها در معرض مواد سمی مانند کادمیوم، بنزن، تولیون، بیسفنول،آفت کش و سرب قرار دارند.

4.تحرک داشته باشید

چربیها می‌توانند قاتل اسپرم باشند. اضافه وزن یکی از قویترین عوامل در کاهش کیفیت اسپرم و ناباروری است. بیضه ها نیاز به میزان طبیعی تستوسترون دارند و این چربی اضافه باعث کاهش تستوسترون بدن و توانایی تولید اسپرم میشود. مطالعات نشان داده است حتی 20 دقیقه تمرین هوازی می‌تواند تعداد اسپرم را افزایش دهد. اگر شاخص توده بدنی در محدوده طبیعی یعنی بین 18.5 تا 25 باشد ناباروری به میزان قابل توجهی کاش می‌یابد.

مبارزه با اضافه وزن برای باروری

اگر اضافه وزن دارید بهتر است برخی عادات بد غذایی خود را کنار بگذارید به طور مثال می‌توانید کارهای زیر را انجام دهید:

1. مدت طولانی در طول روز می‌نشینید؟ تلاش کنید برخی کارها را ایستاده انجام دهید و دست کم 30 دقیقه در روز راه بروید.

2.پیاده روی کنید. عادت به پیاده روی میتواند یک تمرین مناسب باشد.

3. عضو باشگاه ورزشی هستید. باید به یاد داشته باشید که تنها لازم نیست عضو باشگاه باشید و باید حتما در آن فعالیت هم بکنید.

4.شرکت در یک تیم ورزشی میتواند به فعالیت فیزیکی شما کمک کرده و سطح تستوسترون شما را بالا ببرد.

5. دوچرخه سواری یک ورزش هوازی مناسب است اما صندلی دوچرخه به بیضه ها فشار آورده و به همین دلیل دوچرخه سواری مدام میتواند تعداد اسپرم را کاهش دهد.

5. خوب بخوابید

اگر می‌خواهید باروریتان را تقویت کنید باید خواب کافی داشته باشید. بدن شما در طول خواب خودش را بازسازی می‌کند. سعی کنید 7 تا 8 ساعت در شب استراحت کنید و این قاعده را رعایت کنید و از نوشیدن کافئین بعد از ساعت 3 بعدازظهر خودداری کنید. برای خواب بهتر، باید از وسایل الکترونیک خودتان را دور نگهدارید، برنامه خواب منظم داشته باشید و مصرف کافئین را کاهش دهید.

6. رابطه جنسی منظم داشته باشید

سعی کنید هر 2 تا 3 روز انزال داشته باشید. رابطه جنسی کمتر از این مقدار می‌تواند سلولهای اسپرم را کشته و کیفیت اسپرم را نیز کاهش دهد. رابطه جنسی و انزال منظم برای اسپرم و سلامت شما مناسب است. مطالعات نشان داده است مردانی که رابطه جنسی منظم دارند کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. انزال کمک می‌کند بدن از سموم مضر خلاص شود.

تقویت اسپرم برای بارداری در طب سنتی

طب سنتی و ایرانی نیز برای تقویت اسپرم به منظور بارداری روشهایی را پیشنهاد می‌کند که از جمله آنها استفاده از برخی خوراکیهاست. از جمله این خوراکیها میتوان به زنجبیل، سیر، چای سبز، جینسینگ، مارچوبه، برنج قهوه ای، روغن زیتون، چای تمشک، مریم گلی، شیرین بیان، هل و گیاه پنج انگشت اشاره کرد. علاوه بر این طب سنتی با تاکید به رژیم غذایی سلامت و انجام فعالیتهای فیزیکی مناسب داشتن سبک زندگی مناسب را در بهبود و تقویت اسپرم موثر میداند.

