بی خوابی نوزاد – بیا نی نی

2022/06/17

به چه علت کودکان در شب دچار بی‌خواب می‌شوند؟

بیشتر والدین وقتی به بچه‌ها و مشکلات خواب فکر می‌کنند، کودکی در حال گریه را تصور می‌کنند. بسیاری از کودکان و نوجوانان بزرگتر نیز مشکلاتی در خواب دارند از جمله مشکل در خوابیدن و بیدار شدن مکرر در نیمه شب. متأسفانه نخوابیدن در شب می‌تواند بر خلق و خو و رفتار کودک شما در طول روز تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات مدرسه و انضباط شود.

بی خوابی دوران کودکی

مانند بزرگسالان کودکان مبتلا به بی‌خوابی یا در به خواب رفتن مشکل دارند یا در خواب ماندن مشکل دارند یا پس از مدت زمانی که باید به طور معمول خواب باشند استراحت خوبی ندارند. علاوه بر خواب آلودگی در طول روز علائم بی‌خوابی دوران کودکی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

پرخاشگری
حالت افسردگی
بیش فعالی
تحریک‌پذیری
مشکلات حافظه
نوسانات خلقی

چگونه بی‌خوابی کودکان را در شب برطرف کنیم؟

اگرچه والدین اغلب می‌خواهند برای درمان بی‌خوابی فرزندشان به پزشک مراجعه کنند، اما بسیار مهم‌تر است که به دنبال مشکلات پزشکی یا روان‌شناختی زمینه‌ای که ممکن است ابتدا نیاز به درمان داشته باشند. به عنوان مثال اگر کودک شما آپنه انسدادی خواب دارد و شب‌ها با صدای بلند خروپف می‌کند و اغلب تنفسش متوقف می‌شود ممکن است نیاز به برداشتن لوزه‌ها و آدنوئید‌ها داشته باشد.

از چه دارو‌هایی برای بی‌خوابی کودکان استفاده کنیم؟

آنتی هیستأمین‌ها معمولاً باعث خواب آلودگی در طول روز می‌شوند و فقط برای مدت کوتاهی مورد استفاده قرار می‌گیرند
کلونیدین، مثلاً اگر فرزند شما دارای اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) یا مشکلات رفتاری باشد.
ملاتونین
ریسپردال (ریسپریدون)، برای کودکان مبتلا به اوتیسم یا مشکلات رفتاری
دارو‌های ضد افسردگی آرام بخش، از جمله Elavil (آمی تریپتیلین) و Remeron (میرتازاپین)

آیا به جز دارو بیخوابی کودکان را می‌توان درمان کرد؟

به طور منظم ورزش کنند

داشتن یک برنامه منظم از زمان خواب و بیدار شدن فرزندتان از جمله آخر هفته‌ها و – تعطیلات

آموزش تکنیک‌های تمدد اعصاب از جمله تنفس دیافراگمی، آرام‌سازی پیشرونده – عضلانی و تصویرسازی بصری که می‌تواند هنگام خواب از آن‌ها استفاده کند.

ADHD و بی‌خوابی چه ارتباطی به هم دارند؟

درمان کودکان مبتلا به ADHD و بی‌خوابی می‌تواند گیج‌کننده باشد زیرا بسیاری از علائم بی‌خوابی با علائم ADHD یکسان است و درمان‌های ADHD اغلب می‌تواند باعث بی‌خوابی شود. یا افزایش دوز داشت، پس ممکن است دارو مقصر باشد. به خاطر داشته باشید که در برخی از کودکانی که به نظر می‌رسد علائم ADHD دارند اما در واقع اختلال خواب دارند یا به سادگی نمی‌خوابند علائم ADHD زمانی که مشکل خواب آن‌ها برطرف شد از بین می‌رود.

منبع:

www.verywellfamily.com

2021/11/26

آیا کودک شما خیلی زود از خواب بیدار می‌شود؟

در چند ماه اول زندگی کودک که دچار کمبود خواب شده احتمالاً به این فکر می‌کنید که کودک را در طول شب بخوابانید. نوزادان به طور طبیعی سحرخیز هستند و ما نمی‌توانیم برای تغییر ریتم بیولوژیکی آن‌ها کار زیادی انجام دهیم. اما هنگامی که کودک شما حدود 6 ماهه شد چند ترفند وجود دارد که می‌توانید برای خواب به موقع آن‌ها انجام دهید.

