برچسب: بارداری

مشکلات پوستی در بارداری

طی دوران بارداری بدن مادر با تغییرات هورمونی و متابولیک زیادی روبه روست. بدن ابتدا این تغییرات را تحمل می کند اما بعد از مدتی اثرات برهم خوردن تعادل هورمونی به صورت بثورات و تغییرات پوستی نمایان می شوند.

مادر شدن بی شک از جذاب ترین تجربه های زندگی است؛ وقتی قرار است موجود دیگری را آهسته آهسته در وجودتان پرورش دهید و قدکشیدن و به ثمر نشستنش را نظاره کنید. اما همه این لحظه های ناب به سادگی به دست نمی آید. سختی ها و تغییراتی پیش روی تان است که ممکن است به لحاظ روانی و جسمی ذهن تان را به خود مشغول کند. شکم تنها بخشی از بدن نیست که در طول بارداری دچار تغییر می شود.

مشکلات پوستی خانم های باردار

بارداری علاوه بر افزایش سایز دور کمر، ویارهای عجیب و غریب و نوسانات خلق وخو و پیامدهای دیگری نیز به دنبال دارد. ممکن است چند تار موی ضخیم در بیاورید یا گونه های تان گل بیندازد. دلیل این مسئله نوسانات هورمونی است. تغییر سطوح دو هورمون استروژن و پروژسترون بر تمام خانم های باردار اثر می گذارد. اما چه چیزهای دیگری در انتظار شما خواهند بود؟ با ما همراه باشید تا متوجه شوید.

1. پوست تان براق می شود!

کارشناسان معتقدند ترکیب هورمون ها، چربی و افزایش 40درصدی حجم خون باعث می شود پوست یک خانم باردار در دوران بارداری درخشان تر از حد معمول به نظر برسد.

تغییرات هورمونی بارداری باعث می شود که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به تمام ارگان های بدن ازجمله پوست برسد. شاید به همین دلیل باشد که گاهی اوقات تصور می کنیم خانم های باردار زیباتر از قبل هستند.

2. جوش ها سراغ تان می آیند

افزایش سطح پروژسترون باعث تولید سبوم بیشتر شده و احتمال بروز جوش را نیز افزایش می دهد. بنابراین بهتر است از محصولات مناسب برای مقابله با جوش استفاده کنید.

توصیه می شود از محصولات حاوی رتینول، رتینوئیدها و اسید سالیسیلیک استفاده نکنید؛ چون ممکن است به جنین آسیب برسانند. تا آنجا که دوزهای بالای این ترکیبات حتی می تواند به نواقص مادرزادی منجر شود.

3. تیره و تکه تکه شدن پوست

حدودا نیمی از خانم های باردار دچار ملاسما می شوند که به صورت تکه های تیره پوست دیده می شود. این عارضه که «ماسک حاملگی» نیز نامیده می شود معمولا روی گونه ها، بینی و پیشانی مشاهده می شود. افزایش سطح هورمون، یکی از عوامل دخیل در این امر است. سطح استروژن، پروژسترون و هورمون تحریک کننده ملانوسیت -که باعث تنظیم رنگ پوست می شود- در سه ماهه سوم بارداری در بالاترین حد ممکن است.
متاسفانه، خانم های باردار گزینه های زیادی برای جلوگیری از ملاسما ندارند. توصیه می شود از نور آفتاب دور بمانید و در صورت لزوم، از کرم های ضدآفتاب با طیف گسترده استفاده کنید.

4. موهای ضخیم ظاهر می شوند

به طور معمول، هر تار مو دو تا 6سال رشد می کند و سپس بعد از چند ماه استراحت می ریزد. اما موهای یک خانم باردار قبل از ریزش، استراحت بیشتری دارد که باعث ایجاد موهای ضخیم می شود. ناخن ها نیز در طول بارداری بلندتر و محکم تر رشد می کنند. بارداری با افزایش سطح هورمون ها، حجم خون و آب بدن، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به تارهای مو منتقل می کند.

5. همه جا مو می روید

موها فقط روی سر رشد نمی کنند، بلکه ممکن است روی صورت، زیر بغل و پاهای شما نیز دیده شوند.
شما می توانید از کرم های موبر برای برداشتن موهای زائد اطراف لب ها استفاده کنید. اما حتما باید از بی خطر بودن برداشتن موها در دوران بارداری مطمئن شوید. حتی اپیلاسیون و موم نیز ممکن است باعث درد زیاد و بروز جوش و آکنه شوند که باید ابتدا در بخش کوچکی از بدن امتحان کنید.