اسپرم سلولهای تولید مثل مرد است که در اثر انزال به وجود می‌آید. پزشک میتواند با استفاده از آزمایشی به نام آنالیز منی، تعداد اسپرم فرد را مشخص کند. میانگین تعداد اسپرم بین 40 تا 300 میلیون اسپرم در میلی لیتر است. این تعداد می‌تواند بین مراکز آزمایش متفاوت باشد.
پزشک ممکن است به دلایل بسیاری از جمله تجزیه و تحلیل مایع منی را آزمایش کند از جمله آزمایش علل احتمالی ناباروری زمینه‌ای، چگونگی عملکرد اندام‌های تولید مثل و یا عمل جراحی برای باروری موفقیت آمیز.

تعداد اسپرم طبیعی

متوسط تعداد اسپرم‌ها معمولا بین 40 تا 300 میلیون اسپرم در میلی‌لیتر است. برای آزمایش تعداد اسپرم فرد، پزشک از فرد می‌خواهد در یک ظرف نمونه انزال را وارد کند. سپس این نمونه به آزمایشگاه برده می‌شود تا تکنسین‌ها نمونه تخمین اسپرم و عوامل دیگر را ارزیابی کنند. نتایج ممکن است بسته به آزمایشگاه متفاوت باشد. حتی افرادی که تعداد اسپرم‌های متوسط یا طبیعی دارند ممکن است ناباروری را تجربه کنند زیرا سایر عوامل می‌توانند تاثیری در چگونگی عملکرد اسپرم در تخمک گذاری داشته باشند.
بیشتر بخوانید: کاهش اسپرم مردان به موبایل ربطی دارد؟

تعداد اسپرم کم در مردان

طبق تحقیقات تعداد اسپرم کم در اصل کمتر از 10 میلیون اسپرم در هر میلی لیتر است. اگرچه تعداد اسپرم کم می‌تواند بر باروری فرد تاثیر منفی بگذارد اما این بدان معنا نیست که امکان بارداری وجود ندارد. حتی یک اسپرم منفرد که به طور مستقیم به تخمک تزریق می‌شود می‌تواند بارور شود.
اگر فردی تعداد اسپرم‌هایش بین 20 تا 40 میلیون در هر میلی‌لیتر باشد، این فرد کمتر از میانگین طبیعی اسپرم دارد اما پزشک ممکن است آزمایش‌های دیگری برای تعیین کیفیت اسپرم انجام دهد.
اگر تعداد اسپرم کم باشد اما اسپرم از کیفیت بالایی برخوردار باشد از نظر شکل، اندازه و سرعت حرکت مناسب است. پزشک ممکن است این تعداد اسپرم را در حد طبیعی در نظر بگیرد.

تعداد اسپرم زیاد

طبق پژوهش‌ها تعداد اسپرم‌های زیاد بیش از 300 میلیون اسپرم در میلی لیتر است. با این حال محققان ارتباط مثبت بین تعداد اسپرم‌های بیشتر از 40 میلیون و افزایش باروری را شناسایی نکرده‌اند.

آزمایش و آنالیز مایع منی

آنالیز و تحلیل مایع منی یک آزمایشی است که علاوه بر تعداد اسپرم فرد، چندین عامل را نیز اندازه گیری می‌کند که شامل موارد زیر است:
مایع سازی: این توانایی منی برای تغییر از حالت ژل به حالت مایع است. اگر اسپرم‌ها در حدود 15 تا 20 دقیقه مایع نشود ممکن است نتواند به اندازه کافی حرکت داشته باشد تا یک تخمک بارور تولید کند.
مورفولوژی: اندازه و شکل اسپرم میتواند بر باروری اثر بگذارد. در حالی که تمام نمونه‌های مایع منی حاوی شکل غیرطبیعی هستند هرچه این بد شکلی و نقص بیشتر باشد احتمال ناباروری بیشتر است.
تحرک و سرعت: این آزمایش اندازه‌گیری‌ این است که اسپرم چطور میتواند حرکت کند تاب تواند تخمک را بارور کند و سرعت اسپرم را بالا ببرد.
بیشتر بخوانید: راه های افزایش اسپرم در مردان