چگونه متوجه می‌شوید که کودک شما خیلی زود از خواب بیدار می‌شود؟

اگر کودک شما هر روز صبح ساعت 5 صبح از خواب بیدار می‌شود و پس از تعویض پوشک و شیردهی نمی‌خوابد به زمان خواب او توجه کنید. با این حال طبیعی است که نوزادان بین ساعت 6 صبح تا 7صبح از خواب بیدار شوند اگرچه ممکن است بسیار متفاوت باشد. مواردی مانند دندان درآوردن، بیماری و سایر تأثیرات بیرونی نیز می‌توانند وارد عمل شوند و نگذارند کودک خوب بخوابد به خصوص اگر نوزاد شما ناگهان زودتر از حد معمول از خواب بیدار شود.

چه چیزی باعث زود بیدار شدن کودک می‌شود؟

اگر کودک شما خیلی زود از خواب بیدار می‌شود ممکن است زیاد خوابیده باشد (بنابراین خسته نباشد) یا خیلی کم (به این معنی که بیش از حد خسته است). شما نمی‌توانید اجازه دهید او بیش از حد بخوابد. برای مثال یک کودک 6 ماهه به 12 تا 15 ساعت خواب در طول 24 ساعت یا حدود 10 تا 12 ساعت در شب و سه تا پنج ساعت در روز به دو یا سه چرت نیاز دارد. زمان خواب او نیز مهم است که او چقدر زود بیدار می‌شود. او ممکن است خیلی دیر به رختخواب برود یا خیلی دیر چرت بزند.

اگر کودکم خیلی زود از خواب بیدار شود چه کار کنم؟

اگر کودک خیلی زود از خواب بیدار می‌شود اولین کاری که باید انجام دهید این است که برنامه خواب او را بررسی کنید تا مطمئن شوید خواب کافی دارد. به نظر غیر منطقی می‌رسد اما کودکی که خیلی خسته است نمی‌تواند خوب بخوابد. ممکن است مجبور شوید روی برنامه چرت کودک خود کار کنید. نوزادانی که در طول روز زیاد یا خیلی کم می‌خوابند خواب شبانه سخت‌تری خواهند داشت. برخی از نوزادانی که در اوایل روز چرت می‌زنند شب زودتر به خواب ‌می‌روند و صبح زودتر از خواب بیدار می‌شوند. سعی کنید برنامه خواب را زودتر یا دیرتر تنظیم کنید و هر روز آن را با افزایش 5 دقیقه‌ای حرکت دهید تا زمانی که ریتم خوبی داشته باشید. حتماً با پزشک اطفال خود نیز صحبت کنید تا نکات بیشتری برای تنظیم برنامه خواب کودک خود دریافت کنید و مطمئن شوید که هیچ چیز دیگری باعث بیدار شدن زودهنگام کودک نمی‌شود. اما چند ترفند دیگر وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را نیز امتحان کنید.

– چراغ‌ها را خاموش کنید:

ممکن است کودک شما به نور بسیار حساس باشد و باعث شود نتواند به خوبی بخوابد. اگر او از تاریکی می‌ترسد می‌توانید با قرار دادن یک چراغ خواب کوچک در اتاقش به آرام کردن او کمک کنید.

– سر و صدا را کم کنید:

ماشین‌ها شروع به رانندگی می‌کنند، حیوانات داخل کوچه مانند گربه‌ها سر و صدا می‌کنند و کامیون زباله شروع به تخلیه زباله‌ها می‌کنند. فرزندتان ممکن است با همه این صداها بیدار شود. حداقل پنجره‌های اتاق را بسته نگه دارید یا چند پارچه یا پتوی سنگین جلوی آن‌ها آویزان کنید.