6. افزایش حساسیت پوست

احساسات شما تنها چیزهایی نیستند که در طول این 9ماه تغییر می کنند. بارداری می تواند پوست شما را نسبت به استفاده از محصولات بهداشتی حساس تر کند. التهاب ناشی از پوشیدن طلا و جواهر یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از خانم ها تجربه اش می کنند.

7. تگ های پوستی

تگ ها نوعی زوائد پوستی خوش خیم هستند که مانند یک منگوله کوچک و نرم به پوست آویزان می شوند. این زوائد بی ضرر هستند و ممکن است تعدادشان از یک تا 100 عدد در بدن برسد. تگ های پوستی بی ضررند و معمولا در نقاطی مثل زیر بغل، کشاله ران، زیر سینه یا پشت گردن دیده می شوند. آنها اغلب در 3ماهه دوم و سوم بارداری ظاهر می شوند. چون در دوران بارداری، افزایش سطح استروژن و پروژسترون باعث تحریک رشد لایه های بیرونی بر سطح پوست می شود.

8. ظاهر شدن یک نوار تیره روی شکم

چیزی حدود سه چهارم از خانم های باردار در میانه بارداری، یک نوار تیره رنگ عمودی روی شکم شان پدید می آید. لینه آ نیگرا، همان خط عمودی است که در سطح ناف تا پایین روی شکم اکثر خانم های باردار ایجاد می شود. این عارضه به دلیل افزایش تولید ملانین در دوران بارداری رخ می دهد. افزایش سطح استروژن در بدن نیز باعث مختل شدن سلول های تولید رنگدانه می شود و رنگ بخشی از شکم را تغییر می دهد. در این شرایط، حتی نوک سینه خانم ها نیز ممکن است تیره تر به نظر برسد.

نکته هایی که شاید به کارتان آید
افزایش اکسیژن رسانی
تغییرات هورمونی بارداری باعث می شود که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به تمام ارگان های بدن ازجمله پوست برسد.
استفاده از محصولات ملایم
سعی کنید از محصولات ملایم، بدون عطر و آزمایش شده استفاده کنید تا با مشکل خاصی مواجه نشوید.

کاهش احتمال سزارین با ورزش در دوران بارداری

زنان بارداری که تغذیه سالمی دارند و ورزش با شدت متوسط انجام می دهند، کمتر احتمال سزارین شدن و ابتلا به دیابت بارداری دارند.
نیمی از زنان باردار در جهان مبتلا به چاقی مفرط هستند که ممکن است برای آنها و جنین خطر ایجاد کند.
بررسی ها نشان داده است که تغذیه سالم و ورزش با شدت متوسط می تواند از چاقی در دوران بارداری بکاهد.

ورزش برای زنان باردار

مدیر این تحقیقات می گوید:این باید یکی از توصیه های همیشگی پزشکان به زنان باردار باشد که ورزش کنند و سلامت خود را جدی بگیرند. امیدواریم که زنان باردار بتوانند بیشتر خود را با سبک زندگی جدیدشان تطبیق دهند.
انجام دادن ورزش و داشتن تغذیه سالم تا 10 درصد احتمال سزارین را کاهش می دهد و زایمان را راحت تری را برای مادر ایجاد می کند.
تغییر در سبک زندگی می تواند تا 24 درصد احتمال ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهد.

باردار نشدن بعد از ازدواج

آمادگی نداشتن برای بچه دار شدن مشکلات بسیاری را برای گروهی از زوج های جوان ایجاد می کند. پس اگر در سنین جوانی هستید باید اطلاعات تان را راجع به این موضوع کامل کنید.

جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی با اشاره به اینکه باردار نشدن بعد از ازدواج احتمال ابتلا به آندومتریوز را افزایش می دهد، گفت:استفاده از داروهای ضددرد، هورمون درمانی، جراحی و هیستروکتومی از جمله روش های درمانی این بیماری است.

عوارض باردار نشدن بعد از ازدواج

او در مورد بیماری آندومتریوز در زنان گفت:بافت هایی که چرخه ی قاعدگی در آنها انجام می شود و در داخل رحم ریزش پیدا کرده و به شکل خونریزی ماهانه از رحم خارج می شود،آندومتر نام دارد و آندومتریوز هم برگرفته از همان بافت آندومتر است.