• PH: این آزمایش اندازه گیری میزان اسیدی منی را می‌سنجد. متوسط PH منی 7.2 تا 7.8 است. PH بالاتر می‌تواند نشان دهنده عفونت باشد. PH پایین‌تر می‌تواند نشانگر آلودگی نمونه باشد یا اینکه در سیستم تولید مثل انسداد وجود داردد.
• کل حجم مایع منی: این آزمایش کل مقدار مایع منی است که در اثر انزال ایجاد می‌شود. مردان به طور معمول 2 تا 5 میلی‌لیتر مایع منی در انزال دارند. اگر در نمونه این مقدار کم باشد پزشک ممکن است به دنبال مشکلات غده پروستات یا مشکلات وزیکول منی باشد. اگر مقدار آن زیاد باشد ممکن است غلظت اسپرم خیلی رقیق باشد.

بسته به فناوری موجود ممکن است برخی آزمایش‌های بیشتری انجام شود.

بهبود تعداد اسپرم‌ در مردان

طبق تحقیقات سال 2012 دو عامل اصلی تعیین کننده تعداد اسپرم‌ هستند. این، تعداد سلول‌های مورد نیاز برای تولید اسپرم و زمان آخرین انزال است. هرچه مدت زمان آخرین انزال طولانی‎تر باشد، احتمالا تعداد اسپرم در آزمایش بیشتر است. هر فردی که نگران تعداد اسپرم است باید تغییراتی در سبک زندگی داشته باشد. برخی از این تغییرات عبارتند از:

• عدم مصرف نوشیدنی‌های الکی: الکل می‌تواند تولید تستوسترون را کاهش دهد که می‌تواند تعداد اسپرم را کاهش دهد.
• عدم استعمال دخانیات: مردانی که سیگار می‌کشند به طور معمول تعداد اسپرم‌های کمتری نسبت به افرادی که سیگار مصرف نمی‌کنند دارند.
• کاهش وزن یا حفظ وزن سالم: سلول‌های چربی در بدن آنزیمی به نام آروماتاز را آزاد می‌کنند که تستوسترون را به استروژن تجزیه می‌کند. این می‌تواند تستوسترون و تعداد اسپرم را کاهش دهد. بیشتر بخوانید: غذاهای افزایش دهنده تعداد اسپرم کدامند؟
• جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بیضه‌ها: اگرچه تحقیقات در مورد این موضوع نتایج متفاوتی به همراه داشته است. اما برخی از افرادی که می‌خواهند باروری را بهبود ببخشند باید از وان، سونای داغ، لپ تاپ روی پا و … خودداری کنند.
• کاهش استرس: طبق گفته متخصصان استرس ممکن است باعث ایجاد تغییر در شکل اسپرم شود و بر باروری تاثیر بگذارد.

پزشکان ممکن است داروهایی مانند داروهای ضداستروژن یا گنادوتروپین را نیز تجویز کنند. این هورمون‌ها میتوانند باروری را تقویت کنند.

کم بودن، ضعیف بودن و کند بودن اسپرم یکی از مهمترین دلایل ناباروری مردان است. دلایلی که با تغییر سبک زندگی و تغذیه درست می توان آنها را برطرف کرد. اما با چه مواد غذایی می توان اسپرم مردان را تقویت کرد؟ بهترین معجون برای تقویت اسپرم مردان چیست؟

مواد غذایی که به تقویت اسپرم کمک می‌کنند

• خرما

محققان معتقدند خرما حاوی میزان زیادی استرادیول و فلانویید است که باعث افزایش تعداد اسپرم و تحریک جنسی می شود . این مواد باعث افزایش اندازه و وزن بیضه ها نیز می شود.

• ریشه جینسینگ

ریشه جینسینگ در چند صد سال گذشته یکی از مواد مهم برای درمان ناباروری در کشورهای آسیایی و به ویژه چین است. جینسینگ باعث افزایش سطح تستوسترون و افزایش جریان خون به دستگاه تناسلی مردان می شود .