– به نوزاد فرصت دهید:

با اولین گریه نوزاد پیشش نروید. حداقل 5 یا 10 دقیقه صبر کنید مگر اینکه کودک شما واقعاً گریه کند. او می‌تواند خودش را آرام کند تا دوباره بخوابد یا حداقل خودش را سرگرم کند تا به خواب برود.

– گرسنگی را برطرف کنید:

اگر او عادت دارد ساعت 5 صبح شیر بخورد گرسنگی نمی‌گذار خواب خوبی داشته باشد. بتدریج اولین تغذیه کردن را هر روز چند دقیقه به تعویق بیندازید تا احتمال اینکه او برای آن زود از خواب بیدار شود کمتر می‌شود. با این حال در مورد هر گونه تنظیمی که در برنامه تغذیه کودک خود انجام می‌دهید حتماً با پزشک اطفال خود صحبت کنید.

– به کودک پستانک بدهید:

نوزادانی که از پستانک برای خوابیدن استفاده می‌کنند ممکن است فقط نیاز داشته باشند که پستانک هنگام خواب در دهانشان باشد. پستانک کوچولوی خود را در دهان او قرار دهید و اتاق را ترک کنید.

– از ایمنی تخت اطمینان حاصل کنید:

پس از 12 ماهگی کودک اسباب‌بازی‌هایی وجود دارند که به تخت می‌چسبند مانند تسمه‌ی تخت، آینه تخت یا صفحه‌کلید تخت که می‌توانند به کودک شما کمک کنند تا به آرامی از خواب بیدار شود و حتی قبل از اینکه شما از رختخواب بلند شوید خودش بازی کند.

نتیجه‌گیری:

به زودی کودک شما می‌تواند بلند شود و راه برود. در عین حال سعی کنید هنگام عبور از این مرحله در برنامه خواب کودک مراقب خود باشید. اگر می‌توانید زودتر به رختخواب ببریدش و در صورت امکان وقتی کودک در حال چرت زدن است او را بخوابانید.

منبع:

www.whattoexpect.com

2021/06/20

آیا نوزاد تازه متولد شده ام بیش از حد میخوابد؟

بیشتر نوزادان تازه متولد شده زمان بیشتری را نسبت به بیداری می گذرانند. هرچند که خواب ممکن است در تکه های کوچک یا در یک برنامه نامنظم رخ دهد. مدیریت خواب نوزاد تازه متولد شده یکی از چالش برانگیزترین وظایف مراقبت از نوزاد است. نوزادان تازه متولد شده به برنامه ها یا ریتم های یک روز معمولی عادت ندارند به همین دلیل ممکن است در زمان های مناسب نخوابند. بعضی از افراد ممکن است نگران این باشند که کودک کم یا زیاد بخوابد.

نوزادان به طور معمول چه مدت می خوابند؟

بیشتر نوزادان تازه متولد شده حدود 8 تا 9 ساعت در روز و 8 ساعت در شب می خوابند. بیشتر آنها نیز حداقل هر 3 ساعت برای تغذیه از خواب بیدار می شوند. با این حال، این مقیاس زمانی بسیار متفاوت است و برخی از نوزادان ممکن است فقط 11 ساعت بخوابند در حالی که برخی دیگر تا 7 ساعت در روز خواهند خوابید. نوزادان تازه متولد شده ممکن است در هنگام بیماری یا اختلال در برنامه منظم خود بیشتر یا کمتر از حد معمول بخوابند. همانطور که یک نوزاد تازه متولد شده به یک نوزاد تبدیل می شود، شروع به ایجاد یک برنامه می کند. آنها سرانجام شب ها شروع به خوابیدن می کنند. اگرچه ممکن است چندین بار برای تغذیه از خواب بیدار شوند. اکثر نوزادان تا حدود 6 ماهگی برنامه منظمی برای خواب ندارند. حتی در آن زمان ، تنوع قابل توجهی از نوزاد به نوزاد وجود دارد.