وی افزود:به این معنا که اگر بافت آندومتر در جایی غیر از حفره رحم وجود داشته باشد، آن بافت آندومتریوز است. بافت آندومتریوز می تواند روی لوله های رحم و تخمدان و یا ارگان های دیگر داخل شکم مانند روده و مثانه یا حتی مناطق دوردست تر مانند ریه و در موارد نادر در مغز و بینی ایجاد شود. در واقع بافت خونریزی دهنده زمان قاعدگی خانم ها اگر به علل ناشناخته ای در مناطق دیگری بروز و رشد کند،می تواند مسائل و مشکلاتی را برای فرد به همراه داشته باشد.

جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی ادامه داد:محققان می گویند یکی از علت های مهم ناباروری در میان زوج ها آندومتریوز تشخیص داده شده، اما نکته اینجاست که شیوع این بیماری تا قبل از مجهز شدن علم پزشکی به سونوگرافی و وسایل تشخیصی پیشرفته چندان مشخص نبود و حالا با کمک این همه پیشرفت به نظر می رسد تقریباً 176 میلیون زن در جهان با آن دست به گریبان هستند.

او اضافه کرد:این در حالی است که بسیاری از زنان هیچ علامتی از این بیماری نشان نمی دهند و هرچند که یکی از علل ناباروری، بروز این بیماری تشخیص داده شده،اما به نظر می رسد آندومتریوز طیف بسیار گسترده ای دارد و با درمان به موقع آن، می توان از بسیاری از مسائل، مشکلات و عوارض پیشگیری کرد.

این جراح لاپاراسکوپی پیشرفته و هیستروسکوپی ادامه داد:بسیاری از عوامل از جمله باردار نشدن بعد از ازدواج، ابتلای یک و یا چند نفر از اقوام نزدیک به آندومتریوز، مسدود کردن راه خروج طبیعی خون قاعدگی از بدن، سابقه عفونت لگنی و اختلال رحمی خطر ابتلای به آندومتریوز را زیاد می کند.

وی با بیان اینکه نشانه های آندومتریوز به طور موقت با بارداری از بین می روند، گفت:همچنین این نشانه ها با یائسگی به طور کامل از بین می روند، مگر اینکه بیمار در حال مصرف استروژن باشد.

جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی در مورد درمان آندومتریوز اظهارداشت:داروهای ضددرد و مسکن، هورمون درمانی، جراحی و هیستروکتومی از جمله روش های درمانی این بیماری است که نوع درمان بستگی به شرایط بیمار و شدت بیماری ان دارد.

چرا خانم های باردار دچار کمر درد می شوند؟

دوران بارداری، دوران خاص و متفاوتی برای هر مادر می باشد که به علت تغییرات هورمونی و تغییرات ناگهانی در وزن ممکن است با مشکلاتی مواجه شود.یکی از مشکلاتی که مادران باردار، به خصوص در ماه های آخر که وزن جنین بیشتر می شود، با آن مواجه می شوند، کمردرد می باشد.

در کلاس های آموزشی دوران بارداری تمریناتی برای حل این مشکل به خانم ها ارائه می دهند اما تغذیه هم نقشی اساسی در بهبود این درد دارد.

علت کمردرد بارداری و درمان آن
درباره علت به وجود آمدن کمر درد در دوران بارداری و نقش تغذیه در بهبود آن بهبودی، کارشناس مامایی، گفتگو کردیم. بهبودی با اشاره به اینکه دوران بارداری یکی از مهم ترین دوره های زندگی یک خانم است، می گوید:دوران بارداری حتی از دوران بلوغ و یائسگی یک خانم هم مهم تر است. چون موجودی در بدن او در حال رشد است و اگر حال مادر خوب باشد حال او هم خوب است. کمر درد در دوران بارداری یکی از شایع ترین درد ها است و ممکن است مادر درد جسمانی زیادی را تحمل کند. پس اگر حال مادر به دلیل درد بد باشد، طبیعی است که حال جنین هم بد می شود. ضمن اینکه دومین علت مراجعه مردم به پزشک بعد از سرماخوردگی، کمر درد است.