• گردو

گردو منبع بی نظیری از اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث افزایش تعداد اسپرم و تقویت جریان خون به دستگاه تناسلی می شوند .

• کلم بروکلی

کمبود ویتامین A یک دلیل شایع در ناباروری مردان است. زیرا کمبود ویتامین A باعث می شود اسپرم مردان ضعیف و خیلی کم باشد. کلم بروکلی سرشار از ویتامین A است . این ویتامین مهم را در فلفل قرمز ، اسفناج ، زردآلو ، سیب زمینی شیرین و هویج هم می توانید پیدا کنید.بیشتر بخوانید تعداد اسپرم چقدر باید باشد؟

• موز

موز سرشار بروملین است. این آنزیم نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های مردانه دارد. موز سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که قدرت باروری را در مردان و تعداد اسپرم ها را افزایش می‌دهد.

• عسل

عسل حاوی ویتامین ایی و روی و مواد معدنی زیادی است .مواد غذایی حاوی ویتامین E و روی می توانند به درمان ناتوانی جنسی و تقویت اسپرم مردان کمک می کنند.

• سیر

آلیسین موجود در سیر باعث تقویت اسپرم مردان می شود و گردش خون را بهبود می رخشد. سیر سلنیوم هم دارد که باعث افزایش تحرک اسپرم می شود.سیر در طب سنتی یکی از قویترین گیاهان اسپرم ساز است .

• چای سبز

محققان معتقدند آنتی اکسیدان های چای سبز به تولید و تقویت اسپرم مردان کمک زیادی می کنند. دوز کم ترکیبی به نام اپیگالاکاکتایکین گالات موجود در چای سبز می تواند کیفیت اسپرم، از جمله تحرک آن را بهبود بخشد .
  

• گوجه فرنگی

آنتی اکسیدان های گلوتاتیون و کریپتوکسانتین، که گوجه فرنگی وجود دارد اسپرم مردان را تقویت و تعداد آنها را زیاد می کند.

• آواکادو

آووکادو سرشار از ویتامین E، ویتامین B6، و فولیک اسید است، این مواد باعث تقویت اسپرم و افزایش تحرک و جنبندگی آن می شود.

• شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی اسید آمینه است که به اثبات رسیده است حجم اسپرم و مایع منی را دو برابر می کند. همچنین از نظر آنتی اکسیدان بسیار غنی است . آنتی اکسیدان ها یک سلاح عالی در برابر رادیکال های آزاد هستند

• مارچوبه برای حجم

مارچوبه سرشار از ویتامین C است که اسپرم را از آسیب محافظت می کند و تحرک و حجم آن را افزایش می دهد .

بهترین معجون برای تقویت اسپرم مردان

• ترکیب چای سبز و عسل

در یک لیوان چای سبز ولرم یک قاشق غذا خوری عسل بریزید. حواستان باشد عسل را به چای سبز داغ اضافه نکنید چون همه خواصش از بین می رود.

• ترکیب موز ، آوواکادو ، شکلات تلخ ، گردو و خرما

یک عدد موز، یک چهارم آواکادو، ۵۰ گرم شکلات تلخ، ۷ عدد گردو سه عدد خرما را در یک ظرف با هم مخلوط کنید و صبح ناشتا بنوشید.

• سالاد مارچوبه و گوجه فرنگی و سیر

می توانید دو عدد گوجه فرنگی با یک عدد سیر رنده شده را با چند مارچوبه به یک سالاد خوشمزه برای عصرانه تبدیل کنید.
 

• چای جینسینگ

مقداری آب را در قوری لعابی یا چینی یا پیرکس بجوشانید. مقداری از ریشه خشک شده ی جینسینگ (حدود ۱ تا ۳ گرم ) را به آب جوش اضافه کنید. سپس شعله را کم کنید و اجازه دهید تا مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بجوشد. اگر فشار خون بالا یا ناراحتی قلبی دارید بهتر است قبل از مصرف این چای با پزشک متخصص مشورت کنید. کسانی که آسپیرین، وارفارین و داروهای کاهش دهنده فشار خون مصرف می‌کنند، نباید جینسینگ بخورند.