چگونه می توان تشخیص داد که نوزاد تازه متولد شده بیش از حد خوابیده است؟

نوزادی که گه گاه بیشتر از حد معمول می خوابد جای نگرانی نیست مگر اینکه علائم دیگری وجود داشته باشد. برخی از رایج ترین دلایل اینکه کودک سالم بیش از حد معمول می خوابد عبارتند از:

جهش رشد
یک بیماری جزئی مانند سرماخوردگی
برخی از نوزادان بیش از حد می خوابند زیرا زردی دارند یا غذای کافی دریافت نمی کنند. نوزاد تازه متولد شده ای که مبتلا به زردی است ، رنگ پوست زرد و سفیدی چشم وی زرد است.

علائم دیگر زردی شدیدتر عبارتند از:
بی حال بودن
خوردن غذا مشکل دارد
خسته کننده یا تحریک پذیر بودن

نوزادانی که به اندازه کافی غذا نمی خورند می توانند دچار کم آبی بدن شوند بیش از حد وزن کم کرده و حتی از عدم رشد خود رنج می برند. برخی از افراد ممکن است در تلاشند تا بدانند که آیا کودک به اندازه کافی برای غذا خوردن کافی است ، به خصوص اگر آنها از شیر مادر تغذیه می کنند.

چه موقع کودک را برای تغذیه بیدار کنیم؟

نوزادان تازه متولد شده اغلب به صورت خوشه ای تغذیه می شوند. بیشتر نوزادان باید هر 2-3 ساعت (یا 8-12 بار در هر 24 ساعت) غذا بخورند یا اگر متخصص اطفال چنین توصیه کند یا کودک به اندازه کافی وزن اضافه نمی کند باید بیشتر بخورند. نوزادان کمتر از 4 هفته نباید بیش از 4 تا 5 ساعت بدون غذا بمانند. بیشتر نوزادان از نوازش پاها بدشان می آید بنابراین اگر نوازش گونه ناموفق بود سعی کنید انگشتان پا را به آرامی تکان دهید یا پایین پاهای او را به آرامی نوازش کنید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت شک به پزشک مراجعه کنید. فقط پزشک می تواند دلیل خواب زیاد نوزاد را به طور قطعی تشخیص دهد. در بسیاری از موارد، یک متخصص اطفال ممکن است بتواند مشکل را از طریق تلفن ارزیابی کند. خواب بیش از حد در نوزاد تازه متولد شده معمولاً یک وضعیت اضطراری نیست مگر اینکه کودک علائمی از مشکلات تنفسی را نشان دهد. با پزشک تماس بگیرید یا اگر به موارد زیر مراجعه کنید:

کودک در حال نفس کشیدن در هوا یا خس خس است

کودک نفس می کشد اما بسیار بلند است

هنگام نفس کشیدن سوراخ های بینی کودک شعله ور می شوند

پوست اطراف دنده های کودک هنگام نفس کشیدن فرو می رود

کودک تب دارد

منبع: www.medicalnewstoday.com

2020/12/03

با بی خوابی نوزاد چه کنیم؟

بی خوابی نوزاد کلافه کننده است؛ البته بیشتر برای شما! دلیلش هم این است که زمان می‌برد تا متوجه فرق شب و روز شود و منظم بخوابد؛ به همین خاطر هم گاهی وقت‌ها ساعت سه صبح را برای نق زدن انتخاب می‌کند و با رسیدن عقربه کوچک روی عدد چهار نق زدن‌هایش به نعره تبدیل می‌شود. برای اینکه بتوانید شب‌های بی‌خوابی و روزهای چرت زدن را کم کنید، این مقاله کمکتان می‌کند.