چرا خانم های باردار دچار کمر درد می شوند؟

در دوران بارداری رحم بزرگ می شود و باید به داخل شکم وارد شود. این وضعیت زمانی امکان پذیر است که دو عضله راست شکمی کمی از هم فاصله بگیرند تارحم به تدریج بتواند بالا بیاید به ویژه بعد از 20 هفتگی. همین فاصله گرفتن عضله های راست شکمی و افزایش قوز پشتی، ستون فقرات خانم های باردار را تغییر می دهد و این عامل به همراه عوامل دیگر دست به دست هم می دهند و باعث کمر درد می شوند. بعضی از خانم ها ممکن است از ناحیه پایین و بعضی از نواحی بالای کمر دچار درد شوند اما شایع ترین کمر درد ها در ناحیه پایین کمر بروز می کند.
اگر خانم ها بدن شان را با تغییرات دوران بارداری منطبق کنند، این درد را کمتر حس می کنند. حال شان خوب می شود و باعث می شود از بارداری شان لذت ببرند به ویژه در روز های باقی مانده به زایمان که این کمر درد ها زیاد می شوند.

بهبودی با بیان اینکه وزن جنین و محصولات حاملگی شامل زفت، مایع دور جنین، افزایش حجم خون و افزایش وزن مادر باعث این کمر درد ها می شوند می گوید:این عوامل باعث می شوند که قوز پشتی و همچنین فاصله عضلات شکمی زیاد می شود. برای مقابله با این درد خانم ها باید علاوه بر انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری، نکات تغذیه ای را هم رعایت کنند.

خانم های باردار چه بخورند تا کمر درد نگیرند؟

1- خانم ها باید مصرف کلسیم را در این دوران افزایش دهند و روزانه حداقل 3 تا 4 واحد کلسیم مصرف کنند.
2- خانم ها باید در مجموع 3 تا 4 لیوان لبنیات در روز مصرف کنند (هر یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یک واحد، هر دو لیوان دوغ یک واحد و هر نیم لیوان کشک یک واحد محسوب می شود).
بنابر این اگر خانم ها این روش تغذیه را رعایت کنند، میزان کلسیم دریافتی شان در بارداری کافی است و حتی کمر درد شان بسیار کم می شود. خانم هایی که نمی توانند شیر، دوغ، ماست و کشک بخورند، باید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهند تا در صورت لزوم به آنها قرص مکمل کلسیم بدهد.

بهتر است زنان باردار 3 ماهه آخر بارداری در اتاق تاریک بخوابند

بی خوابی ممکن است در هر مرحله ای از دوران بارداری رخ دهد اما در ماه های آخر شایع تر است زیرا بدن مادر تغییرات زیادی کرده و جنین به حداکثر رشد خود رسیده است. حدود 80 درصد زنان باردار دچار مشکلات بدخوابی و بی خوابی می شوند.

استراحت و خواب در یک اتاق تاریک برای زنان باردار بسیار مفید است تاریکی و نور محیط بیرون بر روی جنین بسیار تاثیر گذار است
پژوهشگران به زنانی که قصد بارداری دارند توصیه می کنند برای افزایش قدرت باروری از خوابیدن در اتاق با نور روشن و نگه داشتن چراغ خواب با نور مصنوعی روشن در هنگام شب خودداری نمایند.
گفتنی است، پژوهش های انجام شده توسط بیمارستان دانشگاه کپنهاگ بر روی 833 زن در سنین 19 الی 46 سال نشان داده است نور مصنوعی باعث عدم ترشح “هورمون ملاتونین” در بدن می شود که وظیفه ی تنظیم خواب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن را دارد.

خواب زنان باردار

کمبود ترشح این هورمون و به دنبال آن بی خوابی سبب کاهش قدرت باروری در زنان می شود.
پژوهشگران همچنین به زنان باردار نیز توصیه می کنند شب ها در اتاق کاملا تاریک استراحت نمایند، به ویژه در 3 ماهه آخر بارداری، زیرا نور باعث کاهش تولید ملاتونین و ایجاد مشکلات سلامتی برای مادر و نوزاد می شود.
نتیجه این تحقیق در مجله ی باروری و ناباروری به چاپ رسیده است

تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد با شیر مادر

رئیس دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر گفت:نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند، بیشتر از شیرخوارانی که با شیر طبیعی تغذیه می شوند، به سندروم مرگ ناگهانی نوزاد دچار خواهند شد.