مایع منی به طور معمول یک مایع غلیظ و سفید است اما می‌تواند در رنگ و قوام آن متفاوت باشد. مایع منی آبکی به دلیل تعداد کم اسپرم، سبک زندگی و کمبودهای غذایی ممکن است ایجاد شود. اما در ادامه برخی از دلایل احتمالی آبکی شدن اسپرم را بررسی می‌کنیم و به این موضوع می‌پردازیم که آیا مایع منی می‌تواند بر باروری اثر بگذارد یا نه!

تعداد کم اسپرم

سازمان جهانی بهداشت تعداد کم اسپرم را کمتر از 15 میلیون اسپرم در هر میلی‌لیتر مایع منی تعریف می‌کند. داشتن تعداد کم اسپرم باروری را برای فرد دشوار می‌کند اما لزوما به معنای نابارور بودن فرد نیست. همیشه علت مشخصی برای تعداد کم اسپرم وجود ندارد با وجود این برخی از شرایط ژنتیکی مانند سندرم کلاین فلتر می‌تواند بر تعداد اسپرم فرد اثر بگذارد.
سایر علل کم شمارش بودن اسپرم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• اختلالات هورمونی مانند پرکاری تیروئید و هیپوگنادیسم
• عفونت
• قرار گرفتن در معرض سموم مانند مواد شیمیایی صنعتی، علف کش‌ها و سرب
• استفاده از مواد مخدر
• مصرف بیش از حد الکل
• مصرف دخانیات
• وزن اضافی بدن
• داروهای خاص

بیشتر بخوانید: راه های افزایش اسپرم در مردان

واریکوسل

واریکوسل تورم رگهاست که از بیضه تا کیسه بیضه حرکت می‌کند. واریکوسل ممکن است علائمی نداشته باشد اما می‎‌تواند تولید اسپرم را کاهش داده و کیفیت اسپرم را در برخی افراد کم کند. واریکوسل‌ می‌تواند در یک یا هر دو طرف ایجاد شود. واریکوسل بسیار متداول است. طبق اعلام بنیاد مراقبت ارولوژی، واریکوسل حدود 15 درصد از مردان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و حدود 40 درصد از مردان آزمایش شده برای مشکلات باروری این بیماری را دارند. بر این اساس حدود 80 درصد از افراد مبتلا به واریکوسل هیچ گونه مشکلی باروری ندارند. 

انزال مکرر

انزال مکرر ممکن است باعث آبکی شدن اسپرم شود. اگر فردی چندین بار در روز فعالیت جنسی داشته باشد ممکن است بدنش زمانی کافی برای تولید همان حجم و کیفیت از مایع منی را نداشته باشد. در یک مطالعه معتبر در سال 2016 ، 20 مرد به مدت 14 روز از نظر انزال بررسی شدند. محققان نمونه مایع منی شرکت کنندگان در روزهای اول، سوم و چهاردهم را جمع آوری و تحلیل کردند. آنها دریافتند هم حجم منی و هم میزان اسپرم موجود بین روزهای اول تا سوم و بین روزهای هفتم تا چهاردهم کاهش یافته است.

انزال پس رفتی

هنگام انزال مایع منی از مجرای ادرار و خارج از آلت تناسلی عبور می‌کند. با این حال، یک اسفنکتر مثانه اختلال در عملکرد می‌تواند باعث شود مایع منی به عقب و به سمت مثانه حرکت کند و در نتیجه وضعیتی به نام انزال پس رفتی ایجاد شود. افرادی که این نوع انزال را تجربه می‌کنند ممکن است مایع منی کمتری تولید کنند یا مایع منی آنها آبکی باشد.