بی خوابی نوزاد تقصیر پستانک است؟

نوزادان معمولا در هشت ماهگی توانایی حرکتی لازم را دارند تا بتوانند پستانکی که از دهانشان افتاده را به داخل دهان برگردانند. محققان هم اعتقاد دارند این ویژگی مثبت است چون استفاده از پستانک تا یک سالگی ریسک سندروم مرگ نوزادان در خواب را کاهش می‌دهد؛ اما تا هشت ماهگی و به دست آوردن این قابلیت پدر و مادرها باید چه کار کنند؟ بی خوابی نوزاد و گریه‌های نیمه شب را تحمل کنند یا بیدار شوند و پستانک را به دهان فرزندشان برگردانند؟ دکتر ژانت کندی Janet Kennedy بنیانگزار موسسه خواب نیویورک جواب این سوال را پیدا کرده است: «دختر من هر روز بین ساعت چهار تا پنج و نیم صبح از خواب بیدار می‌شد و سراغ پستانکش را می‌گرفت؛ اما تصمیم گرفتم به جای اینکه مرتب سراغش بروم و پستانک را برگردانم، بگذارم چند روزی گریه کند.. این کار بی‌رحمانه به نظر می‌رسد؛ اما خوشبختانه خیلی زود عادت کرد و دیگر شب‌ها به خاطر پستانکش از خواب نپرید.»
هشدار: از این روش بدون مشورت با پزشک استفاده نکنید.

ساعت چهار وقت بازی نیست

اغلب بچه‌ها زمانی که مهارت‌هایی مثل چهار دست و پا رفتن را یاد می‌گیرند، خیلی هیجان‌زده هستند و فکر می‌کنند ساعت سه صبح زمان خوبی است تا این مهارت تازه به ظهور رسیده را به مادر و پدرشان هم نشان دهند. کاری که والدین در این شرایط باید انجام دهند محکم رفتار کردن نسبت به بی خوابی نوزاد است؛ باید آن‌ها را متوجه کنید که نیمه شب زمان بازی کردن نیست. در چنین شرایطی وقتی فرزندتان از خواب بیدار می‌شود، بعد از چند لحظه اتاقش را ترک کنید. ممکن است کمی نق بزند اما خیلی زود آرام خواهد شد. بعضی از کارشناسان هم پیشنهاد می‌کنند در صورتی که فرزندتان قان قان کرد به او توجه نکنید و بگذارید خودش دوباره به خواب رود؛ اما بحث گریه کردن جداست. گاهی گریه به دلیل اضطراب جدایی اتفاق می‌افتد که معمولا هم زمان با مهارت های حرکتی ایجاد می‌شود. اگر گریه فرزندتان بیش از نیم ساعت طول کشید، می‌توانید برای چند دقیقه او را آرام کنید. بعد به او بگویید خیلی زود او را می بینید و اتاق را ترک کنید.

زیاد شیر ندهید

گاهی تنها کاری که به کمک بی خوابی نوزاد می‌آید شیر دادن به او است؛ اما چه کنیم اگر فرزند شش ماهه‌مان به این کار عادت کرد و مرتب دلش خواست ما را بیدار کند و شیر بخورد؟ متخصصان اطفال پیشنهاد می‌کنند بچه را در حالی که خواب آلود است، زمین بگذارید و هر سه دقیقه یک بار او را چک کنید تا زمانی که دست از مکیدن بردارد. معمولا بچه بعد از پنج دقیقه دست از مکیدن برمی دارد و دیگر نیازی به شیر خوردن ندارد.
واقعیت این است که 90 درصد از بچه های شش ماهه می توانند در طول شب بدون خوردن شیر بخوابند و پدر و مادرشان را با تجربه بی خوابی نوزاد امتحان نکنند. به محض اینکه از پزشک کودکتان چراغ سبز را برای صرف نظر کردن از شیر دادن شبانه گرفتید، وقت کاهش دادن تعداد دفعات می رسد. اگر عادت دارد هر شب چند شیشه شیر بخورد، هر چهار شب یک بار یکی از شیشه‌ها را کم کنید. هم‌چنین می توانید مقدار شیر داخل هر شیشه را کاهش دهید.

ذهن بچه بزرگتر را آماده کنید

اگر هر بار که فرزندتان عطسه می‌کند از ترس بیدار شدن بقیه بچه‌ها هراسان به سمت اتاقش بروید، عادتش می دهید برای دوباره به خواب رفتن به حضور شما متکی شود. به جای این کار به فرزند بزرگتر آمادگی ذهنی دهید. مثلا بگویید ممکن است خواهر یا برادر کوچکت نیمه شب بیدار شود و سر و صدا کند. نگران نشو؛ چون در حال یاد گرفتن خوابیدن است.