ایشان با اشاره به اول اگوست که به نام “روز جهانی شیر مادر” نامگذاری شده است، اظهار کرد:اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر بر کسی پوشیده نیست. اکنون موضوع تغذیه انحصاری نوزاد با شیر مادر در شش ماهه نخست زندگی، موضوعی است که توسط تمام کشورها دنبال می شود.

وی ادامه داد:در شش ماهه نخست زندگی نوزاد، با توجه به اهمیت رشد و تکامل نوزاد، توصیه می شود که نوزاد تنها از طریق شیر مادر تغذیه شود. نوزاد در این بازه زمانی، تمام احتیاجات خود را می تواند با شیر مادر برطرف کند و احتیاجی به آب و غذا ندارد.

رئیس دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز عنوان کرد:سازمان بهداشت جهانی( WHO ) و همچنین آموزه های دینی ما که با یافته های علمی مطابقت دارند، مدت زمان دو سال را برای تغذیه نوزاد با شیر مادر توصیه می کنند. تغذیه نوزاد به مدت دو سال، بسیار با اهمیت است اما بحث تغذیه نوزاد در شش ماهه اول زندگی با شیر مادر از نظر تکامل کودک بسیار حائز اهمیت است.

پس از شش ماه تغذیه انحصاری نوزاد با شیر مادر، تا دو ساله شدن کودک، در کنار شیر طبیعی مادر، نوزاد با آب و غذا هم تغذیه می شود. هم زنان خانه دار و هم زنان شاغل می توانند شیردهی طبیعی را به کودک داشته باشند و هیچگونه توجیه و بهانه ای در این زمینه قابل پذیرش نیست.

وی عنوان کرد:شرایطی برای زنان شاغل در نظر گرفته شده تا بتوانند در حین فعالیت، مدتی را به شیردهی به نوزادان خود بپردازند. علاوه بر این مادران شاغل می توانند قبل از رفتن به محل کار خود و پس از شیردهی به نوزاد، با دوشیدن شیر خود و نگهداری آن در شیشه، وعده غذایی بعدی نوزاد را کنار بگذارند. بنابراین به راحتی می توان بحث تغذیه نوزاد با شیر مادر را تا دو سال مدیریت کرد و هیچ بهانه ای برای زنان شاغل وجود ندارد.

تغذیه با شیر مادر

رئیس دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد:توصیه ما این است که فاصله گذاری زمانی مناسبی بین حاملگی زنان وجود داشته باشد تا هم تجدید قوای بدن مادر انجام شود و هم شیردهی به نوزاد اول مختل نشود. عدم رعایت این امر، علاوه بر احتمال ضعف قوای بدنی مادر باعث زیان رسیدن به تغذیه نوزاد اول نیز خواهد شد.

وی گفت:شیر مادر حاوی مواد، ترکیبات و آنتی اکسیدان هایی است که مانند واکسن عمل می کنند و موجب ارتقای سیستم ایمنی شیرخوار می شود. به نحوی که نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند هیچگاه به آن سیستم ایمنی که نوزادان دسته اول از آن برخوردارند، دست نخواهند یافت.

نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند، به راحتی مریض می شوند و بیشتر از نوزادانی که تغذیه آنها با شیر مادر صورت می گیرد، به بیماری ها و سندروم هایی مانند مرگ ناگهانی نوزارد و آلرژی و آسم دچار می شوند زیرا ترکیباتی که در شیر مادر وجود دارد از برخی سندروم ها مانند مرگ ناگهانی نوزاد جلوگیری می کند.

رئیس دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ادامه داد:البته تغذیه مادر باید سالم باشد تا شیر با کیفیت در بدن مادر تولید و از این طریق ترکیبات و مواد لازم به بدن شیرخوار منتقل شود. بنابراین در وهله اول همیشه گفته ایم که تغذیه مادران شیرده باید سالم و مناسب باشد. مشروط بر این امر، شیر مادر از برخی سندروم ها و بیماری ها برای نوزاد جلوگیری خواهد کرد.

وی همچنین اظهار کرد:تغذیه نوزاد با شیر مادر موجب برقراری یک ارتباط عاطفی میان نوزاد و مادر خواهد شد که بر تکامل ذهنی نوزاد و همچنین از نظر ژنتیکی بسیار اثرگذار است. بنابراین توصیه ما این است که همانگونه که زنان باردار نباید بر محیط های تنش زا قرار بگیرند، زنان شیرده نیز باید از قرار گرفتن در چنین محیط هایی اجتناب کنند و به نوعی از آرامش روحی و روانی برخوردار باشند.