کمبود روی

روی یک مادع مغذی مهم است که بسیاری از کارکردهای اساسی بدن مانند سنتز DNA، مقابله با عفونت‌ها، بهبود زخم‌ها و تولید مثل را پشتیبانی می‌کند. روی همچنین در تولید اسپرم سالم نقش دارد. کمبود روی ممکن است به کیفیت ضعیف و نازایی مایع منی منجر شود. با این حال محققان هشدا می‎‌دهند که روی بیش از حد نیز می‌تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد. بدن نمی‌تواند روی تولید یا ذخیره کند. به این معنی که افراد فقط از تغییر رژیم غذایی آن را دریافت می‌کنند. برخی از منابع غذایی روی شامل موارد زیر است:

• گوشت قرمز، مرغ
• آجیل، دانه و غلات کامل
• لوبیا
• ماست و سایر لبنیات

آیا مایع منی آبکی می‌تواند بر باروری اثر بگذارد؟

مایع منی آبکی اغلب موقتی است و احتمالا برطرف می‌شود. مایع منی آبکی اگر پایدار و همیشگی باشد می‌تواند به دلیل تعداد کم اسپرم باشد که بر باروری اثر می‌گذارد. داشتن تعداد اسپرم کم لزوما به معنای نابارور بودن نیست اما میتواند این روند را دشوارتر کند. مایع منی آبکی همچنین می‌تواند به دلیل سبک زندگی، کمبود مواد مغذی یا وضعیت پزشکی باشد. بیشتر بخوانید:  راه های تقویت اسپرم برای بارداری

مایع منی بدون رنگ به چه معناست؟

مایع منی بی رنگ گاهی اوقات می‌تواند نشانه مشکل بهداشتی باشد. مایع منی صورتی، قرمز یا قهوه‌ای ممکن است حاوی خون ناشی از پروستات ملتهب یا وزیکول منی متورم باشد.
سایر دلایل وجود خون در مایع منی عبارت است از:

• فشار خون بالا
• عفونت مقاربتی
• عفونت پروستات
• سرطان پروستات، بیضه‌ها یا مجاری ادراری
• مایع منی زرد ممکن است حاوی ادرار یا مقدار زیادی گلبول سفید باشد. حالت دوم در شرایطی به نام لوکوسیتوسپرمیا رخ می‌دهد.
• مایع منی سبز می‌تواند نشان دهنده عفونت پروستات یا سایر ارگان‌های تولید مثل باشد.

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

افرادی که مایع منی آبکی یا کم رنگ دارند باید به پزشک مراجعه کنند. همچنین فرد باید در صورت داشتن هرکدام از این علائم با پزشک صحبت کند:

• تخلیه غیرمعمول
• ادرار دردناک یا دشوار
• درد یا ناراحتی در بیضه‌ها
• درد در پایین شکم یا کمر
• تب
• لرز
• حالت تهوع

برای تشخیص علت مایع منی آبکی یا تغییر رنگ، پزشک در مورد علائم، تاریخچه پزشکی و عادات زندگی او سوال می‌کند و در صورت لزوم معاینه فیزیکی می‌کند. پزشک همچنین ممکن است یک نمونه مایع منی درخواست کند تا براساس غلظت، حجم، اسیدیته، تعداد اسپرم، تحرک اسپرم و اندازه‌اش آن را تحلیل کند.

درمان مایع منی آبکی

گزینه‌های درمانی برای مایع منی آبکی به علت اصلی بستگی دارد. پزشک ممکن است در صورت تشخیص علت عفونت باکتریایی، آنتی بیوتیک تجویز کند. برای افرادی که عدم تعادل هورمونی دارند پزشک ممکن است هورمون درمانی را توصیه کند. گزینه‌های درمانی واریکوسل میتواند جراحی لاپاراسکوپی یا آمبولیزاسیون مغزی باشد. تغییرات سبک زندگی مانند حفظ وزن بدن، کاهش استرس، استفاده نکردن از دخانیات و الکل است.