تاثیر فرزند اول در زندگی مشترک

درست است که هدف و انگیزه اصلی از ازدواج صرفا بچه دار شدن نیست ولی عموم زوج هایی که ازدواج می کنند، به این موضوع توجه جدی دارند و اصلا از همان ابتدا، وقتی قرار است آزمایش های قبل از ازدواج را انجام دهند، بخشی از وضعیت شان برای بارداری هم سنجیده می شود

چند سالی که از شروع زندگی های مشترک می گذرد، کم کم صدای قدم های کوچک فرد سومی در زندگی ٢ نفره زوجین شنیده می شود. در تصور عامیانه و به این دلیل که قدیمی ها معتقد بودند، همیشه این گونه تصور می شود که با به دنیا آمدن فرزند اول، زندگی تغییرات مثبت زیادی می کند و زیباتر می شود و حتی اختلافات زن و شوهر به خودی خود حل می شود! اما واقعیت همیشه این گونه نیست.

تاثیر فرزند اول در زندگی

این تغییرات به وجود آمده غافل گیر کننده است و یک نوزاد مسیر حرکت خانواده را عوض می کند هرچند آمدنش بسیار شیرین و خوشحال کننده هم است. پژوهش های فراوان نشان می دهد کیفیت روابط حدود دو سوم زوج هایی که اولین فرزندشان به دنیا می آید، افت پیدا می کند و میزان اختلافات بالا می رود. در ادامه این مطلب، به مرور نگرانی های مادر اولی ها و راهکارهای کنترل آن ها می پردازیم بنابراین خواندن این مطلب به زنانی که به زودی و برای اولین بار صاحب فرزند می شوند، توصیه می شود.

عوامل کاهش رضایت از ازدواج تازه مادران
گاهی رضایت مادران بعد از تولد اولین فرزند از ازدواج شان افت پیدا می کند. تغییرات هورمونی، فشارهای جسمی ناشی از زایمان و شیر دهی و جابه جایی ناگهانی از محیط کار به خانه به همراه نوزاد، ممکن است علل این کاهش رضایت از ازدواج باشد. شب های بی خوابی و روند بی پایان عوض کردن پوشک بچه، چگونگی تقسیم کارهای خانه و کارهای مربوط به نوزاد، می تواند عاملی مهم در اختلاف بین زن و شوهر باشد.

رایج ترین نگرانی های تازه مادران
زمانی توجه زوجین فقط معطوف به یکدیگر بود اما با آمدن نوزاد، این توجه به یک بچه جلب می شود. گاهی همین امر می تواند موجب شکل گیری مشکلاتی در بین زوجین شود. دیده شده است که در این شرایط زن به شوهرش مشکوک می شود و نگران از این که مبادا شوهر با فرد دیگری ارتباط داشته باشد.

زنان بعد از زایمان ممکن است به شدت از اندام خود ناراضی شوند و دایم تصور کنند که دیگر جذابیتی برای شوهر خود ندارند. ممکن است گاهی شوهر هم از این شاکی باشد که دیگر در قلب همسرش جایی ندارد و نوزاد جای او را گرفته است. همسر به دلیل نگهداری از نوزاد وقت کمی برای ایجاد رابطه عاطفی و زناشویی با شوهرش پیدا می کند و طبیعتا فاصله عاطفی ایجاد می شود.

در این بین ممکن است بدون هیچ ملاحظه ای، بهانه گیری شوهر شروع شود و بدون در نظر داشتن شرایط سخت همسر، اندک آرامش باقی مانده هم از بین برود. برخی هم به شدت نگران تربیت صحیح فرزندشان می شوند به طوری که دل مشغولی و استرس این امر روند عادی زندگی را مختل می کند. در واقع فشار وظایف مربوط به بچه دار شدن به حدی سنگین است که متخصصان بهداشت روانی به خصوص به خانم هایی که منتظر به دنیا آمدن اولین فرزندشان هستند، توصیه می کنند به طور پیشگیرانه به مشاوره مراجعه کنند تا برای به عهده گرفتن مسئولیت های جدید مربوط به بچه، مسائل مالی ناشی از آن و تغییراتی که در زندگی زناشویی و اجتماعی شان به وجود می آید، آمادگی پیدا کنند.

چه باید کرد؟
با مطالب عنوان شده، این گونه به نظر می رسد که مسئله می تواند جدی شود. منفعل بودن در برابر این مشکلات ابتدا مادر را به شدت دچار آسیب می کند و بعد از آن، شوهر و نظام خانواده دستخوش تغییرات منفی می شود. پس کاملا منطقی است که برای حل مسائل پیش رو چاره ای پیدا کرد.

از هر فرصتی برای باهم بودن بهره ببرید
پاسخ به نیازهای عاطفی شوهر و حس تعهد به همسر در صدر عواملی قرار دارد که باعث می شود زوجینی که تازه فرزندشان به دنیا آمده، به یک احساس آرامش برسند. برای پرهیز از بی توجهی به همسر و غفلت از روابط، نباید منتظر به وجود آمدن فرصتی برای توجه به یکدیگر ماند. چرا که این موقعیت هیچ گاه خود به خود به وجود نمی آید. به جای انتظار کشیدن، باید زوجین خودشان موقعیت مناسب را خلق کنند. اگر خستگی خیلی زیاد شده یا موقعیت مالی مناسبی وجود ندارد، نیازی به گردش های پر هزینه و بیرون رفتن گاه و بی گاه با همسر نیست. حتی صرف ده دقیقه وقت پس از خوردن شام یا زمانی که نوزاد خواب است، برای در کنار هم بودن می تواند پیوند بین زوجین را مستحکم تر کند.

احساسات تان را با شوهرتان در میان بگذارید
زنان سعی کنند که نگرانی ها و حس هایی را که در این دوران تجربه می کنند خیلی شفاف و صمیمانه به شوهر خود بگویند. حتی اگر به طور کلی برای شما به عنوان یک تازه مادر، درباره احساسات صحبت کردن، عادت نشده است تنها چند دقیقه کنار هم نشستن و گفت و گو با یکدیگر، خود خلق یک فرصت مناسب برای نزدیک شدن به همسر است. مضاف بر این که صحبت کردن و برون ریزی احساسی، آرامش فوق العاده ای به همراه خواهد داشت.

خیرخواهی را در زندگی مشترک نشان دهید
یکی دیگر از عواملی که باعث بهبود شرایط می شود، خیر خواهی است. ابراز عشق و نشان دادن احترام و تمایل برای بخشیدن همسر به خاطر اشتباهات و ناکامی جزو آن دسته از مواردی است که آرامش روحی و روانی را به دنبال دارد؛ بنابراین سختی های این دوران را بپذیرید و از لحظه های در کنار فرزندتان بودن لذت ببرید.

ماساژ برای زنان باردار مفید است یا مضر

برای انجام ماساژ در دوران بارداری بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. ماساژ ممکن است برای برخی از زنان باردار مشکلاتی ایجاد کند. درصورتی که قصد دارید طبق نظر پزشک برای ماساژ بارداری مراجعه کنید، باید درحفظ سلامت جنین هنگام ماساژ دقت کنید.

تحقیقات اندکی درباره تاثیرات ماساژ درزمان بارداری انجام شده و هنوزهیچ فایده قطعی برای آن اعلام نشده است. اما طبق یک تحقیق انجام شده در دانشکده پزشکی دانشگاه میامی، ماساژدرمانی می تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد:
کاهش اضطراب
کاهش درد کمرو پا
خواب بهتر
کاهش میزان تولید هورمون استرس
در مطالعه دیگری که در زمینه تاثیر ماساژ در دوران بارداری در زنان افسرده انجام شد، نتایج زیر به دست آمد:
* افزایش میزان تولید هورمون های سروتونین ودوپامین (هورمون هایی که در افکار عمومی به عنوان جاری کنندگان “حس خوب” شناخته شده است)
کاهش میزان کورتیزول، شاخص استرس در بدن
بهبود خلق و خو
کاهش استرس و دلهره
کاهش درد پشت و پا
بهبود خواب
رهایی از تنش ماهیچه و بهبود سردرد
کاهش ورم دست و پا
بهبود گردش خون