از نظر پزشکی وقتی تعداد اسپرمها کمتر از یک ‌میلیون در هر میلی‌لیتر مایع منی باشد، یعنی تعداد اسپرم‌ها نسبت به حد نرمال کمتر است که به آن کم نطفگی یا اولیگواسپرمی می‌گویند. اما دلایل کمبود اسپرم در مردان چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟ آیا کمبود اسپرم باعث ناباروری می‌شود؟

کاهش اسپرم چه دلایلی دارد؟

تولید اسپرم فرآیند منظم و پیچیده ایی از عملکرد درست بیضه ها و همچنین غدد هیپوفیز و هیپوتالاموس است. پس از تولید اسپرم درون بیضه‌ها، این مایع از طریق لوله‌های ظریف و باریکی منتقل‌شده و با آب منی ترکیب و سپس از آلت تناسلی خارج می شود. بنابراین هر گونه اختلال در هر قسمت بر روند تولید و تعداد اسپرم تاثیر می‌گذارد. مهمترین دلایل کاهش اسپرم عبارتند از:

• واریکوسل: واریکوسل شایع ترین علت تولید ضعیف و کاهش کیفیت اسپرم است .واریکوسل تورم و پیچ و تاب خوردگی، رگ‌‌ها و عروق سیاهرگی قسمت بالایی بیضه‌ها است. واریکوسل می‌تواند باعث کاهش تولید و کیفیت اسپرم شود که در بعضی موارد حتی منجر به ناباروری خواهد شد.

 

• سوء تغذیه یا کمبود مواد مغذی: کمبود برخی مواد مغذی مثل زینک، سلنیوم، ویتامین C می تواند منجر به کمبود تعداد اسپرم شود. تغذیه مناسب برای باروری  مردان چیست؟

• گرمای بیش‌ازحد: قرار گرفتن در گرمای بیش‌ازحد مانند سونا، وان آب داغ و غیره ممکن است تولید اسپرم را کاهش دهد و باعث کمبود اسپرم شود. نشستن برای مدت های طولانی، پوشیدن لباس‌های تنگ و یا کار با کامپیوتر برای مدت طولانی، ممکن است باعث افزایش دما در کیسه بیضه و کاهش تولید اسپرم شود.

• سیگار کشیدن: سیگار کشیدن در باروری مردان نقش منفی دارد. زیرا سیگار کشیدن تعداد و طول عمر اسپرم‌ها را کاهش می‌دهد.

• بیماریهای عفونی: عفونت می تواند در تولید اسپرم و یا سلامت آن اختلال ایجاد کنند. حتی می تواند باعث بسته شدن مسیر حرکتی اسپرم هم بشود.

• کاهش سطح تستوسترون: محققان معتقدند کاهش سطح تستوسترون می تواند باعث کم شدن مایع منی و تعداد اسپرم هنگام انزال شود. راه های تقویت اسپرم برای بارداری کدامند؟

• مشکلات انزال: گاهی ممکن است مایع منی منی به جای بیرون آمدن از آلت تناسلی، وارد مثانه شود. مشکلات مختلفی مثل دیابت، آسیب های نخاع ، جراحی مثانه، پروستات یا عفونت مجرای ادراری می‌تواند باعث ایجاد حرکت واپس رونده و یا فقدان انزال شوند.

 

 

• تومور: تومورهای سرطانی و غیر سرطانی می توانند به طور مستقیم بر اندام های جنسی مرد و تولید اسپرم و تعداد آن تاثیر بگذارند. همچنین جراحی، تشعشعات یا شیمی درمانی برای درمان سرطان هم نقش مهمی در کاهش تعداد اسپرم دارد.

• عدم نزول بیضه ها: بیضه نزول‌نکرده یکی از شایع‌ترین اختلالات مادرزادی در پسربچه هاست. بیضه‌ها در دوران جنینی داخل شکم هستند. در ماه هفتم بارداری، بیضه ها با عبور از کانال کشاله ران به کیسه بیضه می‌روند. اگر نزول بیضه در هر قسمت از مسیر طبیعی متوقف شود، به آن عدم نزول بیضه می‌گویند.