ماساژ در دوران بارداری

آیا ماساژ بارداری بی خطر است؟

به دلیل این که ماساژهای بارداری انواع گوناگون دارد، پزشکان متخصص مردد هستند که آن را به خانم های باردار توصیه کنند. یکی دیگر ازدلایل تردید پزشکان درخصوص انجام ماساژ بارداری، نبود گواهی نامه استاندارد کشوری در خصوص ماساژ بارداری است.
بسیاری از ماساژهای بارداری در سه ماه اول انجام نمی شود و دلیل آن به احتمال زیاد سقط جنین است. بعضی از کارشناسان، بر این باورند که این نوع ماساژها سبب سقط جنین نمی شود اما تاکنون تحقیقاتی که ارتباط بین ماساژ و سقط جنین را نشان دهد انجام نشده است. به دلیل این که بیشتر سقط ها در 3 ماه اول بارداری انجام می شود، بعضی از پزشکان متخصص و درمان شناسان برای جلوگیری از بروز هرگونه مشکلی که به سقط منجرمی شود، انجام ماساژ در این دوره از بارداری را مجاز نمی دانند.
به تمام خانم های باردار توصیه می شود قبل از انجام ماساژهای بارداری، با پزشک متخصص خود مشورت کنند.

ارتباط بین بی خوابی و زایمان زودرس در زنان باردار

در بعضی از موارد برای تعداد اندکی از خانمها زایمان زود رس اتفاق می افتد که باید گفت این اتفاق تا حدودی مشکلات را برای فرزند به وجود می آورد. همچنین گفته می شود که نوزادانی که 2 الی 3 هفته زودتر از زمان مقرر به دنیا می آیند بیشتر در خطر مرگ قرار دارند.

مطالعه انجام گرفته روی سه میلیون مادر نشان داد که بی خوابی می تواند منجر به زایمان زودرس شوند.

در این بررسی متخصصان کالیفرنیایی دریافتند زنان بارداری که دچار کم خوابی هستند دو برابر بیش از زنانی که خواب کافی دارند احتمال دارد ممکن است دچار زایمان زودرس شوند و شش هفته زودتر وضع حمل کنند.

زایمان زودرس

“لائورا پائولسکی” یکی از متخصصان این مطالعه گفت:شاید به نظر برسد که ارتباط بین بی خوابی و زایمان زودرس در زنان باردار موضوع عجیبی نیست اما پیش از این مطالعه ای در این زمینه انجام نگرفته بود. همچنین توجه به این ارتباط اهمیت دارد زیرا با انجام اقدامات مداخله ای ساده می توان مانع از این اتفاق شد.

کارشناسان سلامت عمومی معتقدند درمان بهتر زنان باردار مبتلا به اختلال خواب می تواند جان نوزادان را هم حفظ کند. هر سال در سراسر جهان 15 میلیون نوزاد نارس به دنیا می آیند. این کودکان زمان کمتری داشتند تا در رحم مادر رشد کنند و بیش از یک میلیون آنان به دلیل مشکلات بعدی جان خود را از دست می دهند.

به گزارش نیچر، همچنین تعدادی از این نوزادان در سال های آتی دچار نارسایی شنوایی، ناتوانی در یادگیری و دیگر مشکلات جسمی می شوند.

جلوگیری از سقط جنین با ویتامین B3

ویتامین B3 بیشتر در مخمر آبجو، پوست و جوانه غلات ، خرما ، گوشت ، کبد ، کلیه و قلب و شیر بیشتر است.این ویتامین در ساختمان مولکولی کوآنزیم نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (NAD) و نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید فسفات (NADP) شرکت دارد.

کارشناسان معتقد هستند مصرف ویتامین B3 رایج می تواند به طور چشمگیری از تعداد موارد سقط جنین و نارسایی مادرزادی در سراسر جهان بکاهد.

ویتامین B3 از نارسایی مادرزادی جلوگیری میکند

محققان استرالیایی دریافتند:یک نوع کمبود در بدن مادران باردار مانع از رشد اندام جنین در رحم می شود که می توان با مصرف مکمل تغذیه ای ویتامین B3 این مشکل را برطرف کرد.
محققان استرالیایی اظهار کردند:پس از 12 سال تحقیق دریافتیم این کمبود را می توان جبران کرد همچنین موارد سقط جنین و نارسایی مادرزادی با مصرف ویتامین B3 قابل پیشگیری است.
به گفته محققان در حال حاضر هر ساله 7 میلیون و 900 هزار نفر در سراسر جهان با نارسایی های مادرزادی متولد می شوند که نتایج این تحقیق می تواند پیشرفت حائز اهمیتی به حساب آید.