• نقص های لوله‌های حمل کننده اسپرم: لوله های مختلفی اسپرم را حمل می‌کنند که می‌توانند به خاطر دلایل متعدد، از جمله عفونت، ضربه روحی و یا رشد غیر عادی، از جمله مبتلا به فیبروز کیستی و یا شرایط ارثی مشابه، مسدود شوند.

• نقص های کروموزومی: اختلالات کروموزومی، مانند سندرم کلاینفلتر (زمانی که یک مرد با دو کروموزوم X و یک کروموزوم Y به جای یک X و یک Y دارد) رشد طبیعی اندام‌های تولید مثلی مردان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

• تاثیر داروها: داروهای سرطان (شیمی درمانی) درمان‌های جایگزینی تستوسترون، استفاده استروئید آنابولیک طولانی، داروهای ضد قارچ، داروهای زخم معده می‌توانند تولید اسپرم را مختل و باروری مردانه را کم کنند.
• عمل های جراحی: جراحی هایی مثل وازکتومی، ترمیم فتق ران، جراحی پروستات، جراحی های بیضه، سرطان پروستات و مقعد می‌تواند مانع تولید اسپرم و کاهش تعداد اسپرم شود.
• بیماری سلیاک: مردانی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند با کاهش تولید اسپرم روبرو هستند. اتخاذ یک رژیم بدون گلوتن می‌تواند به درمان این مشکل کمک کند.

عوامل محیطی هم می‌توانند بر تولید و یا عملکرد اسپرم تاثیر بگذارند، مثل:

• مواد شیمیایی صنعتی: در معرض بنزن ها، علف کش ها، حلال های آلی، مواد نقاشی و سرب قرار گرفتن می‌تواند به کاهش اسپرم کمک کند.
• در معرض قرار گرفتن فلزات سنگین: قرار گرفتن در معرض سرب و یا دیگر فلزات سنگین نیز می‌تواند باعث کاهش تولید اسپرم شود.
• تشعشات و اشعه ایکس: قرار گرفتن در معرض تشعشعات می‌تواند تولید اسپرم را کاهش دهد. دوزهای بالای تشعشع، تولید اسپرم را به طور دائمی کم می‌کند.

کاهش تعداد اسپرم چگونه تشخیص داده می‌شود؟

پزشک متخصص با آزمایش سمن یا تست تعداد اسپرم می توان این مشکل را تشخیص داد. در این آزمایش سلامت و دوام اسپرم مرد تجزیه‌ وتحلیل می‌شود. در آزمایش مایع منی، سه عامل عمده در سلامت اسپرم بررسی می شود:

• تعداد اسپرم
• شکل و ظاهر اسپرم
• حرکت اسپرم

چگونه می‌توان از کاهش تعداد اسپرم پیشگیری کرد؟

• دوری از سیگار و قلیان
• مصرف روزانه ویتامین‌ها و مکمل‌های باروری مثل فولیک اسید
• خودداری از ماندن بیش‌ازحد در سونا، جکوزی یا پوشیدن لباس‌ زیر تنگ
• دوری از استرس و اضطراب. استرس باعث مشکلات هورمونی و در نتیجه کاهش تعداد اسپرم می‌شود
• حفظ وزن مناسب. وزن بسیار پایین یا بسیار بالا می‌تواند روی سطوح استروژن و تستسترون تاثیر بگذارد
• اجتناب از مصرف آستروئیدها و داروهای غیرمجاز
• خودداری از تمرینات سنگین که باعث بالا رفتن هورمون‌های آستروئیدی آدرنال و باعث نقص در تستسترون می‌شود
• حفظ فاصله و رعایت نکات ایمنی هنگام کار با مواد سمی و شیمیایی
• داشتن یک رژیم غذایی مناسب. سوءتغذیه و کم‌خونی تاثیر منفی در افزایش تعداد اسپرم دارد